生菜怎么吃減肥
養(yǎng)生菜老人吃的。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“生菜怎么吃減肥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
生菜是一種生活中十分常見的蔬菜，口感十分的清淡爽脆，贏得了人們的喜愛。生菜在國(guó)外扮演的是菜品的配料或者是菜品的裝飾品，在國(guó)內(nèi)生菜的食用方式更加的多種多樣，炒食、涮菜以及直接食用都是不錯(cuò)的選擇，我們可以根據(jù)自己的口味選擇。下面我們來(lái)看一下生菜怎么吃減肥?
生菜含有的大量的水分，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)成分的含量很高，食用能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還具有生津止咳，減肥的療效。
生菜怎么吃減肥?生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
生菜豆腐絲：生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿卜切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調(diào)味，拌勻即可。這道菜制作簡(jiǎn)單方便，豆皮富含優(yōu)質(zhì)蛋白與蔬菜富含的維生素、礦物質(zhì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，種類齊全;脂肪含量低，有利于減肥;蔬菜顏色鮮艷，與豆皮對(duì)比鮮明，非常漂亮，有食欲;蒜泥、香油味道比較刺激，很能引起人的食欲，是道非常不錯(cuò)的開胃菜。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于生菜怎么吃減肥的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。生菜具有極高的食用價(jià)值，還具有一定的保健的價(jià)值，食用生菜可以起到殺菌消炎的作用，對(duì)于降低高血壓高血脂有很好的療效，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤?，更好的?duì)身體負(fù)責(zé)。
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生菜是我們生活中常見的綠葉蔬菜，又好吃又美味，可以生吃，可以涼拌，還能做耗油生菜等。多吃生菜有助于降低血液中的脂肪沉積，有清腸和減肥的作用。生菜含有豐富的水分和維生素，作為減肥的食物是很不錯(cuò)的。下面我們來(lái)看一下生菜減肥法怎么吃。
生菜怎么吃減肥?
生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，所以說(shuō)生菜是很適合減肥人群的理想食材。生菜含有的膳食纖維，是可以有效的降低血液中的膽固醇的含量?？梢云鸬浇档脱淖饔茫€可以補(bǔ)充多種的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于減肥保健發(fā)揮著很重要的作用。
生菜豆腐絲：
生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿卜切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調(diào)味，拌勻即可。這樣的做法很簡(jiǎn)單，而且含有的油脂比較少，一般都是水分，而且豆皮中含有很多的油脂的蛋白質(zhì)和豐富的維生素，礦物質(zhì)，相搭配可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)齊全，而且脂肪的量是比較低的，有助于減肥。還是很有食欲的，是不錯(cuò)的開胃菜。
蒜蓉生菜：
把生菜清洗干凈，用蒜蓉、生抽、麻油、鹽、醋調(diào)一下，吃起來(lái)不僅開胃，而且減肥效果很好。
生菜是生活中常見的一種蔬菜，生菜的吃法特別多，可以生吃，可以烹飪了食用，人們一般將生菜當(dāng)做配菜來(lái)食用，還有的人甚至每天只吃生菜，認(rèn)為這樣能夠起到減肥的效果，下面就來(lái)看看每天只吃生菜能減肥嗎？怎么減肥好呢？希望大家能夠了解一下。
每天只吃蔬菜會(huì)減肥。但是對(duì)身體來(lái)說(shuō)這并沒有什么好處，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)健康問題等等。
一天只吃蔬菜的在這一個(gè)月當(dāng)中快速的減肥，但是如果一直這樣吃的就是沒有營(yíng)養(yǎng)的，而且體內(nèi)如果沒有蛋白質(zhì)是非常對(duì)身體不好的，抵抗力會(huì)下降的。
事實(shí)上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會(huì)形成強(qiáng)烈的饑餓感，相比正常的飲食，會(huì)進(jìn)食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，進(jìn)食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導(dǎo)致越吃越胖。
想要減肥，健康的減肥主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪的消耗來(lái)起到減肥的目的，而單純的不吃肉也不行，因?yàn)槿梭w是需要蛋白質(zhì)的，而蔬菜不能補(bǔ)充人體需要的動(dòng)物蛋白，這種減肥方法是不健康的。
減肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
生菜中的成分可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化和吸收，經(jīng)常吃生菜對(duì)減肥是有一定的幫助的，但是再吃生菜的時(shí)候不要蘸醬，因?yàn)獒u里面含有的物質(zhì)比較多，熱量也比較高，吃多了不僅不會(huì)瘦，還會(huì)增加體重。
生菜的做法
做法一
1準(zhǔn)備食材。
2把生菜掰開，然后清洗干凈備用。
3蒜切末、干辣椒剪成絲備用。
4開始制作料汁。鍋中倒入少許油，油熱后將干辣椒絲放入鍋中煸炒出香味。
5將蒜末放入鍋中煸炒出香味。
6往鍋中放入2勺生抽、1勺白糖、少許鹽，加熱至糖和鹽融化即可關(guān)火，料汁就做好了。(生抽中有鹽味，所以，再放鹽的時(shí)候一定要多注意。)
7鍋中倒入適量的水燒開，把生菜放入鍋焯30秒，然后將生菜瀝干水分放到碗里。(在焯生菜的時(shí)候，可以往鍋里放幾滴食用油，這樣焯出來(lái)的生菜顏色鮮亮，非常好看。)
8將鍋里的料汁澆在生菜上即可。
做法二
1準(zhǔn)備食材
2把蔬菜洗凈，生菜撕片、西紅柿切塊、青椒切塊、櫻桃水蘿卜切片
3荷蘭豆入沸水中焯燙片刻，撈出過冷水備用
4擠出適量四季寶花生醬
5加適量精鹽，并倒入開水，調(diào)出順滑的醬汁
6將四季寶花生醬汁拌入蔬菜中，拌均勻入味即可，成品清香爽口
小竅門
1、 荷蘭豆要先入沸水焯燙一下，出鍋過一下冷水，保持青翠的顏色和口感
2、 花生醬用開水稀釋，可以更好的激發(fā)出花生醬的香味
3、 精鹽的量可根據(jù)自己的口味添加
做法三
1生菜摘去老葉，清洗干凈后，用淡鹽水(清水+適量鹽，攪拌均勻)浸泡片刻，洗凈后備用;
2準(zhǔn)備調(diào)料：適量生抽，鹽，香油攪拌均勻;
3煮鍋里倒入適量清水，適量植物油燒開;
4迅速放入生菜;
5立即關(guān)火;如果動(dòng)作比較慢，看先關(guān)火，再放生菜;
6將生菜撈出，裝盤(喜歡更爽口點(diǎn)的滋味，可以將生菜過下涼白開);
7調(diào)入第二步拌好的調(diào)料，撒上白芝麻;
8炒鍋燒熱，倒入適量植物油燒熱(我稍微多倒了點(diǎn)，做了炒菜。如果只做這道菜，油需少放);
9將燒熱的油淋在生菜上即可。
小竅門
1、調(diào)料可根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整;
2、生菜用淡鹽水浸泡，可洗得更干凈。
生菜是一種非常流行的蔬菜，因?yàn)樯说淖饔梅浅４螅３１挥脕?lái)給菜肴進(jìn)行配色，增加營(yíng)養(yǎng)成分等等。而能與生菜配合的食材非常多，但是也有一定的禁忌相克要注意。生產(chǎn)和一些食物共同食用具有一定的減肥效果。下面就來(lái)看看生菜和香菜能減肥嗎？怎么吃最好呢？希望覺得自己肥胖的人士可以了解一些這方面的內(nèi)容。
生菜香菜炒雞蛋：
1、準(zhǔn)備好食材：2個(gè)雞蛋、蔥、香菜、生菜各自切成如下的形狀備用。
2、炒菜鍋加入適量的植物油燒至5成熟，把攪均勻的雞蛋倒入炒出香味取出備用，用余下的油加入切好的蔥進(jìn)行炒出香味。
3、加入前面準(zhǔn)備好的生菜，一起炒均勻入味。
4、加入適量的食鹽，一起翻炒片刻。
5、加入前面切好的香菜和適量的味精，繼續(xù)爆炒入味。
6、裝盤，一盤營(yíng)養(yǎng)好吃的生菜和香菜炒雞蛋就做好了。
香菜食用禁忌
一般人群均可食用香菜。香菜可促進(jìn)精子活力，提高生育能力;香菜和羊肉或狗肉同服可激發(fā)性欲，提高性能力?；硷L(fēng)寒外感者、脫肛及食欲不振者，小兒出麻疹者尤其適合。
香菜有損人精神、對(duì)眼不利的缺點(diǎn)，故不可多食、久食。但患口臭、狐臭、嚴(yán)重齲齒、胃潰瘍、生瘡者少吃香菜;另外香菜性溫，麻疹已透或雖未透出而熱毒壅滯者不宜食用香菜。
那些正在減肥的人吃東西會(huì)特別謹(jǐn)慎，害怕一不小心就長(zhǎng)胖了，今天推薦一種減肥人群可以吃的食物，那就是生菜，據(jù)減肥專家介紹，吃生菜是可以幫助減肥的，效果還非常不錯(cuò)。
一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
二、吃生菜可以減肥嗎？怎樣吃效果最佳！
可以減肥。先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來(lái)就好。不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很高的，會(huì)使人長(zhǎng)胖的，否則生菜就白吃了。
三、晚上能吃生菜
生菜能降低膽固醇，常吃生菜能夠清除腸內(nèi)毒素防止便秘，常喝生菜湯能一定程度上緩解精神緊張與壓力，生菜富含水分、礦物質(zhì)、各類維生素、以及大量胡蘿卜素，能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，生菜中含有萵苣素能清熱、消炎、催眠，并且熱量非常低，晚上吃不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，容易被消化吸收，而且能夠有助于睡眠，減輕浮腫癥狀。
四、晚上吃會(huì)減肥
晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因?yàn)樯说湍芰扛呔S生素胡蘿卜素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個(gè)百變菜，搭配得當(dāng)才能起到減肥作用哦。
減肥并不是盲目節(jié)食，而是要合理飲食，今天為大家推薦生菜減肥的方法，因?yàn)樯撕胸S富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，再加上生菜所含的熱量特別低，所以吃生菜是可以減肥的。
一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
二、晚上吃會(huì)減肥
晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因?yàn)樯说湍芰扛呔S生素胡蘿卜素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個(gè)百變菜，搭配得當(dāng)才能起到減肥作用哦。
三、生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；
2.因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；
3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用；
4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
四、食用效果
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。
五、適用人群
一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。
紫生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有各種維生素，胡蘿卜素，花青素和豐富的礦物質(zhì)，可以起到助消化，利尿，安眠等作用，并且可以抗衰老和抗癌等，經(jīng)常食用紫生菜可以起到清熱安神，清肝利膽和養(yǎng)胃的效果。
1、蔬菜沙拉
主料：紫葉生菜1棵、番茄2個(gè)、吞拿魚罐1罐
輔料：意大利沙拉醬適量
步驟
1、生菜把要去掉,洗摘好葉子備用。
2、打開吞拿魚罐,攪拌均勻。
3、番茄洗干凈切片。
4、將生菜撕碎放入沙拉碗內(nèi)。
5、放入番茄。
6、淋上沙拉醬。
7、攪拌均勻。
8、再放入吞拿魚。
9、繼續(xù)攪拌均勻后即可食用。
2、番茄生菜蛋花湯
主料：西紅柿100g、紫葉生菜50g、雞蛋1個(gè)。
輔料：蔥適量、牛肉粉0.5勺、鹽適量。
步驟
1、柿子洗凈切小塊，生菜洗凈,切成小朵，雞蛋加少許鹽打勻，蔥切成蔥花。
2、鍋里燒水，水沸騰后，加入柿子。
3、煮出紅湯后，加入生菜，加入少許牛肉粉和食鹽，倒入蛋液，用勺子輕輕推凝固后關(guān)火。
3、清炒紫葉生菜的做法：
【主料】紫葉生菜250克
【輔料】花椒適量、蒜末適量
步驟：
1.紫葉生菜洗凈瀝水;
2.把瀝掉水的紫葉生菜切成一段段的;
3.備好蒜末，花椒(花椒可不加);
4.油鍋炒香蒜末和花椒;
5.將紫葉生菜倒入鍋內(nèi);
6.開大火將紫葉生菜翻炒均勻;
7.紫葉生菜炒香后加鹽一小勺;
8.繼續(xù)翻炒至紫葉生菜出汁，就可以食用。
我們常常在生活中都會(huì)聽到周圍的人說(shuō)要進(jìn)行減肥，生活越來(lái)越好了，人們對(duì)于自己的身材要求也是越來(lái)越高了，其實(shí)擁有完美的線條是每個(gè)人都希望的。想要減肥就要有正確的方法，利用生菜其實(shí)也是可以進(jìn)行減肥的，只要大家利用得好的話。但是不要以傷害自己的身體為前提來(lái)進(jìn)行減肥。
文章說(shuō)的生菜減肥并不是單單只食用生菜來(lái)進(jìn)行減肥，只是利用生菜和其他事物進(jìn)行搭配來(lái)達(dá)到減肥的效果。還有需要注意的就是一些胃寒的人是不適合食用過多的生菜的。
生菜即葉用萵筍，因適宜生食而得名，質(zhì)地脆嫩，口感鮮嫩清香。在肉食量明顯增加的現(xiàn)代人中，生菜給人帶來(lái)清爽利口的美好感受，頗受人們喜愛?，F(xiàn)在市場(chǎng)上一般會(huì)有兩種：球形的包心生菜和葉片皺褶的奶油生菜(花葉生菜)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜;
2. 因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;
3. 生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用;
4. 生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
食用效果
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。
適用人群
一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。
上面就是向大家解釋了關(guān)于生菜能減肥嗎這個(gè)問題，相信大家看完之后都明白生菜具有的一些效果。生菜可以適當(dāng)?shù)膸椭眢w消除多余的脂肪，但是單單食用生菜的話，會(huì)導(dǎo)致身體吸收不了正常的營(yíng)養(yǎng)量，會(huì)影響身體的正常運(yùn)作。
現(xiàn)代人雖然生活在一個(gè)物質(zhì)極度豐富的時(shí)代，但是這種好處帶來(lái)的副作用也是需要高度重視的，其中肥胖問題是比較嚴(yán)重的副作用表現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致人們的健康指數(shù)大大降低，各種因?yàn)榉逝忠鸬募膊∽屓送纯嗳f(wàn)分。因此，減肥是現(xiàn)代生活的重要內(nèi)容，而許多人喜歡吃蔬菜減肥，例如，黃瓜生菜減肥法怎么吃比較好呢？如何減肥呢？
只吃黃瓜和生菜是可以減肥的，但是這樣減肥會(huì)不會(huì)有點(diǎn)傷身體，雖說(shuō)減肥了，但同時(shí)可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。至于能減多少，還要看各人吧，而且還要看你是否配合有各種運(yùn)動(dòng)的情況。相比而言，吃苦瓜更有效，有人試過半個(gè)月每餐吃一些苦瓜，不放鹽不放油不放糖。其余飯菜肉類照食，半個(gè)月瘦了五斤。不妨試試。
減肥食品有：果蔬纖維，魔芋精，類酸，安賽蜜，葉酸，檸檬酸，蜂蜜醋等。
生菜營(yíng)養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收，同時(shí)還可以改善腸胃。生菜的含水量很高，高達(dá)95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，適當(dāng)多吃些生菜可以避免減肥過程中的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
大家都知道平時(shí)我們應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜和水果，這樣的話有助于消化，而且還可以美化肌膚，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。而常見的蔬菜中，生菜就是大家較為熟悉的，也是很多人經(jīng)常食用的。大家不僅要吃生菜，而且還需要懂得怎么吃更加營(yíng)養(yǎng)。那么，生菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢？對(duì)于大家的這個(gè)疑問，接下來(lái)一起來(lái)看看下面的介紹。
生菜即葉用萵苣，因適宜生食而得名，口感脆嫩，清甜可口。在肉食攝入量大幅增加的現(xiàn)代，生菜給人帶來(lái)的清爽利口的美好感受，頗受人們喜愛。
生菜的營(yíng)養(yǎng)寶典
生菜富含水分，故生食清脆爽口，特別鮮嫩。生菜富含膳食纖維和維生素C，并且熱量極低，故又稱減肥生菜；其莖葉中含有萵苣素，口感會(huì)微微發(fā)苦，但萵苣素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有鎮(zhèn)痛催眠，降低膽固醇，輔助治療神經(jīng)衰弱等作用；生菜還含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用；此外，生菜中還含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”從而抑制病毒。
食用速配
生菜遇上豆腐，可謂最成功的搭配，二者搭配為高蛋白，低脂肪，無(wú)膽固醇，高維生素的菜肴，不能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有滋陰補(bǔ)腎，美白皮膚，減肥等作用。
生菜搭配海帶，海帶中的鐵元素豐富，與生菜中的維生素C搭配，可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收利用。
生菜遇上蘑菇，蘑菇含有豐富的易于人體吸收的蛋白質(zhì)并具有益脾補(bǔ)氣，潤(rùn)燥化痰及較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，和生菜搭配，可緩解熱咳，痰多，胸悶等癥狀。
生菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢？對(duì)于生菜的一些比較營(yíng)養(yǎng)的吃法，已經(jīng)都給大家進(jìn)行了一定的介紹，希望大家就此進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解一下。生菜可以配豆腐，可以搭配海帶，而且還可以搭配蘑菇，這樣的都是比較營(yíng)養(yǎng)的搭配的方法，希望大家平時(shí)多給自己補(bǔ)充青菜。
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