熱性體質的人吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“熱性體質的人吃什么好”，相信能對大家有所幫助。
很多人的體質都是不一樣的，不同體質的人對于一些食材要求都是比較都是比較高的，因為有的食材食用之后會導致人體健康出現一定的不利影響，所以在平時生活中的話還是需要注意的，那么在平時生活中的話一些熱性體質的人群的話可以食用哪些食材呢?以及一些熱性體質的人群在平時生活中食用食材的時候又應該注意些什么呢?我們一起來看看吧。
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熱性體質的人群的話可以選擇食用一些滋補類型的食材或者是一些降火清涼的食材去食用都是可以的，熱性體質的人群的娿在平時生活中食用食材的時候可以選擇食用一些冬瓜、蓮藕、山藥之類的食材都是可以食用的，而且在平時生活中可以制作一些山藥雞或者是將冬瓜燉排骨之類的都是可以放心的食用的，而且不僅可以起到很好的降火清涼的作用，還有著很好的滋補的功效，所以在平時生活中的話是可以嘗試著適量的去食用一些清涼下火的食材來幫助自身的火氣的去除的。
像生活中的一些寒性的食材也是可以多食用一些，來幫助自己身體健康的維護的，在平時生活中一些黃瓜、竹筍、蘿卜、莧菜之類的食材都是屬于寒性的食材，食用之后都是有著很好的清涼下火的功效，幫助自身的熱性的降低的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著去食用一些寒性的食材來幫助自己身體健康的維護的。
熱性體質的人群的話在平時生活中可以選擇將一些水果或者是蔬菜榨汁之后飲用，這樣都是對自己的身體健康有著一定的維護的作用的，在平時生活中的話可以將備好的小黃瓜和一些胡蘿卜一起榨汁之后食用，這樣都是對自己的身體健康有著很好的維護的作用的，而且還有著很好的改善因為自身的熱性體質引起的通風的癥狀，所以在平時生活中的話是可以嘗試的。
熱性體制的話在平時生活中最重要就是要注意自己食用的食材的問題，在平時生活中的話可以選擇多食用一些水果或者是一些蔬菜來幫助自身的熱性的減輕，或者是去烹制一些清涼下火的食材去食用都是可以的，可以很好的維護自身的身體健康，所以在平時生活中的話是需要注意的。
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減肥是一件任重道遠的事情，而且還要合理的科學的減肥，在我們這些胖子里面減肥就更加的麻煩了，減肥不是單單減掉脂肪，還要增肌，除了這些以外我們還要注意身體的屬性，看看是不是熱性體質的或者其他體質的，減肥的計劃都是因人而異的，所以說減肥不是一件簡單的事情。
（1）減少食量，熱性體質肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
（2）熱性體質的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
1給熱性體質者的寒性食物名單
蔬菜和調味品：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、豆豉。
水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果、火龍果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、獼猴桃。
魚肉類：黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及飲品類：牛奶、綠茶、生普洱、菊花茶、烏龍茶、薄荷茶。
常用中藥類：蒲公英、敗醬草、魚腥草。
2.便秘
推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
方法三：每天吃400克蔬菜(煮過之后3盤。)。涼拌菜可以放一小勺香油，因為香油可以潤腸，對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合后吸收量較小，不會影響減肥。
方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
方法五：經常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進排毒的食品。
方法六：在零食當中，無花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對排便都有一定好處。
方法七：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
試一試這些無害的方法，增加運動，放松心理，你一定可以擺脫便秘的煩惱。那時候，你的皮膚會更好，你的心情會更好，減肥也會更有效率。
在我們日常生活中，有一些人天生是過敏體質，他們的免疫系統(tǒng)似乎比正常人更為敏銳，所以對于某些看似很普通的東西，卻能引起他們免疫系統(tǒng)的攻擊，從而導致出現過敏癥狀。一般過敏體質的人，可以多吃一些水果，不僅能夠起到緩解過敏癥狀，而且對于因過敏引起的皮膚問題有很好的改善作用。
1、荔枝
荔枝中含有豐富的維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。有研究證明，常吃荔枝，具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
2、蘋果
蘋果具有收斂、爽膚的作用，對于因過敏引起皮膚的問題，可以將蘋果搗成泥或者切片，敷在臉上，起到很好的鎮(zhèn)靜的作用，長期使用，還能夠幫助淡化臉上的斑點。
3、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，具有軟化皮膚角質、清潔皮膚以及抗菌的作用。將檸檬切片泡水飲用，可以起到深層潔凈皮膚以及增加臉部彈性的作用。
4、杏桃
從杏桃中提煉出的一種油，可以起到很好的鎮(zhèn)定神經的作用，并且可以加快皮膚愈合能力。對于那些因過敏導致的皮膚破損、瘙癢、疼痛等具有很好的緩解作用。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠參與膠原蛋白的形成過程，對于肌膚的保養(yǎng)，防止肌膚老化、色素沉淀等具有很好的作用?？梢詫J猴桃去皮后攪打成泥，涂抹在肌膚上，效果更佳。
當然，以上介紹的5種水果只能在一定程度上增強身體的抵抗力以及促進皮膚愈合能力，對于易過敏體質的人，想要預防過敏，最重要的還是找出自己的過敏原，盡可能的避免接觸這些過敏原。
導讀：冬季吃羊肉，是不少人所選的御寒保暖的健康方式，尤其是吃到正宗的草原羊肉。但并不是所有的人都適合食用羊肉的，今天帶您一起看……
冬季吃羊肉，是不少人所選的御寒保暖的健康方式，尤其是吃到正宗的草原羊肉。但并不是所有的人都適合食用羊肉的，今天帶您一起看看什么樣體質的人不能吃羊肉。
熱性體質、炎性患者慎食羊肉
專家介紹，羊肉肉質細嫩，味道鮮美，富含營養(yǎng)價值，每百克羊肉含蛋白質13.3克，脂肪34.6克，碳水化合物0.7克，鈣11毫克，磷129毫克，鐵2毫克，還含有維生素B族、維生素A、煙酸等重要成分。羊肉性溫、味甘，具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力、抵御風寒之功效，堪稱是冬季進補及補陽的上品。羊肉的食療作用包括溫補脾胃，可用于脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補肝腎，適用于腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;補血溫經，用于產后血虛和經寒所致的下腹冷痛。
那么，羊肉怎樣吃才能發(fā)揮出最佳的食療效果呢?
專家指出，羊肉易消化，無論是涮、清燉還是紅燒或烤制，味皆鮮香。但吃羊肉講究科學合理，并非人人適宜。因為人們體質個體差異較大，如性別、年齡及營養(yǎng)狀況等不同，還有每人健康優(yōu)劣的差別。這就提示人們在涮羊肉時，除滿足口感外，更關鍵的是要根據自身情況決定怎么吃?吃多少?應該說身體較瘦、怕冷、體質較虛弱的人更適合吃羊肉;而熱性體質的人，如肥胖、高脂血癥以及肥胖伴高血壓、高血脂、高尿酸血癥等人群則要限制食用。如患有急性炎癥、外感發(fā)熱、熱病初愈、皮膚瘡瘍、癤腫等癥，也要忌食羊肉。若為平素體壯、口渴喜飲、大便秘結者，也應少食羊肉，以免助熱傷津。
涮肉須搭配蔬菜
同時，在涮羊肉時一定要搭配其他食物，這樣對健康才有利。老梁更建議，食用火鍋應搭配白菜、紅薯、生菜、茼蒿、香菜、菠菜、海帶、凍豆腐等食物，主要調料有醬油、芝麻醬、鹵蝦油、香油，韭菜花、腐乳、辣椒油、料酒和醋等。還可加上香菜末、蔥絲、雪里紅末、糖蒜，分別裝入小碗內?；疱仠捎秒u湯、肉湯或口蘑湯。調料根據個人口味隨意選擇，肉片蘸食。還應提醒的是，通常健康成人每次以每人100～150克羊肉為宜，每周吃2～3次，多食則易生熱，不宜在夏秋進補食用。
你是不是適合吃羊肉的體質呢?趕緊測試一下自己是什么體質吧，這樣才能肆無忌憚的吃羊肉。
熱性體質的朋友在平時的生活中很容易會出汗，所以一般情況下不會出現水腫的現象，不過卻很容易便秘，如果長期沒有緩解的話就會導致毒素堆積在身體中，形成贅肉，而且很多女性朋友在平時的生活中喜歡吃零食，這樣也很容易會導致過度肥胖的情況，那么熱性體質的人怎么減肥呢？
方法1：控制飲食
熱性體質出現肥胖現象多數都是由于在平時生活中經常出現暴飲暴食導致的，所以在平時一定要控制好食療，最好是保持一個少食多餐的原則，這樣才能控制脂肪的生長。
方法2：解決便秘問題
大家都知道熱性體質的人是很容易會出現便秘現象的，想要減肥的話首先應該把便秘這個問題解決了，多食用一些水果蔬菜和有助于潤腸通便的食物，這樣可以達到平衡體質的效果。
方法3：多喝溫熱的飲品
很多朋友在夏季喜歡喝冷飲，對于熱性體質的朋友來說，如果真的特別想喝的話，應該在之前河蝦以內溫熱水，千萬不能空腹飲用冷飲，對于一些溫熱的茶水飲料可以多喝。
方法4：多運動
想要減肥一定少不了運動，運動能夠幫助我們消耗熱量，每天晚飯之后最好是堅持走上半個小時，這樣可以消耗身體中多余的熱量。喜歡宅在家里面的朋友也可以做一些減肥的運動，比如說瑜伽，長期堅持很快就能夠瘦下來，塑造出一個完美的體型。
方法5：拒絕零食
零食是很多女生的心頭好，但是這類食物中含有大量的油脂、糖分等，不僅會導致肥胖的出現，還會影響到身體健康，所以在平時應該及時的戒除零食，把零食換成水果。
很多濕熱體質的人都出現了一些不適的癥狀，比如說掉頭發(fā)，對于這類人群來說，是需要做好相應的護理措施才行了，那么濕熱體質的人掉頭發(fā)該吃什么食療呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關的解答，希望能給各位提供一些有效的參考。
板藍根燉豬腱
材料：準備八克板藍根、六十克豬腱、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然后把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。
特點：豬腱肉質嫩滑，經過燉煮以后稍帶肉質纖維，頗有咬頭，蘸點豉油來吃是不少男士的至愛。
功效：板藍根燉豬腱是一道非常具有保健功效的藥膳，不僅味道鮮美，而且能夠調理身體，特別適合濕熱體質的人群進行服用。
土茯苓燉水蛇
材料：準備十克土茯苓、五十克水蛇仔、紅棗兩粒、姜1片。
做法：先把水蛇宰殺后切段，洗干凈，飛水(用熱水稍微煮一下)待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把紅棗、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入燉盅，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調味。
特點：燉湯水蛇最好選幾兩重的小蛇，更易出味。但在購買水蛇時，要區(qū)分水蛇和泥蛇，泥蛇皮色較黑。它們外貌非常相似，但燉湯效果有很大區(qū)別，水蛇湯色清澈鮮甜。
功效：土茯苓燉水蛇味道比較鮮美，蛇肉吃起來也很嫩，對于濕熱體質的人來說，食用這道食療方可以溫補調理身體。
上文所介紹的這些食療，對于濕熱體質的人來說是比較適合的，這些食療方不僅味道鮮美，可以作為美味的菜肴使用，更能夠為自己的身體補充營養(yǎng)，改善濕熱體質帶來的不適癥狀，而且這些食療方的做法也并不復雜，大家可以參照上文介紹的方法來進行制作。
人的體質不同，日常的體表特征以及患上各種病的幾率也是不同的，比如寒性體質的人就比較容易出現過敏、耳鳴、肥胖以及腸胃方面的問題，而熱性體質則比較容易出現口腔潰瘍、濕疹等問題，女性則容易出現帶下證，因此日常生活中可以根據體質來選擇食物以及運動方式來進行調理。
1. 口腔潰瘍
雖然口腔潰瘍算不上是什么大病，但是疼痛起來也是十分難受的，尤其是在吃飯的時候，大大的影響了我們的食欲。口腔潰瘍的出現其實跟我們體內的濕熱是具有一定的關系的，如果在平時的生活中經常食用一些辛辣食物的話，很容易就會出現上火的現象，從而引發(fā)口腔潰瘍。
2. 濕疹
濕疹是屬于比較常見的皮膚疾病，在任何年齡階段都可能會出現，患者的身體受到了濕熱兩種病邪的清洗，如果沒有能夠及時的排毒的話，就會從毛孔中排出，從而形成了濕疹。
3. 膽囊炎
一般情況下，患者膽囊炎的朋友多數都是中年人，因為中年人一般工作壓力比較大，而且在平時經常出現應酬，一些不良的生活習慣導致濕熱的現象，最終引發(fā)膽囊炎。
4. 黃疸
很多朋友不是特別理解，認為黃疸跟熱性體質根本是八竿子打不著，其實它們之間的關系可大了，如果濕熱不及時的進行清除的話，長期下去就會出現膽液外協的現象，從而引發(fā)黃疸。
5. 帶下證
女性白帶增多，出現異常的現象，就說明是帶下證的表現，濕熱就是導致帶下證出現的一個重要因素，所以在治療這類疾病的時候首先需要祛濕。
在我們的生活中有很多人的身體素質是非常好的，想要有一個好的身體，首先就要做到不挑食，其次還應該多吃水果和蔬菜，并且按時鍛煉身體，這樣資身的身體素質提高之后就不容易得病了，有一種人的身體既耐寒，又耐熱，一年四季都不會出現生病的情況，那么耐寒耐熱的人體質好嗎?
1 耐寒不耐暑型
有一些人到了夏天就特別喜歡吹空調，否則就熱得受不了。這類人屬溫熱體質，往往能夠忍受冬天的寒冷，卻不能忍受夏天的濕熱，耐寒不耐暑，濕火很盛，如不注意，夏天很容易發(fā)生口臭、大便秘結，易口舌生瘡。
對策這類人群適宜多吃各種養(yǎng)陰食物，比如苦瓜、絲瓜、西瓜、綠豆、鴨肉、海帶、黑豆等，可用來煲湯食用。另外，引起上火的燒烤、火鍋一定要少吃，夏天開空調盡量把溫度控制在26攝氏度以上。
2耐暑不耐寒型
這類體質的人以前是很少的，可隨著生活方式的改變，現在這類體質的人也不少。因為他們體質偏于陽虛，所以過夏天相對舒服，不怕熱，大熱天也穿長袖;也由于他們體內陽氣不足，因此會較常人怕冷，一進空調房就要加衣服，稍不注意，就容易感冒、拉肚子。
對策這類人群在陽氣生發(fā)的季節(jié)最適合補陽，可在夏季做三伏貼。還應多吃些牛肉、羊肉、核桃、韭菜、姜等溫熱食物，也可把姜放在牛肉、羊肉里煮湯喝，堅持吃到秋天，到了冬天就不那么怕冷了。另外，盡量不吹空調，吹時注意加衣服，注意后背、腹部、足底的保暖。
3怕熱又怕冷型
還有一種情況是不耐寒也不耐熱，這種體質是偏寒的氣虛體質。在南方這類體質的人較多，特征是說話小聲，甚至不想說話，每天都感覺疲憊、乏力，不僅怕熱，容易出汗，還怕冷，吹不了空調，吹了空調就容易感冒，但一不吹又會覺得熱。
對策這類人群可食竹葉、麥冬、太子參、淮山等，少吃胡椒、山楂、菠菜，尤其是西瓜、涼茶。日?？捎没瓷?、黃豆、紅棗、蜂蜜等煮水喝。如果覺得紅棗太熱的話，可用麥冬、竹葉
4平和型
平和型的就是冬天不怕冷夏天不怕熱，這類人是最健康的，所以飲食只要正常就可以了。
濕熱體質的人群在我們生活中比較普遍，這類人群是需要做好相應的生活護理工作才行的，因為這種體質的人容易出現一些不適的癥狀，那么濕熱體質的人會掉頭發(fā)嗎？吃什么好呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關的解答，希望能對各位有用
濕熱體質的人，有些是會掉頭發(fā)的，但也不是絕對的，因人而異，對于濕熱體質的人，可以經常使用下述介紹的食材來進行調理。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，濕熱體質的人吃一些洋蔥可以緩解多種不適的癥狀，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。濕熱體質的人平時不妨多吃一些冬瓜來進行緩解身體出現的不適。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。濕熱體質的人平時多吃一些玉米是比較有幫助的。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，對于濕熱體質的人出現的脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥有很好的輔助治療效果。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
如果你是屬于濕熱體質的人，那么上述介紹的這些食物平時可以多吃一些，這些食物能夠清熱解毒，調理自己的身體，非常適合濕熱體質的人群經常食用，當然，除了合理地食用一些食物以外，濕熱體質的人還要注意平時養(yǎng)成良好的生活習慣也是至關重要的。
很多人群由于腸胃的問題給健康帶來很大的危害，現在由于工作壓力大，飲食不健康等問題造成有腸胃疾病的人有九成以上，所以要注意平時的飲食，腸胃不好的人要注意吃一些容易消化的食物，哪些食物適合腸胃不好的人群食用呢，來看看吧。
魚類：
多吃魚有助于腦補神經細胞的活躍，尤其對于學習記憶很有好處，而且養(yǎng)生上有句俗話說的好，吃四條腿的肉不如吃兩條腿的肉，吃兩條腿的不如吃沒腿的，那就是水里的，魚肉含有人體缺少的很多營養(yǎng)維生素，常吃對身體有益處。
海帶：
海帶是很不錯的食物，這也是水里面的東西，多吃海帶可以降血脂、提高免疫力、降血糖、降壓、和鹽一樣的功效可以防止甲狀腺，這在養(yǎng)生健康上來說是一款營養(yǎng)價值很高的蔬菜。
大蒜：
隔兩天吃點大蒜對身體好，大蒜它具有抗衰老，內含維生素類似E和C都抗氧化。吃大蒜也保護心血管，抗疲勞，而且防癌殺毒，這是很好的功效。
豆腐(豆類)：
這個營養(yǎng)價值不說了，大家都是常吃的，這么說你每天都吃就對了，根據養(yǎng)生調查長壽的人，有很多都是喜歡吃豆類的食物，豆類就是有助于長壽。
水果：
人在飲食上五谷雜糧，但是不能缺少了水果，因為水果營養(yǎng)價值很高的，每種水果都不一樣，在這里呢還是建議拿句老話，每天一個蘋果，生病遠離自己!
上面的這些食物都是比較常見的，但是對于腸胃不好的人群來說是個不錯的選擇，腸胃不好不要吃辛辣刺激的食物，常吃雞蛋，魚肉，還有豆腐，水果等這樣的食物對于養(yǎng)胃有很大的作用，希望這些小常識能夠幫助你養(yǎng)好腸胃，更健康。
當我們的身體處于健康的時候，很多人都不知道健康的可貴，但是一旦當身體出現問題的時候，才知曉，在日常生活中好好照顧自己的身體有多重要。我們每個人都會有一些不好的習慣，有些習慣長年累月下來就會給身體帶來一定的傷害。對于像內熱這種情況，我們應該怎么去調理呢?在生活中又該怎么去飲食?下面一起來看看。
內熱的人吃什么食物好
1、枸杞子：枸杞子本身是平性的，所以對于身體沒有多大的刺激。而且對于肝腎有一定的滋補作用，所以當你出現頭暈目眩、視線模糊等等癥狀時就可以吃一些枸杞子，從而改善癥狀。糖尿病患者也是可以食用的，對于病情有一定的幫助。
2、銀耳：銀耳也屬于平性，它對腸胃比較溫和，而且含有豐富的膠質、多種氨基酸與維生素、蛋白質等等營養(yǎng)物質，這些物質對于身體免疫力都有一定的幫助，可以提高我們抗擊疾病的能力。
3、西洋參：西洋參是屬于性涼的，味道有些微微苦澀，不過可以養(yǎng)氣，所以當出現內熱的時候可以飲用。
4、燕窩：燕窩也是屬于平性，可以滋補這肺部，味道比較清淡，很適合肺部有疾病的人群食用，可以改善病情。
5、雞蛋：雞蛋是屬于平性的，可以補氣養(yǎng)血，所以對于體質虛弱的人是有好處的。并且雞蛋所含的蛋白質極其豐富，將它與豆?jié){一起食用，養(yǎng)生作用更為顯著。
6、豬肉：豬肉屬于平性。可以滋陰潤燥，在生活中也是常常食用的，可以增強身體素質。
7、干貝：干貝屬于海鮮物質了，也是平性的，它的味道極其鮮美，而且富含蛋白質，所以也適用于內熱。
溫馨提示：內熱的人在日常生活中一定要多飲用些溫開水，并且要保證充足的睡眠，切不可使得自己的身體處于疲憊狀態(tài)中。飲食上也要傾向于清淡，刺激性的食物都應避免，要多吃一些敗火的食物，比如黃瓜、茄子、綠豆等等食物。但是這類食物也是不能吃太多的，不然很容易給腸胃造成負擔，從而造成了腹瀉。
從上文可知，內熱的人飲食到底應該怎么進行，我們一定要在飲食上多加注意，吃一些敗火的食物，從而緩解內熱的癥狀。
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利
用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一
種方法較好?講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀
粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含必須脂肪酸，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如：
三多高熱能)，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60%為原則。
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子的練法不行，要持之以恒。
