簡(jiǎn)單5招輕松解決抽筋問題
飲食養(yǎng)生問題。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《簡(jiǎn)單5招輕松解決抽筋問題》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
大家都感后過睡夢(mèng)中或者不經(jīng)意間手腳抽筋的情況發(fā)生，這樣的感覺并不好受，有時(shí)間腳趾、手指無(wú)意間的蜷在一起，讓我們拉扯都拉不過來(lái)，那么在發(fā)生抽筋的情況下我們要怎么做才能有效的緩解這種癥狀呢?具體方法是怎樣的呢?
3個(gè)簡(jiǎn)單步驟處理抽筋
每個(gè)人身體上抽筋部位都有不同，實(shí)際上解決的辦法卻大同小異。如果在不采取任何措施的情況下，抽筋感僅會(huì)維持1～15分鐘，也有可能在很短時(shí)間會(huì)出現(xiàn)重復(fù)的抽筋動(dòng)作。如果在抽筋的情況下強(qiáng)行的拉扯，這極易會(huì)造成肌肉纖維組織被拉傷。
正確的處理步驟如下： 1.輕輕按摩抽筋部位。 2.緩慢地舒展、拉伸抽筋部位的肌肉，最終使他保證能夠完全的拉直。 3.可以在抽筋的部位用毛巾熱敷。
5個(gè)防止抽筋的小貼士
首先我們要了解的是什么樣的原因才會(huì)導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象的出現(xiàn)。
◆ 1.鍛煉身體，防止肌肉疲勞。平時(shí)的時(shí)候我們要多做一些舒展運(yùn)動(dòng)，比如伸展腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。在進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，萬(wàn)不可心急，要緩慢的進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，一般可以采取每星期增加10%的原則。
◆ 2.不要等到口渴的時(shí)候再喝水，要經(jīng)常喝水。要按照次多量少的原則，隨時(shí)補(bǔ)充水分，如果在出汗量很大時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
◆ 3.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，特別是在飲食中補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)成分。平時(shí)可以多喝一些牛奶或者豆制品;而蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
◆ 4.孕婦可以在臨睡前用溫水洗腳和小腿，要時(shí)常補(bǔ)充鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，建議每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次。
◆ 5.夜里容易抽筋的人，特別要注意保暖，建議大家在睡覺前可以先伸展一下肌肉，特別是平時(shí)容易抽筋的部位。
溫馨提示：抽筋雖然說不是特別大健康問題，但是如果抽筋次數(shù)很多，持續(xù)的時(shí)間也非常長(zhǎng)的情況下，這就是一種慢性病的存在了，這時(shí)候小編建議大家最好去看醫(yī)生，檢查一下發(fā)生抽筋的具體原因。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：色斑是皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部皮膚疾病，多發(fā)于面頰和前額部位，日曬后加重。滿臉的色斑，不但影響談婚論嫁，還會(huì)……
色斑是皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部皮膚疾病，多發(fā)于面頰和前額部位，日曬后加重。滿臉的色斑，不但影響談婚論嫁，還會(huì)影響你在老板和同事心目中的印象。該怎樣才能祛斑不留痕？不用急，小編幫你支招，解決你的面子問題。
小時(shí)候，或許還有人說你臉上的色斑看上去很可愛，但長(zhǎng)大以后，那些色斑早不再是可愛的標(biāo)志，而成了你煩惱的根源。
那么色斑的成因究竟是什么呢？從中醫(yī)的角度來(lái)講，主要是三個(gè)大病因。
病因一：肝氣郁結(jié)，凡憂患抑郁、肝失條達(dá)、肝氣郁滯，郁久化熱，灼傷陰血，致使顏面氣血失和而發(fā)病成為了色斑成因。
病因二：脾虛濕陰，凡飲食不節(jié)，勞倦過度，偏嗜辛膩，致脾失健運(yùn)，化源不足，氣血不能潤(rùn)澤于顏觀，故色如塵垢，萎暗不華而成色斑。
病因三：色斑成因還需知道，腎氣虧損。因房勞過度，傷及腎精，腎陰不足，虛火上炎，以致膚失所養(yǎng)，或腎陽(yáng)不足，陰氣彌散，腎之本色泛于顏面而成。
滿臉的色斑，不但影響談婚論嫁，還會(huì)影響你在老板和同事心目中的印象。該怎樣才能祛斑不留痕？不用急，小編幫你支招，解決你的面子問題。
中醫(yī)祛斑包括了藥物祛斑和非藥物祛斑（針灸、經(jīng)絡(luò)、飲食）。
1、藥物中醫(yī)祛斑
就是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，運(yùn)用中藥調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)，以達(dá)到祛斑目的的治療方法。有活血化瘀法、疏肝理氣法、溫陽(yáng)補(bǔ)腎法之分。
藥膳食療：治療黑斑的處方都以調(diào)整體內(nèi)五臟氣血，增加新陳代謝為主要目的。常用藥物有：桃仁、莪術(shù)、川芎、赤芍、柴胡、枳殼、白芍、甘草、附子、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲等。
食療方：桃紅四物湯、黑木耳紅棗湯、知柏地黃湯。
功效：不傷身體，安全，無(wú)刺激，只是見效慢。
中藥面膜：白術(shù)、白果、白蘞等白色中藥都具有白膚的作用，因此可以當(dāng)作從外部進(jìn)行美白祛斑的美容藥，常見方式是制作中藥面膜。
面膜方：白正30克，白術(shù)30克，白附子9克，細(xì)辛9克。取少許藥末，用蜂蜜或蛋清調(diào)成糊狀敷在面部，30分鐘后洗去。
功效：美白效果較好，性質(zhì)溫和、天然、安全、環(huán)保，而且制作簡(jiǎn)單、使用方便。
2、非藥物中醫(yī)祛斑
是指在中醫(yī)美容基本理論的指導(dǎo)下，不使用藥物而達(dá)到祛斑目的的治療方法。它包括針炙療法、經(jīng)絡(luò)療法、飲食療法等。
耳針療法：這種方法是針對(duì)人體的特定部位給予一定的刺激，起到對(duì)經(jīng)絡(luò)的良性調(diào)節(jié)作用，或通過經(jīng)絡(luò)的轉(zhuǎn)輸調(diào)整陰陽(yáng)氣血和臟腑功能，從而達(dá)到防斑祛斑的目的。比如時(shí)下常采用的耳尖放血療法均屬此類。
穴位：合谷、三陰交、曲池、足三里。
功效：見效比較慢，祛斑效果相對(duì)好，但是美白不是太明顯。
經(jīng)絡(luò)療法：利用專門的按摩手法來(lái)疏通人體的經(jīng)絡(luò)，使人體處于氣順的狀態(tài)下，循序漸進(jìn)改善五臟六腑的氣滯從而皮膚能暢快呼吸，從根本上得到解決各種由身體內(nèi)質(zhì)引起的斑點(diǎn)問題。
經(jīng)絡(luò)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。
功效：屬于對(duì)皮膚問題的內(nèi)調(diào)，有規(guī)律的按照療程來(lái)進(jìn)行就會(huì)對(duì)皮膚的斑點(diǎn)問題達(dá)到治本的效果。
飲食療法：在中醫(yī)基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)下，應(yīng)用飲食的寒、熱、溫、涼（四氣象和咸、淡、甘、苦、辛（五味）等對(duì)人體產(chǎn)生的作用，來(lái)進(jìn)行防斑治斑的一種方法。在選擇食療祛斑時(shí)，要在中醫(yī)基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)下，掌握好辨體施食和辯證施食的原則。
飲食方：蓮子龍眼湯、蘋果雞蛋羹、百合豬蹄、八珍美容露
功效：補(bǔ)脾助運(yùn)化，刺激皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細(xì)膩。
運(yùn)動(dòng)或者睡眠的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，引發(fā)抽筋問題的原因很多，有神經(jīng)原因?qū)е?，也有是疾病原因造成等等。?dāng)發(fā)生抽筋問題出現(xiàn)的時(shí)候，多數(shù)人一般采取的做法就是捶、揉、按等方法，這只能一定程度上減緩抽筋的情況，并不能完全的解決，有時(shí)候還會(huì)因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)陌茨Ψ绞剑斐善渌那闆r出現(xiàn)，那么在抽筋的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣做呢?
抽筋實(shí)際上就是肌肉發(fā)生了痙攣。因?yàn)槌榻畎l(fā)生的部位不同，所以解決的方法也各有不同。
手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸開，快速的重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作，即可恢復(fù)。
手掌抽筋：首先，兩手手指交叉緊握，并反轉(zhuǎn)使掌心向外，并且用力的向身后彎，可解決手掌抽筋的癥狀。
腳趾抽筋：將抽筋的腿伸直，并用抽筋的那個(gè)腳趾抵住另一只腳的腳跟，然后抬起沒有抽筋的腳，用力的向后壓抽筋的腳掌，即可復(fù)原。
大腿抽筋：將抽筋的大腿，彎曲到胸前，然后雙手抱住小腿，用力的收縮幾次，然后將腿伸直，幾次之后即可復(fù)原。
如果已經(jīng)利用了上述的方法，但抽筋的癥狀還是沒有緩解，并且之后連續(xù)幾天還會(huì)初心疼痛感的時(shí)候，就可能是在運(yùn)動(dòng)的過程中肌肉損傷造成的。在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，應(yīng)該輕輕的按摩患處，外用紅花油等外用藥可緩解。
夏天該如何防止抽筋呢?
1.穿舒服的鞋子。夏天的時(shí)候，女性多喜歡穿高跟鞋，實(shí)際上高跟鞋會(huì)滴腿部肌肉造成緊張感，長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。
2.適當(dāng)補(bǔ)充鈉。夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，身體自身的排汗量就較大，在補(bǔ)充水分的時(shí)候，血液中鈉的濃度會(huì)出現(xiàn)降低，鈉的缺少也是抽筋出現(xiàn)的一個(gè)原因。
3.運(yùn)動(dòng)前要熱身。夏天的時(shí)候大家都喜歡游泳，但是要注意，游泳前一定要進(jìn)行充分的熱身，因?yàn)闇夭钶^高的時(shí)候也會(huì)引發(fā)抽筋。
4.注意腿部保暖。夏天的時(shí)候多數(shù)人都喜歡開著空調(diào)睡覺，空調(diào)的冷風(fēng)吹著小腿，也會(huì)導(dǎo)致小腿的抽筋。
最后，小編在這里提醒大家，抽筋主要是因?yàn)殁}的缺乏引起的，建議經(jīng)常性出現(xiàn)抽筋的人群，要及時(shí)地進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，特別是對(duì)于那些年老體質(zhì)弱以及孕期人群來(lái)說，補(bǔ)鈣更是重要。另外上述情況試過之后，仍不能解決的時(shí)候，且經(jīng)常發(fā)生抽筋的人，一定要到醫(yī)院檢查，可能會(huì)是因?yàn)槟撤N疾病問題造成的。
你是否有過這樣的經(jīng)歷，睡夢(mèng)中雙腿猛得一抽，變得僵硬酸痛，動(dòng)彈不得;下樓梯時(shí)，腳下一軟，幾乎一個(gè)趔趄要摔下去。很多人都會(huì)覺得這不過是抽筋罷了，吃幾片鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣，癥狀自然就會(huì)緩解，可事實(shí)果真是如此嗎?抽筋的背后還隱藏了哪些不為人知的秘密呢?
今天，就為大家揭開造成抽筋出現(xiàn)的主要原因都有哪些。
導(dǎo)致抽筋出現(xiàn)的原因大致可以分為兩類：一種是非病理性的，通過日常的調(diào)節(jié)就可以緩解;另一種是病理性的，是因?yàn)槟撤N疾病的出現(xiàn)導(dǎo)致的身體反應(yīng)，這是需要及時(shí)進(jìn)行治療。
首先在非病理性方面，最為常見的原因就是肌肉過度疲勞所致。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)勞作，未能讓肌肉進(jìn)行及時(shí)休整，導(dǎo)致雙腿乳酸大量堆積，造成腿部痙攣。再者，在氣溫較低的秋冬季節(jié)，如果未做好防寒保暖工作，在低溫的刺激下，也容易造成抽筋痙攣。
另外，對(duì)于發(fā)生在夜晚的抽筋，很多是由于不正確的睡姿導(dǎo)致的，長(zhǎng)時(shí)間的俯臥，或讓雙腿保持緊張狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致痙攣。
在病理性方面，以下這些病癥會(huì)導(dǎo)致抽筋的出現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松
在中老年女性群體中，骨質(zhì)疏松是造成抽筋的重要原因，因?yàn)榇藭r(shí)的女性，雌性激素分泌水平大大降低，導(dǎo)致骨骼對(duì)鈣物質(zhì)的吸收效率降低，極易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而這種疾病又會(huì)使得身體中血鈣濃度過低，肌肉應(yīng)激性增強(qiáng)，常常導(dǎo)致痙攣抽筋的發(fā)生。
對(duì)此，除了治療之外，還應(yīng)在如下方面進(jìn)行調(diào)整。首先，在飲食方面，要增加對(duì)鈣元素的攝入，多喝鮮奶，多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉菜等富含鈣物質(zhì)的食物。此外，每天要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，以提升骨質(zhì)量和骨密度。
缺鈣
在處于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年和哺乳期女性群體中，缺鈣是造成抽筋的重要原因。因?yàn)榍嗌倌晏幱谏L(zhǎng)發(fā)育中，骨骼對(duì)鈣物質(zhì)的量更多，身體常常出現(xiàn)供不應(yīng)求的情況，而哺乳期女性由于哺乳期婦女由于喂養(yǎng)孩子，體內(nèi)的鈣隨母乳大量流失。
下肢動(dòng)脈硬化
當(dāng)下肢動(dòng)脈血管出現(xiàn)狹窄、堵塞等癥狀時(shí)，由于缺血，極易導(dǎo)致抽搐痙攣的發(fā)生。因此，保護(hù)血管的清潔暢通，是防止抽筋的重要手段，此時(shí)除了要進(jìn)行醫(yī)治之外，在飲食上我們要避免固醇和油脂的過量攝入，多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。還要避免熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣。
抽筋并不像你想象的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)出現(xiàn)抽筋時(shí)，一定要引起足夠的重視，查明原因，積極進(jìn)行調(diào)理。
家里的孩子上學(xué)，你會(huì)想著法子給孩子做好吃的，特別是補(bǔ)腦的食物，更是會(huì)讓孩子吃很多，因?yàn)楹ε潞⒆佑洃浟ο陆涤绊懙綄W(xué)習(xí);家里有老人，你會(huì)叮囑老人外出時(shí)一定要記得回家，甚至?xí)谄淇诖蟹湃爰彝プ≈贰㈦娫捥?hào)碼，畢竟老年人記憶力下降更加明顯。即使是年輕力壯的你，也會(huì)丟三落四，買來(lái)的東西隨手一放，但是轉(zhuǎn)眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘記了要干什么。
可見記憶力衰退還是很常見的，并非孩子、老年人才有，年輕人同樣會(huì)記憶力衰退，出現(xiàn)記憶力衰退，就要想辦法改善。當(dāng)然，我們首先要知道哪些原因造成記憶力減退?
睡眠質(zhì)量差
睡眠本身可以調(diào)節(jié)身體，緩解疲勞，但是遇到失眠、休息不好時(shí)，會(huì)影響到記憶力，造成記憶力、注意力逐漸下降。
年齡增大
老年人年齡增大，主要是記憶功能受損，機(jī)能調(diào)節(jié)下降，造成記憶力減退。
過度疲勞
壓力增大，會(huì)讓人感覺精力不足，用腦過度會(huì)讓人更加疲勞，對(duì)外界事物敏感性逐漸降低，也會(huì)影響到記憶力。
酗酒成性
喝酒會(huì)使得酒精麻痹腦細(xì)胞，當(dāng)喝酒過度，甚至?xí)斐蓵簳r(shí)性記憶喪失，這都是糟糕的事情。
了解了哪些原因可能造成記憶力減退，那么想要提高記憶力應(yīng)該怎么做呢?
伸懶腰
上班族在工作一段時(shí)間，伸個(gè)懶腰，能使得上半身淤積的血液得到釋放，流通更加順暢。在伸懶腰過程中，還能收緊、放松肌肉，血液不會(huì)被淤積，流動(dòng)更順暢，會(huì)重新流通到身體各處，血氧含量隨后增多，大腦也得到滋養(yǎng)，更好的促進(jìn)大腦細(xì)胞。
按摩太陽(yáng)穴
讀書時(shí)，做眼保健操按摩太陽(yáng)穴能保護(hù)眼睛，其實(shí)按摩太陽(yáng)穴時(shí)還能增加腦部血液供血。腦部供血提高，能避免血管沉積，提高了血氧含量，也能提高記憶力。
擊掌蹬腳
中醫(yī)會(huì)推薦大家做擊掌蹬腳的動(dòng)作，在擊掌時(shí)能通過運(yùn)動(dòng)手指刺激大腦，讓腦細(xì)胞更活躍。做蹬腳動(dòng)作，則能提高下肢血液循環(huán)，加速了血液循環(huán)，進(jìn)而能提高腦部血液流動(dòng)速度，緩解了大腦疲勞。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
在研究中發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健身體，對(duì)鍛煉腦部也是好的。通過運(yùn)動(dòng)能提高血液流動(dòng)速度，血氧含量增多，改變我們的認(rèn)知，增強(qiáng)了記憶存儲(chǔ)能力，更好的塑造大腦。
飲食調(diào)節(jié)
通過飲食改善記憶力是很多人喜歡做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收維生素B，預(yù)防大腦疲勞。同時(shí)，堅(jiān)持喝牛奶能吸收蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能補(bǔ)充大腦需要的氨基酸，提高了大腦活力。
上面說了記憶力推薦的原因、如何調(diào)理，相信大家都有一定的了解了，科學(xué)的護(hù)理，避免記憶力減退，能好的調(diào)節(jié)保健身體。
在很多時(shí)候人們總會(huì)發(fā)生失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生，在遇到這種情況的時(shí)候是非常的難受的，睡眠不好有的時(shí)候還會(huì)影響到我們第二天的工作和學(xué)習(xí)，給我們的生活帶來(lái)了很多的不方便，那么是哪些原因造成失眠多夢(mèng)的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
失眠多夢(mèng)是怎么回事
1、不良的環(huán)境和習(xí)慣
在很多時(shí)候我們都會(huì)發(fā)生失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生，其實(shí)在發(fā)生這種情況的時(shí)候一般很多的原因造成，不良的環(huán)境和習(xí)慣造成的，如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
2、心理因素
現(xiàn)在生活的一些工作壓力也是會(huì)造成失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的，因?yàn)楣ぷ髦械母鞣N矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
3、生理因素
一些疾病的發(fā)生也是會(huì)造成失眠多夢(mèng)，比如一些精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
4、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、個(gè)體功能狀態(tài)差異
不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。
6、內(nèi)外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。
7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)
許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
8、年齡因素
年齡越大失眠發(fā)生率越高。
失眠多夢(mèng)怎么辦
1、體育鍛煉
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
導(dǎo)讀：肌膚能承受的壓力是有限的，想要做好肌膚保養(yǎng)，就要學(xué)會(huì)怎樣為肌膚減壓。對(duì)護(hù)膚有研究的MM都知道，肌膚到了壓力極限時(shí)，便會(huì)失去自我修復(fù)功能，此時(shí)就算是你做再多的護(hù)膚工作，使用再昂貴的護(hù)膚品也是徒勞無(wú)功的。所以，要想擁有美麗肌膚，先要為肌膚減壓......
輕松5招減掉壓力拯救肌膚
1、用對(duì)氣味
某種氣味可能是你的獨(dú)門舒緩秘方哦比如踏進(jìn)一家茶葉店，曾經(jīng)全家圍擁著喝茶聊天的溫暖記憶就會(huì)幫你提振情緒。又或者，你噴了某種香水，跟朋友們歡度了愉快的一天，這種味道就會(huì)喚起你快樂的聯(lián)想，下次還會(huì)忍 不住再用它。美妝天王Kevin老師最近幾年經(jīng)常到處奔波，每天都在不同的城市跑來(lái)跑去，他總隨身攜帶自己愛用的香水或者家里會(huì)用的香氛，進(jìn)旅館時(shí)先噴一下，營(yíng)造一下家的氣氛，身心馬上就輕松了。他還刻意在枕頭或棉被上灑一些，或者把常用的香氛產(chǎn)品放在床的附近，在睡覺時(shí)聞著家的味道，特別好眠。
2、慢下來(lái)
關(guān)上電視，把睡前的最后一小時(shí)用來(lái)保養(yǎng)——溫柔地卸妝，然后為皮膚做按摩，每一個(gè)動(dòng)作都慢慢做，試著尋找讓自己感覺舒服的頻率，跟著心跳的節(jié)奏，或是和著一段音樂的節(jié)拍。這會(huì)兒，別急著從浴室跑出來(lái)，就讓溫暖的水流帶走所有煩惱，之后再涂潤(rùn)體乳趕走干燥，肌膚滋潤(rùn)了，心情也跟著開朗了。
3、學(xué)會(huì)按摩
為剛出世的小嬰兒做撫觸，可以喚起嬰兒被愛的感覺：壓力之下的僵硬筋骨也需要類似的按摩，讓身體和肌膚柔軟下來(lái)，心也得到安撫。無(wú)論你用雙手還是小工具，按摩的第一個(gè)好處，就是把精神收回來(lái)。不被壓力困擾，再大的難題，也都容易找到解決的辦法。
怎么按摩
逛街時(shí)，順道跟化妝品專柜的美容顧問討教一套家用按摩手法，客人不多的時(shí)候，她一定會(huì)耐心教你。最好請(qǐng)她在你的皮膚上示范，手法輕重你就心中有數(shù)了。即使過后忘記準(zhǔn)確的動(dòng)作，只要還對(duì)手感留有印象，本著由下而上、由內(nèi)而外的原則，你就能做好按摩，即便是細(xì)細(xì)打圈圈也可見效。
用什么按摩
不少面霜都很豐潤(rùn)，可作按摩用。挖出三倍于常用量，推勻后開始l按摩，兩三分鐘后大部分面霜滲透下去，潤(rùn)滑感變差即可停手。如果用專門的接摩霜或按摩油，潤(rùn)滑度會(huì)更好，只不過一些潤(rùn)滑成分不能被吸收，接摩后要洗掉。用天然按摩油能持續(xù)滋潤(rùn)皮膚，按摩后即可入睡。次日肌膚嫩滑宛如小嬰兒。
4、定下計(jì)劃
一位皮膚超好的朋友透露說，很多年前她就給自己制定了每周的“護(hù)膚日”，即使最忙的時(shí)間也堅(jiān)持。因?yàn)榉彩露枷矚g“計(jì)劃”，這也使她在面對(duì)困難的時(shí)候，顯得非常有耐心。目前，她每周三和周六睡前都會(huì)做一次深度護(hù)理，包括磨砂、按摩和敷面膜。最妙的是，護(hù)膚前一天，她刻意不擦任何保養(yǎng)品，肌膚因“斷食”產(chǎn)生的饑渴變成吸收養(yǎng)分的動(dòng)力，于是偶爾遇到繁忙疲勞的時(shí)候，皮膚照樣水嫩?？梢?，規(guī)律地為肌膚注入能量，會(huì)讓皮膚大受益。
5、善用精油
精油起效，不僅因?yàn)橄?。天然精煉方式?huì)保留細(xì)密且數(shù)量龐大的精油分子，通過呼吸、浸浴，影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)、機(jī)體和皮膚。有利于放松的精油配方很多，著名香氛專家金韻蓉特別推薦了兼具瘦身和除腳汗的妙方:3滴尤加利(桉樹)和3滴迷迭香精油，滴在泡腳桶里(水要沒到膝蓋以下)，跑上20分鐘，可清肺提神，使通體舒暢。
小編寄語(yǔ)：想要做好肌膚保養(yǎng)，光靠細(xì)心還是不夠的，最重要的是要找到正確的方法。有興趣的MM不妨平時(shí)多研究各種護(hù)膚方法，多多了解自己的肌膚，這樣會(huì)讓你的護(hù)膚工作事半功倍的。
我們的肌膚是不是地會(huì)出現(xiàn)很多問題，當(dāng)我們?cè)谏钪胁皇呛茏⒁庾约旱纳盍?xí)慣時(shí)，就會(huì)造成毒素堆積。慢慢地就會(huì)出現(xiàn)類似于便秘，色斑等問題。出現(xiàn)了這些問題，首先就是要幫身體排毒。
便秘：
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無(wú)光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
過度操勞：
人在過度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，都是因?yàn)槿樗岫逊e而成，期原因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致而成。
脂肪過多：
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會(huì)造成脂肪增加的問題。
酸性體質(zhì)：
長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
過多冷飲：
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會(huì)導(dǎo)致水毒的情況，這會(huì)造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
：夏季天氣悶熱，頭發(fā)油膩是男性養(yǎng)生的天敵，那么男人夏天頭發(fā)油膩怎么辦呢？下面為您分析男人夏天頭發(fā)油膩怎么辦，看看吧。
油脂分泌過多是頭皮出油的根本原因，很多不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致男性頭發(fā)油膩。下面為您介紹男人夏天頭發(fā)油膩怎么辦：
1、男性大量使用發(fā)膠與定型噴霧等產(chǎn)品，隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，也會(huì)使頭皮變得更加油膩。
2、頭發(fā)油膩的男士最好使用無(wú)沫洗發(fā)水，因?yàn)槿菀灼鹋莸南窗l(fā)水脫脂能力雖強(qiáng)，但容易刺激頭皮，使頭皮變得干燥，加重出油癥狀，加劇掉頭發(fā)的程度。
3、頭發(fā)油膩不宜使用滋潤(rùn)的洗發(fā)水，而應(yīng)使用由植物萃取的草本洗發(fā)水，不但性質(zhì)溫和，更能改善頭皮油脂分泌過多的問題，減輕掉頭發(fā)的癥狀。
4、按壓可以調(diào)節(jié)頭皮的出油情況，促進(jìn)血液循環(huán)，而血液循環(huán)可以增進(jìn)頭皮新陳代謝，盡快恢復(fù)到健康的頭皮狀態(tài)。
5、洗發(fā)時(shí)用水過熱會(huì)刺激頭皮，引起皮脂腺體增生肥大，容易出油。而到了夏天，貪圖清涼而用涼水洗頭的做法同樣是不可取的，一方面過低的溫度會(huì)刺激頭部皮膚，另一方面涼水不利于頭部油脂的溶解，容易清潔不徹底，導(dǎo)致出油情況加劇。因此控制在與體溫相近的37度最為合適。
6、高熱量高脂肪、油膩、辛辣的食物，會(huì)刺激皮脂腺的分泌，產(chǎn)生給更多油脂。注意飲食健康是抑制頭皮出油的有效方法，多吃清淡的食物，補(bǔ)充維生素和水分的攝入，這樣會(huì)有助于減少皮脂腺分泌油脂。
7、頭發(fā)經(jīng)過暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，加重出汗、出油，烈日刺激到皮脂腺的分泌，面部皮膚會(huì)產(chǎn)生更多油脂，頭皮自然也不例外。所以夏季出門，最好帶上遮陽(yáng)傘或是遮陽(yáng)帽，出門前做好防曬措施也很重要。
8、建議有條件的朋友定期去專業(yè)的機(jī)構(gòu)做頭皮深層清潔，平時(shí)我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔，時(shí)間久了頭皮根部會(huì)堆積較多污垢，阻礙頭發(fā)正常生長(zhǎng)，如果不及時(shí)做深層清潔，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。
9、男士頭發(fā)出油要天天洗頭，天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞。在夏天當(dāng)天氣很濕熱或風(fēng)很大的日子，可以每天洗頭兩歡，不過一定要選用很溫和的洗發(fā)水。
10、很多朋友通常喜歡選用洗護(hù)二合一的產(chǎn)品，認(rèn)為洗護(hù)同時(shí)進(jìn)行不僅可以同時(shí)對(duì)頭發(fā)做清潔和護(hù)理，而且非常節(jié)省時(shí)間，很適合今天快節(jié)奏的生活方式。二合一的產(chǎn)品是無(wú)法做到邊洗邊護(hù)的，不經(jīng)過清潔就做護(hù)理，效果會(huì)適得其反，連基本的清潔都完不成。所以，建議大家選取單洗單護(hù)的產(chǎn)品。
11、護(hù)發(fā)素方面，最好是用有收縮效能的。有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動(dòng)手，用一盆溫水把醋稀釋，然后用它來(lái)沖洗頭發(fā)，這樣做可以減少油脂和使頭發(fā)更有光澤。若是使用在市面上己制成的護(hù)發(fā)素，則要緊記應(yīng)當(dāng)把它涂在頭發(fā)上，不該涂在頭皮上。
12、頭皮起油大多是由于皮脂腺睪酮這種激素的先天性過敏風(fēng)，不適當(dāng)?shù)南悴ㄎ^熱的洗頭水，和緩劑可以起到很好的作用。
13、用一個(gè)帶噴嘴的小瓶，將一份抗油香波與四份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到（還干著的）發(fā)根處。使香波冒一冒泡，然后沖掉，從發(fā)根流向發(fā)稍的香波已足夠用來(lái)將頭發(fā)洗凈。
14、想將發(fā)根吹得直立起來(lái)，必須注意吹風(fēng)機(jī)的空氣不要吹到頭皮上，也就是不要吹到皮脂腺上。
15、不要經(jīng)常使用同一種牌子的洗發(fā)水，洗發(fā)水最好是經(jīng)常換著使用，經(jīng)常保持頭發(fā)清潔，經(jīng)常梳理，能很好的減少頭發(fā)上面的油脂。
16、頭發(fā)愛出油除了與天生的體質(zhì)有關(guān)外，同時(shí)還與后天的生活習(xí)慣息息相關(guān)的，比如說長(zhǎng)期不愛運(yùn)動(dòng)，喝酒吸煙、過度疲勞，長(zhǎng)期熬夜等等情況，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)愛出油的，所以這些不良的生活習(xí)慣還是需要改善的。
17、早晨起床，先用十指輕輕的敲擊頭皮各部分一共36下，接著將十指當(dāng)梳子輕輕的梳理我們的頭發(fā)也是總共36下，這樣做的好處就是可以起到按摩我們頭皮，促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)，減少皮脂腺體分泌物。
18、利用周末晚上或空余時(shí)間，泡腳20分鐘左右，水溫40度左右為宜，一周泡腳3次就可以了，因?yàn)橐话泐^發(fā)較油的朋友肝火都比較旺，人體腳內(nèi)有很多肝經(jīng)的穴位，可以起到很好的平衡作用。
19、洗完頭立馬吹干頭發(fā)，如果我們洗完頭立即吹干，這樣就可以讓頭發(fā)蓬松起來(lái)，這樣第一可以讓頭發(fā)和頭皮少接觸，第二，可以讓頭皮透氣，不至于分泌出過多油性物質(zhì)。
20、你可以選擇在每次蒸桑拿、油或洗發(fā)后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然護(hù)發(fā)素涂抹在頭發(fā)上，或是直接用茶水洗發(fā)，然后再用洗發(fā)水，把頭發(fā)沖洗干凈后，用煮好的濃茶再清洗一次，大概是揉約3分鐘左右，最后用水洗干凈，記住不要使?jié)獠韪皆陬^發(fā)上。
男人夏天頭發(fā)油膩怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
處在青春期的少男少女都是愛美的，誰(shuí)都不想臉上長(zhǎng)滿了紅紅粉粉的痘痘，往往這個(gè)時(shí)候大家都覺得自己是難以見人的，實(shí)際上青春痘的出現(xiàn)并不一定只是在青春期的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，生活習(xí)慣的改變，體內(nèi)的皮脂分泌出現(xiàn)過多現(xiàn)象的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)痘痘的問題。
在環(huán)境炎熱潮濕的地方，皮脂的分泌都會(huì)出現(xiàn)過多的現(xiàn)象，如果皮膚沒有發(fā)皮脂分泌的物質(zhì)處理掉的話，就容易造成毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞，這個(gè)時(shí)候細(xì)菌感染和炎癥的問題就會(huì)出現(xiàn)，痤瘡就是這樣發(fā)生的。
內(nèi)分泌失調(diào)是主因。痤瘡主要是一種與內(nèi)分泌相關(guān)的皮膚慢性炎癥，在皮膚上的表現(xiàn)形式多為粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等多種皮疹。這些問題會(huì)使面部出現(xiàn)炎癥，另外皮膚組織的毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)榻M織損傷而造成皮膚組織和血管短時(shí)間內(nèi)無(wú)法修復(fù)，這時(shí)候面部會(huì)因?yàn)樯爻林?，影響面部的美觀。
環(huán)境也是一個(gè)不可忽視的重要因素。南北方的天氣差異很大，北方寒冷干燥，南方炎熱潮濕，因?yàn)槠ぶ置诘脑?，南方人?huì)比北方人更容易長(zhǎng)痘痘，又或者說北方人來(lái)到南方以后，痘痘的問題會(huì)比以前長(zhǎng)痘痘。
生活習(xí)慣改變中年人也有痘。社會(huì)的進(jìn)步以及人們生活水平的提高，大家的生活以及飲食的習(xí)慣、環(huán)境也都在發(fā)生著變化，所以痘痘的表現(xiàn)也不是單單的就會(huì)出現(xiàn)在青春期的時(shí)候。有醫(yī)學(xué)研究表明，青春期過后的男女痤瘡發(fā)病率增高的原因，也與脾胃有關(guān)，這個(gè)年齡階段因?yàn)橥饨绲囊蛩赜绊?，脾胃的問題會(huì)造成粉刺、丘疹、膿皰的出現(xiàn)，這里，治療痘痘的方法主要是全身健康的調(diào)理。
粉刺為主肺火大膿頭為主胃火大。臨床數(shù)據(jù)表明，身體各部位的痘痘可以反映身體各部位的健康狀況，痤瘡的種類很多，包括粉刺、膿頭、囊腫等皮膚表現(xiàn)，出現(xiàn)這些問題的出現(xiàn)，主要是因?yàn)樗麄兊脑虿煌?，但多?shù)出現(xiàn)痘痘的問題，都是肝火問題。
當(dāng)出現(xiàn)痘痘的問題的時(shí)候，我們需要準(zhǔn)確得找到病因，對(duì)癥治療才能有效地解決問題的出現(xiàn)。另外，小編在這里建議發(fā)現(xiàn)臉上長(zhǎng)了痘痘的時(shí)候確實(shí)是不舒服的，甚至有的人會(huì)習(xí)慣性的用手去擠他們，這時(shí)候我們要注意，手上的細(xì)菌是非常多的，碰到擠破的位置時(shí)，會(huì)很容易的出現(xiàn)潰爛，難以愈合。
手是大家平常使用得最為頻繁的身體部位之一。我們經(jīng)常聽說小腿抽筋，但很少有聽說手突然抽筋的。不過，在日常生活中的確存在手抽筋的情況。當(dāng)我們手指抽筋時(shí)，只要快速將手指用盡全力握成拳頭狀，之后再使勁用力伸展開指頭，連續(xù)重復(fù)數(shù)次這樣的動(dòng)作，就可以有效消除手指抽筋現(xiàn)象了。
一、手抽筋的原因及注意事項(xiàng)
手部的抽筋大多是因?yàn)槭軟觥⑷扁}、勞累、局部的神經(jīng)受到壓迫引起的。運(yùn)動(dòng)造成的抽筋，也許是因?yàn)槌龊惯^度造成缺鹽造成的，所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該大量喝水，注意水分補(bǔ)充。如果是缺鈣引起的，就要多加補(bǔ)鈣了，補(bǔ)鈣的食療藥膳也可以。我們應(yīng)該還要多注意平時(shí)的適量補(bǔ)鈣、注意局部保暖、還要多曬太陽(yáng)哦!睡覺的時(shí)候也要注意一下自己的睡姿，不要壓著抽筋的那只手。平時(shí)還可以多給自己的手做一做熱敷，促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
二、.手抽筋的解決方法
1.揉搓
二、大家可能會(huì)認(rèn)為，簡(jiǎn)單的揉搓只是多此一舉。但是其實(shí)，這也是非常重要，并且非常有道理的一種做法哦!因?yàn)槿啻曜约撼榻钐弁吹氖值脑捤袃蓚€(gè)好處。第一，他可能幫助我們緩解手部的疼痛。第二，他還可以擴(kuò)張我們手部的毛細(xì)血管，從而促進(jìn)手部藥物吸收，使治療更有效果。
2.藥物治療
三、或許上一條揉搓只能暫時(shí)的緩解我們手部的抽筋，那如何從根源解決呢?這就需要進(jìn)行藥物治療了。我們可以選擇貼一些中藥性質(zhì)比較強(qiáng)的膏藥，或者還可以買一些噴霧之類的涂在手部抽筋的位置。但是也不要私自決定濫用藥物，這一項(xiàng)具體還需要醫(yī)生開出合理的藥方哦!
3.注意休息
現(xiàn)在的人們總是在不停地忙碌之中，但是其實(shí)究其根本我們還是要注意平時(shí)的休息。因?yàn)槌榻詈艽蟮脑蚨荚谟谄綍r(shí)或許勞累。我們的身體就像機(jī)器一樣，用久了也會(huì)老化的，因此我們要讓我們的手休息休息啦!給我們的手也放幾天假吧!休息的時(shí)候，特別不要寫字，因?yàn)閷懽肿屖值幕顒?dòng)頻率大大的增加了。休息的時(shí)候， 手不要拿重的東西，重的東西會(huì)讓你的手韌帶拉傷更嚴(yán)重。
導(dǎo)讀：小腿抽筋在生活中是經(jīng)常見到的事情，出現(xiàn)此癥原因有很多，常見的有身體體質(zhì)差、身體缺鈣，不愛運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起小腿抽筋，此癥狀出現(xiàn)
小腿抽筋在生活中是經(jīng)常見到的事情，出現(xiàn)此癥原因有很多，常見的有身體體質(zhì)差、身體缺鈣，不愛運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起小腿抽筋，此癥狀出現(xiàn)多表現(xiàn)小腿麻木、疼痛，多持續(xù)3~10左右，對(duì)于病發(fā)者來(lái)說也是非常痛苦尤其是某些不當(dāng)場(chǎng)合。那么小腿抽筋該如何快速改善呢？
小腿抽筋快速解決方法
1、把抽筋的腳用力繃直
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會(huì)起到效果。這樣用力拉，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失。
2、用單足跳的方式來(lái)緩解
當(dāng)腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、用熱毛巾去敷
當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對(duì)
當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候，記得，可以坐在抽筋人的對(duì)面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì)，然后自己的腳用力地壓對(duì)方的腳指。讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋
腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬(wàn)不要把腿再?gòu)澠饋?lái)，或者是圈起來(lái)，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往后彎過來(lái)
抽筋的時(shí)候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來(lái)，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
腿部抽筋的原因
1、肌肉僵硬
假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應(yīng)肯定是趕緊追，這種毫無(wú)戒備的突然的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷很大。等到飛車賊揚(yáng)長(zhǎng)而去，你放棄了追趕，你的肌肉又突然的放松下來(lái)，這時(shí)候就容易產(chǎn)生肌肉痙攣。
2、缺鈣
鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過度興奮，就容易造成抽筋。
3、運(yùn)動(dòng)后后遇冷
運(yùn)動(dòng)后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來(lái)產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。
4、運(yùn)動(dòng)后錯(cuò)誤的姿勢(shì)
身體姿勢(shì)也會(huì)造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動(dòng)后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時(shí)候蜷縮著身體也是一樣的。
以上就是對(duì)于小腿抽筋的詳細(xì)內(nèi)容介紹，相信大家都有所了解了，不管是有沒有此病發(fā)經(jīng)歷，大家可以學(xué)一下，不僅是對(duì)自己還是對(duì)家人都是很有幫助的。另外減少小腿抽筋，平時(shí)大家還應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐立或站立，以及上廁時(shí)間也不要太久。
