一個雞蛋餅的熱量
養(yǎng)生6個吃雞蛋的常識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“一個雞蛋餅的熱量”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一個雞蛋餅的熱量到底有多少呢，減肥者和糖尿病以及高血壓的患者都應(yīng)該非常注意食物的熱量，因為只有控制了每天我們身體攝入的熱量才能減輕這些病引起更加嚴重的后果，那么一個雞蛋餅的熱量到底有多少呢，我們只有了解了雞蛋餅的熱量，才能更加健康和科學(xué)的吃雞蛋餅。
雞蛋餅是非常有營養(yǎng)的，雞蛋餅里面有人體需要的維生素和礦物質(zhì)，雞蛋餅還富含蛋白質(zhì)，雞蛋餅的材料非常簡單，只需要用到雞蛋和面粉，為了味道更加的鮮，我們也可以加一些雞精等配料。
雞蛋餅是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋餅的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。一個雞蛋餅所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有磷、鋅、鐵、這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程。 雞蛋餅是由新鮮的雞蛋、優(yōu)質(zhì)面粉、淀粉、食用鹽、雞精、蔥、油、等精制而成?？诟袧櫥?，細嫩，營養(yǎng)豐富，是早餐的最佳食品，不上火。
三丁雞蛋餅
【原料】：苦瓜、絲瓜、紫甘藍、雞蛋
【制作方法】：
1 將苦瓜、絲瓜、紫甘藍切成最細的丁備用。
2 打兩只雞蛋，加入適量的鹽、兩三滴醋(加醋能讓雞蛋餅更膨松)，和苦瓜、絲瓜、紫甘藍一起反復(fù)攪勻，攪的時候要順著一個方向攪，不要來回的攪，否則影響效果和口感。
3 在鍋里放入適量的食用油(油不要太多，否則此菜做出來太油膩，不好吃)，燒至溫?zé)釙r，倒入攪勻的雞蛋，用文火把兩面都煎至金黃，即可出鍋。
【特點】：紫甘藍的甜化解了苦瓜的苦，再加上絲瓜和雞蛋的香，此菜吃起來口感極佳。之所以不放味精，皆因味精吃多了容易脫發(fā)，解放初期的味精是用糧食做的，而現(xiàn)在的味精都是化學(xué)合成的，能不吃就不吃。此菜本身的香就很濃郁，無需放味精。
上文我們介紹了什么是雞蛋餅，我們知道雞蛋餅是非常的有營養(yǎng)，雞蛋餅適合大多數(shù)人食用，所以雞蛋餅是很受到人們歡迎的小吃，上文也介紹了幾種雞蛋餅的做法，雞蛋餅的熱量是每100克為244大卡。
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因為雞蛋營養(yǎng)蛋白非常豐富，所以雞蛋也被人們譽為最能直接補充人體營養(yǎng)蛋白的一個食物。并且雞蛋與其他營養(yǎng)蛋白豐富的產(chǎn)品比較起來，它的價格也是非常便宜的，所以日常生活中每天都吃一個水煮雞蛋的話，可以有效補充身體所缺營養(yǎng)?？墒侨绻u蛋的熱量過多的話容易讓人長胖，因此一個水煮雞蛋中的熱量大概是多少呢?
雞蛋白幾乎不含脂肪，熱量較低，是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來源，減肥期間適宜食用。
營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)60.00碳水化合物(克)3.10脂肪(克)0.10蛋白質(zhì)(克)11.60纖維素(克)一維生素A(微克)醫(yī)療營養(yǎng)學(xué)上：一個雞蛋50克，含5克蛋白質(zhì)。雞蛋白的熱量是20千卡/個。
據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。
這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。
雞蛋分為蛋白和蛋黃這兩個部分有很多人都是比較喜歡吃蛋白的，因為蛋白吃起來口感會更好一些，而蛋黃吃起來一定要加入一些食物才能夠吃進去，不然蛋黃會感覺到特別的香，還會有一些噎，而且蛋黃跟蛋白這兩個部分的營養(yǎng)也是不一樣的，那么一個雞蛋白的熱量是多少呢?
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補品。
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵，其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。雞蛋主要可分為三部分：蛋殼、蛋白及蛋黃。味甘性平。具有滋陰潤燥，養(yǎng)心安神，養(yǎng)血安胎，延年益壽之功，被人們譽為“理想的營養(yǎng)庫”。
蛋白
蛋白是殼下皮內(nèi)半流動的膠狀物質(zhì)，體積約占全蛋的57%-58. 5%。蛋白中約含蛋白質(zhì)12%，主要是卵白蛋白。蛋白中還含有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
蛋白又分濃蛋白，稀蛋白。濃蛋白：靠近蛋黃的部分蛋白，濃度較高。稀蛋白：靠近蛋殼的部分蛋白，濃度較稀。
蛋黃
蛋黃多居于蛋白的中央，由系帶懸于兩極。蛋黃體積約全蛋的30%~32%，主要組成物質(zhì)為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28. 2%，脂肪多屬于磷脂類中一的卵磷脂。對人類的營養(yǎng)方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質(zhì)。蛋黃內(nèi)有胚盤。
一個雞蛋黃的熱量要高于蛋清，所以減肥的人一般會選擇不吃蛋黃。雞蛋中的營養(yǎng)很豐富，吃蛋黃不僅可以補充營養(yǎng)還能起到飽腹的作用，能夠減少其它熱量的攝入，適當吃蛋黃并不會影響減肥。平時吃雞蛋要注意最好不要和茶、豆奶或柿子等食物一起食用，對人體會有危害。
一個雞蛋黃的熱量
雞蛋清的熱量(以100克可食部分計)是60大卡(251千焦)，雞蛋黃的熱量(以100克可食部分計)是328大卡(1372千焦)，蛋黃的熱量要高與蛋白。
吃蛋黃的好處
1、蛋黃與粥類食物以及面包相比，氨基酸的構(gòu)成更好，與人體的氨基酸構(gòu)成基本相似，生物學(xué)價值是食物中的佼佼者，經(jīng)常進食對人體健康大有好處。另外雞蛋中的蛋白質(zhì)吸收率較高，人體進食后可以快速吸收營養(yǎng)成分。
2、蛋黃可以快速增加飽腹感，人在進食雞蛋蛋黃時，容易被蛋黃噎到，因為蛋黃十分緊實，進食之后可以延緩胃部排空速度，可以增加餐后的飽腹感。通過研究發(fā)現(xiàn)，早上進食雞蛋，可以有效增加飽腹感，還能夠補充多種物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)以及脂肪可以維持平衡的能量，讓肚子保持飽腹狀態(tài)。維持時間更長。
3、雞蛋蛋黃十分美味，進食之后可以降低午餐以及一整天的熱量攝入，有效控制體重。通過研究發(fā)現(xiàn)，早餐進食碳水化合物的人體重增長速度更快，進食雞蛋的人可以有效控制體重，還能使精力充沛，有助于一整天的工作和學(xué)習(xí)。
4、雞蛋蛋黃中有豐富的卵磷脂，固醇，維生素A，維生素D，B族維生素以及多種礦物質(zhì)，進食之后對人體健康大有好處。蛋黃中還含有膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)，同時也是合成細胞膜的主要成分，進食之后對人體提高記憶力有很大幫助，可以使人的精神注意力更加集中，對于學(xué)生或者上班族來說，是最佳的食物選擇。
5、雞蛋中還含有酪氨酸，喜歡吃蛋黃的人警覺性一般較高，可以快速讓人作出反應(yīng)，因此經(jīng)常開車或者從事司機職業(yè)的人適合多進食雞蛋蛋黃，有助于安全駕駛。
雞蛋不能和什么一起吃
1、雞蛋+茶
吃完雞蛋之后不要立即喝茶。由于茶葉當中含有大量的鞣酸，而鞣酸與蛋白質(zhì)合成后就變成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，會令腸蠕動減慢，從而延長了糞便在腸道中的滯留時間，很容易造成便秘，同時也會增加有毒物質(zhì)以及致癌物質(zhì)被人體吸收的可能，危害到人體的健康。
同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因為茶葉中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、雞蛋+豆奶
雞蛋和豆奶同食會影響營養(yǎng)的吸收。蛋白質(zhì)進入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。
豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。
3、雞蛋+柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。
但大多數(shù)人在吃南瓜餅的時候都會選擇去炸串店吃，因為炸串店里面的南瓜餅?zāi)軌蛴糜驼ㄒ贿呥@樣吃起來外酥里嫩非常的香甜可口，但是南瓜餅自身的熱量就已經(jīng)比較高了，因為南瓜里面含有的糖分非常的多，如果在經(jīng)過油炸，里面就會加入一些油脂那么一個油炸南瓜餅的熱質(zhì)量是多少呢?
1吃多了南瓜餅會胖嗎
南瓜餅吃多了會胖。
南瓜的熱量很低，100克僅含有23大卡的熱量，糖分也不高很適合減肥期間的人食用，但通過油炸制作的南瓜餅的熱量比較高，100克南瓜餅就有226大卡的熱量，以一個50公斤的人為例，他如果一天坐著不動需要消耗1300大卡左右的熱量，南瓜餅不作為主食食用，每餐我們大概攝入400大卡左右的熱量，如果在正常的三餐中間吃多了南瓜餅，無疑會讓我們一天增加幾百卡路里的熱量，一個月下來你就會多攝入一萬左右卡路里的熱量，按照7700大卡=1公斤脂肪計算的話，一個月吃多了南瓜餅，你會增加3斤左右的脂肪，因而想要減肥的人要少吃南瓜餅。
2怎么吃南瓜餅不會胖
清蒸制作的南瓜餅不會胖
清蒸類的菜肴往往清淡少油，食材營養(yǎng)流失也較少，很符合現(xiàn)在人的飲食方式，而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡，是油炸南瓜餅一半的熱量。對于愛吃南瓜餅又不想變胖的人來說，可以改吃清蒸的南瓜餅來滿足食欲。
清蒸南瓜餅
第一步：準備食材
備好小南瓜100克、面粉100克、飲用水10克待用。
第二步：蒸南瓜
將100克南瓜切成薄片放到電飯煲蒸至熟透，蒸好之后放在容器里用粘液器壓成南瓜泥，沒有碾壓器的，等南瓜不那么燙手了用保鮮袋套住手也可以的。
第三步：和粉
準備一個大點的容器，把弄好的南瓜泥加入面粉拌勻，邊攪拌邊不斷的加面粉，直到南瓜粉不粘手就可以了。
第四步：蒸南瓜餅
和好的南瓜餅面團，用模具按壓好造型或者手捏好自己喜歡造型，刷點食用油在蒸鍋上，再一個個擺好蓋上鍋開始蒸，大概蒸15分鐘左右就可以起鍋開吃了。
煮雞蛋是人們在日常生活中經(jīng)常會吃到的食物，不但富含大量的蛋白質(zhì)，而且還有健腦益智的恭喜，因此備受人們的喜愛，尤其是在火罐減肥的過程中，很多美體師都會告知要少吃主食，多吃煮雞蛋，可是這一個煮雞蛋的熱量到底是多少呢？
一、一個雞蛋的熱量有多少
正常情況下，一個雞蛋的熱量大概有76卡路里，如果您處于減肥的狀態(tài)下的話，是應(yīng)該吃點雞蛋的，因為雞蛋的營養(yǎng)是非常豐富的，患者食用可以綜合補充營養(yǎng)物質(zhì)，以免會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，其中適量的蛋白質(zhì)及脂肪是必須的，如果人體缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)的話，有可能會影響器官的正常代謝能力!
二、吃雞蛋會發(fā)胖嗎
減肥女性會擔(dān)心雞蛋會導(dǎo)致我們發(fā)胖，其實就如同上述所說，單個雞蛋的熱量含量大概為70多卡路里，需要我們慢走一小時左右就可以消耗掉，如果不多吃的話，是不會導(dǎo)致您發(fā)胖的，所以雞蛋是我們飲食中不可或缺的，但也要注意食用量!
三、一天能夠吃幾個雞蛋呢
正常情況下，我們一天之內(nèi)吃1-2個雞蛋就能夠補充身體需要的營養(yǎng)了，并且雖然說雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，但是也并不是越多越好，如果吃的雞蛋過多的話，有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，尤其是患有結(jié)石的患者，最好不要吃過多的雞蛋。
一個雞蛋的熱量有多少?如果您現(xiàn)在正在減肥的話，建議可以吃白水煮蛋，這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量，同時如果您腎臟功能不好或者是膽固醇過高的話，就最好每天只吃一個雞蛋，并且盡可能不要吃蛋黃部分。
一個燒麥的熱量其實也沒有大家想象中的那么高，因此在減肥期間的人們也是可以吃一些燒麥，不過盡量的不要去吃牛肉和羊肉燒麥，這兩種的熱量就要比其他三鮮燒麥變得熱量會更高，如果是食用太多可能是會導(dǎo)致自己出現(xiàn)再次肥胖和脂肪堆積的情況，所以盡量還是選擇吃一些素的燒麥。
燒麥又稱燒賣、稍美(內(nèi)蒙古寫法，音shāo mài )、肖米、稍麥、稍梅、燒梅、鬼蓬頭，在日本稱作焼売，是形容頂端蓬松束折如花的形狀，是一種以燙面為皮裹餡上籠蒸熟的小吃。形如石榴，潔白晶瑩，餡多皮薄，清香可口。噴香可口，兼有小籠包與鍋貼之優(yōu)點，民間常作為宴席佳肴。
在中國土生土長，歷史相當悠久。明末清初起源于北京，后流傳至京、津稱為燒麥，而后至江蘇、浙江、廣東、廣西一帶，人們把它叫做燒賣;南北方的燒麥在制作材料做法等方面有很大差異。
材料：烤紫菜2片，大米50克，糯米50克，豬肉50克，豌豆30克，胡蘿卜30克，香菇3朵。
調(diào)料：橄欖油適量，鹽適量，蠔油20克，醬油10毫升，料酒5毫升，雞精。
做法：
1.米飯?zhí)崆爸笫齑蛏?。豬肉切丁后放醬油，料酒，少許鹽、橄欖油和雞精攪拌均勻腌制30分鐘。
2.所有蔬菜洗凈后切丁，紫菜剪成小方塊。
3.炒鍋倒油，油熱后倒入豬肉丁翻炒到變色盛出。鍋內(nèi)留底油，將豌豆、胡蘿卜和香菇丁倒入，加蠔油翻炒片刻后，加米飯和肉丁繼續(xù)翻炒，食材全部熟了，即可加適量鹽炒勻即可。
4.炒好的米飯舀一勺放在紫菜上面，用包燒賣的方法包成燒賣就可以啦![4]
【主料】：小麥面粉、牛肉餡
【輔料】：胡蘿卜、木耳(干)
【調(diào)料】：食鹽、蠔油、香油、胡椒粉、雞汁、水
【做法】
1、牛肉餡攪拌開，放入白胡椒粉，蠔油、食鹽、雞汁攪拌
2、調(diào)過味道的牛肉餡，放入香油順著一個方向攪拌均勻
3、邊攪拌邊放少量水，順一個方向攪打上勁，做成水打餡
4、泡發(fā)的黑木耳切幾下至碎
5、胡蘿卜去皮擦成絲，再用刀切幾下至碎
把木耳碎和胡蘿卜碎放到肉餡中，用食鹽調(diào)味后，攪拌均勻，淋上香油封住香味
番茄是一種適合生吃的蔬菜。與其他蔬菜相比，番茄富含獨特的番茄紅素，可以起到延緩衰老、美白肌膚的效果。除了具有一定的養(yǎng)顏功效，番茄的熱量也不是很高，所以對于減肥的朋友來說，也是非常友好的。那么，一個番茄的熱量有多少呢？大約是每100克19大卡。
番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。
紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風(fēng)味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質(zhì)較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質(zhì)又面又沙、生食味淡，宜熟食。
番茄的品質(zhì)要求：一般以果形周正，無裂口、無蟲咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營養(yǎng)價值高。
每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
雞蛋是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N東西，對于人們的身體健康和營養(yǎng)補充的時候有極好的效果，對于處在發(fā)育期的小孩或者一些身體不太好的老人來說，是一個很好的保健品。雞蛋中的營養(yǎng)都分泌在蛋清之中，所以對于蛋清來說，很多人是不太喜歡吃的，因為它豐富的熱量受到了很多人的擔(dān)心，會導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么對于一個家庭來說，它的熱量是多少呢?
1、一個雞蛋清的熱量高嗎
熱量不高。雞蛋清(白)熱量為60Kcal/100g，一個雞蛋清的熱量大概為18Kcal，屬于低熱量、高蛋白、低脂肪的食物。
2、雞蛋白(雞蛋清)減肥期間適宜食用嗎
雞蛋白幾乎不含脂肪，熱量較低，是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來源，減肥期間適宜食用。
3、雞蛋白(雞蛋清)適宜及不適宜人群
一般人都可食用;患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎及膽結(jié)石的人應(yīng)忌食或少食為好。
嬰兒不宜吃雞蛋清：6個月以前嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，腸壁的通透性較高，雞蛋清中的蛋白為白蛋白，分子小，可以經(jīng)腸壁直接進入血液之中，這種異體蛋白為抗原，可使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生抗體，再次接觸這種異體蛋白時，則出現(xiàn)過敏反應(yīng)與變態(tài)反應(yīng)性疾病，如濕疹、蕁麻疹、過敏性腸炎、喘息性支氣管炎。
4、雞蛋白(雞蛋清)食療藥膳
取白糖50克，雞蛋清2個;用雞蛋清將白糖化開，每服1--2匙，每天2--3次，治療慢性咽炎。
5、雞蛋白(雞蛋清)營養(yǎng)價值及功效
雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸。雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和少量醋酸，蛋白質(zhì)可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。
大多數(shù)減肥的人都是會抗拒吃蛋糕的，因為很多蛋糕都是和奶油一起做的，奶油的熱量是非常高的，而蛋糕的卡路里也很高，這樣吃了蛋糕之后可能我們運動下去的脂肪就會再次被炸出來，對于減肥來說，是沒有好處的，但是蛋糕太好吃了，很多人還是經(jīng)受不住誘惑，那么一個蛋糕的熱量是多少呢?
蛋糕的卡路里是高的，吃蛋糕是會長胖的。
蛋糕屬于高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。奶油蛋糕：378大卡/100克;碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。水果蛋糕：347大卡/100克;碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。巧克力蛋糕：437大卡/100克;碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當于一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會長胖的。
吃蛋糕不發(fā)胖的技巧
1、吃蛋糕時配合無糖的茶水或檸檬水
蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺體積不大，還能吃下其他東西。吃一口蛋糕，細細咀嚼品嘗，然后兩口茶水或檸檬水，慢慢咽下，能讓蛋糕在胃里擴大體積，飽腹感上升。
2、吃蛋糕之后一定要配合低脂食物來平衡
鑒于蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。 同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素。
這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜(土豆等薯類蔬菜除外)、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。
減肥期間可以適量的少吃一點，但是不能多吃，豬蹄里面的膽固醇含量挺多，老年人不宜多加食用，否則很容易引起膽固醇升高的。豬蹄里面的熱量相對也是很高的，所以想減肥的人吃了豬蹄之后，最好是喝一些酸梅茶或者是綠茶等消除油膩感，也可以適當?shù)某砸恍┐龠M消化的食物。
豬蹄的熱量是多少
每100克豬腳含有熱量260卡路里。
吃豬蹄的話其實也不需要帶有太大的負擔(dān)，就當是吃了一頓豬肉吧，其實豬蹄的熱量雖然高，但是脂肪含量比豬肉還要低呢，其脂肪比肥肉低88.6克。
如果不想吃豬蹄吃出一身肥肉，那么可以在食用的時候用山楂泡水喝或者喝百香果綠茶，能消除膩感，山楂還有助于消化呢。吃貨這回真的傷不起。吃豬蹄的時候不要在晚上吃哦，一來會增加胃的負擔(dān)，而來分解脂肪的速度不夠快，熱量自然就轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來了。冬天雖冷，但用脂肪來抵御寒涼真是殘忍。
減肥期間可以吃豬蹄嗎
減肥期間可以適量吃豬蹄，具體多少量為宜要根據(jù)自己的減肥情況或者減肥食譜來定。豬蹄的營養(yǎng)豐富，不多吃對減肥不影響。如果真的很愛吃豬蹄有害怕長肉，可以不吃豬蹄上的那一圈肥肉。
豬蹄又叫豬腳、豬手。分前后兩種，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少量稍多，呈彎形。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，是一種類似熊掌的美味菜肴及治病“良藥”。
想豐胸的MM也可以吃一些豬蹄，這樣可以使得胸部不縮小，但是只能吃蹄的部分，上面的肥肉千萬不能吃。而且這個豬蹄也不能過量哦，一般吃一個就可以了，不能太多。
記得剛來北京的第一年，自己還特別的小，元宵節(jié)的時候，媽媽打電話說記得吃點湯圓，我說知道了，可是當時的自己根本沒有多余的錢，來買那昂貴的湯圓，而且我們家也從來沒吃過，當時媽媽心疼我才說的，因為在這種城市里，肯定人們都會吃，媽媽不想讓我難過，才說的，可憐天下父母心啊，之后姐姐給我打電話，讓我去她家吃湯圓，我的當時感動的哭了，也吃上了我人生的第一次湯圓，但是一個湯圓的熱量有多少呢?
其實即使不是過節(jié)的時候，我們?nèi)ス涑械臅r候，也會見到湯圓的身影，而且湯圓的種類也有很多，有黑芝麻，紅豆，紅薯，等等很多種，人們?nèi)绻氤裕S時可以買來吃的，但是想吃湯圓的漂亮妹子們，有怕吃多了長胖，那么一個湯圓的熱量有多少，讓我們一起來了解一下。
炸湯圓的做法
用料 主料 糯米粉100克 調(diào)料 色拉油適量 水70克 糖粉少許
炸湯圓的做法
1.將糯米粉倒入容器中
2.倒入適量的開水
3.揉成面團，稍醒一會兒
4.然后分成10克左右的小劑子
5.再把每個小劑子搓圓
6.然后在每個湯圓上用牙簽扎幾個小眼
7.放入油鍋里炸熟，取出灑上糖粉即可
水果湯圓的做法
用料 主料 芝麻湯圓適量 輔料 火龍果適量 草莓適量 菠蘿蜜適量 芒果適量 調(diào)料 淀粉1勺 蜂蜜適量
做前準備：將火龍果、菠蘿蜜、芒果切丁，草莓對半切開就可
1.水沸騰后加入湯圓，大火煮至每個湯圓都漂浮在水上面，中途要用鏟子輕輕的推動鍋底，以防粘鍋
2.將一勺淀粉用清水調(diào)開，倒入后用勺子攪拌，再次煮開即可關(guān)火，加淀粉是讓湯汁看上去濃稠些，若煮的湯圓多就不要加淀粉水了
3.等鍋內(nèi)的湯稍涼時，再將水果丁倒入，這樣能保持水果的鮮，若在很燙的溫度加入水果，那水果會被燙酸的，口感就沒那么的新鮮了
通過以上我們知道了湯圓的做法，湯圓的種類也有很多種，而且湯圓對特殊的人來說，對他們的身體健康有一定的影響，那么一個湯圓的熱量有多少呢?希望人們能正確的，全面的了解湯圓，能健康的食用湯圓。
粽子在日常生活中是深受人們喜愛的一種食物，不僅味道鮮美可口，而且營養(yǎng)價值很高，但是對于想要減肥的朋友們來說，在飲食方面需要格外地注意，她們在選擇食用某種食物以前會關(guān)注它的熱量及其他成分，粽子的熱量不算高，但是也根據(jù)其食材不同有所差異，以肉粽熱量最高。
一、粽子的熱量
一個肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當然也直接影響它的熱量端午節(jié)即將到來，粽子別吃過量。一個粽子就超過500大卡，若一餐吃2個，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車40公里才能消耗，一餐放縱吃太多，對腸胃也不好。
二、吃粽子不長胖的方法：
1?？刂剖称废M：粽子營養(yǎng)主要是以熱量為基礎(chǔ)的，減肥的人應(yīng)該吃粽子。其次，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水結(jié)合膳食纖維；如果20歲的男性和女性營養(yǎng)一天，粽子的熱量大多是高的，高纖維一般不足，所以數(shù)量不太合適。粽子中的糯米黏度高，難以消化，易消化功能差的人感覺臃腫，有的甚至吃“滯留”。
而甜粽因含糖量較多，大量食用可輕易提高人體的血糖含量，因此糖尿病患者不宜多吃。老年人和兒童不宜吃太多，因為粽子容易引起腹瀉或便秘。粽子的熱量與不易消化的食物相比。吃1粽子的熱量往往比一碗米飯熱得多。因此，飲食時應(yīng)注意控制量。
2。喝茶多吃蔬菜：當你吃餃子時，你應(yīng)該同時喝茶，多吃蔬菜，幫助吞咽消化，每次吃更少。建議你選擇迷你餃子。許多人會吃更多的粽子和胃部不適，營養(yǎng)學(xué)家建議吃粽子配一些色拉、冷綠色蔬菜、蔬菜腸和一些水果，這樣可以減少不適的發(fā)生率。
3。吃粽子再吃：粽子雖然可以冷，但會比較硬。建議在冰箱取出后煮熟前充分加熱粽子。當有胃病的人吃粽子時，他們建議你選擇白米餃子來代替糖，不要太甜，這對胃有好處。對于膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎患者，他們不應(yīng)該吃肉餡餃子、蛋黃水餃和太多的脂肪和脂肪水餃。
許多人都非常喜歡吃油桃，是因為油桃吃起來并不像水蜜桃那樣麻煩，并且完全成熟之后的油桃含有的果糖量也較高。更為重要的是在油桃中也有大量的微量元素，所以吃油桃也有助于補充身體營養(yǎng)。但是就算是非常喜歡吃油桃也不能過度食用，因為油桃畢竟是一種容易導(dǎo)致胃部脹氣的水果。對于減肥人士來說，還需要來熟悉到一個油桃的熱量。
油桃的熱量是多少
100克油桃的熱量約為44大卡，所以這樣算起來油桃是一種低熱量的水果，適當?shù)氖秤猛耆挥脫?dān)心會長胖，十分適合減肥的時候吃。
油桃所含的營養(yǎng)價值分析及其熱量:每100克油桃的可食部分中，能量為117.2—7.7千焦，約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵10毫克，維生素A原(胡蘿卜素)60微克。維生素B130微克，維生素B220微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克，另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。由此可以看出油桃的熱量并不高，屬于較低的水平。
桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。油桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。
吃油桃會長胖嗎
正常情況下吃油桃是不會長胖的，只要不過量食用。
營養(yǎng)學(xué)家指出，油桃所含熱量比桃子略多,平均為三十六大卡。正常情況下每天吃幾個油桃是不會長胖的，同時也不會因為熱量引起上火。但是如果大量的食用油桃，攝入的熱量和脂肪就會比較多，再加上油桃中含糖量是很高的，吃得過多是會有發(fā)胖的可能的。所以不管是在減肥期間還是平時都要少量的吃油桃。
油桃成熟期在5月前,油桃品種中的珍品,果個大,果核小,果面光滑,果色鮮艷,果肉脆甜,黃肉,外表美觀、誘人,口感甜脆爽口。桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機酸、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀、粗纖維等成分。中醫(yī)認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用于強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。不會導(dǎo)致肥胖。
油桃一天吃幾個合適
一天3—4個油桃比較合適。油桃雖說熱量低，不會長胖，但食用的時候還是要注意適量。
吃油桃的注意事項
1、桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益?！背Ｑ浴疤茵B(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。
2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲藏，孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃，否則會腹脹或生癤癰。
3、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細菌，人吃了容易生病，所以切記桃子爛了不要吃。
4、糖尿病患者血糖過高時應(yīng)少吃油桃。油桃中含有較高的糖分，糖尿病患者血糖過高時應(yīng)盡量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。
5、內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃，嬰兒、孕婦、月經(jīng)過多者忌食油桃。
6、油桃的桃仁不可多吃，容易導(dǎo)致中毒，特別是孕婦不能食用桃仁，會容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
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