跳芭蕾舞可能會遇到的意外情況
適合中老人跳的養(yǎng)生舞。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“跳芭蕾舞可能會遇到的意外情況”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多家長會送孩子去學習跳芭蕾舞，主要的目的就是讓孩子能夠有更多的才藝，還有的家長只是一味的想和別的家長攀比，這種心態(tài)是非常不好的，因為有的孩子對跳芭蕾舞沒有任何興趣，這樣子會對孩子造成不利影響，在跳芭蕾舞的過程中也有可能會出現(xiàn)其他一些不好的事情。
在跳芭蕾舞的過程里面腳部皮膚會出現(xiàn)水泡或者磨破，一定要給孩子做好腳部清潔衛(wèi)生工作，預防細菌感染，在跳芭蕾舞的時候，腳尖的內(nèi)側總是需要接觸地面，所以大腳趾的內(nèi)側很容易出現(xiàn)斷裂情況。如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。
跳芭蕾舞的時候一不小心還有可能會扭傷踝關節(jié)，甚至發(fā)生骨折情況，因為腳踝是非常不穩(wěn)定的關節(jié)，在跳芭蕾舞的過程里面又需要承受很大的壓力，扭傷時采用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時就醫(yī)。
跳芭蕾舞需要注意做好正確呼吸，呼吸順暢后才能讓芭蕾舞跳得更加穩(wěn)定以及更加流暢，也可以讓技巧更好的完成。不難看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用，它是情感涌現(xiàn)的窗口，是推動芭蕾技巧更加完美的動力。
上面給大家介紹的就是跳芭蕾舞會遇到的意外情況有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，孩子在跳芭蕾舞的過程里面，如果出現(xiàn)了這些情況家長一定不能掉以輕心，最好及時帶孩子到醫(yī)院檢查治療，不要耽誤最佳治療時間，會讓孩子的身體出現(xiàn)更加嚴重的后果。
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現(xiàn)在大家的生活條件好了，很多家長會送孩子學習各種各樣的技能，跳舞就是最常見的一種，舞蹈種類很多，芭蕾舞是其中一種，跳芭蕾舞可以讓孩子的身形變得更好，但是學習跳芭蕾舞需要注意的事項也有很多，家長一定不要操之過急，如果太心急孩子反而會出現(xiàn)逆反心理，不想再跳。
學習跳芭蕾舞之前大家一定要進行素質訓練，讓孩子的身體柔軟度力度達到標準，因為在芭蕾舞里面很多動作都是需要使用到胯部關節(jié)，韌帶以及肩部關節(jié)韌帶的彈性和力量，所以對于少兒芭蕾初學者來說，這部分的訓練是非?；A、非常重要的一課。
學習跳芭蕾舞大家還需要讓孩子勾腳背，讓孩子坐在軟的地板上，兩個腳并攏，上身以及下身保持90度，腳背的方向需要朝著身體有節(jié)奏的進行勾腳背，這個動作需要進行八次。目的是加強孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。勾腳背時家長可以給孩子打拍子讓孩子有節(jié)奏地練習，其次家長可以和孩子一起運動，加強訓練的趣味性。
孩子學習跳芭蕾舞家長也可以陪著孩子一起練習，因為孩子在練的時候可能重心不穩(wěn)，會出現(xiàn)摔倒情況，練習的時候家長就可以在孩子的后背部位放上一個靠墊，預防孩子出現(xiàn)受傷情況。這一動作可以幫助孩子打開肩部和胯部的關節(jié)韌帶，并增加腰的柔軟度。吸腿練習包括仰臥前吸腿，俯臥后吸腿。吸腿練習不要圖快，要盡量幫助孩子動作到位并保持片刻。吸腿練習將進一步打開胯關節(jié)韌帶及膝部周圍的韌帶，增強腿部和后背肌肉的彈性和力量。
孩子學跳芭蕾舞的注意事項就是以上這些，大家如果想要讓孩子更好的學習芭蕾舞就應該注意這些事項，還應該把孩子送到專業(yè)的地方學習。即便孩子跳芭蕾舞沒有很好，但是在學跳芭蕾舞的過程里面，孩子肯定會非常愉快，也可以讓自己的身體變得更加健康，柔韌性更強，好處是非常多的。
跳舞是一種很好的鍛煉身體方法，現(xiàn)在跳舞比較多的就是孩子，跳芭蕾舞是一種很好的選擇，可以跟著音樂舒展身體，想要把芭蕾舞跳的更好，大家就需要懂得一些技巧，下面就來給大家介紹一下跳芭蕾舞的技巧有哪些，想要了解的人就跟著一起來看看吧。
對于剛剛學習跳芭蕾舞的人群來說掌握力度就非常重要，可能會花費很長時間，需要通過一些體能訓練，讓大腿力量，速度力量以及手臂力量提高。每天堅持用10到 15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女?！绷硪环矫婢褪且烂總€動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。
張力對于跳芭蕾舞也非常重要，張力越大力度就會受到更大影響，相反如果力度越大，張力就會變得比較弱。要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。
跳芭蕾舞時候的律動也非常重要，應該多聽一些音樂，什么樣的音樂都應該聽，需要對音樂理解透徹，這樣身體才能對音樂有更好的感覺，跳舞的時候律動性才能更強。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是跳芭蕾舞需要注意的技巧有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定的了解，除了上面這些技巧，大家還應該注意轉圈時候的穩(wěn)定性，韌帶的柔韌性也很重要，想要讓芭蕾舞跳得更好，需要經(jīng)過很長一段時間的練習，大家一定要有耐心。
芭蕾舞一種優(yōu)雅的舞蹈，相信無論是否是芭蕾舞的愛好者，我們都應該看過著名的天鵝湖，在悠揚的音樂伴奏下，舞者優(yōu)美的動作，輕盈的步伐，總是讓人如癡如醉。這種舞蹈對人的要求很高，如果想要有所造詣，一般都是從小練起，那么成年人能不能學習芭蕾舞了呢?學習芭蕾舞又有什么好處呢?下面就讓我們帶著這些問題來了解一下芭蕾舞這個優(yōu)美的舞蹈吧。
芭蕾舞的好處
1.幫助骨骼成長。跳芭蕾舞時，在正確的運用全身肌肉和關節(jié)的情況下，身體舒展，可以幫助兒童的骨骼發(fā)育和成長。
2.減肥塑形，緩解疲勞。由于工作的原因，現(xiàn)在大多數(shù)的上班一族都是坐著工作，對著電腦很少走動，這樣一天下來，既容易長胖，又會肩頸酸痛，渾身乏力。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。并且有很多跳躍的動作，消耗了積儲的脂肪，達到減肥塑形的效果。
3.提升氣質。我們可以很容易的在人群中一眼分辨出有舞蹈功底的女生，因為她們身材修長挺拔，女生學跳芭蕾，在學跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處，能夠糾正的不良姿態(tài)和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。
4.磨練意志。學跳芭蕾舞不一蹴即就的事情，沒有速成班，也沒有辦法靠一兩天的突擊而取得好成績。想要學號，就需要持續(xù)不間斷的練習，而這種不間斷的練習可以提升人的耐性和意志。
5.提高自信。學習芭蕾舞后，就會經(jīng)常參加演出與表演，通過登臺演出的磨練，可以提升人的勇氣和自信心。
6.增強審美能力。芭蕾舞是一種有靈魂的舞蹈，它通過音樂，動作，表情，表演者的姿態(tài)來呈現(xiàn)出其內(nèi)心世界，在學習的過程中，會逐漸融入到舞蹈當中，體會到其靈魂中的美，培養(yǎng)人們感受美，發(fā)現(xiàn)美，創(chuàng)造美的能力。
7.提升創(chuàng)作能力。學習芭蕾舞，一開始是通過老師教導，一個動作一個動作的去模仿經(jīng)典。當有了一定的基礎后，我們便可以將自己的感受融入到舞蹈當中，進行再創(chuàng)作，提升我們的創(chuàng)作能力。
8.培養(yǎng)團隊協(xié)作意識。雖然我們也經(jīng)?？吹接歇毼璧陌爬傥柩輪T，但是大多著名的舞蹈還是團體舞蹈，這個時候一個人的出色是沒有辦法使真?zhèn)€舞蹈出彩的，必須所有人都有相互配合，團結協(xié)作的意識，一場舞蹈才能取得成功，因此，在練習舞蹈的過程中，可以培養(yǎng)良好的團隊意識。
幾歲學習芭蕾舞最好
芭蕾舞是一項需要時間沉淀的舞蹈，想要真正的學習好芭蕾舞是需要長期培養(yǎng)的。因此，少兒時期就開始練習芭蕾舞，對孩子今后整個的氣質提升都是有很到的幫助的。
一般來說，小孩子從3到4歲就可以嘗試接觸芭蕾舞，先從最基本的練起，培養(yǎng)其興趣。在練至7到8歲的時候，他們對芭蕾舞已經(jīng)有了自己的認識，并且產(chǎn)生了濃厚的興趣，這個時候再請專業(yè)的老師因材施教，看看他們的身體條件，骨骼條件，可以練習足尖動作。這種方式是比較合理的安排方式。
同時因為從小開始練習舞蹈，整個人的身體會比較挺拔，而芭蕾舞具有的高雅氣質，可以讓孩子在成年后具有如天鵝般優(yōu)雅的儀態(tài)。
成年人如何學習芭蕾舞
我們剛剛提到過了，小孩子學習芭蕾舞的效果是最好的，可以最大范圍的提升一個人的氣質與儀態(tài)。但是是不知這就意味著成年人沒有辦法學習芭蕾舞了呢?
其實并不是的，因為芭蕾舞在塑造身體曲線等方面有很好的健身效果，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸成為美體塑身新時尚。很多上班族下班后都會參加芭蕾舞訓練班，因為芭蕾舞不僅能夠滿足上班族想要鍛煉身體，減肥塑形的要求，更可以提升整體氣質，這種一舉多得的健身方式已經(jīng)深受大家的喜愛。
所以我們成年人在學習芭蕾舞的時候首先要選擇一家適合自己的舞蹈教室，在專業(yè)的教師的指導下，明確自己是想要學習芭蕾舞的形體，還是想要學習足尖動作。有了目標之后，每天練習，雖然沒有辦法達到從小練習的專業(yè)舞者的程度，但是也可以大幅度提升自己的氣質了。
芭蕾舞對腳的傷害
我們可能會在網(wǎng)上接觸到一些圖片，上面是變了形的芭蕾舞舞者的雙腳，那里面有一部分是真實的，因為每個人的訓練強度與方式不同，有些舞者采用較為極端的訓練方式，的確會對腳造成一定的損傷。
而且我們在看到芭蕾舞者都是用足尖來舞蹈，全身的重量都在足尖上，好像的確會對雙腳造成摧殘。但是正如所有的運動一樣，每種運動都有其潛在的風險，不能說只要去做就一定會對自己造成傷害。
因此正?？茖W的訓練和合腳的鞋是不會對腳造成傷害的，雖然壓出了弧度但那不叫畸形，那是人體可以接受的正常范圍。
芭蕾舞能長高嗎
芭蕾舞可以幫助骨骼成長，身體舒展，全身肌肉骨骼都得到良好的鍛煉，因此在青春期的人通過練習把禮物是可以達到幫助身高發(fā)育的目的的。
哪些人不適合學習芭蕾舞
芭蕾舞雖然可以塑形，但是因為這是一項需要常年練習，要積累深厚基本功的舞蹈，所以需要很強的意志力才可以達到，所以如果沒有一顆堅持到底的心，就不適合去練習芭蕾舞。
芭蕾舞的注意事項
首先，在決定要學習芭蕾舞之前，要選擇一個合適的舞蹈教室和專業(yè)的教師，只要通過專業(yè)的指導，我們才能更好的練習，保證姿勢的正確。
同時，芭蕾舞也是運動的一種，無論在做任何運動之前，我們都要進行熱身，使身體充分舒展開來，這樣才能防止拉傷。
最后，因為芭蕾舞是一種注重足尖技術的舞蹈，因此我們要選擇一雙舒適的鞋子，才能保護好我們的雙腳。
生活中我們也會遇到想嘔吐的情況，嘔吐的原因有哪些呢?寶寶也會有嘔吐的癥狀，寶寶嘔吐怎么辦?孕婦在懷孕初期的時候會有嘔吐的情況，孕婦懷孕多久會嘔吐呢?我們一起來看一看。
嘔吐的原因
1、急性胃腸炎
常見于前庭器官疾病，如內(nèi)耳眩暈癥，腦供血不足。惡心、嘔吐，伴有劇烈的眼痛、頭痛、眼部顯著充血發(fā)紅、瞳孔開大，應警惕青光眼。食后即惡心、嘔吐，且多伴腹痛、腹瀉，常見于急性胃腸炎、急性闌尾炎、急性菌痢及阿米巴痢疾等。
2、急性胃擴張
如果是這種情況，嘔吐物會有酸味，還會有隔日的食物，有可能是幽門梗阻。如果是吃過就吐，而且嘔吐物沒有酸味，有可能是食管梗阻。嘔吐物出現(xiàn)黃綠色的膽汁，這種癥狀有可能是十二指腸梗阻。如果嘔吐物是早黑色的液體，有可能是急性的胃擴張。
3、腸梗阻
嘔吐而不費力，進食即吐，吐出量不多，常因嗅到不愉快的氣味或看到厭惡的食物而引起，屬于神經(jīng)官能癥范疇。嘔吐呈噴射狀，常見于腦炎、腦膜炎等顱內(nèi)壓增高的病人。嘔吐時呈滿口而出狀態(tài)，常見于腸梗阻。
4、胃癌
如果食物尚未到達胃內(nèi)就發(fā)生嘔吐，多為食道的疾病，如食管癌，食管賁門失弛緩癥。食后即有惡心、嘔吐，伴腹痛、腹脹者，常見于急性胃腸炎。阿米巴痢疾等。嘔吐發(fā)生于飯后2-3小時，可見于胃炎、胃潰瘍和胃癌。嘔吐發(fā)生于飯后4-6小時，可見于十二指腸潰瘍。
5.身體功能異常
如果發(fā)生全身性感染或代謝障礙等情況時，常伴有發(fā)熱、食欲減退、惡心、腹脹等中毒癥狀。
6.腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病
如發(fā)生顱內(nèi)高壓癥狀、腦膜刺激征或顱內(nèi)占位性病變，能引起中樞性噴射性嘔吐，嘔吐前并不惡心，但伴有頭痛、嗜睡、昏迷、驚厥等其他神經(jīng)性癥狀。
7.中毒
毒物對胃腸道局部刺激及毒物作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)而導致嘔吐。
寶寶嘔吐怎么辦
1、喂奶適當
喂奶之后要給寶寶拍個，每次喂奶的量不能太多，，還有寶寶在喝奶后的半小時不能劇烈的運動，可以幫助寶寶保持身體的豎直，這樣更方便寶寶消化。媽媽只可以豎著把寶寶抱起來，如果有嬰兒的背包，可以將寶寶坐在里面，讓寶寶消化一會之后再將寶寶躺下來。
但要記?。鹤寣殞毐３滞耆绷o他的胃造成壓力，使他再次嘔吐。
2、為寶寶及時補水
寶寶大量嘔吐時，會失去對身體至關重要的水分，所以一定要及時為寶寶補充液體，以防脫水，脫水可能會給嬰兒造成很嚴重的問題。
寶寶停止嘔吐2—3個小時以后，媽媽可以開始每半小時到一小時給寶寶喝28—57毫升適合寶寶的電解質溶液?？梢缘剿幍曩徺I0.9%的生理鹽水，并用水稀釋1倍成為0.45%的淡鹽水溶液。對于寶寶來說，電解質溶液通常要比母乳或配方奶更容易接受，不容易造成嘔吐。如果寶寶還純母乳喂養(yǎng)階段，那么可以用滴管式喂藥器或小杯子喂寶寶喝電解質液，以防造成寶寶出現(xiàn)乳頭混淆現(xiàn)象。
3、保證寶寶睡眠
睡覺也可能幫助緩解寶寶的嘔吐情況，因為胃里的食物經(jīng)常會在寶寶睡眠時騰空進入腸道，可以減輕寶寶想嘔吐的感覺。
如果寶寶在小床上翻身或者是喜歡趴下來睡覺，可能是寶寶覺得這樣比較舒服。如果寶寶還不會翻身，應該讓寶寶仰臥著睡覺，這樣能降低寶寶猝死的幾率。如果隔幾個小時給寶寶喂奶之后，寶寶還是胡吐奶，那么家長就要帶寶寶去醫(yī)院檢查一下，排出疾病的因素。
4、排除消化道畸形因素
寶寶生下來就吐奶，而且吐奶嚴重，有時呈噴射狀的，就要到醫(yī)院去好好檢查一下。肥厚性幽門狹窄癥、幽門痙攣都會造成寶寶吐奶嚴重，這時，寶寶要進行手術治療才能痊愈。
懷孕多久會嘔吐
懷孕多久會嘔吐?這個是因人而異的，有些人懷孕一個月后就會出現(xiàn)，三到五個月后就會自然消失，也有人整個孕程都不會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。
一般來講，婦女在停經(jīng)四十多天才有如惡心，晨起嘔吐，厭油膩，嗜睡，流涎，畏寒，頭暈，乏力，食欲不振，喜食酸物稱早孕反應。早孕反應約持續(xù)2個月自行消失。
多數(shù)女性在懷孕6周以上時，會出現(xiàn)惡心、嘔吐，一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時內(nèi)。癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，范吐;少數(shù)人癥狀明顯，吃什么吐什么，不吃也吐，嘔吐也不限于早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。
結語：上面給大家介紹了嘔吐的幾種原因，一般的人吃進食物之后是不會吐出來的，但是如果出現(xiàn)嘔吐的癥狀就要小心了，可能是腸胃出現(xiàn)了問題，要及時的就醫(yī)。寶寶喂奶后嘔吐有可能是媽媽沒有給寶寶拍隔，新手媽媽們多學習之后就會有所好轉的。
豆腐是老百姓最熟悉不過的傳統(tǒng)食品。它營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、蛋白質、氨基酸、卵磷脂等?？赡阒绬?？豆腐里還有一些學問，吃不對可能會傷身。
其一，吃豆腐不能過量，每天最好控制在100150克，否則可能導致以下健康問題：
1.消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
2.促使腎功能衰退。植物蛋白質被人體攝入后，經(jīng)過代謝大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。如果長期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質，勢必會使體內(nèi)含氮廢物過多，加重腎臟的負擔。尤其腎臟排泄廢物能力下降的老年人，腎功能可能會進一步衰退。
3.促使動脈硬化的形成。國外曾有報道稱，豆制品中豐富的氨基酸可轉化為半胱氨酸，被人體攝入后會損傷動脈管壁內(nèi)皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化的形成。
4.促使痛風發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結石或痛風發(fā)作。
其二，吃豆腐還要注意搭配，以免出現(xiàn)以下麻煩：
蛋白質利用率低。豆腐所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸蛋氨酸，若單獨食用，蛋白質利用率低。解決辦法：搭配魚類、蛋類、肉類等富含蛋氨酸的食材一起吃，比如，魚頭豆腐、豆腐炒雞蛋、肉末豆腐等，能使整個氨基酸的配比趨于平衡，有利豆腐中的蛋白質被充分吸收。
導致碘缺乏。大豆含有一種叫皂角苷的物質，它能使人體內(nèi)碘的排泄過盛，長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏。解決辦法：吃豆腐時別忘搭配一些含碘豐富的食材，比如海帶。
形成結石。豆腐含鈣量很高，如果常和草酸含量高的蔬菜一起吃，會生成不易被吸收的草酸鈣，可能生成結石。解決辦法：吃豆腐如果要搭配菠菜、空心菜、紅莧菜、茭白等草酸高的蔬菜，一定要把蔬菜焯一下，減少其中的草酸含量。
導讀：這是一個追求速度的時代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風風火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯……
這是一個追求速度的時代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風風火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯，匆匆忙忙如廁這種快節(jié)奏似乎給一些人帶來了成就感，可是，這樣的節(jié)奏并不是我們身體能適應的。日前，有專家指出，生活節(jié)奏會直接影響人的健康狀況，我們應了解并應學會控制，了解一下什么時候該快，什么時候該慢，什么時候應該放松，什么時候應適當緊張。
吃飯要慢 太快易得癌
吃飯要慢這個事其實我們強調很久了，但是大家不知道的是，狼吞虎咽地一頓飯，比起細嚼慢咽要多攝入很多亞硝酸鹽。亞硝酸類化合物普遍存在于食物中，這些化合物與40%的癌癥有關。唾液能夠阻擊這些壞物質。如果你不充分咀嚼，促進唾液分泌同時充分攪拌，使食物和唾液充分混合，就等于放棄了抵御細胞癌變的第一道防線一項統(tǒng)計顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)欤?0多年前人們每餐吃飯用的時間約為20-30分鐘，咀嚼9001100次，現(xiàn)在的人們經(jīng)常5分鐘就解決戰(zhàn)斗，有些人每餐咀嚼還不到500次。
此外，吃飯速度快會導致肥胖幾率翻倍，咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔，增加胃食管反流病的危險。
吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。總醫(yī)院消化科主任王邦茂建議大家吃飯一定要細嚼慢咽，吃早餐不要少于15分鐘，中晚餐的時間不少于30分鐘，一口飯最好嚼20次以上，老年人則應咀嚼2550次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養(yǎng)的消化吸收。此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產(chǎn)生的致癌物苯并芘等，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。而蘋果等水果若吃的時候超過15分鐘，其中的有機酸和果酸就有足夠時間殺死口腔細菌，有效清潔口腔。
喝水要慢
太快傷心臟
喝水再簡單不過了吧?但是如果喝水的時候咕嘟咕嘟一通牛飲，一次喝進太多的水，不僅胃會不舒服，心臟也會承受不小的負擔。原因就是喝水太快，水分迅速被吸收進入血液，使循環(huán)血量增加，心臟負擔加重，尤其對老人或心臟不好的人來說，很可能就會出現(xiàn)胸悶、氣短等問題，嚴重的還可能導致心肌梗死。醫(yī)大二院院長、心臟病研究所主任李廣平指出，喝水時最好的方式是小口、慢飲，不管天熱天涼，都不要大口、大量飲水。所以要控制杯子的大小，杯子容量最好不超過250毫升。在洗澡或出汗后要特別注意，特別是洗完熱水澡、跑步后，千萬不要大口喝水，尤其是冷水。
喝水的最佳節(jié)奏：跟著呼吸的節(jié)拍。最佳喝水方式小口慢飲，每次50-150毫升。兩次喝水的間隙不少于20分鐘。運動后最好過5-10分鐘，在心臟跳動趨于平穩(wěn)小口喝點溫開水。上班族喝水也別偷懶，把茶杯換小一點，至少1小時就起來一次去接水勤走動還能鍛煉身體呢!在室外工作的人最好隨身攜帶水杯，稍覺口渴就喝;對于不愛喝水的，應該經(jīng)常提醒自己，或者泡點茶，不時喝幾口。老人則應在家定個喝水時間表，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。本版撰文 邱華艷
呼吸要慢 太快很傷肺
呼吸節(jié)奏一分鐘10-12次最好，超過20次就傷肺。
你知道自己每分鐘呼吸多少次嗎?現(xiàn)在找個帶秒針的表，靜下心來，測一下自己一呼一吸用多少秒?一分鐘有多少次呼吸?有一項研究顯示，大多數(shù)現(xiàn)代人的呼吸在每分鐘15-18次之間，可是，有資料記載，古人每分鐘呼吸在9-11次之間。海河醫(yī)院院長、呼吸專家吳琦指出，健康成年人每分鐘呼吸10-14次，如果每分鐘呼吸次數(shù)超過20次，這種短、淺的呼吸不能將足夠的氧氣吸入肺部進行氣血交換，血液中氧氣不足，肌肉及器官會因缺氧出現(xiàn)青紫，甚至指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。這些癥狀表明這個人是在用口腔而不是用鼻子來完成呼吸，呼吸時也多只用胸式呼吸，腹式呼吸通常能帶來更多的氧氣。一般來說，當人們感覺壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術等會更多出現(xiàn)呼吸急促。呼吸太快可能會引發(fā)肺病、哮喘和支氣管炎。
呼吸的最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒。這個數(shù)字來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，書上說，人體應根據(jù)五十營調節(jié)呼吸節(jié)奏。五十營指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運行，一晝一夜間循行全身五十周。經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。是一種深長而緩慢的呼吸形式。
正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭;長，時間盡量拉長;勻，呼與吸之間的速度要保持均勻;細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時平躺，全身放松。呼氣時略屏氣，呼氣時間是吸氣的3-4倍。呼完之后不要馬上吸氣，應緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣呼-屏-吸循環(huán)，直至不知不覺地入睡。不止睡前，白天、夜里、工作、走路、坐車潛意識里都得要求自己按上述方法做。生活中你會發(fā)現(xiàn)，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長。
走路要快
快走提高免疫力
走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協(xié)調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳;反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
走路的最佳節(jié)奏：每分鐘120步。壽命是走出來的。隨著年齡的增長，人的走路頻率會逐步下降，步幅也會變小。年輕人一般710分鐘走1公里，步幅在0.75米左右，四五十歲以上的人走1公里就需要10分鐘以上了。老年人盡管步履蹣跚，但在保證安全的基礎上，還是應該盡量把步子放快一點。快速步行時間一般要持續(xù)半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調地前后擺動于身體兩側。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
全身過敏反應：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時，后果不堪設想。
西藥過敏反應，許多人都知道;但是中藥也能引起過敏，人們就不那么清楚了。中藥過敏往往與用法、用量關系不大，但與每個人的體質差異有關。大多數(shù)人長期服用中藥都沒有事，但有的病人服中藥后會馬上出現(xiàn)過敏 反應。中藥引起過敏的現(xiàn)象在藥典中也不曾提及，因此更容易被患者忽視。 其實，中藥煎劑、中成藥以及外用、肌肉注射、靜脈注射液，均可引起過敏反應。中藥引起的過敏反應主要有以下幾類：全身過敏反應：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時，后果不堪設想。能引起此類過敏反應的藥物有：口服的牛黃解毒丸;肌肉注射的板藍根、穿心蓮、紫胡;靜脈滴注的復方丹參液等。
皮膚過敏反應：主要表現(xiàn)為蕁麻疹、猩紅熱樣皮疹、麻疹樣皮疹、多形 紅斑、濕疹樣皮疹。常見的致敏中藥為：煎服蒲公英、熟地、木香、砂仁、 金錢草、瓦楞子、土鱉蟲、天竺黃等;沖服的生蜈蚣粉;口服的復方丹參片、牛黃解毒丸(片)、犀黃丸、回天再造丸、六味地黃丸、小活絡丹等;外敷的有五虎丹或石膏粉;肌肉注射的板藍根、柴胡注射液等。
局部過敏反應：如口服六神丸、枇杷膏，可以引起喉頭水腫。
因此家庭在使用自購藥物前，應詳細了解藥物成份、性能及可能發(fā)生的毒副作用和過敏反應。如果在服藥時出現(xiàn)了上述過敏反應，應當立即停藥，馬上采取抗過敏治療措施，癥狀較重者應及時到醫(yī)院就診。千萬要注意區(qū)分中藥引起的過敏瓜和疾病出現(xiàn)的癥狀，不要把過敏反應看成是疾病加重而再加量用藥，這樣只會加重病情。要特別強調的是：使用中藥針劑出現(xiàn)的過敏反應較多，癥狀較重。所以家庭最好不使用，如果確實需要，應當?shù)结t(yī)院接受治療，以免發(fā)生意外。
在中國人的飲食餐桌上，經(jīng)常會出現(xiàn)碗筷混用的情況，大家都習以為常。但保健專家提示，將碗筷混用，可能會給你的健康帶來困擾。究竟，碗筷混用都會有哪些健康隱患？下文做了具體介紹，一起來看看。
從醫(yī)學角度來說，疾病傳染需要三個條件，即傳染源、傳播途徑和易感人群，三者缺一不可。可能因混用碗筷傳染的，主要是通過消化道傳播的疾病。
幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌是眾多胃病的罪魁禍首，其感染途徑主要是口口和糞口傳播，且具有家庭聚集性的特點，即家人如果有一人感染，其他人感染的幾率也會相對較高。這是因為感染者的牙菌斑和唾液中會有幽門螺桿菌，在不分餐的情況下，筷子就很可能成為病菌的傳播媒介。
甲肝、戊肝。很多人對肝炎避之不及，事實上，不同肝炎的傳播途徑是不同的。比如乙肝病毒通過血液傳播，其唾液中的乙肝病毒一般很少，不具備傳染性，所以與乙肝病毒攜帶者同桌吃飯，無需過度緊張。甲肝和戊肝的傳播途徑主要為糞口傳播，其病毒易在空氣中傳播，因此長期和這些人共用杯子、碗筷等，病毒有可能通過唾液等，傳染到健康人的身上。
手足口病。手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下兒童，以發(fā)熱、口腔潰瘍和皰疹為特征，其傳播途徑多為感染者的鼻、咽分泌物或糞便。6歲以下孩子處于生理性免疫功能低下狀態(tài),所以相對于成年人來說，更易因共用碗筷等受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的患兒，家長應注重飲食及個人衛(wèi)生，飯前便后洗手，多開窗通風，在幼兒園時應盡量專碗專用，防止兒童間相互傳染。
傷寒病。傷寒病是由傷寒桿菌引起的急性消化道傳染病，也以病從口入的方式傳播。有些病情痊愈的患者，因體內(nèi)病毒未排清，仍具有傳染性。飲食衛(wèi)生狀況差，水源受污染等情況都有可能傳播該病，因此，傷寒病患者的生活用品應盡量與家人分開使用。
為了飲食健康，也為了我們的身體健康，碗筷混用的情況還是應該及早杜絕。在西方，人們的飲食都是分餐制的，這對預防多種疾病的傳播都有大幫助。為了你及家人的健康，可以也來考慮一下分餐制。
