吃什么可以長頭發(fā)
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么可以長頭發(fā)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
吃什么可以長頭發(fā)呢，很多朋友都想知道答案，有的朋友頭發(fā)掉的很多，甚至是越來越多，就著急了起來。其實想要不再脫發(fā)，就要了解自己脫發(fā)的原因在哪里，脫發(fā)的原因有很多種，睡眠不足，經(jīng)常熬夜，心里壓力大，精神總是處在高度緊張的狀態(tài)等等都有可能是引起脫發(fā)的原因。
都想吃點什么可以讓頭發(fā)長得更好，但是有時是避免不了的，比如經(jīng)常燙發(fā)，染發(fā)等也會對頭發(fā)有很大的影響，還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關(guān)系也會大量脫發(fā)，或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫發(fā)，其實有的時候營養(yǎng)不良也會引起脫發(fā)，這是就要考慮吃什么既可以長頭發(fā)，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發(fā)生長。
1猴頭菇 猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高，它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處，猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。
2鯉魚 鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材，食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效，鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
3薺菜 薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富，它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)，薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
4黑芝麻 黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5核桃仁 脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤，古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經(jīng)脈、黑須發(fā)，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
6海參 海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品，它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效，海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
7多食維生素B6、維生素，維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
想要知道吃什么可以長頭發(fā)的食物還有很多種，大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發(fā)掉的特別多，或者大面積的禿發(fā)，就要去醫(yī)院就診，也不要覺得頭發(fā)少了不好看就總是帶著帽子待著，帽子會把頭皮捂得嚴(yán)實了，但是頭皮不透氣，對頭發(fā)生長就更不利了。
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生活中由于工作壓力或者別的一些事情常常會影響到我們的情緒，情緒波動大有一個重要的危害，那就是我們的身體代謝會加快，這樣，我們的頭發(fā)就很容易脫落，頭發(fā)脫落，時間一久的話就會出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象，所以，那些頭發(fā)稀少的人都想要知道平時吃什么能夠有效促進(jìn)頭發(fā)的生長。
那么，什么食物會促進(jìn)頭發(fā)的生長呢?綠色蔬菜是我們最常選擇的一種食物，因為它里面含有豐富的鈉、鎂、鉀以及鈣質(zhì)，這些元素會和我們體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)進(jìn)行中和，這樣就可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，除此以外，以下的食物也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。
含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
動物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長頭發(fā)的問題，維生素e的食物也是必不可少的。
除了以上所說的這些食物，多吃水果對于頭發(fā)的生長也是有好處的，另外，在這里建議大家沒事不要總熬夜，平時要保持樂觀開朗的心情，不要總給自己太大的壓力，否則，頭發(fā)會掉的越來越多，所以，為了美麗，大家要謹(jǐn)記這些文中所說的這些內(nèi)容。
1.含鐵食物
如果體內(nèi)缺少鐵元素，就會加大脫發(fā)的概率。所以適當(dāng)攝入鐵元素可以幫助頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。平時可以通過進(jìn)食黃豆，香蕉等食物來補充。
2.植物蛋白質(zhì)
如果體內(nèi)相關(guān)蛋白質(zhì)較少，也很容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以也要適當(dāng)攝入這些物質(zhì)。平時可以通過進(jìn)食大豆、黑芝麻等食物來補充。
3.蔬菜和水果
如果平時攝入過多糖分和脂肪，就會導(dǎo)致在代謝過程中血液里面堆積較多酸性毒素，從而導(dǎo)致脫發(fā)。為了減少血液里面的酸性毒素，平時可以適當(dāng)進(jìn)食一些堿性水果蔬菜，能夠起到不錯的中和作用。
4.含碘的食物
平時還要適當(dāng)攝入一些碘元素。如果平時碘元素攝入不足，就會導(dǎo)致頭發(fā)生長很緩慢。平時可以通過進(jìn)食海帶，紫菜等食物來補充。
5.補充維生素e
維生素e對于頭發(fā)生長也十分重要，可以延緩頭發(fā)衰老。平時可以通過進(jìn)食萵苣等食物來補充。
1.飲食調(diào)理
平時可以通過飲食來促進(jìn)毛發(fā)生長，可以吃一些冬瓜、薏米。這類食物對毛囊有好處，可以使得毛囊暢通，促進(jìn)代謝。
2.注意精神狀態(tài)
精神狀態(tài)也與脫發(fā)有很大關(guān)系。在生活中有很多人因為壓力過大而出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。所以平時要保持好心情，不要因為一些小事情而心情郁悶煩躁。如果真的碰到一些煩心的事，可以和朋友家人訴說。
1.影響外部形象
脫發(fā)很嚴(yán)重的時候會導(dǎo)致頭頂光禿禿的，從而嚴(yán)重影響外部形象，使得自己在他人眼中的第一印象大打折扣。在這種狀態(tài)下，無論是求職，還是談戀愛，困難度都會大大增加。畢竟無論是哪個公司或者伴侶，都希望自己的職員或者另一半有個良好的形象。
2.影響心理
由于脫發(fā)會導(dǎo)致患者在生活中的各個方面碰壁，所以會對患者造成沉重的心理打擊。如果患者的心理素質(zhì)較差，很可能因為這些事情而受到更為嚴(yán)重的心理傷害，更有甚者可能還會導(dǎo)致自閉，造成很嚴(yán)重的心理問題。
每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，而且頭發(fā)的數(shù)量多一些，這樣的頭發(fā)更容易打理頭型，而且也是身體健康的表現(xiàn)，然而在現(xiàn)實生活中，很多年輕人出現(xiàn)了嚴(yán)重的掉頭發(fā)，針對掉頭發(fā)問題，首先最重要的是找到原因，然后針對具體原因進(jìn)行治療，那么吃什么東西可以快速長頭發(fā)呢？
吃什么能長頭發(fā)濃密？
1、補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以略微促進(jìn)細(xì)胞的活性。核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強細(xì)胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽，既然是這樣的話，那么延長頭發(fā)壽命也是一樣的道理。
2、補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4、補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
8、蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
9、胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢杓闯伞?/p>
10、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
11、鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
1.菠菜
菠菜里面含有較多鐵質(zhì)，此外還有不少的皮脂，因此這種食物對頭發(fā)有很大好處，可以幫助保護頭發(fā)，保證頭發(fā)質(zhì)量良好。此外菠菜里面還有較多礦物質(zhì)等能夠幫助頭發(fā)生長的營養(yǎng)物質(zhì)，因此這種食物可以幫助長頭發(fā)。
2.猴頭菇
猴頭菇里面含有很多高質(zhì)量蛋白，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且脂肪含量很低，因此對人體有很大好處。此外其中還有較多氨基酸，因此平時可以適當(dāng)進(jìn)食一些猴頭菇，能夠保證身體健康。此外其還對頭發(fā)有很大好處，可以幫助頭發(fā)生長。
3.堅果
這類食物里面含有較多的生物素，而這種物質(zhì)可以幫助頭發(fā)生長，可以保證毛細(xì)胞健康，從而保證生長出來足夠的頭發(fā)。
4.黑芝麻
黑芝麻里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有很多油脂，所以可以對皮膚起到不錯的滋養(yǎng)效果，防止頭發(fā)十分干燥。還可以大大增強頭發(fā)的質(zhì)量，防止其隨便觸碰一下就斷裂。
5.葵瓜子
葵瓜子里面含有較多的維生素E，而這種物質(zhì)對皮膚有很大好處，可以幫助改善頭皮，幫助頭發(fā)位置的皮膚血液流動，從而保證頭發(fā)能夠及時得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，從而幫助頭發(fā)生長，保證頭發(fā)健康，質(zhì)量良好。
6.扁豆
扁豆里面除了含有很多高質(zhì)量蛋白以外，還有較多的微量元素，此外還有不少的葉酸。而葉酸這種物質(zhì)可以保證紅細(xì)胞正常，從而保證皮膚和頭皮能夠得到足夠可以幫助改善膚質(zhì)的氧氣，從而幫助頭發(fā)生長。
7.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。其可以幫助阻礙體內(nèi)相關(guān)氧化過程，減少體內(nèi)相關(guān)自由基數(shù)量，防止人體過早衰老。此外其中還有較多的富合酸，所以可以保證頭發(fā)有足夠的水分，防止頭發(fā)過干，保證頭發(fā)質(zhì)量良好。
8.金橘
金橘里面含有較多的維生素C，而這種物質(zhì)可以幫助頭皮代謝，從而保證頭發(fā)質(zhì)量良好。此外其還有淡淡的香味，人們聞到這種氣味后能夠放松精神，幫助人體消除疲倦感。
頭發(fā)是人體的重要部位，對于人的形象有著比較大的影響。如果身體健康的話，一般是不會出現(xiàn)脫發(fā)的問題的。不過，脫發(fā)問題并不是完全沒有辦法解決的，食療就是一種可以很好的治療脫發(fā)的方法，而黑豆、杏仁、海米、芹菜、香菜、西蘭花以及含特殊的微量元素、維生素和蛋白質(zhì)的植物，都是可以生發(fā)固發(fā)防脫發(fā)的。
1、黑豆
從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過腎臟進(jìn)行生長發(fā)育的，而當(dāng)腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強韌健康。
中醫(yī)認(rèn)為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
3、海米
在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。
5、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
6、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
7、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
頭發(fā)和人一樣，也有其生長規(guī)律。在大部分換季之交，毛發(fā)往往會掉落，并在接下來的季節(jié)重新開始生長。如果不是長期大量掉發(fā)，不需要太過緊張，但經(jīng)常大把大把地掉落，那么就要警惕了。
導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，既有身體營養(yǎng)元素缺乏的原因，也有情緒不良過度壓抑而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因，如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況，除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外，平時的飲食保健也非常的重要，那么吃什么長頭發(fā)又密又多呢？我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先對于脫發(fā)者來說，平時應(yīng)該及時的補充鐵質(zhì)元素，這對于預(yù)防脫發(fā)有很好的作用，通過研究發(fā)現(xiàn)，在脫發(fā)人士當(dāng)中缺鐵者占30%左右，所以平時多吃一些富含鐵質(zhì)元素的食物，有助于生發(fā)護發(fā)。
另外要及時補充一些植物蛋白，植物蛋白的營養(yǎng)元素有助于頭發(fā)的生長，比如說如果脫發(fā)者的頭發(fā)里面缺乏氨基酸，或者缺乏胱氨酸，就會導(dǎo)致脫發(fā)癥狀比較明顯，所以平時應(yīng)該多吃一些黑芝麻、玉米、大豆等食物，及時補充植物蛋白。
另外平時應(yīng)該多吃些水果和蔬菜，這是促進(jìn)頭發(fā)生長的比較重要的食物，收獲蔬菜里面富含比較多的維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)營養(yǎng)平衡，另外及時的補充碘元素也有助于生發(fā)和護發(fā)，能夠促進(jìn)發(fā)質(zhì)的光澤，平時可以多吃一些海帶，多吃些紫菜和牡蠣。
以上簡單的了解了吃什么長頭發(fā)又密又多，對于脫發(fā)人士來說，平時應(yīng)該多吃一些具有補充鐵質(zhì)元素的食物，另外應(yīng)該多吃一些植物性蛋白，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含維生素e、富含粘性蛋白和骨膠質(zhì)的食物，這都有利于生發(fā)護發(fā)，使頭發(fā)又密又多。
有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是很多女性都想追求的。有些人的頭發(fā)長的特別的慢，其實每個人的體質(zhì)不同，所以長頭發(fā)的速度也不同。吃一些黑芝麻核桃、黑豆對黑發(fā)有一定的作用，也會促進(jìn)長頭發(fā)的時間，還會讓頭發(fā)有光澤。
一、營養(yǎng)價值
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
二、好處
1、補虛強體，提供營養(yǎng)：經(jīng)動物實驗證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質(zhì)的補養(yǎng)品。
2、消炎殺菌，養(yǎng)護皮膚：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據(jù)臨床報道，將核桃仁搗爛制成的核桃焦油氧化鋅糊膏，治療皮炎、濕疹，有效率可達(dá)100%。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。
3、防癌抗癌：實驗證明，核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護肝臟等作用。
4、健腦防老：核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。
5、凈化血液，降低膽固醇：核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核桃對人的心臟有一定的好處。排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病。
6、 核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補腦效果，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能。
7、 核桃仁可有效防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;同時，可提升白細(xì)胞，保護肝臟。8、 核桃仁含有大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肺、黑發(fā)的作用。
9、 核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
10、 潤燥滑腸：用于用于腸燥便秘的大便難解，同時有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新的功效，對止咳也有一定療效。
三、用法
1.將桃核肉碎分別成粉。
2.用石碾將胡椒碾成粉末，在和核桃粉末混合到一起。
3.將粉末揉入毛孔中，一段時間后會長黑色毛發(fā)。
在生活中，我們會看到一些人的頭發(fā)比較軟，但是很多人的頭發(fā)卻比較硬，頭發(fā)硬的話很多人都說是營養(yǎng)不良所引起的，其實跟這方面是有很大關(guān)系的，頭發(fā)比較硬 的時候我們會覺得發(fā)質(zhì)不好，頭發(fā)不美觀，更多的人在出現(xiàn)頭發(fā)硬的時候會去用各種軟化頭發(fā)的方法來改善，那么在生活中我們吃嗎可以軟化頭發(fā)呢?
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。
有利于頭發(fā)生長的食物：
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
不利于頭發(fā)生長的食物：
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。
常養(yǎng)發(fā)對頭發(fā)有益的食物： 想讓頭發(fā)健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應(yīng)該從食物中攝取合理的營養(yǎng)。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發(fā)更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫發(fā)綜合措施中不可缺少的一環(huán)。
所以應(yīng)多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
總之，想要軟化自己頭發(fā)的話就要多給自己吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，蛋白質(zhì)的食物不僅可以軟化自己的頭發(fā)，對身體的好處也是很多的，多吃蛋白質(zhì)食物還可以增強我們身體的抵抗力，讓我們的身體體質(zhì)更好，更不容易患病，而軟化自己頭發(fā)的時候也要記得多給自己吃點芝麻。
頭發(fā)如果長得比較旺盛比較順滑的話，可以讓我們有更多的漂亮發(fā)型能夠選擇。但是，因為工作壓力大或者是患上某一種疾病等等因素的影響，很多人的頭發(fā)就會慢慢的脫落，而且脫落的頭發(fā)再也不會長出來，頭皮都會顯露出來，特別讓人沮喪。那么，生活當(dāng)中吃什么能夠長出頭發(fā)來呢?
有利于頭發(fā)生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
吃這些食物可以讓頭發(fā)長得快
1.?補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2. 補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.?多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4. 補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞xxx，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
既然有利于頭發(fā)生長的食物當(dāng)然也會有不利于頭發(fā)生長的食物，比如很多人都喜歡吃的快餐，就很不利于頭發(fā)的生長。而糕點或冰淇淋等食物很受年輕女孩子的喜歡，要知道，這些食物同樣也不利于頭發(fā)的生長。還要告誡各位吸煙的男性，經(jīng)常吸煙也同樣會影響到毛發(fā)生長。
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