跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
男性跑步養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛，尤其是腿部的酸疼會(huì)非常嚴(yán)重。很多人難以忍受剛開(kāi)始的肌肉酸疼，所以在感到疼痛之后就會(huì)放棄跑步，這樣也就很難起到鍛煉的效果了。在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候感覺(jué)到腿酸痛是非常正常的現(xiàn)象。那么，跑步腿酸痛的話還可以繼續(xù)跑嗎？
1、首先，我們必須了解為什么我們的腿會(huì)酸痛。原因是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉，鍛煉前也沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谧鲆恍┬碌倪\(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，跑步時(shí)用前腳掌著地等，就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這些疼痛往往不是在當(dāng)時(shí)就發(fā)生，而是在之后的一天至兩天開(kāi)始出現(xiàn)。
2、跑步第二至三天腿部出現(xiàn)疼痛以后，可以選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要快跑。跑步有一個(gè)叫“乳酸閥門(mén)”的術(shù)語(yǔ)，它是指當(dāng)人體跑步的速度超過(guò)一定的閾值，人的血液里面就會(huì)大量的產(chǎn)生乳酸，它會(huì)讓你不得不停下來(lái)。雖然它并不是引起我們腿酸的“罪魁禍?zhǔn)住钡?，我們還是要盡量在初期避開(kāi)它。
3、如果腿實(shí)在是痛得邁不開(kāi)，我們可以選擇休息一天，泡個(gè)熱水腳，按摩一下腿部酸痛的地方，從上至下由內(nèi)向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下，第二天癥狀就會(huì)明顯減輕。
4、初學(xué)者跑步時(shí)一般是前腳掌著地，這樣跑其實(shí)對(duì)小腿施加的力量會(huì)很大，長(zhǎng)期這樣跑，你會(huì)感覺(jué)小腿特別酸，就是因?yàn)榕懿侥_掌落地的地方引起的，對(duì)于短跑需要力量的，適合用前腳掌著地跑。而如果是長(zhǎng)跑，一定要選擇用腳后跟著地跑。
5、跑步前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸一下四肢、頭部、腰腹部。跑之前可以先快走熱下身，可以帶個(gè)測(cè)心率的手表，保持自己的心率和呼吸平衡，不要超過(guò)“乳酸閥門(mén)”。
6、減少初期運(yùn)動(dòng)量，遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要一開(kāi)始就大量運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己定下過(guò)高的目標(biāo)，哪怕你覺(jué)得自己是可以承受這個(gè)量的，但是對(duì)于你而言的新項(xiàng)目，一定要適可而止。否者不但不會(huì)有健身的效果，反而傷害身體。
7、一定要堅(jiān)持跑步，休息幾天以后，腿沒(méi)那么酸痛了，就可以繼續(xù)跑。肌肉都有個(gè)耐受期，長(zhǎng)期且有規(guī)律的鍛煉以后，就會(huì)適應(yīng)跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)，肌肉也就不會(huì)酸痛了。
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腳麻腿酸痛的現(xiàn)象在平時(shí)生活中是經(jīng)常出現(xiàn)的，多數(shù)都是正常的現(xiàn)象，跟長(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)壓迫血管有直接的關(guān)系。不過(guò)，如果經(jīng)常出現(xiàn)腳麻腿酸痛就要小心是疾病因素引起的，這種情況下就要對(duì)主要的原因有清楚的認(rèn)識(shí)，盡快的搞清楚自己的狀況。那么，腳麻腿酸痛怎么回事？下面咱們就來(lái)看看吧。
良性下肢麻木
會(huì)隨著患者的心情、飲食、天氣、運(yùn)動(dòng)狀況的改變而自行消失，不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，一般2-3天就可以消失。
腿麻的原因第一：良性下肢麻木
惡性下肢麻木
惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進(jìn)行性。主要表現(xiàn)為下肢麻木這種現(xiàn)象會(huì)一直持續(xù)不斷，無(wú)法自行消失;且隨著時(shí)間的增加，麻木的程度日趨加重。
腿麻不可小視，如有腿麻癥狀，建議到醫(yī)院檢查診斷，小心小問(wèn)題釀成大錯(cuò)。
腿麻了怎么辦
立刻改變姿勢(shì)，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢(shì)，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺(jué);對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。
平時(shí)無(wú)論站著、坐著都要保持正確姿勢(shì)，同一姿勢(shì)不要持續(xù)太久，好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)。另外，骨質(zhì)增生、腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。
平時(shí)出現(xiàn)腰腿酸痛也是很常見(jiàn)的一種癥狀，引起的原因比較多，比如說(shuō)過(guò)度疲勞，從事重體力勞動(dòng)等等都可能會(huì)引起這樣的表現(xiàn)，另外如果出現(xiàn)腎虧也可能會(huì)導(dǎo)致腰腿酸痛的表現(xiàn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果出現(xiàn)一些婦科疾病也容易引起這樣的癥狀，下面我們來(lái)了解一下腰腿酸痛吃什么藥。
腰腿酸痛吃什么藥
建議到醫(yī)院就診，腰部ct檢查，一般考慮是腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起的?？舍樉?，理療，按摩治療，平時(shí)注意休息，避免過(guò)度勞累，禁止負(fù)重。
治療腰腿疼的方法
第一：點(diǎn)穴
在股溝正中央能夠摸到一個(gè)骨頭尖，這就是屬于坐骨結(jié)節(jié)，然后將這個(gè)位置和胯骨外側(cè)突出的骨頭中間所連接的那個(gè)點(diǎn)進(jìn)行按摩;還應(yīng)該按摩大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也許要進(jìn)行按摩。最好是每天晚上睡覺(jué)之前能夠跪在床上，然后用中指或者是拇指按摩以上的這些穴位，直到出現(xiàn)了酸麻的感覺(jué)最好，每個(gè)穴位應(yīng)該保持按摩一分鐘左右的時(shí)間。
第二：捏跟腱
跟腱也就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的懶筋，位置則是在我們組后跟的正上方。在床上坐著，然后用兩只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱，力量一定要控制在身體剛好能夠承受，每邊按摩三十下左右就可以了。
第三：推小腿
如果說(shuō)感覺(jué)到了小腿后面出現(xiàn)酸痛的情況，那么推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺(jué)小腿外側(cè)出現(xiàn)了酸麻的情況，那么推小腿也是一個(gè)很好的解決方法?；颊邞?yīng)該放松的坐在凳子或者是床上面，然后從上往下的用力往下推，也可以適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┌茨θ榛蛘呤歉腥居小?/p>
第四：抖腿
人在站立狀態(tài)之中的時(shí)候，健側(cè)腿則是屬于一個(gè)持重的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候我們需要做的事情就是令他放松。所以，將手掌按摩大腿后方進(jìn)行左右的抖動(dòng)，時(shí)間大約持續(xù)兩分鐘左右，然后做好，雙腿微曲，然后按摩小腿的后方，繼續(xù)抖動(dòng)肌肉大約兩分鐘。需要注意的是，這個(gè)抖動(dòng)動(dòng)作一些要流暢并且連續(xù)，最好別出現(xiàn)斷層。
第五：牽拉
患者趴在床上，然后雙手抓住床頭，然后讓另外一個(gè)人抓住患者的腳脖子往下?tīng)坷鹊教弁吹母杏X(jué)小時(shí)之后繼續(xù)持續(xù)這個(gè)動(dòng)作，直到?jīng)]有力氣在停止。
大腿酸疼這種癥狀還是比較常見(jiàn)，出現(xiàn)這種情況的原因還是很多的，大腿的結(jié)構(gòu)主要是骨骼、肌肉和神經(jīng)，有風(fēng)濕病的患者就會(huì)出現(xiàn)大腿疼痛，缺鈣也會(huì)有這種癥狀，人們?cè)谶^(guò)度勞累的時(shí)候也會(huì)有大腿疼痛的現(xiàn)象。大腿酸痛的輕重程度是不一樣的，較輕的情況下休息一下就好了。大腿酸痛怎么快速緩解呢？
這種一般在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動(dòng)。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長(zhǎng)距離跑后更易出現(xiàn)。長(zhǎng)跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進(jìn)行極量運(yùn)動(dòng)后，除肌肉疼痛外，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。
多數(shù)人認(rèn)為，肌肉的過(guò)度使用可造成肌肉酸痛癥，
其原因?yàn)椋?、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。
3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。
1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來(lái)的肌肉酸痛癥。
2、局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。
4、做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
冬季人們的體質(zhì)都比較弱，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的冬季腰腿酸痛的情況，要如何去調(diào)理?下面的這些緩解腰腿酸痛的食療調(diào)理方法是不錯(cuò)的選擇，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以緩解疼痛，下面的這些食療方法來(lái)看看。
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。這款食譜可以有舒筋活血的作用。對(duì)于治療腰腿酸痛有一定的好處，而且也可以有活血的功效。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，出現(xiàn)了腰腿酸痛的問(wèn)題可以吃這樣的的食療方法來(lái)調(diào)理，可以緩解腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的一些問(wèn)題。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，這款食譜可以有緩解腎虛導(dǎo)致的腰腿酸痛的情況，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)也有好處。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。這樣的方法可以有治療腰椎間盤(pán)突出所致的腰腿酸痛的癥狀，對(duì)于活血祛風(fēng)有好處。
冬季腰腿酸痛的食療方法，大家都知道了，這些食療的方法可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于活血祛風(fēng)有一定的好處和作用，而且也可以有效的調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，所以這樣的食療方法你一定要吃。
會(huì)感覺(jué)到很酸軟，全身都沒(méi)有力氣的時(shí)候，會(huì)讓一個(gè)人感覺(jué)到?jīng)]有食欲，甚至是不想運(yùn)動(dòng)，每天想休息，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去會(huì)導(dǎo)致人體開(kāi)始慢慢的變?nèi)?，最后再長(zhǎng)時(shí)間躺在床上沒(méi)有辦法去正常的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，所以要找到退燒的原因后去治療。
腿酸的原因及方法 腿酸的原因及方法
一般不是病征,問(wèn)題不大。倒是長(zhǎng)時(shí)間的坐著或坐姿不良，反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢(shì)要正確，平常多多運(yùn)動(dòng)、走動(dòng)。食物似乎無(wú)直接關(guān)系，當(dāng)然是以平常的高纖低脂較好。 一般不是病征,問(wèn)題不
跟骨頭沒(méi)關(guān)系，你這一般是濕寒堆積造成的，推拿、按摩，再輔助以拉罐（不是拔罐）治療，很快就能解決。
有可能是血液循環(huán)不好，缺乏運(yùn)動(dòng),可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。
初步推測(cè)你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長(zhǎng)期勞損
每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚(yú)類及蛋類等各種食物 在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí) 暫勿用腿過(guò)勞 最好少做或休息為宜
時(shí)半夜腿酸,以膝蓋為主,單純的酸,不疼;嚴(yán)重時(shí)一晚上酸醒兩次,請(qǐng)問(wèn)是什么原因?平常如何保健? - 可能床太厚軟了,仰臥時(shí)腿處于過(guò)度前屈狀態(tài)---你沒(méi)說(shuō)我也不知道,也有可能是腰部有問(wèn)題,就是椎間盤(pán)突出或椎管狹窄。
腰腿酸痛是一種比較常見(jiàn)的癥狀，比如說(shuō)勞累過(guò)度，或者是超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)腰腿酸痛的發(fā)生，所以如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰腿酸痛的話要及時(shí)的去調(diào)理，腰腿酸痛也可能是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的，如何去緩解這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)看看飲食方面的一些小常識(shí)，慢慢的調(diào)理，可以有保健的作用。
宜吃食物
全麩面
對(duì)疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果。麥面包含含有豐富的粗纖維，全麥的食物可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱，腰腿酸痛，食欲不振等都有好處。
胡蘿卜泥
胡蘿卜的纖維素含量較高，其中的果膠酸鈣可降低膽固醇，利于腰腿痛的恢復(fù)。最好每天都攝入一些胡蘿卜，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于緩解腰腿酸痛有一定的好處和效果。
牛奶
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣質(zhì)的吸收和利用，而且對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)腰腿酸痛的人群來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)健康有好處，還可以提高體質(zhì)。
忌吃食物
腌制蔬菜
屬于高鹽食物，不宜過(guò)多食用，對(duì)身體有很大的危害，腌制的食物含有的鹽分比較多，對(duì)腎臟不利，所以不適合經(jīng)常吃。
小麻椒
屬于特別油膩的食物，肥甘厚味，多食無(wú)益，這樣的食物不適合經(jīng)常吃，特別是對(duì)于一些腎臟疾病和腰腿酸痛的人群。
腰腿酸痛的飲食調(diào)理方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物的禁忌和調(diào)理方法大家都要知道，如果不適宜的食物一定要禁忌食用，以免對(duì)健康不利，而且也會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生，這些食物大家都要知道，以免食用不當(dāng)影響健康。
現(xiàn)代人平時(shí)工作壓力和生活壓力都是很大的，很少有時(shí)間去鍛煉身體，有些人平時(shí)比較喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，結(jié)果由于長(zhǎng)時(shí)間不從事劇烈運(yùn)動(dòng)，偶爾進(jìn)行一次劇烈運(yùn)動(dòng)，是會(huì)影響小腿酸痛的，特別是在第二天會(huì)嚴(yán)重的出現(xiàn)大腿小腿痛，一般是需要好幾天才能恢復(fù)，那爬了山小腿酸痛怎么辦呢？
小腿酸痛是怎么回事
小腿酸痛病因有很多，局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會(huì)提高。甲狀腺過(guò)低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會(huì)引起等。
小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過(guò)甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動(dòng)骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。爬山腿肚疼怎么辦呢1、適當(dāng)用通經(jīng)活絡(luò)水泡腳，也可試試用熱毛巾敷住小腿，兩三天后疼痛感會(huì)明顯減輕。
2、在打算登山之前的兩三天進(jìn)行半小時(shí)左右的散步或游泳，使關(guān)節(jié)、韌帶更靈活。
3、用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛，建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過(guò)程中最好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復(fù)正常。
4、下班回家后，可進(jìn)行一些慢跑運(yùn)動(dòng)，讓心率保持較高狀態(tài)，加速乳酸排泄，每天20~30分鐘即可。
5、如果沒(méi)時(shí)間休息，可在上班閑暇時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，推薦“弓步壓腿”，身體站好，將左腿向前邁一步，膝蓋處彎曲左腿，盡量保持右腿是伸直的，將手壓在左腿上，身體向前用力壓。壓完一個(gè)8拍后，轉(zhuǎn)到身后，將雙手放在右腿上，同樣向前壓，繼續(xù)壓完一個(gè)8拍，同樣多練習(xí)幾次，能加快恢復(fù)速度，不需要吃任何藥物。
6、休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。所以運(yùn)動(dòng)之后要多休息，緩解疲勞。
7、在休息時(shí)，不要忘了對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。
8、對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
9、可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课?，用藥?lái)緩解酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
10、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。
11、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。
12、每天吃姜可以減少25%由運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疼痛，而且生姜與熱處理姜具有同等的緩解肌肉疼痛效果。
不經(jīng)常鍛煉的人，偶爾從事劇烈運(yùn)動(dòng)，例如爬一次山，往往會(huì)小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大腿痛，可能需要數(shù)天甚至一周才能恢復(fù)。以上的方法可以有效緩解這種情況，有需要的你可以試一下哦。
腿酸是一種十分常見(jiàn)的癥狀，這種情況往往會(huì)給人帶來(lái)很多的不便，所以我們要了解腿酸的原因，只有這樣才可以更好的保護(hù)身體健康，今天就讓我們一起了解一下腿酸是怎么引起的，腿酸怎么辦，希望能夠幫助到大家哦。
腿酸的原因
腿酸往往會(huì)給人帶來(lái)諸多的的不便，那么腿酸的原因有哪些呢?
1、貧血
貧血癥狀的有無(wú)或輕重，取決于貧血的程度，貧血發(fā)生的速度，循環(huán)血量有無(wú)改變，病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機(jī)體能逐漸適應(yīng)，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀，年老體弱或心肺功能減退者，癥狀較明顯。
2、腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
3、久坐、缺乏鍛煉
經(jīng)常不鍛煉也是腿酸的主要原因，讓我們一起了解一下吧。
長(zhǎng)時(shí)間坐姿使下肢血液循環(huán)緩慢，供血不足，導(dǎo)致肌乏力。缺乏鍛煉，肌肉韌帶松弛無(wú)力，腓腸肌無(wú)力。
4、內(nèi)分泌疾病
內(nèi)分泌腺疾病按內(nèi)分泌腺的功能可分為三組：
①功能亢進(jìn)。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過(guò)多而引起的臨床癥群，如原發(fā)性醛固酮增多癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等。
②功能減退。由于內(nèi)分泌腺受多種原因的破壞(如先天發(fā)育異常、遺傳、炎癥、纖維化或自身免疫、藥物、手術(shù)和放射等)引起的激素合成和分泌過(guò)少，如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退等。
③功能正常但腺體組織結(jié)構(gòu)異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等，其功能正常，但有組織結(jié)構(gòu)的病理改變。
5、休息不好
休息不好同樣是導(dǎo)致腿酸的重要因素，這是為什么呢?
休息的時(shí)間不夠，肌肉組織得不到有效的調(diào)整，細(xì)胞所提供的能量不夠，導(dǎo)致肌肉酸痛，雙腿酸軟無(wú)力。
6、運(yùn)動(dòng)過(guò)量
運(yùn)動(dòng)過(guò)量也有可能導(dǎo)致腿酸軟無(wú)力。
7、其他疾病
不排除糖尿病、坐骨神經(jīng)壓迫、腰椎突出、痛風(fēng)、膝關(guān)節(jié)退行性變的疾病。例如老年人雙腿酸軟最常見(jiàn)的是腰椎管狹窄和骨性關(guān)節(jié)炎。
8、缺鈣
如果伴有易夜驚，易抽筋等癥狀，這時(shí)小腿骨骼缺鈣的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣和維生素D。
有些些會(huì)出現(xiàn)犯腳氣的現(xiàn)象，那么為什么會(huì)患上腳氣呢?腳氣的病因是什么?患上腳氣怎么辦，有什么方法可以去除腳氣呢?如何治腳氣?在日常的生活中怎樣預(yù)防腳氣?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
腳氣的病因是什么
過(guò)厚的老舊角質(zhì)
如果腳底有一些往后的角質(zhì)可是卻沒(méi)有清理的話。是很簡(jiǎn)單導(dǎo)致腳氣的狀況產(chǎn)生的，尤其是關(guān)于一些常常出汗的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)簡(jiǎn)單形成腳氣的。
白癬菌的真菌
最常見(jiàn)的原因就是真菌的感染的情況，主要是白癬菌，這種真菌是很容易導(dǎo)致腳氣的發(fā)生的，在生活中，大家要多加的注意。
霉菌的繁殖
在一些濕潤(rùn)的環(huán)境下。也會(huì)助長(zhǎng)真菌的成長(zhǎng)的，對(duì)于一些濕潤(rùn)的環(huán)境下形成的腳氣，是一種糜爛型的腳氣。
細(xì)菌的繁殖
腳部細(xì)菌的生長(zhǎng)。那么，細(xì)菌就可能會(huì)分化皮膚的角質(zhì)蛋白，而腳汗中的尿素、乳酸等成分，也會(huì)給真菌的生計(jì)供給一個(gè)杰出的環(huán)境，導(dǎo)致腳氣的呈現(xiàn)。
如何治腳氣
1、我們可以用茄子根和鹽煮的水，然后用來(lái)洗腳，可治好我們的腳氣病。
2、取得煙灰撒在腳趾濕癢處，可治腳趾間水泡瘙癢。
3、如果是多年的腳氣，我們可用牙膏涂搽在腳氣的地方，效果十分靈驗(yàn)。
4、綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對(duì)治療香港腳的絲狀菌有特效。
5、用食醋將雪花膏調(diào)成糊狀，涂于患處，隨配隨用，輕者1次，重者2～3次可愈。
6、用冰硼散3支，六一散1包，拌勻，晚上將腳冼凈擦干后，用藥干搽患處。一般3在左右可見(jiàn)效。
7、風(fēng)油精。先將患腳洗凈，揩干，再用風(fēng)油精洽搽患處，每天1～2次，一般次數(shù)便可見(jiàn)效。
8、取麥飯石1000克，加開(kāi)水2000克浸泡，每天用此水擦洗腳氣或痤瘡、濕疹、痱子等疾患處，有顯著療效。
9、四斤白醋四兩新花椒煮開(kāi)后放溫泡腳五十分鐘，堅(jiān)持十天可根除，但腳有外傷慎用，醋只煮開(kāi)一次，醋用后密封好以免蒸發(fā)。
10、白蘿卜煎液。
白蘿卜半個(gè)，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺火熬3分鐘，再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后，反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次，連用3～5天。
腿酸怎么辦
1.腿同時(shí)發(fā)軟最大的可能性就是短暫性腦供血不足，也有可能是貧血引起，其次缺鈣也會(huì)腿發(fā)軟或抽經(jīng)。
根據(jù)你現(xiàn)在的具體癥狀，建議你盡快的到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科進(jìn)行檢查確定，就診一定要空腹，因?yàn)樾枰鲆粋€(gè)空腹血糖的化驗(yàn)檢查，必要時(shí)去醫(yī)院查一下微量元素，量量血壓。
平時(shí)，要多吃含鈣量高的食物，如骨，蝦皮，骨頭湯，鮮魚(yú)，活蝦，海帶。
2.小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)，你可以服用補(bǔ)氣的藥。如酸痛嚴(yán)重可做局部理療。
也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，體質(zhì)抵抗力下降會(huì)四肢酸軟，也有可能是缺鈣小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺(jué)小腿肌肉無(wú)力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長(zhǎng)期勞損所致。
3.第一點(diǎn)，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類、魚(yú)類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。
在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣生在血中，力生在氣中。換句話說(shuō)，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。
第二點(diǎn)，在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí)，暫勿用腿過(guò)勞，最好少做或休息為宜。不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無(wú)力。
第三點(diǎn)，平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參與體育活動(dòng)。
4.建議首先保守治療，能保守不手術(shù)，手術(shù)是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引，針灸，理療，服中藥和練功等保守治療。
要注意運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷，過(guò)度疲勞，受寒，受濕等。
腿酸軟無(wú)力如何改善
1、每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類、魚(yú)類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。
在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣生在血中，力生在氣中。換句話說(shuō)，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。
2、在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí)，暫勿用腿過(guò)勞，最好少做或休息為宜。不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無(wú)力。
3、平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參與體育活動(dòng)。
4、如果頻繁出現(xiàn)雙腿酸軟無(wú)力的癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)醫(yī)院檢查。
總結(jié)：腿酸是很多朋友經(jīng)常遇到的事情，而通過(guò)上述關(guān)于腿酸的原因、腿酸的解決方法，相信朋友們對(duì)于腿酸如何做都有十分明朗的方案，因此在生活中如果出現(xiàn)了腿酸這一情況，不妨試一試上述這些方法哦。
導(dǎo)讀：大家工作了一個(gè)星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁著這個(gè)時(shí)候拼命做運(yùn)動(dòng)，很多人不約而同地選擇了跑步這個(gè)操作起來(lái)……
大家工作了一個(gè)星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁著這個(gè)時(shí)候拼命做運(yùn)動(dòng)，很多人不約而同地選擇了跑步這個(gè)操作起來(lái)最簡(jiǎn)單方便的鍛煉方式。不過(guò)你可知道跑步也是有要領(lǐng)的，跑步姿勢(shì)對(duì)了，跑步才能更健身。
要素一：落地緩沖
如果你有仔細(xì)觀察過(guò)他人跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過(guò)渡到全腳掌。這是對(duì)于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。
要素二：擺臂
擺臂是在跑不過(guò)程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)，更符合人體運(yùn)動(dòng)的韻律。擺臂時(shí)，只要記住前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。
要素三:抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因?yàn)槟阍谂懿竭^(guò)程中，人體在不斷的消耗能量，易出現(xiàn)疲勞狀況，這時(shí)如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實(shí)就很簡(jiǎn)單了。
要素四：呼吸
跑步時(shí)的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長(zhǎng)的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
要素五：心率
慢跑作為一種養(yǎng)生的有氧運(yùn)動(dòng)，就要和快速跑區(qū)分開(kāi)來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，最適合身體鍛煉的心率律動(dòng)次數(shù)是：(220-年齡)60%左右。大家跑步的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏y(cè)量以下。
現(xiàn)在，越來(lái)越多的人通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體和減肥，不同的人選擇的跑步的時(shí)間也不一樣，有些人在早上跑，而有些人則是在晚上跑。跑步的公里數(shù)也是因人而異的，不同的人的身體素質(zhì)不一樣，能夠承受的運(yùn)動(dòng)量也完全不同，大家應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整。那么，跑步一天跑多少公里合適呢？
1、每周延長(zhǎng)不超過(guò)10%
跑者們經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是急于求成，不考慮自己的身體狀況，大幅度延長(zhǎng)跑步距離。這樣做的結(jié)果就是身體壓力陡增而受傷。一般情況下，每周延長(zhǎng)的跑步距離不超過(guò)10%。
2、堅(jiān)持寫(xiě)訓(xùn)練日志
通過(guò)日志，跑者可以看到自己跑步的成果，對(duì)于效果不好的跑步，跑者可以借此發(fā)現(xiàn)是哪些因素影響的，比如飲食、睡眠、恢復(fù)等，從而加以糾正，為后面的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。
3、莫同時(shí)增加距離和強(qiáng)度
不管是距離的延長(zhǎng)還是強(qiáng)度的增加，都會(huì)加大對(duì)身體的考驗(yàn)。所以，出于安全考慮，跑者不能同時(shí)加強(qiáng)這兩方面，可以先延長(zhǎng)跑步距離，然后再增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
4、保持耐心
每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己獨(dú)特的要求，即使你經(jīng)常進(jìn)行其他高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也未必剛開(kāi)始就成為跑步高手。跑步本身就是一項(xiàng)需要耐心的運(yùn)動(dòng)，即使你想跑更遠(yuǎn)，但也要給身體適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。只有保持足夠的耐心，才能把跑步長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。
5、確保時(shí)間充足
如果跑者想從10K升級(jí)到半馬，這樣的跨越不算大，但是必須要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間才能保證跑者實(shí)現(xiàn)跨越。比如，3-4個(gè)月的時(shí)間，足以保證跑者實(shí)現(xiàn)距離升級(jí)，但如果沒(méi)那么多時(shí)間的話，強(qiáng)行延長(zhǎng)距離，帶來(lái)的只會(huì)是傷病。
6、準(zhǔn)備兩雙跑鞋
跑鞋是跑者最重要的“武器”，一雙的跑鞋壽命在500-800公里之間，它對(duì)雙腳的保護(hù)會(huì)逐漸下降。因此，跑者不能一雙跑鞋跑到底，需要兩雙輪換著穿，既能延長(zhǎng)跑鞋壽命，也能更好的保護(hù)雙腳。
7、每周至少兩次力量訓(xùn)練
很多跑者總覺(jué)得跑步和力量沒(méi)有關(guān)系。其實(shí)，力量訓(xùn)練能夠增加肌肉質(zhì)量，讓身體變得更強(qiáng)壯。主要肌肉群得到加強(qiáng)之后，跑步效率會(huì)提升，身體的抗壓能力也會(huì)增強(qiáng)。
8、減脂
跑步的時(shí)候身體要承受大約三倍于體重的沖擊力，這就意味著體重越大，對(duì)身體的沖擊力就越大。適當(dāng)減掉一些脂肪之后，跑步會(huì)變得更容易。不過(guò)，減脂并不意味著體重會(huì)降低，因?yàn)榭赡軙?huì)增加了肌肉。但肌肉的增加對(duì)跑步是有利的。
現(xiàn)在很多人都喜歡去跑步來(lái)鍛煉身體，有的人是為了強(qiáng)身健體，而有的人則是為了減肥，不管怎么樣跑步對(duì)身體是有好處的，能夠加強(qiáng)身體的免疫力。有些人跑步后出現(xiàn)腳腕疼的情況，可能是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候不小心扭傷腳腕所導(dǎo)致的，如果沒(méi)有扭傷那么就可能是其它原因引起的腳腕疼。
如果您出現(xiàn)了，跑步腳踝疼，這種現(xiàn)象首先要停止跑步，因?yàn)槿绻氵€堅(jiān)持繼續(xù)跑步，會(huì)引起腳踝的損傷，對(duì)身體非常不利。跑步腳踝疼，可能是由于多種原因引起的，例如痛風(fēng)，或者是腳踝扭傷，具體的原因還需要仔細(xì)的去做一個(gè)檢查。但你如果是因?yàn)槟_踝扭傷，引起腳踝疼，可以用冷敷的方法進(jìn)行治療。
跑步跑的腳腕疼考慮可能是關(guān)節(jié)炎或是痛風(fēng)引起的還有可能是平扁足走路活動(dòng)過(guò)多引起的.壓迫了神經(jīng)血管也會(huì)感到疼痛的.這種情況得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原
因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差,如年紀(jì)大;腳足弓過(guò)大(高足弓)或過(guò)小 (扁平足).
腳踝扭傷的處理方法
運(yùn)動(dòng)員們常常傾向于在小路上或越野跑路線上練習(xí)長(zhǎng)跑，而不愿在人行道或公路上跑，他們確實(shí)應(yīng)該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進(jìn)了一個(gè)小坑或跑出了路邊)可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，這會(huì)非常疼痛。腳踝扭傷其實(shí)就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨(從而最終連接你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。
最常見(jiàn)的腳踝扭傷是腳踝內(nèi)翻，即你的腳踝向身體的外側(cè)扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側(cè)變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會(huì)被樹(shù)葉覆蓋的場(chǎng)地跑步，否則你無(wú)法避免腳踝扭傷。但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應(yīng)該做的事情。
跑步腳踝疼的話，那你就不要再跑步啦，你要注意多休息，保護(hù)好自己的腳踝，不要過(guò)度的勞累。千萬(wàn)不要做任何活動(dòng)量非常大的運(yùn)動(dòng)，如果是足底筋膜炎引起的腳踝疼，就需要到醫(yī)院去檢查確診，吃一點(diǎn)消炎藥，或者是聽(tīng)從醫(yī)生的建議。只有慎重的對(duì)待自己的身體情況才能夠盡快的恢復(fù)健康!
人體生病之后，通常都是需要吃藥治療的，不過(guò)大家在用藥的時(shí)候，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，千萬(wàn)不要胡亂的使用藥物，尤其是老年人或者是小孩子，吃藥更是需要注意，但是很多人平時(shí)吃藥都有一個(gè)誤區(qū)，往往認(rèn)為病好了之后，還是需要吃藥的，這樣可以防止病情出現(xiàn)反復(fù)。
病好了還要繼續(xù)吃藥嗎?
對(duì)病人來(lái)說(shuō)，怎么服藥、什么時(shí)候停藥都是有講究的。從疾病的角度來(lái)講，癥狀消失后要不要繼續(xù)吃藥“鞏固”，要視疾病的類型而定，有的不需“鞏固”，有的一定要“鞏固”，有的則必須視檢查結(jié)果而定。
急性病癥狀消失就停藥
大多數(shù)急性病癥治愈后就需立即停藥，因?yàn)椴『煤笤儆盟帥](méi)有意義，并且有些藥如果過(guò)度服用，還會(huì)對(duì)肝腎功能造成損傷。
急性病癥最常見(jiàn)的就是上呼吸道感染，例如出現(xiàn)感冒、咳黃痰和發(fā)燒等癥狀時(shí)，如指血化驗(yàn)顯示白細(xì)胞數(shù)量升高，表明有了明顯的炎癥，此時(shí)需要用抗生素類藥物來(lái)控制病情。但這類藥物不主張服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在常規(guī)的治療中，只要控制住病情就應(yīng)馬上停藥，且用藥時(shí)間最多不應(yīng)超過(guò)7天。有些人認(rèn)為，自己經(jīng)常感冒，所以應(yīng)該多吃幾天消炎藥，這樣做不但會(huì)造成胃腸功能的損傷，還容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不好、便秘等不良反應(yīng)，甚至造成腸道菌群失調(diào)，發(fā)生嚴(yán)重腹瀉等。另外，長(zhǎng)期反復(fù)使用同一種抗生素，也容易產(chǎn)生耐藥性。
除此之外，一些需要在癥狀發(fā)作時(shí)對(duì)癥使用的治療類藥物，在癥狀消失后也不需繼續(xù)服用，如頭痛時(shí)使用的去痛片、發(fā)熱時(shí)使用的退燒藥、失眠時(shí)使用的安眠藥等。
慢性病一定要“鞏固”
與急性病癥不同，多數(shù)慢性病在癥狀好轉(zhuǎn)后，如果炎癥沒(méi)有完全消除，就不能馬上停藥，否則會(huì)使病情復(fù)雜或加大治療難度。
以胃潰瘍?yōu)槔?，?jīng)過(guò)抗酸治療、抗幽門(mén)桿菌治療或保護(hù)胃黏膜治療等對(duì)癥治療之后，在幾天內(nèi)就能達(dá)到使疼痛癥狀好轉(zhuǎn)的效果，但此時(shí)，炎癥并沒(méi)有被消除，潰瘍的創(chuàng)面還沒(méi)有完全愈合，因此還需要繼續(xù)服用抑酸藥物或胃黏膜保護(hù)劑等，至少要持續(xù)2-4個(gè)月，甚至要經(jīng)過(guò)一年半載的維持性治療后，方能停藥。如果疼痛消失后馬上停藥，不加以“鞏固”治療的話，一年內(nèi)病情的復(fù)發(fā)率將高達(dá)80%。
同樣，十二指腸球部潰瘍、結(jié)腸潰瘍等潰瘍類疾病和癲癇病、結(jié)核病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，都需要一段時(shí)間的“鞏固”治療，以防止復(fù)發(fā)。另外，在使用抗癲癇藥和腎上腺皮質(zhì)激素類藥物時(shí)，“鞏固”期間需要用“逐漸遞減”的方法慢慢停藥，會(huì)起到很好的效果。
漚農(nóng)家肥的過(guò)程，不怕花錢怕麻煩，小時(shí)候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚(yú)腮魚(yú)腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園?，F(xiàn)在我們吃不到這樣種出來(lái)的菜了，都是化肥催出來(lái)的。
人也是化肥催出來(lái)的，以手邊的口香糖為例，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇、膠基、d-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）、檸檬黃、靛藍(lán)、抗氧化劑……大家買零食也可以試看它的配料表，你就會(huì)明白你臉上那些斑點(diǎn)是從哪來(lái)的，是從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來(lái)的。
其實(shí)，我們用于保養(yǎng)的東西離開(kāi)土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”。
一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜這些稀有植物不長(zhǎng)在我們家后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。對(duì)于這些植物我們沒(méi)辦法，但生活中還有不少天然營(yíng)養(yǎng)是我們能夠爭(zhēng)取的，能用天然的還是盡量天然。
自釀糯米酒
糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補(bǔ)脾胃、益肺氣。溫能養(yǎng)氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生，簡(jiǎn)直就是補(bǔ)血豐胸的不二方?？墒呛玫呐疵拙?，在超市買不到。小時(shí)家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢，加了很多糖水，沒(méi)幾粒米的。
自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起來(lái)，放幾天酒香就飄出來(lái)了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
自養(yǎng)蘆薈
另外，蘆薈也是好東東，還擁有一個(gè)家喻戶曉的名稱——“植物醫(yī)生”。蘆薈是一種好種易活的植物，在家里也能養(yǎng)。在陽(yáng)臺(tái)上養(yǎng)幾盆蘆薈，隨用隨割，新鮮天然的蘆薈隨手可得，還需要花錢到超市買那些糖水泡的蘆薈嗎？
蘆薈面膜：蘆薈洗凈去皮，將肉搗爛，與蜂蜜、優(yōu)酪乳調(diào)勻，邊涂邊用指腹輕輕按摩。蘆薈可緊實(shí)皮膚，優(yōu)酪乳能活化肌膚，加上蜂蜜的滋潤(rùn)，有很好的養(yǎng)顏功效。
