養(yǎng)腎的食物
腎的養(yǎng)生知識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)腎的食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中醫(yī)中有一句話：腎有多好，身體就有健康，容貌就有多健康?？梢姡I在人體中的功能有多強大。這個道理，對于那些深諳養(yǎng)生之道的人來說，是再熟悉也不過了。平常的生活里，他們就非常注重的養(yǎng)自己的腎，不管是從飲食上，還是從日常的生活習(xí)慣來說，他們都在恪守著養(yǎng)生的規(guī)則。
腎是新陳代謝之源，在人體內(nèi)肩負著重要的責(zé)任。所以，每個人都應(yīng)該都自己的腎臟倍加呵護。許多事物對腎臟都有很好的作用，我們今天就來看一下。
1 肉蓯蓉：補腎陽。肉蓯蓉富含多種氨基酸，有抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。
2 山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
3 蓮子：有補脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
4 枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
5 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。
6 蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
7 鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。
8 豬腰：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。
以上就是幾種養(yǎng)腎的食物，當然，養(yǎng)腎的食物也遠遠不止這些，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等食物都可以調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，起到養(yǎng)生的效果。所以，在日常的飲食中，都可以食用。
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男性過了30歲，腦袋上的頭發(fā)就慢慢的掉落了，如果聽之任之，最終的結(jié)果就是變成禿頂了。男性脫發(fā)的原因，很大部分是因為腎虛，男人腎不好會出現(xiàn)脫發(fā)、陽痿、早泄等病癥。那么進行護腎養(yǎng)腎不如進行食補。在夏季可以吃枸杞、海參等補腎，而冬季就適合吃的暖和一點了，動物腎臟做湯、做粥都可以，經(jīng)常吃對腎臟也是有很不錯的補益效果。
1. 黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
2. 檸檬：抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了！
在日常的生活中，男人一定要養(yǎng)腎，因為可以幫助男性補腎生精。如果腎虧就會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)的，這就容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。腳部的涌泉穴對應(yīng)的內(nèi)臟及時腎臟，平時多按摩，可以起到養(yǎng)腎的作用。平時還可以多吃一些幫助我們養(yǎng)腎的食物，比如說是黑色的食物，木耳和黑米等。
腎臟是一個人的重要器官，保養(yǎng)腎臟十分關(guān)鍵，腎臟如果出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，同時也會引起一些其他并發(fā)癥，在日常生活中除了要注意規(guī)律的作息以外，在飲食上可以選擇一些可以養(yǎng)腎的食物，可以多吃一些水果蔬菜。
養(yǎng)腎可以多吃黑色食物
1.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等 營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
2.黑木耳
中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳 是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海 參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵 的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油 酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
養(yǎng)腎的食物一直都有很多，比如我們常吃的米中就有一個種類：黑米，這個就是一種能夠幫助養(yǎng)胃的食物，里面含有很豐富的蛋白質(zhì)還有氨基酸等等營養(yǎng)元素。還有的就是豆子：黑豆，這個也是一種具有養(yǎng)腎功能的食物，特別是對于腎虛的患者更是好處多多。另外的還有黑棗，這個味甘性溫，能夠幫助養(yǎng)胃補腎，也是一種很好的養(yǎng)腎食物。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽 的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
除了這三樣之外還有黑芝麻，同樣是很好的補腎食材，黑芝麻不僅僅是補腎，還有著很多的作用，比如說補肝，對于因為肝腎而引起的種種問題都有很好的效果。另外一種就是黑核桃了，，這個是非常有用的食物，養(yǎng)腎的效果非常好。
腎虛多見于中醫(yī)的說法，很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都非常不好，這種情況對人們的體質(zhì)也有影響。臨床上腎虛的人有很多，除了一些常規(guī)的治療方法，日常生活中的調(diào)理也非常重要。飲食是調(diào)理身體的非常好的方法，那么滋陰養(yǎng)腎的食物有哪些呢？
1. 黑豆
黑豆中含有的微量元素，對于補腎抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。另外，黑豆還有活血養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。
2. 黑木耳
黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤，并可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，白發(fā)、脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑木耳。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。具有“補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化腦細胞，可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病癥。
4. 黑棗
黑棗富含鈣和鐵元素，對于預(yù)防缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松有不可替代的作用。黑棗對于病后體虛的人也有良好的滋補作用，其效果是尋常藥物不能比擬的。
5. 黑提
黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素，具有養(yǎng)腎利水、抗氧化等作用。法國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑提中含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)自由基。
6. 桑葚
桑葚有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》記載：桑葚“涼血、補血、益陰”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)患者。而現(xiàn)代研究證明，桑葚富含磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤。
腎可謂是一個人非常重要的部位，不好好的養(yǎng)腎的話會使人們很容易導(dǎo)致衰老的，無論男女都是極有可能出現(xiàn)腎的問題的，這個時候就需要大家能好好的養(yǎng)腎，那么養(yǎng)腎的方法也是有很多的，大部分的人們會選擇食療進行養(yǎng)腎的，那么最養(yǎng)腎的食物有哪些呢?這些也是需要大家能及時搞清楚的，千萬不可盲目的進行食物養(yǎng)腎，下面介紹的這些養(yǎng)腎食物還是不錯的。
山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
腎在我們的生活中還是十分常見的，也是人體所必須的，腎的好壞決定著人們很多的健康問題的，其中養(yǎng)腎的方法也是有很多的，但是大部分的人們會選擇食療進行養(yǎng)腎的，上面介紹的便是最養(yǎng)腎的食物，希望大家在生活中多加的食用一些最為重要的，不可盲目的進行食用的。
食物養(yǎng)腎這是大家都非常清楚的事情，中國對于怎么樣調(diào)理身體向來的主張就是通過飲食來調(diào)理身體，這樣不僅可以讓自己的身體得到恢復(fù)，而且還能促進人體獲得更多的營養(yǎng)，重要的是飲食調(diào)理身體不會給身體帶來副作用，因此受到了大家的歡迎，冬天到了，北風(fēng)呼呼的吹，天氣非常的寒冷，這是養(yǎng)腎的好季節(jié)，那么你知道冬季養(yǎng)腎食物有哪些呢？
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
腎是人體中非常重要的一部分，特別是腎對于夫妻之間，情侶之間有著非常大的作用，因此養(yǎng)腎就是非常的重要，冬季養(yǎng)腎食物有哪些，看著上面介紹的十種食物想必大家都不會覺得很陌生，其實除了這些，還有許多的飲食對于腎有著非常好的調(diào)理作用，因此大家在冬季的時候可以經(jīng)常的食用，這樣就能讓你的身體變得更加的健康。
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