瘦人如何長(zhǎng)胖 可以增重的三種食物
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《瘦人如何長(zhǎng)胖 可以增重的三種食物》，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多胖子們都想減肥，但是對(duì)于瘦子們來(lái)說(shuō)，最苦惱的是吃什么都吃不胖，想增肥真的是很難，瘦人對(duì)于預(yù)防疾病免疫力低，而且也會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題的發(fā)生，所以適當(dāng)?shù)脑鲋厥呛苤匾?，下面的這些長(zhǎng)胖的食物，推薦給瘦人群體。
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。每天吃一些板栗，可以有增加熱量吸收的作用，對(duì)于補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)都是有好處的，適合瘦子增重。
2、牛肉
當(dāng)提到增重時(shí)，紅肉是最好的食物。它不僅含有肌肉生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有天然的肌酸和豐富的鐵質(zhì)?？梢赃x擇購(gòu)買(mǎi)里脊肉或者是后腿肉，這樣的部位含有的蛋白質(zhì)的量是比較多的，可以有增重的作用。
3、魷魚(yú)
魷魚(yú)的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚(yú)有助身體增肥。另外魷魚(yú)還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。魷魚(yú)具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，膽固醇高，可以有增肥的作用，還可以預(yù)防貧血。
吃什么瘦人可以有增重的作用，上面的這些食物可以起到很好的作用和效果，而且也可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，牛肉，魷魚(yú)，板栗，含有的氨基酸和礦物質(zhì)多，對(duì)瘦人來(lái)說(shuō)有提高體質(zhì)增重的效果，可以經(jīng)常吃。
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瘦人想增肥不是容易的事，那么，遺傳性瘦人要增肥想必是難上加難了。下面，一位遺傳性瘦人自述自己是如何增重的，大家一起來(lái)看看吧。
首先簡(jiǎn)單介紹下我自己，我曾是個(gè)身高168、體重低到50左右，標(biāo)準(zhǔn)的瘦男，體重在高中時(shí)是55，大學(xué)時(shí)太頹廢瘦到52，研究所時(shí)瘦到50， 一年多前開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后有好一點(diǎn)，復(fù)重到52-53，不過(guò)就此停住。
我的瘦首先是來(lái)自遺傳，當(dāng)我55kg時(shí)，我已經(jīng)是全家最重的了（我爸我弟也瘦）高中時(shí)胖不了，是因?yàn)楹么蚧@球的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)花掉的熱量比吃進(jìn)的少，大學(xué)后變得更瘦，是因?yàn)槲也贿\(yùn)動(dòng)加上養(yǎng)成熬夜習(xí)慣、作息不正常， 一天只隨便吃個(gè)兩餐。
大部份瘦子增重遇到的問(wèn)題就是體質(zhì)與作息的關(guān)系。
而大部份瘦子都有新陳代謝的問(wèn)題，也就是新陳代謝比一般人快，吃進(jìn)去但吸收的沒(méi)別人的多，但消耗的熱量又比別人快， 假如又熬夜，消耗的熱量更大，假如吃的又少，那肯定瘦上加瘦，不僅脂肪燒掉了，也會(huì)影響到肌肉的成長(zhǎng)，這樣子很難增重。
每個(gè)人看到我的第一句話(huà)常常是：你是不是又變瘦了？我總會(huì)回答，我體重還是跟上次一樣?。。▌e人這時(shí)就會(huì)補(bǔ)上一句，哇！還是這樣瘦喔。。。）事實(shí)是，表面上我還有50（我絕不想承認(rèn)曾經(jīng)低于50），但看起來(lái)就是比50還更瘦！
這里就來(lái)張當(dāng)年的瘦相吧～～
自述：遺傳性瘦人如何增重(圖)
開(kāi)始健身增重(重量訓(xùn)練)
事情的改變，就是從我買(mǎi)了健身書(shū)與加入健身房增重開(kāi)始。加入健身房，主要就是重量訓(xùn)練啰～～當(dāng)時(shí)一開(kāi)始也不知在怕什，對(duì)于加入健身房這件事竟然有些心生膽怯，不過(guò)原來(lái)健身房并不是我想像那貴的地方，也不是里面都是一堆猛男，我加入的是一間中小型規(guī)模的健身房，而且教練指導(dǎo)也不用另外加錢(qián)，教練非常專(zhuān)業(yè)，可說(shuō)是受益匪淺。(畢竟看書(shū)練對(duì)動(dòng)作只能了解個(gè)大概，最好的還是做動(dòng)作時(shí)有教練在旁指點(diǎn)。)
一個(gè)星期至少練個(gè)四次左右，讓全身肌肉都練到兩次， 頭一個(gè)月以上半身為主，練完第一個(gè)月，我體重就已經(jīng)增加到56， 當(dāng)健身4個(gè)月時(shí)，就增重到59了！
通過(guò)以上的分享，希望對(duì)同樣是想增肥的遺傳性瘦人有所幫助。
對(duì)于瘦人們來(lái)說(shuō)，增肥的問(wèn)題成了人們的焦點(diǎn)哦，如何增肥長(zhǎng)胖的呢，很多的方式和方法，但是大家要選擇正確的方法哦，增肥長(zhǎng)胖的一些食物可以試試，可以起到補(bǔ)充熱量的作用，而且還可以讓你長(zhǎng)胖的哦，來(lái)看看吧。
可樂(lè)
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂(lè)嗎?朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂(lè)啦，甚至還有不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂(lè)的習(xí)慣。一罐370ml裝的可樂(lè)就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂(lè)增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸?lè)所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂(lè)殺精等等報(bào)道也不能忽視?？蓸?lè)可以補(bǔ)充豐富的熱量，而且還可以有很好的增肥長(zhǎng)胖的作用和效果，而且還可以提供能量。
啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。啤酒可以補(bǔ)充氨基酸，可以有長(zhǎng)肉的作用，還可以提供能量。
巧克力
說(shuō)到高熱量食物的代表，大家肯定會(huì)想到巧克力，一小塊20克的巧克力它的熱量就高達(dá)110千卡，此外,巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。吃巧克力可以長(zhǎng)肉，對(duì)于瘦人們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
增肥長(zhǎng)胖的一些食物大家都知道了吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于增肥長(zhǎng)肉來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，如果你也在體重的問(wèn)題而煩惱，這些食物是必選的哦。所以可以放心的食用。
如何增重?增重也要有方式和方法，不是長(zhǎng)出多余的贅肉，那是脂肪，增重的目的是讓你的體重增加，減少脂肪的堆積，所以說(shuō)增重是一個(gè)需要正確去面對(duì)的問(wèn)題，下面的這些食物含有的脂肪量少，蛋白質(zhì)多，可以長(zhǎng)肌肉，來(lái)看看這些食物的介紹。
1.三文魚(yú)：
6盎司(170克)的三文魚(yú)提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。三文魚(yú)含有的脂肪是健康的脂肪，不會(huì)轉(zhuǎn)化成肥肉，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)氖秤萌聂~(yú)可以有長(zhǎng)肌肉的作用，而且也可以有提高體質(zhì)的效果。
2.瘦牛肉：
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚(yú)肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類(lèi)胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和鋅元素，對(duì)于長(zhǎng)肌肉來(lái)說(shuō)有好處，想要增重的人群牛肉是必備。
3.雞蛋：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。雞蛋中含有的飽和脂肪酸和卵磷脂很豐富，可以有助于雞肉的生長(zhǎng)，而且也可以起到增重的作用，所以說(shuō)雞蛋是不錯(cuò)的增重食物。
吃什么可以長(zhǎng)肌肉，具有增重的作用?上面的這些食物具有很好的保健的作用，而且也可以有提高人體免疫力的功效，增重是長(zhǎng)肌肉，不要攝入過(guò)多的肥胖的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸是很重要的，上面的這些食物具有增重的作用。
1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，也就是說(shuō)，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。
你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。你必須大量食用含高營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚(yú)、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類(lèi)制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類(lèi)的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。
4.模仿減肥者的技巧，但是反過(guò)來(lái)使用。譬如將隨時(shí)可吃的食物或零食放在家里、學(xué)?；蜣k公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點(diǎn)心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的籃子里，放些隨時(shí)能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時(shí)想吃就有東西吃。
5.更加注意你的口腔健康。多吃點(diǎn)心，但亦要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6.把你整天的食物、運(yùn)動(dòng)情形及情緒變化記錄下來(lái)。許多女性了解自己所以無(wú)法增加體重，是由于在工作中或?qū)W校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。
7.常與愛(ài)吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會(huì)或郊游野餐。
姜汁菠菜
原料：
菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法：
1、將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長(zhǎng)段，在沸水中咯燙，撈出過(guò)涼，瀝干水分，放入盤(pán)中攤開(kāi)待用。
2、生姜去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁，澆在菠菜上，最后淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環(huán)，有利于離心臟較遠(yuǎn)的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。美腿的MM,可別忘了吃點(diǎn)菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節(jié)擔(dān)心腿部肌膚干燥會(huì)出現(xiàn)皺紋的美眉，更要吃點(diǎn)菠菜了。
芹菜干絲
原料：
芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。
制法：
1、芹菜洗凈，切成長(zhǎng)段；五香豆干洗凈，切絲。
2、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入肉絲煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM,可以在家多煮芹菜干絲,它的制作很簡(jiǎn)單。
花生衣粥
原料：
大米100克，紅棗、花生衣各適量。
做法：
1、紅棗洗凈去核。
2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時(shí)季節(jié)要吃點(diǎn)花生衣粥,它還有預(yù)防肝臟病的作用。
減肥的問(wèn)題一直是人們所關(guān)心的，如何減肥成了焦點(diǎn)，很多的方式和方法，當(dāng)然要根據(jù)自己的具體的情況去選擇一些正確的措施。吃什么不長(zhǎng)胖的呢，對(duì)于胖子們來(lái)說(shuō)值得去考慮，來(lái)看看這些低卡路里的食物吧，可以吃了不長(zhǎng)胖的哦。
雞蛋
熱量?jī)H有75卡，卻有7克優(yōu)質(zhì)蛋白，和多種重要的營(yíng)養(yǎng)素。只是要注意蛋黃的高膽固醇，不過(guò)，只要限制每星期吃全蛋的總數(shù)量就好。
魚(yú)
魚(yú)更是相當(dāng)好的低脂蛋白質(zhì)來(lái)源，特點(diǎn)為好吸收率(高達(dá)87%至98%)與健康的脂肪ω-3脂肪酸(EpA與DHA)。也有豐富維生素與礦物質(zhì)(鈣、碘、鎂、鐵等)，是體重控制時(shí)期的晚餐首選。魚(yú)肉可以有控制脂肪攝入的作用的哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，屬于低脂肪的食物類(lèi)型。
豆?jié){
提供多種加值營(yíng)養(yǎng)，其中含有植物蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質(zhì)(鐵、鈣)，尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖，也屬于低血糖指數(shù)食品。早上一杯豆?jié){配全麥面包主食，就是一份方便的好早餐。豆?jié){可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
上面介紹了這些不長(zhǎng)胖的食物。營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還不會(huì)長(zhǎng)胖的哦。還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。屬于低熱量高蛋白的食物類(lèi)型，大家可以放心食用。
本人男性，身高170CM，原來(lái)的體重只有50KG，甚至可能還不到。三個(gè)月前開(kāi)始增肥，現(xiàn)在已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重118斤了?，F(xiàn)在我很就用文字來(lái)表達(dá)我的心情，分享瘦人長(zhǎng)胖的方法，鼓勵(lì)廣大瘦友們能早日脫離苦海。
本人今年23歲，自從上高2就開(kāi)始消瘦，到現(xiàn)在已經(jīng)有5年了，具體的消瘦原因我也不愿去想，但相信瘦友們都能理解瘦人有多么的痛苦。因?yàn)樯碜邮菪?，穿什么衣服都撐不出?lái)，屁股扁平，腿部細(xì)小，穿什么褲子都不好看，總會(huì)被人說(shuō)：你太瘦了，怎么不多吃點(diǎn)呀（實(shí)是關(guān)心你的話(huà)，聽(tīng)在心里卻不是滋味）
前幾天一個(gè)朋友到我家來(lái)玩，他說(shuō)了一句話(huà)我開(kāi)心死了：你胖了好多，變帥了。我想這句話(huà)每個(gè)瘦友都想在未來(lái)的某天聽(tīng)到吧。
如果有人說(shuō)長(zhǎng)胖或者減肥是一件很容易的事情，那我明確勸告你，請(qǐng)不要相信這些鬼話(huà)，瘦子想長(zhǎng)胖和胖子想變瘦是一樣的困難，要看你愿意不愿意去嘗試和堅(jiān)持。下面我把我長(zhǎng)胖的方法說(shuō)出來(lái)供大家參考，但是我先明確說(shuō)一下，不一定你試了就有用，但是如果你不試的話(huà)又怎么知道沒(méi)用呢。增肥其實(shí)沒(méi)捷徑，貴在堅(jiān)持。
四點(diǎn)瘦人長(zhǎng)胖的方法，希望大家都能夠去試試。
1.早睡早起
2.一天4頓，多吃豬蹄和魚(yú)
3.增肥第一個(gè)星期每噸一定要吃到自己吃不下為止（因?yàn)檫@樣才能把你的胃打開(kāi)）
4.少抽煙，不要喝酒（因?yàn)楹染茣?huì)有啤酒肚，那樣的話(huà)即使長(zhǎng)胖又有什么意義）
春季對(duì)于很多瘦子們來(lái)說(shuō)，要做的就是增肥，對(duì)于胖妹子們來(lái)說(shuō)，減肥一定是必須的。春季減肥者們一定要謹(jǐn)慎食用的增重食物，下面就來(lái)看看這些春季增重食物的介紹，是減肥者們謹(jǐn)慎食用的，來(lái)看看這些食物。
冰激淋
冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當(dāng)天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標(biāo)語(yǔ)。如果您稍一放松警惕，這些人口冰爽的東西很可能就轉(zhuǎn)化成脂肪積聚到你的腰間。所以，你要小心避開(kāi)那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋。想減肥的話(huà)，冰淇淋一定要謹(jǐn)慎食用，含有的脂肪比較高，而且三明治冰淇淋一定要謹(jǐn)慎食用。
熱狗、辣椒、奶酪
熱狗、辣椒、奶酪，有時(shí)候包裹在玉米面包里的，總是和棒球賽聯(lián)系在一起。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人Susan Moores給出這樣的建議：花樣不要太多，最多就是蘸一點(diǎn)調(diào)味醬，每天吃的量不要太多，對(duì)于減重沒(méi)有好處，熱狗奶酪等多脂肪的食物要少吃。
巧克力
巧克力出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)一般是復(fù)活節(jié)、母親節(jié)和父親節(jié)，有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力對(duì)人體是有益的，前提是必須限制攝入量，“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，如果巧克力吃多了，會(huì)導(dǎo)致熱量和脂肪的堆積，對(duì)于減肥沒(méi)有好處，巧克力具有增肥的作用，不適合減肥的人群。
春季吃什么食物最重要?對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，減重的食物是首選，上面的這些增重效果的食物一定要少吃，愛(ài)美的你一定要注意這些，以免對(duì)身體健康導(dǎo)致不良的影響，想要減肥，一定要嚴(yán)禁這些高熱量的食物。
我們?cè)谌粘Ｉ钪惺菚?huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，磕磕絆絆是難免的，身體難免是會(huì)出現(xiàn)一些疼痛的感覺(jué)，但是疼痛不僅是會(huì)對(duì)身體有折磨，也是對(duì)精神的折磨，所以小編今天就是要為大家介紹一些可以止痛的食物，下面就是一起來(lái)看看吧。
止痛的食物有哪些
洋蔥：
洋蔥我們都知道，洋蔥會(huì)讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實(shí)在不喜歡洋蔥的味道，那么對(duì)于其他秘方來(lái)說(shuō)，這就是我給大家最后的選擇。洋蔥止痛的威力，大家可是不能夠小看的，是能夠很好的緩解我們幾個(gè)小時(shí)的疼痛，牙痛的話(huà)，是可以切下一片來(lái)放在疼痛的地方，也是可以把里面的汁擠出來(lái)，然后滴在我們牙痛的地方。
青檸汁
因?yàn)樵谇鍖幹泻锌梢詺⑺篮芏嗉?xì)菌的柑橘酸，柑橘酸的殺菌效果是非常強(qiáng)烈的，我們可以把清寧搗碎，然后把汁液放在一個(gè)杯中，用滴管把青檸汁滴在我們牙齒疼痛的地方，是可以很好的止痛，也是可以幫助清潔牙齒。并且同時(shí)處理掉會(huì)引發(fā)傳染的有害細(xì)菌。不過(guò)，若你口腔中有潰瘍或者傷口，就要盡量避免使用這一方法了。
香草精
我們用香草精不僅是可以很好的幫著制作出美味可口的甜點(diǎn)，也是可以能夠很好的幫助我們立刻止痛，香草精的味道是很平常，不是大家所想的那么甜，我們也是可以把它滴在牙痛地方，或者是喝一些漱口，都是可以止痛。
關(guān)于生活中可以止痛的食物，小編就是為大家介紹這么多了，生活中每個(gè)人都是難免會(huì)有一些疼痛不適，我們也要在日常生活中多了解這些食物，這樣在下次疼痛的時(shí)候，我們就是可以很好的來(lái)幫助緩解癥狀了。
很多瘦子們的苦惱就是應(yīng)該如何去增重，其實(shí)增重也是需要具體的措施，不能盲目的大量的食用高脂肪的食物，增重是增加肌肉的重量，減少脂肪的堆積，如何長(zhǎng)胖，下面的這些具有增重作用的飲食調(diào)理方法大家需要知道。
1、一般出現(xiàn)身體瘦弱的原因有很多，比如家族遺傳導(dǎo)致了身體瘦弱，或者是長(zhǎng)期的消化的系統(tǒng)上出現(xiàn)了一些慢性的疾病，這就會(huì)使每日正常攝入的營(yíng)養(yǎng)身體得不到吸收，增重對(duì)于偏瘦的人群來(lái)說(shuō)是一定要去知道的，以免太瘦的話(huà)，會(huì)產(chǎn)生一些疾病。
2、建議你可以選擇正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行辨證后，明確病因在進(jìn)行調(diào)理，飲食上也可以多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞肉，牛奶等。通過(guò)飲食攝入營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也可以有增加體重的作用，達(dá)到增重的作用和目的，飲食調(diào)理是很重要的。
3，此外，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，有助于提高身體的免疫功能，也可以幫助胃部的消化，讓食欲增強(qiáng)，必要時(shí)，還可以多增加每日的餐點(diǎn)飲食，可以每天加餐，一日五餐的方法，這樣的話(huà)可以達(dá)到增加體重的作用，對(duì)于增重有好處。
食物增加營(yíng)養(yǎng)體重的方法，對(duì)瘦子很實(shí)用。
1、主料：大豆1500克、熟豬油適量。
2、制法:將黃豆洗凈，放入鍋中，用文火炒熟，取出粉末，與熟豬油攪拌均勻，做成入荔枝3，大小的丸子，供應(yīng)用。
特點(diǎn)：這樣的食譜口感好，香味濃，而且也不會(huì)有油膩的口感，食用時(shí)用溫酒送食。每日2次，每次食5丸。
增重的一些調(diào)理方法，上面介紹了三個(gè)步驟，根據(jù)自己的具體的情況去選擇一些運(yùn)動(dòng)，而且也要注意飲食的調(diào)理，合理的飲食，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以提高人體的免疫功能，而且也可以起到健康增重的作用。
【導(dǎo)讀】暑期來(lái)臨，孩子們看電視和玩電子游戲的機(jī)會(huì)比上學(xué)期間要多很多，非常容易造成眼睛干澀和疲勞，長(zhǎng)此以往將會(huì)導(dǎo)致視力下降。要想保護(hù)孩子的視力，家長(zhǎng)務(wù)必嚴(yán)格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，并適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)眼食物，對(duì)保護(hù)視力有幫助。三種食物可以保護(hù)孩子視力，按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來(lái)喝。下面我們具體了解想三種食物可以保護(hù)孩子視力。
廣東省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任郭麗娜醫(yī)師建議，保護(hù)視力應(yīng)注意食用一些富含維生素A和-胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來(lái)護(hù)眼。
三種食物可以保護(hù)孩子視力
1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含-胡蘿卜素
人體在攝取了-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此，-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。
大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的-胡蘿卜素。
不過(guò)，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類(lèi)一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收-胡蘿卜素是沒(méi)用的。
2、動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來(lái)源
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過(guò)鑒于近年來(lái)動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來(lái)代替豬肝。
此外，使用魚(yú)肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應(yīng)根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充維生素A。
3、中藥護(hù)眼食物
按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。
枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來(lái)喝。
決明子和桑葉對(duì)護(hù)眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過(guò)決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
三種食物可以保護(hù)孩子視力
腎虛的問(wèn)題一直是發(fā)病率比較高的一種疾病，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)精神壓力大，勞累等等的一些問(wèn)題，而且女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題哦，那么如何補(bǔ)肝腎的呢，下面的這些食物可以有調(diào)理的作用和效果。
蝦——蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。蝦肉可以有補(bǔ)肝腎，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的效果哦。
淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。淡菜可以有補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于緩解男性性功能障礙有好處。
泥鰍——泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。泥鰍可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎增強(qiáng)人體的免疫力有幫助。
關(guān)于吃什么補(bǔ)肝腎的這個(gè)問(wèn)題，你知道了吧。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而如果肝腎功能比較差的話(huà)很容易導(dǎo)致身體不適，比如說(shuō)腎虛啊或者是肝血不足的情況，這些食物可以補(bǔ)肝腎，可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)很重要。所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
在我們生活中很多人的睡眠都不是很好，這種情況是不利于自身健康的，多吃一些有助睡眠的食物是非常有必要的，那么有助睡眠的食物有哪些呢?這是不少朋友都比較關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)我們將推薦3種有助睡眠的食物，希望對(duì)大家有用。
1、色氨酸食物降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素已被得到證實(shí)，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在眾多谷物中含色氨酸是比較高的一種，如果把自己的晚餐主食加入一些小米會(huì)非常有幫助，這么做有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，在臨睡前適當(dāng)?shù)某砸恍┨妓衔锸欠浅Ｓ袔椭摹?br />
2、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，對(duì)自身的新陳代謝有很好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高也很有幫助。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称?，平時(shí)可以適量的吃一些幫助睡眠。
3、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
如果平時(shí)感覺(jué)到自己的睡眠不是很好的話(huà)，不妨試一試上述介紹的這3種食物，這些食物不僅富含很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而且對(duì)于睡眠確實(shí)有很好的輔助作用，希望通過(guò)本文的介紹能夠?qū)λ卟缓玫呐笥烟峁┮恍┯行У膸椭?br />
