過量補(bǔ)充維生素C的副作用
老人養(yǎng)生維生素。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“過量補(bǔ)充維生素C的副作用”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
維生素C并不是吃越多越好，大劑量的補(bǔ)充維生素C會導(dǎo)致腸胃蠕動頻繁，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。維生素C具有美白祛斑，增加抵抗力，減肥瘦身等作用，所以特別受女性的歡迎，但補(bǔ)充維生素C要適量，過量攝入維生素C會產(chǎn)生副作用。
正常情況下，維生素C絕大部分在體內(nèi)經(jīng)代謝分解成草酸或與硫酸結(jié)合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出體外。
維生素C具有多方面的作用：可促進(jìn)機(jī)體丙種球蛋白形成，增強(qiáng)抗感染能力;在體內(nèi)參與生物氧化還原過程，有利于紅細(xì)胞生成以及腎上腺皮質(zhì)激素和神經(jīng)遞質(zhì)等的合成;參與解毒過程，可促進(jìn)重金屬離子排出體外，且有阻止致癌物質(zhì)(亞硝胺)生成的作用;可改善心肌代謝、增強(qiáng)收縮力;可促進(jìn)膠原纖維與組織粘合質(zhì)的形成，促使傷口的愈合，故維生素C可作為處理任何損傷(如燒傷、骨折、手術(shù)后等)的一種常規(guī)給藥，每日用量為500毫克，3天后改為每日100毫克，維持至創(chuàng)傷愈合。對急性感染、癌腫等營養(yǎng)狀況差的患者，則應(yīng)大大增加劑量。由于維生素C的治療作用非常廣泛，因此濫用維生素C的情況也比較嚴(yán)重。有的則錯誤地認(rèn)為維生素C多服無害，可以防病治病。雖然維生素C的毒性很小，但長期過量服用仍可產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。
(1)大劑量使用維生素C，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)變?yōu)椴菟?，顯著增加尿中草酸鹽或尿酸鹽的排泄而形成腎結(jié)石。
(2)大劑量維生素C可導(dǎo)致部分婦女不孕。孕婦服用過量維生素C可能會影響胎兒的發(fā)育，易引起流產(chǎn)和死胎。
(3)維生素C會增加小腸蠕動，易引起腹痛、腹瀉，但這些癥狀很快會消失。
(4)研究表明，處于生長時期的小兒長期服用過量維生素C容易患骨骼疾病。
(5)長期大量服用維生素C后，一旦突然停藥，仍可出現(xiàn)壞血病癥狀。
(6)靜脈注射可使注射部位疼痛或壞死。
(7)長期大量使用維生素C可使血栓發(fā)生率明顯增加，同時也可影響血小板的結(jié)構(gòu)和功能。
(8)維生素C不能與維生素B6同服。因為維生素C是一種還原劑，會使核黃素轉(zhuǎn)變?yōu)檫€原型維生素B6而不能發(fā)揮其參與構(gòu)成核黃素酶的輔酶，從而無法維持與修復(fù)人體細(xì)胞的正常功能，失去治療口角炎、舌炎、陰囊炎以及核黃素缺乏癥的作用。
(9)維生素C還會破壞食物中的維生素B12，而致維生素B12缺乏。
(10)白癱風(fēng)患者不宜使用維生素C，而且還要少吃富含維生素C的食物，如柚子、柑桔、番茄、酸棗、彌猴桃等。因為白癲風(fēng)是一種局限性色素代謝障礙性皮膚病。維生素C可使黑色素的生成中斷，還能使血清酮氧化酶含量降低，影響到酪氨酸酶的活性。使之不能合成黑色素，從而加重白癜風(fēng)。
擴(kuò)展閱讀
任何事物都有兩面性，維生素C也一樣。維生素C是維持人體正常生理機(jī)能必不可缺的營養(yǎng)素，它的這種作用是其他營養(yǎng)素?zé)o法取代的。但維生素C也有負(fù)面影響，過量服用維生素C會身體帶來不小的副作用。
維生素C的攝取量：
1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
過量服用維生素C的副作用：
維生素C是水溶性，這意味著身體能將多余部分通過尿液排泄掉，因此達(dá)到中毒水平是很困難的。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結(jié)石。有過腎結(jié)石病史的人應(yīng)該避免服用維生素C營養(yǎng)品，只通過天然食物獲得這種營養(yǎng)素。
1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
2、長期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
3、小兒生長時期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。
維生素C副作用總結(jié)：
1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調(diào)整)。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時，必須減量。
2、正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。
3、白癜風(fēng)患者不宜用維生素C。
說起維生素C相信大家都不陌生，它是身體健康的小衛(wèi)士。許多人都會補(bǔ)充維生素C，日常生活中的水果和蔬菜中就含有豐富的維生素C。但究竟維生素C對身體有什么作用呢?補(bǔ)充維生素C有什么好處呢?
維生素C可防治高血壓、肝炎、壞血病
1、防治高血壓：美國喬治亞醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家查閱了67名年齡在20～69歲之間的血壓正常者，發(fā)現(xiàn)他們血中維生素C含量高者比低者的血壓明顯偏低，維生素C含量高者平均血壓為104/65毫米汞柱，低者為110/73毫米汞柱。
2、防治肝炎：人體補(bǔ)充維生素C的好處可有效防治肝炎。肝炎是由濾過性病原感染引起的，而維生素C促以形成的病毒抑制因子正是肝炎的克星。
3、防治壞血?。悍镁S生素C可防治壞血病的所有狀，牙齦出血是壞血病的主要表現(xiàn)。健康的人牙床會密地包住牙根，就是用較硬的牙刷刷牙也不易出血。如果維生素C供給不足，牙床就會松弛，引起出血。
4、降低血中膽固醇：維生素C可促進(jìn)體內(nèi)制造更多的環(huán)狀A(yù)Mp物質(zhì)，而環(huán)狀A(yù)Mp可以控制體內(nèi)膽固醇的制造，而且可分解已有的膽固醇。維生素C的硫酸化產(chǎn)物，可與膽固醇形成硫酸膽固醇而溶于水，并從尿中排出，從而降低血中膽固醇。
5、防癌抗癌：人體補(bǔ)充維生素C的好處包括防癌致癌。維生素C尚有防止人體內(nèi)產(chǎn)生致癌物硝胺的功能。物中的亞硝酸鹽、硝酸鹽和胺，在人的消化系統(tǒng)中會化合成為硝胺，維生素C有防止這種化學(xué)變化的功能。
維生素C可提高免疫力，強(qiáng)壯骨骼
1、復(fù)原傷口：人體補(bǔ)充維生素C的好處能夠促使皮膚膠原蛋白的形成，也有利于創(chuàng)傷的愈合。醫(yī)學(xué)家解釋，心臟病突發(fā)時心肌缺氧損傷，維生素C聚集在心肌內(nèi)，是人體的自發(fā)性調(diào)節(jié)措施，有助損傷的心肌組織自我修復(fù)。
2、保護(hù)中樞神經(jīng)、提高智力：研究發(fā)現(xiàn)，腦、脊髓及神經(jīng)組織中維生素C的濃度約為血液中正常濃度的100倍，究其原因，腦、脊髓及神經(jīng)組織中含有大量的多環(huán)不飽和脂肪酸，極易與氧結(jié)合而發(fā)生自體氧化，必須有大量維生素C保護(hù)，以免受損。
3、健壯骨骼：人體補(bǔ)充維生素C的好處可以健壯骨骼。骨骼的健壯需適當(dāng)?shù)拟}化，而骨骼的鈣化需靠膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織，使鈣質(zhì)密實沉著，而膠原蛋白要依靠維生素C促成。
維生素C可美白護(hù)膚
皮膚是人體的外衣，大約有2平方米。美白晶瑩剔透的膚色，是人們的追求，人體補(bǔ)充維生素C的好處之一就是能夠使人達(dá)到這種愿望。膠原蛋白帶有大量的脯氨酸及賴氨酸，維生素C能通過酶的活化，形成膠原蛋白，所以促進(jìn)膠原蛋白的合成就是補(bǔ)充維生素C的好處。
很多女性選擇服用維C片補(bǔ)充維生素C，目前市面上有很多不同品種的維生素C片，想補(bǔ)充維生素C是好事，但也要注意方法，不能亂吃。那么維生素C有什么副作用呢?應(yīng)該如何避免營養(yǎng)誤區(qū)呢?
1.水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機(jī)接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，這是很多人的省時妙招。實際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2.放太久
如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
3.混著喝
有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)苯。
長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀;還可能增加腎結(jié)石、深靜脈血栓的患病風(fēng)險。長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維C缺乏的癥狀。
維生素C有很多對人體有益的作用，人們每天都要攝入足夠的維生素C才能滿足營養(yǎng)需求。但有些人以為維生素C吃得越多對身體就越好，其實這是錯誤的。過量補(bǔ)充維生素C對人體沒有好處，反而有副作用。
維生素C在體內(nèi)參與多種反應(yīng)，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細(xì)胞呼吸中起重要作用。
很多人誤以為補(bǔ)充維生素多多益善，于是長期服用維生素類藥物。殊不知物極必反，在人體不缺乏維生素的情況下，服用大劑量維生素，不僅會造成浪費，還可能引起各種不良反應(yīng)。
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認(rèn)為毒性最小。有人在感冒時服用維生素C以增強(qiáng)抵抗力，但如果超過1克/次，大劑量的維生素C在增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)制的同時，也為病毒的生長提供了養(yǎng)料，可謂得不償失。每日口服維生素C：4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現(xiàn)尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，并影響胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致先天性壞血病。
長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機(jī)體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀。
自從西方的保健思維融入國內(nèi)后，很多朋友開始把VC當(dāng)糖果吃。VC可以美容、VC可以通便、VC可以淡斑，越來越多的朋友加入了VC大軍。把VC當(dāng)糖丸一樣每天服用，合適嗎?過量補(bǔ)充維生素C的后果是什么?
過量補(bǔ)充維生素C的后果
腹瀉：物極必反，過猶不及的道理大家都懂，過量補(bǔ)充維生素C有很多副作用。第一個最明顯的后果就是腹瀉，你會發(fā)現(xiàn)自己如廁的次數(shù)越來越多，便稀、有異味，甚至?xí)心撗蛘哒骋?。?yán)重的情況下可能便水，大便已經(jīng)變成綠色的黏液，而且氣味酸臭。
胃痙攣：雖然過量服用維生素C出現(xiàn)的胃痙攣比較少，但這種劇烈的神經(jīng)性腹部疼痛很多時候也會讓我們“痛不欲生”。過量服用維生素C導(dǎo)致的胃痙攣，只要停止服用，或者把服用量降到合理范圍，一般性癥狀會消失。
骨骼疾病(特指生長期小兒)：很多家長覺得服用VC可以幫助孩子提高抵抗力，為了防止孩子感冒而過量服用維生素C，可能會導(dǎo)致孩子患上各種骨骼疾病。因為體內(nèi)超量的維生素C會阻礙成骨細(xì)胞的形成，孩子骨骼發(fā)育受影響，引起各種骨骼疾病。
頭疼、尿頻：過量服用維生素C除了會有胃痙攣的癥狀外，還會有頭特、尿頻、皮膚發(fā)紅等癥狀，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)嘔吐、惡心等。如果長時間過劑量攝入維生素C，停藥后會出現(xiàn)停藥敗血癥。因為大劑量的維生素C補(bǔ)充劑破壞了身體的維生素C調(diào)節(jié)機(jī)制，人體會加速排泄多余的VC，一旦停藥，調(diào)節(jié)機(jī)制任舊高排VC，人體很可能出現(xiàn)反彈性壞血病。
其他：除了以上幾種后果外，過量的維生素C會和體內(nèi)殘余的鈣物質(zhì)結(jié)合成草酸鈣，大大提高了草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石的患病概率。同時過量的維生素C還會影響抗肝素、雙香豆素的正?？鼓δ?，有可能出現(xiàn)血栓。
正常劑量的維生素C攝入對人體沒有害處，因為我們每天的飲食中也會攝入一定量的維生素C。但是我們每天每人常規(guī)的維生素C的攝入量為200-300毫克，如果超過這個劑量，長久以往對健康不利。
維生素C也有副作用，這可不是開玩笑。雖然一直強(qiáng)調(diào)維生素C對身體健康的重要作用，但任何東西都有好的一面和壞的一面，善于利用好的作用，才能真正在保證健康的前提下，進(jìn)行必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。
因為維生素C有治療色素沉著的作用。常常在門診會見到買整瓶維生素C回家服用。要知道你在補(bǔ)充維生素C時，別的維生素會相對缺乏，同樣對健康不利。在常規(guī)劑量下短期使用很少有副作用。但近年來，由于臨床上應(yīng)用其劑量的加大和應(yīng)用時間的延長，使不良反應(yīng)的發(fā)生率也日益增多。建議維生素時也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。維生素C常見的副作用有：
1、胃腸道反應(yīng)：長期大劑量口服維生素C可致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等，還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。為減輕以上反應(yīng)，宜飯后吃藥或減少劑量。
2、泌尿系統(tǒng)的損害：服用大劑量維生素C可引發(fā)泌尿系結(jié)石。
3、血液系統(tǒng)損害:維生素C大劑量靜注可引起血栓形成。據(jù)報道,每天服用維生素C達(dá)5g以上可能引起溶血,并能降低白細(xì)胞的吞噬能力。人工流產(chǎn)后的婦女每天給6g維生素C,計3天,即可出現(xiàn)月經(jīng)性出血。乳兒長期給子維生素C,可引起血小板增多。長期大劑量服用維生素C可改變體內(nèi)代謝機(jī)制,加速了維生素C的分解和排泄,其血液中的含量反比正常人為低,故長期大劑量服用維生素C突然停藥,有可能出現(xiàn)壞血病癥狀,如牙齦腫脹出血,牙齒松動等,故宜逐漸減量停藥。
4、影響生育能力:生育期婦女,若每天給予維生素C2g以上,可降低生育能力。
5、假性糖尿:維生素C大劑量靜脈給藥,可出現(xiàn)假性糖尿。因維生素C是一種還原劑,當(dāng)大劑量應(yīng)用時,在體內(nèi)以還原型和脫氫型兩種形式存在、可從尿中排出,使斑氏試劑中的高價銅還原成低價銅，而出現(xiàn)類似尿糖陽性的磚紅色沉淀。假陽性的結(jié)果有礙于糖尿病患者的生化檢驗和確切掌握降糖藥物的劑量。
6、過敏反應(yīng):個別病人應(yīng)用維生素C后可出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如發(fā)熱、皮疹、蕁麻疹,嚴(yán)重者可致過敏性休克。
7、其他反應(yīng):少數(shù)病人可出現(xiàn)面部潮紅、頭痛、失眠等。
8、長期大劑量使用維生素C時,可致低鈉血鈉癥、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作等。動脈硬化病人應(yīng)用大劑量維生素C,可使血清膽固醇升高，偶可引起突然死亡。大劑量應(yīng)用維生素C，還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯著喪失。對呼吸系統(tǒng)疾病、感冒及其它傳染病人,每日劑量不宜超過2g。
9、大劑量高濃度靜注維生素C時可引起靜脈炎。
10、致畸作用:孕婦長期大劑量(每日2g以上)服用，可影響胎兒發(fā)育,且胎兒出生后易引起壞血病。
11、干擾大便隱血試驗:維生素C每日口服大于2g時，可掩蓋大便隱血試驗,造成假陰性反應(yīng)。
12、乳兒服用大劑量維生紊C,往往會出現(xiàn)乏力、徐脈(脈搏慢)、血小板增多、腸蠕動亢進(jìn)、消化不良、不安、皮疹、浮腫等。生長期兒童服用大劑量維生素C，可使兒童日后易患骨病。故乳兒宜慎用。
13、近期美國研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能作為催化劑幫助生成一種基因毒素，而這種毒素與DNA即遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸作用后，將會導(dǎo)致DNA發(fā)生突變(致癌等)。維生素C能驅(qū)除細(xì)胞內(nèi)的有害自由基，而這些有害自由基是高度活躍分子，除了能直接損傷DNA外，還能通過轉(zhuǎn)化亞油酸間接地發(fā)揮作用。而亞油酸則是存在與葵花子、葡萄、紅花、食用油以及人體血漿中主要的多不飽和脂肪酸。自由基首先將亞油酸轉(zhuǎn)化為另外一種叫脂類氫過氧化物的物質(zhì)，然后當(dāng)某種金屬離子存在并充當(dāng)催化劑時，脂類氫過氧化物就會進(jìn)一步降解成為能破壞DNA的基因毒素。在試管實驗中，還發(fā)現(xiàn)維生素C能夠在沒有金屬離子存在的情況下替代其作用，而誘發(fā)脂類氫過氧化物產(chǎn)生基因毒素。所以維生素C在保護(hù)DNA的同時也具有傷害DNA的能力。
富含維生素C的果蔬，是補(bǔ)充維生素C的重要來源。維生素C具有美化肌膚、延緩衰老、美白淡斑的作用，是最天然的美容佳品。夏季是肌膚問題的高發(fā)季節(jié)，所以夏季適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，可以改善肌膚問題，降低皮膚病的發(fā)病率。
維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
新鮮蔬菜水果及薯類是維生素C的主要來源，多吃蔬菜和水果是可以起到美容的效果。
愛美的人士每天一定要充足攝入。說到美容，不由想到了膠原蛋白，就拿身邊的人來說，很多MM對美都有很渴望的追求，于是買富含膠原蛋白配方的面膜，用來敷臉。
其實，膠原蛋白光外補(bǔ)是起不到什么作用的，那這么說內(nèi)補(bǔ)就一定有效果了嗎?于是，又有很多MM去超市買來很多富含膠原蛋白的豬蹄、豬皮、雞爪等食物來進(jìn)行補(bǔ)充，但是效果也絕對會讓你失望。為什么呢?因為膠原蛋白進(jìn)入體內(nèi)就屬于蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)就會變成氨基酸，氨基酸在體內(nèi)合成就需要新的蛋白質(zhì)，這時就需要維生素C的參與，只有這樣才能真正被我們皮膚吸收起到美容的效果。
維生素C也有副作用，特別是當(dāng)人大量服用維生素C時，副作用更明顯。越來越多的人意識到補(bǔ)充足夠維生素的重要性，但由于方法不正確，很容易導(dǎo)致維生素攝入過量。補(bǔ)充維生素，要對號入座，缺什么補(bǔ)什么，避免濫用。
維生素A
維持人體正常生長發(fā)育，保證機(jī)體的正常免疫功能，也是防治夜盲癥的良藥。近年研究認(rèn)為，它還對預(yù)防小兒反復(fù)上呼吸道感染有效。但長期大量服用，會出現(xiàn)毛發(fā)干枯或脫落、皮膚干燥瘙癢、食欲不振、體重減輕、四肢痛、貧血、眼球突出、劇烈頭痛、惡心嘔吐等中毒現(xiàn)象。天然維生素A廣泛存在于胡蘿卜、動物肝臟、深色蔬菜、蛋類、乳類等食物中。
維生素B1
有增加食欲、營養(yǎng)神經(jīng)、增進(jìn)肌肉功能等作用。老年人胃口不佳、消化不良或患有周圍神經(jīng)炎時，服用維生素B1對康復(fù)有重要作用。但大量服用維生素B1會引起頭痛、眼花、煩躁、心律失常、浮腫和神經(jīng)衰弱等。臨床資料顯示，女性大量服用維生素B1可引起出血不止。維生素B1廣泛存在于谷類、大豆等食物中。
維生素C
有保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞及抗體的活性等功能。大量服用維生素C可引起胃痛和腸功能失調(diào)，還可影響紅細(xì)胞的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞，并可降低某些女性的生育能力。因某種疾病需要服用維生素C時，其安全攝入量的上限為1000毫克。維生素C廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜中。
維生素D
能使鈣質(zhì)和磷質(zhì)有效地被利用，以制造強(qiáng)健的骨骼和牙齒，是防治佝僂病的藥物。但長期大量使用會引起低熱、煩躁哭鬧、厭食、體重下降、肝臟腫大、腎臟損害、骨骼硬化等;還可能會引起維生素D過多癥，表現(xiàn)為口渴、眼部發(fā)炎、皮膚瘙癢、嘔吐、腹瀉、尿頻等。維生素D主要存在于各種蛋類、奶類和魚蝦中。
維生素E
能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，防止動脈硬化，減慢組織衰退，促使性激素分泌等。近年來維生素E很受中老年朋友的青睞，認(rèn)為它能抗衰老，益壽延年。但長期大量服用維生素E，會引起許多副作用，如惡心、頭痛、眩暈、視力模糊、疲勞、月經(jīng)過多或經(jīng)閉等。維生素E廣泛存在于米、面、油、蔬菜、魚、肉等食物中。
一般來說，只要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡，人體就可從食物中獲得充足的維生素，不必額外補(bǔ)充。但對于偏食兒童、不吃早餐者、飲食不規(guī)律者、減肥者、素食者、孕婦、慢性病患者及其他飲食受限的人來說，補(bǔ)充適量的維生素是有益的。另外，一些工作壓力較大、飲食不規(guī)律、處于亞健康狀態(tài)、平時總感覺乏力及腦力工作非常緊張的人，也需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
維生素有很多對人體有益的作用，特別是對女性，更是意義重大。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C有治療婦科疾病的作用，因此女性更應(yīng)該吃維生素C。下面跟著微微小編具體了解下女人吃維生素C的作用吧。
陰道炎是女性多發(fā)病，讓許多女性苦不堪言。近日，有媒體稱，雖然治療陰道炎最快速、有效的方法是使用抗菌藥物或化學(xué)療法，但此類方法容易復(fù)發(fā)并產(chǎn)生不同程度的不良反應(yīng)。使用維生素C片防治陰道炎，不但方便有效而且沒有不良反應(yīng)。
專家說，以往有用乳酸菌素片治療陰道炎的方法，由于乳酸桿菌是有益菌，能夠改善陰道內(nèi)細(xì)菌平衡，達(dá)到治療目的。用維生素C片治療陰道炎，并沒有經(jīng)過醫(yī)學(xué)驗證，只能說是經(jīng)驗性用藥，有沒有作用不好說。
陰道炎包括霉菌性、細(xì)菌性、滴蟲性等不同種類，其治療方法也不同。女性發(fā)現(xiàn)陰道炎后，最好及時到醫(yī)院進(jìn)行白帶常規(guī)檢查，根據(jù)陰道炎的種類對癥用藥，不應(yīng)盲目相信偏方或驗方。
維生素c的作用 維生素C不能長期服用
預(yù)防癌癥的方法很多，單就維生素而言，以維生素A和C的效果最為理想。吸煙者如果缺乏維生素A容易患上肺癌。此外維生素A還可以用來預(yù)防腸癌、膀胱癌、皮膚癌以及乳腺癌等。維生素C除對癌癥有預(yù)防作用外，還對致癌物質(zhì)有解毒作用。
然而，藥用維生素A膠丸和維生素C是不宜長期服用的。短期大量應(yīng)用維生素A可致急性中毒，長期連續(xù)大量應(yīng)用維生素A，可致慢性中毒。過量長期服用維生素A還容易發(fā)生肝細(xì)胞壞死或引起肝硬變，會使垂體、腎上腺、性腺、甲狀腺等功能產(chǎn)生障礙，使腎臟形態(tài)和功能發(fā)生改變，少數(shù)患者還會出現(xiàn)腎小管細(xì)胞壞死、腎鈣化等。
過量服用維生素C，會使痛風(fēng)病患者急性發(fā)作;糖尿病患者的尿糖定性試驗呈假陰性;有消化道出血病人的大便潛血試驗呈假陰性，從而影響臨床診斷?？崭狗罅烤S生素C還可引起腹痛、腹瀉、皮疹、胃酸過多、胃液返流。而且，大劑量維生素C還可影響多種藥物的代謝作用，使個別人出現(xiàn)血栓等。
補(bǔ)充維生素C并不是越多越好。在人們眼中，維生素C是人體必不可少的營養(yǎng)素，既然如此，身體中的維生素C含量當(dāng)然越多就越好了!這種想法是錯誤的，維生素C也有副作用，特別是當(dāng)人過量服用維生素C時，這種副作用更明顯。
維生素C的作用：
1、治療受傷、灼傷、牙齦出血;
2、加速手術(shù)后的恢復(fù);
3、幫助降低血液中的膽固醇;
4、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;具有抗癌作用;
5、有助于防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成;
6、可當(dāng)成天然的瀉藥;
7、可治療普通感冒，并有預(yù)防的效果;
8、預(yù)防敗血病;可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而延長生命。。。
維生素C的副作用：
1、服用過量的VC可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成(攝取鈣、B族維生素及每天喝充足的水可予以調(diào)整)。還會引起腹瀉、多尿等。有以上癥狀時必須減量。
2、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
3、長期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
4、小兒生長時期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
5、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。
