糙米減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“糙米減肥法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
食療的減肥法現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎，食療減肥的食材我們可以選擇什么呢，一般我們要選擇粗糧，而糙米作為粗糧的一種有很好的減肥功效，那么我們如何采用糙米來起到減肥的作用呢，糙米有什么特性對于減肥有幫助呢，只有了解了這些我們才能好好的采用糙米來減分。
糙米是非常綠色健康的食品，糙米里面含有豐富的維生素和微量元素，糙米雖然煮起來比精米費時，但是糙米的瘦身功效是非常明顯的。
糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。
據了解，食用糙米后，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細胞吸收量降低，可以達到減肥的效果。
此外，糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，不僅對預防心血管疾病、貧血癥有功效，還可改善便秘，促進新陳代謝。
1、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
2、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
①糙米淘凈，泡兩至三小時;
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
③紅棗洗凈，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。
上文我們介紹了采用粗糧減肥的方法，糙米作為粗糧的一種確實有很好的減肥功效，糙米含有豐富的維生素和礦物質，上文介紹了如何采用糙米來獲得減肥的效果，只要我們按照上文的介紹好好的去做，一定可以減肥成功的。
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夏天是減肥最佳時期，也有很多人都選擇在夏天減肥，減肥的方法也有很多種，但并不是人人都某種減肥方法，今天我們就來說說夏天減肥食譜都有哪些?怎樣減肥最快最有效?健康正確的減肥方法是什么?
減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
①糙米淘凈，泡兩至三小時;
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;減肥食譜 一周狂減10斤食譜
③紅棗洗凈，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。減肥食譜 吃這些減肥最快最有效
3、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法：
①糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。
②小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質。
③將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒即可。
4、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。
做法：
①糙米洗凈瀝干。
②鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
5、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪
做法：
①將地瓜切細絲，備用。
②糙米與好水裝于鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。
6、薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：
將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。9式美味減肥食譜 讓你瘦不停
7、番茄菠菜糙米飯
材料：番茄1個，菠菜100克，糙米200克，橄欖油、鹽、醬油等調料適量。
做法：
①事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
②把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油倒入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
8、南瓜糙米飯
材料：糙米200克，南瓜1/2個(約600克)，鹽1茶匙。
做法：
①糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。
②南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。
③待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。一周快速排毒瘦身食譜 7天便變回骨感美女
怎樣減肥最快最有效
1. 各種有氧操
我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
2. 單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。超實用的三餐減肥食譜
4.跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調性和靈敏度。
結語：其實減肥并沒有想像中的那么難，只要你方法是正確的那么一定會有效果的，不要絕食，但可以適當?shù)墓?jié)食，再加運動你肯定會瘦下來的，小編全大家推薦的幾款減肥食譜，希望能幫助到大家。
豬蹄是一種非常美味的食物，深受很多人的喜歡，豬蹄含有豐富的營養(yǎng)成分，經常吃豬蹄對美容養(yǎng)顏，補充膠原蛋白、增加皮膚的彈性和減少皺紋都有一定的功效，但是很多人都感覺豬蹄比較油膩，擔心吃豬蹄會發(fā)胖，其實豬蹄做好了還有減肥的作用，只要堅持吃會有驚奇的效果的。 醋姜豬蹄
材料：豬蹄2-3個，大約6-7片姜。姜其實是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會很辣，所以還是少放點，香醋呢，兩勺，這個可是關鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。
當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是哪個時候保養(yǎng)的好。她喝的時候我就經常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤潤的。
豬蹄皮凍
這個做法很簡單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個小時后，湯就會變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會，然后撈出來，裝在一個平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時間里你可以經?？匆幌滤那闆r，大約15-20分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。
相信大家或多或少的為自己體重所煩惱，肥胖不僅影響美觀，同時也影響身體健康，肥胖者高血壓，冠心病的發(fā)病率會提高很多，薏米減肥法多數(shù)和飲食有關，所以下面就給大家介紹一下薏米減肥法。
木瓜銀耳薏米羹
材料準備：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
具體做法：
1首先，薏米洗凈，用清水浸泡2小時
2其次，干銀耳用清水泡發(fā)后，清洗泥沙等雜質，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里備用
3再次木瓜去皮去籽切成滾刀塊
4再其次，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛
5最后，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
薏米減肥法的好處
?木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收!
食用薏米仁應該注意
?但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。所以還要提醒大家，在制作山藥薏米羹時，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。
?薏米減肥法是一種飲食減肥的方法。既美味又可以減肥。
?上面的文章里面我們介紹了一種減肥的方法，那就是薏米減肥法，我們知道導致我們出現(xiàn)肥胖的原因有很多種，薏米減肥法是一個很不錯的減肥方法。
減肥這項事業(yè)是無論春夏秋冬都會持續(xù)不變進行著的，但是很多人都會懊惱減肥說起來容易，但是真正能夠減下來卻很難。其實減不掉身上的肥肉只能說明方法沒有找對，對于節(jié)食、吃減肥藥這些來說對身體的傷害都太大，其實減肥很容易，只要能夠正確利用身邊的食物就能夠達到很好的減肥效果。陳皮減肥法，是很有效的一種減肥法，具體做法一起看下面的介紹。
其實現(xiàn)在想要減肥的人非常多，但是真正能夠減肥成功的人卻很少，難道真的是因為減肥是一件非常困難的事情嗎?并不見得，其實只要你找到正確的減肥方法，不僅可以幫助你達到減肥還可以有效的給你的身體提供更多的營養(yǎng)保健，那就是食物減肥法，下面看看白菜的減肥方法。
其實白菜在我們生活中經常會吃到，非常高的營養(yǎng)價值，且里面的膳食纖維可以幫助我們促進腸胃的蠕動，自然而然就可以更好的預防食物堆積消化不良等現(xiàn)象，從而起到減肥的效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營養(yǎng)價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營養(yǎng)價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。
如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。
如果是真正的肥胖了，那么我們建議減肥，因為這樣子可以更好的保證我們的身體健康，預防一些肥胖疾病，但是首先減肥的時候你要找對正確的減肥方法，要不然不僅沒有達到減肥的目的，把給身體帶來了傷害。
卷心菜是秋冬季節(jié)比較常吃的一種蔬菜，在秋冬季節(jié)人們食入的熱量會相對高一些，容易導致肥胖的問題，而卷心菜在減肥方面的作用比較明顯，因為卷心菜里面所含的脂肪含量非常低，而且能夠促進消化，具有幫助代謝的效果。
卷心菜減肥方法比較簡單，主要是指水煮卷心菜，準備適量的卷心菜，然后用手撕成卷心菜塊兒，鍋中燒入適量的水，把卷心菜放到水里面焯一下，然后撈出盛到碗里面，然后在卷心菜里面倒入適量的檸檬水，攪拌一下就可以吃了。
卷心菜之所以能夠取得不錯的減肥效果，一方面是因為卷心菜，有促進新陳代謝的作用，能夠幫助腸胃快速的代謝，這樣做促進食物縮短在腸胃的時間，這樣就能夠預防一些脂肪的沉積，避免導致肥胖的問題。
卷心菜能夠取得不錯的減肥效果，另外一方面的原因就是，卷心菜里面的膳食纖維還有一個比較好的作用，在吃了卷心菜以后會讓人在比較短的時間有比較強的飽腹感，也就是說卷心菜能夠給大腦一個信號，意思就是我已經吃飽了，這樣就能夠避免過多的攝入食物，從而達到減肥和預防肥胖的效果。
以上簡單的了解了卷心菜的減肥方法，對于比較肥胖的人來說，可以采取水煮卷心菜的方法來達到減肥的功效，對于普通人來說，適當?shù)某砸恍┚硇牟?，能夠避免肥胖，能夠促進新陳代謝，對于提高身體的免疫力也能起到一定的功效。
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。據網友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風。海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
大多數(shù)人在減肥的時候都會選擇吃一些清淡的食物，因為清淡的食物里面含有的脂肪元素比較少，甚至有一些更夸張的人會直接用水煮青菜吃，水煮青菜雖然吃起來口感比較難吃，但是它的營養(yǎng)價值卻能夠達標，而且沒有任何的油脂被人體吸收，那么水煮蔬菜的減肥方法有效嗎?
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《糙米減肥法》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingjiankangjianfeiyangshengfa/">女性健康減肥養(yǎng)生法”專題。
