1個芒果解決5大健康問題
養(yǎng)生大健康知識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“1個芒果解決5大健康問題”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
芒果不但香甜可口，還對身體有多種好處。近日，站對芒果的健康功效進行了總結(jié)。
有助預(yù)防癌癥
由于天然抗氧化物和維生素含量高，芒果可以降低人們患癌癥的風(fēng)險。研究表明：芒果中的黃芪、槲皮素、鞣酸等化合物能幫助身體對抗乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌。
改善大腦功能
芒果富含維生素B6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。
保護肝臟
芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。
降低膽固醇
芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。
改善消化系統(tǒng)
芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長，保護消化系統(tǒng)。此外，芒果中還富含鉀，缺鉀會引起體液失衡，并且導(dǎo)致便秘。
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芒果是一種熱帶水果，受到很多人的青睞，但要適量吃，食用過多對會身體造成很多負(fù)面影響，而適量的芒果有很多食療作用哦。你知道芒果的功效與作用有哪些嗎？你知道芒果不能和什么一起吃嗎？孕婦能吃芒果嗎？今天小編告訴大家芒果可以解決五大健康問題，一起來了解一下吧！
1、有助預(yù)防癌癥
由于天然抗氧化物和維生素含量高，芒果可以降低人們患癌癥的風(fēng)險。研究表明：芒果中的黃芪、槲皮素、鞣酸等化合物能幫助身體對抗乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌。
2、改善大腦功能
芒果富含維生素B6，它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。
3、保護肝臟
芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。
4、降低膽固醇
芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。
5、改善消化系統(tǒng)
芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長，保護消化系統(tǒng)。此外，芒果中還富含鉀，缺鉀會引起體液失衡，并且導(dǎo)致便秘。
吃芒果的禁忌
1、飽飯后不可食用芒果。芒果不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食，否則可能引起發(fā)黃病。
2、由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應(yīng)忌食。芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應(yīng)避免進食。
3、虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應(yīng)避免進食，以免令喉頭癢。而哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)囑戒吃。
4、芒果葉和芒果汁會引起過敏體質(zhì)人的皮炎，故過敏體質(zhì)人應(yīng)注意。
5、 芒果未熟時，果蒂部位會有白色汁液滲出，估計這可能是致敏原因。多吃芒果會引起過敏，嚴(yán)重的可能會損害腎臟。
芒果不能和什么一起吃
1、芒果和酒不能同食：芒果和酒都是辛辣的食物，多吃對人的腎臟有害。
2、芒果與海鮮不能同吃：兩者同時吃不容易消化，而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物，如果同食的話，容易過敏。
3、芒果與大蒜等辛物同食不能同食：芒果中含有打來那個的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等。這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，解讀到人體的皮膚后，就會造成過敏，嚴(yán)重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃，多吃對人的腎臟有害。
孕婦能吃芒果嗎
1、孕婦如果出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，可以吃些芒果，其酸甜的味道和防吐、止吐功能可以減輕孕期不適。但凡懷孕前月經(jīng)有黑色血塊、春天容易拉肚子、嘴唇紅老是上火，這樣的孕婦不能吃芒果。此外過敏體質(zhì)的孕婦也應(yīng)禁食。
2.體寒的孕婦能吃芒果，但不宜多吃，而且最好是上午吃。
3.濕是中醫(yī)學(xué)上致病原因之一。婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之濕，所以無論你是一般人群還是特殊群體孕婦體質(zhì)帶濕者如再進食濕毒食物如芒果，可能會令情況惡化。有些人會擔(dān)心，吃芒果令青春痘增加，這想法則屬過慮。
4.孕婦適當(dāng)吃點芒果還能補充營養(yǎng)，芒果食療作用佳，如明目、祛痰止咳、抗菌消炎等，另外，芒果還是防癌抗癌的食物哦!但不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用。
芒果的做法
芒果樹莓布丁
主料
酸奶250g。
輔料
鮮奶油150ml，香草精2茶匙。
芒果肉1個，樹莓1杯。
糖粉1茶匙，檸檬汁2湯匙。
魚膠片1.5塊，細(xì)沙糖2湯匙。
步驟
1. 魚膠片用冷水泡軟。酸奶倒入大碗中備用。
2. 樹莓加糖粉壓爛，平均放入杯中備用。
3. 芒果去皮取肉，攪成泥備用。
4. 鮮奶油，細(xì)沙糖和香草精放入鍋中，小火煮至鍋邊起泡熄火。
5. 放入泡軟的魚膠片，拌勻，然后倒入酸奶中，再拌勻。
6. 然后平均地倒入杯中，放入冰箱3個小時以上凝固。
7. 最后放入芒果泥即可。
奶香芒果西米露
主料：我們需要準(zhǔn)備芒果1個、西米有100g就可以了
配料：牛奶200ml、蜜露珂娜1勺
準(zhǔn)備：
將芒果沿著果核切開，在果肉上劃十字刀，翻轉(zhuǎn)果皮，將果肉切下;
做法：
1.在鍋里加入水，打開火，然后燒開，倒進西米，再把火轉(zhuǎn)成小火，這個時候需要蓋上蓋子，大約煮25分鐘，我們可以看一下西米呈透明的顏色，中間只剩一點的小白點就可以了，把火關(guān)掉，再蓋上蓋子燜5分鐘;
2.待西米完全變透明時，用網(wǎng)篩撈起，過幾遍涼開水;
3.降溫后的西米放入碗中;
4.倒入牛奶，攪拌均勻，浸泡15分鐘;
5.準(zhǔn)備好碗，然后倒進碗中，再加進去一勺蜜露珂娜膠原蛋白粉，把它攪拌一會，直到攪拌均勻;
6.再加入芒果丁裝飾即可。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道芒果能解決哪五大健康問題了嗎？你知道芒果的功效與作用有哪些了嗎？你知道芒果不能和什么一起吃了嗎？大家一定要注意芒果的食用方法，健康飲食，肯定可以給你帶來神奇的功效。
春節(jié)剛過，元宵節(jié)又熱鬧登場了，元宵的話題也隨之活躍起來，湯圓和元宵的營養(yǎng)怎么樣？無糖元宵糖尿病病人能吃嗎？雖然這都是老生常談的問題，但應(yīng)景的話還是要說一說。
6個元宵=1碗米飯
簡單地說，湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，餡料中糖分也不少。所以，從歸類來看，它應(yīng)當(dāng)算是一種主食。這類食品是用糯米來做的，而且是非常精細(xì)的糯米粉，纖維非常少，屬于精白主食，不屬于粗糧。所以，第一個建議是，吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。
當(dāng)天少吃肉和油
湯圓和元宵的餡料當(dāng)中不僅僅有糖，更含有相當(dāng)不少的固態(tài)油脂。南方傳統(tǒng)的湯圓餡料是用豬油來做的，用豬油加肉做咸湯圓，用豬油加上各種果仁做甜湯圓。后來又有人開發(fā)了用黃油的產(chǎn)品，但它的飽和脂肪含量更甚于豬油。近年來人們常用植物奶油，即氫化植物油產(chǎn)品替代黃油和豬油，但這種產(chǎn)品帶來的健康效果，要比豬油和黃油更差。一口大餡湯圓中，差不多就有1/3—1/2是油脂。吃3個湯圓，就相當(dāng)于吃1盤炒菜的油。所以，第二個建議是，如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點油。
首選果仁芝麻餡
餡料中也有些好東西，那就是芝麻、花生和各種堅果仁，還有豆沙。堅果類原料營養(yǎng)價值較高，豆沙也含不少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相比之下，巧克力餡的營養(yǎng)價值最低。其中可可粉含量較少，很可能放的是代可可脂和巧克力味的香精。奶油餡的湯圓也有類似的問題。至于咸肉餡的湯圓，油脂更多。所以，第三個建議是，優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。
涼了再吃難消化
元宵和湯圓略有不同，元宵用干粉滾制而成，餡較小，粉較多，煮出來很實在，又容易硬心。而湯圓用糯米粉燙揉后的濕粉包成，通常餡較大，煮出來柔軟細(xì)膩。本來糯米粉就黏膩，元宵比湯圓更難消化一些;但對于消化脂肪有困難的人來說，湯圓更麻煩一些。所以，第四個建議是，湯圓最好是熱著吃。冷后更難消化。吃湯圓時還要慢一點，細(xì)細(xì)嚼，以免胃不舒服。
無糖不等于低熱量
很多糖尿病病人對無糖元宵感興趣，覺得沒有糖就可以放心吃了。還有些減肥者也挑選無糖元宵。其實，無糖并不意味著低熱量，也不意味著低血糖反應(yīng)。因為元宵中的糯米粉升高血糖非?？?，和白糖相差無幾。哪怕沒有加糖，吃它也一樣不利于控制血糖，所以糖尿病病人要十分小心。再說，里面沒有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸，甚至還有反式脂肪酸，對控制血脂不利，對減肥也沒什么幫助。所以，第五個建議是，如果擔(dān)心其中的糖和油，只要少吃就好了，不要迷信無糖產(chǎn)品。
青春的容顏總是令人心馳神往，年輕的感覺有多好也不用我來一一贅述。為了保持美麗的容顏，我們在自己的臉上費盡心機。
據(jù)悉，每個女人一年在護膚品上的花費，平均要上萬元。只是平均，還不包括某一些動輒數(shù)萬、十幾萬、幾十萬遠赴海外動刀、打針的。美其名曰：女人就該保養(yǎng)，不能放棄治療!
然而!該皺還是皺了，該黃還是黃了，該老還是老了
不打針，不動刀，不吃藥，每天只要堅持使用黑枸杞就可以做到：
女人吃黑枸杞，抗氧化抗輻射
自由基學(xué)說是輻射損傷的理論基礎(chǔ)，機體受輻射后產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷。原花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強的清除自由基，抑制氧化損傷的功效。
女人吃黑枸杞，防曬美白
原花青素有較強的紫外線吸收性，使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
女人吃黑枸杞，抗皺
原花青素能維護膠原蛋白的合成。抑制彈性蛋白酶。協(xié)助機體保護膠原蛋白和改善皮膚的彈性。改善皮膚的健康循環(huán)，從而避免或減少皺紋的產(chǎn)生。
女人吃黑枸杞，收斂和保濕
原花青素的收斂作用，可使粗大的毛孔收縮。原花青素的分子中含有親水性的酶羥基結(jié)構(gòu)，此結(jié)構(gòu)不僅在空氣中易吸潮，而且能夠與多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、多肽等大分子形成復(fù)合物也祈禱保濕的作用。
女人吃黑枸杞，補血安神
黑枸杞可補血養(yǎng)血，幫助恢復(fù)身體元氣，提高睡眠質(zhì)量，適用于精神疲乏、全身乏力的人群?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可使腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，還可以保護機體血管壁的完整性，使各器官和組織獲得較充足的血液供應(yīng)，提高人體的免疫能力。
女人吃黑枸杞，預(yù)防乳腺癌
黑枸杞中的原花青素有清除自由基的功效，可讓癌細(xì)胞無法擴散，借此保護更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像乳腺癌的致病機制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)生會有很好的抑制作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可使腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，使大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的侵害。
女人吃黑枸杞，保護視力
原花青素和維生素C的組合可以使膽固醇分解成為膽汁鹽進而排除體外保護肝臟。原花青素還可以保護視力，能增強眼底視網(wǎng)膜毛細(xì)血管和四肢末梢毛細(xì)血管的微循環(huán)進而緩解夜盲癥，長期泡黑枸杞茶喝，對假性近視，眼花、眼底出血、視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、視疲勞、干眼癥都有良好的保健作用。
總之，女人經(jīng)常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，黑枸杞富含的營養(yǎng)成分可以從源頭阻斷黑色素生成，減少色素沉著。保護膠原蛋白，改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋。讓肌膚白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老。而且黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。
青春的容顏總是令人心馳神往，年輕的感覺有多好也不用我來一一贅述。為了保持美麗的容顏，我們在自己的臉上費盡心機。
據(jù)悉，每個女人一年在護膚品上的花費，平均要上萬元。只是平均，還不包括某一些動輒數(shù)萬、十幾萬、幾十萬遠赴海外動刀、打針的。美其名曰：女人就該保養(yǎng)，不能放棄治療!
然而!該皺還是皺了，該黃還是黃了，該老還是老了
不打針，不動刀，不吃藥，每天只要堅持使用黑枸杞就可以做到：
1、抗衰老：
黑枸杞中的原花青素能有效清除皮膚的有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
2、皮膚越來越好：
黑枸杞富含的原花青素，可使粗大的毛孔收縮，有對皮膚保濕的作用。原花青素有較強的紫外線吸收性，使色素褪色，抑制黑褐素，祛斑美白。
3、改善貧血，提高體質(zhì)：
野生黑枸杞營養(yǎng)豐富，被譽為滋補軟黃金。自由基是人們走向衰老的罪魁禍?zhǔn)?，也是體制下降的主要原因。黑枸杞中花青素抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素c的10倍，增強身體免疫力，強化體格。
第一招：簡單治療青春痘
有青春痘困擾嗎？到中藥店去買決明子，在每天晚餐后泡來喝，隔日痘子就會消失，還可以讓你的小腹平平，體重也減輕呢！
第二招：去角質(zhì)
手肘膝蓋部分在洗去污垢和老化角質(zhì)，再擦上保濕乳液。后腳跟用滑石輕輕磨去變老變黑的角質(zhì)，嚴(yán)重時可涂上凡士林用繃帶覆蓋一晚上。臀部在洗澡時或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑漬。
第三招：牛奶面膜去皺兼美白
牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳，崇尚天然美容的你不妨試試。
第四招：吹風(fēng)機有助清除臉部污垢
很都人不知吹風(fēng)機除吹干頭發(fā)外，仍有許多妙用。如：家庭擺飾用的人造花，一段時間后布滿灰塵又不得用清水清洗可用吹風(fēng)機小心吹拂，即可輕松完成！如：洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢必模糊，若要吹整頭發(fā)時，可順勢舉起吹風(fēng)機除霧！如：冬天騎機車凍麻的耳朵、手、腳，可趕緊用吹風(fēng)機的熱風(fēng)解除痛苦！如：洗臉時，拿起吹風(fēng)機，遠遠的對臉部稍微吹拂可使毛細(xì)孔張開，清潔更加徹底！
第五招：檸檬浴讓皮膚更白晰
檸檬正值生產(chǎn)期，價格不貴，不仿常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用！擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白晰呢！
第六招：有助玉手恢復(fù)柔潤
做家務(wù)事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿布，可取精鹽3茶匙溶入一盆溫水當(dāng)中，浸泡雙手約5分鐘，有助玉手恢復(fù)細(xì)白柔潤;如要消除腳部疲勞，將腳泡在溫的鹽水中數(shù)分鐘，再用冷水沖凈即可。
第七招：隔夜茶能增長睫毛
將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最價又經(jīng)濟的睫毛增長液，如將使用后的茶包，熱熱地敷在眼部，也能去掉黑眼圈！可以省下去美容睫毛維護的100-200元。
第八招：消除黑眼圈
a、將用過的茶包熱敷在眼上，可消除黑眼圈喔！
b、準(zhǔn)備冷水及鮮奶跟衛(wèi)生紙巾，先將冷水及鮮奶以1：1的比例混合，再用紙巾沾濕，貼在眼睛的下半部15分鐘，就可以消除惱人的黑眼圈了！
每個女孩都希望自己白一些，再白一些可是，盛夏時節(jié)，明晃晃的陽光總是讓我們無處躲，要保持美麗白皙的肌膚，生活中的美白好習(xí)慣可不能忽視，且看我為你收集的完美美白手冊吧。美白絕非一朝一夕之功。要想肌膚白皙水潤，這些好習(xí)慣必須長期堅持哦。
第九招：自制唇蜜的方法
材料：口紅（不要的，剩余的，現(xiàn)有的）、酒精燈（或吹風(fēng)機）、調(diào)棒、鐵湯匙、護唇膏（或唇油、凡士林）。
做法：
1、先將口紅及唇膏利用調(diào)棒取出至湯匙上;
2、將湯匙放在酒精燈上或以吹風(fēng)機吹熱風(fēng)加熱，并利用調(diào)棒攪均勻，記住不要加熱過久;
3、趁熱將液狀唇膏倒入容器中，等其放涼凝固即可。
第十招：常吃山藥有益肌膚
山藥富含薯蕷皂（天然的DHEA），內(nèi)含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，作用于皮膚時，能促進細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
食療解決陽痿的問題這相信是很多朋友都非常喜歡的，畢竟吃飯又不傷身體反正每頓都是吃，不如吃一些對自己的需求有好處的食物，因此，朋友們就有必要了解一下下面介紹的這些性福藥膳，因為這對于男性的性能力很有幫助。
食療也可以解決陽痿
性生活不美滿，女性鬧脾氣，男性沒自信，這是常識，因為可見一個男性的性能力對于和諧生活有多么的重要，因而，大家就要注意一下飲食了。
炒羊肝韭菜90克，洗凈切段，羊肝120克切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用。治命門火衰陽痿。
肉蓯蓉?zé)跹蚰I 肉蓯蓉5～10克，羊腎1對，共燉熟調(diào)味食用，治命門火衰陽痿。
雌雞烏龜湯取未產(chǎn)過蛋、重約1000克的雌雞1只，去毛及內(nèi)臟;另取重約500克的烏龜1只(去甲)，白胡椒9克，紅糖500克，裝入雞腹腔內(nèi)，置于沙罐中，加白酒1000毫升，加蓋，并用泥封固，文火煨至肉爛為度。食湯和肉，2～3天吃完。隔15日如法配服。該方補腎滋陰，用于腎陰虧虛陽痿。
蒸羊睪取蔥管數(shù)根，內(nèi)裝蝦仁，以填滿蔥管為度，文火焙干，研細(xì)末，每日早晨沖服6克。另用羊睪丸1對，加陳酒少許蒸熟，每天早晨服下。1個月為1療程。溫腎壯陽，用于命門火衰陽痿。
東坡羊肉羊肉240克，土豆、胡蘿卜各45克，醬油60克，料酒10克，糖5克，大蔥9克，生姜3克，大料1克，花椒8克，植物油120克。將羊肉切成小塊，土豆、胡蘿卜刮皮洗凈，切成菱形塊。把大炒勺放在旺火上，倒入植物油，燒至油見煙時，把羊肉塊放入，約炒5分鐘，肉變金黃色時即可撈出，再把土豆、胡蘿卜塊放入油勺中，亦炸到金黃色撈出，倒去余油。把炒勺放在微火上，倒入炒好的羊肉塊，加入清水，然后把上述調(diào)料一次放入，一直煨到肉爛，再放入炸過的土豆胡蘿卜塊，一起再煨5分鐘后倒入湯盤內(nèi)即得。佐餐食用?？裳a精血，助元陽，用于腎陽虧虛所致陽事不舉。
冬蟲夏草鴨雄鴨1只，冬蟲夏草10克，食鹽、姜、蔥少許。雄鴨去毛，掏去內(nèi)臟，洗凈放沙鍋中，加冬蟲夏草及上述調(diào)料，水適量，用文火煨熟爛。佐餐食用。補虛助陽，用于治療腎陽虛寒、命門火衰所致陽痿、早泄、遺精，是長期調(diào)養(yǎng)的理想滋補品。
燉狗肉黃狗肉500～1000克，洗凈切塊，加入八角、小茴香、桂皮、草果、生姜和鹽各適量，于鍋內(nèi)燉熟，食肉喝湯。用于脾腎陽虛陽痿。
蟲草燉胎盤冬蟲夏草10～15克，鮮胎盤1個。將胎盤洗凈切成塊，文火與冬蟲夏草共煮，燉熟后稍加佐料食用。本方大補氣血，興陽起痿，用于腎虛陽痿。
溫馨提示：這些飲食都是可以解決一些常見問題了，如果您有這種問題，那么也可以通過上述的介紹來做這些菜，長久吃下去，效果自然越來越好，性能力也自然越來越讓您感覺到信心倍增，所以說，還是值得大家學(xué)一學(xué)的。
1、適量的茶水
每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有豐富的微量元素錳。錳是人體所必需的多種微量元素之一，錳元素對人體皮膚有顯著的保護作用，能增強人體抗皮炎的能力。
2、冬瓜皮泡水
將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效。冬瓜皮還能防治液體外滲，一些皮膚瘙癢后感覺皮膚腫脹、水腫的患者，或者因長時間靜脈滴注導(dǎo)致皮膚腫脹并外滲液體的患者，用冬瓜皮水擦拭和貼瓜皮于滴注處，每天兩次，可以消除水腫、防止液體外滲。
3、中藥辨證治療
因血虛肝旺而引起的全身性瘙癢，以養(yǎng)血潤燥、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)為治則，可用蠶砂或褚桃葉煎湯去渣入浴，當(dāng)歸飲子加減內(nèi)服;因濕熱下注引起的局限性皮膚瘙癢，以清熱利濕止癢為治則，可用地膚子、蛇床子、苦參、丹參、艾葉煎湯熏洗局部，龍膽瀉肝湯加減內(nèi)服。也可采用針灸療法，取穴曲池、合谷、血海、足三里等。
4、多吃豆類和雜糧等食物
由于維生素B族對人體的新陳代謝機能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B族會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此，我們要多吃富含維生素B族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。
5、鮮韭菜水
將鮮韭菜與淘米水按1∶10重量配好，先泡兩小時再一起燒開，除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗后勿用清水過身。1日1次，連洗3天。香菜泡酒用白酒將香菜浸泡2小時，然后用香菜蘸酒涂抹瘙癢處，可很快止癢。
秋季天氣干燥，我們的肌膚變得敏感，此時出現(xiàn)皮膚瘙癢屬于正?，F(xiàn)象。不過只要我們在日常中正確的護理肌膚，我們還是可以有效的避免肌膚問題的出現(xiàn)的，你可要記住了哦。
熱騰騰的砂煲，焦香入味的米粒，再加上臘香四溢的臘味……在這個寒冷的冬天，還有什么比吃個熱氣騰騰的煲仔飯更誘人呢?一人一碗的煲仔飯，并算不上大魚大肉。可是，如果吃煲仔飯沒挑對食材，選對吃法，熱量絕不比一頓大餐少。中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系副主任馮翔副教授告訴記者，吃煲仔飯要注意以下幾個問題。
問題一：油太多，脂肪超標(biāo)
煲仔飯將食材和米飯一起蒸煮，常用食材如臘味、五花肉等，都含較多脂肪。蒸煮時肉里的油分滲入飯里，每一口飯都避不開肥油。許多商家為了讓煲仔飯更香，米粒不粘鍋，還會在煲內(nèi)抹一層油，無形中又增加了脂肪的攝入量。馮翔建議，吃煲仔飯時應(yīng)該盡量選擇雞肉、排骨和牛肉等含脂肪相對較少的食材。
問題二：鹽分過高
最經(jīng)典的煲仔飯是“臘味煲仔飯”，可是，臘肉、臘腸、臘鴨等加工肉類，鹽分偏高;再加上煲仔飯通常會放不少醬油，因此含鹽量往往不低。馮翔建議，要少吃“臘味煲仔飯”。一旦小店使用了不合格的臘味，可能還存在過量使用發(fā)色劑等不安全因素。另外，要控制吃煲仔飯的次數(shù)，一周別超過一次，腎病、高血壓患者及孕婦更要少吃。
問題三：過多食用鍋巴可能有害
不少人吃煲仔飯最愛吃的就是焦黃脆香的鍋巴。但研究證明，碳水化合物和脂肪經(jīng)長時間高溫加熱，有可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。就此，馮翔建議大家吃煲仔飯時，要少吃鍋巴，尤其是過焦過糊，甚至已經(jīng)發(fā)黑的鍋巴。消化不太好的人，也要少吃這類煲仔飯。
問題四：分量太多
吃過煲仔飯的人都有體會，大大一煲，自己卻不知不覺間都咽下肚了。據(jù)香港《明報》報道，成人每餐適宜飯量為1~1.5碗，即約150~225克米飯;而餐館里的煲仔飯，一般都有1.5~2碗飯。馮翔建議，吃煲仔飯一定要量力而為。飯量較小的人，最好兩人分吃一份。
問題五：缺乏膳食纖維
煲仔飯的配料以肉類為主，只搭配少量青菜，缺乏膳食纖維，與“菜多肉少”的健康飲食原則背道而馳。馮翔建議，吃煲仔飯一定要多搭配蔬菜。菜心、生菜等常見的綠葉菜都可以。因為煲仔飯本來就鹽多油多，配的蔬菜最好以水煮、水焯為主，不要再吃含油量高的炒菜。
如何解決兒童失眠問題
1、如何解決兒童失眠問題之找到失眠原因
不論是學(xué)習(xí)上的壓力,還是考試前的壓力,或是比賽前的心理緊張……這些因素都會導(dǎo)致孩子失眠,所以爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)孩子失眠后第一件事就是要找到孩子失眠的原因,然后對癥下藥。要是是學(xué)習(xí)上壓力太大,家長要和孩子好好溝通一下,反省下是不是平時對他要求過高,還要看看孩子哪門功課比較薄弱,然后安排適當(dāng)?shù)难a習(xí)等。
2、如何解決兒童失眠問題之調(diào)整好作息
有的家庭環(huán)境導(dǎo)致孩子跟爸爸媽媽的睡眠規(guī)律一樣。這樣一來非常容易打亂孩子正常的生物鐘,導(dǎo)致孩子無法有一個好的睡眠習(xí)慣。孩子的睡眠時間一般情況下要安排在8至10個小時,成年人差不多6個小時就足夠了。如果孩子睡眠不足會造成大腦內(nèi)的成長激素分泌不足,影響孩子的成長,特別是會影響到孩子的身高和體重。要讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,最好是晚上9點的時候就準(zhǔn)備睡覺,如果睡不著可以聽聽輕音樂,或是看看自己喜歡的書籍,讓自己進入睡眠的狀態(tài)。
3、如何解決兒童失眠問題之注意飲食調(diào)理
3.1、百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3.2、甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
3.3、桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
兒童失眠吃什么食物
1、桂圓,又名龍眼,中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,均有較好的助眠作用。
2、蓮肉,是蓮的果實,含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃頓蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。
3、葵花籽,含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
4、黃花菜,含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。
5、牛奶,含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。
兒童失眠的常見原因
1、睡眠環(huán)境較差:環(huán)境不良刺激,如噪音、光線太亮、室溫不適宜、被褥過冷過熱、空氣渾濁均會造成小兒睡艉不安寧。
2、不良生活習(xí)慣和無規(guī)則的作息制度:有的家長為了哄孩子入睡,用一些不良的誘導(dǎo)方式,例如手中抱著長毛絨玩具或毛巾之類的物品、咬被子、含奶頭、抱在手中抖動等不良習(xí)慣,時間一久孩子形成條件反射,如果不給于滿足就會引起失眠。
3、過度興奮:一些孩子很可能白天或睡前活動太多,不能控制自己的情緒,尤其看了恐怖的電視或者聽了情節(jié)緊張的故事,喝了過多的可樂之類的飲料,或睡前做緊張的游戲,會使孩子難以入睡,有時還會半夜做惡夢驚醒,影響睡眠質(zhì)量。3～6歲孩子入睡困難,除了疾病因素外,絕大多數(shù)是由于孩子精力較旺盛,喜歡在寬敞的場所跑跳,如果白天室外活動時間少,充沛的精力無處發(fā)泄,晚上上床后,就會遲遲不肯入睡。
海南地處中國的最南方，光照充足，雨水豐沛。海南的物產(chǎn)豐富，農(nóng)作物的種植面積是海南種植業(yè)中最大的，高產(chǎn)的作物有水稻小麥等，水果種類也是多種多樣，有荔枝，香蕉，芒果，菠蘿蜜等等。說到芒果，得益于氣候適宜，海南的大芒果受到很多人的歡迎，大芒果的種類也有很多，下面我們來一起了解一下吧。
每年4-8月，是海南芒果的集中上市期，也是價格比較便宜的時期，海南大部分種植的芒果大致在1月開花，5、6月成熟，這段時間如果您去海南旅游，千萬不可錯過一年不可多得的“芒果盛宴”哦。
芒果是海南熱帶水果之一，其品種眾多，海南市場上比較常見的芒果種類有象牙芒、白玉芒、青皮芒、呂宋芒、雞蛋芒、秋芒、臺農(nóng)芒、澳芒、腰芒、金煌芒與辣椒芒等。
1. 象牙芒。象牙芒在海南各地都有種植，其果實比較大，比較長，果長橢圓形而尖端彎曲似象牙，單果重太500克。有些生的象牙芒果肉比較酸，改良后生果食用味道不酸不甜，每年五月份開始成熟，果肉肥厚、鮮嫩、多汁，味美可口，香甜如蜜，成熟后的果皮會發(fā)紅哦。
2. 白玉芒。果實長橢圓形，平均果重200~250克，表皮光滑，成熟果皮淺黃色;果肉乳黃色，品質(zhì)與白象牙相似，嫩滑，味清甜，纖維少，品質(zhì)上等。果實成熟期5~7月。該品種較早結(jié)果，豐產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)，10齡樹單株產(chǎn)量可達40~50公斤。現(xiàn)為海南省的主栽品種。
3. 青皮芒。又叫泰國白花芒，原產(chǎn)泰國，海南栽培較多。成熟的果皮呈青黃色或暗綠色，單果重200克;果肉淡黃色，質(zhì)地柔滑，味濃甜而芳香，纖維極少，石灰質(zhì)優(yōu)良;種子薄，多胚;可食部分達70-75%，果實成熟期5~8月。
4. 呂宋芒。呂宋芒原產(chǎn)菲律賓，解放前引入我國，是國際市場暢銷的優(yōu)良品種，海南各地有少量種植，單果重150-350克，果皮淡綠，成熟后轉(zhuǎn)為鮮黃色，極薄;果肉橙黃色，細(xì)嫩、汁多、味甜，纖維極少或無，果核小，品質(zhì)極佳。
5. 雞蛋芒。雞蛋芒是生長于海南的一種特色芒果，雞蛋大小，果實卵形至長卵形，平均果重130g左右，成熟時果皮呈綠色(略微有些帶黃)，肉質(zhì)較結(jié)實，膩滑，味濃甜，具椰乳芳香，有些含有較多的纖維，甜蜜可口。
6. 秋芒。秋芒又稱印度1芒、印度901號芒，果實近圓球形，單果重150～280克，果實成熟時果皮青綠，后熟后變鮮黃色;肉質(zhì)細(xì)滑，味甜，有椰乳香，品質(zhì)中上;可食率68%左右，果實7月中下旬～9月初成熟。秋芒早結(jié)果，穩(wěn)產(chǎn)，適宜矮化密植栽培，果實既可鮮食，又宜加工，在海南有少量種植。
7. 臺農(nóng)芒。這里介紹的臺農(nóng)芒是臺農(nóng)一號芒果的簡稱，此芒果是內(nèi)銷量最高，人氣最旺的品種。單果重250-300克，果實光滑美觀，肉質(zhì)嫩滑、纖維少，果汁多，糖分含量20%，味清甜爽口，品質(zhì)佳，商品性好。
8. 澳芒。金黃色，個頭大，每個都超過一市斤，外表光滑靚麗，顏色呈現(xiàn)金黃色帶有紅色霞暈。是一個世界聞名芒果品種(芒果中最高貴的王者)，海南澳芒通常是5-6月份上市。
9. 腰芒。腰芒是芒果中的小成員，個頭很小，50克左右，果皮是黃色的，味道跟別的芒果相似，纖維較少，口感不錯。
10. 金煌芒。金煌芒平均果生915～1200克，最大可達2400克;成熟果皮黃綠色;果肉橙黃色，味甜，纖維極少，肉質(zhì)細(xì)滑，較耐貯運。該品種樹勢強壯，花朵大而稀疏。海南各地都有種植。
11. 辣椒芒。辣椒芒是近些年培育出的新品種，比腰芒還要小，果皮是紅綠中泛紫，果核非常小，只有細(xì)細(xì)一條。傳說中的手指芒就是它。吃的時候洗干凈了不扒皮也行，味道很好。
12. 蘋果芒。蘋果芒又名紅芒，引進自美國或澳大利亞，其果皮光滑，果點明顯，紋理清晰，果皮呈淡紅色披蠟質(zhì)，外形酷似蘋果，除具有芒果香味外，還有香蕉、菠蘿蜜香味，口感肉質(zhì)堅實、細(xì)嫩、潤滑，清甜可口，是海南芒果里面非常好吃的一個品種。
生活中有很多人經(jīng)常被便秘所困擾，尤其是孕婦便秘的情況更加嚴(yán)重，而一些通便食物可幫助孕婦解決這一難題。通便食物在平時生活中非常常見，很多我們身邊一些極為常見的食物就具有很好的通便功效。
1、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
3、黃豆
黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。
4、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。食用前請注意觀察，發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。
5、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。烹煮時間宜長不宜短，若食用沒煮熟的扁豆會發(fā)生中毒。
6、芋頭
芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
7、紅薯
紅薯富含利于胎兒發(fā)育的多種營養(yǎng)成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。
8、竹筍
竹筍富含B族維生素及多種礦物質(zhì)，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
9、圓白菜
圓白菜營養(yǎng)豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預(yù)防便秘，提高人體免疫力。
10、豌豆
豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利于胎兒發(fā)育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。
11、生菜
生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。
12、酸奶
酸奶富有營養(yǎng)，含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。
大家都知道牛油果的營養(yǎng)價值很高，但是其味道卻很難接受，很多人都會買牛油果回來做食物，但是萬一買到比較生的牛油果就比較頭疼，不能及時享用，還要想一些方法來催熟，那么牛油果太生該怎么催熟呢，有哪些催熟的方法？
牛油果生的可以吃。
牛油果在成熟之后果肉柔軟，帶有濃郁的奶酪香味，但是這種牛油果不能長途運輸，因此，在超市買的牛油果多都是生的，需要買回來放熟后在食用，不過生的牛油果也是可以吃的，直接用刀切開，取其果肉，加上蜂蜜等榨汁食用，味道也很不錯。
牛油果怎么催熟
放置催熟：牛油果買回來時若是太生，可用棕色的牛皮紙裝起來，在陰暗背光的地方放置幾天，幾天后可自熟，然后即可食用。
乙烯催熟：經(jīng)常吃水果的人都知道，生的獼猴桃和熟香蕉放在一起可加速成熟，其主要原因就是熟香蕉在呼吸作用時會釋放一定量的乙烯，我們在催熟牛油果時也可用這種方法，將牛油果和香蕉、蘋果、熟的獼猴桃等放在一起，或者直接噴乙烯氣體都可加速牛油果的成熟。
牛油果的營養(yǎng)價值
牛油果果肉營養(yǎng)豐富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白質(zhì)1.25克，纖維1.8克，灰分0.7克，維生素C8毫克，是一種高熱能水果，在食用時需要注意其食用的量，食用過多可引起肥胖。
牛油果的營養(yǎng)價值
吃生牛油果的注意事項
1.牛油果營養(yǎng)價值很高，生牛油果質(zhì)地比較堅硬，不適合直接食用，榨汁食用也不宜食用過多，相比較難消化。
2.生牛油果切開之后或榨汁的牛油果果汁都需要盡快食用，牛油果極易氧化變黑，變黑的牛油果不論是營養(yǎng)價值還是食用口感都大大下降。
海帶富含大量膳食纖維和不飽和脂肪酸。它是美容護膚、減肥瘦身的上佳食材。下面就給大家介紹三種以海帶為材料的美容食療菜。
海帶美顏湯
它的主要原材料包括海帶、紫菜、冬瓜皮、西瓜皮以及調(diào)味品。
制作方法：首先，將紫菜和海帶發(fā)泡好，海帶切成小塊;冬瓜皮和西瓜皮去除綠皮后切成塊。
然后，將所有的原材料一起放入湯煲中，并加入適量的清水，先用大火將其煮沸，再改小火熬煮一個小時左右。最后，加入調(diào)味品即可出鍋。
海帶美顏瘦身湯
它的主要原材料包括海帶牛肉，蒜末，以及調(diào)味品。
制作方法：首先，將海帶發(fā)泡好并洗干凈;大蒜切成末。
然后，將牛肉洗凈切成薄片，并用大蒜、香油進行腌制。接著，往鍋里倒入適量的豆油，并加入海帶和牛肉翻炒一會兒。最后，再加入適量的清水熬煮，加入調(diào)味品即可出鍋。
海帶排骨美膚湯
它的主要原材料包括海帶、排骨、蔥、姜、黃酒以及調(diào)味品。
制作方法：首先，將海帶發(fā)泡好，并切成小塊;姜切成姜片;蔥切成蔥段;排骨洗凈剁成小段，放入沸水中飛水，并洗去表面浮沫以作備用。然后，往鍋里加入適量的清水、排骨、黃酒、姜片和蔥段，并用大火將其煮沸，除去浮沫。接著，轉(zhuǎn)成中火熬煮二十分鐘左右，這時倒入海帶。最后，再用大火熬煮十分鐘左右，加入調(diào)味品即可出鍋。
應(yīng)注意，患有甲亢的患者不能食用海帶。除此之外，吃完海帶后，最好不要立即吃酸性水果。
美容食譜魚皮水芹卷
主料：黑魚250克。
輔料：胡蘿卜50克,白蘿卜50克,水芹菜50克。
調(diào)料：鹽5克,白砂糖5克,醬油30克,香油5克,醋30克。
魚皮水芹卷的做法
1. 黑魚皮洗凈，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗。
2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4厘米的長段。
3. 胡蘿卜和白蘿卜洗凈，切絲。
4. 蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水(15克)、醬油、香油、醋腌漬片刻。
5. 攤開一張魚皮，整齊地擺上餡料。
6. 然后緊緊地卷起來，裝盤，食用時蘸醬吃即可。
魚皮水芹卷的制作要訣
如果買來的是魚干，要先浸在溫水中泡軟，再剝魚皮時就很方便，如果你用的魚皮怕有腥味，可以淋一些姜汁或檸檬汁去腥。
魚皮水芹卷的功效
1. 黑魚是病人病愈后以及孕婦產(chǎn)后增強體力的最佳補品。
2. 水芹是富含維生素和纖維素的健康蔬菜，有助于排除毒素，并含有豐富的鈣、鉀、鐵，有利于心血管健康，預(yù)防貧血，給你帶好好氣色。
美容食譜花生豬蹄湯
材料
豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許。
花生豬蹄湯的做法
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫。
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個小時。
3、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。
溫馨提示：冬天空氣比較干躁，皮膚也容易變得干躁，而豬蹄中含有大量的膠原蛋白，正好可以緩解這一問題。
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