假餓忽悠健康!消除6種假餓困擾
男性養(yǎng)生健康真的假的。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供假餓忽悠健康!消除6種假餓困擾，相信能對(duì)大家有所幫助。
您知道嗎，饑餓也有假的。這幾種常見原因會(huì)導(dǎo)致假餓狀態(tài)的出現(xiàn)，讓我們一時(shí)不察吃掉飲食過量。愛美網(wǎng)教你識(shí)別真假饑餓，做到該吃的時(shí)候吃，不該吃的時(shí)候不吃，合理補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不足或營(yíng)養(yǎng)過剩造成的危害。
1、吃錯(cuò)食物
假餓的癥狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就“餓”。
原因：可能是飯菜單一，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致飯后血糖下降。
建議：最好吃點(diǎn)健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅(jiān)果、奶酪或花生醬等。
注意：飲食要清淡且適量，不要盲目充饑、大魚大肉，否則容易導(dǎo)致積食或者腸胃不適。
2、身體缺水
假餓的癥狀：體內(nèi)缺水常常會(huì)讓你混淆饑餓感和干渴感。很多時(shí)候人們覺得自己餓了，但很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺水所致。
建議：當(dāng)想要吃東西的時(shí)候先喝一杯水，等10~15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。
3、睡眠不足
假餓的癥狀：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的激素紊亂，如果連續(xù)兩晚睡眠少于4小時(shí)，那么體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的激素就會(huì)增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的激素會(huì)相對(duì)減少，這兩種激素的一增一減，會(huì)顯著增加饑餓感，同時(shí)使人對(duì)飽腹感麻木，也就會(huì)在無形中吃下遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的食物量。
建議：平時(shí)要注意保證充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜過后感到饑餓的人要注意了，不要馬上就饑不擇食，應(yīng)該等15~20分鐘，這樣就能判斷出是真餓還是假餓了。
4、運(yùn)動(dòng)之后
假餓的癥狀：很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺疲勞，卻誤將疲勞感混同饑餓感，然后去大吃一頓。其實(shí)，人們身體內(nèi)控制食欲的“饑餓激素”分泌與運(yùn)動(dòng)本身并沒有非常直接的聯(lián)系。
建議：運(yùn)動(dòng)之后的疲勞只需要補(bǔ)充一些特定的營(yíng)養(yǎng)即可，比如說選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過后肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物。運(yùn)動(dòng)過后正確的飲食選擇，會(huì)讓身體能量更快地得到恢復(fù)，并且能夠更長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)抗饑餓感。
5、不良情緒
假餓的癥狀：恐懼、焦慮、壓力、孤獨(dú)等不良情緒會(huì)干擾和紊亂控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)，最終導(dǎo)致食欲異常，出現(xiàn)假性饑餓感。所以，很多人習(xí)慣性地在情緒不好時(shí)吃東西，以此作為緩解的方式。
建議：試試看在情緒不好時(shí)去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等，這些積極的事情可能就是幫助你遠(yuǎn)離假性饑餓感誘惑的“安全場(chǎng)所”。
6、交際飲酒
假餓的癥狀：社交應(yīng)酬、工作交際，常常免不了飲酒這一環(huán)節(jié)，可是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便喝得不多，并沒有吐掉任何食物，但喝酒之后很快就覺得自己被饑餓感召喚。
原因：這也是一種假性饑餓感，因?yàn)榫浦泻幸欢ǖ亩趸迹瞬糠滞ㄟ^呼吸等方式排出體外，其他的也會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)通過尿液、汗液等排出體外。當(dāng)這些東西很快消化完了之后，人就感到非常的饑餓。
建議：在喝酒前先吃東西;為避免第二天吃得過多，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝盡可能多的水，以補(bǔ)充身體大量消耗的水分。最好是能夠喝一些醒酒湯，以讓腸胃蘇醒，從而保證腸胃的正常運(yùn)作。
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薏米一般都是和紅豆搭配在一起食用的，紅豆薏米粥有很好的祛濕效果，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。但是薏米本身就具有健脾、利尿、清熱的功效，所以只要好好搭配，都可以起到祛濕的效果，我們來看看薏仁和其他食物搭配的做法吧。
1、薏米煮粥食，治肺癰。
2、薏米60克（或根180克），水煎服，每日兩次，治黃疸。
3、薏米60克，白術(shù)45克，水煎服，治濕重腰疼。
4、薏米、淮山、蓮子、大棗各40克，百合、沙參、茨實(shí)、玉竹各20克，共煮湯，加糖，連湯帶渣服食，是夏熱天及體虛火旺不受溫補(bǔ)之人的清涼補(bǔ)品。名曰：“八寶清補(bǔ)涼”。有健脾止瀉，滋陰潤(rùn)肺，除煩安神作用，適用于肺虛咳嗽，慢性腹瀉，體虛多汗，夜間口干失眠，夢(mèng)多，男子遺精夢(mèng)泄，婦女白帶淋漓等癥。
5、薏苡仁醪：薏米100克，煮成稠米粥。另用糯米500克煮成干米飯，與苡米粥混合，待冷，加酒曲適量拌勻（與制作糯米酒方法相同），發(fā)酵成為酒釀，每日隨量佐飧食用。有健脾胃，去風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨之作用，可治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
6、薏米蓮子百合粥：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調(diào)味食用。有健脾祛濕，潤(rùn)肺止瀉，健膚美容作用，適用于大便溏爛，下肢濕疹，面部痤瘡等癥。
7、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。每日一次，連續(xù)服用一個(gè)月。有健脾除濕作用，適用于脾胃虛弱，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣（瘊子）等癥。
8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風(fēng)濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風(fēng)濕腰病等癥。此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食。
9、薏米白果湯：薏米60克，白果（去殼）8-12枚，同煮湯，用適量白糖（或冰糖）調(diào)味食用。有健脾除濕，清熱排膿作用。適用于脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，糖尿病，水腫，青年扁平疣等癥。
10、薏米美容酒：薏米粉100克裝瓶?jī)?nèi)，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調(diào)和飲用效果更好。有健膚美容、美艷肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等癥。（薏米食療方）
食用宜忌：便秘、尿多者及孕早期的婦女應(yīng)忌食。消化功能較弱的兒童和老弱病者更是如此。
蜂蜜是一種由蜜蜂自己采集花蜜制作出來的一種食物，因?yàn)榉涿鄣奈兜捞鹈罓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高，導(dǎo)致很多人都喜歡吃蜂蜜。但是由于純天然的蜂蜜生產(chǎn)周期比較長(zhǎng)和生產(chǎn)比較麻煩，于是市面上就充斥了許多的假蜂蜜，一些不認(rèn)識(shí)假蜂蜜和真蜂蜜的人經(jīng)常買到假蜂蜜，那么假蜂蜜會(huì)有怎樣的危害呢？
一、假蜂蜜的危害
食用明礬、白糖等勾兌的假蜂蜜對(duì)身體健康影響非常大，其中主要危害物質(zhì)就是明礬。明礬食用過量會(huì)影響人體必須的礦物質(zhì)元素的吸收，有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、貧血等一系病癥狀發(fā)生。經(jīng)常吃含有明礬產(chǎn)品，其中的鋁離子能夠在肝臟、大腦、腎臟、脾器官累積，在大腦中積蓄過多就會(huì)破壞神經(jīng)系統(tǒng)，降低抗氧化酶的活性，影響大腦導(dǎo)致記憶力減退，還有老年癡呆等等疾病。另外還有可能造成不孕不育等，對(duì)兒童青少年發(fā)育的影響也很大。此外，用糖水勾兌的各種假蜂蜜會(huì)對(duì)糖尿病人、肥胖病人、心血管病人產(chǎn)生危害。
二、如何辨別假蜂蜜
一看顏色。真蜂蜜看起來不是很清亮，呈白色、淡黃或琥珀色，以淺淡色為佳如；假蜂蜜一般呈深黃色，非常潔凈。
二看氣泡。真蜂蜜頂部一般會(huì)聚集著一些微小氣泡，而假蜂蜜則沒有。
三聞氣味。打開密封蓋以后，積安堂洋槐花真蜂蜜會(huì)散發(fā)出一股淡淡的花香，而假蜂蜜則沒有氣味或者有過酸、過甜的刺激性氣味。
四看拉絲。真蜂蜜用筷子挑起，可以拉出很細(xì)的絲，斷了線以后會(huì)自動(dòng)回到原點(diǎn)；假蜂蜜由于用了增稠劑，在挑起時(shí)，會(huì)呈滴狀下落。
五看“結(jié)晶”。真蜂蜜在低溫狀態(tài)下會(huì)自然結(jié)晶。假蜂蜜一般不結(jié)晶，即便結(jié)晶，其晶體形狀與真蜂蜜也有所不同。真蜂蜜的結(jié)晶，用手捻即化，含之即化；假蜂蜜的結(jié)晶塊，手捻時(shí)磨手，有沙礫感，咀嚼如砂糖，聲脆響亮。
我們都知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是特別高的，但相對(duì)于雞蛋來說，鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞蛋高的多，所以鴨蛋的價(jià)格更為昂貴，很多人因?yàn)榭吹进喌暗膬r(jià)格貴，就認(rèn)為自己看到了商機(jī)，就自己做出來假鴨蛋販賣，研究出來的假鴨蛋和真鴨蛋在外形上看起來沒有什么區(qū)別，很容易讓消費(fèi)者受騙，那么假鴨蛋怎么判別呢？
鴨蛋是生活中常吃到一種美食，
營(yíng)養(yǎng)豐富，可與雞蛋媲美，鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 而市場(chǎng)中出現(xiàn)一些不法商販，為了謀取利益，使用了一些化學(xué)原料制作出了假鴨蛋，這種鴨蛋煮熟后，就變成了一團(tuán)橡膠般的物質(zhì)，使勁兒摔一摔，還能像皮球一樣彈跳不止。
據(jù)工商局的工作人員介紹，這種所謂的鴨蛋是使用化工原料制作的假鴨蛋，完全不含任何鴨蛋具有的營(yíng)養(yǎng)成分。
據(jù)介紹，假鴨蛋的蛋清是用海藻酸鈉、明礬、明膠、食用氯化鈣加水、色素等進(jìn)行調(diào)配而成的；蛋黃加檸檬黃色素、氯化鈣混合倒入模具形成蛋形即可；而蛋殼先做模具，將樹脂、滑石粉等攪拌后倒進(jìn)模具里，反復(fù)搖晃。然后再用針管將做好的蛋清慢慢推進(jìn)去，再推入蛋黃，然后再用蛋清充滿。
識(shí)別假鴨蛋的方法
1、假的鴨蛋售價(jià)會(huì)比真鴨蛋低一些，個(gè)頭也偏大。
2、人造蛋蛋殼兩端有穿孔痕跡。
3、在晃動(dòng)時(shí)人造蛋會(huì)有響聲，這是因?yàn)樗謴哪虅┲幸绯龅木壒省?/p>
4、人造蛋打開后不久蛋黃、蛋清就會(huì)融到一起，這是因?yàn)榈包S與蛋清是同質(zhì)原料制成所致。
5、打荷包蛋時(shí)，蛋黃、蛋清在鍋里會(huì)散黃。
6、煮熟后，蛋清與蛋黃界限分不清，沒有整個(gè)圓圓的蛋黃。 360生活小常識(shí)大全網(wǎng)
餓對(duì)于時(shí)下營(yíng)養(yǎng)有余的老年人來說，是養(yǎng)生添壽的良方之一。這里所說的餓指輕微饑餓。
對(duì)于微餓養(yǎng)生法，明代御醫(yī)龔延賢在其《壽世保元》中說：“食宜半飽無兼味，可壽也?！卑腼柦o人的感覺，大體就是微餓了。對(duì)此，美國(guó)學(xué)者阿魯恩。魯伊指出：如果人類采取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20%～30%.限制熱量攝入，長(zhǎng)期處于微餓狀態(tài)者的壽命，要比終日飽食者長(zhǎng)20%以上。因?yàn)檩p微饑餓能激發(fā)體內(nèi)的潛能，減緩細(xì)胞衰亡，使人的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，減少老年慢性病的發(fā)生。日本學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，人處于輕微饑餓狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫功能系統(tǒng)興奮，可促進(jìn)體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，免疫力增強(qiáng)，機(jī)體功能旺盛。
當(dāng)然，微餓既不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，也不是簡(jiǎn)單地盲目節(jié)食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。每頓最好多吃蔬菜、水果及谷物類食品，做到既節(jié)食減能，又有體內(nèi)必要的營(yíng)養(yǎng)素。這樣，常常處于微餓半飽的狀態(tài)，而不是飽腹脹滿的狀態(tài)，自然腹清腸凈，谷氣含存，健康長(zhǎng)壽，就像古人說的“度百歲乃去”。
早餐的重要性已是眾所周知，早餐不僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且很重要的一點(diǎn)是，一定要頂餓，因?yàn)樯衔缡且惶熘袑W(xué)習(xí)和工作任務(wù)最繁重的一個(gè)時(shí)段。
早餐是大腦的開關(guān)，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等。其次，維持人體充沛精力和靈敏反應(yīng)力的蛋白質(zhì)也不能少，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的早餐能在數(shù)小時(shí)內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更頂餓。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，以達(dá)到酸堿平衡。
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時(shí)間也很重要，一般來說起床后活動(dòng)20~30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。
健康的營(yíng)養(yǎng)早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個(gè)或熟肉一份，全麥面包幾片或饅頭一個(gè)等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍(lán)菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個(gè)或鮮果汁一杯。（北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新）
很多人都分不清假薄荷和真薄荷的區(qū)別，假薄荷其實(shí)是一種名叫皺葉留蘭香的植物，它因?yàn)楹驼姹『赏獗硐嗨?，而且加工之后的味道也相似，?dǎo)致很多人都容易將它與真薄荷弄混淆。而且假薄荷還有其它品種，比如綠薄荷、胡椒薄荷等，于是有些人就會(huì)擔(dān)心，假薄荷吃下去會(huì)不會(huì)有毒呢?和分辨假薄荷和真薄荷的方法。
1、薄荷都可以食用，但是不能過量。
2、氣味差別
假薄荷：假薄荷和真薄荷的樣子十分相像，很多花友都很難分辨出來，其實(shí)分辨假薄荷與真薄荷非常簡(jiǎn)單，可以從氣味上來隨便真假薄荷，它們兩者都有一種獨(dú)特的氣味，假薄荷會(huì)散發(fā)出一股臭氣，十分難聞。
真薄荷：真薄荷中的薄荷氣味較高，它會(huì)散發(fā)出一股清爽味，使人神清氣爽，非常的舒服，這里就能分辨的出來它們的真假，假薄荷會(huì)散發(fā)臭味，而真薄荷會(huì)散發(fā)清爽味，非常的明顯。
3、形態(tài)差別
假薄荷：很多花友都不知道假薄荷和真薄荷的區(qū)別，認(rèn)為它們的現(xiàn)狀差不多，其實(shí)它們形態(tài)差別非常大，假薄荷的葉子形態(tài)是長(zhǎng)圓形、橢圓形，它的葉長(zhǎng)為3～8cm，寬為1～2.5cm，如果摸會(huì)發(fā)現(xiàn)假薄荷短絨毛，而且有皺波狀。
真薄荷：真薄荷的葉子形態(tài)是長(zhǎng)圓狀披針形、橢圓形和假薄荷沒有多大的傳播，不過真薄荷它的葉長(zhǎng)為3～5cm，寬為0.8～3cm，明顯沒有假薄荷大，而且沒有假薄荷短絨毛，沒有皺波狀，比假薄荷看起來舒服多了，而且顏色也比假薄荷淡一點(diǎn)，所以可以從形態(tài)上差別。
4、效果差別
假薄荷：一般薄荷會(huì)有一種清新的氣味，而且具有非常良好的清涼效果，如果我們將假薄荷拿著泡茶喝，會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒有什么作用，而且沒有任何薄荷的味，還帶一點(diǎn)苦，非常的不好喝。
真薄荷：如果將真薄荷泡茶喝，會(huì)發(fā)現(xiàn)截然不同，真薄荷泡出來的茶中，帶有一絲清香，而且喝進(jìn)肚子里，有一種清清涼涼的感覺，讓人非常的舒服，和假薄荷泡出來的茶有著天壤之別。
生活當(dāng)中，如果體力消耗的比較快，那么我們就會(huì)出現(xiàn)饑餓的感覺，從而想要吃一些食物。那么，餓了吃蘋果好嗎？其實(shí)當(dāng)我們的身體處于饑餓的狀態(tài)時(shí)，是不適合吃蘋果等水果的。因?yàn)樗?dāng)中的果酸，很容易刺激腸胃，最佳的吃水果的時(shí)間，應(yīng)該在飯后一小時(shí)之后。
中醫(yī)上講人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃蘋果有利于身體吸收，所以吃蘋果盡量選擇在中午的飯前/后半小時(shí)。
食用忠告
忠告1：不妨優(yōu)先選擇套袋處理的蘋果。這種蘋果表皮干凈而均勻，受到污染氣體、農(nóng)藥噴灑等的影響比較小。
忠告2：蘋果秋天成熟，新鮮蘋果當(dāng)時(shí)銷售無需保鮮劑處理，吃果皮更為安全。最不放心的是遠(yuǎn)渡重洋而來的外國(guó)蘋果，因?yàn)樗鼈儽囟ㄒ?jīng)過保鮮處理，而且國(guó)外水果打蠟更為普遍。
忠告3：新鮮蘋果表面天然有一層果蠟，但還有薄薄的果粉，并非光可鑒人的樣子。蘋果收獲后，為了提高商品價(jià)值并延緩蘋果的失水，常用打蠟機(jī)進(jìn)行上光，并可能有保鮮劑處理之類問題，故看到表面特別漂亮發(fā)亮的蘋果，特別是反季節(jié)蘋果，最好削皮后再吃。
忠告4：最好選擇有無公害、綠色和有機(jī)認(rèn)證的蘋果，這樣的蘋果重金屬和農(nóng)藥殘留會(huì)少得多，即便不等于零，也會(huì)比普通蘋果皮中殘留量小，吃果皮更為放心。
很多女性在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇節(jié)食減肥方法，這樣的減肥方法雖然對(duì)人體健康有一些損害，但是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行使用，對(duì)調(diào)理人體各方面都是有著很好的幫助，所以在對(duì)這樣減肥方法選擇的時(shí)候，也是要知道該如何進(jìn)行，那節(jié)食減肥的時(shí)候，餓了怎么辦呢，是很多女性不知道該怎么做的。
很多女性都有減肥時(shí)候餓了情況，那餓了怎么辦呢，也是有著一些很好的解決方法，在出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，都是能夠及時(shí)的解決，使得解決饑餓的情況。
餓了怎么辦：
多吃水果也發(fā)胖
別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請(qǐng)盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。
餓的難受怎么辦
餓的難受怎么辦-教你個(gè)既省事又營(yíng)養(yǎng)的方法：加入2勺蛋白粉，用脫脂牛奶沖泡?？梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已哦。
經(jīng)常更換運(yùn)動(dòng)種類
最好經(jīng)常更換有氧運(yùn)動(dòng)的種類，不能長(zhǎng)時(shí)期盯著一種運(yùn)動(dòng)做。估計(jì)也堅(jiān)持不下來，因?yàn)槿梭w也是有惰性的，習(xí)慣了一種節(jié)奏和強(qiáng)度，效果就不那么明顯了。
睡前腹部按摩
對(duì)于肚子的減肥是最為痛苦的千萬(wàn)不要想著一蹴而就，而是要打“持久戰(zhàn)”，堅(jiān)持在每晚睡覺前用滾輪式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子達(dá)到消脂的作用。
通過以上介紹，對(duì)減肥餓了怎么辦呢，都是有著很好的解決方法，不過要注意的是，在出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候，在食物吃的時(shí)候，也要適量，而且不要出現(xiàn)狼吞虎咽的現(xiàn)象，這樣對(duì)消化是沒有任何好處的，這點(diǎn)是要注意的。
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