提神的食物怎么吃
春季養(yǎng)生肝膽吃的食物。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“提神的食物怎么吃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
精神狀態(tài)不好就沒有辦法集中注意力進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)以及工作狀態(tài)當(dāng)中，會覺得身體非常疲憊，想要提神正確的飲食選擇就非常重要。所以告訴大家，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍『商牵€可以喝一些功能性飲料，或者吃一些水果，可以達(dá)到的效果還是非常不錯的，下面看一下提神的食物怎么吃?
提神的食物有哪些
想要提神可以吃一些巧克力，能夠滿足身體能量需求，當(dāng)身體覺得非常累的時候，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆湍軌蚧謴?fù)過來，還可以吃薄荷糖，味道很清涼，覺得非常累，想要睡覺的時候就可以吃一顆薄荷糖，能夠達(dá)到的提神醒腦作用也非常不錯，提神可以喝一些功能性飲料，像脈動，紅牛等，紅牛里面含有牛磺酸，能夠讓大腦更加清醒，又可以補充身體所需要的能量，但一定不能經(jīng)常喝，偶爾喝一下，效果還是非常不錯的。
提神可以吃一些新鮮水果，能夠讓精神變得更好一些，像檸檬，香蕉，草莓等水果里面就含有非常豐富的維生素c，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)以及能量。
提神還可以喝茶，不管是花茶，紅茶還是綠茶，都能達(dá)到解除困乏以及提神作用，吃完午飯以后適當(dāng)?shù)暮纫恍┚湍芎芎玫奶嵘瘛?/p>
可以喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因成分，能夠?qū)ι窠?jīng)造成刺激，保持興奮的狀態(tài)，所以覺得想要睡覺沒有精神的時候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х取?/p>
提神食療方法
精神狀態(tài)不好想要提高精神，就應(yīng)該多補充一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，對于神經(jīng)傳導(dǎo)有著很好的幫助，可以讓敏銳度變得更高，多吃一些魚肉也非常不錯，里面含有很多蛋白質(zhì)以及歐米伽三，能夠抵抗抑郁，補充能量。
想要提神醒腦還可以多吃一些全谷類食物，能夠讓情緒保持穩(wěn)定的狀態(tài)，能夠滿足身體營養(yǎng)需求，碳水化合物含量也是非常高的，是大腦需要的能量，碳水化合物攝入以后，可以讓血糖含量保持穩(wěn)定狀態(tài)，這樣情緒方面也能夠變得更加穩(wěn)定，像燕麥片，地瓜都是很好的食物選擇。
想要讓精神變得更好還可以吃一些菊糖，在洋蔥，大蒜，小麥里面菊糖的成分都是比較高的，能夠讓飽腹感覺變得更強(qiáng)，又可以讓情緒穩(wěn)定，抵抗貧血，還可以讓身體吸收鐵元素的量更多。
提神可以多吃一些含有豐富鎂元素的食物，如果身體缺少鎂元素，那么精神狀態(tài)就會變得比較差，所以多吃一些菠菜，堅果，花旗參就能夠達(dá)到很好的補充鎂元素作用，能夠讓身體能量更多。
提神醒腦還可以多喝一些水，只有身體里面的水分是充足的，精神狀態(tài)才能更好，注意力才能更加集中，每一天的喝水量可以根據(jù)自身的情況來安排，攝入充足的水分還可以讓新陳代謝速度提高。
喝什么提神
想要提神就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，提神醒腦以及解除毒素的作用很好，是一種健康飲品，綠茶屬于涼性食品，對于腸胃功能不好的人來說還是需要謹(jǐn)慎選擇，而且綠茶也不要喝得太多，避免影響到鐵元素的吸收。
喝一些冰鎮(zhèn)酸梅湯也能提神，避免打瞌睡情況出現(xiàn)，喝一些酸梅湯還可以強(qiáng)身健體，去除某一些疾病，天氣熱的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚筒诲e。
提神可以喝菊花茶，大家都知道菊花茶可以保護(hù)眼睛，又能夠清肝，其實提神醒腦以及祛風(fēng)清熱作用也是很強(qiáng)大的，把菊花茶用開水進(jìn)行沖泡以后來喝，每天喝三次就能達(dá)到好的效果。
想要提神還可以喝西洋參茶，西洋參是中藥材里面的一種，把西洋參和開水搭配在一起浸泡，大概浸泡5分鐘左右就能夠代替茶來喝，能夠達(dá)到提神作用。
提神的食物就是上面這些，不管是選擇水果蔬菜還是喝茶，能夠達(dá)到的作用都是非常明顯的，平時覺得很困，精神狀態(tài)不好的人就應(yīng)該選擇正確的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓身體狀態(tài)有所提高，這樣能夠更好的完成自己的學(xué)業(yè)以及事業(yè)。
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相信大家都有過這樣的感覺，就是身體感覺到非常的疲憊，做什么事情都顯得無精打采提不起勁。尤其是午后這種情況尤為明顯。這樣的話，就會導(dǎo)致我們做事情的效率明顯降低了，所以大家需要做些事情來提提神。下面的一些方法大家可以試試。
快速提神的方法
拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打，最后拍打頭部左右兩邊。
嗅覺法：買一瓶風(fēng)油精，在精神不振，疲勞不堪，腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。
熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人充滿活力。
喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)，使人興奮。
吃巧克力：大腦不在狀態(tài)，吃塊巧克力可以迅速補充能量。
花香：在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。
適當(dāng)運動：如長時間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴(kuò)胸等運動，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。
開窗透氣：可能室內(nèi)的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。
洗臉：如果實在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進(jìn)血液微循環(huán)，使腦部供血充足。
休息10分鐘：如果實在是打包不起精神，干脆什么也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個休息空間，睜開眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
提神的食物有哪些
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
4、多吃蔬果，補充維生素，維持智力和體力
專家提醒，春天多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進(jìn)食欲。菠菜對解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補充能量。
草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助于舒緩壓力，緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。
5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
6、喝茶改善記憶，抵抗疲勞
喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
提神吃什么水果
1、檸檬。長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2、菠蘿。菠蘿是熱帶水果之一，果實品質(zhì)優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。
3、柚子。吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。
4、香蕉。香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5、百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6、葡萄。葡萄中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
提神吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
3、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
4、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
提神喝什么茶好
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當(dāng)人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
看了上面的介紹，大家對于如何提神是不是都已經(jīng)比較了解了呢，大腦昏昏沉沉的話，不僅會影響我們做事情的效率，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)一些嚴(yán)重的后果，所以我們一定要保證好充足的睡眠，另外平時多吃一些可以提神的食物。
吃什么提神？精神不濟(jì)但是又不得不做事的情況，很多人都會遇上，此時就需要一些東西來提神，有些食物是有這樣的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就隨小編一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
這是很多人都會選擇的提神飲品，尤其是熬夜的人，其效果也不負(fù)所望?？Х瓤梢源碳と说纳窠?jīng)，讓人處于一種興奮的狀態(tài)，從而趕走瞌睡，使人保持清醒。
2、濃茶
不喜歡喝咖啡的人，會選擇相當(dāng)?shù)臐獠鑱硖嵘?。濃茶對神?jīng)也有刺激的作用，可以使人神經(jīng)興奮，喝濃茶可以提高抗擊疲勞的能力，達(dá)到醒神的效果。
3、嚼檳榔
檳榔的刺激性很強(qiáng)，對大腦有短暫的醒神作用，但是嚼多了會出現(xiàn)頭暈的癥狀，對牙齒也不好，所以嚼檳榔只能作為暫時的提神方式，并不提倡長期使用。
4、功能性飲料
功能性飲料中含有大量人體所需的能量，補充了能量之后就會使疲勞感下降，人的精神也會好起來。不過，功能性飲料也不宜多喝，喝多了人會出現(xiàn)持續(xù)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致體力透支的時候精神還興奮著。
冬季是一個異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，這里六種食品幫你提神。冬季是一個異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，我們需要補充鐵。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)， 它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
1、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉 香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
如果發(fā)現(xiàn)自己的精力不足，出現(xiàn)了比較倦乏的情況，那么就需要采取一些方法來進(jìn)行改善，通過吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能夠提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠給各位提供一些提神方面的飲食參考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，這種物質(zhì)對于刺激神經(jīng)是非常奏效的，可以讓神經(jīng)保持興奮，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х鹊脑捠呛苡刑嵘窆πУ摹?/p>
提神可以喝茶或者茶飲料
喝一些茶或者茶飲料也是可以提神的，因為在這些飲品中，含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常適合服用。
提神可以吃水果
如果感覺到比較困，沒有精神，那么不妨吃一些水果來提神吧，能夠起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，而且香蕉也是非常適合的。
提神可以喝功能性飲料
功能性的飲料對于提神醒腦是非常有效果的，像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清涼，每當(dāng)在犯困的時候，如果能夠吃一點薄荷糖的話，那么提神的效果是顯而易見的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以為人體補充大量的能量，不過在感到身體比較疲憊的時候，那么不妨吃兩塊巧克力來充能量，恢復(fù)精神。
想要提神的話，選擇吃上文介紹的這些食物來幫忙是非常有效果的。以上介紹的這些食物，可以為人體補充大量的能量，能夠讓自己的精神狀態(tài)變得更好，特別是對于那些上班族來說，如果在工作中感到很困的話，那么不妨選擇吃這些食物來提神，希望本文的講解能幫助到大家。
元氣早餐。
食用精制白米飯會比冰淇淋讓血糖值上升的速度還要快，生田哲博士表示，高度精制的淀粉沒有纖維等雜質(zhì)保護(hù)，被腸酵素分解的速度極快。吃進(jìn)高升糖指數(shù)食品后血糖值會急速升高時，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會讓人產(chǎn)生疲倦感。午餐不超兩碗飯中餐以不讓血糖飆高為原則，淀粉類的食物不要吃太多，一般不要吃到兩碗飯或兩團(tuán)面。
生田哲博士分享自己的經(jīng)驗時介紹，每當(dāng)累到說不出話的時候，他常常吃豬肝炒韭菜、醋漬大蒜（用醋腌制的大蒜）、炒洋蔥等料理來提神。洋蔥和大蒜是用來分配給在炎熱沙漠中建造金字塔的勞動者，成為他們得以禁得起繁重勞役的戰(zhàn)斗食物。
在金字塔內(nèi)部還有記錄大蒜的象形文字。洋蔥和大蒜中的硫化丙烯（AllylSul鄄fides），可以幫助身體吸收維生素B1，將能量注入疲勞的頭腦與身體。想要一舉讓頭腦恢復(fù)清醒，最棒的就是吃辣椒了，生田哲表示，辣椒能夠讓交感神經(jīng)興奮，促使代謝活潑化。感覺到辛辣的腦部，會釋放出覺醒物質(zhì)正腎上腺素，達(dá)到提神醒腦的作用。
晚餐多吃鈣鎂食物工作一天了，該是好好釋放壓力的晚餐時間了，生田哲博士建議多吃富含礦物質(zhì)鈣和鎂的食物，對于興奮的神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜的效果。含鈣食物有乳制品、大豆、綠花椰菜、海帶等；含鎂食物有胚米牙、葵花籽、毛豆等。
小貼士：
精疲力盡的時候，吃點柑橘類的水果，可以一掃疲憊感。日本生命科學(xué)作家生田哲博士解釋，橘子、檸檬、柳橙、金橘、柚子等柑橘類的水果含有檸檬酸，可以幫助大腦分解乳酸這種疲勞物質(zhì)。而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C，可以幫助鐵質(zhì)吸收，鐵能制造運送氧氣的血紅素，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
生田哲指出，許多女性都有缺鐵的問題，經(jīng)常發(fā)生頭痛、臉色不佳、容易疲倦、焦慮急躁等癥狀。建議搭配柑橘類的水果一起吃，例如：雞蛋搭配一杯柳橙汁。
很多人精神壓力都特別的大，為了能夠緩解壓力讓自己精神起來，都會選擇一些方式，比如說喝咖啡，其實咖啡因可以刺激腦細(xì)胞，讓人有充足的精力去工作和學(xué)習(xí)，但是咖啡喝多了還會導(dǎo)致失眠和依賴性，所以如果想要自己提神，不如試試以下這些食物，你會覺得比咖啡更加管用。
● 桔子
對于桔子，很多人都是喜愛的。特別是秋冬季節(jié)，容易出現(xiàn)皮膚和口舌干燥的情況，可以多吃桔子，有利于健康，同時它天生具有一種刺激性的氣味，聞聞它的味道已能讓你清醒不少，而且常吃桔子還可以補充足夠的維生素C，也能夠讓你的健康受益。
● 黑巧克力
制作黑巧克力的原料可可中含有一種名為黃烷醇的物質(zhì)，大家是否了解這種物質(zhì)呢，這種物質(zhì)對于大腦的血流量會增大，會讓你的大腦保持清醒的狀態(tài)，辦起事來自然事倍功半。所以在你的辦公桌上不妨多放些巧克力吧，不僅讓你有飽腹感，還可為你在工作間隙提供一點小樂趣。
● 白開水
水是我們身體不可或缺的一種物質(zhì)，沒有它，我們的身體和大腦都可能會不聽使喚。多喝水對身體有好處，但是還是有些人不習(xí)慣喝白開水，白開水比其他的飲料更健康，如果你的水?dāng)z入量不足的時候，那么短期記憶力和注意力都會受到影響，從而導(dǎo)致你工作時力不從心。所以應(yīng)該適量的多喝水，也可以促進(jìn)人體的新陳代謝。
這些食物都是可以讓你趕走煩躁的心情，讓你精神備至的食物，不妨在辦公室的桌子上備上這些食物吧，在自己煩躁壓力大頭疼的時候不如試試這些食物，你會覺得咖啡提神，這些食物一點都不遜色，希望這些常識能夠讓你的工作更加的的心應(yīng)手，充滿朝氣和活力。
