干煸花椰菜
男性養(yǎng)生葡萄干核桃。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“干煸花椰菜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
花椰菜是很多人比較喜愛的選擇，這樣的食材含有的維生素比較多，而且吃花椰菜對(duì)人體健康也不會(huì)有任何的損害，不過在吃這類蔬菜的時(shí)候，很多人對(duì)它的制作方法并不是很清楚，花椰菜在制作上并不是很難，干煸花椰菜是不錯(cuò)之選，這樣的制作方式使得花椰菜在口感上非常不錯(cuò)。
那在對(duì)花椰菜制作過程中，也是需要注意它的火候，否則制作完全后，會(huì)是使得它的色澤改變，火候過大，會(huì)讓花椰菜的營(yíng)養(yǎng)流失掉，這點(diǎn)也是要注意，那干煸花椰菜具體該怎么做呢?
干煸花椰菜：
準(zhǔn)備工作
1、花椰菜掰成小塊。
2、帶皮五花肉切片;香菜切段;蔥姜切片，蒜拍松。
做法
1、鍋?zhàn)訜裏?，倒入少許油，將五花肉放入，煸炒出油。
2、將蔥姜蒜辣椒放入，煸炒。
3、放入老干媽豆豉。
4、倒入糯米酒，煸炒。
5、放入花椰菜。
6、煸炒至花椰菜微軟。
7、花椰菜熟后，放入香菜。
8、放入少許雞精、鹽，煸炒入味，出鍋即可。
小貼士：
1、花椰菜容易藏污納垢，一定要用淡鹽水浸泡，清洗。
2、干煸花椰菜要想好吃，最好選擇帶皮五花肉。
3、老干媽豆豉滋味濃郁，滋味稍辣，孩子不一定能吃，給孩子做飯的，慎放。
以上就是對(duì)干煸花椰菜做法詳細(xì)介紹，在制作這樣佳肴的時(shí)候，完全是可以根據(jù)以上方式進(jìn)行，不過在制作花椰菜的時(shí)候，也是要注意時(shí)間，它的制作時(shí)間不是很長(zhǎng)，所以制作后，會(huì)讓花椰菜失去清脆爽口口感，這點(diǎn)制作時(shí)候要注意。
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花椰菜大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃點(diǎn)花椰菜可以有促進(jìn)食欲的作用，花椰菜也叫菜花或者是花菜，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)食欲，還可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果?；ㄒ说氖秤梅椒ㄓ泻芏?，來看看提高免疫力開胃健脾的臘肉煸花椰菜的做法。
臘肉煸花椰菜
主料：臘肉1小塊、花菜半個(gè)、青椒2個(gè)
輔料：油適量、干紅椒 適量、豆豉適量、蒜適量、蒸魚豉油適量、
步驟：
1. 先將臘肉洗凈， 放在高壓鍋中蒸上十分鐘;
2.花菜掰成小朵， 洗凈后放入加入了鹽和幾滴油的開水中焯一下;
3. 燒熱鍋，放少許油，下入切成片的臘肉煸炒;
4. 將油脂煸炒出來后放入蒜粒、豆豉和紅椒段繼續(xù)煸炒;
5. 煸炒出香味后加入焯過水的花菜翻炒;
6. 翻炒的過程中加入點(diǎn)蒸魚豉油;
7. 再加入青椒段翻炒;
8. 翻炒到青椒段微微變軟就行了;
9.起鍋裝盤。
花椰菜長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生?；ㄒ丝梢院团D肉一起吃，可以促進(jìn)食欲，可以提高肝臟的代謝能力，還可以促進(jìn)食欲，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，這樣搭配營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有提高免疫力和抵抗力的作用哦。
關(guān)于臘肉煸花椰菜的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，愛吃的你趕緊行動(dòng)起來吧，為了我們的健康可以通過這樣的食物來給予身體的補(bǔ)給，不僅可以有抗衰老的作用，還補(bǔ)虛健體緩解貧血，開胃消食提高機(jī)體免疫力，大家不妨試試。
花椰菜又叫菜花，也是平常生活中很常見的食材之一，花椰菜具有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?花椰菜又可以做哪些好吃的食物呢?今天小編就來一一告訴大家關(guān)于花椰菜的價(jià)值，快來看看吧。
花椰菜含有大量的維生素，它是一種纖維素含量比較少的一種蔬菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，是人們喜食的蔬菜之一。
1、抗癌防癌
菜花已被各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管
菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、豐富的維K
很多人的皮膚不小心被撞了一下就會(huì)腫痛，這很大原因是人的體內(nèi)維生素K缺乏的原因。要想大量補(bǔ)充維生素K，可以多吃一些花椰菜來進(jìn)行補(bǔ)充。
4、解毒肝臟
多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
5、維C使者
菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。
尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
6、生物活性
花椰菜的成分中有一種物質(zhì)可以防止乳腺癌。大家常吃花椰菜可以開胃，還對(duì)皮膚美白有一定的功效。大多數(shù)的人是可以吃花椰菜的，花椰菜沒有許多的禁忌。
有專家指出，菜花除了能預(yù)防癌癥外，其所含有的一種活性化合物硫萊菔子素，能幫助免疫系統(tǒng)清理肺部積聚的有害細(xì)菌。
為確保肺部正常運(yùn)作，被稱為清道夫的免疫細(xì)胞，需要不斷將積聚在肺部并引發(fā)感染的殘骸和細(xì)菌掃地出門。然而，吸煙人士和慢性障礙性肺病患者肺部?jī)?nèi)，有一條與巨噬細(xì)胞活化有關(guān)的化學(xué)通路NRF2被完全毀壞，導(dǎo)致清理系統(tǒng)無法運(yùn)作。
菜花的選擇
1、花球的成熟度，以花球周邊未散開的為好。
2、花球的潔白度，以花球潔白微黃、無異味、無毛花的為佳。
注意事項(xiàng)
1.菜花雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但常有殘留的農(nóng)藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農(nóng)藥。
2.吃的時(shí)候要嚼幾次，這樣才更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3.制作涼菜不加醬油，如果偏好醬油的口味，可以少加生抽。
4.菜花、西蘭花焯水后，應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼，撈出瀝凈水再用。
5.燒煮和加鹽時(shí)間不宜過長(zhǎng)，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)成分。
結(jié)語(yǔ)：通過小編上文的介紹，大家知道了花椰菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了嗎？大家知道了花椰菜有哪些功效了嗎？在以后購(gòu)買花椰菜的時(shí)候知道應(yīng)該注意哪些地方了嗎？小編希望上文對(duì)大家人是花椰菜的價(jià)值有所幫助。
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花椰菜熱量
花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，可以減輕吃進(jìn)太多會(huì)形成肥胖危險(xiǎn)食品的時(shí)機(jī)，增加飽腹感。
花椰菜食用功效
1有助于解除水腫
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，有助于削減水腫，維他命C則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康，減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官，提升基礎(chǔ)代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀，讓你成功瘦身!
2.改善便秘
花菜含高食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘癥狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!
3.增強(qiáng)抵抗力
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以減少罹患心血管疾病的機(jī)率。
4.防癌
花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質(zhì)，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預(yù)防乳腺癌發(fā)生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質(zhì)的毒性?；ú酥泻幸环N酶類物質(zhì)——蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃腸及呼吸道癌的發(fā)生，因此營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預(yù)防胃癌、乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿卜素、微量元素，它們均有防癌作用。
花椰菜的食用宜忌
宜：天氣炎熱，口干口渴，消化不良，食欲不振，大便干結(jié)者宜食;少年兒童食用可增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持牙齒、骨骼和身體的正常功能;癌癥患者宜食;肥胖者宜食。忌：菜花為常用佳蔬，諸無所忌。
生活中常見的食物種類比較多，在對(duì)食物選擇上，都是不能隨意的進(jìn)行選擇，否則在吃的時(shí)候，對(duì)身體健康，也是有著一些損害，尤其是對(duì)有高血壓、糖尿病的患者，更是要注意這點(diǎn)，這些人群對(duì)高脂肪、高熱量的食物都是要少吃，那花椰菜炒肉是一個(gè)不錯(cuò)之選，脂肪少、熱量低利于人體健康。
那花椰菜炒肉做法怎么樣呢，這樣的食物在制作上，也是有著很好的方法，不過要注意的是，對(duì)這樣食物在制作的時(shí)候，都是不能隨意的進(jìn)行，否則會(huì)流失掉它的營(yíng)養(yǎng)元素。
花椰菜炒肉：
花椰菜很有營(yíng)養(yǎng)，花椰菜其實(shí)是甘藍(lán)菜的一個(gè)變種，含有豐富的胡蘿卜素、維生素B群、C、蛋白質(zhì)及硒、鈣等成分，鈣質(zhì)含量不亞於牛奶的分量，維生素C含量特別的高，是番茄的4倍多，可提升免疫力;維生素B群可維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但是花椰菜做的不好就會(huì)很難吃。有的人是把它煮的過了頭，還有的人是做的太生了。其實(shí)要解決這個(gè)問題并不難。
花椰菜炒肉：
原料：花椰菜、瘦肉
調(diào)料：食用油、豆瓣醬、自制味精
花椰菜炒肉做法
1.把瘦肉切成薄片;
2.放入適量生粉和一點(diǎn)料酒攪拌均勻后腌制15分鐘;
3.花椰菜清洗干凈后把花一一掰下來;
4.水燒開后加入幾滴油;
5.放入花椰菜焯水，時(shí)間大概在1分鐘;
6.馬上用涼水過涼后濾干水分;
7.熱鍋冷油加入適量豆瓣醬小火煸出香味;
通過以上介紹，對(duì)花椰菜炒肉也是有著一些了解，因此在對(duì)它制作的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，在吃的時(shí)候，也是可以放心選擇，它利于人體消化，而且對(duì)長(zhǎng)期選擇這樣佳肴，對(duì)改善人體體質(zhì)效果也是非常吧錯(cuò)。
很多朋友對(duì)于花椰菜是什么都比較疑惑和不解，其實(shí)花椰菜又是我們常說的菜花，花菜等，它是蔬菜的一種。而花椰菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般的蔬菜要豐富好幾倍，此外它的味道較好，而且極易被我們的人體所吸收，因此非常適合各類的人群食用，尤其是中老年人和兒童等食用。那么到底花椰菜的功效和作用還包括了哪些呢?
其實(shí)花椰菜本身就富含了大量的維生素和其他種類的微量元素，甚至還含有少量的粗纖維等，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比其他蔬菜要高很多的，因而它是一種人們最喜愛的蔬菜之一。下面就給大家介紹一下花椰菜是什么。
花椰菜是什么
花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，是一種十字花科的蔬菜，為甘藍(lán)的變種?；ㄒ说念^部為白色花序，與西蘭花的頭部類似。花椰菜富含維生素B群、C。這些成分屬于水溶性，易受熱溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高溫烹調(diào)，也不適合水煮。
營(yíng)養(yǎng)功效
1.抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
2.清化血管：菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3.豐富的維K：有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃菜花。
4.解毒肝臟：多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
5.維C使者：菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。
6.生物活性：菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
關(guān)于花椰菜是什么，其實(shí)就是一種常見的蔬菜。但是不要看它外貌平平，它的功效和作用是完全不容置疑的，除了有極好的抗癌防癌作用之外，還是最好的血管清理劑等，此外還能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，并能提高我們?nèi)梭w的免疫力，因此身體比較虛弱的老人和孩子不妨多吃花椰菜這類蔬菜。
眾所周知花椰菜是一種常見的蔬菜，花椰菜不但外形很好看而且吃起來味道也是很不錯(cuò)的，花椰菜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃花椰菜可以起到提高人體免疫力和促進(jìn)消化的作用，此外花椰菜還能起到預(yù)防癌癥的效用，所以花椰菜受到了大家的喜愛，花椰菜有多種做法，下文我們介紹一下花椰菜食譜大全。
干煸孜然花菜
1花菜用淡鹽水浸泡10分鐘洗凈，掰成小朵。
2朝天椒、蒜切片，姜切末，香蔥切小段。
3鍋置火上適量油燒至6成熱，放入花菜炒至邊緣微焦，盛出。
4鍋留底油，大火加熱，煸香朝天椒、花椒、姜末、蒜片。
5放入花菜馬上烹料酒，加生抽翻炒均勻。
6撒上孜然粒、香蔥段煸炒至出香味即可。
干煸孜然花菜
1花菜洗凈，控水。
2把花菜劈成小朵。
3生姜、小蔥，紅尖椒洗凈。
4小蔥切長(zhǎng)段、大蒜切片、生姜切絲，紅尖椒切斜段。
5炒鍋里倒入油，油熱后放入生姜絲、大蒜片，紅尖椒段炒香。
6炒至蒜片微黃時(shí)放入1/4湯匙孜然粒，小火炒出香味。
7倒入花菜小蔥段，小火翻炒。
8炒至花菜變色軟榻，調(diào)入精鹽。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是花椰菜了，我們知道花椰菜不但好吃而且還含有豐富的維生素和膳食纖維，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了花椰菜的食譜大全，相信大家都掌握了吧。
每個(gè)人都有自己喜歡吃的食物，也都有自己特定喜歡吃的某樣或者多樣菜式，比如說有人喜歡吃西紅柿炒雞蛋，有人喜歡吃宮保雞丁、也有人喜歡吃可樂雞翅、還有人喜歡吃清炒韭菜等等。說到菜式，那實(shí)在是種類繁多，有些人偏愛肉食，有些人則恰恰相反，喜歡吃蔬菜，比如花椰菜。
其實(shí)說到花椰菜，大家也許不知道。其實(shí)花椰菜就是我們平時(shí)經(jīng)?？梢猿缘降幕ú?，比如有人喜歡吃的西蘭花也是屬于花椰菜的一種?；ú舜蠖鄶?shù)人經(jīng)常吃，但是不一定都能吃到美味的花菜。下面就來介紹如何做出美味的花椰菜。
花椰菜又稱花菜、菜花或椰菜花，是一種十字花科的蔬菜，為甘藍(lán)的變種?；ㄒ说念^部為白色花序，與西蘭花的頭部類似?；ㄒ烁缓S生素B群、C。這些成分屬于水溶性，易受熱溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高溫烹調(diào)，也不適合水煮。原產(chǎn)地中海沿岸，其產(chǎn)品器官為潔白、短縮、肥嫩的花蕾、花枝、花軸等聚合而成的花球，是一種粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的蔬菜。
花椰菜的做法如下：
1、菜花用流水沖洗干凈;
2、手掰成小朵;
3、在開水中燙兩分鐘，撈出控干;
4、起油鍋，油熱后蒜末爆鍋，下入西紅柿翻炒;
5、西紅柿軟爛后加入菜花，大火翻炒2分鐘;
6、加適量鹽和味精，出鍋即可。
做花椰菜的時(shí)候有幾點(diǎn)是需要注意的：
1、喜歡口感脆嫩的，菜花燙的時(shí)間可縮短;
2、喜歡西紅柿的湯汁濃一點(diǎn)的，翻炒西紅柿?xí)r可用鏟子把西紅柿鏟碎或干脆切小粒，也可以出鍋前勾薄芡;
3、如果太干，可淋入些開水，有高湯自然更好;
通過對(duì)花椰菜做法的詳細(xì)介紹，大多數(shù)人都應(yīng)該知道了如何去做花椰菜才能做得好吃。其實(shí)做好花椰菜不是一下子就能夠成功的，它需要我們慢慢地摸索。只有大家不斷地嘗試，才知道自己或者家人最喜歡吃的花椰菜是什么樣子的，才知道如何去做好。
眾所周知花椰菜燒肉是一道常見的家常菜，由于花椰菜燒肉非常美味所以受到了大家的喜歡，很多朋友在品嘗到花椰菜燒肉后總是希望自己也可以自制出花椰菜燒肉來，雖然花椰菜燒肉做法簡(jiǎn)單，但是我們也有一些細(xì)節(jié)是需要注意的，下文我們就來給大家介紹一下花椰菜燒肉的做法吧。
1. 花菜用手掰小朵洗干凈，鮮肉切成小片。
2. 鍋中水開，加點(diǎn)鹽花菜過水焯一下。
3. 在熱鍋里倒入適量調(diào)和油燒熱，然后放入蔥絲和姜絲炒香，倒入肉片煸炒。
4. 肉片放入鍋中翻炒一會(huì)，然后放入少許料酒、醬油、少許醋繼續(xù)翻炒。
5. 將焯水好的花菜放入鍋中跟肉一起翻炒，待鍋中的菜基本均勻混合后加入適量的水將菜悶一會(huì)，待花菜炒熟之后放入適量食鹽翻炒。
6. 水基本燒干的時(shí)候起鍋，加點(diǎn)蔥花，雞精就可以起鍋了。很簡(jiǎn)單的一道菜，相信你會(huì)喜歡的。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的家常菜，那就是花椰菜燒肉了，我們知道花椰菜燒肉不但賣相很好而且味道也是一流的，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了花椰菜燒肉的做法，相信大家都掌握了吧。
相信吃過花椰菜的朋友肯定會(huì)深深的愛上這種蔬菜，因?yàn)榛ㄒ瞬坏牢抖疫€含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，花椰菜里面含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃花椰菜是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以我們?cè)谌粘５纳钪锌梢远嗖捎没ㄒ藖碜霾?，花椰菜做法多樣，下文我們給大家介紹一下花椰菜的多種吃法。
咖喱花菜
1將花菜分小朵洗凈，淋水備用。
2炒鍋倒油燒熱，下蔥碎炒香。
3放入花菜，加少量溫水。
4加蓋將花菜煮上。
5至花菜八成熟時(shí)，放入塊狀咖喱，小火煮開，將化開的咖喱跟花菜拌均勻即可。
6出鍋上桌。
小竅門：
這個(gè)菜沒有焯水，用直接法將花菜煮透后調(diào)味，要注意火候，不要把花菜煮太熟了?；ú瞬煌谄渌耍坏┲筮^，失去應(yīng)有的口感，很難吃。
咖喱的量根據(jù)菜量多少而定，根據(jù)自己口味兒加少量鹽。
番茄菜花
1花菜掰成小朵后放入加入鹽的水中焯燙，煮至五分熟后撈出;
2番茄用筷子叉著在火上烤一下，直至表面皮炸裂;
3將去皮的番茄切成小丁，再準(zhǔn)備好其他原材料;
4鍋燒熱， 放入適量的油， 下入番茄丁翻炒;
5直至番茄丁炒蓉，加入適量的水煮一下;
6加入剛焯過水的花菜;
7翻炒均勻后加蓋燜煮一、兩分鐘;.
8加入鹽、胡椒粉和白糖調(diào)味料翻炒均勻;
9裝入碗中，表面上撒些小蔥末;
在上面的文章里面我們介紹了花椰菜的多種功效，花椰菜有促進(jìn)消化和提高免疫力的效用，常吃花椰菜能起到美容和瘦身等好處，花椰菜有很多種吃法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了花椰菜的多種做法。
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