內(nèi)熱的人吃什么食物好
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“內(nèi)熱的人吃什么食物好”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
當(dāng)我們的身體處于健康的時(shí)候，很多人都不知道健康的可貴，但是一旦當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，才知曉，在日常生活中好好照顧自己的身體有多重要。我們每個(gè)人都會(huì)有一些不好的習(xí)慣，有些習(xí)慣長(zhǎng)年累月下來(lái)就會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害。對(duì)于像內(nèi)熱這種情況，我們應(yīng)該怎么去調(diào)理呢?在生活中又該怎么去飲食?下面一起來(lái)看看。
內(nèi)熱的人吃什么食物好
1、枸杞子：枸杞子本身是平性的，所以對(duì)于身體沒(méi)有多大的刺激。而且對(duì)于肝腎有一定的滋補(bǔ)作用，所以當(dāng)你出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視線模糊等等癥狀時(shí)就可以吃一些枸杞子，從而改善癥狀。糖尿病患者也是可以食用的，對(duì)于病情有一定的幫助。
2、銀耳：銀耳也屬于平性，它對(duì)腸胃比較溫和，而且含有豐富的膠質(zhì)、多種氨基酸與維生素、蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于身體免疫力都有一定的幫助，可以提高我們抗擊疾病的能力。
3、西洋參：西洋參是屬于性涼的，味道有些微微苦澀，不過(guò)可以養(yǎng)氣，所以當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)熱的時(shí)候可以飲用。
4、燕窩：燕窩也是屬于平性，可以滋補(bǔ)這肺部，味道比較清淡，很適合肺部有疾病的人群食用，可以改善病情。
5、雞蛋：雞蛋是屬于平性的，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，所以對(duì)于體質(zhì)虛弱的人是有好處的。并且雞蛋所含的蛋白質(zhì)極其豐富，將它與豆?jié){一起食用，養(yǎng)生作用更為顯著。
6、豬肉：豬肉屬于平性?？梢宰剃帩?rùn)燥，在生活中也是常常食用的，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
7、干貝：干貝屬于海鮮物質(zhì)了，也是平性的，它的味道極其鮮美，而且富含蛋白質(zhì)，所以也適用于內(nèi)熱。
溫馨提示：內(nèi)熱的人在日常生活中一定要多飲用些溫開水，并且要保證充足的睡眠，切不可使得自己的身體處于疲憊狀態(tài)中。飲食上也要傾向于清淡，刺激性的食物都應(yīng)避免，要多吃一些敗火的食物，比如黃瓜、茄子、綠豆等等食物。但是這類食物也是不能吃太多的，不然很容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，從而造成了腹瀉。
從上文可知，內(nèi)熱的人飲食到底應(yīng)該怎么進(jìn)行，我們一定要在飲食上多加注意，吃一些敗火的食物，從而緩解內(nèi)熱的癥狀。
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胃病并不是和罕見(jiàn)的疾病，在很多人的身上，其實(shí)胃病是很常見(jiàn)的，而且現(xiàn)在不管是年輕人還是老年人，都會(huì)有胃病的癥狀。胃不好，身體的健康也會(huì)令人擔(dān)憂。胃病患者需要忌口，那么如果忍不住吃了一些不容易消化的食物怎么辦呢?今天小編就為大家推薦一些可以清腸的食物。
1、海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便。海帶里面的熱量是非常的低的，而且由于海帶的膳食纖維非常的豐富，所以可以很好的加速腸道的蠕動(dòng)，可以很好的促進(jìn)排便。
2、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。魔芋中含有的膳食纖維也是非常的豐富的，而且可以在腸胃的邊緣形成一些保護(hù)膜，清除腸胃邊緣的一些廢棄物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)。平時(shí)吃一些黑木耳可以很好的清除血液里面的廢棄物，一些灰塵和雜質(zhì)可以很好的被排出體外，可以很好的清潔血液。
4、糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。
在飲食上面，胃病患者要多吃一些比較清淡的食物， 油炸的油脂高的食物最好不要吃的太多，容易給腸胃帶來(lái)壓力。有胃病的患者如果飲食不當(dāng)?shù)脑捵詈枚喑砸恍┛梢郧迥c的食物，這樣可以很好的減少便秘，給腸胃很好的緩壓。
很多人群由于腸胃的問(wèn)題給健康帶來(lái)很大的危害，現(xiàn)在由于工作壓力大，飲食不健康等問(wèn)題造成有腸胃疾病的人有九成以上，所以要注意平時(shí)的飲食，腸胃不好的人要注意吃一些容易消化的食物，哪些食物適合腸胃不好的人群食用呢，來(lái)看看吧。
魚類：
多吃魚有助于腦補(bǔ)神經(jīng)細(xì)胞的活躍，尤其對(duì)于學(xué)習(xí)記憶很有好處，而且養(yǎng)生上有句俗話說(shuō)的好，吃四條腿的肉不如吃兩條腿的肉，吃兩條腿的不如吃沒(méi)腿的，那就是水里的，魚肉含有人體缺少的很多營(yíng)養(yǎng)維生素，常吃對(duì)身體有益處。
海帶：
海帶是很不錯(cuò)的食物，這也是水里面的東西，多吃海帶可以降血脂、提高免疫力、降血糖、降壓、和鹽一樣的功效可以防止甲狀腺，這在養(yǎng)生健康上來(lái)說(shuō)是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。
大蒜：
隔兩天吃點(diǎn)大蒜對(duì)身體好，大蒜它具有抗衰老，內(nèi)含維生素類似E和C都抗氧化。吃大蒜也保護(hù)心血管，抗疲勞，而且防癌殺毒，這是很好的功效。
豆腐(豆類)：
這個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不說(shuō)了，大家都是常吃的，這么說(shuō)你每天都吃就對(duì)了，根據(jù)養(yǎng)生調(diào)查長(zhǎng)壽的人，有很多都是喜歡吃豆類的食物，豆類就是有助于長(zhǎng)壽。
水果：
人在飲食上五谷雜糧，但是不能缺少了水果，因?yàn)樗麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，每種水果都不一樣，在這里呢還是建議拿句老話，每天一個(gè)蘋果，生病遠(yuǎn)離自己!
上面的這些食物都是比較常見(jiàn)的，但是對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，腸胃不好不要吃辛辣刺激的食物，常吃雞蛋，魚肉，還有豆腐，水果等這樣的食物對(duì)于養(yǎng)胃有很大的作用，希望這些小常識(shí)能夠幫助你養(yǎng)好腸胃，更健康。
很多人的體質(zhì)都是不一樣的，不同體質(zhì)的人對(duì)于一些食材要求都是比較都是比較高的，因?yàn)橛械氖巢氖秤弥髸?huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，那么在平時(shí)生活中的話一些熱性體質(zhì)的人群的話可以食用哪些食材呢?以及一些熱性體質(zhì)的人群在平時(shí)生活中食用食材的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來(lái)看看吧。
熱性體質(zhì)的人吃什么好
熱性體質(zhì)的人群的話可以選擇食用一些滋補(bǔ)類型的食材或者是一些降火清涼的食材去食用都是可以的，熱性體質(zhì)的人群的娿在平時(shí)生活中食用食材的時(shí)候可以選擇食用一些冬瓜、蓮藕、山藥之類的食材都是可以食用的，而且在平時(shí)生活中可以制作一些山藥雞或者是將冬瓜燉排骨之類的都是可以放心的食用的，而且不僅可以起到很好的降火清涼的作用，還有著很好的滋補(bǔ)的功效，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著適量的去食用一些清涼下火的食材來(lái)幫助自身的火氣的去除的。
像生活中的一些寒性的食材也是可以多食用一些，來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)的，在平時(shí)生活中一些黃瓜、竹筍、蘿卜、莧菜之類的食材都是屬于寒性的食材，食用之后都是有著很好的清涼下火的功效，幫助自身的熱性的降低的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著去食用一些寒性的食材來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)的。
熱性體質(zhì)的人群的話在平時(shí)生活中可以選擇將一些水果或者是蔬菜榨汁之后飲用，這樣都是對(duì)自己的身體健康有著一定的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中的話可以將備好的小黃瓜和一些胡蘿卜一起榨汁之后食用，這樣都是對(duì)自己的身體健康有著很好的維護(hù)的作用的，而且還有著很好的改善因?yàn)樽陨淼臒嵝泽w質(zhì)引起的通風(fēng)的癥狀，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試的。
熱性體制的話在平時(shí)生活中最重要就是要注意自己食用的食材的問(wèn)題，在平時(shí)生活中的話可以選擇多食用一些水果或者是一些蔬菜來(lái)幫助自身的熱性的減輕，或者是去烹制一些清涼下火的食材去食用都是可以的，可以很好的維護(hù)自身的身體健康，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利
用率。
◎蛋白質(zhì)的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一
種方法較好?講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀
粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含必須脂肪酸，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品(例如：
三多高熱能)，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過(guò)60%為原則。
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個(gè)月的事，憑一時(shí)熱，想一口吃個(gè)胖子的練法不行，要持之以恒。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳硕枷矚g鍛煉自己的肌肉，因?yàn)檫@樣可以讓自己的形體更加的完美，鍛煉肌肉，除了掌握一些鍛煉的方法以外，還要注意結(jié)合自己的飲食很重要，那么對(duì)于鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)吃什么好呢？很多很多不是很清楚。下面小編將為大家介紹一些飲食方法。
鍛煉肌肉的人可以吃三文魚
在鍛煉肌肉時(shí)，需要為自己的體內(nèi)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)是很有必要的，如果能吃些三文魚的話，那么效果是很理想的。6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
鍛煉肌肉可以吃瘦牛肉
鍛煉肌肉的人可以在平時(shí)多吃一夜瘦牛肉，這樣有助于肌肉的生長(zhǎng)。相比雞胸肉牛肉在蛋白質(zhì)含量差不多的情況卻多了更多的碳水化合物和脂肪。很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。
鍛煉肌肉的人可以吃雞蛋
雞蛋中營(yíng)養(yǎng)最豐富的就是蛋白質(zhì)，這對(duì)于鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?.身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。
鍛煉肌肉確實(shí)是可以塑造形體的，但是在鍛煉的過(guò)程中，人體也消耗了一定的能量，丟失了很多的營(yíng)養(yǎng)，因此一定要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，上面介紹的這些食物是非常適合鍛煉肌肉的人平時(shí)進(jìn)行食用的，除了以上介紹的這些以外，鍛煉肌肉的人還要注意平時(shí)的休息要好。
生活中相信每個(gè)人都生過(guò)氣，畢竟生活總是不能一帆風(fēng)順的呀，總是有很多令我們鬧心的事情，比如說(shuō)小孩子調(diào)皮搗蛋呀!加班工作不順利呀!男朋友約會(huì)遲到呀!被人家騙了呀!反正很多事情都可以令我們生氣，每天都也有不少人生氣，但是經(jīng)常的生氣可是會(huì)傷肝傷肺傷身體的，那這個(gè)時(shí)候該吃些怎樣食物才能夠有利身體，下面養(yǎng)生專家?guī)е覀円黄鹂纯?
1、白蘿卜
不少人生氣的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得上火，連頭也帶著一起痛了，像韓劇的的大媽們一樣，一生氣就頭痛頭暈呀!那這個(gè)白蘿卜這個(gè)時(shí)候吃就再好不過(guò)了，生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，對(duì)氣郁上火有較好療效，當(dāng)你生氣連頭也跟著痛的時(shí)候，記得喝些蘿卜水呀!
2、金橘
生氣的時(shí)候連飯都不想吃了有沒(méi)有，一點(diǎn)胃口都沒(méi)有有沒(méi)有，生氣的時(shí)候吃不下飯就吃些金橘吧！金橘有理氣，解郁，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆的效果，吃了金橘之后保證讓你胃口大開呀!一下子吃進(jìn)兩大碗飯就去，渾身都有精神了。
3、蓮藕
很多經(jīng)常生氣的人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，一生氣整個(gè)人就煩躁的很呀，一晚上翻來(lái)覆去也還是睡不著了，一晚上都會(huì)想著這件事情，睡不著的時(shí)候那就起來(lái)水煮或涼拌個(gè)蓮藕吃，能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神，吃了之后讓你晚上都安穩(wěn)睡到天亮哦，還能做個(gè)好夢(mèng)呢。
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的生氣時(shí)候該吃的食物了，那些常常生氣的小伙伴們趕快來(lái)吃吃吧!我們?nèi)粘Ｉ詈茈y避免生氣，真的是有太多事情不順利了呀!但每生一次氣，對(duì)身體就會(huì)造成一次傷害呀!這個(gè)時(shí)候我們就要吃些食物來(lái)彌補(bǔ)一下，以上這些食物對(duì)生氣帶來(lái)的傷害可是有神奇的修復(fù)效果呀，還在生氣的人趕快吃起來(lái)吧!
在我們周圍每天都喊著減肥口號(hào)的人比比皆是，但是真正做到的卻沒(méi)有幾個(gè)。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，不僅要控制平時(shí)的飲食，更要注重自己的生活習(xí)慣。而且減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要注重每個(gè)環(huán)節(jié)，早餐也不例外，那么想要減肥的人是什么早餐好呢?接下來(lái)本文將為大家講解。
清粥加果蔬沙拉：早餐吃一些清粥是比較適合的，同時(shí)也可以清除前一天腸道內(nèi)的殘余物，再加上減肥水果和蔬菜沙拉，是一道既營(yíng)養(yǎng)又健康的減肥早餐。
蒸蛋加水果：雞蛋里的蛋白質(zhì)含量較為豐富，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配可以促進(jìn)一整天的新陳代謝，因此減肥效果才會(huì)又快又好。
水煮蛋加青菜包加牛奶：早餐最好要確保吃一些蛋白質(zhì)和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內(nèi)。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一只水煮蛋大約含77卡，一只青菜包含100卡，相對(duì)于肉包來(lái)說(shuō)青菜包的熱量低近20卡，青菜包還能一次性補(bǔ)足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
全麥面包加牛奶：減肥的人如果不吃早餐的話是無(wú)利有害，知道這個(gè)道理的人很多，于是有些人在早餐會(huì)以水果加維生素片來(lái)作為早餐食用，認(rèn)為長(zhǎng)此以往必定能夠有個(gè)苗條的身材。其實(shí)不然，早上人體必須補(bǔ)充碳水化合物來(lái)維持五臟的正常運(yùn)作，所以主食不能少，合理健康的早餐應(yīng)該是水分與營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥面包加牛奶。這樣不僅能帶來(lái)能量，還能利于腸胃的蠕動(dòng)，解決便秘現(xiàn)象。
以上介紹的這些早餐方式，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)是比較有幫助的，因?yàn)檫@些早餐雖然說(shuō)營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，但是熱量卻不是很高，不會(huì)讓人發(fā)胖，但有一點(diǎn)需要大家明白的是，想要減肥就必須要付出行動(dòng)，光靠吃早餐的話也只能起到輔助作用，平時(shí)要注意多鍛煉才行。
：雖然大多數(shù)人都想要減肥，但是也不乏少數(shù)瘦弱的人致力于增肥，那么偏瘦的人吃什么好增肥呢？下面為您介紹偏瘦的人吃什么好增肥，看看吧。
偏瘦的人吃什么好增肥？
1、多吃甜品
甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯(cuò)的，還可以補(bǔ)充能量。
2、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺(jué)效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等。
建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是有條件的話可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵。
3、熱量食物
要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的純牛奶。
巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。但是提醒巧克力吃太多容易引起消化不良，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘。解救辦法是喝清茶。
果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，有顯著的增肥效果。
瘦女人增肥食譜推薦
1、松仁鶉脯
鵪鶉肉300克，松子仁75克，大蔥25克，香油25克，味精5克，醬油25克，料酒15克，鹽1克，白砂糖10克，姜25克，花生油100克。
將鶉脯洗凈，改切成1.5厘米見(jiàn)方的塊，剞上花刀。炒鍋上火燒熱，倒入熟花生油，燒至160℃時(shí)，下鶉肉炸成金黃色撈起瀝油。再將松子炸熟備用。
炒鍋炙凈，放花生油25克燒熱，下蔥段、姜片翻炒出香味。再放入醬油、精鹽、紹酒、白糖、味精、雞湯，燒開鍋。倒入炸好的鶉脯肉，撇去浮沫，移小火煨烤至肉爛。下松子仁，用大火收汁，淋入芝麻油，倒入盤中晾涼即成。
2、糖醋排骨
豬排骨500克，油、鹽、蔥末、姜末、醬油、白糖、醋、料酒、番茄醬、香油各適量。
將排骨洗凈，剁成3厘米長(zhǎng)段。將排骨放入鍋煮至八成熟，撈出放盆內(nèi)，加入鹽、醬油腌入味。鍋中放油燒至六成熱，下排骨炸至淡黃色撈出。油溫加熱至八成，再下鍋炸至金黃色撈出。炒鍋留少許油，燒熱，下入蔥花、姜末爆香，放入番茄醬。
加入由適量清水、醬油、醋、白糖、料酒調(diào)成的汁。再放入排骨，燒開后用慢火煨至湯汁濃。待排骨熟，淋上熟油即可出鍋。
3、拔絲香蕉
香蕉2根，白糖150克，色拉油80克，生粉300克，吉士粉20克，面粉20克，雞蛋1枚，熟芝麻5克。
香蕉去皮，改刀成2厘米大小的塊。雞蛋打入碗內(nèi)，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水?dāng)嚦沙砗隣畲?。鍋?nèi)加油，燒至5成熱，將香蕉沾勻蛋糊，下油鍋炸至色澤金黃撈出。
另起鍋，加少許色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期間要用手勺不斷的攪鍋內(nèi)的糖使之受熱均勻一致。糖色至金黃色出絲時(shí)，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻勻快速出鍋裝盤，外帶冷水沾涮食。
4、糖醋魚
鮮魚1尾，洋蔥1/4顆，青椒1/4顆，紅甜椒1/4顆，黃甜椒1/4顆，蔥段2支，蒜末1小匙，地瓜粉適量，糖醋醬2大匙，水3大匙，酒1大匙，糖1/2小匙，鹽1/2小匙，蛋1顆。
魚洗凈，去鱗片、內(nèi)臟后，以腌料腌約20分鐘，再均勻沾裹地瓜粉備用。洋蔥去皮切片。青椒、紅甜椒、黃甜椒去蒂、切菱形片，備用。
起油鍋，油熱至180℃，放入鮮魚，以小火炸至兩面呈金黃色后撈起，瀝油備用。鍋中留少許油，爆香蔥段、蒜末，加入所有調(diào)味料，煮沸關(guān)火。將鮮魚加入拌勻即可。
偏瘦的女人吃什么好增肥，看了以上的分析介紹，您知道了嗎？還等什么，趕快吃起來(lái)吧！
脾虛又叫脾氣不足或者脾胃不和，脾虛的癥狀主要是吃東西沒(méi)有味道、不愛(ài)吃、食欲差，同時(shí)消化能力減弱，吃東西不愛(ài)消化，或者說(shuō)有的時(shí)候會(huì)覺(jué)得反而容易餓，吃的也容易餓，這是消化能力差，然后就造成了排便的異常，大便。
脾虛的人吃些什么食物好？
宜食：具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
脾虛吃7種食物好
1、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能補(bǔ)中，暖胃，肥五臟.脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
2、薏苡仁
味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
3、粳米
又被稱為大米.性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕?lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
粳米50克，葡萄于10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。
4、小麥
小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
5、芝麻油
芝麻油性涼味甘，能夠潤(rùn)滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥
6、糯米
糯米又被稱作江米,性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
7、大棗
性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有大棗安甲養(yǎng)脾的記載。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。對(duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長(zhǎng)在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點(diǎn)荷葉，效果會(huì)更好。
很多白領(lǐng)一族的工作就是一直面對(duì)電腦，長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)對(duì)健康造成很大的影響，減少影響的最好方法就是注意休息和飲食調(diào)理，那么經(jīng)常面對(duì)電腦的人應(yīng)該吃什么好？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
長(zhǎng)期面對(duì)電腦有哪些傷害？
傷眼：經(jīng)常使用電腦，最容易受到傷害的就是眼睛，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕會(huì)造成眼睛干澀、眼紅、視力下降等問(wèn)題。
傷皮膚：電腦產(chǎn)生的靜電容易引起皮膚問(wèn)題，這是因?yàn)殪o電會(huì)吸附大量懸浮的灰塵，從而導(dǎo)致面部皮膚受刺激，引起過(guò)敏、起疹等癥狀。
鼠標(biāo)手：長(zhǎng)期使用電腦的人，每天重復(fù)地移動(dòng)鼠標(biāo)、在鍵盤上打字，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、反復(fù)、密集、過(guò)度活動(dòng)，容易造成腕關(guān)節(jié)的慢性損傷，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)綜合征，即我們所說(shuō)的鼠標(biāo)手.
肩頸腰痛：經(jīng)常面對(duì)電腦的人，還有一個(gè)問(wèn)題就是久坐不動(dòng)，如果坐姿不正確，很容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征等問(wèn)題。
交叉感染：鼠標(biāo)、電腦鍵盤等電腦用品暗藏很多細(xì)菌，很容易通過(guò)手、眼結(jié)膜、鼻粘膜等造成交叉感染。
經(jīng)常面對(duì)電腦的人吃什么好？
對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，想要避免傷害，一定要注意休息和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意飲食調(diào)理。經(jīng)常面對(duì)電腦的人應(yīng)該吃什么？廣州紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚榮韶給出了如下建議：
1.護(hù)眼食物
電腦一族長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，會(huì)增加維生素A的消耗，進(jìn)而影響視力。除了維生素A,-胡蘿卜素也具有補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞的功效，因此電腦族日?？啥喑愿缓@兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，如南瓜、胡蘿卜、紅心甘薯、綠葉蔬菜等。
2.防輻射食物
雖然電腦輻射對(duì)健康影響不大，但我們也不得不防。日?？梢远喑砸恍┓垒椛涞氖澄?，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗輻射的作用。此外，還應(yīng)多吃一些富含維生素B的水果，如海帶、胡蘿卜、油菜、卷心菜及動(dòng)物肝臟等，能增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。
3.安神的食物
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，容易出現(xiàn)情緒煩躁不安等問(wèn)題，而鈣具有鎮(zhèn)靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。
4.健腦食物
腦組織的糖代謝過(guò)程不能少了B族維生素，如果缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。
5.增強(qiáng)免疫力的食物
電腦族久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易免疫力低下，補(bǔ)鋅能增強(qiáng)免疫力。因此，電腦族還應(yīng)多吃富含鋅的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、大豆、堅(jiān)果（花生、瓜子、核桃）等。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一些人天生是過(guò)敏體質(zhì)，他們的免疫系統(tǒng)似乎比正常人更為敏銳，所以對(duì)于某些看似很普通的東西，卻能引起他們免疫系統(tǒng)的攻擊，從而導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。一般過(guò)敏體質(zhì)的人，可以多吃一些水果，不僅能夠起到緩解過(guò)敏癥狀，而且對(duì)于因過(guò)敏引起的皮膚問(wèn)題有很好的改善作用。
1、荔枝
荔枝中含有豐富的維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。有研究證明，常吃荔枝，具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
2、蘋果
蘋果具有收斂、爽膚的作用，對(duì)于因過(guò)敏引起皮膚的問(wèn)題，可以將蘋果搗成泥或者切片，敷在臉上，起到很好的鎮(zhèn)靜的作用，長(zhǎng)期使用，還能夠幫助淡化臉上的斑點(diǎn)。
3、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，具有軟化皮膚角質(zhì)、清潔皮膚以及抗菌的作用。將檸檬切片泡水飲用，可以起到深層潔凈皮膚以及增加臉部彈性的作用。
4、杏桃
從杏桃中提煉出的一種油，可以起到很好的鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，并且可以加快皮膚愈合能力。對(duì)于那些因過(guò)敏導(dǎo)致的皮膚破損、瘙癢、疼痛等具有很好的緩解作用。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠參與膠原蛋白的形成過(guò)程，對(duì)于肌膚的保養(yǎng)，防止肌膚老化、色素沉淀等具有很好的作用?？梢詫J猴桃去皮后攪打成泥，涂抹在肌膚上，效果更佳。
當(dāng)然，以上介紹的5種水果只能在一定程度上增強(qiáng)身體的抵抗力以及促進(jìn)皮膚愈合能力，對(duì)于易過(guò)敏體質(zhì)的人，想要預(yù)防過(guò)敏，最重要的還是找出自己的過(guò)敏原，盡可能的避免接觸這些過(guò)敏原。
