吃什么奶水多
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很多女性在產(chǎn)后，都是會出現(xiàn)奶水不足，這對一些偏瘦的女性是很常見的，那出現(xiàn)這樣問題，就需要及時的改善，否則對寶寶成長，也是有著很大的影響，那吃什么奶水多呢，對這個問題，也是很多女性不太清楚的，不過一般在催奶上，都是會選擇豬蹄湯，這樣的食物對催奶效果非常不錯。
女性如果奶不足，就需要在食物上，多加的選擇一些能夠催奶的，這樣使得奶水能夠多些，那吃什么奶水多呢，都是有著很多不錯之選，下面就詳細(xì)的介紹下。
吃什么奶水多：
湯水方法催奶
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鰱魚。
5、 紅小豆煮粥，加紅糖。
6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日.
10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
通過以上介紹，對吃什么奶水多呢，都是有著很好認(rèn)識，以上食物都是不錯之選，而且這樣食物在吃的時候，對人體健康，都是沒有任何損害，所以對它們的選擇，都是可以放心進(jìn)行，利于人體健康發(fā)展。
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產(chǎn)后女性身體比較虛弱，另外還容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，這些都會導(dǎo)致奶水變少，除此之外，還有可能是乳腺導(dǎo)管出現(xiàn)堵塞等原因?qū)е履趟欢?，總之，產(chǎn)后如果出現(xiàn)奶水很少的話，首先一定要找到原因，然后可以多吃一些有催奶作用的食物，尤其下列這些食譜的催奶效果非常好。
孕期吃什么產(chǎn)后奶水多？
NO1：豬腳燉花生。
先買回來的花生（去外殼，保留紅衣）先放在水里浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。
豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進(jìn)乳汁的分泌，而且還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。
NO2：豬肚地瓜。
豬肚處理好之后，取干凈的地瓜（以紅心的為宜）放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。
腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問題。
NO3：草魚豆腐湯。
草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開，關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調(diào)味品就可出鍋。
炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食欲了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
NO4：黃芪當(dāng)歸豬蹄湯。
先將黃芪，當(dāng)歸用中藥包包起來，然后將豬蹄處理干凈加適量水，隔水燉就兩個小時。
黃芪本身就具有提氣養(yǎng)神之身之功效，由其是對于產(chǎn)后氣血兩虛養(yǎng)身者由為適用，產(chǎn)婦經(jīng)常喝黃芪當(dāng)當(dāng)豬蹄湯不僅有利于乳汁的分泌，同時也有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
NO5：鯽魚燉通草通。
鯽魚一條處理干凈之后，同通草一起放進(jìn)砂鍋中加水煮開之后，開小火慢慢的燉兩個小時，之后加入適當(dāng)?shù)氖[白，鹽，在煮三分鐘就可開鍋了。
通草和鯽魚都是典型的“開奶“神品，而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用，由其最適合產(chǎn)后月子里食用了。
正常情況下，女性在分娩之后乳汁不是很充足，這是正常的現(xiàn)象，一來是產(chǎn)婦的身體還沒有恢復(fù)好，二來是沒有進(jìn)行正確的開奶。另外和產(chǎn)婦的心理壓力也有著很大的關(guān)系，很多產(chǎn)媽在剛開始的時候由于沒有休息好，或者本身的乳房并不是太大，所以就以為自己不能正常的進(jìn)行乳汁的分泌了，因此就給自己很大的心理壓力，而心理壓力，人就越不能得到好好的休息，更會影響到乳汁的正常分泌，從而形成惡性循環(huán)的。所以產(chǎn)后要想擁有充足的乳汁的話，那么產(chǎn)婦首先就要先休息好，同時不要給自己太大的壓力。
哺乳期的婦女經(jīng)常會擔(dān)心自己的奶水不足，自己的奶水不足就會導(dǎo)致小寶寶餓了之后沒有東西吃，小寶寶就會哭起來，這樣大人就會非常鬧心，所以哺乳期的媽媽們一定要多吃一些能夠下奶的食物，例如烏雞湯、排骨湯，鯽魚湯之類的，這些食物都有助于下奶的，所以平時吃飯的時候可以多吃。
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
哺乳期的媽媽們要多喝一些湯類，例如雞蛋湯、魚湯或者是排骨湯，這些菜都會讓媽媽們的奶水變得更加豐富，還會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，小孩子通過媽媽的乳汁會吸收到各種營養(yǎng)成分，對小孩子的生長發(fā)育有很好的幫助的。
奶水是每個媽媽們都會分泌的液體，奶水對于寶寶來說就是營養(yǎng)的攝取途徑，新生兒喂奶水的話對身體也是有很多好處的，除了可以補(bǔ)給身體營養(yǎng)，還可以用于治療輕微的濕疹、修復(fù)皮膚、奶水面膜等等，奶水的用處是非常多的，如果不懂得如何利用奶水的話，就要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于奶水的知識。
奶水有什么妙用呢
第一點：可以治療輕微的濕疹
很多寶寶出生的兩三周后就會長濕疹，特別是眉毛，額頭一帶，長起來的話會很多也很癢，那時候?qū)殞毐容^小，用藥膏的話怕副作用，所以家里很多老人都會建議用奶水給孩子涂一下，當(dāng)然這個也只是針對比較輕微的濕疹，嚴(yán)重的話還是得用專門治療濕疹的辦法!
第二點：可以修復(fù)受傷的皮膚
這個辦法相信很多媽媽都會用到的，就是當(dāng)寶寶受傷了，在他的傷口上涂點奶水，寶寶的傷口就很快會修復(fù)，具有特別神奇的效果呢
第三點：可以拿多余的奶水做面膜
孩子吃不完的母乳，流掉了多浪費(fèi)，可收集起來泡上面膜紙，直接做面膜了，讓皮膚細(xì)膩光滑
第四點：奶水淡化黑眼圈有奇效
第五點：奶水可以代替按摩油
醫(yī)生建議有乳腺炎的患者可用奶水按摩胸部，不用擔(dān)心按摩油會被寶寶誤食，因為奶水里面有油脂成分，是天然的潤滑油，做按摩使用是最好的，而且孩子吃奶也沒有關(guān)系!
第六點：奶水可以搭配調(diào)節(jié)輔食
這個辦法應(yīng)該也有很多媽媽是知道的，那就是拿奶水調(diào)節(jié)寶寶要吃的輔食，特別是剛開始添加輔食的寶寶，一時之間不能接受輔食的味道，那么媽媽們就可以用自己的奶水去調(diào)節(jié)或者搭配一下輔食，然后給寶寶吃，慢慢的寶寶就會接受了輔食，進(jìn)而順利的添加成功!比如做米糊或者蛋黃的話都是可以用奶水去調(diào)節(jié)的哦，輔食里面有媽媽的味道，一般的小寶寶都是比較容易接受的!
第七點：母乳也可以用來做手工皂
臺灣很流行做母乳皂，因為多余的母乳倒掉特別的浪費(fèi)，臺灣的母乳協(xié)會就發(fā)明了這樣的一種肥皂，用母乳做的肥皂可以給寶寶用也可以給家人使用，讓寶寶皮膚白白嫩嫩，讓家人的膚色健康。
我們會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦需要催乳的時候，家人們會給產(chǎn)婦帶來很多的湯羹，各種各樣的湯喝下去后，奶水立馬會變得很多，其實這種做法是正確的，因為奶水需要充足的水分，還有就是營養(yǎng)，喝湯可以給身體帶來充足的水分和營養(yǎng)，自然也會導(dǎo)致奶水量增多。
催乳食譜
1.蝦仁枸杞
原料：
蝦仁，干枸杞子。
調(diào)料：
花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。
做法：
(1)將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。
(2)將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。
(3)鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤。
(4)鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。
2.清淡肘子
原料：
豬肘子，當(dāng)歸、王不留行各1份。
做法：
將豬肘子、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。
奶水不足是很多女性生產(chǎn)后的常見問題，奶水不足的時候其實是可以通過飲食改善的。很多女性都不知道奶水不足吃什么食物下奶快，女性奶水不足的時候一定要注意營養(yǎng)和葉酸的攝入。
1.豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2.木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
3.花生
花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
4.豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5.絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
6.金針菜
金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
一般情況下，處于哺乳期的女性，都希望自己奶水充足，這樣才能哺育寶寶，才能讓寶寶健康成長，影響女性奶水是否充足的原因是很多，不過如果想讓自己奶水充足的話，平時一定要多吃蛋白質(zhì)含量以及維生素含量比較高的食物，而且一定還需要保持心情舒暢，不要;勞累過度，多注意休息。
哺乳期吃什么奶水多
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
很多新生媽媽在生產(chǎn)后都會遇到奶水少的問題，這種情況是比較常見的，這是可以通過飲食調(diào)理的。很多人想知道吃榴蓮奶水會多嗎。一般來說，產(chǎn)后女性吃適量的榴蓮是可以幫助下奶的。
1.產(chǎn)后媽媽吃榴蓮的好處：根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究和營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮的營養(yǎng)價值極高，它的果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、B2、c等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、磷、鋅等豐富的礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果。榴蓮屬滋補(bǔ)有益的水果，非常適合產(chǎn)后新媽媽食用。榴蓮有一定的下奶作用，奶水不足的媽媽，可以吃點榴蓮。
2.可以吃的，不過濕熱體質(zhì)的產(chǎn)婦要少量。榴蓮營養(yǎng)價值很高，對提高奶水質(zhì)量有一定作用。一天最好不要吃超過兩瓣榴蓮，大約100克左右。因為榴蓮中含有大量的果糖，如果吃得過多，很容易上火。并且吃完榴蓮后，要吃個山竹來中和一下。
3.產(chǎn)后媽媽吃榴蓮的注意事項：榴蓮雖然好吃，但不可一次吃得太多，從中醫(yī)的角度來看，榴蓮性質(zhì)熱而滯，產(chǎn)后媽媽不適宜過多食用。熱氣體質(zhì)的產(chǎn)后媽媽或喉痛咳嗽、患感冒、氣管敏感和糖尿病的產(chǎn)后媽媽均不適合吃榴蓮，否則會令病情惡化，對身體無益。榴蓮不宜與酒同食，以免引起食物性質(zhì)相克，對身體造成損傷。
對于產(chǎn)后媽媽們來說最擔(dān)憂的事情就是乳房不出奶或是奶水不夠充足無法滿足寶寶。母乳喂養(yǎng)不論對媽媽還是對寶寶來說都有好處，母乳喂養(yǎng)對寶寶發(fā)育起到?jīng)Q定性的因素，而且沒有什么奶粉、羊奶等可以替代母乳的健康性；對于產(chǎn)后媽媽們來說，用母乳喂養(yǎng)寶寶，可以使自己產(chǎn)后身體最快時間恢復(fù)形狀，而且還能促進(jìn)乳房的二次發(fā)育。
俗話說“金水、銀水，不如媽媽的奶水”，母乳是嬰兒最健康的食品，所含的微量元素是任何奶粉所無法模擬的，堅持母乳喂養(yǎng)為孩子一生的健康打下堅實的基礎(chǔ)。
方法步驟：
1、很多新手媽媽都非常急切的想讓自己的寶寶吃上母乳，特別是珍貴的初乳。我兒子剛出生的時候，母乳也不是很充足，我心里非常著急，后來運(yùn)用了一些方法，終于母乳非常充足，順利哺乳到18個。下面就將我使用過的最好使的小竅門分享給大家。
2、寶寶剛出生的時候，母乳不會立刻產(chǎn)生，乳房會逐漸開始發(fā)脹，這時不要急于吃大補(bǔ)的高油高脂的湯水，一定要讓寶寶勤吮吸，寶寶吮吸的過程會疏通乳腺、刺激分泌乳汁，還有助于子宮收縮恢復(fù)。也可以請醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生幫助按摩疏通，但是，千萬不能找外面沒有受過訓(xùn)練的所謂的催奶師，經(jīng)常有媽媽被按出乳腺炎的情況。此時喝湯，要撇去表面的油，否則母乳中脂肪量太大，會引起新生兒腹瀉。
3、在月子里，可能母乳都不會充足，但是只要堅持讓寶寶吮吸，很快母乳的量就會多的都吃不了，每次寶寶醒來都讓他吸，這是比任何偏方都好使的妙招。千萬不要以為，奶量不太大，我攢一會兒吧，一起給孩子吃，這是錯誤的想法，其實母乳是越吃越多，越攢越少。而且母乳喂養(yǎng)是按需供給的，就是寶寶餓了就可以吃，不用規(guī)定時間。
4、寶寶2個月大的時候，我因為上火，母乳突然減少，寶寶半夜沒有奶吃，還拒絕吃奶粉，急的我直哭。從此我意識到，哺乳期媽媽心情的重要性，要保持心情的愉快，大幅度的情緒波動，特別是生氣、上火，都會非常明顯的影響母乳分泌。
5、 快速下奶的豬蹄黃豆。這道菜制作簡單、下奶迅速。將處理好的生豬蹄用水焯一下，黃豆提前泡好，將豬蹄、黃豆放入高壓鍋或者砂鍋，加少許鹽，加水漫過豬蹄，煮到軟爛就可以。還可以放一些下奶的中藥，我怕藥量掌握不好就沒有放。后來吃的是醫(yī)生開的下奶的中藥，藥店都有賣中藥沖劑的，去大藥店詢問就可以。
6、喝奶粉產(chǎn)母乳。如果沒有時間熬湯水，還有更簡單的下奶方法。用水桶盛大半桶熱水泡腳，水一定要到小腿，同時沖一杯濃濃的、熱熱的奶粉，邊泡腳邊喝奶粉，一會兒就會感覺身上暖暖的。平時也要多喝熱水、多喝奶粉，補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
7、 再一個就是一定要避免一些容易引起回奶的食品，比如，麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參 菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精。這些食物中，我感覺麥芽、山楂、韭菜回奶最明顯，有一段時間我的母乳很平穩(wěn)了，甚至寶寶都吃不了，我特別喜歡吃韭菜餡的餃子，每次吃的比較多，正常情況下飯吃的多母乳會明顯充足，可是，我吃完韭菜餃子母乳就明顯減少，后來查的資料才知道，韭菜回奶啊。
8、都說母乳喂養(yǎng)“一歲之前養(yǎng)孩子，一歲之后養(yǎng)媽媽”，堅持母乳喂養(yǎng)，不僅養(yǎng)寶寶健康，還能疏通乳腺，讓媽媽也健康，所以，各位新手媽媽們，一定要下決心，為了孩子和自己的健康，堅持母乳喂養(yǎng)吧！
當(dāng)很多的女性生完寶寶之后，都非常希望可以用母乳喂養(yǎng)小寶寶，因為母乳是小寶寶最好的食物，可以給小寶寶的生長發(fā)育提供最好的營養(yǎng)，母乳也我最安全的。但是很多的新媽媽因為剛生產(chǎn)完，有時候奶水就不是很多，出現(xiàn)這樣的情況會讓寶媽感覺到非常的焦急，這個時候?qū)殝屧绞侵保榫w不穩(wěn)定，奶水就會越少，這個時候?qū)殝屢３肿孕判模嘈抛约簳趟渥愕?。同時也要保持心情愉快和充足的睡眠，當(dāng)然還有合理的飲食，現(xiàn)在就說說寶媽吃什么補(bǔ)奶水最好。
1.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2.花生
花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效；花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維；花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。故花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3.絲瓜
很多人都認(rèn)為絲瓜可以催乳，并認(rèn)為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方，實際上真正發(fā)揮催乳作用的是絲瓜的經(jīng)絡(luò)，即絲瓜絡(luò)可以通乳，使乳汁分泌通暢。絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥
如乳腺炎癥、發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。
4.金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
5.茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
6.豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
產(chǎn)后的朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足的話，可以適當(dāng)?shù)膶︼嬍尺M(jìn)行一些調(diào)整，因為身體的營養(yǎng)不足或者乳汁不能正常分泌的話，就會出現(xiàn)這類的情況。產(chǎn)后的媽媽可以先從飲食調(diào)整上做起，多吃一些下奶的食物，比如花生、絲瓜、豌豆等健康又有營養(yǎng)的食材。大家對于下奶飲食可能會存有誤區(qū)，覺得肉類才能有好的下奶效果，其實不然，有時候大量的食用肉類有可能還會出現(xiàn)發(fā)效果，重要的是身體對營養(yǎng)有均衡的吸收，這樣才是最好的。如果可以搭配按摩的方式，下奶效果會更好。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
母乳是對寶寶最好的負(fù)責(zé)，現(xiàn)在都提昌母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后奶水少最常見是缺乏營養(yǎng)及自身導(dǎo)致的，首先建議保持良好的心情,情緒的變動會直接影響乳汁的分泌,多注意休息，其次媽媽們要注意合理飲食。怎么樣才能夠提供足夠的奶水給寶寶呢，吃什么食物奶水多呢？相信這個是每個媽媽嗎想知道的，那我們一起來了解下吃什么食物奶水會比較多吧。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜”，莖用萵筍則稱萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。v
以上所講述的是吃什么食物奶水比較多，要加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食，保持媽咪心情愉快，充足休息，同時要多注意乳房的清潔與按摩，加強(qiáng)寶貝的吮吸，每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料（麥乳精除外）。哺乳時可聽聽輕音樂，回想愉快的往事，以促進(jìn)乳汁的分泌和排出。
當(dāng)一個寶寶誕生時，媽媽就多了一項重要任務(wù)，要哺乳喂養(yǎng)寶寶。有些媽媽會選擇給寶寶喂奶粉，其實這不是一個很好的選擇，奶粉是經(jīng)過加工的，里面有很多添加劑，而母乳則很健康，為了有更多的奶水，媽媽要吃一些快速催奶的食物，下面我們給大家推薦幾種催奶食品，以供大家參考。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
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