吃面條會(huì)胖嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃面條會(huì)胖嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在現(xiàn)在的社會(huì)上，人們都在追求苗條追求骨感美，可能是人們的視覺效果變化了，苗條的身材會(huì)更加吸引異性的目光，不像唐朝時(shí)期的楊貴妃，皇上可是寵愛有加，你想啊，楊貴妃那么胖皇上都很喜歡，怪不得人人都想好胖起來了，可是現(xiàn)在不同了，人人都想要如何瘦下去了。
就像我們有運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥以及吃東西減肥，當(dāng)然我相信，吃東西減肥是人們最喜歡的減肥方式了，那么怎么吃才能減肥呢，吃東西減肥也是有講究的，并不是說怎么吃都可以減肥的。
吃任何東西都可能會(huì)胖,面粉是淀粉類食物,吃少也是不會(huì)胖的 你攝入的能量長期大于消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因, 要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了。
姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運(yùn)動(dòng),均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式. 從現(xiàn)在開始,每天11點(diǎn)前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之后別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個(gè)蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個(gè)蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài),一天固定時(shí)間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個(gè)幾分鐘,堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘后維持,逐漸加快速度,重點(diǎn)是在過程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度,堅(jiān)持一個(gè)月,你一定會(huì)瘦的 ,重點(diǎn)是持之以恒,再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒有你以前存在身體的那些脂肪
因此，吃面條是可以減肥的，當(dāng)然如果你一次性把自己吃撐了的話我相信再好的東西都是無法減肥的，所以說吃東西減肥也是要講究方法的，就像吃面條，面條吃淀粉類食品，就像我們常吃的米飯那樣，不過想要它可以通便因此可以減肥。
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大部分人特別是上班族早餐都會(huì)吃一些面包配著牛奶，這樣很省事，但是很多人都說吃面包容易長胖，其實(shí)如果選擇全麥面包，不要涂抹果醬還是不用擔(dān)心長胖的問題。
一、早餐吃面包會(huì)胖嗎
早餐中有面包這一點(diǎn)都不奇怪，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且充足的碳水化合物的供應(yīng)也是一個(gè)關(guān)鍵，在食物中寶貴的蛋白質(zhì)會(huì)主動(dòng)用來供應(yīng)因?yàn)樗叨狈Φ臓I養(yǎng)物質(zhì)，幫助清除身體內(nèi)毒素，這能夠幫助搞定體內(nèi)的脂肪堆積，這有很強(qiáng)的預(yù)防肥胖功能。
在吃早餐的時(shí)候，盡量要選擇全麥的食物，這樣對于減肥很有幫助，而且因?yàn)樵诠任镏写嬖谪S富的碳水化合物，這樣對身體比較好。
吃出精力和智力，我們應(yīng)該遵守碳水化合物的原則，注意穩(wěn)定血糖水平，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。
二、吃面包會(huì)胖嗎?只要掌握聰明的飲食原則，大家完全不用擔(dān)心這個(gè)問題。
1.不要在面包上涂抹過多的果醬
很多人喜歡在吃面包的時(shí)候涂抹很多的果醬，對于白面包木有什么興趣，為了讓面包更加美味，很多選擇涂抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時(shí)候一定要注意這個(gè)問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運(yùn)動(dòng)量來搞定這些熱量，那么你最好不要食用含果醬多的面包。
2.三明治盡量少吃
夾餡的面包雖然美味，大家大家絕對不能忽略它的熱量和油脂量，如果你是一個(gè)正在減肥的人，那么建議最好不要食用。
面包中主推的還是全麥面包，不僅富含鐵質(zhì)、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。能夠降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，可以自備一杯脫脂的酸奶，這樣完美的搭配能夠幫助我們補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)，而且不會(huì)擔(dān)心會(huì)長胖的危機(jī)。早餐也可以適量的吃一些新鮮的蔬菜或者水果，這樣能夠讓早餐更加營養(yǎng)更加均衡。
三、早餐減肥有哪些注意事項(xiàng)
1、早飯必須吃，一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個(gè)雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。
2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)，水果沙拉減肥食譜
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。
5、減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn)但最好適可而止，糖份太高。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的.
7、如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上)
8、減肥時(shí)候應(yīng)該常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。
面包是日常生活中比較常見的一種小零食，當(dāng)下面包的種類五花八門，一般來說面包所含有的脂肪比較低，但是其中的糖分和淀粉含量會(huì)稍微高一些，很容易轉(zhuǎn)化為熱量被人所吸收，那么在晚上的時(shí)候吃面包會(huì)發(fā)胖嗎？
為了增加口感，很多面包都加入了黃油、雞蛋、奶油等，使得面包的熱量大大增加。經(jīng)常吃會(huì)很容易發(fā)胖。
面包是小麥粉發(fā)酵后，再經(jīng)過烤箱烘焙而成的。制作過程中會(huì)添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調(diào)料，添加的調(diào)料不同，熱量值也會(huì)有所差異，但是多數(shù)都在300大卡/100克左右，屬于高熱量食物，吃2個(gè)飯碗大小的面包，就相當(dāng)于一頓正餐所需的全部熱量了，多吃的話是很容易長胖的。
怎么吃面包不發(fā)胖
代替部分主食吃
面包是可以做主食吃的，所以吃了面包以后，要適當(dāng)減少米飯、面條等主食的攝取，這樣吃才不容易導(dǎo)致熱量攝取超標(biāo)。
控制吃面包的量
長胖主要是攝取的熱量高于消耗的熱量導(dǎo)致的，每天吃面包的量不要超過100克，這樣身體熱量的負(fù)擔(dān)就不會(huì)太大，自然不會(huì)發(fā)胖。
搭配低熱量的蔬果吃
吃面包的時(shí)候，不要吃高熱量的肉食、甜食，可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。
面包可以說是最方便簡單的一種充饑食物了，有些人一天當(dāng)中可能要吃幾次面包，幫助自己沖擊，實(shí)際上面包的熱量是比較高的，尤其是那些經(jīng)過精心制作的一些面包糕點(diǎn)，很多人都愛吃，但是其含糖量以及淀粉都比較多，吃的太多的話也會(huì)引起肥胖，尤其是含有奶油，黃油，起酥油等，這些面包熱量很高。
1、面包是一種高熱量的食品，因?yàn)樗目诟泻枚垢胁粡?qiáng)，有的人可以一口氣吃幾個(gè)。即使是當(dāng)做早餐，面包的熱量是不容忽視的。2、面包里除了含有大量淀粉，還有油脂和蔗糖。淀粉被吃下去后會(huì)轉(zhuǎn)化成糖。而用于面包調(diào)味劑的蔗糖，除了提供熱量以外就沒有別的營養(yǎng)了。而且含糖多的面包很容易消化，不耐飽。如果只是吃一團(tuán)白面，熱量其實(shí)不高。但是面包在制作過程中添加了很多高熱量、高脂肪的東西，例如：奶油、黃油、起酥油。面包的高熱量不是因?yàn)榈矸?，而是因?yàn)橛椭Ｃ姘懈哂椭拇碛兴制っ姘?、甜甜圈、牛角包、丹麥吐司等松質(zhì)的，有層狀結(jié)構(gòu)的面包。
3、而熱量較低的有法式面包、俄羅斯面包等一些表皮比較干硬的面包，它們的熱量和饅頭差不多。因?yàn)樗鼈冊谥谱鞯臅r(shí)候添加了很少糖和油脂，有些甚至還添加了小麥、玉米等高纖維的食物。
4、不同類型的面包，因?yàn)椴牧虾椭谱鞣椒ú煌?，添加的成分也不同，所以含有不同的熱量。即使是最普通的面包，算上全部添加的糖、油、奶粉?00克面包竟然有400~500卡熱量。奶油面包等花式軟質(zhì)面包，含油脂10%，糖15%。吐司面包含有的糖和油脂就更多。
吃面包會(huì)胖嗎？如果經(jīng)常吃是會(huì)胖的。要減肥的朋友應(yīng)該盡量挑選低熱量的全麥面包或者五谷面包。
提到了面包糠這種食物，很多朋友都比較喜愛。因?yàn)槊姘穼儆谝环N極好的食品附料，不僅用于一些油炸類的食品表面，此外它的還能使其他的食材更加香酥脆軟，并且還能夠大大提升其他食材的口感和味道。例如：面包，炸雞腿等食物。因此很多想要減肥和瘦身的朋友，都想要知道到底吃面包糠會(huì)胖嗎?
其實(shí)大多數(shù)的食物都可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍┟姘分螅龠M(jìn)行油炸，這樣吃起來味道更好，并且還有外酥內(nèi)嫩的極好口感，因此很多朋友對于面包糠一直是喜愛有加的，那么到底吃面包糠會(huì)胖嗎?
吃面包糠會(huì)胖嗎
面包糠是一種廣泛使用的食品添加附料，用于油炸食品表面，如：炸雞肉、魚肉、海產(chǎn)品(蝦)、雞腿、雞翼、洋蔥圈等。其味香酥脆軟、可口鮮美、營養(yǎng)豐富。
面包糠的做法：面包糠是吐司面包經(jīng)過去皮、切片、并恒溫干制后，再經(jīng)過均勻粉碎而來的。
作用：它一般用于油炸及油煎食品，其主要作用是起到緩解食品被炸焦的時(shí)間;由于其本身的特性，能起到外表焦(酥)香的效果。
鑒別：需要提醒的是，一般情況下質(zhì)地亮白的為上品。那些發(fā)黃或棕色的多是土法制作，并且?guī)нM(jìn)了面包皮，這樣的劣質(zhì)品極易在操作時(shí)炸焦而味道發(fā)苦。
面包糠的熱量
總卡路里：317大卡，脂肪總量：5克，碳水化合物總量：60克，蛋白質(zhì)：8克;
攝入317大卡熱量相當(dāng)于做以下運(yùn)動(dòng)：走路83分鐘，跑步 39分鐘，跳繩 31分鐘，健美操67分鐘;
關(guān)于吃面包糠會(huì)胖嗎，答案是相當(dāng)明顯的。一般來說利用面包糠作為附料的食物，都是屬于油炸類的食物，可見這類食品的脂肪量和熱量是并不低的。因此想要減肥和瘦身的朋友，最好不要食用過多，當(dāng)然食用過后最好適量做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)變得更瘦喔!
面包粉也就是高筋面粉，是做為做面包的主要材料，不少都市人將牛奶和面包作為自己的早餐首選，現(xiàn)在不少學(xué)生也為了貪圖方便，有時(shí)將面包也作為自己的午餐和主食，那么吃面包會(huì)發(fā)胖嗎?吃多少面包才算是正常的飲食，是不是可以把一日三餐都用面包來處理，這樣的方式是否正確。
有一些家庭并不是十分喜歡喝稀飯白粥，比較喜歡用面包和牛奶作為早餐， 因?yàn)榉奖憧旖?。長久食用之后是不是會(huì)發(fā)胖成為了大家關(guān)心的話題，那么面包是不是不能長期吃呢?
作為主食面包可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，但是過多食用特別是一些花式面包含糖量比較高，那就不免會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
指導(dǎo)意見：
如果喜歡吃面包可以適當(dāng)在主食中添加，比如當(dāng)作早餐，而且現(xiàn)在的面包種類很多，如果恰當(dāng)選擇，一些面包還是很有營養(yǎng)價(jià)值甚至是有利于減肥的，比如全麥面包，谷物面包等，避免吃一些含糖分過多的面包，不要在主食之外當(dāng)零食吃，一般是不會(huì)發(fā)胖的。
綜合上述的專業(yè)意見，吃面包是不會(huì)發(fā)胖的，如果食用過量的情況下才有可能會(huì)發(fā)胖，面包也富含有營養(yǎng)價(jià)值，并且容易使人產(chǎn)生飽腹感，可以作為早餐或者點(diǎn)心食用。
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