咀嚼肌大怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“咀嚼肌大怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活中，很多人都愛美，特別是女生，對自己要求很高，不僅想要一個好的身材，還想要一張瓜子臉，或讓臉瘦一點(diǎn);買了很多東西，或用了很多護(hù)膚品，經(jīng)常減肥，但咀嚼肌還是很大，顯得臉肉肉的，那怎么辦呢?
其實(shí)是有很多緩解的方法的。
第一，可以多吃一些高鉀質(zhì)的東西，含有鉀質(zhì)的成分的食物，可以很好促進(jìn)身體的代謝。還可以消腫，特別是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，或不好的生活習(xí)慣所引起的咀嚼肌大。還可以多吃一些高纖維的東西，比如豆腐、菠菜、豆干等，這些都是可以很好瘦臉的。
第二，可以熱敷，用干凈的毛巾，放在熱水里浸泡兩分鐘，再拿出來，敷在臉上，敷五六分鐘就可以了。敷完后，再順時針按摩幾下，這樣可以軟化臉的肌肉，慢慢，就會瘦下來了，大概三個月后就可以看到一些效果了。
第三，可以按摩臉頰兩邊的咀嚼肌。平時，經(jīng)常多微笑，臉部兩邊就會有一種酸痛的感覺，慢慢地，肌肉就會拉緊，順時針用大拇指按摩，大概按兩三分鐘就可以了。
其實(shí)咀嚼肌大有很多原因，有些是因?yàn)槠綍r的飲食習(xí)慣造成的，經(jīng)常用一邊牙齒吃東西;或吃一些很硬的東西，經(jīng)常喜歡吃口香糖等，都會引起咀嚼肌肥大的癥狀。還有一些是遺傳的，家族里有人的咀嚼肌很大，慢慢也會遺傳給下一代。
還有一些是因?yàn)橄骂M非常大，國字、或梯形的臉，兩邊不對稱，臉上面和下面寬度非常不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的。
那如何預(yù)防這種癥狀呢?
第一，平時吃東西的時候，兩邊的咀嚼習(xí)慣一定要均勻。左右兩邊的牙齒都要吃到，不能只吃一邊，盡量少吃一些硬的東西。平時不要經(jīng)常吃一些口香糖，最好戒掉一些硬的零食。
第二，少吃一些不那么容易咀嚼的東西，這樣肌肉就不會那么發(fā)達(dá)了。平時要經(jīng)常微笑，因?yàn)樾Φ臅r候，兩邊的肌肉就會平衡，彈性也會很好。如果不經(jīng)常笑的話，臉兩邊的肌肉就會很強(qiáng)硬。
第三，不要吃一些太咸的東西，因?yàn)槌匀胩帑}分，會使身體肌肉的局部發(fā)生水腫，停留在血液中，很難被消化，會讓臉看起來更大。
看了這么多，大家應(yīng)該對咀嚼肌有了很多了解，按照上面那樣去做，除了遺傳，咀嚼肌一般都不會很大，很快就會瘦下來的。但一定要有耐心，堅(jiān)持幾個月或更久，不要做一天就不做了，這樣是沒有效果的。
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咀嚼肌形成原因分析
原因一：人體咀嚼肌包括咬肌、顳肌、翼內(nèi)肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的發(fā)生一般又認(rèn)為與人咀嚼習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)。如飲食中經(jīng)常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖習(xí)慣有關(guān)。
原因二：咬肌肥大與遺傳因素有關(guān)，事實(shí)上從臨床上看確有家族性咬肌肥大的現(xiàn)象。
原因三：咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。
消除咀嚼肌的3個方法介紹
按摩法
STEp1：除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行拍打，重復(fù)5次。拍打時，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。
STEp2：在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
STEp3：最后一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
敷臉法
早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅(jiān)持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費(fèi)金錢，只要持之以恒即可，值得一試。
臉部運(yùn)動
首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然后當(dāng)面部肌肉逐漸適應(yīng)后，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內(nèi)側(cè)，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次后，用較快的速度有節(jié)奏地咀嚼20次，再左右互換。
咀嚼功能對人們的生存至關(guān)重要，咀嚼能幫助人們將食物進(jìn)行分割，讓食物更容易消化，咀嚼需要強(qiáng)大的肌肉力量來實(shí)現(xiàn)，因此，咀嚼肌也是臉部非常重要的部分，咀嚼肌肉也是比較復(fù)雜的集合體，包含多個單獨(dú)的肌肉部分，下面就來看看咀嚼肌包括哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
咀嚼肌有咬肌、顳肌、翼外肌和翼內(nèi)肌四對，強(qiáng)而有力，均分布于下頜關(guān)節(jié)周圍，收縮時牽引下頜骨，進(jìn)行咀嚼運(yùn)動。
解剖結(jié)構(gòu)與組成
咀嚼肌位于下方的下頜骨同上方的顳骨、上頜骨、顴骨和蝶骨之間，是運(yùn)動顳下頜關(guān)節(jié)進(jìn)行咀嚼的主要??；咀嚼肌發(fā)生于頜弓的原肌塊，由三叉神經(jīng)的下頜神經(jīng)分支支配，并由上頜動脈的支和顳淺動脈供給其血液。咀嚼肌包括：咬肌、顳肌、翼外肌和翼內(nèi)肌。
咬肌
咬肌呈長方形，起自顴弓下緣和內(nèi)側(cè)面的全長。其肌束可分為三層，三層的前分彼此聯(lián)合。
①層行向下后，止于下頜角及下頜支外面的下半；
②中層行向下，止于下頜支外面中分；③深層止于下頜支外面上分及冠突。中層與深層的肌束有一定的交叉。咬肌接受下頜神經(jīng)前干的咬肌神經(jīng)支配。
功能：咀嚼時提下頜骨，靜止時作用甚微。
顳肌
顳肌呈扇形，起自顳窩的顳骨和顳筋膜深面。肌束下行集中移行為腱，經(jīng)顴弓深面，止于下頜骨冠突的尖、外側(cè)面、前緣及后緣。此肌接受下頜神經(jīng)前干的顳深神經(jīng)支配。功能：上提下頜骨，并拉下頜骨向后；參與顳下頜關(guān)節(jié)的側(cè)向運(yùn)動。
翼外肌
翼外肌短而厚，有二頭，起自：
①骨大翼下面，
②蝶骨翼突外側(cè)板的外側(cè)面。肌束行向后外，止于下頜頸前面的翼肌凹及顳下頜關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)盤。此肌接受下頜神經(jīng)前干之支的支配。功能：牽下頜頭、關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)盤向前；兩側(cè)肌同時收縮，表現(xiàn)為張口和下頜前伸；單側(cè)肌(與本側(cè)翼內(nèi)肌同時)收縮，使頦轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，兩側(cè)的肌如此交替收縮，即完成咀嚼運(yùn)動。
皺眉肌是我們身體中一部分比較小的肌肉，主要位于眉毛尾中間，主要作用是拉下并且聚攏眉毛，有的時候一些人會發(fā)現(xiàn)自己皺眉肌不是平的反而是凸起的，很少有人知道產(chǎn)生這樣的原因是什么，但比較常見的原因是因?yàn)榘l(fā)炎導(dǎo)致的，那么出現(xiàn)這樣的問題我們硬化怎么辦呢？
1、 皺眉肌的作用為拉下并靠攏眉毛，在額頭處產(chǎn)生垂直的皺紋。此肌肉所謂“皺眉肌”，因此其動作可視為受苦、不適、悲傷、強(qiáng)忍痛楚的主要表現(xiàn)。當(dāng)暴露在強(qiáng)光之下時，皺眉肌也會收縮，以靠攏兩邊眉毛，遮擋并減少進(jìn)入眼睛光線。
2、 炎癥，就是平時人們所說的“發(fā)炎”，是機(jī)體對于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛。炎癥，可以是感染引起的感染性炎癥，也可以不是由于感染引起的非感染性炎癥。通常情況下，炎癥是有益的，是人體的自動的防御反應(yīng)，但是有的時候，炎癥也是有害的，例如對人體自身組織的攻擊、發(fā)生在透明組織的炎癥等等。
3、 當(dāng)發(fā)生炎癥時，建議不要隨意用藥，應(yīng)當(dāng)要分清癥狀再用藥。一般來說，炎癥有病毒性感染和細(xì)菌性感染之分。如果發(fā)生的炎癥并僅僅是病毒性感染，可以使用解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥，即能緩解、抑制機(jī)體炎癥反應(yīng)如“紅、腫、熱、痛”的藥物，如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥。
4、 1．紅：是由于炎癥病灶內(nèi)充血所致，炎癥初期由于動脈性充血，局部氧合血紅蛋白增多，故呈鮮紅色。隨著炎癥的發(fā)展，血流緩慢、淤血和停滯，局部組織含還原血紅蛋白增多，故呈暗紅色。
5、 2．腫：主要是由于滲出物，特別是炎性水腫所致。慢性炎癥時，組織和細(xì)胞的增生也可引起局部腫脹。
6、 3．熱：熱是由于動脈性充血及代謝增強(qiáng)所致，白細(xì)胞產(chǎn)生的白細(xì)胞介素Ⅰ（IL-1）、腫瘤壞死因子（TNF）及前列腺素E（pGE）等均可引起發(fā)熱
一個人咬肌如果很大，那么整個臉看上去也會大上一圈，咬肌大的人臉看上去也會非常臃腫，所以想要解決咬肌大的問題，平時就不要吃太硬的食物，還應(yīng)該經(jīng)常吹氣球，都能達(dá)到一定的改善作用，下面就來和看一下咬肌太大怎么辦?
咬肌太大怎么辦
按摩改善方法，握拳把中指的指根骨頭扣壓咬肌，一直感覺到有酸酸痛痛的感覺就可以拿開，然后再繼續(xù)按，這個動作需要連續(xù)進(jìn)行兩分鐘，也可以用兩個手的無名指以及中指把下巴中間緊貼下層的地方給按住，朝耳朵方向拉，力度一定要適中，一直拉到耳根地方，可以進(jìn)行停留，然后再松開，需要重復(fù)進(jìn)行5次左右，也能達(dá)到減輕咬肌大的作用。
排毒按摩方法，可以先在咬肌部位涂抹一些按摩霜或者面霜，然后再用兩個手的手指從下個地方一直推，推到耳根處，大概一分鐘左右就可以停止了，能夠達(dá)到很好的排毒效果，之前如果喝了很多水或者睡眠質(zhì)量很差，壓力又過大，就容易導(dǎo)致臉浮腫，咬肌看上去就會比較大，只有做好排毒工作才能變得越來越小，這樣膚色就能更加健康。
咬肌太大如何治療
想要解決咬肌太大情況，在生活中就不要吃太硬的食物，像檳榔，甘蔗，口香糖，魷魚絲，堅(jiān)果等都比較難咬，會讓下巴肌肉變得更加發(fā)達(dá)，這樣咬肌過大的情況也就會越來越嚴(yán)重，所以一定要注意相應(yīng)的食物要少吃一些，這樣可以讓臉部的線條更加柔和。
還可以用吹氣球的方法解決，每天可以吹5個氣球，讓臉部一直處在緊張以及放松狀態(tài)之中，慢慢的肌肉發(fā)達(dá)的情況就能得到緩解，吹氣球的速度越慢越好。
想要解決咬肌太大問題還應(yīng)該補(bǔ)充充足的鉀元素，如果鉀元素缺乏，那么就應(yīng)該從一些水果當(dāng)中補(bǔ)充，在咀嚼食物過程當(dāng)中，鉀元素就能夠更好的滲透到臉部皮下層，讓藥劑慢慢的恢復(fù)正常，是一種非常簡單的方法。
咬肌太大不能吃什么
咬肌太大的人不能吃質(zhì)地硬的食物，因?yàn)檫@樣會讓咀嚼的次數(shù)變得更多，會讓肌肉更加發(fā)達(dá)，咬肌大的人最好不要經(jīng)常嚼口香糖，越嚼咬肌大的問題就會越明顯，想要解決也會更加困難。
咬肌太大注意事項(xiàng)
咬肌太大應(yīng)該注意嘴巴上面的動作，盡可能的把嘴巴張大，發(fā)出啊的聲音，維持10分鐘左右，然后把嘴巴閉起來，反復(fù)進(jìn)行3~6次，能夠有效的解決咬肌大的問題，也可以把嘴巴撅起來，慢慢的吹氣，保持5秒鐘時間，然后放松臉部肌肉，需要重復(fù)進(jìn)行三次，也可以起到很好的鍛煉肌肉作用，讓皮膚彈性變得越來越好。
咬肌太大也應(yīng)該注意好好釋放壓力，很多人都會不由自主咬牙齒，特別是在壓力比較大的時候，就會憋在心里面，做一些小動作，雖然這種習(xí)慣也并不是特別的不好，但是也會讓咬肌在不知不覺中變得越來越大，一定要好好放松自己的情緒，壓力不要過大，在休息的時間里面好好到外面走走，做做運(yùn)動，呼吸新鮮空氣。
咬肌過大的人還應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，不要拿太重的東西，不要一直背雙肩包，如果需要經(jīng)常背雙肩包，那么也要協(xié)調(diào)好，還應(yīng)該注意充足的睡眠，只有睡眠質(zhì)量提高了新陳代謝的速度才能更快，平時可以經(jīng)常做一下臉部運(yùn)動，經(jīng)常唱唱歌，心情自然能夠得到提高。
咬肌太大的人還應(yīng)該每天吃瘦臉果，對于緩解咬肌過大問題有著很好的作用，瘦臉?biāo)锩婧蟹浅ＸS富的鉀元素，能夠更好的滲透到臉部當(dāng)中，能夠達(dá)到很好的瘦臉作用。
上面介紹的就是咬肌太大怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，咬肌過大的人就一定要注意正確的瘦臉方法，只要方法正確，臉部看上去線條就會變得越來越柔和，臉看上去也會越來越小，如果你也有咬肌過大的煩惱，使用上面這些方法來解決，可以達(dá)到的效果還是非常不錯的，可以選擇嘗試一下。
乳暈大怎么辦
1、乳暈大可以通過物理縮小
可以通過在乳暈的靠外圍部分涂抹維生素E和維生素C來慢慢淡化使乳暈變小,顏色變淺;平時的時候可以常用拇指和食指在乳暈部位做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,加快血液循環(huán),也有助于淡化和縮小乳暈;現(xiàn)在市面上也有不少縮小和嫩紅乳暈的產(chǎn)品,可以涂抹它們來達(dá)到縮小乳暈的目的,不過在選擇產(chǎn)品的時候要注意,選擇植物的刺激性小的,以免給乳房帶來傷害。
2、 乳暈大可以通過手術(shù)變小
乳暈過大在女性多見于妊娠及哺乳后,且多伴有乳房過大或下垂,男性則多見于男性乳房發(fā)育癥。美觀的乳暈直徑在3～5cm,超出這一標(biāo)準(zhǔn)就不美觀了,顯的乳房松垮無形,多有顏色改變。這往往是由于哺乳時乳房脹大,而后乳房再變小的結(jié)果,因此它常和乳房下垂伴發(fā)。為了恢復(fù)漂亮的乳暈,就要進(jìn)行乳暈縮小術(shù),通過手術(shù)切除乳暈周圍過大的部分,讓其大小恢復(fù)正常若伴有下垂可以一并矯正。手術(shù)局麻完成,術(shù)后無疤痕,恢復(fù)期約一周。
3、乳暈大可以通過環(huán)狀切除手術(shù)
現(xiàn)在乳暈縮小的手術(shù)的做法有很多,最常見的就是環(huán)狀切除與縫合手術(shù)。做法就是將乳暈外側(cè)約1/2的環(huán)狀面積先切除掉,再用線縫合起來。這種手術(shù)效果不錯,而且不會影響到乳頭的敏感度,讓你的性生活一樣的美滿甜蜜,但是缺點(diǎn)就是會留下淡淡的疤痕。
如何保護(hù)乳房
1、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
2、 忌飲食過度素食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
吃什么對乳房好
1、堅(jiān)果類對乳房好
種子、堅(jiān)果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐盛蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的成效。而且,堅(jiān)果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
2、多吃水果對乳房好
木瓜算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了,不管是生吃還是燉湯或者是加點(diǎn)搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活膚作用,更有著非常好的美容塑身效果。其內(nèi)含的木瓜酵素能加速蛋白質(zhì)、糖類的分解吸收,快速脂肪燃燒從而消除贅肉。
水果的作用是強(qiáng)大的,像橘類、葡萄、橙、獼猴桃、草莓、檸檬、芒果、柑橘等不僅營養(yǎng)豐富,有著排毒美容護(hù)胸的作用外且還有抗癌和抑制致癌物合成作用。若經(jīng)常食用可降低乳腺癌的致病率。當(dāng)然護(hù)胸類水果不止這些,也不能完全依靠吃水果來吃出個健康的胸部,還需要合理健康的作息安排和生活習(xí)慣,長此以往必會養(yǎng)出個美美健康的胸部。
小肚子大，多為脂肪堆積引起的。那么該怎么辦呢？首先大家要知道為什么自己的小肚子上面會堆積大量的脂肪，如果是上班族的話，那么就是缺乏運(yùn)動引起的。只需要增加運(yùn)動，減少高熱量食物的攝取即可。當(dāng)然，長時間便秘也會導(dǎo)致小肚子變大，這個時候就要注意改善便秘情況了。
具體方法：
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。
吸腹部減肥健身操
第一節(jié)運(yùn)動
仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩(wěn)放下，能做到和身體呈現(xiàn)90度就更好了。
運(yùn)動時間：每次做8到10次。
第二節(jié)運(yùn)動
仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復(fù)至原姿勢。
運(yùn)動時間：順時針5次，逆時針5次。
第三節(jié)
同第一節(jié)中仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。
運(yùn)動時間：重復(fù)做8到10次。
