孕婦肚子脹氣喝什么粥
春季養(yǎng)生喝什么粥。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供孕婦肚子脹氣喝什么粥，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
肚子脹氣胃口不好的時(shí)候，來(lái)碗粥總是沒(méi)錯(cuò)的。但是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，白粥過(guò)于寡淡了，不能果腹也就算了，還沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)，小編來(lái)給孕婦們介紹幾道匯集了美味和營(yíng)養(yǎng)的好粥，可以千萬(wàn)不要看饞了。
1、蘋(píng)果小米水果粥
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小覷，它維生素的B1、B12等，可以防止消化不良及口角生瘡的功效，同時(shí)也對(duì)泛胃、嘔吐有一定的治療作用。同時(shí)小米也具有安神助眠的效果。蘋(píng)果健脾益胃、潤(rùn)腸。
2、南瓜山藥粥
山藥健脾益胃，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化。南瓜含有人體所需要的多種氨基酸，同時(shí)南瓜也有一定的養(yǎng)胃功效。
3、青菜瘦肉粥
白粥里加入青菜和瘦肉，配以適量的鹽調(diào)味，很適合口淡無(wú)味的孕婦來(lái)食用。青菜的粗纖維幫助消化，搭配瘦肉，可以確保有足夠的營(yíng)養(yǎng)。另外孕婦可以根基自己的喜好來(lái)增加或者替換蔬菜的種類(lèi)，來(lái)豐富粥品。
4、蔬菜玉米麥片粥
燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，可以幫助孕婦的消化功能的增強(qiáng)，從而可以更好的吸收到食物里的營(yíng)養(yǎng)。搭配玉米和蔬菜更加營(yíng)養(yǎng)美味，也豐富了營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi)，對(duì)孕婦和胎兒的健康成長(zhǎng)都十分有幫助。
5、八寶粥
八寶粥是十分常見(jiàn)的粥品，但其中這八寶并不是固定組合，通常可以跟自己的喜好來(lái)隨意搭配，常用的有核桃、小米、蓮子、薏仁、黑米、糙米、大米、紅棗等。種類(lèi)的繁多，也就意味著營(yíng)養(yǎng)元素的全面。此外里面經(jīng)常會(huì)融合了好幾種粗糧，這對(duì)腸胃的消化是十分有益的。
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孕婦早期胃脹氣的時(shí)候多數(shù)伴隨著惡心嘔吐的癥狀，嘴里泛著苦味，喝白水的時(shí)候會(huì)覺(jué)得難以下咽。同時(shí)為了寶寶的健康又不好喝快樂(lè)水，其實(shí)茶也是一種不錯(cuò)的選擇，很多人對(duì)孕婦喝茶這件事打上一個(gè)問(wèn)號(hào)。其實(shí)比較清淡的綠茶和一些花茶都是孕婦可以正常飲用的。需要注意的是不要喝濃茶，另外茶水不要放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，隨喝隨泡。接下來(lái)小編給準(zhǔn)媽媽們介紹幾款可以幫助緩解肚子脹氣的茶。
1、玫瑰茶
玫瑰花不僅僅是用來(lái)表達(dá)愛(ài)意，同時(shí)也是一味珍貴的中藥，搭配茶葉可以加工成玫瑰茶，用熱水沖泡，花骨朵慢慢在水中綻放，飄出香甜的花香，溫?zé)釙r(shí)飲用，可以為孕婦調(diào)理血?dú)?，發(fā)體內(nèi)的郁氣，還能保護(hù)腸胃。
2、陳皮茶
陳皮其實(shí)就是橘子皮，干燥處理后就叫陳皮了，可以沖水喝，也可以煮水喝。對(duì)孕婦的胃腹脹氣滯氣有疏解的作用。同時(shí)陳皮茶具有開(kāi)胃的作用，對(duì)消化不良，惡心也有很好的緩解作用。陳皮雖然是新鮮的橘子皮制成的，但是不建議直接用鮮橘皮來(lái)沖泡，營(yíng)養(yǎng)成分不一樣。陳皮的藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且鮮橘皮會(huì)有農(nóng)藥物、保鮮劑的殘留，對(duì)孕婦身體有害。
3、柚子茶
柚子茶的功效在《本草綱目》中就記錄了“飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳”。孕婦如果害怕買(mǎi)的柚子茶糖分過(guò)高，也可以在家自制。同時(shí)柚子茶里含有豐富的維生素C，搭配少量蜂蜜，可以幫助腸胃的消化，對(duì)便秘也有一定的作用。
粥養(yǎng)胃，早上喝粥不僅可以讓胃部得到一個(gè)中和緩解的效果，對(duì)于吸收營(yíng)養(yǎng)也起到了一個(gè)很好的助推作用。對(duì)于拉肚子的孕婦而言，在腹瀉的時(shí)候不宜吃辛辣何生硬的食物，那么喝粥是最好的選擇。
1、小米粥
小米粥的熬制過(guò)程十分的簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，它具有豐富的維生素B，容易吸收的同時(shí)還可以讓孕媽肚里面的胎兒營(yíng)養(yǎng)得到及時(shí)的補(bǔ)充?？谖肚宓男∶字嗤瑫r(shí)還具有健胃消食的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于孕媽確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、蘋(píng)果粥
拉肚子的孕婦出了可以吃蒸熟的蘋(píng)果之外，還可以吃蘋(píng)果粥。只需將大米洗干凈之后放入鍋中和切成丁的蘋(píng)果一起煮熟即可，腹瀉不嚴(yán)重的孕婦可以適當(dāng)放入枸杞。蘋(píng)果粥具有補(bǔ)中益氣以及滋陰養(yǎng)肺的功效，對(duì)于孕婦而言功效多多。
3、生姜粥
將洗干凈的大米煮熟之后放入去皮的生姜，生姜要切成厚片這樣才能充分的發(fā)揮驅(qū)寒止瀉的效果。也可以直接將生姜做成生姜湯來(lái)喝，同樣也可以起到止瀉的效果。
4、黑米粥
黑米粥對(duì)于胎兒的發(fā)育非常的好，但是做法可能比較長(zhǎng)。需要提前一個(gè)晚上將黑米浸泡，可以加入大棗和花生一起放入高壓鍋中煮。黑米粥不僅容易消化，對(duì)于補(bǔ)腎而言也能夠起到非常的好調(diào)節(jié)作用。
5、健脾養(yǎng)胃粥
大米和小米洗干凈之后放入鍋中熬煮，熬制八成熟的時(shí)候再放入去核的大棗以及枸杞。健脾養(yǎng)胃粥香甜軟糯，是強(qiáng)腎健脾的最佳食補(bǔ)，最主要的對(duì)于拉肚子的孕婦可以起到止瀉的效果。
水果中有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能幫助消化。對(duì)于肚子脹氣的孕婦，應(yīng)該吃些什么水果比較好呢?首先，如果準(zhǔn)媽媽被醫(yī)生要求要控制血糖，那么最好聽(tīng)從醫(yī)生的安排，可以吃些粗纖維的蔬菜來(lái)緩解脹氣。另外如果是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的脹氣，也不建議吃水果。排除了以上兩類(lèi)孕婦，接下來(lái)，小編來(lái)給大家介紹些適合肚子脹氣的準(zhǔn)媽媽吃的水果。
1、蘋(píng)果
俗話說(shuō)“每天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富而且極易被身體吸收。蘋(píng)果的纖維物可以調(diào)理腸胃，另外高達(dá)百分之85的含水量對(duì)可以幫助潤(rùn)腸。這些都是對(duì)緩解肚子脹氣十分有益的。
2、香蕉
在醫(yī)學(xué)上也認(rèn)證了是可以清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的。這對(duì)于消化功能弱和便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，香蕉是最好不過(guò)的選擇，而且香蕉也有安胎也有作用。一舉兩得，既能緩解因?yàn)槲改c功能導(dǎo)致的脹氣，又可以安胎。
3、菠蘿
酸酸甜甜對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)具有一定的開(kāi)胃作用，但最為重要是它有一個(gè)很特別的物質(zhì)叫菠蘿蛋白酶，可以充當(dāng)胃里的消化酶，來(lái)幫助分解食物蛋白質(zhì)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。對(duì)于長(zhǎng)期被肚子脹氣困擾的孕婦來(lái)說(shuō)，菠蘿是非常適合的水果。
4、火龍果
除了具有一般水果的營(yíng)養(yǎng)之外，還有一樣很特別的物質(zhì)就是植物性白蛋白，可以保護(hù)到孕婦的胃壁，此外火龍果的水溶性膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少食物在腸道的堆積。吃了不消化的火龍果的籽也可以幫助腸胃的蠕動(dòng)。簡(jiǎn)直全身是寶。不過(guò)不要過(guò)量食用，不然會(huì)有反作用加重不適。
是藥三分毒，這句話用在孕婦身上再精準(zhǔn)不過(guò)，很多藥品都明文禁止孕婦服用，有的則是要求要有醫(yī)生的醫(yī)囑才可以購(gòu)買(mǎi)服用。但是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)肚子脹氣又真的十分難受，每天沒(méi)吃多少東西，就肚子脹的不行，在外面還要隨時(shí)警惕自己不小心放個(gè)屁，嚴(yán)重的還會(huì)排便困難。懷孕的日子里，準(zhǔn)媽媽們真的是每天都很辛苦，可能會(huì)有媽媽問(wèn)了，有沒(méi)有什么不影響胎兒又可以解決肚子脹氣的藥物呢?其實(shí)小編不太推薦吃藥來(lái)解決肚子脹氣，咨詢(xún)過(guò)很多醫(yī)生，大家的態(tài)度也都是建議從飲食結(jié)構(gòu)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理，少食多餐，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適量的飲水等等，來(lái)慢慢的調(diào)理緩解肚子脹氣。雖然不能通過(guò)藥物來(lái)解決脹氣問(wèn)題，但是還有可以幫助到準(zhǔn)媽媽們的“藥品”，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)可能是應(yīng)該是保健類(lèi)，但是不會(huì)影響到胎兒，這點(diǎn)準(zhǔn)媽媽們可以放寬心了。
1、健胃消食片
通常是集合了太子參、陳皮、山楂、山藥等中藥，主要功效是針對(duì)對(duì)脾胃虛弱所引起的胃部積食，腹脹，消化不良，食不下咽等癥狀。這個(gè)健胃消食片雖然不是藥品，但是說(shuō)明書(shū)上也標(biāo)注了需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，孕婦在購(gòu)買(mǎi)時(shí)也要問(wèn)清服用的劑量。另外也不要過(guò)于依賴(lài)，這個(gè)只能解一時(shí)只需。
2、酵母片
這個(gè)是專(zhuān)門(mén)用于治療消化不良。酵母片中含有B族維生素和葉酸等物質(zhì)，可以增加孕婦的食欲，幫助改善早期的孕吐，同時(shí)葉酸也是幫助孕婦和體內(nèi)胎形成血紅蛋白的重要成分，這對(duì)整個(gè)妊娠階段都是十分重要的。但是酵母片的服用不可以過(guò)量，否則會(huì)容易造成腹瀉。
懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些或大或小的問(wèn)題，特別是孕婦經(jīng)常會(huì)感到肚子脹氣很不舒服，這基本是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙變化或者日常飲食改變?cè)斐傻模敲丛袐D肚子脹氣該怎么辦?孕婦肚子脹氣吃什么好?本文總結(jié)了一些關(guān)于孕婦肚子脹氣的相關(guān)知識(shí)，一起來(lái)看看吧。
孕婦肚子脹氣怎么回事
懷孕對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是伴隨著“痛苦”的甜蜜，一方面期待著肚子里的寶寶健康出生，另一方面也飽受著孕期中的種種不適。其中比較讓準(zhǔn)媽媽們尷尬的就是腸脹氣，公共場(chǎng)合不留神放個(gè)屁，總是讓人覺(jué)得羞愧。今天小編為準(zhǔn)媽媽們說(shuō)一說(shuō)肚子脹氣的原因，讓大家了解下為什么老是會(huì)肚子脹氣。
1、懷孕初期的女性，體內(nèi)激素不穩(wěn)定，這其中黃體酮的增加會(huì)影響胃的蠕動(dòng)減少胃酸的分泌，放慢消化所用的時(shí)間，會(huì)使得孕婦感到腹部十分的不舒服，有脹氣，還會(huì)便秘。所以即便孕婦在飲食的用量和結(jié)構(gòu)上與從前相比并沒(méi)什么改變，也會(huì)因?yàn)樵衅隗w內(nèi)激素的變化，出現(xiàn)很多腸胃的不適。
2、隨著懷孕時(shí)間的增長(zhǎng)，肚子里的寶寶會(huì)越來(lái)越大，子宮慢慢壓迫到旁邊的胃和腸器官，使得腸胃的空間越來(lái)越小，加重了腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)的工作負(fù)擔(dān)。消化物被長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃部和腸部，產(chǎn)生大量的氣體。這也是孕婦中后期肚子脹氣的重要原因之一。
3、孕期的女性為了攝取更多更豐富的營(yíng)養(yǎng)，食量和種類(lèi)方面都會(huì)有所增加，這也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。而且很多孕婦都會(huì)有嗜睡犯懶的反應(yīng)，從而導(dǎo)致攝取的過(guò)多但是運(yùn)動(dòng)量卻減少，更加不利于消化，很容易造成脹氣。
4、孕期的女性也會(huì)因?yàn)樽约旱囊恍╋嬍辰Y(jié)構(gòu)的偏好，比如喜歡吃豆類(lèi)、番薯類(lèi)的食品等，這些本身也就是容易導(dǎo)致脹氣的。另外不良的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣，吃飯的時(shí)候說(shuō)說(shuō)笑笑，吸入了過(guò)多的空氣也會(huì)是肚子脹氣的原因之一。
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孕婦肚子脹氣吃什么好
懷孕期間準(zhǔn)媽媽在飲食上都十分的仔細(xì)，但是因?yàn)楦鞣N原因，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)肚子脹氣的困擾，這讓準(zhǔn)媽媽們?cè)诔允裁催@個(gè)問(wèn)題上面，又多了一些煩惱。小編整理了一些幫助緩解肚子脹氣的食物小清單，給準(zhǔn)媽媽們做個(gè)參考。
1、粗纖維食品
研究表明每日30克左右的粗纖維食品可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，利于排便。含有粗纖維的食品很多種，日常的蔬菜、水果、豆類(lèi)、菌類(lèi)等等。準(zhǔn)媽媽們可以豐富自己的食物種類(lèi)，每樣都少量的攝取，既可以增加粗纖維的攝入，也豐富了營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi)，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)也有很好的幫助。
2、醋類(lèi)飲品和檸檬水
醋類(lèi)的飲品可以少量服用幫助消化。另外清晨空腹喝一杯溫的檸檬蜂蜜水也有幫助腸道蠕動(dòng)，可以避免或緩解脹氣和便秘。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌可以幫助抑制孕婦腸道里腐敗菌的繁殖，減少了腸道中的有害毒素的產(chǎn)生。而且現(xiàn)在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是我們常說(shuō)的益生菌，可以有效的改善腸胃的微生物平衡，幫助消化，緩解腸脹氣。
4、辛辣食物
對(duì)于喜好辛辣的孕婦，可以適量食用一些辛辣的，一方面可以增加點(diǎn)食欲，很多孕婦肚子脹氣時(shí)候會(huì)感覺(jué)沒(méi)胃口什么都吃不下。另外辛辣食品可以幫助腸胃的蠕動(dòng)。對(duì)于不愛(ài)吃辣或者不能吃辣的孕婦并不建議，恐引起宮縮。
5、溫水
少量多次飲水，可以讓增加胃的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以潤(rùn)腸，多數(shù)孕婦在脹氣的同時(shí)也伴隨著便秘，溫水可以幫助緩解排便困難促進(jìn)排便。一定要注意是溫水，切不可以圖方便喝涼水。
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孕婦肚子脹氣不能吃什么
作為特殊體質(zhì)人群，孕婦的身體是尤其需要特別關(guān)注的。別因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小變化而沒(méi)有上心，萬(wàn)一就因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題，造成不可彌補(bǔ)的遺憾，就得不償失了。比如說(shuō)，本篇我們要說(shuō)的胃脹氣。孕婦的肚子脹氣，就要當(dāng)心食物是不是適合自己食用。以下這些食物，是肚子脹氣的孕婦留心不能吃的。
1、白菜
我們很多人都知道，白菜非常的有營(yíng)養(yǎng)。不僅含有豐富的纖維素和維生素，可以幫助我們?nèi)粘ｏ嬍持醒a(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素和微量元素。而且多吃白菜也有助于排便通暢。是極好的綠色蔬菜。但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適量食用是有益處的，可吃多了，就容易引起脹肚子和胃脹氣等不適。為了不讓身體的不適引起不必要的驚擾，還是少吃白菜為妙。
2、黃豆
黃豆是極好的補(bǔ)充孕酮的天然食材。尤其是懷孕初期的女性，孕酮值是檢驗(yàn)胎兒是否健康的重要指標(biāo)。如果你的孕酮值過(guò)低，醫(yī)生一定會(huì)讓你補(bǔ)充孕酮。而黃豆，就是天然的孕酮搬運(yùn)工。不過(guò)，也不是所有孕婦都適合吃黃豆的。因?yàn)辄S豆中含有寡糖成分的物質(zhì)，容易在孕婦的體內(nèi)產(chǎn)生微生物發(fā)酵，從而會(huì)讓孕婦覺(jué)得胃脹氣，非常難受。因此，如果消化功能不是很好的孕婦，還是少量的喝一點(diǎn)豆?jié){吃一點(diǎn)黃豆就行。
3、甘蔗
甘蔗清甜去火，簡(jiǎn)直是天然的健康飲料。尤其是孕婦，體內(nèi)容易上火，來(lái)一杯純純的甘蔗汁，又解渴又祛火，真是一舉兩得。但是!你需要注意的是，甘蔗是寒涼性的食材，孕婦體質(zhì)較為特殊，寒涼食材吃多了就容易脹氣，甚至引起拉肚子等癥狀，而且甘蔗含糖量較高，對(duì)妊娠糖尿病孕婦來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。所以，甘蔗汁雖好，也要適可而止，不可貪杯。
4、香蕉
香蕉對(duì)便秘有很好的效果，不少孕婦都會(huì)有便秘的情況，多吃香蕉有好處。但是，香蕉含糖較高，妊娠糖尿病的孕婦也是不能多吃的。其次，香蕉中含有的某些特殊微量元素，會(huì)導(dǎo)致部分孕婦胃脹氣，從而感覺(jué)肚子脹等各種不良反應(yīng)。需要留心!
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孕婦肚子脹氣怎么辦
懷孕中后期的孕婦，相當(dāng)一部分人都會(huì)感覺(jué)到肚子脹氣。別小瞧了這個(gè)小癥狀，萬(wàn)一各種不適，又沒(méi)引起足夠的重視，嚴(yán)重到影響日程孕期生活或者健康就不好了。本篇，我們就來(lái)分析分析，孕婦肚子脹氣了應(yīng)該怎么辦。
1、肚子脹氣，一般是因?yàn)樵袐D運(yùn)動(dòng)較少，久坐不動(dòng)導(dǎo)致的。因?yàn)槌缘枚啵鴦?dòng)得少，一直蜷著，腸胃得不到運(yùn)動(dòng)，自然就脹氣啦。所以，懷孕的女性肚子脹氣，得要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才行。
2、孕婦肚子脹氣，從飲食入手也是重要方法之一。少吃多餐了解一下，別一次吃太撐，也不要吃過(guò)油膩的食物，油炸也不要吃。這些不健康的食物只會(huì)導(dǎo)致和加重肚子胃脹氣的可能性。
3、孕婦肚子脹氣，有可能飲食過(guò)于精細(xì)，需要多吃一些粗纖維的食物才好。如果吃了過(guò)多的精細(xì)面食，不僅胎兒容易缺乏蛋白質(zhì)，還會(huì)讓孕婦自己的胃動(dòng)力降低，自然會(huì)產(chǎn)生多余氣體，導(dǎo)致肚子脹氣。因此，多吃纖維素多的粗纖維食材，比如粗糧和新鮮蔬菜瓜果，不僅能夠吸收多來(lái)源的維生素，還能防止胃脹氣的發(fā)生。
4、喝白水，別喝飲料。飲料偏甜，對(duì)孕婦身體實(shí)在是太不好，尤其是妊娠糖尿病孕婦，飲料更是殺手!對(duì)胎兒和孕婦自己都是危險(xiǎn)。所以孕婦要多喝溫開(kāi)水，少喝冰鎮(zhèn)水和飲料，冰鎮(zhèn)容易導(dǎo)致腸胃絞痛，萬(wàn)一影響了子宮收縮，得不償失后悔莫及。
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孕婦肚子脹氣的治療方法
懷孕的時(shí)候，孕婦往往會(huì)感覺(jué)到胃脹氣，有的孕婦甚至?xí)驗(yàn)槎亲用洑舛圆幌嘛?，?yán)重的走路都會(huì)感覺(jué)到痛感不適。懷孕期間，因?yàn)轶w內(nèi)激素和子宮逐漸增大等變化，確實(shí)存在肚子脹氣的困擾。那么，孕婦肚子脹氣，有沒(méi)有一些比較有效的治療方法呢?下面，小編就給各位支招。
1、少食多餐。不要每餐都暴飲暴食吃到撐才行。這樣可以幫助胃動(dòng)力的恢復(fù)，也可以幫助胃部緩解因?yàn)閼言袔?lái)的暫時(shí)的機(jī)能性緩慢。孕婦體質(zhì)特殊，一定要用舒緩的方法慢慢改善自己的習(xí)慣，才能從根本上緩解肚子脹氣這個(gè)問(wèn)題。
2、肚子脹氣，就要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。如果有便秘的情況發(fā)生，也不用著急，因?yàn)樵袐D懷孕期間，便秘很容易找上門(mén)來(lái)。那么這時(shí)候，就可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理了。多吃粗糧和新鮮果蔬，利用粗纖維幫助排便。
3、多運(yùn)動(dòng)。這里的運(yùn)動(dòng)并不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是舒緩的，以自己身體所能承受范圍之內(nèi)為限的運(yùn)動(dòng)。比如每天慢走一公里，或者在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下做一做孕婦瑜伽。不僅能夠幫助胎位調(diào)整，還能夠因?yàn)樯眢w的舒展而起到緩解肚子脹氣的功效。
4、多喝水。多喝溫開(kāi)水，也有助于幫助胃動(dòng)力恢復(fù)。多喝水可以讓體內(nèi)的毒素迅速排出，也能讓因?yàn)楸忝貙?dǎo)致的肚子脹氣得到緩解，補(bǔ)充水份，不會(huì)讓腸道里的大便干結(jié)，肚子脹氣的問(wèn)題自然迎刃而解。
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孕婦肚子脹氣的影響
懷孕是一個(gè)很重要的時(shí)期，千萬(wàn)不能大意和馬虎。因此，孕婦們?cè)趹言械臅r(shí)候，稍微有一點(diǎn)不舒服，就容易如臨大敵。那么，到底遇到什么狀況應(yīng)當(dāng)引起重視?到底遇到什么情況，放輕松別緊張呢?下面，小編就來(lái)和各位聊一聊，如果遇到孕期肚子脹氣，會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有影響?
1.首先，我們要了解孕婦的肚子脹氣，到底是病理性的還是生理性的。因?yàn)橛行┪覆』颊咭驗(yàn)槲覆?wèn)題，孕期也會(huì)被各種狀況困擾。如果是這個(gè)原因肚子脹氣，一定要及時(shí)去醫(yī)院，讓醫(yī)生幫助你排除這個(gè)困擾。
2.如果是生理性的，那么就不用太擔(dān)心因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)影響胎兒了。因?yàn)樵袐D由于特殊的身體時(shí)期，孕激素會(huì)導(dǎo)致身體與以往不一樣，孕激素的變化會(huì)讓身體產(chǎn)生變化，這其中就包括由于身體不適導(dǎo)致的胃酸過(guò)多而肚子脹氣。所以，如果是這種原因，就完全不用擔(dān)心肚子脹氣會(huì)影響胎兒的健康了。
3.我們來(lái)聊一聊，不管是病理性還是生理性的。都不能在沒(méi)有醫(yī)囑的情況下自己亂吃藥。病理性的，需要尋求醫(yī)生的幫助，如果醫(yī)生說(shuō)需要用藥物控制那么就聽(tīng)醫(yī)生的。如果是生理性的，千萬(wàn)不能因?yàn)槎亲用洑怆y受而吃藥，否則，不是因?yàn)槎亲用洑鈱?duì)胎兒有影響，而是你吃下去的藥，會(huì)對(duì)胎兒有影響了。所以，孕婦肚子脹氣，可別因?yàn)樽约簛y吃藥，而影響了胎兒的健康和安全。
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孕婦肚子脹氣注意事項(xiàng)
孕婦肚子脹氣，是不少孕期女性都會(huì)遇到的問(wèn)題和狀況。其實(shí)，孕期肚子脹氣，除了因?yàn)槲覆繂?wèn)題導(dǎo)致的之外，其實(shí)是跟自己的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。本篇，我們就來(lái)重點(diǎn)聊一聊，孕婦肚子脹氣的飲食注意事項(xiàng)。
1.我們要盡量選擇易消化的食物。每個(gè)人的飲食習(xí)慣都不盡相同。因此，大部分孕婦只要吃得清淡，就不會(huì)存在不易消化，吃完肚子容易脹氣的問(wèn)題。
2.孕婦由于胎兒每天都在生長(zhǎng)，那么子宮就會(huì)增大，從而壓迫住上面的器官胃，這就是容易感覺(jué)胃脹氣肚子脹氣的癥結(jié)之一。所以，在飲食這一塊，最好少吃多餐，每次吃得不多，不會(huì)對(duì)胃造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，但是多次進(jìn)食，這樣不僅不會(huì)缺少必須營(yíng)養(yǎng)的攝入，還能減少胃的負(fù)擔(dān)與壓力，孕婦也不會(huì)感覺(jué)到胃部不適肚子脹氣了。
3.多吃一些可以幫助我們排氣和腸胃動(dòng)力恢復(fù)的食材。比如，多吃蘿卜，可以排氣。其次，多吃粗纖維含量高的食材，也可以幫助我們避免便秘的困擾，畢竟，便秘也是導(dǎo)致肚子脹氣的元兇之一。所以，不要吃得多余過(guò)于精細(xì)，多吃粗纖維食物。就不會(huì)被肚子脹氣的問(wèn)題困擾啦。
4.飲食方面，也要注意多飲水，這里的水是溫開(kāi)水，而不是各種飲料和咖啡和茶。只有溫開(kāi)水是最好的健康飲料。多喝水，幫助身體排毒，還能夠幫助體內(nèi)胃動(dòng)力的恢復(fù)，也是避免便秘困擾的好方法?
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孕婦在懷孕的全部階段之中，都會(huì)遇到或多或少的問(wèn)題和各種不適的癥狀。比如今天小編就要和各位聊一聊的：孕婦如何預(yù)防肚子脹氣。可別小瞧了這個(gè)，甚至有孕婦因?yàn)槎亲用洑馓y受，走路都會(huì)感覺(jué)很痛的案例。那么，怎么才能在運(yùn)氣預(yù)防肚子脹氣呢?別著急，下面我們就一起看一看。
1、肚子脹氣，除去病理性因素，比如胃病導(dǎo)致的之外，更多的是跟我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)的。比如，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。不少孕婦都認(rèn)為，懷孕就是不能動(dòng)。其實(shí)，除了醫(yī)生格外叮囑的需要靜養(yǎng)人群之外，孕婦還是要適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)，走一走的。否則食物都積壓在胃部，腸胃得不到鍛煉，積食引起的肚子脹氣，還真不在少數(shù)。
2、多喝溫開(kāi)水。千萬(wàn)拒絕碳酸飲料和各種添加劑糖分超高的飲料。咖啡和茶也不行。最好且唯一的飲料就是溫白開(kāi)。多喝水有助于胃部動(dòng)力的恢復(fù)，幫助腸胃蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題，肚子脹氣的困擾也就迎刃而解了。
3、飲食方面，以清淡為主，而且要少食多餐。最好沒(méi)吃只是六分飽，多吃進(jìn)食，這樣就不會(huì)有積食而導(dǎo)致的胃脹氣了。
4、除了多吃新鮮的瓜果蔬菜之外，孕婦還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。維生素可以通過(guò)醫(yī)生推薦的維生素片或者飲食中都能夠獲取。適量的維生素包括粗纖維食材，都是能夠很好的幫助我們解決腸胃困擾的途徑。
5、生活作息要規(guī)律。千萬(wàn)別因?yàn)楦杏X(jué)自己身體好，就依舊熬夜玩手機(jī)看電腦。其實(shí)，如果你早上起來(lái)來(lái)的時(shí)候感覺(jué)到肚子脹氣，也是由于熬夜導(dǎo)致的。所以，調(diào)整好自己的生活作息，讓孕期生活健康起來(lái)，就是預(yù)防肚子脹氣的關(guān)鍵!
