緩解孕婦便秘的食譜
孕婦夏季養(yǎng)生食譜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“緩解孕婦便秘的食譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
孕婦便秘之后因?yàn)椴桓页运帲荒芡ㄟ^食療的方式慢慢進(jìn)行治療，今天小編就給大家介紹幾種有助于緩解孕婦便秘的好吃又有效果的食譜。
1、玉米
玉米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維和多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于緩解孕婦的便秘有很好的效果。玉米作為一種粗糧能夠刺激腸胃，加速腸胃的蠕動(dòng)，孕婦們患了便秘之后可以吃一些含有玉米的食物，比如：玉米糊、煮玉米、玉米排骨湯等都是不錯(cuò)的選擇。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中富含的各種微量元素對于緩解孕婦便秘有很好的功效。孕婦們便秘的時(shí)候多吃一些香蕉有助于緩解便秘帶來的各種痛苦，不過孕婦們選擇香蕉的時(shí)候一定要注意，不要買顏色偏綠，沒有熟透的香蕉，這種的不僅對緩解便秘沒有效果，還會(huì)加重便秘，香蕉只有熟透的那種才對便秘有好的作用。如果嫌棄單吃香蕉太枯燥，孕婦們也可以選擇將香蕉和牛奶一起放入料理機(jī)做成奶昔喝，這樣既能緩解便秘同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充各種營養(yǎng)。
3、紅薯
紅薯當(dāng)中的粗質(zhì)纖維能夠加速腸胃蠕動(dòng)和腸道的代謝，能夠很好的緩解孕婦的便秘，同時(shí)紅薯是一種十分容易吸收消化的食物。孕婦們便秘的時(shí)候可以多吃一些紅薯，具體可以單吃紅薯，也可以將紅薯放進(jìn)玉米糊中一起煮著吃。
4、黃豆
黃豆和紅薯一樣，含有與豐富的膳食纖維，能夠加速新陳代謝，促進(jìn)腸胃吸收和蠕動(dòng)，孕婦便秘的時(shí)候多吃一些黃豆會(huì)有很好的治愈效果。
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孕吐是早孕的正常反映！婦女懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱孕吐,這是一種正常的生理現(xiàn)象。這里有孕吐的原因、孕吐小偏方、教你如何緩解孕吐辦法：
一、孕婦孕吐的原因
1、孕婦曾患有偏頭疼。
2、孕婦有暈車史。
3、腸胃變得脆弱。有些孕婦的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。
4、孕婦以前口服避孕藥時(shí)出現(xiàn)過惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對雌激素的反應(yīng)有關(guān)。
5、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
6、孕婦具有在孕期易出現(xiàn)孕吐的基因。如果孕婦的媽媽或姐妹有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，那么孕婦發(fā)生這種情況的可能性也比較大。
7、孕婦可能懷的是女孩。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，如果惡心和嘔吐很嚴(yán)重，孕婦懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%.
二、孕吐對寶寶的影響
孕婦在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會(huì)影響寶寶的健康，而長期嚴(yán)重的嘔吐會(huì)增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。因此，只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，即使在孕早期體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，孕婦應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。如果孕期的嘔吐、惡心感使孕婦無法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營養(yǎng)。緩解孕吐的方法：
1、飲食療法
孕早期胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。此時(shí)，孕婦可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。
盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
2、做孕婦運(yùn)動(dòng)療法
一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。
如果孕婦因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果孕婦活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長此以往便形成惡性循環(huán)。
3、避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。
4、不強(qiáng)迫自己
盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。
5、吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。
6、試試含姜的食物
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇！
7、夜晚的小零嘴兒
在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20~30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。
8、小口喝水
不要牛飲！盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
9、戴穴位腕帶
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料扣正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì)對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
10、維生素
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6.有些孕婦發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。
11、少食多餐
或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
12、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
溫馨提示孕吐小偏方：
1、蘋果：早起吃一個(gè)蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。
2、生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。孕婦可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。
3、黃瓜：黃瓜的清香會(huì)讓孕婦不舒服的感覺一掃而光。
4、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。
5、藥物療法
一些孕婦在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康，孕婦應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。值得注意的是，孕婦嘔吐切莫多服維生素B6.
6、心理療法
妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，孕婦就不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。
另外，孕婦要了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
三、緩解孕婦嘔吐的營養(yǎng)食譜
食譜1、糖醋胡蘿卜
原料：胡蘿卜300g,米醋15g,白糖30g.
調(diào)料：精鹽3克，香油15克。
做法：
1.將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長的細(xì)絲。
2.將胡蘿卜絲放碗內(nèi)，撒上精鹽拌勻。
3.把經(jīng)鹽浸漬過的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內(nèi)，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。
溫馨小提示：
此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進(jìn)食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的孕婦食用。
食譜2、芒果拌酸奶
原料：芒果1個(gè)，原味酸奶250克。
調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片20克。
做法：
1.挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。
2.將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
溫馨小提示：
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
食譜3、老姜煲牛展湯
原料：牛展300克，老姜40克。
調(diào)料：鹽3克，米酒15克，去核紅棗8粒。
做法：
1.牛展切厚片，放入滾水中煮5分鐘，以便去除血水，撈起瀝干水后切成小塊。
2.將牛展、老姜、米酒、紅棗放入煲盅內(nèi)，加入滾水3杯，蓋上蓋，慢火煲3小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
注意提示：患高血壓的孕婦不宜食用。
營養(yǎng)小特點(diǎn)：
姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應(yīng)有明顯的功效。
食譜4、：莼菜豆腐番茄湯
原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐頭）100克，香菜15克，香蔥末10克。
調(diào)料：油25克，鹽2克，雞精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。
做法：
1.將莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好。
2.豆腐切塊，鍋內(nèi)倒入水，加少許鹽，將豆腐放入氽一下取出。
3.鍋內(nèi)倒適量油，放入蔥末煸香，倒入清水，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，放入豆腐和番茄燉煮，最后用水淀粉勾芡，澆在裝有莼菜的碗中即可。
溫馨小提示：
莼菜中含有豐富的維生素B12,并且還含有一種酸性雜多糖，可以增強(qiáng)食欲，預(yù)防惡心。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，番茄的酸味也很適合孕早期孕婦不振的胃口。
食譜5、蘆筍瘦肉湯
原料：瘦豬肉100克，鮮蘆筍150克，黃芪15克。
調(diào)料：油15克，鹽3克，姜8克，蔥5克，蒜8克，雞精2克。
做法：
1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后，放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時(shí)撒上蔥花、雞精即可。
溫馨小提示：
蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的孕婦。
食譜6、綠豆粥
原料：粳米250克，綠豆50克。
調(diào)料：冰糖20克。
做法：
1.將粳米、綠豆淘洗干凈。
2.鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可。
溫馨小提示：
綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的孕婦，對緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。
食譜7、佛手姜湯
原料：佛手15克。
調(diào)料：白糖20克，生姜6克。
做法：
1.將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。
2.將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上煮1小時(shí)，去渣留汁，加入白糖攪拌即成。
溫馨小提示：
佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫(yī)常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜對孕婦的早孕反應(yīng)有緩解的功效。
食譜8、枸杞豆腐
原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。
調(diào)料：香油20克，蠔油10克。
做法：
1.嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。
2.枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。
3.將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。
溫馨小提示：
這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的孕婦食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，同時(shí)，還含有豐富的鈣和鎂。
食譜9、鴨絲綠豆芽
原料：烤鴨脯肉200克，綠豆芽300克。
調(diào)料：香油25克，雞精2克，醋2克，鹽3克，姜末2克，花椒1克。
做法：
1.將烤鴨脯肉切成絲，綠豆芽洗凈，去根部。
2.炒鍋置火上，放香油燒熱，放入花椒炸出香味后撈出；下姜末稍煸，放鴨絲、豆芽，再加少許醋、精鹽、雞精快速翻炒，炒熟后，盛入盤中。
說明：炒綠豆芽時(shí)加點(diǎn)醋，可使蛋白質(zhì)盡快凝固，炒出來的豆芽堅(jiān)挺，營養(yǎng)不流失。同時(shí)，應(yīng)用熱鍋快炒，使維生素C不過多被破壞。
溫馨小提示：
鴨肉含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、尼克酸等多種營養(yǎng)素，含鐵量豐富。豆芽含熱量低，水分和膳食纖維較高，富含維生素B2和維生素C等。
食譜10、油燒菜花
原料：菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。
調(diào)料：花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。
做法：
1.將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。
2.菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。
3.鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。
4.鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。
溫馨小提示：
菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應(yīng)也有很好的功效。
食譜11、什錦青菜
原料：大白菜100克，胡蘿卜80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各30克。
調(diào)料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蠔油10克，雞精5克。
做法：
1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。
2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調(diào)味，出鍋即可。
溫馨小提示：
各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應(yīng)的孕婦食用。
食譜12、甜脆黃瓜
原料：黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。
調(diào)料：油5克，白醋15克，白糖5克，精鹽2克，蒜瓣10克，雞精2克。
做法：
1.將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘；青、紅椒去籽切成細(xì)粒；香菜切成段。
2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。
溫馨小提示：
黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經(jīng)過腌制帶有酸味，能夠促進(jìn)胃酸分泌，對孕婦孕早期胃口不適有緩解作用。
食譜13、奶香雞脯油菜
原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。
調(diào)料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。
做法：
1.將油菜洗凈，掰開葉瓣，菜心留著，不用拆開，切成10厘米長的段。
2.將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。
3.鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶、味精，水開時(shí)用水淀粉勾芡出鍋。
溫馨小提示：
此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
結(jié)語：準(zhǔn)媽媽懷孕真的很辛苦，所以，準(zhǔn)爸爸們一定要學(xué)會(huì)照顧準(zhǔn)媽媽哦，在學(xué)會(huì)以上菜譜的同時(shí)還要給妻子更多的關(guān)愛和照顧！
便秘的問題一直是比較常見的問題，如果出現(xiàn)的便秘的話，要積極的去調(diào)理和治療，可以通過飲食的方法來調(diào)理，一些具有潤腸通便作用的食譜可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯(cuò)。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補(bǔ)氣血的作用，對于潤腸通便有好處，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤腸，通便，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用，可以有預(yù)防便秘補(bǔ)充纖維素的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：菠菜煮粥可以有預(yù)防便秘的作用，特別是對于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇。適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
功效：郁李仁是一種藥材，可以起到利尿消腫的作用，對于去水腫，預(yù)防便秘有好處，還可以起到潤腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對于潤腸通便有好處，而且有緩解水腫的作用，是不錯(cuò)的一款潤腸通便的食譜。
如何緩解便秘的問題，上面的這些具有潤腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯(cuò)，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便干燥，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試。
長期便秘身體就不能進(jìn)行正常的排毒，不能及時(shí)的將身體的一些有害物質(zhì)及時(shí)的排出去，我們的身體也會(huì)感到不舒服，你知道便秘的原因是什么嗎?如果便秘我們該做怎樣緩解呢?
便秘的原因
原因1：沒有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)，千萬不要先忍。你忍過去的時(shí)候，再想排便就很難了。時(shí)間長了就不容易在排便了，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了這樣現(xiàn)象，所以，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
原因2：便便時(shí)看書或報(bào)紙
去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙還有手機(jī)。這個(gè)習(xí)慣很不好。長時(shí)間的坐在馬桶上，會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅(jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會(huì)對身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動(dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
消除便秘要這么做
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可促進(jìn)排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在排便的時(shí)候不做任何與便無關(guān)的事。久而久之就會(huì)形成條件反射就可以讓自己在該排便的時(shí)候排便了。在排便的時(shí)候要盡可能的放輕松，如果已經(jīng)有便得的問題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。
女性白帶是正常的一種體液，說起白帶異常，我們并不陌生，白帶異常有很多的類型，女性出現(xiàn)白帶異常情況要警惕了。我們可以從白帶中看出我們的健康狀態(tài)，白帶有哪幾種?那么生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防白帶異常呢?哪些原因容易造成白帶異常呢?
白帶的具體原因
白帶是從女性陰道排出的分泌物，白帶無色無味就是正常的哦。
1、孕期性白帶增多
懷孕期間白帶會(huì)增多的哦，子宮頸腺體的分泌出現(xiàn)稠濃黏液。
2、壓力造成白帶多
精神壓力過大時(shí)，會(huì)影響我們?nèi)梭w內(nèi)的分泌調(diào)節(jié)，也是白帶多的一個(gè)情況。
3、周期性白帶增多
白帶和月經(jīng)是一樣的，具有周期性的變化，女性在少女時(shí)期，因?yàn)槁殉驳墓δ懿蝗妫由显陆?jīng)周期不穩(wěn)定，白帶和你見面的次數(shù)較少，但是到了女性發(fā)育成熟后，在排卵期白帶呈現(xiàn)極度稀薄和透明，在排卵后的兩到三天，會(huì)變多變得黏稠和渾濁，量也會(huì)開始減少，這是正常的現(xiàn)象，不必要擔(dān)心。
4、性生活頻繁導(dǎo)致白帶多
在發(fā)生性生活時(shí)因?yàn)榕d奮會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，出現(xiàn)陰道分泌物大量增加，促使白帶增多，刺激的時(shí)間越長越強(qiáng)烈，白帶會(huì)更多。
5、有異物進(jìn)入生殖器
當(dāng)女性的生殖器遭受到異物入侵，會(huì)引發(fā)感染，而導(dǎo)致白帶增多的情況。
6、婦科疾病的原因
如：慢性盆腔炎、病原體感染、陰道滴蟲感染、子宮頸糜爛、白色念珠菌感染等。慢性盆腔炎引發(fā)白帶變多是主要的原因之一，如果女性朋友在平常不注意衛(wèi)生，很容易受到病原體侵入生殖道，而引發(fā)炎癥，誘發(fā)女性白帶變多。如果女性不注意陰道衛(wèi)生，容易感染滴蟲和霉菌等疾病，這些都容易引發(fā)白帶增多或者是伴有異味。
白帶的種類
1、無色透明的白帶：與正常陰道中的分泌液較難區(qū)別，分泌量增多，常見于子宮頸糜爛、卵巢功能失調(diào)主要是停經(jīng)后雌激素缺乏所致。陰道逐漸萎縮、變薄、乳酸桿菌減少，癥狀有水樣惡臭分泌物或應(yīng)用雌激素等葯物造成。
2、乳白色分泌物與豆腐渣狀白帶：這是念珠菌感染即霉菌性陰道炎所特有的一種白帶，常有外陰瘙癢或灼痛感。
3、膿性白帶：由化膿性細(xì)菌感染所引起，多見老年性陰道炎、陰道內(nèi)異物、慢性子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎和子宮積膿的病人。若陰道分泌物呈黃色、膿樣兼有泡沫，且若有外陰瘙癢時(shí)，應(yīng)考慮為「滴蟲性陰道炎」。
4、含血性白帶：有性接觸時(shí)出血，首先不要排除惡性腫瘤的可能性，大都有重度子宮頸糜爛、子宮頸息肉、子宮頸癌等，提高警覺。
5、水樣白帶：這往往是由于病變組織壞死或變性所引起，如子宮黏膜下肌瘤脫出到陰道內(nèi)?？紤]出現(xiàn)白帶異常的情況及時(shí)到醫(yī)院選擇分泌物常規(guī)檢查對證用藥，短時(shí)間內(nèi)禁止性生活較好一般考慮白帶異常有瘙癢或者異味等可能，積極觀察較好，平時(shí)選擇淡鹽水清洗即可。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)好心情。合理的安排生活和工作，盡量做到勞逸結(jié)合。3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常還可適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捀辜〉倪\(yùn)動(dòng)，這對于增加胃腸的蠕動(dòng)具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使得臟腑的功能低下，容易引起便秘，所以日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┤缟⒉?，慢跑，體操等體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還可經(jīng)常性的進(jìn)行腹部的按摩，這對于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。
4、科學(xué)的飲食習(xí)慣，日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物，比如芹菜，紅薯，白菜，玉米，大麥等等，多吃一些具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物比如蜂蜜，花茶等等。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)臏p少肉類，煙酒，刺激性的食物等等。在飲食上可以盡量選擇優(yōu)質(zhì)的天然的沒有經(jīng)過加工的食品，盡量減少經(jīng)過深加工的食物的攝入。
5、一定要多喝水，每天至少要喝夠八杯水，特別是在吃了高纖維的食物之后更要注意補(bǔ)充充足的水份。
最后提醒一下如果有便秘的問題一定要及時(shí)的調(diào)理，千萬不要以為沒有便意，或者幾天排一下也不要緊，要知道很多疾病都是日積月累的。便秘也是一樣的，現(xiàn)在的小便秘就有可能會(huì)和以后的肛裂，肛癌，直腸癌等疾病相掛鉤，所以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也是養(yǎng)生保健的重要一課。
預(yù)防便秘5種食物最有效
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。里面都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
堅(jiān)果
別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
酸奶
無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!
結(jié)語：每天的正常排便是很舒適的。而不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，加上不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣讓人群中越來越多的人存在著便秘的威脅，如果你經(jīng)常感到大便難解，可以根據(jù)上文的方式看看對你有沒有幫助哦。
伴隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，許多疾病也越來越威脅到現(xiàn)代人的身體健康狀況，而便秘我相信絕大多數(shù)的人都有過這樣的體驗(yàn)，不過作為一個(gè)特殊時(shí)期的女性來說，便秘又會(huì)存在哪些不同之處呢?我們來看看專家的意見。
一般來說，孕婦便秘的癥狀在生理上來說主要存在以下的情況：
1、便次較少，便意很少：首先受個(gè)人排便意識(shí)的強(qiáng)烈程度的影響，首先受個(gè)人排便意識(shí)的強(qiáng)烈程度的影響，如果相較于往常明顯地出現(xiàn)便意出現(xiàn)強(qiáng)烈程度不夠強(qiáng)烈的狀況的話，可以判斷為出現(xiàn)便秘的情況。
2、排便不暢：腹部經(jīng)常有排便感，偶爾會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這種狀況從懷孕中期便會(huì)出現(xiàn)，這是由于孕激素的分泌，以及子宮有可能會(huì)壓迫到腸胃，那么出現(xiàn)了這種狀況的話也可以判斷為出現(xiàn)了便秘的癥狀。
3、大便干結(jié)：出現(xiàn)硬塊。正常的排泄物應(yīng)該是成型并且既不過分堅(jiān)硬也不過分柔軟的，如果發(fā)現(xiàn)排泄物為硬塊狀的話，可以判斷為出現(xiàn)了便秘的癥狀。
4、失眠多夢：孕婦如果出現(xiàn)了便秘的癥狀后容易因?yàn)榻箲]出現(xiàn)失眠、多夢的癥狀，如果出現(xiàn)了此類癥狀，建議先平復(fù)心情，不要過度焦慮，如果持續(xù)時(shí)間較長的話建議尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。
5、受個(gè)人體質(zhì)等因素的影響，我們應(yīng)該結(jié)合孕婦個(gè)人的排便習(xí)慣加以分析，不要盲目地下判斷，以免造成孕婦的心理壓力，從而對寶寶產(chǎn)生不好的影響。
很多人在平時(shí)都會(huì)遇到便秘這個(gè)小問題。說是小問題，其實(shí)也是大問題。毒素在體內(nèi)不能夠正常的被排出，堆積在身體里，久而久之就會(huì)產(chǎn)生健康狀況。不少人都多少會(huì)知道一些緩解便秘的小偏方，比如說沒有起床喝蜂蜜水，比如說多吃新鮮水果等等。其實(shí)，除了這些食療方法，還有一些另外的方式能夠被我們所利用，幫助我們解決便秘困擾。本篇，我們就來跟大家說一說針刺和按摩的方法來治療和緩解便秘問題。
針刺療法：
1、取穴：大腸俞、天樞、支溝、足三里、陽陵泉、三陰交、大橫穴等穴
針刺大腸俞、天樞、支溝、足三里、陽陵泉、三陰交、大橫穴等穴，每日1次，侮次取2穴位，留針15分鐘，用弧度提拉刮針，中等刺激手法。
2、取穴：神闕、氣海穴，合谷、曲池穴，中脘、行間穴，脾俞、胃俞穴
冷秘可艾灸神闕、氣海;熱秘可加針刺合谷、曲池;氣滯秘加針刺中脘、行間;氣血虛弱型便秘加針脾俞、胃俞。
3、取穴：大腸、直腸下段肝、心穴
針刺大腸、直腸下段、肝、心穴，不要壓迫，每周最好1次。
按摩療法：
1、摩腹。仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針做環(huán)形有節(jié)律的撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢。約3—5 分鐘。
2、指揉天樞穴。仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時(shí)針按揉1分鐘。
3、掌揉中脘穴。仰臥于床上，左手掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當(dāng)用力揉按1分鐘。
4、按揉關(guān)元穴。仰臥于床上，用一手中指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘。
5、按揉腎俞穴。坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘。
6、按揉合谷穴。以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動(dòng)，以有酸脹感為宜，每側(cè)l分鐘，共2分鐘。
7、按揉支溝穴。以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動(dòng)，以有酸脹感為宜，每側(cè)l分鐘，共2分鐘。
8、按揉足三里穴。坐于床上，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘，感覺酸脹為度。
9、按揉三陰交穴。坐于床上，用拇指指腹按于同側(cè)的三陰交穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘，感覺以酸脹為度。
10、推肋部。仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做l分鐘。
11、推擦腰髓部。坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦數(shù)次，直至腰骶部發(fā)熱為度。
孕婦患了便秘之后，每天上廁所都是一種煎熬，身體叫囂著要上廁所，但是便秘沒辦法。時(shí)間久了不僅不利于胎兒健康，孕婦也是日漸消瘦，好想有什么辦法能夠不用吃藥就只好便秘啊。小編今天就為大家介紹幾個(gè)治療便秘的偏方。
1、早上空腹喝蜂蜜水
蜂蜜對于治療便秘有很好的效果，患了便秘的孕婦們可以每天早上起床之后什么都不要吃，保持空腹?fàn)顟B(tài)喝一杯蜂蜜水。具體做法為用溫開水將蜂蜜沖開，因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有的營養(yǎng)成分不能用熱燙的開水沖，否則就會(huì)破壞其營養(yǎng)。另外蜂蜜也不用加太多，只要有些甜味即可。
2、早上空腹喝淡鹽水
除了喝蜂蜜水之外，孕婦們每天早上起床之后喝一杯淡鹽水對于緩解便秘也是一個(gè)不錯(cuò)的做法，淡鹽水能夠刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便。
3、西梅汁
西梅這種水果當(dāng)中含有各種纖維素、果膠和各種人體所需的其他營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，很多人都喜歡，純自然無添加的西梅汁對于緩解便秘、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)還有很好的效果，孕婦們便秘的時(shí)候可以榨一些新鮮的西梅汁來喝，會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
4、多喝酸奶
益生菌當(dāng)中的菌類進(jìn)入人體之后會(huì)幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，阻止腸道內(nèi)一些有害細(xì)菌的滋生，幫助人們避免一些腸道疾病的發(fā)生，因此很多孕婦患了便秘之后都會(huì)選擇買一些益生菌來吃。其實(shí)我們平常喝的酸奶當(dāng)中就有豐富的益生菌，孕婦們完全沒必要多此一舉，便秘的時(shí)候多喝一些酸奶就可以達(dá)到攝入益生菌、緩解便秘的癥狀。
失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種反應(yīng)。引起失眠的原因有很多，有因身體疾病引起的，如更年期障礙、高血壓、動(dòng)脈硬化等;也有因精神上的壓力引起的，如焦慮、抑郁、精神分裂等。失眠對我們的生活有很大的影響，如注意力不集中、工作質(zhì)量低下、記憶力衰退等，因此失眠應(yīng)該及早治療。
癥狀：難以入睡、早醒、多夢、睡眠時(shí)間減少等。
1、枸杞菊花酒補(bǔ)血養(yǎng)心
原料：枸杞50克，菊花30克，地黃、當(dāng)歸、五味子各10克。
制法：將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中，封存7個(gè)月后再飲用。
功效：地黃滋補(bǔ)陽氣，有調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)之效。
2、紅棗麥冬湯益氣安神
原料：紅棗15枚，麥冬25克，龍眼肉15克，白糖5克。
制法：將上述線材加水煮成汁液，調(diào)入白糖。
功效：麥冬味甘、微苦，微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰生津、潤肺清心的功效，主治肺燥干咳、陰虛癆咳、喉痹咽痛、津傷口渴、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、長燥便秘等癥。
3、酸棗仁粥寧心安神
原料：酸棗仁15克，梗米l00克。
制法：先將酸棗仁炒黃碾成末備用，將梗米洗干凈加水煮粥，在快熟的時(shí)候加入酸棗仁末，再煮一會(huì)兒，空腹食用。
功效：酸棗仁有寧心安神、養(yǎng)肝、斂汗的功效，主治虛煩不眠、驚怔忡、體虛自汗、盜汗等癥。《本草圖經(jīng)》中記載有：“酸棗仁《本經(jīng)》主煩心不得眠，今醫(yī)家兩用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便爾頓異。而胡洽治振悸不得眠，有酸棗仁湯?！?/p>
4、桑葚飲滋補(bǔ)肝腎
原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。
制法：將桑葚放人鍋中加水煎煮，去渣取汁，然后以同樣方法再取次汁液，將兩次汁液混合，小火煎至濃稠時(shí)加入蜂蜜煮沸，然后裝瓶備用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的功效，主治久病體虛、肝腎陰虧、失眠多夢
腸燥便秘、津虧血少等癥。
夏天天氣炎熱，很多人都會(huì)感到煩躁，如果我們飲水量不足或者出汗過多，都會(huì)很容易導(dǎo)致便秘形成的。所以預(yù)防便秘是很重要的。那么，夏天便秘該吃什么緩解呢？下面小編為大家介紹五大緩解便秘的食物吧。
地瓜
地瓜能夠有效緩解便秘這估計(jì)是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效，是因?yàn)榈毓虾写罅康睦w維質(zhì)，松軟易消化，食用后可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們更好的促進(jìn)排便。地瓜有很多食用方法，對便秘患者來說，可以可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。
綠豆
很多人都知道綠豆具有很強(qiáng)的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強(qiáng)的預(yù)防便秘的效果。夏天的時(shí)候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利于排毒、減肥。
西蘭花
很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。因?yàn)樗胸S富的維生素，同時(shí)含有豐富的纖維素。所以吃西蘭花是可以有效化解便秘的。
薏仁
薏仁是一種可以有效祛濕的食物，但是，患有便秘的人也應(yīng)該多吃薏仁，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、加快水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，所以減肥可以多吃點(diǎn)薏仁。
蘆筍
蘆筍是可以有效解決便秘的問題，因?yàn)樘J筍中含有豐富的水分和膳食纖維，屬于低糖、低脂、高纖維的食物。出現(xiàn)便秘的時(shí)候可以多吃點(diǎn)蘆筍。
所謂產(chǎn)后便秘就是新手媽媽生產(chǎn)后有1-2日不排便或者排便困難，這種現(xiàn)象是很多新手媽媽都會(huì)經(jīng)歷的問題，對于產(chǎn)后便秘不必過于驚慌，可以通過改善飲食來調(diào)理，本文推薦一些產(chǎn)后便秘的的食譜，僅供各位新手媽媽參考。
產(chǎn)后便秘的食譜推薦
產(chǎn)后得了便秘會(huì)讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久了得不到緩解也會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，所以產(chǎn)后便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后或多或少都會(huì)患上便秘這個(gè)毛病，這個(gè)時(shí)候不妨看看是不是自己產(chǎn)后的飲食習(xí)慣不當(dāng)而引起的。如果不是很嚴(yán)重不妨采用一些食譜來進(jìn)行調(diào)理產(chǎn)后便秘。
1、香油蜂蜜茶
食材的準(zhǔn)備：首先需要準(zhǔn)備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。
步驟：第一步先把我們準(zhǔn)備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后進(jìn)行充分的攪拌均勻，然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以了。
香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來更加的順暢，所以產(chǎn)后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。
2、蔥香牛奶
食材的準(zhǔn)備：首先準(zhǔn)備好一些蜂蜜，再準(zhǔn)備一盒牛奶還有蔥汁少量。
步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面，用小火煮個(gè)十多分鐘以后就可以喝了。
蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進(jìn)排便的速度。所以可以很好有效的緩解產(chǎn)后媽媽們的便秘問題。
3、麻仁紫蘇粥
食材的準(zhǔn)備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。
步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了，然后加一點(diǎn)清水進(jìn)行攪拌均勻。然后用濾網(wǎng)過濾一邊，將過濾出來的汁液倒入鍋中，和洗干凈的粳米一起熬粥來喝。
麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時(shí)還能潤腸和通便，對于腹中有脹氣的產(chǎn)后便秘者來說，這款粥非常的不錯(cuò)。
產(chǎn)后便秘能喝什么湯
我們都知道如果便秘以后，很多食物是不能夠隨便吃的，因?yàn)橛行┦澄锟赡軙?huì)加重我們的便秘現(xiàn)象，特別是產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的產(chǎn)婦們，很多身體都還沒有恢復(fù)好，而且還處于哺乳期，所以很多食物要比較注意，產(chǎn)后坐月子湯是最常見的食物了。那么如果我們產(chǎn)后發(fā)生便秘，那么喝什么湯可以有效緩解便秘情況呢?下面我們就一起來了解一下吧。
1.紫菜湯
紫菜湯的營養(yǎng)還是非常豐富的，紫菜里面不僅含碘比較多，而且紫菜還是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，同時(shí)紫菜對于我們腸道的潤滑效果也不錯(cuò)，每天早上起來喝一碗紫菜湯對于便秘有不錯(cuò)的顯著療效。但注意要喝熱紫菜湯，喝時(shí)加少許醋則療效更好。
2.蘿卜湯
蘿卜里面含有豐富的維生素C，可以有效的幫助我們清除掉體內(nèi)的垃圾毒素，從而促進(jìn)排便緩解便秘。所以產(chǎn)后便秘的話不如燉一個(gè)蘿卜湯來喝喝，做法也比較的簡單，將準(zhǔn)備好的白菜、白蘿卜和胡蘿卜、還有豆腐都清洗干凈，切成小塊，將白菜,胡蘿卜，白蘿卜放到鍋里面炒一下，然后放適量清水大火煮開放入豆腐小火慢燉一會(huì)，最后放鹽出鍋。每天喝一次就可以了，蘿卜含有的酶還能促進(jìn)消化。
3.海帶湯
海帶的營養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，不僅開胃促消化，而且還能有效補(bǔ)鈣，同時(shí)含有不錯(cuò)的膳食纖維和鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。非常適合產(chǎn)后便秘的媽媽們食用。做成海帶湯更加鮮美。
做法：如果是買的干海帶需要提前用水泡開，多洗幾次洗掉泥沙，然后切成絲狀，放入油鍋里放蔥姜蒜等配料一起爆炒，然后加入適當(dāng)清水燒開?？梢源钆湟稽c(diǎn)花生米和豆腐皮，味道更加鮮美。而且還有美容養(yǎng)顏除便秘的功效。
產(chǎn)后便秘能喝什么粥
產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象非常的普遍，可以說幾乎每一個(gè)新媽媽產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)便秘，而產(chǎn)后需要進(jìn)行哺乳，所以產(chǎn)后媽媽們在飲食方面尤其需要注意，像辛辣刺激的食物都不能吃，這些食物會(huì)加重便秘，而且也會(huì)通過乳汁傳給寶寶，不過我們?nèi)粘Ｒ姷闹ヂ檫€有紫蘇等食物對于緩解便秘效果不錯(cuò)，對于嬰兒也沒有什么影響，產(chǎn)后便秘的媽媽們不妨將這些食物放進(jìn)粥里面飲用，可以促進(jìn)消化又能緩解便秘。
1、荸薺粥
首先需要準(zhǔn)備好一些荸薺，糯米，白糖，第一步先把荸薺去皮然后切成小塊，將糯米淘洗干凈以后和荸薺一起放入鍋中加水煮成粥。粥快熟的時(shí)候可以加入一點(diǎn)白糖調(diào)味。每天早晚餐都可以食用，連續(xù)幾天以后對于便秘效果非常的不錯(cuò)。
2、芝麻粥
這款芝麻粥非常的簡單，就是準(zhǔn)備適量的芝麻和粳米，不過先把芝麻炒熟以后研碎成末，然后和粳米一起煮成粥即可。
3、無花果粥
準(zhǔn)備適量的無花果和粳米還有少量蜂蜜、砂糖。現(xiàn)將粳米煮沸以后在放入無花果一起熬煮成粥，在吃的時(shí)候可以加一些蜂蜜和砂糖。蜂蜜對于潤滑腸胃非常的不錯(cuò)。
4、紫蘇麻仁粥
將紫蘇和麻仁加粳米一起熬煮成粥，再加點(diǎn)白糖就可以食用，這款粥可以起到潤腸通便和益氣健胃的功效，比較適合產(chǎn)后便秘的媽媽們食用。
5、首烏紅棗粥
何首烏搭配紅棗煮成的粥還是非常適合產(chǎn)后的媽媽們喝的，何首烏和紅棗都是補(bǔ)血益氣的好食材。所以對于產(chǎn)后虛弱的媽媽們來說可以起到不錯(cuò)的食療效果，可以用于血虛和便燥的產(chǎn)后媽媽們。
產(chǎn)后便秘的食療大全
相信很多孕婦在懷孕的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常容易得便秘的老毛病，而便秘較為嚴(yán)重的一般是產(chǎn)后，因?yàn)楫a(chǎn)后的媽媽們身體比較虛弱，而且下體會(huì)有創(chuàng)傷，而且腸道等器官經(jīng)歷過生產(chǎn)后比較乏力，所以產(chǎn)后排便動(dòng)力較小。血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。而產(chǎn)后媽媽們想要擺脫便秘，每天需要建立起定時(shí)排便的規(guī)律，而且最好每天都做一些活動(dòng)。同時(shí)也可以在飲食方面通過一些食療方法來改善產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象。
一、蜜汁紅薯
需要準(zhǔn)備的材料有：紅心紅薯、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量。
制作的步驟：
1.首先將準(zhǔn)備的紅薯洗干凈以后去皮，切成和薯?xiàng)l樣的小塊條;
2.然后將冰糖進(jìn)行熬化，再加入紅薯和蜂蜜，將熬化的冰糖包裹紅薯;
3.等到鍋里的湯汁比較粘稠的時(shí)候可以先夾出紅薯?xiàng)l擺盤，最后澆上湯汁就可以食用了。
紅薯屬于粗糧多吃對我們的身體健康還是非常不錯(cuò)的，而且紅薯里面含有比較多的粗纖維，這些粗纖維可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，再搭配上蜂蜜的潤滑，可以促進(jìn)排便有效的緩解產(chǎn)后便秘。
二、酸奶水果沙拉
原需要準(zhǔn)備的材料有：橙子、香蕉、蘋果、酸奶一盒、少許蜂蜜。
制作的步驟：
1.先將各種水果洗干凈切成小塊備用;
2.再調(diào)入適當(dāng)?shù)乃崮毯头涿劬涂梢灾苯邮秤昧恕?/p>
這款酸奶水果沙拉的做法非常的簡單和方便，而且其口感酸甜可口，色彩也十分的誘人，不僅可以給我們提高營養(yǎng)豐富的維生素還能提高多多的膳食纖維，而且蘋果里面含有比較多的非水溶性纖維，這些是可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的物質(zhì)。
