喝牛奶的好處，堅(jiān)持每天喝牛奶對(duì)身體的益處
老人養(yǎng)生每天喝尿。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝牛奶的好處，堅(jiān)持每天喝牛奶對(duì)身體的益處，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
牛奶是一種液態(tài)營(yíng)養(yǎng)品，它含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人們的健康的好處可以說(shuō)是非常多的，雖然很多人也知道這一點(diǎn)，但要是具體說(shuō)到每天喝牛奶的好處，很多人卻又不太清楚，那么，究竟每天喝牛奶能給人們帶來(lái)怎樣的好處呢?專家指出，人們要是能夠堅(jiān)持每天喝牛奶，那至少可享受牛奶帶來(lái)的以下好處。
喝牛奶對(duì)身體好是人們?cè)缇鸵呀?jīng)形成的一種共識(shí)了，它富含活性鈣，對(duì)人體而言是一個(gè)最好的鈣源，每天喝牛奶給人們帶來(lái)的好處是數(shù)不勝數(shù)的，下面，專家具體來(lái)介紹下每天喝牛奶的好處。
1、牛奶中所含有的鉀，是人體動(dòng)脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩(wěn)定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風(fēng)的危險(xiǎn)減少50%，并大大降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。
2、牛奶可以對(duì)人體產(chǎn)生一定的解毒效果，減輕日常人體對(duì)食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。
3、每天飲用牛奶能夠增強(qiáng)人體的免疫能量，抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的繁殖增長(zhǎng)。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產(chǎn)生，維持人體血液健康。
5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素有益于頭腦發(fā)育，能提高腦系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。
6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持皮膚光滑、飽滿的最佳飲品。
7、牛奶所含的鈣質(zhì)是人體保護(hù)骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。
9、牛奶所含的鋅元素可以促進(jìn)傷口創(chuàng)面的愈合。
10、牛奶所含的維生素B2可以保護(hù)和提高視力。
11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色氨物質(zhì)能夠使人體產(chǎn)生睡意，并提高睡眠質(zhì)量。
同時(shí)，研究表明，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，牛奶是促進(jìn)其健康成長(zhǎng)發(fā)育的重要飲品，能很大程度上滿足成長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素需求。
看了上述專家介紹的內(nèi)容之后，想必大家都已經(jīng)清楚每天喝牛奶的好處了，可以說(shuō)無(wú)論是對(duì)于處于哪一個(gè)年齡段的人，堅(jiān)持每天喝牛奶都是可以收獲很多好處的，希望大家在生活中能夠堅(jiān)持下來(lái)，這樣一般是能達(dá)到很好的養(yǎng)生保健效果的。
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牛奶自古以來(lái)就是人們獲取營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶能夠給身體帶來(lái)非常大的好處，尤其是正處于發(fā)育期的孩子更要多喝牛奶，這樣才能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)。牛奶還有其他很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，了解的人非常少，下面就來(lái)看看每天堅(jiān)持喝牛奶的好處有哪些呢？
第一，牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過(guò)牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
胃不好的人可以通過(guò)喝牛奶養(yǎng)胃，因此，有消化不良現(xiàn)象的人，可以通過(guò)喝牛奶改善消化道。
第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時(shí)生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進(jìn) 身體生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)試驗(yàn)證明，少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經(jīng)1年的試驗(yàn))體重和身高增長(zhǎng)近1倍。
成人喝牛奶能預(yù)防衰老，老年人喝牛奶能有效預(yù)防老年癡呆等疾病。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。
現(xiàn)在很多人都知道牛奶是嗯有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，所以生活中很多人為了補(bǔ)償我們身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)喝一些牛奶，對(duì)處于發(fā)育階段的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，牛奶跟是很受推崇的，那么喝牛奶真的有那么好嗎?每天喝牛奶都有什么好處呢?這些估計(jì)很多人都不是特別的了解吧。
生活中很多人都知知道喝牛奶好，也能堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，可是對(duì)于喝牛奶的具體好處大部分人還是說(shuō)不上來(lái)，下面我們就給大家介紹每天喝牛奶的好吃都有哪些，一起來(lái)看看吧。
牛奶除了富鈣.還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和其他礦物質(zhì).是營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品.因此.為了健康，人人應(yīng)該養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣.盡可能做到每天早餐后，最為理想是臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶。至于因乳糖酶缺乏不能喝奶的人，可改喝酸奶。
據(jù)國(guó)內(nèi)外牛奶營(yíng)養(yǎng)專家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對(duì)人體至少有13個(gè)好處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn);
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng);
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長(zhǎng);
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;
10、牛奶中的維生素B能提高視力;
11、喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化;
12、牛奶含鈣高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
看了本文的介紹我們知道每天喝牛奶的好處是有很多的，喝牛奶不僅能幫助我們預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，還能提高我們的免疫力提高我們的睡眠質(zhì)量，所以如果有條件的話，每天喝牛奶對(duì)于我們的健康還是很有幫助的。
牛奶，是現(xiàn)在的人們研制發(fā)明出的一種非常有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。里面富含了蛋白質(zhì)、維生素還有其他的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人們的身體提供很多營(yíng)養(yǎng)。但是很多人不知道在早上喝牛奶比較好還是晚上喝牛奶比較好。接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料一起來(lái)看一看人們的這個(gè)問(wèn)題。
早餐喝牛奶要注意三點(diǎn)
一、專家提醒大家，千萬(wàn)不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該在吃完早飯之后的1-2個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)咱們的胃里面已經(jīng)有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端?！《⒑饶糖跋瘸砸恍┖矸圯^多的食物，如饅頭等;
三、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
晚上的時(shí)候喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
以上就是關(guān)于人們一直很迷惑的到底是要在早上喝牛奶比較好還是晚上喝牛奶比較好的
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，工作崗位的競(jìng)爭(zhēng)劇烈，人的工作壓力增大。我們似乎都習(xí)慣了在晚上喝一杯牛奶，然后睡覺(jué)。也許是心理作用，也許是牛奶發(fā)揮了作用，我們總會(huì)安睡。那么很多人肯定會(huì)有疑問(wèn)了，晚上喝牛奶對(duì)我們的身體有沒(méi)有好處呢？小編特意搜集了晚上喝牛奶對(duì)身體的作用，大家來(lái)看一看。
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1．首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會(huì)胖，但是最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。但睡覺(jué)之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!
2. 營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座上
專家講過(guò)：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。 早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利于補(bǔ)充人體所需的水分，同時(shí)有利于養(yǎng)顏和睡眠。
3. 晚上喝牛奶有助于睡眠
晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的效果。 晚上喝低脂奶不會(huì)長(zhǎng)胖!
另外牛奶盡量在睡前半小時(shí)喝，這樣吸收會(huì)好一些。還有如果是減肥的MM建議喝低脂奶，畢竟有些人是喝水也會(huì)胖的，不過(guò)牛奶和水果配合減肥效果會(huì)好些，因?yàn)榕Ｄ炭梢愿纳破つw，水果可以滋潤(rùn)腸道。愛(ài)美的妹妹可以根據(jù)小編上面說(shuō)的要求，在平時(shí)生活里注意就可以了。
牛奶是一種常見(jiàn)的飲品，主要是從奶牛身上擠出來(lái)的，而且牛奶有不同的等級(jí)目前市面上的也是出現(xiàn)比較多的牛奶產(chǎn)品，主要是有全脂牛奶還是脫脂牛奶以及高鈣的牛奶，主要是在牛奶中的添加了很多的鈣質(zhì)，牛奶又富含豐富的豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，礦物種類非常豐富除了鈣之外，還有其他的礦物質(zhì)元素而且牛奶是人體的鈣最佳的來(lái)源。
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸是人體，有很多自身不能合成的氨基酸，也有同時(shí)牛奶中的無(wú)機(jī)鹽礦物質(zhì)也是非常高，對(duì)于補(bǔ)鈣呢，也是有非常多的功效，下面我們就介紹一下牛奶中富含的營(yíng)養(yǎng)成分。
組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸)，這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進(jìn)食的蛋白質(zhì)中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質(zhì)便是全蛋白。
牛奶中的無(wú)機(jī)鹽也稱礦物質(zhì)。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等陽(yáng)離子和pO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的，只有被動(dòng)、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且其中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故“牛奶能補(bǔ)鈣”這一說(shuō)法是有其科學(xué)道理的。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，牛奶還有一大好處，就是，與許多動(dòng)物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，(牛奶：13毫克/100克;瘦肉：77毫克/100克)。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟制造膽固醇的數(shù)量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
牛乳的化學(xué)組成，因牛的種類、年齡、飼養(yǎng)方法、采乳時(shí)間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。每100 g 牛乳含水份約87 g ，蛋白質(zhì)3 .1 g，脂肪3 .5 g ，碳水化合物6 g ，灰分0 .7 g , 鈣120 mg ，磷90 mg ，鐵0 .1 mg , 硫胺素0 .04 mg , 核黃素0 .13 mg , 尼克酸0 .2 mg , 抗壞血酸1 mg , 維生素A140 IU。牛乳中的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)，也含白蛋白及球蛋白。此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、
硬脂酸的甘油酯， 也含少量低級(jí)脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。
以上的就是牛奶的營(yíng)養(yǎng)分析以及每天都可以進(jìn)行飲用，一定要注意不要空腹進(jìn)行牛奶的服用，牛奶的最好不要在加熱過(guò)程中加糖，同時(shí)也不要和巧克力以及酸性的水果搭配飲用，日常生活中的牛奶，也是有補(bǔ)肺養(yǎng)胃生津潤(rùn)腸的功效，對(duì)于這些安眠有一定的功效，同時(shí)還能緩解人的疲勞所以多食用一些牛奶也是對(duì)身體有好處。
牛奶是補(bǔ)充鈣物質(zhì)最好的來(lái)源，而且對(duì)于年齡沒(méi)有限制，不管你是哪個(gè)年齡段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶幾乎是不分時(shí)間段的，所以牛奶不僅僅是人們的飲品，也是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源?？墒蔷烤姑刻靾?jiān)持喝牛奶有什么好處呢，只是僅僅可以補(bǔ)充鈣的嗎，當(dāng)然不是了，喝牛奶的好處還是比較多的。
1、牛奶中所含有的鉀，是人體動(dòng)脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩(wěn)定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風(fēng)的危險(xiǎn)減少50%，并大大降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。
2、牛奶可以對(duì)人體產(chǎn)生一定的解毒效果，減輕日常人體對(duì)食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。
3、每天飲用牛奶能夠增強(qiáng)人體的免疫能量，抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的繁殖增長(zhǎng)。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產(chǎn)生，維持人體血液健康。
5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素有益于頭腦發(fā)育，能提高腦系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。
6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持皮膚光滑、飽滿的最佳飲品。
7、牛奶所含的鈣質(zhì)是人體保護(hù)骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。
9、牛奶所含的鋅元素可以促進(jìn)傷口創(chuàng)面的愈合。
10、牛奶所含的維生素B2可以保護(hù)和提高視力。
11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色氨物質(zhì)能夠使人體產(chǎn)生睡意，并提高睡眠質(zhì)量。
目前市場(chǎng)上的袋裝和盒裝的牛奶里面都有添加劑，但是添加劑不超標(biāo)的話還是不影響身體健康的，所以買牛奶的話建議買知名品牌牛奶，安全性更高一些，也可以和牧牛人買新鮮牛奶熱了喝。看了每天堅(jiān)持喝牛奶有什么好處的講解，對(duì)于牛奶的認(rèn)識(shí)也多了一層。
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