盤(pán)點(diǎn)晚上不吃飯減肥的好處與
晚上吃飯養(yǎng)生常識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“盤(pán)點(diǎn)晚上不吃飯減肥的好處與”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們每天需要吃一日三餐，每一餐都不能少，每天按時(shí)按量的吃飯，能夠讓身體變得更加健康，一般早餐需要吃得豐富一些，中午應(yīng)該吃好一些，晚餐應(yīng)該吃少一些，有一些想減肥的人就會(huì)不吃晚餐，這樣做其實(shí)是不好的，下面就給大家介紹一下晚上不吃飯減肥的好處與壞處。
晚上不吃飯減肥的好處
晚上不吃飯減肥可以讓減肥的效果變得更好，不吃飯減肥是節(jié)食減肥里面的一種，雖然會(huì)讓減肥的效果很快的體現(xiàn)出來(lái)，但是一旦開(kāi)始恢復(fù)飲食，反彈的幾率還是非常大的，想要用晚上不吃來(lái)減肥的人應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方式，不要一下子什么都不吃，可以在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟嘶蛘咚€應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分，如果身體出現(xiàn)了不舒服的感覺(jué)，應(yīng)該馬上停止這種錯(cuò)誤的做法。
晚上不吃飯減肥的壞處
晚上不吃飯減肥壞處是非常多的，雖然不吃晚飯減肥可以達(dá)到減肥目的，但是這樣會(huì)讓身體覺(jué)得非常餓，精神狀態(tài)就會(huì)不好，會(huì)影響到工作的效率或者學(xué)習(xí)的效率，吃過(guò)午餐以后如果八九個(gè)小時(shí)都不補(bǔ)充能量，那么再健康的身體也是熬不住的，特別是對(duì)于一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，這樣才能夠有精力投入到工作當(dāng)態(tài)當(dāng)中。
不吃晚飯減肥會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，我們身體能量在不斷的被消耗掉，會(huì)產(chǎn)生饑餓感覺(jué)，如果這個(gè)時(shí)候一直堅(jiān)持不吃晚餐，那么就沒(méi)有辦法給身體提供能量，晚上就會(huì)睡不好，身體也沒(méi)有得到充分的休息會(huì)感覺(jué)非常累，工作的效率就會(huì)像學(xué)習(xí)的效率會(huì)變得沒(méi)有那么好。
晚上不吃飯減肥對(duì)腸胃造成的傷害也是非常大的，晚上不吃飯胃里面的胃酸分泌就會(huì)變得更多，會(huì)對(duì)胃黏膜造成腐蝕，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)胃炎或者胃潰瘍問(wèn)題，不去好好的調(diào)節(jié)還會(huì)發(fā)展成胃癌，是很嚴(yán)重的情況，一定要積極的作出正確的調(diào)理。
不吃晚飯減肥還容易造成胃部方面的疾病出現(xiàn)，晚上不吃或者吃的很少，那么胃黏膜就有可能增厚，容易出現(xiàn)消化不良問(wèn)題，胃動(dòng)力會(huì)不足，慢慢的就會(huì)發(fā)展成胃炎或者胃癌，一定要特別注意減肥。
晚上能吃什么
減肥期間的人晚上可以吃的東西還是非常多的，可以吃雜果燕麥飯，需要準(zhǔn)備一些雜果燕麥，適量小油粘米，先把米清洗干凈然后浸泡一下，再把雜果燕麥放在米上，倒進(jìn)適量的開(kāi)水，放到高壓鍋里面，先用大火煮開(kāi)，再改成小火煮十分鐘左右就可以吃了。
還可以喝海鮮冬瓜湯，需要準(zhǔn)備一些花蛤，海虹，一些冬瓜，香菜，大蔥，生姜，少許香油，雞精，所有的食材全部都清洗干凈，把冬瓜的籽去除切成塊狀，香菜切段，大蔥切段，生姜切絲，鍋里面加入適量的清水，把生姜絲，蔥段放進(jìn)去，用大火燒開(kāi)，然后再加入花蛤，海虹燙一下，撈出來(lái)把鮮蝦放進(jìn)去，燙到蝦子彎曲變紅再撈出來(lái)，鍋里的湯汁過(guò)濾以后重新放進(jìn)去，再加一些冬瓜塊燉煮十分鐘左右，一直燉到軟就可以把花蛤，海虹，鮮蝦一起放進(jìn)去，加一些味精以及鹽調(diào)味，最后滴上一些香油，撒上一些香菜就可以吃了。
晚餐想要減肥的人還可以吃綠豆芽炒鱔絲，準(zhǔn)備一些鱔魚(yú)，綠豆芽，紅尖椒，青尖椒，生姜，一些淀粉，色拉油，味精，鹽，先把鱔魚(yú)清洗干凈以后放到開(kāi)水里面燙一下，撈出來(lái)切成絲，把青尖椒，紅尖椒切絲，綠豆芽，紅椒絲以及青椒絲一起放進(jìn)開(kāi)水里面燙一下，撈出來(lái)備用，鍋里面再加入一些油，把生姜絲放進(jìn)去炒香，再加入所有的原材料進(jìn)行翻炒，加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。
減肥的人晚餐還可以喝一些生姜粥，就要準(zhǔn)備一些新鮮生姜，適量粳米，先把生姜清洗干凈，然后切成薄片，然后再和粳米一起放進(jìn)砂鍋里面，加入適量的水，慢慢的熬煮成稀粥，晚上喝的話能夠達(dá)到很好的暖胃作用。
上面給大家介紹的就是晚上不吃飯減肥的好處與壞處，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，晚上不吃飯減肥的壞處是非常多的，大家最好不要使用這種方法，想要減肥的人晚餐可以吃的食物其實(shí)非常多，除了上面這些還可以吃一些蘋(píng)果，檸檬，菠蘿，木瓜，西柚，奇異果，桃子，香蕉等水果，不僅可以滿足食欲，也可以達(dá)到很好的瘦身作用。
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減肥一直是胖妹妹心中的愿望，但是現(xiàn)在的減肥方法有很多，有的需要大量的運(yùn)動(dòng)，有的需要做一些飲食調(diào)整，著急減肥的胖妹妹都不愿意接受，有的會(huì)選擇最直接的方式不吃飯，那么，晚上不吃飯減肥對(duì)嗎，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹，一起來(lái)看下吧。
晚上不吃飯減肥對(duì)嗎?天然養(yǎng)生專家說(shuō)是不對(duì)的，因?yàn)楹Υ笥诶?，人體需要每天攝入營(yíng)養(yǎng)成分，要是產(chǎn)生能量高就不利于減肥了，要是不吃飯也不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收也不利于減肥，因此，想要減肥最好的方式就是合理的飲食、運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于身體健康。
合理飲食主要體現(xiàn)在控制熱能攝入，根據(jù)肥胖程度，每日熱量攝入減少一些，比如以前吃掉1000千卡的食物，現(xiàn)在減肥就吃500千卡的食物，這樣慢慢的人體就會(huì)瘦下來(lái)了。合理飲食還要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，在限制熱能的范圍內(nèi)，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的進(jìn)量、保證無(wú)機(jī)鹽、和維生素的供給充足。此外，還要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣。吃飯要細(xì)嚼慢咽、少吃零食、甜食和甜飲料，在減肥期間要控制住自己的嘴巴。就別吃產(chǎn)生熱能500千卡的花生、巧克力了，可以吃一些幫助燃燒脂肪的水果。
運(yùn)動(dòng)主要體現(xiàn)在平日的活動(dòng)中，在吃完飯就不要窩在家里看電視，出來(lái)散散步，看看晚上的風(fēng)景，這樣可以幫助消耗能量，讓減肥更加有效。
減肥話題就介紹到這里，晚上不吃飯減肥對(duì)嗎?答案是不對(duì)的，想要節(jié)食減肥是不健康的減肥方式，只會(huì)減少攝入的能量，讓減肥者更胖，天然養(yǎng)生專家介紹減肥能夠快捷、有效的消耗多余脂肪就采取運(yùn)動(dòng)、合理的飲食方式進(jìn)行吧。
隨著生活條件的改善。脂肪已成為人們的擔(dān)憂，特別是腹部大的女性。大多數(shù)生下孩子的婦女肚子上都有一塊肉。胃很大，就像懷孕幾個(gè)月一樣。大肚子不僅影響美麗，更重要的是，它寫(xiě)的是關(guān)于我們的健康。面對(duì)這樣的麻煩，我們?cè)撊绾谓鉀Q呢?減肥晚上不吃飯能瘦嗎?
晚上不吃飯到底能不能減肥
能減肥，但反彈嚴(yán)重。
人身體的能量消耗大于攝入就能實(shí)現(xiàn)減肥，若是早餐和午餐攝入正常，晚餐不吃，有減肥效果是必然的，但會(huì)對(duì)飲食習(xí)慣造成影響。
身體一天中有一半時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)在下一頓進(jìn)食時(shí)候增強(qiáng)饑餓感，容易出現(xiàn)暴飲暴食，并且在減肥結(jié)束后飲食習(xí)慣恢復(fù)正常時(shí)表現(xiàn)尤為明顯，攝入量嚴(yán)重超標(biāo)，出現(xiàn)反彈嚴(yán)重，體重較減肥前只會(huì)增加。
因此，晚上不吃飯不但不能減肥成功，還會(huì)危害身體健康。
不吃晚飯的危害
引發(fā)低血糖
明明身體饑餓，需要能量補(bǔ)給，卻執(zhí)意不吃晚餐，將會(huì)使身體出現(xiàn)頭昏頭脹、四肢顫抖、體力不支、心慌心悸、面色慘白、渾身出冷汗、想嘔吐……這些都屬于低血糖的癥狀。
輕微的低血糖，只是讓人難受一陣，但一旦出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖，將可能出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒、昏迷甚至死亡的現(xiàn)象。
抵抗力下降
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持晚上不吃飯，將導(dǎo)致身體各個(gè)器官的營(yíng)養(yǎng)供給不足，易造成營(yíng)養(yǎng)不良。一旦身體器官受到傷害以后，就無(wú)法正常工作，從而影響日常生活。時(shí)間一長(zhǎng)，人體的免疫系統(tǒng)抵抗力也隨之下降。
影響睡眠
當(dāng)人體下午和晚上進(jìn)行工作、加班或娛樂(lè)后，消耗了大量能量，易產(chǎn)生饑餓感，此時(shí)消化系統(tǒng)自動(dòng)活躍起來(lái)，向大腦傳遞“要吃飯”的信號(hào)。這時(shí)候如若仍不補(bǔ)充能量，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)一直保持興奮，從而引發(fā)失眠。
同時(shí)，即使睡覺(jué)時(shí)身體處于不活動(dòng)狀態(tài)，但大腦仍在活動(dòng)，這樣將使身體無(wú)法達(dá)到正常的休息標(biāo)準(zhǔn)，以致隔天清早起床后出現(xiàn)疲倦、困乏癥狀。
再者，由于夜間睡眠質(zhì)量不高、睡眠時(shí)間不足，將致使白天精神萎靡、注意力不集中，嚴(yán)重影響白天的工作生活。
傷害腸胃
由于缺乏能量補(bǔ)給，身體出現(xiàn)的饑餓感會(huì)加快胃酸分泌，胃酸可能會(huì)腐蝕胃粘膜，從而引發(fā)腸胃不適。
長(zhǎng)此以往，將導(dǎo)致胃炎、腸炎、胃潰瘍等疾病，甚至?xí)葑兂晌赴?/p>
現(xiàn)在流行很多的減肥方法，有的人說(shuō)晚上不吃飯可以減肥，因?yàn)檎f(shuō)晚上吃了飯都要睡覺(jué)了，所以就會(huì)覺(jué)得會(huì)長(zhǎng)肉，所以會(huì)不吃飯，其實(shí)一日三餐都是對(duì)人體有重要意義的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃飯會(huì)影響健康的哦。
不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體黑夜加班或文娛后，因?yàn)橄哪芰?，?huì)天然的發(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“請(qǐng)求就餐”，這時(shí)分堅(jiān)持不就餐彌補(bǔ)能量，黑夜會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一向保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)分不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常歇息，第二天身體會(huì)感受很累，作業(yè)學(xué)習(xí)功率更低。
不吃晚飯傷腸胃：
很多人晚上不吃飯覺(jué)得是健康的一種方式，其實(shí)還有一點(diǎn)，黑夜加班或文娛后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)胃潰瘍胃炎，乃至開(kāi)展成胃癌都有也許，到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽(tīng)說(shuō)一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)時(shí)間黑夜不就餐，得了急性胃潰瘍，最終沒(méi)救過(guò)來(lái)。
不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/p>
還有趁便說(shuō)一句，瘦身的姑娘長(zhǎng)時(shí)間不吃或就餐很少，也許導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力缺乏，也會(huì)開(kāi)展成胃炎乃至胃癌，胃病開(kāi)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
晚上不吃飯的危害大家都了解了吧，不管哪頓飯我們都要按時(shí)按量的去攝取食物，因?yàn)檫@些食物可以供給人體所需要的能量和熱量，如果把規(guī)律給打亂以后就會(huì)造成很多疾病的發(fā)生，因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂了，激素水平就是紊亂，就會(huì)造成很多嚴(yán)重的后果，所以我們要按時(shí)吃飯哦。
肥胖是讓很多人都非常困擾的問(wèn)題，大多數(shù)人為了減肥而想方設(shè)法的不吃飯或者做各種減肥運(yùn)動(dòng)。減肥的方法有很多，一定要遵循科學(xué)減肥的原則。還有的人因?yàn)楣ぷ魈泵σ步?jīng)常不吃晚飯，長(zhǎng)期如此人們的身體也會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀與反應(yīng)。那么晚上不吃飯會(huì)怎樣呢？
1、不吃晚飯傷腸胃：
還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂(lè)后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來(lái)胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時(shí)只能后悔；前段時(shí)間網(wǎng)上就聽(tīng)說(shuō)一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒(méi)救過(guò)來(lái)。
2、不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/p>
還有順便說(shuō)一句，減肥的姑娘長(zhǎng)期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過(guò)加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過(guò)后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
減肥是需要持之以恒的，是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的東西，并不是幾天就可以減掉的，生活中有些人為了減肥，嘗試了很多的方法，比如晚上不吃飯，結(jié)果體重還是沒(méi)降下來(lái)，甚至有些人認(rèn)為減肥就是不吃主食，只吃水果和蔬菜，或者是經(jīng)常餓肚子，這樣就可以減肥了，這些都是不科學(xué)的減肥方法。
晚上不吃飯為什么不瘦
1、身體有調(diào)節(jié)能力
有很多的人想要減肥所以選擇晚上不吃飯，其實(shí)晚上不吃飯不能達(dá)到很好的減肥效果因?yàn)橥砩喜怀燥埖脑捝眢w，在中午的時(shí)候會(huì)攝入大量的能量，如果中午吃了很多的話晚上不吃飯基本上對(duì)身體沒(méi)有任何影響，而且不會(huì)消耗脂肪。身體的調(diào)節(jié)能力是很強(qiáng)大的，如果中午吃了大量含糖的食物的話，晚上不吃飯也能夠提供生命所需要得能量。
2、通過(guò)飲食來(lái)瘦身
如果你是想減肥的朋友，但是又比較懶的話，其實(shí)是可以通過(guò)飲食來(lái)瘦身的，但不僅僅是晚上不吃飯，那么要怎樣調(diào)節(jié)才能夠瘦身呢?首先一日三餐一定要少吃一些高脂肪的食物，晚上可以不吃飯，但是早餐和中餐要多吃蔬菜和水果，不要吃肉。而且早餐和午餐不能夠吃太飽只要吃六分飽即可。
相信很多朋友們都使用過(guò)晚上不吃飯來(lái)減肥的方法，但是這個(gè)方法并沒(méi)有太大的作用。很多的人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，晚上不吃飯為什么不瘦?因?yàn)樯眢w是有他的調(diào)解能力的。想要瘦身的話一定要將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，這樣才能夠健康的瘦身，擁有完美的身材。
減肥分時(shí)段：
減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程，事實(shí)上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應(yīng)保持在怎樣的一個(gè)水平;維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等身體必須物質(zhì)的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關(guān)注的。只想通過(guò)對(duì)夜間飲食的控制來(lái)減肥?很有可能會(huì)讓你情緒壓抑，而不是更瘦。
飲食結(jié)構(gòu)不合理：
據(jù)調(diào)查，10個(gè)肥胖者當(dāng)中至少有4個(gè)存在營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。大多數(shù)減肥的人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)下午6點(diǎn)以后攝取淀粉會(huì)致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經(jīng)過(guò)一天的勞動(dòng)，身體機(jī)能逐漸下降，更需要均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持活力，淀粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會(huì)指揮你的大腦通過(guò)攝取別的物質(zhì)來(lái)轉(zhuǎn)化成能量以維持正常所需，而造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
錯(cuò)誤的代餐：
低于八百卡路里的餐單可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)罨A(chǔ)代謝率下降，導(dǎo)致以后多吃一點(diǎn)就會(huì)比較容易發(fā)胖。人體一共需要將近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，才能維持組織器官的更新和修復(fù)。代餐往往只是麻痹了一心減肥的你，讓你忽略了身體需要。
正餐被忽略：
往往正在減肥的人對(duì)正餐深惡痛絕，總以為把正餐忽悠過(guò)了，減肥就能成功。有關(guān)研究證實(shí)，假如你每天僅攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，那么你就不?huì)由于夜間進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。
把天天吃東西的時(shí)間進(jìn)行公道分配，每4~5小時(shí)進(jìn)食一次從而給身體和大腦提供能量，而這就是所謂的正餐。每日規(guī)律化地安排飲食，才是健康減肥的王道。
睡前進(jìn)食禁忌：
入睡前進(jìn)食容易造成局部脂肪堆積，這從來(lái)是減肥專家們嚴(yán)厲禁止的事情。當(dāng)然了，如果餓著肚子睡覺(jué)讓你睡眠質(zhì)量降低，不得不在睡前進(jìn)食時(shí)，請(qǐng)遠(yuǎn)離高脂肪與高熱量，高蛋白和高纖維才是你的正確選擇，6分飽食是重點(diǎn)，至少等胃排空食物后才睡覺(jué)，這個(gè)過(guò)程大概需要40分鐘。
代餐與正餐同行：
代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必須的熱量，只能作為減肥輔助性進(jìn)食，無(wú)法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插進(jìn)行的方式，可以讓你的減肥計(jì)劃更加有效，每周3~4次即可。
在生活很多人都會(huì)有這種不吃飯就可以有很好的減肥的效果，那么在平時(shí)生活中不吃飯的話真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時(shí)生活中經(jīng)常性的不吃飯的話會(huì)不會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)什么不利的影響呢?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯是否可以促進(jìn)減肥的作用，以及在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯是否會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康狀況受到一定的影響?我們一起來(lái)看看吧。
一、不吃飯能減肥嗎
在平時(shí)生活中不吃飯是可以起到一定的減肥的效果的只針對(duì)一些體質(zhì)特殊的人群有效。但是通過(guò)不吃飯的方式來(lái)減肥對(duì)自身的身體也是一種很大的傷害，因?yàn)槊罪堉泻械囊恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天需要去及時(shí)補(bǔ)充的，如果每天都堅(jiān)持不吃飯的話不僅會(huì)導(dǎo)致自身的體重下降也會(huì)導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利影響，而且不吃飯減肥的效果也不算是太明顯，只是針對(duì)于一些體質(zhì)比較特殊的人群會(huì)比較有效。在生活中有的人會(huì)通過(guò)多食用一些菜食來(lái)幫助自己達(dá)到減肥的效果，但是其實(shí)菜肴中含有的一些脂肪的含量比起米飯中含有的一些脂肪的含量還要多一點(diǎn)，所以在平時(shí)生活中是否想要達(dá)到減肥的效果還是要進(jìn)行合理的減肥方式來(lái)進(jìn)行，不吃飯來(lái)減肥只會(huì)對(duì)自身的身體健康造成很嚴(yán)重的傷害。
二、不吃飯減肥的危害
1、胃下垂：在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯還會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的胃下垂的情況，因?yàn)榻?jīng)常餓肚子的人群在一般不感覺(jué)到饑餓可能是因?yàn)槌霈F(xiàn)了脹氣、食欲不振等情況發(fā)生，而這些都是因?yàn)槲赶麓挂鸬?，所以在平時(shí)生活中的話并不建議經(jīng)常的不吃飯。
2、脫發(fā)：在生活中很多的人經(jīng)常的不吃飯的話還會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的脫發(fā)的情況，因?yàn)閷?duì)于一些自身的體質(zhì)就是屬于比較瘦弱的人群來(lái)說(shuō)經(jīng)常的不吃飯會(huì)導(dǎo)致自身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入的不夠多，自身所需求的蛋白質(zhì)脂肪等一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能很好的被吸收利用，導(dǎo)致身體健康受到一定的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況，所以在平時(shí)生活中的話并不建議通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)幫助自己達(dá)到減肥的效果。
3、貧血
在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯還會(huì)導(dǎo)致貧血的癥狀發(fā)生，而對(duì)于一些自身就含有貧血癥狀的人群來(lái)說(shuō)更是不建議通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)幫助自己達(dá)到減肥的效果，會(huì)導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)變得更加的糟糕。
在生活中并不建議通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)幫助自己達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榻?jīng)常的不吃飯的話只會(huì)導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)很嚴(yán)重的影響，并不會(huì)很好的幫助自己身體健康的維護(hù)，而且減肥的效果也不是很明顯，所以在平時(shí)生活中想要減肥的話還是建議使用一些合適健康的方式來(lái)進(jìn)行。
有很多人在減肥的過(guò)程中，在晚上的時(shí)候都不吃飯，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候是我們一天需要能量最少的時(shí)候，大多數(shù)人晚飯后都會(huì)躺在床上休息，這樣吃一些比較油膩的食物就容易造成脂肪增多，從而引起身體肥胖，所以在晚飯的時(shí)候如果不吃是能夠會(huì)變瘦的，那么晚上不吃飯為什么不瘦呢?
晚上不吃飯，也許你不但不會(huì)瘦，還會(huì)反彈變胖，如果你的饑餓打敗了自制力，你就會(huì)帶著“不吃飽哪有力氣減肥”的自我安慰大吃大喝，如此惡性循環(huán)，妄自菲薄，只能是“無(wú)志者常立志”。
請(qǐng)教了專家，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，要想瘦，先看你屬于什么體質(zhì)。比如，我的問(wèn)題是攝入淀粉就容易胖，那晚上就盡量少吃淀粉類，比如米飯米條土豆芋頭什么的，都少吃。也有人吃肉容易胖，還有人喝湯容易胖，這些最好做了檢查之后可以知道。
晚上不吃飯，大概一個(gè)星期就能明顯看到瘦了。要是想繼續(xù)瘦不反彈呢?最好堅(jiān)持一輩子都不要吃晚飯，只要一開(kāi)始吃，就是反彈的節(jié)奏，而且會(huì)彈得比原來(lái)還胖!
要運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)時(shí)間，跳操、原地快走等都可以在家里完成，基本零預(yù)算，還不用考慮天氣變化，最適合你默默地脫胎換骨了。
所以你是要一陣子的瘦，還是想發(fā)胖，自己決斷吧。最好的辦法是：一日三餐都吃，但是每餐都減少20%的攝入，這樣每天攝入的總熱量減少，更容易減肥。也比饑一頓飽一頓的更容易堅(jiān)持。很多人晚上不吃，早上中午拼命補(bǔ)償，這樣搞不好全天攝入的熱量會(huì)更高呢。
減肥一直是女性朋友樂(lè)此不疲的話題，為了減肥大家各出奇招。有不吃早飯可以減肥的說(shuō)法，也有不吃晚點(diǎn)可以減肥的說(shuō)法?？墒菍?duì)于部分網(wǎng)友推崇的不吃晚飯可以瘦臉，很多人表示疑問(wèn)，為什么晚上不吃飯可以瘦臉?難道不吃早飯就只能瘦肚子?
晚上不吃飯?jiān)谝欢ㄇ闆r下會(huì)瘦臉
無(wú)論是不吃早飯還是不吃晚飯，主要的方式是通過(guò)節(jié)食減肥。三餐少一頓，必然需要一些堆積的脂肪去維系日常的能量消耗。我們都知道節(jié)食減肥是一項(xiàng)可以瘦全身的“自我”減肥方式。相對(duì)于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥塑身，節(jié)食減肥到了一定程度，臉也會(huì)瘦下來(lái)。
但是這種不健康的減肥方式，并不值得推薦。因?yàn)槿粘５娘嬍硵z入除了要維持我們的能量消耗外，還承擔(dān)著我們體內(nèi)各種身體機(jī)能運(yùn)作的原料供給。蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)攝入不足，會(huì)影響整個(gè)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
女性朋友可能僅從一面看出了晚上不吃飯可以瘦臉，但卻忽視了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入的不足對(duì)自身皮膚的影響。長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不足的女性皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯的暗沉和色斑，這種減肥方式會(huì)加快女人的衰老。而且因?yàn)轶w內(nèi)酶和激素不能有效的運(yùn)作，所以女性正常的激素平衡被打破，內(nèi)分泌失調(diào)、粉刺、冒痘，各種問(wèn)題接踵而來(lái)。
長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯，只會(huì)適得其反
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯可能會(huì)令我們體重下降，臉部也會(huì)出現(xiàn)良好的線條。但是隨著我們體重的下降，我們體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝也在下降。當(dāng)我們恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝還處在一個(gè)較低的水平，而此時(shí)你的飲食攝入的熱量已經(jīng)明顯高于低水平的基礎(chǔ)代謝消耗。
這份多余出來(lái)的熱量殘留就成了新的脂肪，所以很多朋友發(fā)現(xiàn)，自己通過(guò)節(jié)食減肥瘦下來(lái)之后，一旦正常飲食，肉肉又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)了。這就是我們常說(shuō)的節(jié)食減肥容易反彈的原因，能量的攝入和輸出不對(duì)等，很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤反彈。
女人們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，身體會(huì)比較虛弱，抵抗力也很差，而且女人們經(jīng)常出現(xiàn)一些月經(jīng)不調(diào)情況，這也提醒廣大女性，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要做好各方面的保護(hù)工作，所有的女人都非常愛(ài)美，都希望自己變得纖瘦一些，據(jù)介紹，月經(jīng)期是女人非常好的減肥時(shí)期，那么是不是在月經(jīng)期不吃飯減肥就會(huì)比較快呢？
經(jīng)期不吃飯減肥最快嗎？
婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺(tái)期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
1、瘦身福利期，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，這一段時(shí)期極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會(huì)成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)。
3、瘦身平臺(tái)期，仍是減肥的有利時(shí)期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期，月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營(yíng)養(yǎng)；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過(guò)度節(jié)食或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)才能取得好的效果。
在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開(kāi)水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。
在運(yùn)動(dòng)上，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多人都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而不吃晚飯，理由非常多，要么就是沒(méi)時(shí)間做晚飯，要么就是那些女孩子想減肥，還有大部分認(rèn)為不吃晚飯對(duì)身體非常有益，認(rèn)為“過(guò)午不食”可以起到養(yǎng)生的效果。然而真相并不是這樣的，其實(shí)晚飯一定要吃，就是要少吃些。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯對(duì)我們健康沒(méi)好處，還會(huì)危害我們身體健康呀，那長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯對(duì)我們健康到底有什么影響呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!
1.影響工作學(xué)習(xí)效率
下午上班工作學(xué)習(xí)的時(shí)間往往比較長(zhǎng)，任務(wù)也是比較繁重，很多人還沒(méi)有到下班就已經(jīng)感覺(jué)到饑腸轆轆了。然后晚上又不吃飯，第二天早上又是幾個(gè)簡(jiǎn)單的包子饅頭應(yīng)付下，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住，哪還有充沛的精力去應(yīng)付第二天一上午的上班呀，工作效率都下降了，老板看著你都是頗多意見(jiàn)呀!
2.不吃晚飯影響睡眠
相信很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，晚上不吃飯的睡覺(jué)肚子一直都“咕嚕咕?！?，餓呀!難以入睡呀!其實(shí)當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，晚上就會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮。所以晚上不吃飯的小伙伴們，為了可以一覺(jué)到天亮，記得晚上要吃飯呀，不然很影響你睡眠的哦!
3.不吃晚飯誘發(fā)胃病
這個(gè)對(duì)身體是最致命的影響呀，特別是為了減肥愛(ài)美的女士，長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，可能引起胃粘膜增厚，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌。不要為了表面上的美麗而危害了自身的身體健康，想要減肥，晚上多吃一些易消化的食物，少吃些高脂肪的就可以了哦!
以上就是養(yǎng)生專家為大家講解的晚上不吃飯會(huì)對(duì)人體有什么危害的三大方面，希望小伙伴看了這文章以后，改正以前晚上不吃飯對(duì)身體健康有好處的那些錯(cuò)誤觀念。不管是在減肥期還是因?yàn)楣ぷ髅Γ瑥奈覀兘】到嵌瘸霭l(fā)，晚上肯定要多多少少吃一點(diǎn)食物的，這對(duì)你的健康長(zhǎng)壽可是很重要的哦!
萵筍是蔬菜里面的一種，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是非常多的，萵筍可以涼拌吃，炒著吃，腌制以后吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┤n筍能夠補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量也比較低，口感非常不錯(cuò)，下面要給大家介紹一下不吃飯吃萵筍能減肥嗎?
不吃飯吃萵筍能減肥嗎
不吃飯吃萵筍減肥這種方法沒(méi)有很好，我們的身體需要獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能保持健康，如果不吃飯就吃萵筍，營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)有辦法跟上，身體抵抗能力就會(huì)下降，即便體重是減輕了，但是健康情況卻受到了危害，所以雖然不吃飯吃萵筍會(huì)減肥，但不提倡大家這樣做，應(yīng)該用健康的方式來(lái)減肥，運(yùn)用正確的運(yùn)動(dòng)方法以及正確的飲食搭配來(lái)減肥才是正確的做法。
常吃萵筍可以減肥嗎
經(jīng)常吃萵筍可以達(dá)到一定減肥作用，因?yàn)槿n筍的熱量比較低，里面又含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，吃萵筍不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化液分泌變得更多，能夠讓食欲變得更好。
想要吃萵筍減肥的人就可以吃一些芝麻萵筍，需要準(zhǔn)備適量香油，味精，鹽，芝麻，萵筍，先把萵筍的皮去除，清洗干凈以后切成條狀，然后放到開(kāi)水里面燙一下，然后再用涼水沖，加一些鹽腌制入味，芝麻炒熟以后碾碎備用，把腌制好的萵筍條水分去除，然后加一些味精，香油，芝麻攪拌均勻以后就可以吃了，減肥的效果比較不錯(cuò)。
還可以吃涼拌萵筍減肥，準(zhǔn)備一些黑芝麻，適量的萵筍以及鹽，萵筍的皮去除，清洗干凈切成滾刀塊，然后放到盤(pán)子當(dāng)中，加入適量的鹽攪拌均勻就可以吃了，喜歡吃芝麻的人可以再撒上一些黑芝麻點(diǎn)綴，這樣吃起來(lái)味道就會(huì)更香。
萵筍的熱量
萵筍里面所含有的熱量是比較低的，大概每100克萵筍有14大卡熱量，里面還含有比較少的脂肪以及膳食纖維，還含有碳水化合物，維生素c，維生素a，鈣質(zhì)以及鐵元素。
萵筍怎么吃減肥
想要減肥的人可以吃清炒萵筍片，要準(zhǔn)備一些大蒜，萵筍，少許雞精，花椒面，醬油，鹽，把萵筍切成薄片，大蒜切蒜末備用，鍋里面加油，燒熱以后把花椒放下去爆香，然后加入萵筍片翻炒一下，加入適量的雞精，花椒面，醬油，鹽翻炒均勻，再加入一些蒜末，等到蒜香味出來(lái)以后就可以出鍋了。
還可以吃菠蘿萵筍沙拉，需要準(zhǔn)備一些萵筍，菠蘿，蘋(píng)果，葡萄干，小西紅柿以及沙拉醬，先把蘋(píng)果，萵筍，菠蘿切成塊狀，然后再和小西紅柿一起放進(jìn)容器里面攪拌，加入一些沙拉醬，再撒上一些葡萄干就可以吃了，減肥的效果還是非常不錯(cuò)的。
甜辣萵筍，需要準(zhǔn)備適量干紅辣椒，一些萵筍，白糖，花椒皮，生姜絲，少許味精，香油，醬油，醋，把萵筍的外皮全部去掉，然后再用水洗干凈，從中間一切兩半，再切蜈蚣刀，放進(jìn)盆子里面，加入適量的味精，醬油，醋，白糖攪拌成醬汁，倒進(jìn)萵筍盆里面，再加入生姜絲以及辣椒絲，鍋里面加入適量的香油，把花椒皮和辣椒絲放到里面炸酥，然后撈出來(lái)去掉辣椒油，澆在萵筍上面，用大盤(pán)扣緊，等到花椒油味道浸透后就可以吃了，也能達(dá)到比較不錯(cuò)的減肥作用。
想要吃萵筍減肥的人還可以吃木耳萵筍肉片，準(zhǔn)備一些水發(fā)木耳，蒜片，萵筍，一些水淀粉，鹽，雞精，料酒，生抽，先把豬里脊清洗干凈以后切成片狀，然后把水淀粉生抽放下去腌制十分鐘左右，然后萵筍的皮去除切成片狀，然后再用鹽腌一會(huì)兒，把多余的水分去除，把木耳清洗干凈以后撕成片狀，鍋里面加油，肉片放下去炒到變色，然后撈出來(lái)，瀝干油分，鍋里面再留一些底油，把蒜片放下去爆香，加入適量的萵筍末翻炒幾下，再加入肉片，加一些料酒炒均勻，加鹽雞精調(diào)味，出鍋之前加一些水淀粉勾芡就可以吃了，味道非常不錯(cuò)，又能達(dá)到很好的減肥作用。
上面給大家介紹的就是不吃飯吃萵筍能減肥嗎，不吃飯吃萵筍可以達(dá)到一定減肥作用，但是沒(méi)有辦法獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就會(huì)讓身體變得沒(méi)有那么健康，對(duì)于身體健康方面的影響還是非常大的，所以正確的飲食搭配方法非常重要，不要為了減肥而讓身體健康方面出現(xiàn)了問(wèn)題，這樣就得不償失了。
想要減肥的人，一定要注意減肥的原則，首先不能追求太快速的減肥，尤其是那些比較胖的人，想要減肥成功，一定要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，另外不管選擇什么減肥方式，都要以健康為前提，任何有損健康的減肥方式都不可以選擇，比如很多人會(huì)完全不吃飯只喝湯，這樣減肥合理嗎？
不吃飯只喝湯能減肥嗎？
每天只喝湯不吃飯會(huì)瘦嗎？很多女孩子為了減肥，不吃飯，但為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就以喝湯來(lái)取代吃飯。那么問(wèn)題來(lái)了，只喝湯不吃飯能不能瘦呢？怎么做才能快速瘦下來(lái)呢？下面小編就和小編一起看看吧。
只喝湯不吃飯能不能減肥嗎？
殊不知，真正的營(yíng)養(yǎng)在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質(zhì)，因此以湯為主的吃法是不正確的。長(zhǎng)久下來(lái)，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。
推薦：喝湯時(shí)要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚(yú)湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點(diǎn)肉才好，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點(diǎn)湯，有兩分飽的感覺(jué)再進(jìn)食，可以減少飯菜的攝入量。
關(guān)于喝湯的幾個(gè)誤區(qū)：
1.用餐最后才喝湯
西餐的出菜順序是先喝湯，再用主菜及副餐；中國(guó)菜則是把湯放在用餐最后。由于此時(shí)多已吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖并且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康且有減重效果。
2.用湯泡飯
用湯泡飯，由于米飯泡軟易吞，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)將引發(fā)胃病。所以，吃湯泡飯是不利健康的。
3.豬蹄湯不宜常吃
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來(lái)麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
4.煲湯時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
專家提醒說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1～1.5小時(shí)，即可獲得比較理想的營(yíng)養(yǎng)峰值，此時(shí)的能耗和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比例較佳。
怎么喝湯減肥呢？
1.喝湯不能太快
喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。如果喝得太快，很可能造成進(jìn)食過(guò)量，引起發(fā)胖。
2.喝湯也要吃肉
人體所必需的蛋白質(zhì)卻不能完全溶解于湯里，大部分的蛋白質(zhì)還是留在“肉渣”中，湯的口感雖然比煮過(guò)的肉要好，但更多的營(yíng)養(yǎng)成分還是殘留在肉渣里面。
3.少喝濃湯
豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經(jīng)水煮后，能釋放出肌肽、嘌呤堿和氨基酸等物質(zhì)，這些總稱為“含氮浸出物”。很顯然，越美味的湯，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而長(zhǎng)期攝入過(guò)多的“嘌呤”可導(dǎo)致高尿酸血癥，后者是引起痛風(fēng)病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥是愛(ài)美的人的共同話題，并且過(guò)于肥胖對(duì)人體有很多危害，然而現(xiàn)在很多人都面臨減肥減不下來(lái)的尷尬境地，有很多減肥方法比如運(yùn)動(dòng)瘦身、節(jié)食瘦身、吃減肥藥瘦身，運(yùn)動(dòng)瘦身需要堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)，節(jié)食瘦身和吃減肥藥瘦身總是反彈，那么今天我們就來(lái)看看減肥不吃飯為什么不瘦。
其實(shí)人體內(nèi)還有一些遠(yuǎn)古祖先留下的東西，對(duì)抗饑餓和糧食缺乏的風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防機(jī)制還是存在的。如果總是少吃，潛意識(shí)有可能認(rèn)為你現(xiàn)在生活的環(huán)境糧食是缺乏的，為了保證在斷糧的時(shí)候能維護(hù)更長(zhǎng)久的生命，所以現(xiàn)在吃的東西應(yīng)該轉(zhuǎn)化為能量密度比較高的物質(zhì)－－脂肪貯存起來(lái)。這是一種學(xué)說(shuō)，以解釋為什么節(jié)食減肥總是失敗而且容易反彈。還有一點(diǎn)，少吃飯不代表你吃的能量少，多吃點(diǎn)高纖維的東西，如芹菜，萵苣這些東西，少吃含油脂類高的東西，要保證你每天每頓都能吃飽，正常飲食的前幾個(gè)月有可能會(huì)繼續(xù)發(fā)胖，不過(guò)如果能配合合理的鍛煉，我想一年下來(lái)的話，體重也應(yīng)該能保持在一個(gè)正常的水平了?？偙?年年減年年肥強(qiáng)"。
雖然不吃飯?bào)w重的確會(huì)下降，而且很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點(diǎn)兒主食不吃，只吃蔬菜水果，經(jīng)常餓肚子，這是不對(duì)的，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，會(huì)給身體帶來(lái)各種壞影響，同時(shí)會(huì)越減越肥。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足會(huì)引起肌肉的數(shù)量減少。從而使得基礎(chǔ)代謝率也跟著減少，基礎(chǔ)代謝率一旦變低，即使運(yùn)動(dòng)，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會(huì)變得很差。另外，還會(huì)出現(xiàn)脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。
熱量攝取減少了，消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒(méi)變。
只利用節(jié)食來(lái)減肥，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少；少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果還是瘦不下來(lái)。
單一的饑餓是無(wú)法達(dá)到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動(dòng)的情況下，整個(gè)人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的。即使暫時(shí)達(dá)到了瘦身的效果，因?yàn)闊崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)的不均衡，也會(huì)面臨反彈和胃病等危險(xiǎn)。
如果是屬于遺傳的那種胖,首先要看你父母的體型如何,要是遺傳減肥會(huì)比較困難,要有足夠的耐心,不可急功近利。
另外，每天不吃飯，而且很少吃零食，這樣的減肥方法，會(huì)影響身體健康，不可取。
那么究竟減要多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有效果呢？一般需要3個(gè)月左右的時(shí)間。這主要跟下面幾點(diǎn)有關(guān)系。
1、細(xì)胞更新周期
脂肪細(xì)胞的更新周期至少是在3個(gè)月以上，我們都知道身體上的細(xì)胞每天都在不斷的更新替換中。身體的細(xì)胞全部替換完成的周期是90天~180天，也就是說(shuō)，只只有在細(xì)胞周期更新結(jié)束后，身體上的脂肪細(xì)胞才會(huì)換成新的，你的減肥也才會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的效果。
2、身體記憶力周期
一般來(lái)說(shuō)身體細(xì)胞的記憶力周期為3個(gè)月，身體的肌肉以及細(xì)胞都是有記憶的，當(dāng)你開(kāi)始節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，身體上的脂肪細(xì)胞在快速下降的同時(shí)，身體也會(huì)自發(fā)的開(kāi)啟保護(hù)系統(tǒng)。也就是說(shuō)，當(dāng)身體覺(jué)得你的脂肪細(xì)胞在下降的時(shí)候，為了防止你掛掉，會(huì)自發(fā)的給你補(bǔ)充脂肪。所以，只有慢慢的改變身體細(xì)胞的記憶力，才會(huì)形成一個(gè)新的記憶，這個(gè)過(guò)程一般需要90天。所以，想減肥前看下你的減肥計(jì)劃，是否有超過(guò)90天。如果低于這個(gè)值，那么是很難實(shí)現(xiàn)減肥的。
