月經(jīng)推遲半個月正常嗎
女性喝養(yǎng)生茶會影響月經(jīng)嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供月經(jīng)推遲半個月正常嗎，歡迎您參考，希望對您有所助益！
半個月也就是兩周左右，其實也不算太久，但是我們知道女性正常的生理周期的循環(huán)是四周左右，這個基礎(chǔ)上，提前或者推遲一周左右還算是在正常的范圍之內(nèi)的，但是如果推遲兩周的話，那么就是表明身體的某一區(qū)域是出現(xiàn)了異常的，那么這樣子的情況需要如何地正確應(yīng)對呢?推遲兩周的月經(jīng)是正常的狀況嗎?接下來我們就來具體的分析一下。
1、如果月經(jīng)推遲兩周的話，那么表明生理周期已經(jīng)出現(xiàn)了紊亂的情況，這種推遲是受到多種因素的影響的，那么最好可以及時地去咨詢醫(yī)生的意見，不要自己不當一回事，這種態(tài)度是一種不負責任的態(tài)度，女性本來就應(yīng)該對自己好一點，即使沒有人心疼你，你也要心疼你自己，要知道你是這個世界最獨一無二的存在，任何的時候都不要對自己的身體敷衍。
2、這里我們需要強調(diào)的是月經(jīng)一般都是每一個月在一個大致的區(qū)間內(nèi)來臨的，那么大家不要混亂的記憶，一定要記清楚每一個月具體的日子，這樣才可以準確的幫助我們自己進行診斷，就算去看醫(yī)生，我們也可以將情況交待清楚，不要讓醫(yī)生不知道如何分析女性的情況。
3、最好可以避免這樣的情況的出現(xiàn)，我們有很多的方法可以進行預(yù)防的工作，這其實是基于身體健康的考慮，女性以后是要生育的，那么最好可以盡早地解決問題。
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月經(jīng)推遲半個月什么原因
1、月經(jīng)推遲半個月的原因之內(nèi)分泌異常
臨床最常見的是多囊卵巢綜合征,如果有肥胖、多毛、痤瘡、不孕等,應(yīng)該檢查內(nèi)分泌看看,一旦發(fā)現(xiàn)異常,應(yīng)該盡快治療,卵巢功能早衰也會導致月經(jīng)推遲。
2、月經(jīng)推遲半個月的原因之慢性疾病
一些慢性消耗性疾病,常常因營養(yǎng)缺乏而導致月經(jīng)推遲,常見的有慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等,往往發(fā)生月經(jīng)推遲。上述疾病,常常有明顯的癥狀,一般能夠發(fā)現(xiàn)異常,不容易誤診。一旦發(fā)生上述疾病,應(yīng)該盡快治療原發(fā)性疾病,原發(fā)性疾病治愈后月經(jīng)自然恢復。
3、月經(jīng)推遲半個月的原因之精神因素
如果突然出現(xiàn)精神過度緊張,悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒,往往會導致月經(jīng)推遲。這樣的情況下,往往乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒。這樣的情況一般不需要治療,但有時月經(jīng)一直推遲,可以服用中藥進行辨證調(diào)理。
4、月經(jīng)推遲半個月的原因之懷孕因素
在平常月經(jīng)周期內(nèi),如果月經(jīng)推遲了7天之后,大家可以用“孕早知試條”測試尿液,如果測試為陽性很有可能懷孕,“孕早知試條”呈陰性則反之。一般在懷孕早期還伴隨著明顯的妊娠反應(yīng),如:惡心、乳房脹痛等。最為放心的方法就是直接去醫(yī)院檢查。
5、月經(jīng)推遲半個月的原因之手術(shù)因素
因為手術(shù)的原因而直接造成女性的月經(jīng)推遲,宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留,最終出現(xiàn)了月經(jīng)推遲的危機。
6、月經(jīng)推遲半個月的原因之其他原因
這是很多白領(lǐng)們都常遇到的一個問題,長期面對來自不同方面的壓力,如:精神緊張、壓力大,環(huán)境改變等心理因素,這都勢必會改變其內(nèi)分泌的情況,這也最終引發(fā)月經(jīng)推遲的情況。
月經(jīng)推遲半個月的飲食調(diào)理
1、多吃蛋白質(zhì)和高纖維食品:在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆制品、蛋類等等,這些高蛋白食品可以補充經(jīng)期身體流失的營養(yǎng)物質(zhì)。同時,也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等,豐富的纖維可以提高鎂的含量,從而有效調(diào)節(jié)紊亂的月經(jīng)周期。
2、少吃甜食與咖啡因飲料:諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物,會造成體內(nèi)血糖上升,影響經(jīng)期穩(wěn)定,造成身體不適。而濃茶、咖啡這類飲料會使女性容易焦慮不安,難以平靜迎接月經(jīng)到來,建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶,效果更好。
3、經(jīng)血較多建議多吃高纖質(zhì):如果你不但月經(jīng)經(jīng)常推遲,而且流血量很多,那么建議你多吃葡萄干、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣,得到快速恢復。
女性月經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。
2、飲食有節(jié):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、不能有性生活:月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
之所以說起感冒，大多數(shù)人都有共鳴，是因為感冒是一種在人體上發(fā)病率比較高的疾病，并且感冒的治愈過程也是相對漫長的?？墒钦Ｈ烁忻叭绻e極采取方法治療的話，一般一個星期左右就可以達到痊愈的效果。但是有一些身體免疫力比較低的人，發(fā)現(xiàn)自己感冒半個月了也并沒有痊愈，這是一種正?，F(xiàn)象嗎？
正常來說，感冒都是一個星期左右就可以康復了，有些嚴重的重感冒需要的時間會稍微長一點，大概半個月左右。當然，這些都是說不準的，有些人的身體體質(zhì)比較差，感冒好得差不多的時候，又感冒了，也就是感冒病情忽然加重了。這樣子反反復復，總也好不了。但是這并不能算是癌癥。
我們都知道，癌癥是很嚴重的病，也就是說，癌癥是不會隨隨便便就能患上的，患上了癌癥也不可能隨隨便便就能治好。患上癌癥都是有條件的，而且患上癌癥是會有很多方面的癥狀，不可能只有感冒不愈而已。而且單憑感冒半個月就斷定是癌癥未免有點太草率。
況且感冒是一種很容易就會患上的疾病，雖然不是什么大病，但是嚴重起來一個月都沒有痊愈也是屬于正常的，這并不是癌癥，我們不能說感冒半個月不好就是癌癥。事實上，重感冒比癌癥還要可怕，重感冒的死亡率也很高，而且重感冒的速度比癌癥要快很多，癌癥還分早期、中期和晚期，重感冒不分的，嚴重的情況下可以直接導致死亡。
所以說，感冒半個月不好癌癥，這是不一定的。當然，感冒半個月不好有可能真的是患上了癌癥，但是，有可能只是感冒病情加重了而已。我們都知道，身體體質(zhì)差的人感冒是反反復復的，半個月不好是常有的事。尤其在冬天，大多數(shù)人的感冒都很難痊愈，特別是小孩子。但是這些情況都不是癌癥。
女性進入青春期之后，就會開始出現(xiàn)月經(jīng)了，大家都知道，一般女人每個月會來一次月經(jīng)，但真正的月經(jīng)周期并不是30天，月經(jīng)周期一般是20多天，但每個女人的情況都有所不同，有些女人的月經(jīng)周期會比較短，比如間隔25天就來月經(jīng)了，這也是正常的現(xiàn)象，下面教大家計算月經(jīng)周期的方法。
前半個月經(jīng)周期怎么算？
正常月經(jīng)周期為21到30天。月經(jīng)天數(shù)3到7天。只要在這個范圍內(nèi)都是正常的月經(jīng)。如果不在這個范圍，就考慮是月經(jīng)不調(diào)。
這種情況需要根據(jù)自己平時月經(jīng)周期來區(qū)分的時間段，
指導意見：
比如月經(jīng)周期30天，那么月經(jīng)周期第16天開始就是后一半月經(jīng)周期時間。也就是排卵界限一般為定。
一般正常月經(jīng)周期28-30天，排卵期在下次月經(jīng)前第14天左右。
指導意見：
一般排卵前屬于月經(jīng)周期前半周期，排卵后，屬于月經(jīng)周期后半周期，平時生活起居要規(guī)律避免熬夜疲勞過度，保持心情舒暢以利于調(diào)理月經(jīng)。
一個月經(jīng)周期是28到32天。假如月經(jīng)周期是30天的話，前15天就是前半個月經(jīng)周期。
指導意見：
后15天就是后半個月經(jīng)周期。如果要做相關(guān)的檢查醫(yī)生約定的時間去醫(yī)院做。問這種問題的大多數(shù)是做排卵監(jiān)測。
如果平時月經(jīng)規(guī)律，月經(jīng)周期是三十天的話，那么排卵期應(yīng)該是7號左右，排卵期的前三天后四天同房懷孕的幾率比較大，說的這個情況可以口服緊急避孕藥，但緊急避孕藥一年服用不超過三次。
女性月經(jīng)對自己身體來說是一張晴雨表，從月經(jīng)的時長、周期、經(jīng)量再到顏色，每個人都有一套自己的衡量標準，很多人在少女時期總會記不住自己的月經(jīng)周期，經(jīng)常被突然拜訪的大姨媽弄得手足無措，那這月經(jīng)周期怎么計算呢？看下面小編的介紹。
月經(jīng)周期怎么算
從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下，月經(jīng)周期是以一個月來計算的，但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間，有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間，這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。
月經(jīng)推遲并不是都是存在身體問題，因為女性月經(jīng)是一個周期，并且前后會有天數(shù)的浮動，如果浮動天數(shù)較小，那么屬于正常的周期。但是如果出現(xiàn)長時間的月經(jīng)推遲，那么可能是自己內(nèi)分泌存在問題，需要進行排查，同時如果是同房后，出現(xiàn)月經(jīng)推遲，一般在推遲20天后可以進行孕檢。
月經(jīng)推遲正常嗎
其實很多的女性在經(jīng)期的時候?qū)τ谏眢w各個方面的護理是做得非常不到位的，那么由此出現(xiàn)一些異常的狀況其實也是在情理之中的。那么我們知道月經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)是多樣的，月經(jīng)推遲是其中一種比較常見的，很多時候女性對于這件事情的態(tài)度是不以為然的，覺得沒有多大的事情，從而還覺得月經(jīng)推遲甚至不來的話是在給自己省事。那么今天我們一起探究的問題是月經(jīng)推遲正常嗎?
1、在我們咨詢了相關(guān)專家的意見以后，我們可以做出以下的結(jié)論，月經(jīng)推遲在一定的范圍之內(nèi)是正常的，如果超出這個范圍的話，表明我們的相關(guān)區(qū)域出現(xiàn)了異常的狀況，這種異?？赡茉诎l(fā)現(xiàn)的初期調(diào)理過來的可能性比較大，如果女性不在乎的話，那么造成一輩子的遺憾，我們也沒有辦法喝后悔藥。
2、針對這件事情的態(tài)度，我們一定要擺正，及時地進行調(diào)理，這樣才可以避免造成更加嚴重的影響。月經(jīng)其實是我們女性身體進行基礎(chǔ)代謝的重要標志，正常的代謝是很有必要的，每一個月一次的子宮內(nèi)膜的脫離也是我們女性將體內(nèi)的毒素排解出去的方式，這些毒素堆積在我們的體內(nèi)對女性各方面都會造成負面的影響。
最好是不要遇到月經(jīng)推遲這樣的情況，在正常的生理周期之內(nèi)完成這個代謝過程都是非常重要的。最好不要出現(xiàn)異常情況。
月經(jīng)推遲幾天屬于正常
其實根據(jù)大量的數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，女性一般的生理周期大致是在21天至35天左右，平均下來就是28天，也就大概是四周的時間，這是一個正常的循環(huán)過程，平時女性可以借助多種app來記錄自己的生理周期，這樣如果遇到出現(xiàn)紊亂的情況，我們可以及時地進行相關(guān)的治療，不至于手忙腳亂的。那么今天我們想要跟大家一起研究的問題是月經(jīng)推遲幾天屬于正常的范圍呢?
1、我們通過多種方式進行調(diào)查的話，可以得到這樣一個具有普遍性的結(jié)果，月經(jīng)推遲5—10天是正常，但是這個數(shù)值最好是控制在一周左右的。否則的話我們也就失去了準確的判斷標準，這對于我們來說其實是非常重要的。很多女性都是依靠周來計量。
2、對于這個其實也是要根據(jù)自身的發(fā)展情況來判斷，因為在總體數(shù)據(jù)之上總是會出現(xiàn)一些異常的情況，那么這個時候也算是一些個例的研究，對于我們反應(yīng)復雜的情況是有幫助的。這其實也是受到多種因素長期積累發(fā)揮作用的，對于我們女性來說，控制自己身體狀態(tài)的穩(wěn)定是非常有必要的行為。
相信大家對于這個問題已經(jīng)有了比較清醒的認識，這樣在判斷的時候也可以做出比較準確的判斷。月經(jīng)方面的調(diào)理也可以反映出自身對于婦科方面的關(guān)注度，我們需要對自己身體的狀況密切關(guān)注。
月經(jīng)推遲7天正常嗎
很多人都有拖延癥，如果不是到最后期限的話，總是想著還有日子，于是就不停推遲，這樣子辦事的效率是不高的，而且這樣子是沒有規(guī)劃的狀態(tài)，如果可以的話希望大家在截止日期之前就做好萬全的準備，這樣子不會慌張，而且有條不紊地推行，也不會對別的事情造成不良的影響。那么我們今天探討的是一種生理狀況，月經(jīng)推遲7天是正常的嗎?
1、其實，我們應(yīng)當明白的是月經(jīng)正常的狀況下，固然每一個月都會來，但是其還是呈現(xiàn)波動的趨勢，并不是我們所想象的那樣，就是每一個月固定的那一天來，而是有可能會在那個日子的前后合理的范圍之內(nèi)來，這其實也跟這一個月女性本身的生理狀態(tài)密切相關(guān)。這些因素的水平并不是非常的穩(wěn)定維持在一個穩(wěn)定的水平的，其本身也是會呈現(xiàn)出變化的態(tài)勢。
2、根據(jù)多項研究表明，月經(jīng)推遲7天左右是比較正常的狀況，但是這個時候需要引起警惕，如果過了7天還是發(fā)現(xiàn)沒有有來月經(jīng)的跡象的話，那么我們對于這個問題要重視起來，及時地采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，這樣才不會促使情況進一步惡化。
以上是我們探討的主要內(nèi)容，大家可以根據(jù)自己的需要來看一下，主要的目的是希望可以幫助到大家得到相關(guān)問題的解答，不至于什么都沒譜，盲目地去應(yīng)對。
月經(jīng)推遲10天正常嗎
在嬰孩的時代，如果父母發(fā)現(xiàn)自己的寶寶出現(xiàn)錯誤的行為時，多半的家長會及時地遏制這種行為的進一步發(fā)展，小的時候是比較容易糾正的時候，等到這個行為已經(jīng)成為一個系統(tǒng)的體系的話，那么家長即使非常想要扭轉(zhuǎn)局面，也是非常吃力的了。這其實告訴了我們一件非常重要的事情，那就是我們要在不良的狀況剛出現(xiàn)一個苗頭的時候就及時地積極調(diào)整，否則等到其成為一個頑固的問題的時候，我們根本是束手無策的狀態(tài)。今天跟大家探討的是一種身體的異常狀況—月經(jīng)推遲10天。
1、如果月經(jīng)推遲10天的話，我們基本可以斷定這一個月的月經(jīng)是不會來了，那么很多女生覺得一個月不來也沒關(guān)系，下一個月自動就來了，但是她們并沒有意識到這很有可能是一種警示的信號，如果積極地進行調(diào)理的話，其實不至于將問題擴大，而是將其控制在合理的區(qū)域之內(nèi)，我相信這也是大家期望的結(jié)果。
2、另外，我想要廣大的女性可以在平時也喝一些紅糖水，這是非常有利于身體的，紅糖水并不是月經(jīng)期的專利，平常多喝一些對于身體各方面的循環(huán)狀況都有明顯的改善。我們最好可以搭配著姜茶一起喝，這可以幫助女性改變宮寒的狀態(tài)。
月經(jīng)推遲了10左右如果是長期發(fā)生的話，建議去比較好的中醫(yī)院，開方子進行幾個療程的調(diào)理，這樣是比較穩(wěn)妥的做法。
月經(jīng)推遲10天的注意事項
根據(jù)行為動機學，我們可以分析人類的每一個行為的背后的深層含義，這樣對于幫助我們進行決策和判斷都是非常好的助力。那么在人的行為之中，我們很多時候會忽略某些細節(jié)方面的內(nèi)容，身體的某一種異常其實也可以進行分析。今天本篇文章主要的目的是討論一下月經(jīng)推遲10天的注意事項。
1、不要隨意用藥，在醫(yī)生的指導下進行藥物的服用，這一點是很重要的，因為這個時候往往還是不知道具體的原因的，胡亂用藥的話，會對我們的身體內(nèi)部造成干擾，這種干擾的負面作用是非常大的。希望可以引起大家的注意。
2、不要給予強烈的刺激，包括外界和內(nèi)界，這其實都是對身體來說不太好的。這個時候各個方面都要溫和地對待我們的身體，畢竟身體是一切的基礎(chǔ)，如果喪失了健康的身體的話，我們即使擁有了金錢和地位又有什么作用呢?希望大家不要在失去健康之后再去后悔，那樣是沒有任何的意義的。
3、不要煩躁，保持平和的心態(tài)，在月經(jīng)期間女性的脾氣往往是比較大的，那么出現(xiàn)了月經(jīng)推遲十天的狀況之后，我們更加不可以脾氣暴躁，否則對身體的傷害是更大的。
以上的三個注意事項可能還是存在一些考慮不周的地方，希望大家可以根據(jù)自己的實際情況加以抉擇。
月經(jīng)推遲半個月正常嗎
半個月也就是兩周左右，其實也不算太久，但是我們知道女性正常的生理周期的循環(huán)是四周左右，這個基礎(chǔ)上，提前或者推遲一周左右還算是在正常的范圍之內(nèi)的，但是如果推遲兩周的話，那么就是表明身體的某一區(qū)域是出現(xiàn)了異常的，那么這樣子的情況需要如何地正確應(yīng)對呢?推遲兩周的月經(jīng)是正常的狀況嗎?接下來我們就來具體的分析一下。
1、如果月經(jīng)推遲兩周的話，那么表明生理周期已經(jīng)出現(xiàn)了紊亂的情況，這種推遲是受到多種因素的影響的，那么最好可以及時地去咨詢醫(yī)生的意見，不要自己不當一回事，這種態(tài)度是一種不負責任的態(tài)度，女性本來就應(yīng)該對自己好一點，即使沒有人心疼你，你也要心疼你自己，要知道你是這個世界最獨一無二的存在，任何的時候都不要對自己的身體敷衍。
2、這里我們需要強調(diào)的是月經(jīng)一般都是每一個月在一個大致的區(qū)間內(nèi)來臨的，那么大家不要混亂的記憶，一定要記清楚每一個月具體的日子，這樣才可以準確的幫助我們自己進行診斷，就算去看醫(yī)生，我們也可以將情況交待清楚，不要讓醫(yī)生不知道如何分析女性的情況。
3、最好可以避免這樣的情況的出現(xiàn)，我們有很多的方法可以進行預(yù)防的工作，這其實是基于身體健康的考慮，女性以后是要生育的，那么最好可以盡早地解決問題。
月經(jīng)推遲幾天可以驗孕
一個小生命的來臨往往是有一定的信號的，我們知道一般情況下來說，女性一生可以排出大概四百多顆卵子，那么如果在排卵的期間出現(xiàn)了與精子結(jié)合的受精卵的話，這表明胚胎要逐漸地發(fā)育起來了，這個是生命最初的形態(tài)，那么這個表現(xiàn)在女性身上的明顯的信號就是月經(jīng)不來，我們知道每一個月的月經(jīng)其實是職子宮內(nèi)膜的脫落，其中就包含著一顆死去的卵子，那么今天我們就來研究一下月經(jīng)推遲幾天左右我們女性群體可以進行驗孕的工作?
1、一般來說，二十天左右月經(jīng)還是沒有到來的，女性可以去買驗孕棒來進行檢查，如果不放心的話，我們也可以去醫(yī)院進行尿檢，這樣可以更加準確知道到底懷孕多久了。這其實是一個警示，如果我們不想要孩子的話，那么就應(yīng)該及時地做好保護的工作，但是如果我們想要孩子的話，那么這個時候我們就需要做好相應(yīng)的準備，準備迎接一個新生命的到來。
2、每一個生命都值得被尊重，希望女性在作出相應(yīng)的選擇的時候要綜合考量各個方面的問題，最好不要做出流產(chǎn)的選擇，這樣是對于生命的不尊重，我們知道生命只有一次，如果沒有做好相應(yīng)的準備，就不要迎接新生命。
3、驗孕工具的選擇我們最好可以去正規(guī)的藥店進行購買，不要去不正規(guī)的地方，這樣結(jié)果是不準確的。
所有減肥人士都想要可以快速達到減肥效果的減肥方式，但是大多數(shù)的減肥方式都是需要人們長期堅持才能看到減肥效果的，一些快速的減肥方式，并不會對人的減肥起到多大作用，甚至還會出現(xiàn)反彈跡象。在半個月之內(nèi)快速瘦掉20斤，這似乎看起來是一件不太可能的事情，那么有哪些方法可以幫助減肥的人，半個月之內(nèi)瘦掉20斤呢?
1.減肥的第一周：吃對每一餐
對于想要減肥的人來說，每一餐的飲食都是相當?shù)闹匾模綍r早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，因為第一周是需要清理腸道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補充身體里的蛋白質(zhì)，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什么的，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物為最佳的搭配哦~
2.減肥第二周：均衡營養(yǎng)結(jié)合有氧運動
經(jīng)過第一周對腸道的清腸排毒，接下來的第二周你會自己的身體輕松了很多，排便通暢，次數(shù)也正常了。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，除了必要吃的青菜之類的還需要吃一些維生素更加豐富的胡蘿卜和水果，因為這周你的主食會被這些逐漸取代的哦~控制饑餓感成為成敗的關(guān)鍵。堅持每天跑步一個小時，基于現(xiàn)在是夏天，小編在這里建議夜跑的話會比較好哦，太陽沒那么大，有時候有些妹子感覺跑完步之后覺得肚子變大，那你還可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，但是這項運動的話一定要堅持，不然會反彈的哦~這周堅持的話體重可以減少6—8斤。
3.第三周：控熱燃脂加速度
上面的兩周如果你堅持了半個月，如果你還能堅持的話表示你已經(jīng)成功了一半。那么接下來的第三周針對的就是脂肪的燃燒跟消耗問題了，因為前兩周脂肪的燃燒是比較慢的，所以體重的變化也是比較小的，所以這周最嚴格的就是控熱燃脂，在飲食上控制的更加嚴格哦，但也是體重下降最快的幾天，這周在飲食上主要以蘋果和香蕉為主，蘋果在主食餐吃，香蕉就在飽腹后食用，早餐的話可以喝些牛奶，平時多些喝檸檬水或溫開水，盡量不能碰油膩的食物，如果這樣你可以堅持7天，體重至少可以再次下降8—12斤。
4.第四周：適當增加營養(yǎng)，鞏固代謝
堅持了三個星期了，迎來最后一周了，這周在飲食上開始恢復正常，可以在餐飲主食上逐漸添加葷類食物，增加營養(yǎng)，但是要注意每餐都是吃到6分飽即可，千萬不要一口氣就恢復飲食，相信這樣的鞏固效果會更加的好哦。
以上就是小編為大家?guī)淼囊粋€月可以減肥20斤的小招，這是最健康，最科學合理搭配的方法哦，妹子們?nèi)绻鎴猿值脑捒隙ū饶闳ズ仁裁礈p肥藥抽脂什么的效果來的好，最起碼它對身體沒害。
通過運動來減肥是比較健康并且有效的一種方式，并且也是比較受人歡迎的一種減肥方式，有許多人都會通過這種方式來減肥。運動的方式有很多，其中通過跑步來減肥就是效果最好的，其可以讓人整個身體都動起來。然而有許多人會出現(xiàn)有跑了半個月體重不減的這種情況，這是怎么回事呢？
運動強度沒達到。運動次數(shù)和運動時間都沒有達到燃脂的要求，像要至少跑30分鐘才能燃脂，你只運動了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會出現(xiàn)增加的情況了。另外，在運動方面，建議提高運動的強度并增加交叉練習，不想跑步了可以加入跳繩、游泳等運動。
沒有在跑步期間控制飲食。這樣雖然有消耗，但是攝入的熱量可能還等于或甚至大于消耗的，自然導致在體重上沒有變化，可能還會增加呢。
運動減肥的方法：
1、運動前補充點蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
人要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
