吃什么能長頭發(fā)濃密？
吃什么能養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么能長頭發(fā)濃密？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，而且頭發(fā)的數(shù)量多一些，這樣的頭發(fā)更容易打理頭型，而且也是身體健康的表現(xiàn)，然而在現(xiàn)實生活中，很多年輕人出現(xiàn)了嚴重的掉頭發(fā)，針對掉頭發(fā)問題，首先最重要的是找到原因，然后針對具體原因進行治療，那么吃什么東西可以快速長頭發(fā)呢？
吃什么能長頭發(fā)濃密？
1、補充鐵質——根據科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽，既然是這樣的話，那么延長頭發(fā)壽命也是一樣的道理。
2、補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。www.cndadi.net
3、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
4、補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
8、蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
9、胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌即成。
10、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
11、鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
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雖然說掉了頭發(fā)是每個人都會經歷的一種現(xiàn)象，這是人體正常的新陳代謝現(xiàn)象，但是掉落頭發(fā)過多的話會導致頭發(fā)稀少。同時頭發(fā)稀少，還和一定的遺傳因素有關系，而頭發(fā)稀少的人總是羨慕頭發(fā)濃密烏黑亮麗的人。因為頭發(fā)稀少會看起來非常凌亂，發(fā)質看起來也不好，而頭發(fā)稀少如何讓頭發(fā)變多呢?
頭發(fā)稀少吃什么好
怎樣擁有一頭烏黑亮麗濃密的頭發(fā)呢?頭發(fā)稀少的人們太概很是羨慕吧?可是植發(fā)接發(fā)又很麻煩，那么，怎樣在生活中慢慢的恢復養(yǎng)出一頭濃密的頭發(fā)呢?請聽小編來為你說一說。
1、含鐵食物
當身體缺鐵時，會引起禿頭。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。可以多吃一些富含鐵的事食物來補充身體缺少的鐵元素，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、瘦紅肉等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
2、富含維e的食物
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、富含礦物質的食物
富含礦物質可以提高頭發(fā)的濃密度，可以使頭發(fā)變得更強韌。這樣的食物有香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發(fā)的濃密度。多吃可以增強頭發(fā)韌性，使頭發(fā)變得更亮麗，分叉現(xiàn)象都會得到改善。
4、綠色蔬菜
多吃蔬菜不僅對我們的身體有好處，對我們的頭發(fā)也同樣有好處。深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。
頭發(fā)稀少吃什么水果好
烏黑亮麗濃密的頭發(fā)在夏天真真的可以說是任何發(fā)型都適合啊!那么，發(fā)量少的我們又要怎么辦?不要植發(fā)，不要接發(fā)，怎樣才能自然的擁有一頭濃密的頭發(fā)呢?小編來告訴你有哪些水果多吃可以有利于我們生發(fā)。
1、香蕉
包括葡萄干等，都含有礦物質二氧化硅，可以提高頭發(fā)的濃密度。增加發(fā)量，這對發(fā)量稀少的我們很有好處，而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發(fā)變得更強韌。
2、奇異果
奇異果具有奇異的抗衰老的功效，其營養(yǎng)成分也叫人驚嘆，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，可以對抗輻射、氧化和自由基，同時還含有大量的ALA酸，可以保持頭皮秀發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，從而起到保護頭發(fā)，改善發(fā)質的效果。多吃當然對頭發(fā)有好處。
3、金橘、柑橘
這兩種水果都富含大量的維生素c，可以刺激新陳代謝，當然，頭發(fā)也不例外。金橘、柑橘能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，其清新自然的氣味可以使人提神醒腦，消除焦慮和心理壓力，同時，還具有抗衰老的功效，長期使用還可以減少頭皮屑的產生。
4、楊桃
楊桃水分含量，同時也是所有水果中含糖量最高的一種，內含果糖、蔗糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，這些可以幫助人體消化、增強營養(yǎng)，而對頭發(fā)則具有保濕及增強彈性的作用，可以恢復頭發(fā)自然充滿光澤的狀態(tài)。
生活中由于工作壓力或者別的一些事情常常會影響到我們的情緒，情緒波動大有一個重要的危害，那就是我們的身體代謝會加快，這樣，我們的頭發(fā)就很容易脫落，頭發(fā)脫落，時間一久的話就會出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象，所以，那些頭發(fā)稀少的人都想要知道平時吃什么能夠有效促進頭發(fā)的生長。
那么，什么食物會促進頭發(fā)的生長呢?綠色蔬菜是我們最常選擇的一種食物，因為它里面含有豐富的鈉、鎂、鉀以及鈣質，這些元素會和我們體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質進行中和，這樣就可以促進頭發(fā)的生長，除此以外，以下的食物也可以促進頭發(fā)的生長。
含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長頭發(fā)的問題，維生素e的食物也是必不可少的。
除了以上所說的這些食物，多吃水果對于頭發(fā)的生長也是有好處的，另外，在這里建議大家沒事不要總熬夜，平時要保持樂觀開朗的心情，不要總給自己太大的壓力，否則，頭發(fā)會掉的越來越多，所以，為了美麗，大家要謹記這些文中所說的這些內容。
吃什么可以長頭發(fā)呢，很多朋友都想知道答案，有的朋友頭發(fā)掉的很多，甚至是越來越多，就著急了起來。其實想要不再脫發(fā)，就要了解自己脫發(fā)的原因在哪里，脫發(fā)的原因有很多種，睡眠不足，經常熬夜，心里壓力大，精神總是處在高度緊張的狀態(tài)等等都有可能是引起脫發(fā)的原因。
都想吃點什么可以讓頭發(fā)長得更好，但是有時是避免不了的，比如經常燙發(fā)，染發(fā)等也會對頭發(fā)有很大的影響，還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關系也會大量脫發(fā)，或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫發(fā)，其實有的時候營養(yǎng)不良也會引起脫發(fā)，這是就要考慮吃什么既可以長頭發(fā)，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發(fā)生長。
1猴頭菇 猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高，它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處，猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
2鯉魚 鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材，食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效，鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
3薺菜 薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富，它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質，薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
4黑芝麻 黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5核桃仁 脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤，古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經脈、黑須發(fā)，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
6海參 海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品，它還含有珍貴的抗衰老物質，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效，海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
7多食維生素B6、維生素，維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
想要知道吃什么可以長頭發(fā)的食物還有很多種，大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發(fā)掉的特別多，或者大面積的禿發(fā)，就要去醫(yī)院就診，也不要覺得頭發(fā)少了不好看就總是帶著帽子待著，帽子會把頭皮捂得嚴實了，但是頭皮不透氣，對頭發(fā)生長就更不利了。
導致脫發(fā)的原因有很多，既有身體營養(yǎng)元素缺乏的原因，也有情緒不良過度壓抑而導致內分泌失調的原因，如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況，除了進行正規(guī)的治療以外，平時的飲食保健也非常的重要，那么吃什么長頭發(fā)又密又多呢？我們來了解一下這方面的內容。
首先對于脫發(fā)者來說，平時應該及時的補充鐵質元素，這對于預防脫發(fā)有很好的作用，通過研究發(fā)現(xiàn)，在脫發(fā)人士當中缺鐵者占30%左右，所以平時多吃一些富含鐵質元素的食物，有助于生發(fā)護發(fā)。
另外要及時補充一些植物蛋白，植物蛋白的營養(yǎng)元素有助于頭發(fā)的生長，比如說如果脫發(fā)者的頭發(fā)里面缺乏氨基酸，或者缺乏胱氨酸，就會導致脫發(fā)癥狀比較明顯，所以平時應該多吃一些黑芝麻、玉米、大豆等食物，及時補充植物蛋白。
另外平時應該多吃些水果和蔬菜，這是促進頭發(fā)生長的比較重要的食物，收獲蔬菜里面富含比較多的維生素和礦物質，有助于促進營養(yǎng)平衡，另外及時的補充碘元素也有助于生發(fā)和護發(fā)，能夠促進發(fā)質的光澤，平時可以多吃一些海帶，多吃些紫菜和牡蠣。
以上簡單的了解了吃什么長頭發(fā)又密又多，對于脫發(fā)人士來說，平時應該多吃一些具有補充鐵質元素的食物，另外應該多吃一些植物性蛋白，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含維生素e、富含粘性蛋白和骨膠質的食物，這都有利于生發(fā)護發(fā)，使頭發(fā)又密又多。
有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是很多女性都想追求的。有些人的頭發(fā)長的特別的慢，其實每個人的體質不同，所以長頭發(fā)的速度也不同。吃一些黑芝麻核桃、黑豆對黑發(fā)有一定的作用，也會促進長頭發(fā)的時間，還會讓頭發(fā)有光澤。
一、營養(yǎng)價值
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
二、好處
1、補虛強體，提供營養(yǎng)：經動物實驗證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質的補養(yǎng)品。
2、消炎殺菌，養(yǎng)護皮膚：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據臨床報道，將核桃仁搗爛制成的核桃焦油氧化鋅糊膏，治療皮炎、濕疹，有效率可達100%。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。
3、防癌抗癌：實驗證明，核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
4、健腦防老：核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。
5、凈化血液，降低膽固醇：核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核桃對人的心臟有一定的好處。排除血管壁內的“污垢雜質”使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病。
6、 核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補腦效果，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。
7、 核桃仁可有效防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;同時，可提升白細胞，保護肝臟。8、 核桃仁含有大量維生素E，經常食用有潤肺、黑發(fā)的作用。
9、 核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
10、 潤燥滑腸：用于用于腸燥便秘的大便難解，同時有較強的活血調經、祛瘀生新的功效，對止咳也有一定療效。
三、用法
1.將桃核肉碎分別成粉。
2.用石碾將胡椒碾成粉末，在和核桃粉末混合到一起。
3.將粉末揉入毛孔中，一段時間后會長黑色毛發(fā)。
很多朋友都想自己的頭發(fā)能夠濃密，這樣可以隨心所欲的打造出好看的發(fā)型，還可以讓整個人的形象氣質變得更好。但是現(xiàn)在有很多年輕人都出現(xiàn)了脫發(fā)的問題，所以很多朋友都在尋找讓頭發(fā)濃密的方法。其實大家只要多吃這幾種食物，就可以讓頭發(fā)變濃密，而且還對身體健康有幫助。
1、多吃富含維生素A的食物
一般人大都僅知道海帶、海藻、紫菜有益頭發(fā)的生長，其實頭發(fā)所需的營養(yǎng)不只這些，維生素A如魚肝油、牛奶、蛋、胡蘿卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很豐富，多吃有益頭發(fā)。
2、多吃富含維生素C的食物
富含維生素C的食物如各種水果和深綠色蔬菜，也可助頭發(fā)生長。另外，含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜，有助于頭發(fā)黑色素的合成。含“胱氨酸”，被稱為“頭發(fā)食品”的食物如芝麻、花生、黃豆、核桃，也一定要常吃。如果要使頭發(fā)強韌健美，蛋白質不能缺乏，所以奶類及豆類食品必須多吃。頭發(fā)健康，你就健康。
3、多吃富含維生素E的食物
多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物，對治療脫發(fā)有輔助作用，能促進頭發(fā)角質蛋白的合成。
4、不能吃的食物
一是煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。二是油膩、燥熱食物，例如肥肉、油炸食品等。三是過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。這些食物大家在日常生活中一定要少吃，希望大家注意。
1.含鐵食物
如果體內缺少鐵元素，就會加大脫發(fā)的概率。所以適當攝入鐵元素可以幫助頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。平時可以通過進食黃豆，香蕉等食物來補充。
2.植物蛋白質
如果體內相關蛋白質較少，也很容易導致脫發(fā)。所以也要適當攝入這些物質。平時可以通過進食大豆、黑芝麻等食物來補充。
3.蔬菜和水果
如果平時攝入過多糖分和脂肪，就會導致在代謝過程中血液里面堆積較多酸性毒素，從而導致脫發(fā)。為了減少血液里面的酸性毒素，平時可以適當進食一些堿性水果蔬菜，能夠起到不錯的中和作用。
4.含碘的食物
平時還要適當攝入一些碘元素。如果平時碘元素攝入不足，就會導致頭發(fā)生長很緩慢。平時可以通過進食海帶，紫菜等食物來補充。
5.補充維生素e
維生素e對于頭發(fā)生長也十分重要，可以延緩頭發(fā)衰老。平時可以通過進食萵苣等食物來補充。
1.飲食調理
平時可以通過飲食來促進毛發(fā)生長，可以吃一些冬瓜、薏米。這類食物對毛囊有好處，可以使得毛囊暢通，促進代謝。
2.注意精神狀態(tài)
精神狀態(tài)也與脫發(fā)有很大關系。在生活中有很多人因為壓力過大而出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。所以平時要保持好心情，不要因為一些小事情而心情郁悶煩躁。如果真的碰到一些煩心的事，可以和朋友家人訴說。
1.影響外部形象
脫發(fā)很嚴重的時候會導致頭頂光禿禿的，從而嚴重影響外部形象，使得自己在他人眼中的第一印象大打折扣。在這種狀態(tài)下，無論是求職，還是談戀愛，困難度都會大大增加。畢竟無論是哪個公司或者伴侶，都希望自己的職員或者另一半有個良好的形象。
2.影響心理
由于脫發(fā)會導致患者在生活中的各個方面碰壁，所以會對患者造成沉重的心理打擊。如果患者的心理素質較差，很可能因為這些事情而受到更為嚴重的心理傷害，更有甚者可能還會導致自閉，造成很嚴重的心理問題。
現(xiàn)在許多寶寶都加入潮童行列，最明顯的就是秒殺無數(shù)大人的好看發(fā)型，如果寶寶的頭發(fā)烏黑又濃密，那么寶寶整體看上去顯得更有活力，更加健康。
寶寶的頭發(fā)除了受先天因素影響之外，后天的護理、體質情況也會影響發(fā)質，所以如果寶寶的頭發(fā)稀少、掉發(fā)、枯黃，媽媽們可要注意了。
當然，媽媽們也可以借助飲食來給寶寶護發(fā)。一些家常的天然食材中含有滋養(yǎng)頭發(fā)的營養(yǎng)素，讓寶寶的頭發(fā)煥發(fā)健康。
一、護發(fā)食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
推薦食譜：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
3、將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。
二、護發(fā)食物：紫菜
寶寶的頭發(fā)發(fā)黃很可能是因為頭發(fā)黑色素不足而導致的，這樣可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發(fā)質增加色澤。
推薦食譜：生機勃勃蘋果樹
食材：
西蘭花500克，小番茄100克，紫菜(干)1把，食鹽適量，耗油適量。
做法：
1、西蘭花洗凈摘小朵，鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。
2、小番茄對半切開，將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻，腌制片刻至入味。
3、將紫菜泡發(fā)拌入少許蠔油。
4、將紫菜擺成樹干形狀。
5、西蘭花擺在合適位置做樹葉。
6、放上小番茄裝飾即可。
三、護發(fā)食物：鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
推薦食譜：鯉魚湯
食材：
鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量
做法：
1、先把鯉魚洗凈，去掉內臟魚鱗。
2、切成兩段，放入砂鍋中。
3、蔥切段，姜切碎放入砂鍋中。
4、添加足量水，添加料鹽。用大火燒開，然后轉小火燉40分鐘。
5、最后加一點醋和香菜調味即可。
四、護發(fā)食物：黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量比較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
推薦食譜：芝麻薄片
食材：
低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室溫軟化后加入細砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺。
2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。
3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了。
4、將面糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤后，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平。
5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。
當然，給寶寶護發(fā)的食物不止這4種，大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發(fā)更加黑亮。
如果媽媽們想要從飲食入手，讓寶寶的頭發(fā)更健康，就要搭配好各種食材，讓寶寶攝入豐富充足的營養(yǎng)，頭發(fā)就容易得到養(yǎng)護烏黑亮澤了。
做家長都希望孩子能長高，特別是身高還受遺傳的影響，父母各自不高的話，就很擔心以后孩子也會個子矮小。促進身體身上的因素有很多如果是在生長的黃金時期，做好平時的飲食，能促進身體長高，這方面的食物可以多了解一些。那么，吃什么東西能長個子?下面咱們就來詳細看看吧。
菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養(yǎng)也非常的高，里面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養(yǎng)元素，這兩種元素都有利于長高，但是現(xiàn)實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯里面這樣味道非常不錯，妹子們也很愛吃。
大豆
這里所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易長個子，至于吃法嘛，就是在做米飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆?jié){都可以的。
雞肉多吃點
大多數(shù)的孩子都喜歡吃肉肉，尤其是雞肉，里面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來，一餐可以多吃一碗飯，媽媽們也可以在給孩子的雞肉里面放上一點沙拉或是肉湯，這樣就更美味了，雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。
牛奶多喝一點
很多孩子喜歡喝牛奶，確實牛奶的營養(yǎng)非常的高，尤其是里面的鈣非常多，孩子喝了對身體好，雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高，但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的，所以多喝牛奶還是沒有壞處的，每天至少兩大杯的牛奶是要的。
雞蛋適量吃
雞蛋幾乎每天都要吃，而且它的營養(yǎng)也不低，很多孩子喜歡吃雞蛋，對孩子的成長發(fā)育非常的好，有些媽媽擔心孩子吃的太多，所以這里小編建議，正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的，不要吃太多。
無論是大人還是孩子，如果頭發(fā)比較少并且生長比較慢的話，飲食是一個很好的解決方案，生活中可以刻意多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物，比如黑芝麻、核桃、海參等等。
1、猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
2、鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
3、薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
4、黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5、核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
6、海參
推薦理由：海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
7、多食維生素B6、維生素E
維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
1.菠菜
菠菜里面含有較多鐵質，此外還有不少的皮脂，因此這種食物對頭發(fā)有很大好處，可以幫助保護頭發(fā)，保證頭發(fā)質量良好。此外菠菜里面還有較多礦物質等能夠幫助頭發(fā)生長的營養(yǎng)物質，因此這種食物可以幫助長頭發(fā)。
2.猴頭菇
猴頭菇里面含有很多高質量蛋白，礦物質等營養(yǎng)物質，而且脂肪含量很低，因此對人體有很大好處。此外其中還有較多氨基酸，因此平時可以適當進食一些猴頭菇，能夠保證身體健康。此外其還對頭發(fā)有很大好處，可以幫助頭發(fā)生長。
3.堅果
這類食物里面含有較多的生物素，而這種物質可以幫助頭發(fā)生長，可以保證毛細胞健康，從而保證生長出來足夠的頭發(fā)。
4.黑芝麻
黑芝麻里面含有多種營養(yǎng)物質，里面含有很多油脂，所以可以對皮膚起到不錯的滋養(yǎng)效果，防止頭發(fā)十分干燥。還可以大大增強頭發(fā)的質量，防止其隨便觸碰一下就斷裂。
5.葵瓜子
葵瓜子里面含有較多的維生素E，而這種物質對皮膚有很大好處，可以幫助改善頭皮，幫助頭發(fā)位置的皮膚血液流動，從而保證頭發(fā)能夠及時得到足夠的營養(yǎng)物質，從而幫助頭發(fā)生長，保證頭發(fā)健康，質量良好。
6.扁豆
扁豆里面除了含有很多高質量蛋白以外，還有較多的微量元素，此外還有不少的葉酸。而葉酸這種物質可以保證紅細胞正常，從而保證皮膚和頭皮能夠得到足夠可以幫助改善膚質的氧氣，從而幫助頭發(fā)生長。
7.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營養(yǎng)物質，對人體有很大好處。其可以幫助阻礙體內相關氧化過程，減少體內相關自由基數(shù)量，防止人體過早衰老。此外其中還有較多的富合酸，所以可以保證頭發(fā)有足夠的水分，防止頭發(fā)過干，保證頭發(fā)質量良好。
8.金橘
金橘里面含有較多的維生素C，而這種物質可以幫助頭皮代謝，從而保證頭發(fā)質量良好。此外其還有淡淡的香味，人們聞到這種氣味后能夠放松精神，幫助人體消除疲倦感。
有很多人在上了年紀之后就會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，當我們的頭發(fā)脫發(fā)之后，我們就會看起來比較老，而且經常熬夜也容易造成脫發(fā)，為了使自己的發(fā)量，看起來增多就要吃一些能夠幫助長頭發(fā)的食物和能夠養(yǎng)護頭發(fā)的洗護用品，對于頭發(fā)好的食物有很多種，那么什么東西吃了之后能夠幫助長頭發(fā)呢?
不用吃一些不知道的效果沒保障的藥品保健品，平時內養(yǎng)外護是比較好的辦法：
1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑發(fā)和養(yǎng)發(fā)。還有咨詢醫(yī)生或藥店吃何首烏的制品。這兩者結合對于長發(fā)增發(fā)、黑發(fā)潤發(fā)、鍵發(fā)的效果顯著。
有些人頭發(fā)不好有一部分是腎虛和血虧的問題(是指有的人，不是指全部頭發(fā)不好的人)，因為頭發(fā)通腎，腎是頭發(fā)的根源。吃黑色的東西對腎好(黑木耳等)，還有補血(紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種)，這樣可以從頭發(fā)最根本的源頭來養(yǎng)護頭發(fā)。
2.頭發(fā)健康生長所需的營養(yǎng)也缺少不了蛋白質。魚肉、雞蛋和牛奶(酸奶)等等的蛋白質是優(yōu)質蛋白質，不但對人體好，對頭發(fā)更是不可或缺的營養(yǎng)。
3.多梳頭。梳頭是對頭部最好的保養(yǎng)，功效很多?？梢裕杭铀兕^皮血液循環(huán)來給毛囊充足的供養(yǎng)、增加頭皮和頭發(fā)毛囊的活力、使頭發(fā)烏黑健康、增發(fā)鍵發(fā)、預防老年癡呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預防腦梗塞等等。應注意的是，對于愛失眠的人不要在睡前梳頭，因為梳頭能使大腦皮層神經興奮，那樣會更睡不著的，在睡前2小時梳就行了。每次200下以上最好。
4.用手指肚按摩頭皮上的穴位，可以促進頭皮血液循環(huán)，營養(yǎng)供給毛囊充足，還可以緩解壓力使之放松，頭發(fā)自然就長的塊長的好了。
此外還有勤洗頭也有微小的功效，但不是油性的發(fā)質不要天天洗啊，會洗出不健康的。
你用點營養(yǎng)發(fā)膜也會給頭發(fā)和頭皮(有些發(fā)膜是可以弄到頭皮上的)提供滋補生長所需要的營養(yǎng)，還能讓頭發(fā)強韌。還有用免洗護發(fā)素擦擦頭發(fā)會讓頭發(fā)垂順，視覺上也會讓人感覺有點長了似的。
堅持做，一定會漲得快、長得好的。
指甲是人的手指的重要組成部分，對于指頭也是有著很好的保護作用的。但是有很多人都存在指甲長不出來或者是指甲容易斷裂的問題。這都極有可能是因為患者的體內缺乏一定的營養(yǎng)元素所導致的。那么，吃哪些食物可以達到促進指甲生長的效果呢？下面就為大家推薦幾種長指甲的食物！
1．豆類
豆類（綠豆、蕓豆）是生物素（一種B族維生素）的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2．南瓜籽
南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統(tǒng)和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現(xiàn)白點。
3．紅肉
常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4．牛奶
牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣，指甲容易斷裂。
5．雞蛋
角蛋白（一種蛋白質）是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。
6．胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素（可在人體內轉化為維生素A），既有益皮膚和頭發(fā)健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥。
7．西紅柿
西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素都有益指甲健康。
8．香蕉
香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。
9．水
身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。
10．菠菜
菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
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