孕婦吃什么緩解便秘呢？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦吃什么緩解便秘呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
孕婦在孕期要是出現(xiàn)便秘的話，必須注意找著正確的應(yīng)對(duì)方法，畢竟這對(duì)自己以及胎兒來說都會(huì)無形當(dāng)中產(chǎn)生一些影響，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崦?、核桃仁、蘋果或者是紫菜芝麻飯，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。
一、白菜拌醋
取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗干凈后放入已經(jīng)煮開的水中燙熟然后就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。
二、紫菜芝麻飯
紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進(jìn)排便。
三、酸梅
含有豐富的檸檬酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
孕婦便秘吃什么好 緩解便秘
四、核桃仁
很多人都知道核桃仁具有補(bǔ)腦和生發(fā)的作用，但是很少會(huì)有人知道它還有暖胃、潤腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的癥狀的食物。
五、蘋果
蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。
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孕婦在孕期出現(xiàn)胃酸的話，肯定不能夠胡亂的使用藥物，以免造成更多不良的影響。但是可以通過一些飲食的方式緩解改善，例如山藥、花生、紅蘿卜、對(duì)于改善胃酸現(xiàn)象有很好的效果。
1、山藥
我們都知道，胃酸分泌過多的準(zhǔn)媽媽們適宜吃一些堿性食物，而山藥就是堿性食物的首選了。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃一些山藥，不僅能夠?yàn)樽陨硪约皩殞毺峁┏渥愕臓I養(yǎng)，同時(shí)還能幫助自身進(jìn)行健脾補(bǔ)肺呢!準(zhǔn)媽媽們可以將山藥煮成山藥粥，每天早晨食用一碗。山藥粥制作起來也是非常簡單的，準(zhǔn)媽媽們可以將山藥清洗干凈之后切成片，然后將粳米也洗淘干凈，兩者一其放入鍋中煮成粥就可以了。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們?cè)诔赃@道幫助您緩解胃酸過多的粥的時(shí)候，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，最好不要加糖哦，因?yàn)樘且彩且鹉杆徇^多的食物呢!
2、花生
花生也可以算得上是胃酸過多的準(zhǔn)媽媽們最佳食物選擇之一了?；ㄉ兴械臓I養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，不僅有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等孕婦所必須的營養(yǎng)，還含有不少的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g不能干重活，時(shí)常容易無聊或者是嘴饞，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們吃一些花生來當(dāng)做零嘴食物就再好不過了。不過，準(zhǔn)媽媽們最好是食用煮花生或煮熟了的花生為宜哦!萬萬不能吃太多炒過的花生，以免產(chǎn)生上火等癥狀?；ㄉ蔷徑庠袐D胃酸過多的好食物，準(zhǔn)媽媽們都知道了嗎?
3、紅蘿卜
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻杆岱置谶^多，還可以多吃一些紅蘿卜。紅蘿卜也是堿性食物，并且紅蘿卜還具有不少的營養(yǎng)，味道清甜且汁水豐富。準(zhǔn)媽媽們?cè)诔约t蘿卜或者想要將紅蘿卜紅蘿卜榨成汁之前，最好都要用淡鹽水來清洗一遍紅蘿卜的表皮，然后再生吃或者榨汁飲用。當(dāng)然，榨汁吃，緩解胃酸的功效相對(duì)來說就比生吃來得小一些啦!
孕婦懷胎九月，一朝分娩，孕婦一直是這個(gè)社會(huì)備受關(guān)注的群體，但是很多孕婦在懷孕階段也經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦腹中胎兒的健康生長，所以孕婦媽媽們?cè)趹言须A段一定要了解一些關(guān)于備孕階段生理護(hù)理常識(shí)，如果出現(xiàn)了便秘的問題，盡量采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理，藥物作用會(huì)對(duì)于腹中胎兒傷害很大。
孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問題，建議孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?。香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維和糖分，可以幫助孕婦達(dá)到一個(gè)很好的潤腸通便的效果，對(duì)于解決孕婦出現(xiàn)的便秘問題效果非常不錯(cuò)。不過大家一定要注意，盡量吃一些熟透了的香蕉，千萬不要吃一些生香蕉，生香蕉可能會(huì)達(dá)到一個(gè)適得其反的效果。
還有就是孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，柚子中含有非常豐富的維生素以及微量元素，對(duì)于改善很多患者朋友出現(xiàn)的便秘問題效果也非常不錯(cuò)，而且也有助于增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。柚子中也富含有大量水分，能夠滿足人們每天日益所需，對(duì)身體健康非常有好處。
隨著生活水平的不斷提高，我們?cè)谏钪谐缘降暮芏嗝朗常袝r(shí)候會(huì)讓我們的身體感覺不適，那么，當(dāng)腹脹便秘時(shí)吃什么最能緩解?今天，就讓我們一起來了解一下。
首先，肝臟是我們身體最重要的器官，那么，肝臟出現(xiàn)問題時(shí)主要表現(xiàn)為腹脹，便秘等現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象時(shí)，我們第一個(gè)可以選擇吃一些蔬菜來緩解，比如:海帶，紫菜等海藻類食物因?yàn)楹Ｔ孱愔参镞€有豐富的堿性元素，可以幫助肝臟更好的排解，起到了很大的幫助。
第二，我們可以選擇吃一些水果，比如:香蕉，蘋果，火龍果等，香蕉有很好的潤腸作用，每天可以食用上一到兩根，可以緩和便秘，那么大家可能會(huì)問小編，火龍果對(duì)腹脹便秘有什么好處?
火龍果果內(nèi)有很多的小顆粒，可以幫助排便，隨體內(nèi)的糞便一起排出，所以火龍果是一個(gè)緩解腹脹便秘很好的水果。
那么，最后我們都知道白蘿卜是幫助排便很好的一種蔬菜，白蘿卜里含有豐富的維生素b，可以幫助腸道更好的消化，從而幫助更好的排出體內(nèi)的糞便，更好的幫助緩解腹脹便秘問題。
以上就是為大家介紹的關(guān)于腹脹便秘吃什么能夠很好的緩解的相關(guān)問題，希望可以幫助大家更好的了解，同時(shí)，在這里也要告訴大家適當(dāng)?shù)陌茨Ω共考铀傺貉h(huán)，可以緩解腹脹便秘帶來的不適感。
便秘問題在生活中非常常見，但是很多孕婦在懷孕階段也經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)便秘的問題，便秘會(huì)給女性朋友的正常備孕帶來很大的負(fù)面影響，盡快的尋求有效的方法進(jìn)行治療是非常有必要的，盡量不要通過藥物的方法來進(jìn)行治療，對(duì)嬰兒的健康發(fā)育非常不利，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理是一種最佳的選擇。
孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦斓牡毓稀Ｊ斓毓衔陡市詼?，也能夠達(dá)到一個(gè)很好的潤腸通便，健胃益氣的功效，地瓜中含有非常豐富的纖維素，能夠有效地吸收腸胃中的水分，增加糞便的體積，對(duì)改善很多孕婦媽媽們出現(xiàn)的便秘問題效果非常顯著，而且地瓜也是一種非常美味的食物，女性朋友吃過第一次就還想吃第二次。
孕婦媽媽們適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兑部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的潤腸通便的功效，香蕉中還含有非常豐富的膳食纖維和糖分，尤其是對(duì)解決自身出現(xiàn)的便秘問題效果非常顯著，不過孕婦媽媽們一定要吃一些熟透的香蕉，盡量不要吃一些生的香蕉，生的香蕉還會(huì)達(dá)到一個(gè)適得其反的效果，這一點(diǎn)要引起孕婦媽媽們的特別重視。
孕婦吃蘋果也是解決便秘問題的一種非常不錯(cuò)的方式。蘋果中還含有非常豐富的水溶性食物纖維果膠，這種獨(dú)特的物質(zhì)果膠可以達(dá)到一個(gè)很好的保護(hù)腸壁的功效，同時(shí)有助于活化自身胃腸內(nèi)有用的菌類，達(dá)到一個(gè)保護(hù)胃腸功能的功效，可以使大便變得松軟，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的便秘問題也是一種非常理想的選擇。
女性懷孕以后容易出現(xiàn)便秘的情況，隨著胎兒的生長，子宮也會(huì)逐漸的增大，這會(huì)壓迫到其他的器官，這時(shí)候孕婦要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，便秘對(duì)于胎兒的生長也是不利的，對(duì)孕婦的健康也會(huì)造成不良的影響，那么孕婦便秘吃什么呢？下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
便秘可以吃馬鈴薯，馬鈴薯的消化功效還是不錯(cuò)的，尤其是能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，對(duì)于保護(hù)孕期健康有著很好的作用，馬鈴薯里面富含的粗纖維能夠增加腸胃蠕動(dòng)，還有清除膽固醇的功效，對(duì)于改善孕婦便秘能夠發(fā)揮很好的作用。
女性在懷孕期間，適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩滓彩怯泻锰幍?，玉米屬于粗糧，膳食纖維非常的高，能夠刺激腸胃，促進(jìn)糞便的代謝，預(yù)防孕期便秘有很好的作用，另外玉米還有降壓利尿，促進(jìn)新陳代謝的功效，還有一定的美容養(yǎng)顏的作用，這對(duì)孕婦都是很有好處的。
適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^也是有好處的，芋頭的營養(yǎng)價(jià)值很高，是一種堿性食物，能夠預(yù)防酸性體質(zhì)，能夠增強(qiáng)孕婦的免疫能力，另外能夠促進(jìn)消化，刺激胃酸分泌，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)被孕婦所吸收，對(duì)胎兒的健康也有明顯的好處。
以上簡單的了解了孕婦便秘吃什么，當(dāng)孕婦便秘的時(shí)候，一定要注重飲食調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些富含膳食纖維的食物，另外多吃一些能夠提高身體營養(yǎng)水平的食物，這樣既能夠預(yù)防便秘，同時(shí)還能夠促進(jìn)營養(yǎng)的吸收！
孕婦便秘怎么辦？孕期要注意的事項(xiàng)有很多，不能隨便吃藥，但是有些疾病總是避免不了。像便秘，那么在不能吃藥的情況下，可以選擇吃一些水果。那么孕婦便秘吃什么水果好呢？一起來看看吧。
孕婦便秘吃什么水果好
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
蘋果：
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓：
含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
孕婦在懷孕期間，由于懷了胎兒，會(huì)被食用各種各樣的補(bǔ)品，過多的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)給自身帶來一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘，因此孕婦在懷孕期間應(yīng)該時(shí)刻多注意補(bǔ)充大量水分，同時(shí)保證多吃一些富含膳食纖維較多的水果、蔬菜、以及谷物，促進(jìn)腸胃消化，有效改善和防止便秘。
粗糧谷物——大多含有豐富纖維素，加速腸胃食物內(nèi)容物的消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快其新陳代謝速度，有利于緩解便秘的功效。比如，土豆?fàn)I養(yǎng)好且易消化具有良好通便作用，因含極高膳食纖維而在粗糧中“名列前茅”的玉米不僅利尿而且利于糞便排泄。
豆制品——富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和足量的膳食纖維，有助于通暢腸胃，積極地改善孕婦便秘的情況。比如，被譽(yù)為“豆中之王”的黃豆因營養(yǎng)價(jià)值高而促進(jìn)胎兒發(fā)育和因豐富膳食纖維對(duì)孕婦起到通暢利便的作用，含有豐富氨基酸與礦物質(zhì)的扁豆不僅能有效保護(hù)脾胃還能促進(jìn)排便順暢。
水果——應(yīng)注意有選擇性的食用一些性溫的水果，比如，草莓。草莓內(nèi)有人體所必需的維生素和礦物質(zhì)，還有其中豐富的果膠和膳食纖維對(duì)腸胃有較好的滋補(bǔ)作用，有助于消化，有利于排便。
蔬菜——應(yīng)多食用一些水分大，富含纖維素的蔬菜，比如，芹菜、韭菜。它們不僅促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，利于排便，而且還因富含水分可給孕婦補(bǔ)充相應(yīng)水分。
孕婦應(yīng)多吃以上所說的食物，有效改善便秘，同時(shí)，不要因?yàn)閾?dān)心胎兒受到傷害，久坐常坐，不活動(dòng)，應(yīng)該做一些適當(dāng)活動(dòng)，也能有效改變便秘。
冬季容易讓人胃口大增，各種食物都往嘴里塞，最終導(dǎo)致便秘。冬季治療便秘的食物要有針對(duì)性，那么冬季便秘吃什么好呢？
冬季治療便秘的食物
1.白蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
2.燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘的效果。
3.蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維：果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
4.香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。
5.白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
6.西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，凈化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質(zhì)來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
冬季治療便秘的食譜
1.桂花核桃凍
石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。核桃仁加水磨成漿。鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻；再加核桃仁漿拌勻；最后將奶油放入鍋攪勻；轉(zhuǎn)用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當(dāng)甜點(diǎn)食用，適用于無力性便秘者食用。
2.芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米洗凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。
3.桑椹芝麻糕
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加藥汁，清水適量，和成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。
4.紅薯粥
紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。
便秘大家都知道是經(jīng)常發(fā)生的事情，對(duì)于便秘的治療每個(gè)人都有自己的招數(shù)，但是不是每一種解決的方法都能真正的起到效果，在這樣的情況下，很多人在常年累月的忍受著便秘所帶來的傷害，同時(shí)很多人也因此造成肥胖的出現(xiàn)。那么，吃什么調(diào)理便秘呢?下面是關(guān)于這個(gè)問題的具體介紹。
●蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
●核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
●土豆蜜汁
制法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。
1、空腹飲醋可通大便
每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水，然后于室外散步30～60分鐘，長期服用，效果尤佳。
2、紅糖水治幼兒便秘
幼兒經(jīng)常因?yàn)樘糇炱车膲牧?xí)慣引發(fā)腹脹便秘，這時(shí)可將一小匙紅糖加入適量的開水中，攪拌均勻，溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。
3、洋蔥治便秘三法
方法一：長期堅(jiān)持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。
方法二：將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，就餐時(shí)食用，每日兩三次，可通便。
方法三：洋蔥若干，洗凈后切成細(xì)絲，一斤細(xì)絲拌進(jìn)一兩半香油，腌半個(gè)小時(shí)后，一日三餐當(dāng)咸菜吃，一次吃3兩，常吃可以利于大便通暢。
吃什么調(diào)理便秘呢?治療便秘的方法雖然是多樣的，但是不能保證每一種治療的方法對(duì)人們產(chǎn)生效果，同時(shí)如果治療便秘依靠藥物進(jìn)行治療的話，可能會(huì)產(chǎn)生依賴的作用，所以對(duì)于便秘的治療大家是要謹(jǐn)慎的。
一說到便秘，很多人就會(huì)很尷尬。吃得下去確是遇到便秘這個(gè)大難題，搞得自己也很難受。那么，吃什么冶便秘呢？下面就讓為為大家介紹幾種可以治療便秘的食物。經(jīng)常吃以下這些食物、飲品和保健品，比吃藥要好得多，又沒副作用，身體也健康。讓我們一起來看一下吧。
? ?蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。酸奶：每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
? ?便秘的人一定要飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
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? ?以上就是我為大家介紹的吃什么冶便秘，相信大家都知道了吧。在此要注意，便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。多喝水，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
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