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很多人都喜歡在早上或者晚上的時候跑跑步鍛煉身體，但是有的時候跑的快一些，出現了岔氣的情況，不知道還要不要再跑下去，遇到這種情況的時候我們來看看要怎樣吧。
跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎
有關的專家分析，如果跑步出現了岔氣，看情況不一定要立刻停止跑步，我們可以有意識地調整呼吸節(jié)奏，讓呼吸頻率慢下來，然后加深呼吸的幅度，這樣做一段時間后大多數出現岔氣癥狀就能夠得到緩解的，對身體健康并沒有多大影響。
如果出現跑步岔氣有疼痛感的話，我們可以嘗試一下通過抻拉肌肉、憋住氣或者拍打等方法來進行緩解。具體的做法是要先深呼吸，然后憋住氣，之后握住拳頭從上到下捶打左右兩側胸腔，然后再慢慢的緩緩的做深長呼氣或者在深吸氣后，讓別人握拳自上而下捶擊胸背，別人在拍打時要注意力度適中。另外，也可以躺在墊子上反復滾動身體，這樣也可以緩解疼痛，使岔氣癥狀消失的。
除了這些之外，小編還有一些能夠幫助你遠離跑步岔氣困擾的建議：
1、首先要規(guī)劃 鍛煉前的吃飯時間，跑步前確保吃的東西已經被大部分消化，飯后不要馬上做運動。
2、在運動之前要做好熱身運動還有飲食方面，一定做好準備工作。因為如果在飲食方面食用太多的高糖分或者高滲透壓的飲料，可能會加重岔氣的癥狀。
3、運動前充分的舒展身體這樣有助于減少岔氣的發(fā)生幾率。運動前的熱身可以舉高右手的同時并盡可能向左傾斜拉伸，然后保持這個動作30秒后，然后再慢慢的放松，接著再換左手上舉向右拉伸。
4、岔氣時要減慢運動節(jié)奏調勻呼吸直至其消退。
5、你還可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，并且使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這這樣有助于緩解疼痛。
跑步岔氣了要看情況來定，也要根據自己的身體狀況來定。跑步呢有的時候不能急，急了就對身體不好，身體健康才是最重要的。
