如何緩解便秘情況 這樣讓排便健康
如何健康養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“如何緩解便秘情況 這樣讓排便健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
排便是每天都應該進行的，如果我們的排便通暢，這樣就說明腸胃是非常健康的，不過由于現在人們的生活以及飲食習慣不太健康，這時候就很容易會產生排便不暢的情況，對我們健康影響也比較大，那么具體怎么做可以緩解這樣的問題，一起看看具體我們應該怎么做。
選擇高纖粗糧作為食物
想要讓我們排便健康正常，那么在平時就應注意去選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物才行，這樣的食物是能夠幫助我們加快腸胃蠕動的，同時還可以有效的告別便秘的問題，是排便不暢的朋友們應該經常吃的食物了。
蔬菜瓜果全面攝入
在平時的生活中，我們如果想要解決排便不暢的情況，那么我們還應該注意吃些蔬菜和水果才行，在新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘，這樣對我們解決排便的問題有好處，是便秘的朋友們不能錯過的，堅持每天吃蔬菜水果很重要。
喝茶能降火
導致我們出現便秘情況的原因還是比較多的，現在不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩，這樣對潤腸道是有幫助的，如果我們腸道健康了，那么自然可以幫助解決排便不暢的情況。
如果我們出現了排便問題，那么在平時就應該注意飲食調節(jié)好才行，上面介紹的這些方法對解決排便的問題是有幫助的，多吃些粗糧食物是很重要的，同時對于蔬菜和水果我們也是不能錯過的，同時喝茶也是不錯的選擇，都對我們解決排便問題有好處。
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在平時的生活中出現一些意外情況實際上非常常見，這些意外情況的出現很容易就導致我們的健康受到影響，在這時候最常見的情況就是燒傷，這都容易對我們健康造成影響，那么對于燒傷的情況，我們應該如何進行緩解，一起看看燒傷的飲食怎么吃。
一般來說如果我們出現燒傷的情況，特別是對于燒傷比較嚴重的人，傷后1～2天要少進食，吃的太多了容易導致我們的腸胃負擔增大，而且血液會流向腸胃，這樣就導致燒傷問題變得嚴重，所以要在第三天之后逐漸恢復正常進食。在恢復進食的過程中，要循序漸進地進行，不要一次吃得太多，主要要以清淡易消化的食物為主，這也比較容易消化。同時燒傷的患者不要吃辛辣刺激性食品，例如辣椒、姜、蒜等;同時要多吃一些含有豐富蛋白質的食物，例如牛奶、豆制品等，尤其要多吃雞蛋，可以幫助我們更好的恢復起來。
同時我們需要小心，一旦出現燒傷后早期會有口渴的癥狀，這意味著患者血容量的不足。這時候不少人都想要大量的喝水，但是正確的做法是不要讓患者大量地喝水。因為此時患者身體里缺少的不僅是水，還有電解質、血漿等成分;如果只是一味地喝水，會造成細胞內水腫，所以在這時候就要選擇合適的方法補水才行。這時候最好讓患者適當服用一些鹽糖液或者豆?jié){、米湯等，但要注意少量多次。
想要解決掉燒傷的問題，那么首先要注意的就是燒傷的一些注意事項，對于飲食也同樣很需要大家重視才行，在出現燒傷的情況時，我們要吃些清淡的食物，對于刺激性的食物不適合吃，同時燒傷的人群也不適合多喝水，這一點也要小心。
每個人的體質是不一樣的，很多的人群都會出現容易疲勞的情況出現，比如說白領啊，或者是腦力勞動，體力勞動者，都會出現疲勞的情況。如果不注意自己的健康問題很容易出現過度疲勞的問題，那么應該如何緩解的呢，不同的疲勞要注意選擇不同的方法，來看看吧。
胃疲勞：
多吃小米上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。如果是腸胃疲勞的話一定要注意飲食規(guī)律，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，吃一些養(yǎng)胃的食物，小米就是不錯的選擇，喝酒抽煙是不行的。
腿疲勞：
多吃香蕉不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。腿部疲勞是因為過度的勞累造成的，那么如何調理的呢，香蕉是不錯的緩解疲勞的食物。
腦疲勞：
多吃堅果上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力功效。這些食物可以有很好的緩解腦力疲勞的作用，對于緩解記憶力下降有好處，而且還可以有健腦益智的作用。
上面介紹了一些可以緩解過度疲勞的食物，大家都知道了吧，這樣的食品品適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有緩解疲勞的作用，當然還是提高體質，預防疾病的食材，大家可以經常吃，對身體健康有好處。
便秘患者如何練習排便功？
此功法多在排大便時用。取正常蹲位，全身自然放松，先排小便，口輕閉，舌抵上腭，鼻吸鼻呼而勻緩。吸氣時，意想氣吸人丹田；呼氣時，意想丹田的氣推腸中的糞便向下排。這時要放松腹部和肛門，不可憋氣和用力，待有排便感將意念加強，大便就會排出。每次大便時都這樣進行，日久便秘就會自愈。
便秘患者如何練習轉腰功？
站立，兩腳分開站立與肩同寬，呈外八字形，兩手叉腰，兩膝稍屈曲，膝蓋以不超過足尖為準，按左—前—右—后順序為1圈，轉動腰部。第一次練功時，轉動15圈，再按右—前―左—后順序轉動15圈。以后每天練功時增加3?5圈、直至增加到左右各轉120圈為止。每天練1?3次，在早晚或飯后1.5小時練均可。
便秘患者如何練習調氣自轉功？
坐位或仰臥位，全身放松，調勻呼吸。排除雜念，舌抵上腭，然后叩齒36次，再以舌攪口內津液，分3次咽下，以意送至下丹田。
用意念、呼吸和腹肌運動導引內氣以肚臍為中心，順時針方向旋轉。吸氣時。運動腹肌，以意領氣從右腹下側向上、向左轉動半圈；呼氣時，運動腹肌，并以意領氣從左腹上側向下、向右旋轉半圈。如此，一呼一吸轉動一圈，自臍向外逐漸擴大，轉至腹側共81圈。初練用意念、呼吸、腹肌導引氣機，熟練后只用意念導引。
很多的女性朋友都會有便秘的困擾，你知道便秘該如何調理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調理便秘的方法來幫助大家治好便秘，如果你有便秘的困擾，就趕緊跟著小編去下文學學吧!
便秘怎么辦
按摩腰骶
三個小動作，每天交叉進行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。
敲打帶脈
帶脈有總束諸脈的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部游泳圈，正是中醫(yī)帶脈所繞之處。
方法很簡單
每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內壓力即可排便。
如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
腎臟是我們人體中的重要器官，所以大家要好好保護，你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補腎養(yǎng)腎的按摩手法幫助大家補腎養(yǎng)腎，趕緊跟著小編去下文學學吧!
怎么補腎
太溪穴：匯聚腎經元氣
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補腎氣、斷生死，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
涌泉穴：補腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
關元穴：封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。
刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產的數目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產的使用才能減少。
便秘吃什么
part 2：蔬菜與根莖類
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
part 3：適度攝取乳酸菌
可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，凈化腸內的環(huán)境。但需注意產品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的負擔。
part 4：水溶性纖維質
在日常飲食上，建議多攝取全谷類，如糙米、燕麥、全麥等。另外富含纖維質及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的愛玉、仙草凍等食物，都含豐富的水溶性纖維質，可以軟化糞便，減緩便秘，都是不錯的選擇。
結語：小編為大家推薦的一些可以緩解便秘的按摩手法大家都學會了嗎?如果你正在遭受著便秘的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以緩解便秘的食物，大家也可以試試哦!
便秘吃什么好
part 1：水果篇
奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
香蕉
含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
鳳梨
含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利于消化與腸道健康。
火龍果
含豐富的纖維質及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。
芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。
對于孕婦朋友們來說，很多人都發(fā)現自己在生產完了之后比較容易出現的情況就是產后腹痛了吧，這對于孕婦朋友們的身體健康來說危害是非常大的了，那么我們都有哪些好的方法能夠解決產后腹痛的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。
不要緊張
產婦朋友出現產后肚子疼的情況是正常的現象，產婦不要有緊張的情緒，不要擔心，像這種情況如果是初產婦的話會在4到5天后消失，如果是經產婦就會稍微長一點，大約一星期后消失，因此對于產婦朋友們來說，如果想要讓身體健康，那么就要有一個良好健康的心態(tài)了，這樣才能讓我們更好的防止緊張的情緒出現了哦。
按摩
產婦朋友出現肚子疼得時候，建議將手搓熱然后用手輕輕的揉一揉肚子，直到疙瘩慢慢消失，建議產婦要保持腹部的溫暖，不要受涼，用暖袋暖著，或者到藥房買一包暖宮貼，貼在肚子上，我們經常的按摩就可以幫助自己更好的讓血液循環(huán)起來，這對于腹痛的女性朋友們來說無疑是很有意義的了。
注意飲食
飲食要注意，多喝粥類，剛生產完不要食用大量的肉類和油膩的食物，這樣會加重胃腸負擔，前幾天盡量以清淡為主，等過幾天再吃肉類等食物，注意休息，保持室內安靜，保證充足的睡眠。
服用中藥
也可以在醫(yī)生指導下用中藥調理一下，喝點益母草膏或生化湯，加快惡露排出體外，減緩疼痛。
多翻身
如果產婦是剖腹產，那么腹痛原因可能是因為腹脹，這時候產婦可以多翻身，加快腸道蠕動，排出腸道內的氣體。
這就是我們給大家介紹的有關女性產后腹痛的情況了，對于女性朋友們來說，很多人在產后都是比較容易出現腹痛情況的了，但是我們并不能太隨意了，這往往容易孕婦的身體造成傷害了，這是我們需要重視的地方了哦。
生活當中有很多人經常會遇到便秘的問題，便秘并不是一種疾病，只是因為不注意合理的飲食習慣，再加上沒有及時多喝水，平時不愛吃蔬菜，飲食方面的規(guī)律都是導致便秘的原因，出現便秘后并不是一定要通過食療的方法調理，也可以通過一些按摩的方法緩解。
第一：支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上，非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位，也可以通過轉圈的方式進行按摩，具有很好的治療便秘的效果。
第二：腎俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面，然后雙手叉腰，拇指向前按摩兩側邊的肋骨，中指則是按摩在腎俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩，然后一次揉按大約五十次左右就可以了，注意兩邊都是需要的哦！
第三：按摩足三里穴
可以坐在床上，然后將雙腿的膝關節(jié)伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側。按摩的力量不要太輕，可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。
第四：關元穴
可以放松的躺在床上，然后用一只手的拇指指腹位置放在關元穴上面，然后稍微用力的按摩大約五十次左右。
第五：天樞穴
放松的躺在床上，然后雙手叉腰，中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置，剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
第六：大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面，大約有大拇指那么寬。可以將手指的指腹位置按摩，也可以通過轉圈的方式進行按摩，能夠很好的治療身體便秘的情況。
第七：中脘穴
放輕松仰躺在床上，然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面，然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面，然后稍微的用力按摩五十次左右。
便秘是很多人都會遇到的問題。有的時候幾天不上大便，或者說大便不出來，那種感覺真的很不好。而且便秘會堆積了身體的毒素，導致內分泌失調等問題。臉上長斑、長痘痘都跟便秘有關。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個快速解決便秘的方法，和一些治療長期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會對你有所幫助。
幾乎所有人都有過便秘的經歷，便秘實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動干硬的大便前進。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調是導致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達到引起便衣的效果。還有個方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁，潤腸通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜，治療效果也非常好。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應該立即到醫(yī)院進行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內容，即生物反饋的治療。
現在對著電腦工作的上班族越來越多，很多人都被頸椎病困擾著，例如長期伏案工作很容易導致頸椎病，那么頸椎病是什么原因引起的呢?頸椎病不治會導致哪些后果呢?所以針對大家的疑問今天小編就為大家簡單的介紹一下!
頸椎病是什么原因引起的
1、年齡因素：人到了一定的年齡，各器官都會逐漸老化，頸椎也一樣，隨著年齡的增長出現損傷也是很正常的事情。而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關鍵的基礎。
另外，小關節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。
2、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。
另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
3、外傷：頸椎部位出現外傷也很容易讓頸椎病復發(fā)，在頸椎退化的過程中，脊椎的穩(wěn)定性會逐漸失衡。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。
4、咽喉部炎癥：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時.因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現.或使病情加重。
5、發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病，而且預后也相對較差。
通過上面所介紹的內容，大家對于哪些原因會造成頸椎病應該有所了解了吧。
頸椎病不治會導致哪些后果
1、長期的頸椎病很容易導致患者出現神經系統的退化，比如神經衰弱。這是因為頸椎錯位壓迫神經所導致的，長期以往會導致患者失眠、神經衰弱病癥，嚴重影響健康。
2、頸椎病不治療會導致突然暈倒，在咳嗽、低頭、仰視、走路急轉彎、急轉項或頸過曲過伸時，均易誘發(fā)眩暈發(fā)作或加劇原有的癥狀，造成突然暈倒，如果救治不及時的話，會帶來嚴重后果。
3、腦部供血不足也是頸椎病不治療的后果之一，出現頭暈、惡心、耳鳴、視物模糊等癥狀，或致血流速度減慢，易形成血栓，引發(fā)中風偏癱。絕大多數中風病人都患有不同程度的頸椎病。
4、頸椎病不治療的話，部分頸椎病患者也會出現心血管疾病。頸椎病久拖不治可能會引起心臟冠狀動脈急劇收縮，出現冠狀動脈供血不足，進而導致病人出現心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短、心悸或血壓升高等類似冠心病的癥狀，極易導致心血管疾病。
2.飲食治療
飲食習慣的重要性。但在實際生活中，想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習慣并非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細糧比例的增加，如果沒有科學的飲食觀念，很易發(fā)生飲食結構的偏差，出現或是加重便秘。
3.心理治療
心理療法是便秘治療的必要環(huán)節(jié)。在許多去心理門診就醫(yī)的患者中，便秘是常見的顧客。很多便秘患者在發(fā)病過程中，也會產生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便秘應用最多，起效最快，副作用也是最大的，有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業(yè)的角度權衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內外科醫(yī)生經常遇到的問題。輕率地使用作用強烈的瀉藥有時會出現適得其反的結果。
5.腸道水療法
腸道水療對于便秘的治療效果比較明顯，相對藥物治療來說，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便秘，嚴重便秘可能會引起身體許多的不良反應的，其實便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應該格外重視便秘。
便秘吃什么好
蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
總結：便秘是很常見的問題，便秘了怎么辦，最重要的還是要多吃一些粗纖維的食物。少吃油炸、刺激、上火的東西。多喝水，保持適量的運動。這些都是治療便秘的方法。有的時候實在憋不出來，可以試試開塞露。但是要盡量少使用，避免形成依賴。一些可以讓你拉肚子的減肥茶啊什么的也要少喝哦。
隨著社會的發(fā)展，現在我們大家對于智能手機、網絡電視等都是不陌生的了吧，已經走到了我們千家萬戶中來了，使用起來非常的方便，而且還非常的便捷，不過在給我們帶來方便的同時，也影響到了我們的睡眠哦，那么應該如何調整睡眠時間呢，一起看看吧。
吃飯是制造生物規(guī)律最基本的辦法。如果你制定的規(guī)律是每天早上6點起床，你可以提前先一天的晚飯時間，再通過鬧鐘在6點強制起床立刻吃早點，中午你會餓得很早，于是中午飯?zhí)崆埃挛顼堊匀惶崆?，這是幫助我們養(yǎng)成好的生活習慣的好方法，可以幫助我們有效的養(yǎng)成好的習慣來保健哦。
這樣就開始了規(guī)律調節(jié)，借助鬧鐘堅持一周后，很自然的你每天早晨6點左右就會被生理上的吃飯需求叫醒。不自覺中你就會發(fā)現身體為了適應6點吃飯會讓你在晚上10點感到困乏而不是12點、凌晨1點。等到每晚10點左右就會自然產生睡意時，生物鐘的調整就完成了。
作為你生物鐘調整的輔助措施，你可以通過定時運動使睡眠更自然。當你準備晚上10點睡覺時，你可以在飯后8點左右做一些健身運動來為身體的疲乏做預熱。因為人的精力總是有限的，睡前運動能改善你以前睡前精力充沛的毛病，這是特別好的一個調整的方法了，但是這樣的運動我們是不能在睡覺前直接進行的了，一定要提前哦。
另外音樂引導也可以幫助你改善睡眠，在上面的基礎上你可以每晚躺在床上聽一些沒有歌詞的輕音樂或古典音樂，以這些音樂來代替大腦的睡眠指令會使早睡更加自然。我們在選擇音樂的時候要選擇節(jié)奏舒緩的哦，如果我們選擇快節(jié)奏的音樂來聽，那么反而是會影響我們睡眠，讓我們更精神的，我們需要盡量避免才行。
上面就給大家介紹了睡眠時間的調整方法了，我們都知道睡眠是非常重要的了，也是非常必要的，如果想要有健康的身體，那么有一個足夠的睡眠時間是很有必要的，上面就給大家介紹了調整睡眠時間的方法了，大家不要錯過哦。
大蒜大家都吃過的，是一種辛辣的食物，也是人們平時的調味品，它的口感很清爽，但是它有種很特別的味道，有人很不喜歡它的這種味道，你是否知道應該如何緩解吃了大蒜以后的口臭的情況呢?
牛奶：吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
檸檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。柚子有一種很清爽的感覺，而且還可以讓口里的口臭可以有所緩解。
蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。
茶葉：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。茶葉可以去除口腔里的味道，大家平時的時候可以試一試這個方法，可以把茶葉放在嘴里咀嚼，就可以有效的清除了。
關于吃了大蒜如何緩解口腔中的一些氣味，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，大蒜其實具有殺菌的作用，它可以幫助我們促進血液循環(huán)和食欲。希望這些小常識能夠幫助你哦，趕緊來試試吧。
提到老掉頭發(fā)，可能我們很多的朋友們都是非常的煩惱，一旦我們大家出現了老掉頭發(fā)的情況，那么很有可能會引發(fā)禿頂的癥狀，并且還會引發(fā)其他的一些疾病的，但是許多的朋友們對于緩解老掉頭發(fā)的方法不是非常的了解，那么如何緩解老掉頭發(fā)的情況?
1、補充足夠的營養(yǎng)
首先大家在生活中就是需要適當的補充各種營養(yǎng)物質的，只有及時的補充營養(yǎng)物質，才可以更好的緩解老掉頭發(fā)的情況。充足的營養(yǎng)是頭發(fā)健康生長的后盾,頭發(fā)的主要成分是角質蛋白,約占97%,而角質蛋白是又氨基酸組成的。所以我們應該多吃含有蛋白質的食物,此外還應該補充適當的微量元素、維生素、氨基酸等等,有利于頭發(fā)快速生長。
2、調理血氣
另外，如果大家出現了氣血虧損等等這些情況了，那么也是有可能引發(fā)老掉頭發(fā)的癥狀的，所以調理氣血也是緩解老掉頭發(fā)的一個重要方法。頭發(fā)的營養(yǎng)并不是直接從消化的食物中獲得,而是從血液中獲得。因此,雖然某些人營養(yǎng)很充足,但是就是頭發(fā)生長不快,這可能就是血液循環(huán)出現了問題?？梢猿砸恍┱{理血氣的食物,也可以直接按摩頭皮,促進頭皮血液循環(huán),讓頭發(fā)長得快。
3、補腎
大家不知道的是，腎臟對于我們人體的健康頭發(fā)健康也是很重要的，如果經常掉頭發(fā)，那么建議大家適當的補腎，腎虛脫發(fā)是脫發(fā)的主要原因之一,中醫(yī)認為頭發(fā)的生長和腎有著最密切的關系,腎虛則導致頭發(fā)生長緩慢、脫發(fā)、發(fā)質變細軟等。現在社會由于精神壓力大、工作強度高,再加上性生活過度頻繁,很多男性都有腎虛的問題,因此當出現腎虛的時候,頭發(fā)也會生長緩慢,甚至大量脫發(fā)。
我們上面詳細的了解了一些緩解老掉頭發(fā)的好方法了，所以我們大家如果在生活中經常老掉頭發(fā)，那么在生活中就要注意多補充營養(yǎng)，補腎也是很重要的，另外，適當的調理血氣也是可以起到不錯的緩解老掉頭發(fā)的作用。
天氣開始變得寒冷之后，很多人出現的手腳冰涼的身體現象，大多數都是由于體虛導致的。當然，在希望通過一些方式緩解手腳冰涼狀況之時，應當要先判斷這一癥狀是否是某種疾病的顯現。排除了疾病可能性之后，就可以通過一些方法，來提高自己的體質，從而緩解手腳冰涼的情況。
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。
也可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
本篇通過運動、飲食、保暖、補充熱量、中藥的服用等6個方面來告訴網友們，如何緩解氣候寒冷，手腳冰涼的小方法。你記住了嗎?
胃脹是我們經常會出現的一種情況，出現胃脹的原因有很多通常不良的飲食是導致胃脹的主要原因，一旦出現胃脹的話一定要引起重視，嚴重的要接受治療，通過平時的飲食進行改善也是有一定幫助的，那么對于出現胃脹該吃什么好呢?下面就來了解一下。
1、胃脹吃骨頭湯
通常吃骨頭湯對胃脹很好的緩解作用，骨頭湯在制作時可以選擇新鮮的腔骨，洗凈以后用開水焯一下，去掉血污，然后加入清水和姜片，最后再加入適量的毛桃根，一起加清水燉制，在燉好了以后要趁熱喝效果是不錯的。
2、苦瓜排骨湯能緩解胃脹
苦瓜排骨湯也能緩解胃脹，在制作時需要準備適量的排骨的兩根苦瓜，再就是適量的蔥和姜。制作時把排骨切段洗好入鍋，然后加入切好的苦瓜塊，再放入蔥姜和適量料酒，加入清水，用大火燒開，燉制兩小時左右加食用鹽調味即可出鍋享用了，不僅味道可口，而且能夠緩解胃脹帶來的不適。
3、山藥雞肉粥能緩解胃脹
山藥雞肉粥也是一種可以緩解胃脹的特色食品，做山藥雞肉粥并不困難，在制作時需要新鮮的山藥一百克，大米一百克，雞脯肉一百克，黑芝麻和芹菜各少許。把芹菜洗好切成小丁備用。把大米洗好入鍋，再加入洗好以后切成塊狀的山藥最后放入清水，一起熬制成粥，在出鍋前加入少量食用鹽和芹菜末以及適量的黑芝麻就可以食用了。
胃脹是需要自己重視的一種病癥，一旦出現胃脹的情況，就要注重自己飲食了合理的飲食非常關鍵，通過上述介紹的幾種食療方法對于胃脹是有很好的緩解效果的，希望通過本文的介紹能夠對胃脹的朋友提供一些幫助及參考。
健康的成年人一天要排一次便，但是如果大家久久不排一次便或者是排便困難，就很有可能是因為便秘。便秘看似不癢不痛，但是只要大家不注意，身體中就會累積大量的毒素，對人的健康造成隱患。生活中大家就要注意自己的飲食，緩解便秘的癥狀。下面小編為大家介紹。
1、食物搭配
為什么說要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。
2、飲食平衡
便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。
3、適宜喝米湯
米湯，可能很多人不知道米湯對便秘的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，便秘的人每天可以多喝一些米湯。
4、少吃不利消化的食物
便秘的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不好。
首先，大家要注意食物搭配，注意食材與食材之間的關系，多吃含有纖維素的蔬果或者谷類食物，促進腸胃蠕動。米湯是一種稀食，對脹氣和排氣等癥狀都很有效。最后，一些豆類、辛辣食物、乳制品等食物不容易被人體消化，便秘的人不能多吃。
現在的這個社會生活節(jié)奏變得很快，而且生活條件也比以往好了太多，所以就導致了現在年輕人的學習壓力和工作壓力越來越大，再加上在飲食上也更加趨向于高蛋白和高脂肪的食物。便秘這個病癥在年輕人的身上發(fā)生的概率也越來越大，如果一個人長期處于便秘的狀態(tài)，那么會對這個人的身體造成很大的上海，那么怎樣讓自己快速排便呢？
1、膳食：增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g、每日至少飲水1.5-2L
2、適度運動：尤其對久病臥床、運動少的老年患者更有益
3、建立良好的排便習慣：因為晨起和餐后結腸活動最活躍，建議在晨起或餐后2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
4、保持心情舒暢、充足的睡眠
5、.想快速排便的話，建議外用開塞露，口服通便靈膠囊治療，建議多吃蔬菜和水果，促進排便對身體是有好處的，避免吃辛辣食物和生冷食物。
6、便秘是一種很常見的癥狀，形成原因也是多種多樣的。建議您平時心情放松，不要有太大的精神壓力，保持心情的愉悅，平時可以養(yǎng)成養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，養(yǎng)魚等習慣來陶冶情操。
7、宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。養(yǎng)成按時排便的習慣。 如果飲食調整仍無法改善的話，可以服用首薈通便膠囊，它可以改善功能性便秘瀉濁通便，養(yǎng)陰益氣。
8、便秘的話一般是因為上火或者是飲食習慣不好，壓力過多，激動或者是抑郁引起條件反射而引起的，便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，建議服用利動乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，調節(jié)結腸的生理節(jié)律，起到益生元作用，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，多喝水，
