維生素c的作用與副作用
老人養(yǎng)生維生素。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅媸怯绅B(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“維生素c的作用與副作用”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
眾所周知，我們?nèi)梭w的正常運(yùn)作和維持是需要大量的維生素的。而維生素就是一種抗氧化劑，不僅能夠保護(hù)我們的身體免于受到自由基的威脅和影響，另外維生素還能有助于防止感冒，發(fā)燒等疾病的產(chǎn)生。但是如果攝取了過量的維生素c，對(duì)于我們的身體同樣會(huì)存在一定的副作用。那么到底維生素c的副作用是什么呢?
其實(shí)無論是成年人，還是兒童，孕婦等，每天攝取的維生素C量都有一個(gè)特定的數(shù)值，如果超過了這個(gè)量不但不利于我們的人體正常運(yùn)作，還會(huì)帶來明顯的副作用和不良的反應(yīng)等。那么到底維生素c的副作用包括了哪些呢?
維生素C的攝取量：
1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個(gè)人對(duì)于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
過量服用維生素c的副作用：
維生素c是水溶性，這意味著身體能將多余部分通過尿液排泄掉，因此達(dá)到中毒水平是很困難的。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個(gè)副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結(jié)石。有過腎結(jié)石病史的人應(yīng)該避免服用維生素C營(yíng)養(yǎng)品，只通過天然食物獲得這種營(yíng)養(yǎng)素。
1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
2、長(zhǎng)期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
3、小兒生長(zhǎng)時(shí)期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。 注意：濫用維生素c會(huì)削弱人體免疫力，可能會(huì)加快動(dòng)脈硬化。
維生素c副作用總結(jié)：
1、服用過量的維生素C可能會(huì)引起草酸及尿酸結(jié)石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調(diào)整)。攝取過量時(shí)，會(huì)引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時(shí)，必須減量。
2、正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。
3、白癜風(fēng)患者不宜用維生素C。
關(guān)于過量服用維生素c的副作用，除了包括了會(huì)出現(xiàn)多尿，皮膚發(fā)癢，出現(xiàn)紅疹等現(xiàn)象之外，嚴(yán)重的話還會(huì)引起尿酸結(jié)石，甚至是影響到小兒的骨骼正常發(fā)育和生長(zhǎng)等等。因此大家要注意，千萬不要過量的服用維生素，否則只會(huì)有弊而無一利。
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維生素C泡騰片是大家都非常喜歡吃的一種食物，并且口味非常好，但是身體的不同時(shí)期食用對(duì)身體產(chǎn)生的影響都是不同的，那么哪些人不適合吃維生素C泡騰片，下面一起看一下吧。
副作用
長(zhǎng)期口服大劑量維生素 C會(huì)給人體帶來一些副作用。長(zhǎng)期日服用1克以上的維生素 C，可能會(huì)引起惡心、腹瀉等癥狀，人為造成的維生素 C水平超標(biāo)，也影響其他維生素的吸收，造成其他多種維生素的缺乏。此外，長(zhǎng)期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維生素 C缺乏的癥狀，比如，乏力、免疫力下降等。因此，長(zhǎng)期大劑量服用維生素 C不可取。 孫承芝介紹說，選擇維生素 C補(bǔ)充劑時(shí)，首先應(yīng)該看清藥物的劑量。比如，市場(chǎng)上的維生素 C泡騰片多是單片1克的片劑，而1克的量是臨床上為那些重癥患者臨時(shí)強(qiáng)化身體免疫力的醫(yī)學(xué)用量，因此，沒有疾病的市民最好不要長(zhǎng)期用這樣的劑量服用維生素 C。如果希望通過維 C來提高買免疫力的話，建議每天控制在200毫克左右，整片的泡騰片最好分成4小份服用。因此，那些平時(shí)飲食中缺少富含維生素 C的水果、蔬菜，出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關(guān)節(jié)痛等維生素 C缺乏癥狀的人，可以補(bǔ)充維生素 C。冬季戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)較多的人，也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C，但身體健康的人，千萬不要把它當(dāng)做防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細(xì)節(jié)。
禁忌人群
一般人均可食用維生素C泡騰片。
飲食不當(dāng)對(duì)身體也是會(huì)造成一定傷害的，上面就是對(duì)哪些人不適合吃維生素C泡騰片的介紹，這樣我們?cè)诔跃S生素C泡騰片的時(shí)候就能夠特別的注意了，要結(jié)合自己的身體情況去搭配食物，這樣才能更加的健康。
無力。常發(fā)生在開始服藥的時(shí)候。出現(xiàn)這種反應(yīng)時(shí)，一方面可喝點(diǎn)濃茶、嚼點(diǎn)糖姜、咸菜;另一方面要堅(jiān)持按 維生素C是我們身體中必須需要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，她對(duì)于我們來說是非常重要的，因?yàn)樗粌H具有美白的功效，也能夠幫助我們，防止皮膚衰老，而且維生素C在我們的身體中消耗的非?？?，所以需要經(jīng)常的進(jìn)行補(bǔ)充，特別是對(duì)于備孕期的女性來說，那么吃維生素C有避孕的作用嗎?
維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，還有美白、抗氧化等功效。有說法認(rèn)為，服用避孕藥后，為了減輕避孕藥對(duì)人體造成的副作用，減輕避孕藥對(duì)人體的刺激，可以服用維生素來中和一下。那么，維生素C能減少避孕藥的副作用嗎?一起來看看。
維生素C能減少避孕藥的副作用嗎
維生素C促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需，同時(shí)維生素C還具備有抗氧化、抗自由基、抑制酪胺酸酶的形成的作用，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。維生素C不會(huì)緩解避孕藥的副作用，女性在服用避孕藥后吃維生素C無法減輕避孕藥副作用，建議女性如果想避免避孕藥的副作用的話，最好選擇其它合適的避孕方法。
避孕藥的副作用
1、胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、規(guī)定服藥，隨著人體對(duì)藥物的適應(yīng)，反應(yīng)會(huì)逐漸消失。個(gè)別婦女反應(yīng)較厲害，可適當(dāng)服下列抑制反應(yīng)的藥物：維生素B6，每次20毫克，每日3次;維生素C，每秒1O0毫克，每日3次;抗反應(yīng)片，每次1片，每日3次;復(fù)方氫氧化鋁片或酵母片，每次1克，每日1次，與避孕藥同服。
2、白帶增多、稀薄。常發(fā)生于服長(zhǎng)效避孕藥以后，一般無需治療，如果白帶過多，每晚可在陰道放1片中藥的止帶片。
3、陰道間斷出血。常發(fā)生于漏服避孕藥之后，一般只要按時(shí)繼續(xù)服藥，流血就可停止，經(jīng)期也會(huì)正常。當(dāng)然也可請(qǐng)醫(yī)師調(diào)整藥物，也可改服其他避孕藥，如服Ⅱ號(hào)避孕藥出血，可改用1號(hào)避孕藥。
4、月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。這種情況對(duì)身體健康并無多少影響，常常是暫時(shí)性。如果連續(xù)3個(gè)月閉經(jīng)，應(yīng)暫停服藥，采取其他避孕措施，等月經(jīng)自行恢復(fù)后再繼續(xù)服藥。停藥后1個(gè)月內(nèi)仍不來月經(jīng)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)檢查情況，采用甲地孕酮、復(fù)方黃體酮或催經(jīng)片等藥物催經(jīng)，此后應(yīng)改用其他的避孕藥。
5、體重增加過快。如果有浮腫，應(yīng)適應(yīng)采用利尿劑和低鹽食物;如果體重明顯不斷增加，應(yīng)停藥改用其他避孕方法。
6、面部發(fā)生黃褐色斑。停藥后一般會(huì)逐漸消失，如果服用維生素B類、維生素C，效果更好。
7、乳房脹痛。一般可減量，如果嚴(yán)重應(yīng)考慮停藥，選用其他避孕措施。
眼下都流行瘦，很多人為了苗條的身體，控制飲食，但是飲食控制了身體所需要的能量自然就降低了，怎么能解決既能控制飲食，又能補(bǔ)充身體所需的微量元素呢，大木維生素軟糖是很多人喜歡吃的，含有多種維生素，可以補(bǔ)充各種維生素，而且比單一的維生素吃起來更方便，口感也好，不會(huì)因?yàn)殡y吃而無法下咽。
每年換季的時(shí)候，你很容易出現(xiàn)這樣的情況：早上醒來，有點(diǎn)鼻塞，呼吸沉重，然后喉嚨開始疼。為了能感覺好點(diǎn)兒，你往嘴里放幾顆維生素軟糖，似乎它們就是“預(yù)防生病”的代名詞。畢竟，傳統(tǒng)的白色藥片難以下咽，而這些軟糖味道更好。加上它們富含維他命C、維他命D 還有身體必須的重要礦物質(zhì)。
“維生素軟糖和普通的糖不一樣”，她認(rèn)為，一天兩粒維生素軟糖已足夠。“維生素軟糖比普通藥片的含糖量高很多，兩粒軟糖約有三克糖。但是，如果你吃的是推薦的劑量，糖的攝入就不會(huì)對(duì)你的健康造成負(fù)面影響?！闭劦绞欠駥?duì)牙齒有影響，那就得另當(dāng)別論了。 紐約市牙醫(yī)Jonathan B. Levine說，“很多時(shí)候，這些維生素軟糖含有葡萄糖糖漿、蔗糖、明膠，不過不是太多?！?Levine博士告訴我們，這些成分會(huì)粘在你的牙齒上，成為軟化牙齒角質(zhì)層的溫床。
“三克精制糖和碳水化合物，不僅會(huì)損害你的牙齒，還會(huì)損害你的身體。如果你戒不掉吃軟糖的習(xí)慣，吃完以后要立即刷牙，把那些殘留物質(zhì)刷洗掉。”
“即使是不含糖的軟糖，也不一定絕對(duì)安全。即使軟糖中不含糖，有種叫‘生物膜’的東西也會(huì)自然附在你的牙齒上，如果它們沒有被及時(shí)清潔，就會(huì)促使小斑塊的滋生”。
有節(jié)制地吃維生素軟糖不會(huì)對(duì)身體造成太大的危害，但是，它不會(huì)提高你的免疫力，讓你不受疾病的困擾，更不是你不吃果蔬的借口。
如果想成為最好最健康的自己，那就只有“均衡飲食，保持積極心態(tài)，注意個(gè)人衛(wèi)生”這些老生常談的做法。
維生素E和維生素c的功效和作用都是比較好的，其可表現(xiàn)在不同的方面，它可以更好的幫助預(yù)防一些心腦血管疾病，同時(shí)也是護(hù)膚的高手，可以幫助美白肌膚延緩衰老。
1、我們身體每個(gè)核細(xì)胞的形成，都少不了維生素E，VE缺乏時(shí)，會(huì)使脂肪酸與氧混合，造成細(xì)胞破裂，混合的氧越多，細(xì)胞得越快，不飽和脂肪酸會(huì)被氧氣破壞，留下褐色的斑。如果補(bǔ)充大量維E，這種褐色斑點(diǎn)則不會(huì)出現(xiàn)（凡是因心臟病及血管淤積膽固醇過多而死亡的人，解剖他們的尸體時(shí)，很多部位都發(fā)現(xiàn)有這種褐斑）中年以上的人身上有褐色斑點(diǎn)是維E缺乏造成的，更年期女性也會(huì)缺乏維E而出現(xiàn)。小孩時(shí)期缺乏時(shí)，會(huì)使牙齒變黃，以致一輩子都感遺憾。
2、維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對(duì)人體確實(shí)是很有好處的.但是現(xiàn)在很多營(yíng)養(yǎng)保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因?yàn)椴徽撌悄囊环N維生素吃過量了都會(huì)中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會(huì)中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅(jiān)持每天吃一個(gè)哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。
3、維生素C、E可以同吃。個(gè)人覺得E去印效果挺好的，C美白效果不錯(cuò)，愛上火還可以補(bǔ)充維生素B。
4、維生素C能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)深色氧化型色素還原成淺色還原型色素，從而抑制色素形成和慢性沉積。維生素C富含于新鮮的蔬菜水果之中，如蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果中就富含維生素C
相信大家在日常生活之中，也會(huì)經(jīng)常聽到維生素C這一名詞。維生素C是人體的重要組成部分，對(duì)于人體的健康而言，有著極大的影響的，最大的影響就是，如果缺乏維生素C的話，患者的免疫力也會(huì)大大的下降，導(dǎo)致人們出現(xiàn)各種類型的疾病。下面，就為大家詳細(xì)介紹維生素C的相關(guān)知識(shí)！
一、維生素c的好處
維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內(nèi)需要的代謝時(shí)間大概在3到4小時(shí)左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時(shí)需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過之后就不能夠充分的保留，還有吸煙喝酒、熬夜等等不良習(xí)慣也會(huì)破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來進(jìn)行補(bǔ)充。
維生素c對(duì)體內(nèi)的氧化還原過程起到了非常重要的作用對(duì)人體的發(fā)育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護(hù)骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強(qiáng)。
平時(shí)如果容易生病感冒、體質(zhì)比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚發(fā)黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠?qū)谟掀鸬胶芎玫淖饔?，吃避孕藥?huì)造成體內(nèi)維生素c流失，所以也需要補(bǔ)充。
二、長(zhǎng)期吃維生素C好嗎
維生素c雖然對(duì)人體有著諸多的好處，但是長(zhǎng)期服藥也是不好的，尤其是對(duì)于兒童來說，容易出現(xiàn)結(jié)石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補(bǔ)充建議聽從醫(yī)囑，想要服用也可以咨詢一下醫(yī)生，以免對(duì)身體產(chǎn)生影響，那么就得不償失了。如果想要補(bǔ)充維生素c，那么食補(bǔ)的方式是最佳的選擇，對(duì)人體也沒有副作用。
三、吃什么可以補(bǔ)充維生素C
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
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