耳鳴吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“耳鳴吃什么好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
耳跟眼睛等部位一樣，很重要，我們平時都離不開它們。如果不好，出現問題，有耳鳴的話，就會有很大的困擾。它是常看到的一種病，很多人都會有，如果出現這個癥狀，一般會感覺到耳內有聲，有時很大，就像汽車的轟鳴聲，有時又像一些小蟲子的叫聲。每次睡覺，都很難睡著。那么吃什么能緩解呢，一起和看下。
耳鳴吃什么好
可以吃一些鐵多的東西，比如豆?jié){。它里面除了有鐵，還有很多鈣質，可以減輕這種癥狀?？梢猿耘诸^魚，它對身體虛弱，或營養(yǎng)不好，貧血的人是很好的，還可以很好改善這種癥狀。
辣椒，雖然它的味道很辣，有時吃多了對身體不好，但適量地吃，可以讓人的胃口更好，更有食欲。也可以讓身體的一些血管擴張，減輕耳鳴。姜，它是對身體很好的一種東西，能去寒，對月經期間，常疼痛的人有很好的幫助，耳鳴的人也可以吃一些，會更快痊愈。
可以多吃一些牛奶，它里面有很多健康的成分，各種各樣的都有，特別適合在夏天的時候喝，很容易被吸收，它對于改善耳鳴，或其他一些病也有很好的效果。
鰱魚，它對胃很好，非常養(yǎng)胃，體弱的人也可以吃，對耳鳴也很好。可以用紫菜煲湯，或加入一些蝦皮，很好喝。它里面有很多鐵元素，對耳鳴也有很好的幫助。白菜根，用它和薄荷煲湯來喝，也可以減輕這種癥狀，因為白菜里有很多鋅元素，可以讓人的聽力更好。用瘦肉和黑色的一些東西煲湯來喝，有很大的幫助，會讓聽力更好，對腎也很好。
耳鳴吃什么水果好
它大部分都是因為體內燥熱等炎癥引起的，所以平時可以吃些涼性的東西，梨，對耳朵很好。平時，不能太焦慮、抽煙，吃飯不要吃太多，太飽，避免病情惡化。要多點休息，不要吃太多燥熱的東西，比如茶、咖啡等。
平時吃的東西要清淡一些，可以多吃一些含有鋅的水果，比如橘子，它鋅元素很多， 還可以潤肺，對于平時不想吃東西，胃口不好的人，有很好的幫助，還有很多維生素和其他的一些氧化的東西，對皮膚很好，耳鳴也很好。可以多吃一些蘋果，因為它是溫熱的，在那么多水果中，經常吃可以減輕這種癥狀。
耳鳴食療方法
可以用參須等東西泡茶來喝，每天喝一次，味道可以淡一點，能很好治療身體虛弱或聽力不好，耳鳴等問題。用一些菊花和梗米等煲粥來喝，對耳鳴，聽力不好或頭痛等癥狀都有很好的幫助，對眼睛也很好。
用菊花，冬瓜皮煲湯來喝，每天喝兩次，早上和晚上各一次，對眼睛很好，對增強聽力也有很好的幫助。用木耳和瘦肉煲粥喝，再加適量的姜，大概煮半小時，很補腎，可以降低血液的粘度，或預防其他疾病，比如高血脂，還可以減輕耳鳴的問題。
耳鳴飲食注意事項
如果耳朵，聽力不好，平時不能吃一些腥的東西，比如帶魚，各種魚類和蝦類，這些都是發(fā)物，很燥熱，對耳朵不好，盡量少吃。不能吃一些辣的東西，比如洋蔥等，對肝腎不好。在發(fā)病期間也不要吃脂肪多的東西，比如煎炸或肥肉?？梢猿砸恍β犃玫臇|西，比如蘿卜，還能讓人的免疫力更好。
減輕耳鳴的方法
可以做一些保健操，大概做7天，就可以很好減輕這種癥狀。堅持三個月左右，可能就會消失，不會再重復發(fā)作了。平時，可以將耳朵向上拉，大概十次左右，力度可以按自己身體能夠承受的力去拉，不要太用力。或用兩個手捂住耳朵，慢慢按摩，大概做二十次左右，也可以減輕這種癥狀?；驅⒅兄?，用力按住自己的耳朵，四個手指往上提拉，嘴巴張開，大概做20次左右，對耳鳴也有很好的幫助?；驅⒁粋€手指放入耳朵里，四個方向輕輕旋轉，里面會有蚊子似的聲音，做十次，對耳鳴也很好。在做時，需要剪短自己的手指，因為太長，就很容易傷到耳朵里面的一些筋脈，也不要太用力，可能會出血。
上面就是關于耳鳴的一些知識，按以上那樣去做，可以很好減輕這種癥狀。平時，不要太焦慮、常生氣，要放松下來，多去外面走一走，會更快痊愈，慢慢就會遠離這種病，生活更快樂。
Ys630.com相關知識
紫菜你肯定不會陌生，它的味道鮮美，無論是做湯還是做菜都很好吃。養(yǎng)生專家發(fā)現，紫菜不僅味道好，它還有很多意想不到的養(yǎng)生好處，例如降低耳鳴發(fā)生。我們知道耳鳴是一種耳部疾病，如果不注意防治，就可能導致耳聾。因此，為了降低耳鳴發(fā)生，你應該經常吃點紫菜。
耳鳴發(fā)病機制
很多的人認為耳鳴耳聾是老年人才會有的現象，可是我現在要告訴大家的并不是這樣的。耳鳴可以發(fā)生在任何的年齡段。據研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。
合理的飲食
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預防耳鳴，還有一些食物具有保護聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。
神經性耳鳴的問題相信大家不會陌生，很多人都會有耳鳴的情況存在，不過如果達到了神經性耳鳴的地步，這樣對我們健康的影響是非常大的，所以說需要我們小心才行，如果有神經性耳鳴的情況，這時候我們吃什么藥比較好，下面就讓我們一起跟著來看看吧。
神經性耳鳴吃什么藥
神經性耳鳴的問題讓人很煩惱，如果患上了神經性耳鳴的情況，這時候是可以服用藥物來解決問題的，有一些藥物，對于神經性耳鳴問題的治療，是非常有幫助的，我們選擇服用擴血管營養(yǎng)神經類的藥物，這樣就可以有幫助，所以說服用抗焦慮和抑郁方面的藥物是不錯的選擇，可以緩解神經性耳鳴問題。
神經性耳鳴的食療方法
如果出現了神經性耳鳴的情況，這時候推薦吃些大豆，主要是因為大豆的中，含有非常豐富的鐵元素，而且其中還有大量的鈣質，這些微量元素對改善神經性耳鳴的問題都是有好處的。
神經性耳鳴的患者選擇吃胖頭魚也是不錯的，這同樣是一種很好的選擇，特別是對于一些體質比較弱的人，我們可以適當的去吃一些魚，這是非常不錯的食物選擇。
辣椒同樣對改善神經性耳鳴問題有好處，我們在生活中吃辣椒，可以有促進食欲的作用，而且還可以讓我們血管起到擴張的效果，這樣就可以在很大程度上幫助我們改善耳鳴的問題。
干姜是一種溫中散寒的食物。對于脾胃寒證的問題很有治療效果，而且不管是屬于外寒內侵的寒證，還是說脾胃陽氣不足導致的虛寒問題，都可以吃干姜解決問題，神經性耳鳴的問題同樣可以利用吃干姜來緩解。
神經性耳鳴吃什么好
喝牛奶是不錯的選擇，因為牛奶中含有催眠物質，首先是其中有色氨酸，可以有效的促進大腦神經細胞分泌出出一種神經遞質，是可以讓人犯困的，同時還有一種物質，對生理功能有不錯的調節(jié)作用，這些物質是可以和我們的中樞神經相互結合，這時候出麻醉、鎮(zhèn)痛的作用，這樣就可以讓人感覺到全身舒適。這時候是有利于解除疲勞，還可以入睡。對于體虛導致的神經衰弱問題，所以說牛奶的安眠作用也會比較的明顯。
神經性耳鳴吃蜂蜜也是不錯的選擇，大量的糖份是會有興奮作用存在的，而且少量的葡萄糖，可以適時的暗示大腦分泌物質，這些物質可以幫助我們放松，這對睡前的放松是很有好處的，也是解決神經性耳鳴的好選擇。
神經性耳鳴的患者選擇吃香蕉也是可以的，香蕉對我們解決神經性耳鳴的問題是有好處的，因為香蕉是可以幫助我們平穩(wěn)血清素以及褪黑素的，其中還有一種物質，可以讓肌肉松弛，香蕉中的鎂元素很豐富。在睡前的時候吃香蕉不會引起發(fā)胖問題，所以說神經性耳鳴的患者很適合吃香蕉。
神經性耳鳴如何治療
如果出現了神經性耳鳴的情況，這時候需要注意勞逸結合。調整好工作節(jié)奏是很重要的，不能過度疲勞，特別是對于工作壓力大的人來說，需要學會自我調節(jié)，學會適當的放松。因為耳鳴的問題，一般都是和工作壓力、情緒以及睡眠有關的，所以說改善好工作和生活的習慣，這是緩解耳鳴的一個重要方法。
保證睡眠同樣是很重要的，我們盡量要避免熬夜，每天睡覺之前可以選擇用熱水泡腳，可以很好的舒緩情緒，這樣就可以促進睡眠健康。
學會調節(jié)情緒同樣是很重要的，在平時需要學會控制情緒，盡量避免發(fā)脾氣，避免多慮、多疑。如果有焦慮和抑郁的問人體，這時候需要服用藥物來治療。
調節(jié)內分泌對解決神經性耳鳴的問題是很有好處的，還應該在平時盡量的減少噪聲的刺激，這是容易引發(fā)神經性耳鳴問題的。而且應該避免長期的戴耳機聽音樂，還應該盡量減少處在聲音嘈雜的娛樂場所中，如果我們停留的時間太長，會導致神經性耳鳴問題加重。
如果存在有神經性耳鳴的問題，這時候是需要服用藥物來解決問題的，同時再飲食上也應該重視，吃的健康對解決神經性耳鳴問題也有好處，什么介紹的這些都是不錯的選擇，可以幫助大家很好的解決神經性耳鳴對我們健康造成的影響。
越來越多的人開始愛上宵夜了，特別是那些加班族們。宵夜吃太多，也不利于我們更好地入睡。個人建議晚上不要亂吃宵夜，對那些減肥中的女生來說，千萬不要吃垃圾食物。宵夜吃什么好。下面讓我講一下到底有什么食物適合宵夜吃的，為你們解解憂愁。那么愿聞其詳。
宵夜吃什么好
1、土豆
土豆中的柔性膳食纖維，能消除我們的饑餓感。它所含的熱量也不高，沒有太多的脂肪，減肥中的女生可以把土豆作為夜宵。
2、西紅柿
西紅柿是一種富含膳食纖維的食物，能幫助我們腸道的消化，而且擁有富含果膠的西紅柿不僅能提高我們的飽腹感，還能幫助我們能腸道的更好的消化。
3、益生菌酸奶
益生菌能幫助我們腸胃的消化，促進脂肪的分解，也是一種減肥中的女生想吃宵夜的一種不錯的選擇。
4、燕麥片
燕麥片能幫助我們清理腸道中的酸性代謝物，同時也有利于我們更好的入睡。
吃宵夜的壞處
1、當你進食夜宵的時候，吃太飽，會在一定程度上加重腸胃的負擔，影響消化，這不利于我們身體健康，有時候各方面的抵抗力也會因此消化。我們一定要重視我們胃在營養(yǎng)方面吸收的能力。
2、吃夜宵吃太多次，還會影響我們的消化系統(tǒng)，還會造成內分泌失調。其實很多人就是因為經常吃夜宵才開始變胖，身材變型。如果晚上你想要吃夜宵的話，盡量吃一些清淡的食物。
3、對于一個過度肥胖的人，個人建議夜宵就不要頻繁吃了。有時候我們吃完夜宵就去睡覺了，幾乎完全沒消化掉，會導致血液黏度過高的問題，也會誘發(fā)高血壓的疾病問題的出現。請你高度重視自己的身體健康。
4、如果你真的不是很餓的情況下，其實是沒必要吃夜宵的。因為晚上我們身體的器官組織都進入一種休息狀態(tài)，宵夜吃的太多或者太油膩，會引發(fā)胃漲，胃黏膜不能新生的問題，這是非常容易得胃痛的。
5、長期吃夜宵的人，生活作息不太好，會導致我們的免疫系統(tǒng)下降，那么疾病就會很容易入侵我們身體，我們就會比較容易生病。
6、我們不能進食太多濃茶，咖啡之類的。雖然有時候上班族或者學生食用它們是為了能提神，刺激我們的神經。但是這會很容易導致我們失眠，造成我們身體的失調。
吃宵夜的注意事項
1、我們要注意不能把夜宵當成正餐吃，不要攝入太多脂肪，影響睡眠質量甚至造成某些身體健康的問題，
2、我們控制夜宵與睡眠之間的間隔時間，還有要避免攝入水分、糖分多的水果，防止睡覺時頻尿，這樣就不會影響睡眠質量了。
3、我們吃夜宵的占全天的入食份額不要太大，控制自己吃夜宵的量，可以進食前面談到的夜宵應該吃什么那里列舉到的幾種食物。
4、我們吃宵夜的時候，不要吃太咸的食物，會導致我們不停地喝水解渴，有時造成水分很難排出來，會讓我們的面部腫漲。
晚上吃什么對睡眠好
1、香蕉
香蕉是一種很好的“安眠藥”，它富含各種營養(yǎng)價值外之外，還富鎂這種元素。鎂能夠使我們的肌肉放松。
2、菊花茶
菊花茶。這是睡前飲用茶飲品的非常好的選擇之一，主要是因為它有舒眠的作用，又可以凝神靜氣，很好地提高了我們睡眠的質量。
3、溫奶
眾所周知，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸，是能夠起到鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中含有的鈣有利于我們的大腦充分利用這種色氨酸。
4、蜂蜜
我們知道，糖分能起到興奮作用，但是你可能不知道，少量的葡萄糖能夠及時地暗示我們的大腦分泌出苯基二氫喹唑啉，這是一種神經傳遞素。我們可以先選擇往溫奶或者香草茶中滴進幾滴蜂蜜，有助于我們更好的入睡。
5、燕麥
燕麥是非常有營養(yǎng)價值的宵夜所選。煮一碗燕麥，還可以往里面加少許蜂蜜，這也是能滿足我們的胃口的。
6、杏仁
除了香蕉含有鎂外，除了含有色氨酸的杏仁也是含有鎂的一種食物，能夠松緩我們肌肉。這類的堅果，也利于我么心臟健康。
7、亞麻籽
有“振奮情緒的天然食品”之稱的亞麻籽，含有Omega-3和脂肪酸。當你心情不好的時候，可以嘗試著往你的燕麥粥上放進兩大匙的亞麻籽，能舒緩我們的心情。
8、全麥面包
搭配茶和蜂蜜的吐司是能夠幫助我們在睡覺時釋放出一種胰島素，能夠使得色氨酸轉化為復合胺，幫助我們入睡。全麥面包也不會加重我們腸胃的負擔。
女人夜宵吃什么最好
吃宵夜，不僅能要選擇低脂肪，能夠容易消化的，不加重胃腸負擔的食物，還要選擇保證有足夠的飽腹感，而且不能引起興奮，有利于我們入睡的食物。
我們可以選擇熱牛奶或者暖酸奶，熱豆?jié){，熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食以及五谷雜糧磨粉沖成的糊，它們都有一定的營養(yǎng)價值，也有較好的飽腹感。
但是對于女性來說，吃什么宵夜會越吃越健康，越吃越美麗呢?強烈推薦可以飲用西紅柿梨汁，這能夠潤肺，還你可以補充維生素喝番茄紅顏色。另外，可以喝薏米紅豆粥或者蓮子銀耳紅豆粥，有利于消化，還可以健脾益胃。小米南瓜粥也是不錯的選擇。湯類可以選擇紫菜冬瓜魚丸湯，喝了有飽腹感，熱量也不算高，是吃夜宵的最佳選擇。
總而言之，宵夜不能多吃。如果要吃宵夜，那肯定是要吃健康又美味的宵夜了。希望大家都能好好照顧自己的身體。
在現代生活中，由于社會發(fā)展的比較迅速，我們的生活節(jié)奏也越來越快，很多的人在生活中都可能會患有腎病，比如說慢性腎炎就是其中的一種，其實腎病給我們的生活和健康都帶來了非常大的影響，那么如果出現了腎炎的現象的話應該注意些什么呢?下面給大家科普一下。
腎炎吃什么好
如果出現了腎炎的話，那么大家可以通過平時吃一些南瓜，因為南瓜中含有非常豐富的維生素，因此能夠非常有效的幫助我們治療高血壓腎臟，肝臟等一些病變，而且南瓜還可以幫助我們增強我們的肝腎細胞的再生。另外，南瓜屬于溫性的食物，所以能夠幫助我們益氣和補中，還具有一定的消炎和止痛的功效。對于平時小便赤澀不利，可以通過喝一些南瓜湯來緩解。不過，盡管南瓜湯南瓜的藥效相對比較好，也建議大家平時少吃一些比較好，因為南瓜吃多了話可能會出現腹脹的現象。另外，大家也可以通過吃一些西葫蘆來進行治療，西葫蘆具有十分優(yōu)良的利水、清熱的功效，能夠幫助我們治療水腫、腹脹，對于瘡毒也具有非常好的療效。取大約50克西葫蘆以及冬瓜皮、西瓜皮、紅棗，在其中加入大約半升的水，將其煎煮到水非常少的時候，將渣滓去掉，每天喝一次，就有十分優(yōu)良的幫助我們治療腎炎水腫和小便不利的一些相關的癥狀。也可以通過吃一些白蘿卜，白蘿卜中含有非常豐富的鈣元素，磷元素和鐵元素，而且維生素的含量也非常的豐富，對我們的健康有非常多的益處。白蘿卜不僅可以熟著吃，也可以生著吃，還可以做燉菜來吃，吃白蘿卜不僅能夠幫助我們刺激我們的食欲，而且還能夠幫助我們治療很多的癥狀。對于腎炎的話，也具有十分優(yōu)良的治療的功效和作用。
腎炎的食譜推薦
可以通過吃一些洋蔥番茄鯽魚湯來進行食療，我國傳統(tǒng)的中醫(yī)認為，鯽魚能夠非常優(yōu)良的幫助我們溫中下氣。具有非常好的解毒和消炎的作用，能夠幫助我們利水消腫。對于患有腎炎的患者，也可以適當的吃一些洋蔥番茄鯽魚湯來進行食療，具體的做法是，將鯽魚宰殺并將其處理干凈，然后將生姜，番茄和洋蔥都清洗干凈，將起雞皮去掉，再將它們都切成片狀，在鍋里加入適量的食用油，將鯽魚兩面煎至都是金黃色，然后在鍋里加入適量的水，將其燒開，然后放進鯽魚和姜片，開大火將其燒開，然后轉成小火，煮大約20分鐘左右，然后再在鍋里加入洋蔥和番茄繼續(xù)進行煮，煮熟之后，最后的5分鐘加入適量的鹽進行調味即可，一道洋蔥番茄鯽魚湯就做成了。另外，也可以通過吃木耳炒百合來進行食療，這道菜也具有非常優(yōu)良的利水消腫的功效，將木耳泡發(fā)，然后將百合也用水泡發(fā)，在鍋里加入適量的食用油，放入小蔥進行爆香，再倒入黑木耳和百合進行爆炒，然后根據自己的口味加入適量的鹽、生抽和相關的調味品即可。
腎炎吃什么藥
事實上如果患有腎炎的話，尤其是慢性腎炎，首選的藥物通常是acei類藥物，比如說卡托普利等。因為Acer類的藥物不僅能夠有非常優(yōu)良的降壓的功效，還能夠減少尿蛋白，并且能夠保護我們的腎臟，當腎炎的患者，由于腎功能越來越衰退，體內的鈉元素就會留在體內，引起血壓升高。所以平時不僅要控制鈉鹽的攝入，而且要經常服用一些利尿劑，來緩解體內的鈉元素滯留的現象。不過，利尿劑不能長時間的使用，否則可能會導致我們體內的酸堿平衡以及電解質平衡紊亂。
腎炎的飲食禁忌
如果出現腎炎的話，那么建議大家平時生活中不要吃豆腐，因為患有腎炎的患者應當限制對于蛋白質的攝入，否則尿素尿酸等排泄困難，從而導致蓄積中毒，由于豆腐是一種高蛋白的食物，所以建議大家在慢性腎炎的期間不應該吃太多?？傊悄幕颊咴谄綍r飲食生活中不能吃高鹽分、高蛋白質的和高脂的食物。
上面給大家科普了很多關于腎炎的一些相關的癥狀以及腎炎如何通過藥物以及相應的食物進行治療，相信大家對于腎炎都有一個更加深入的認識和了解，如果患有腎炎的話，建議大家還是盡早去醫(yī)院救治，在平時生活中注意飲食。
擁有一副美麗的容顏是每個人所希望的，不過如何保持自己的臉蛋漂亮卻是一個技術活。想要漂亮可不僅僅是要用各種貴的大牌的護膚品涂抹在臉上的，身體內部的健康也將會在我們的臉上反映出來。很多人喜歡將排毒和養(yǎng)顏放在一起說，那么是不是我們身體排毒了就一定能夠養(yǎng)顏呢?另外，有哪些食物具有很好的養(yǎng)顏效果呢?
養(yǎng)顏吃什么好
1、西紅柿
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，含有豐富的維生素和番茄紅素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基，還能美白消除色斑。
2、菠菜
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜還可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。
3、姜
姜具有促進血行、驅散寒邪、增強抵抗力的作用。生姜中的姜辣素一定程度上還有抗衰老的功效。
4、土豆
土豆可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。將土豆片貼在眼睛上，還可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有消除作用。
5、蘑菇
蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質，還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸，可以增強免疫力。
6、核桃
一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益，核桃對滋養(yǎng)皮膚也很有效果。
7、魚類
魚類中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，在情緒低落時，多吃魚類心情會變好哦。魚肉中還富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經常吃魚肉可以緩解緊張的情緒。
8、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高人體免疫力。橙子還能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
養(yǎng)顏食譜
1、山藥枸杞粥
做法：將粳米淘洗干凈，山藥去皮、洗凈后切成小丁，將粳米、山藥以及枸杞一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮開，轉小火慢煮至粥熟爛后，放入適量的白糖即可。
功效：山藥中含有很多的粘液質以及粗纖維，可以幫助腸道的蠕動，將體內殘留的有害物質盡快的排出體外，而枸杞具有補腎滋陰的作用，非常適合想要養(yǎng)顏的人群食用。
2、番茄炒鮮蝦
做法：鍋內放入水、生姜煮開，倒入處理好的蝦煮至變色，將西紅柿洗凈后切塊，放入油鍋中翻炒至軟，加入蝦、食鹽、生抽、白糖等調味料翻炒即可。
功效：番茄中含有很多的抗氧化成分，例如番茄紅素等，可以幫助清除人體內多余的自由基，起到延緩衰老的作用，作為想要養(yǎng)顏的人群實在是不能錯過。
3、圓白菜炒臘肉
做法：將圓白菜洗凈后切塊，臘肉切薄片，分別放入沸水中焯一下，鍋內倒入油燒熱，放入臘肉炒香，加入圓白菜、食鹽、味精、豆豉等調味料翻炒均勻即可。
功效：圓白菜中含有豐富的維生素C，可以起到一定的抗氧化、美白的功效，對于祛斑、美白、抗衰老等起到一定的功效，如果想要養(yǎng)顏的話，不能錯過圓白菜。
養(yǎng)顏茶
1、軟骨素綠茶。取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調和。經常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。
2、靈芝綠茶。靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。
3、何首烏綠茶。綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日l劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
4、葡萄綠茶。取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。
排毒一定能養(yǎng)顏嗎
中醫(yī)理論并沒有“排毒”的說法，只有“解毒”一說?！敖舛尽笔侵附獬《镜囊环N治法?！岸尽庇袩岫尽⒑?、疫毒、蠱毒、濕毒、火毒及食物中毒等，因病情不同，有內服和外治等各種不同方法。臨床上以熱毒癥較為多見，常用清熱解毒藥物，如銀花.連翹.板藍根.蒲公英.山豆根等。
容顏健康與身體的健康狀態(tài)有直接關系。養(yǎng)顏的本質是養(yǎng)身，涉及到飲食、睡眠、運動等諸多方面。其中藥物養(yǎng)身就包括了補血、活血、益氣、溫陽、養(yǎng)陰、利氣、清熱等等。而很多公司炒作宣傳的“排毒”，通常指將有害物質通過大便排出體外，其理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，多倚重于“瀉”，而起不到“補”的作用，只適合部分人群。所以“排毒”并不能真正養(yǎng)顏。
中醫(yī)美容的要求是“解毒”才能美容。中醫(yī)學所說的“毒”的范圍很廣。一般來講，各種對身體的組織、器官、細胞有損害的物質都可稱之為“毒”，包括來源于體外的、機體所不能適應的寒熱溫涼或風雨霧瘴，以及來源于體內的、機體所不能及時轉化的各種代謝堆積物等。
上火的情況大家都會遇到過吧，如果出現了上火的情況，人們會非常的不舒服。這個和體質也是有關系的。當然想要預防上火也比較健康，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食合理搭配，就可以減少這樣的情況，哪些食物可以緩解上火的困擾呢?
利濕瀉火
上火經過飲食治療，需求留意飲食，不宜暴飲暴食、酗酒。少食用肥膩食物、甜味食物，確保良好的消化系統(tǒng)，以及適度飲水，防止水濕或濕氣外入，應運用利濕的食物，具有降實火的作用。利濕的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等。
苦寒制火
常吃苦味的食物也是去火的一種不錯的選擇。“苦”味食品是“火”的天敵.苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿,尿素類等苦味物質,中醫(yī)研究發(fā)現,這些苦味物質有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥蘭,等,同樣能清熱解暑。
清熱解毒
清熱解毒類食物多具有抗菌消炎的作用，一起還能對各種實火具有降火作用。清熱解毒的食物：菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等。
上面的這些食物大家一定要吃哦。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如說杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清熱解暑的功效。同時還有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鯽魚等等的食物都可以瀉火解毒，大家在選擇上可以試試這些食物。
雖然很多人不喜歡喝酒，但是因為應酬的關系，經常需要喝得酩酊大醉，甚至有些人喝得需要進醫(yī)院進行輸液了。其實這樣對身體是非常有害的。我們常說，過猶不及。適量的飲酒對身體各方面有一定的益處，但是如果總是喝得不省人事的話，那就不行了。不過，很多人喝酒是身不由己。那么，有什么辦法可以幫助我們快速解酒嗎?
解酒吃什么好
如果曾經有喝醉經歷的人肯定知道，喝醉酒是非常難受的。大家喝醉后也是有百種姿態(tài)。有些人會變得話多，有些人總會總是哭，還有些人開始耍酒瘋......這些都是我們不想看到的，我們希望即使喝完酒，也能夠保持意識的清醒。那么，我們是否可以通過吃些食物來達到解酒的目的呢?
1、酸奶。酸奶一般女性吃得比較多，因為可以幫助消化、還有護膚美容的作用。其實男性也是可以適當的吃一些酸奶的。比如說當喝醉酒的時候。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。
2、香蕉。香蕉是一種非常常見的水果，在生活中隨處可見。香蕉對人體有著很多的好處，例如緩解便秘等。其實香蕉還可以解酒呢。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
3、蜂蜜。蜂蜜歷來就是人們滋補的圣品，它可以護膚、美容、潤燥等。其實如果你經常喝酒的話，也可以喝一些蜂蜜。特別是在喝醉酒后。這是因為蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
4、西紅柿。西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上 ，能使酒后頭暈感逐漸消失。所以如果感覺喝完酒頭暈暈難受的話，不妨喝一點西紅柿汁。如果手邊沒有西紅柿汁的話，直接生吃的話也是有效果的。
5、葡萄。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。除了在醉酒的時候吃之外，如果在飲酒前吃，還能預防醉酒，是不是非常神奇呢。
6、西瓜。西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。這樣可以減少腎臟的負擔，幫助酒精盡快的排出體外。
如何快速解酒
大家都知道喝醉酒的時候，雖然我們還有點意識，但是是處在極度不清醒的狀態(tài)下，而且手腳等也不太受大腦的控制。有時候我們喝完酒后不能立即找個地方呼呼大睡，或者喝完酒非常的難受，這個時候就需要快速解酒，幫助我們緩解不適的狀態(tài)。下面的幾種快速解酒的方法可能對大家會有所幫助。
1、大白菜解酒。將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用，清涼、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒。取雪梨2至3個洗凈切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
3、馬蹄解酒。取馬蹄(即荸薺)10多只洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法最適宜于飲高粱等烈性酒醉患者)。
4、甘蔗解酒。將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
5、芹菜解酒。取芹菜適量洗凈切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法可解酒醉后頭痛腦脹，顏面潮紅等癥)。
6、豆類解酒。用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒癥狀。
7、中藥解酒。中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。
8、飲酸醋。酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可減輕酒精對人體的損害，醉酒時用酸醋或陳醋60克、紅糖25克、生姜片5克，加水適量，煎后飲服。
9、飲牛奶。牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內吸收，并有保護胃黏膜的作用。
10、飲蘿卜汁水。用生白蘿卜500克，洗凈榨汁，代茶飲服，每次一杯，飲2次至3次，有解酒和消酒氣功效。
11、飲濃米湯。濃米湯里含有多種糖及B族維生素，有調和解毒醒酒之功效，如加適量白糖效果更好。
12、蛋清解酒。將生雞蛋清、鮮牛奶、霜柿餅各適量煎湯，可消渴、清熱、解醉。
13、生姜解酒。酒醉后有惡心嘔吐者，可取一小塊生姜含于口內，可止嘔吐。
葛根能解酒嗎
葛根是一種我們常見的中藥，很多人對它充滿了好奇，就是這種中藥材是否能夠起到解酒的作用呢?其實葛根確實是能夠起到一定的解酒效果的。
葛根在中藥的藥理上是絕對的提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。很多解酒藥的主要成分都是這個。但這不是喝下去就立刻見效的，是一種慢性護理。
李時珍在他的《本草綱目》中有這樣記載：葛根全身都可解酒——葛根和種子葛谷均解酒毒，葛花也能消酒。附方還說，酒醉不醒的人，用生葛根搗汁飲后便愈;葛花研細末入酒，可以久飲不醉。著名的葛花解酲湯，更是醫(yī)家常用的方劑。
大量臨床證明，葛根確實能解酒，醒酒，止煩渴，對酒精肝損傷有保護作用。醫(yī)生指出，葛根在酒前服用，可提前在腸胃形成保護膜，保護肝、胃，增強酒量。 酒中服用，可加速酒精的分解代謝，促進血液循環(huán)，保護肝、腎和心腦血管系統(tǒng)。 酒后服用，可緩解因酒精引起的頭疼、眩暈、惡心等不適癥狀，減輕醉酒程度。
解酒茶配方
1、葛根茶
將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。此茶具有清熱解毒、分解酒精、醒酒健胃、解酒護肝等功效。
2、葛花甘草茶
葛花3克，甘草5片。加500ml熱水，燜泡3~5分鐘后飲用，于當天喝完。葛花解酒毒、醒脾和胃，甘草調和脾胃、清熱解毒。
3、大黃茯苓飲
生大黃9克，茯苓3克。加500ml熱水，燜泡3~5分鐘后飲用，于當天喝完。生大黃清熱解毒、益胃，茯苓利水除濕、健脾。
解酒湯做法
1、豌豆解酒湯
將豌豆苗洗凈瀝干水分，放入油鍋中略微翻炒，加入冷水大火煮沸后，加適量的食鹽調味即可。解酒效果顯著。
2、海帶豆腐解酒湯
將海帶、豆腐煮湯，適量的調味料進行調味即可。解酒效果顯著。
3、綠豆解酒湯
將綠豆洗凈后搗碎，加適量的水煮沸后飲用。解酒效果顯著。
當下，很多年輕人生活、工作都比較匆忙，導致飲食不規(guī)律，加上愛吃油膩、辛辣的食物，所以患上胃部的人越來越多，也越來越呈現年輕化的趨勢。胃病作為一種慢性疾病，時時刻刻的折磨著我們的身體健康，一旦發(fā)作起來，讓我們痛苦難當。其實，只要在日常生活中多注意自己的飲食習慣，多吃一些養(yǎng)胃的食物，慢慢的就可以將胃調養(yǎng)好。
胃病的癥狀
胃病實際上是很多疾病的統(tǒng)稱，一般臨床上常見的急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指潰瘍、胃息肉等都統(tǒng)稱為胃病，一般患有胃病的人會出現上腹部疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等現象。這里我們以最常見的胃炎和胃潰瘍?yōu)槔f明。
1、胃炎
胃炎分為急性胃炎和慢性胃炎兩種。
(1)急性胃炎的患者，發(fā)病比較突然，病人會感覺上腹部(即胃所在的位置)隱隱作痛，或者僅僅感覺不舒服，有發(fā)脹的感覺，還會有惡心、嘔吐的癥狀。有些患有急性胃炎的患者的糞便會呈柏油樣的顏色，臨床上稱之為黑便。還有的患者的嘔吐物中會有血，說明有消化道出血的癥狀。
(2)慢性胃炎的患者表現不一，可能僅僅表現為消化不良、惡心嘔吐、胃隱隱作痛等癥狀。
2、胃潰瘍
(1)患有胃潰瘍的患者，會出現規(guī)律性、節(jié)律性的表現，即進食后疼痛出現，當食物消化后，疼痛感隨之緩解，在下一次進餐后重復這個過程。
(2)患者會出現消化不良、食欲減退、上浮隱隱作痛或者發(fā)脹等現象。
(3)胃潰瘍患者嚴重發(fā)作時，也會出現消化道出血的癥狀，即嘔血或者黑便。
(4)如果突然出現劇烈的疼痛，且腹部的肌肉異常緊張，一按就痛，而手放開的瞬間疼痛感加劇，那么就要警惕是否已經出現了胃潰瘍穿孔而引起了急腹癥，需要及時去醫(yī)院治療。
胃病簡單治療方法
胃病雖然種類繁多，但是胃病患者的癥狀大多相似，主要是上腹胃部感覺不適、疼痛、脹氣、惡心、嘔吐、出血等。一般患者會出現一種癥狀或者幾種癥狀同時出現。有一些簡單的方法可以治療胃病。
白糖：用一湯匙白糖放入嘴中，彎腰咽下，可治療因腸胃受冷熱引起的呃逆。
生姜：新鮮生姜切碎加白糖(2比1)浸漬，飯前空腹服用，每次1湯匙，每天3次。
蘋果：食用蘋果，可以減輕因飲食不當或遇涼引起的胃酸過多。
粗鹽：粗鹽下鍋炒熱后用紗包裹好敷于患處，可有效止痛。
雞蛋：將雞蛋打散，倒入適量高濃度白酒，將白酒點燃，待酒燒干后就可食用。早上空腹食用1~2日可見效。胃病發(fā)作時用新鮮蛋殼研末，用溫開水服用可見效。
桂圓：雞蛋打散，少量桂圓煮水，冷卻后加入蛋中攪勻，放入鍋中蒸熟食用，對治療胃下垂有效果。
菌類：泡好的香菇切絲，同瘦肉、糯米一起蒸熟，服用可緩解慢性胃炎。糯米熬煮半熟放入少量蘑菇，煮熟后服用可治療嘔吐、食欲不振等。
胃病吃什么好
一旦發(fā)現自己的胃部出現了毛病，一定要加以重視，不要存在僥幸心理，在平時應該多注意飲食習慣，不要等到胃病發(fā)作了才來關心關心自己的胃?；加形覆〉娜巳嚎梢远喑砸韵聨追N食物。
紅薯：紅薯具有正氣養(yǎng)胃、化食去積的作用。其中含有大量的纖維素和果膠，能夠起到刺激消化液的分泌以及腸胃蠕動，起到排毒通便的功效。
小米：小米中的營養(yǎng)素種類以及含量均高于大米，并且含有一般糧食沒有的胡蘿卜素，維生素B1的含量居所有糧食之首。用小米熬成的小米粥，具有健脾養(yǎng)胃、清熱解渴的作用，非常適合腸胃不好的人群食用。
牛肉：牛肉性平、味甘，入脾、胃經，具有補脾胃、益氣血的作用，對于患有胃部疾病的患者可以多食用一些。
木瓜：木瓜性溫、味酸，入肺、胃、膀胱經，具有和胃化濕的功效，脾胃虛弱的人群食用木瓜可以起到健脾消食的作用，但是注意不能多吃。
南瓜：南瓜味甘性溫，入脾、胃經，具有補中益氣、止痛的效果。南瓜中的果膠可以將腸道中的細菌和有毒物質吸附起來，排出體外。還能保護胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮粥或者煮湯可以滋養(yǎng)胃部。
另外患有胃病的人，還可以多吃竹筍、芹菜、鯽魚等食物。
胃病不能吃什么
俗話說，病從口入，大部分人的胃部都是吃出來的。當胃部出現問題的時候，一定要注意飲食，以下幾種食物不能吃。
油炸食物
油炸的食物本身就是不健康的，對于腸胃病患者來說更是。這些油炸食物不僅含有大量的脂肪，而且不利于消化，大大增加腸胃的消化負擔，有損我們的健康。
腌制食物
腌制食物中含有大量的鹽分，會刺激我們的胃部，吃太多腌制食物，會對胃造成危害。同時腌制食物中的亞硝酸鹽和硝酸鹽是導致胃癌的直接原因，應該少吃腌制食物。
生冷食物
吃太多生冷食物，會對消化道黏膜有很強的刺激作用，從而導致胃出血，引起腹瀉或者消化不良。
咖啡
咖啡等刺激性飲料會刺激胃部，促使胃液分泌增加，對胃潰瘍患者非常不利。
豆類
豆類含有的含嘌呤會促進胃液的分泌，而且整粒豆中的膳食纖維還會對胃黏膜造成損傷，患有胃病的人要少吃。
巧克力
巧克力含有大量的脂肪，患有胃病的人吃多了，容易引起胃痛、腹脹、腹瀉或者便秘等，嚴重的還會發(fā)生胃痙攣。
胃病食譜推薦
蒲公英粥
材料：
鮮蒲公英60克、粳米50克。
做法：
將新鮮蒲公英和粳米同煮成粥，連吃三周以上。
功效：
蒲公英有清熱解毒、抗菌的作用，對幽門螺旋桿菌引起的慢性淺表性胃炎及膽汁反流性胃炎都有很好的療效。
白胡椒煲豬肚
材料：
豬肚1個、白胡椒15克
做法：
將豬肚洗凈，把白胡椒稍微弄碎，然后將其放進豬肚當中，裝少許的水，將豬肚口扎緊;往鍋中加適量的清水，將豬肚放入，文火煲煮，煮熟之后調味即可。
功效：
此食療方可以溫中散寒，有脾胃虛寒癥的患者可食用。
南瓜粥
材料：
大米150g、南瓜250g、冰糖300g、鮮百合50g
做法：
將大米洗干凈，放入鍋中大火煮開后改用中火煲20分鐘;將南瓜放入粥中，煲至南瓜熟爛。加入冰糖煮溶，最后放入鮮百合瓣，再次煮沸即可。
功效：
南瓜性溫，含有的果膠具有保護胃部免受刺激的作用，將南瓜煮成粥食用，可以起到滋養(yǎng)腸胃的功效。
丁香肉桂雞
材料：
公丁香6克、胡椒6克、肉桂15克、老母雞1只，蔥、姜、八角茴香、山奈等調料適量。
做法：
將老母雞清理干凈后，放入蔥、姜、茴香、丁香等放入鍋中煮至雞肉熟爛即可。
功效：
公丁香、肉桂、胡椒等香料有溫胃止痛、行氣消脹的功效，所以對虛寒性慢性胃炎有效。
提起腎虛，可能很多人第一反應想到的就是男人，其實小編要告訴大家的是，腎虛不僅僅只有男性會有，女性也會腎虛的，所以大家不要誤解了，認為女性就不會腎虛了。大家可以參照下面的幾種看看自己是否有腎虛，如果有的話，要注意調理。
腎虛的癥狀有哪些
1.腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站立時間長就會覺得腿疼。
2.脫發(fā)。早上起床時枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。
3.記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
4.月經不調。月經常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經量少卻淋漓不凈，經行期長，甚至導致不孕。
5.性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
6.出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發(fā)現自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7.失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質量很糟糕。
8.小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。
腎虛的主要原因
1、熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛癥狀。
2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3、長久坐著不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室里，不經?；顒拥娜撕苋菀谆忌夏I虛。
4、缺鋅、缺硒會引發(fā)腎虛。腎虛與神經內分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛。
5、經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
6、
過度焦慮，精神太過于緊張。現在生活節(jié)奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
1.看年齡。一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛;中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部件”的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。
2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
3.看性功能。陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。
4.看二便。小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。
當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會用整體的觀點看腎虛，辨證治療。
腎虛要如何調理
1、不要經常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2、節(jié)制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力，次數過多會增加腎臟負擔，因此要根據自己的身體狀況控制好次數。
3、多吃一些滋補的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。
4、定期鍛煉身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
腎虛吃什么好
腎虛適宜吃的食物
1、宜多吃富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅的食物
2、宜吃黑色食物
3、適宜動物腎臟
4、適宜多吃干果類食物
腎虛不宜吃的食物
1、過度苦寒、冰涼的食物
2、生冷油膩、油炸食品
3、忌食煙酒蒜類食物
腎虛的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
7、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涊d：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
8、番薯
中醫(yī)認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。番薯營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營養(yǎng)物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎虛的食療食譜
1、銀耳黑木耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時后飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。
2、銀耳蟲草燉瘦肉
銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進小燉盅內，加水適量，隔水燉1：30時，待肉湯溫度降至60度左右再放進洗凈的蟲草浸泡，調味飲食。滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。
3、芡實扁豆鴨肉湯
芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時左右，調味。滋潤祛濕，補腎益肝。
看了上面的介紹，大家應該知道了腎虛應該如何調理了，所以大家如果對照上面的癥狀發(fā)現自己腎虛的話，一定要在自己平時的飲食中注意多吃一些可以調理腎虛的食物，這樣對于自己的健康是非常有益處的，大家不要忽略了。
貧血算是很常見的一種癥狀了，因為現在大多數人都會出現這種情況。一旦發(fā)生貧血，我們就會感到十分疲憊，身體是處于亞健康狀態(tài)的，這時一定要及時調整，避免癥狀惡壞。那么我們就可以在飲食多下點功夫，那么吃什么好呢?下面一起來看看。
貧血吃什么好
1、紅棗：紅棗是富含維生素、氨基酸、果糖等等物質的。其中含有一種環(huán)磷酸腺苷，這種物質是可以調節(jié)人體的新陳代謝，使得細胞生成速度加快，那么體內的死細胞很快就會被消除了，從而增強了骨髓的造血功能。那么血液中的紅細胞就會增加，肌膚就會變得更加光滑細嫩。
2、甘蔗：甘蔗中的糖分是非常豐富的，而且它主要是由蔗糖、果糖、葡萄糖這三部分構成，而它們是很容易被身體吸收的。其中的鐵元素是非常豐富的，可以有效預防貧血，還能改善貧血癥狀。
3、葡萄：葡萄中也是富含葡萄糖的，這種物質有利于心肌的健康。不僅如此還富含了鈣、磷、鐵、維生素等等營養(yǎng)物質。所以當我們發(fā)生貧血的時候，就可以吃些葡萄，不但可以緩解貧血癥狀，還能緩解神經衰弱。
4、南瓜：南瓜的主要營養(yǎng)價值就是維生素、鐵、磷。這些物質可以維持身體基本的生理功能。還含有一種鈷的成分，它是有補血作用的，不僅如此，南瓜也是富含維生素、礦物質、氨基酸等等營養(yǎng)物質。
5、牛肉：牛肉中的鐵元素是非常豐富的，所以它的補血功效也是非常顯著的。牛肉可以和番茄一起吃，這兩者一起搭配的話，身體是很容易吸收它們的營養(yǎng)價值，從而達到預防貧血的作用。
導致貧血原因有哪些
1、常飲茶與咖啡：我們很多人都是比較飲用咖啡的，但是咖啡中有一種石碳酸的化合物，這種物質會影響到我們對于鐵物質的吸收，那么就很容易發(fā)生貧血了。貧血人群最好也不要飲用茶水，因為茶水中的鞣酸與鐵結合之后就會形成難以溶解的物質，那么身體就無法吸收鐵元素了，女性在經期的時候也是不能飲用咖啡和茶的。
2、不吃主食和肉蛋類：有些人為了減肥，就會避免食用主食、肉蛋類的食物。但是長期不食用這些食物就會導致身體不健康。因為這些食物中都包含了我們人體所需的營養(yǎng)物質，所以一定要吃的。
貧血的發(fā)生與我們的飲食習慣有著很大的關聯(lián)，所以在日常生活中，我們一定要健康飲食，避免貧血癥狀的發(fā)生。
