初秋吃什么最補水？4食物3茶飲讓你肌膚嫩如水
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“初秋吃什么最補水？4食物3茶飲讓你肌膚嫩如水”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
進入初秋，空氣中的水分漸漸減少，變得干燥起來，此時女性的皮膚容易干燥，應(yīng)該要多喝水來補充體內(nèi)的水分。但是除了喝水補充水分之外，還有沒有其他方法補充體內(nèi)的水分呢?小編現(xiàn)在推薦幾大適合在初秋吃的補水食物，讓你輕松吃出水嫩肌膚。
梨
梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。
蘋果
有句俗語“一日一蘋果，疾病遠離我”，可見蘋果具有很好的養(yǎng)生保健功效。蘋果中含有大量的水分和保濕因子，能夠起到很好的補水作用。而且，蘋果含有豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著。所以常吃蘋果還能起到美容的作用，淡化臉上的色斑。
柚子
柚子汁水豐富，能夠和胃化滯，生津解渴。柚子含有大量的維生素C，其含有的天然果膠更是一種很好的物質(zhì)，能夠降低膽固醇的含量，有助于鈣和鐵的吸收。
甘蔗
青皮甘蔗味甘而性涼，是清肺熱的最佳食品之一。甘蔗含有豐富的水分，并且含有較為豐富的糖分和對人體新陳代謝有益的物質(zhì)。
適合初秋補水的茶飲
銀耳枸杞茶
材料：銀耳、枸杞、冰糖
做法：將銀耳洗凈，放水浸泡一段時間，直至泡開;在將銀耳放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮熟;加入冰糖以及枸杞，煮開，即可飲用。
功效：能夠滋潤肌膚，補充肌膚所必需的水分，同時能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì)，增加光澤。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花，紅茶、檸檬片、蜂蜜
做法：將玫瑰花泡入紅茶當中，加入檸檬片和蜂蜜即可。
功效：玫瑰檸檬茶除了能夠補水之外，還能夠調(diào)理血氣，養(yǎng)顏美容，促進血液循環(huán)，排除疲憊等功效，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
綠豆菊花茶
材料：綠豆，菊花，檸檬，蜂蜜
做法，將菊花放入鍋里煮沸，然后將檸檬汁和綠豆沙放進鍋里攪拌，即可飲用。
功效：能夠排毒養(yǎng)顏，使皮膚更為干凈潔白。
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很多女性一上年紀皮膚就有皺紋、死皮等老化現(xiàn)象，讓女性非常煩惱。想讓肌膚水嫩，不如多吃以下幾種富含維生素A的食物，因為維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效。
讓肌膚水嫩的食物
1.水果類食物：芒果
芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，這種物質(zhì)有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護腦神經(jīng)元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。
2.動物類食物：動物肝臟
動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
3.蔬菜類食物：胡蘿卜
胡蘿卜在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿卜中主要含有β-胡蘿卜素，它的營養(yǎng)價值極高，1分子可以轉(zhuǎn)化為2分子的維生素A。胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，能提高人體免疫力，間接達到防癌癥的目的。
4.植物類食物：紅薯
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結(jié)果，一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。
讓肌膚水嫩的飲食原則
1.適量飲水
人體組織液含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量為1200毫升左右。
2.常吃富含維生素E的美白食物
維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老；維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養(yǎng)沖劑。
3.多食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
5.要注意堿性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。。當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、和蔬菜等。
對于現(xiàn)代人來講，空氣濕度、環(huán)境污染和季節(jié)換季都會給皮膚帶來負擔，經(jīng)常熬夜或者生活作息不規(guī)律可能會造成皮膚干燥、粗糙，很多朋友就說了吃水果可以讓皮膚變得水嫩，滋潤，可是除了水果以外，吃什么最補水也是朋友們討論得比較多的問題，那到底有哪些食物或者水果能讓自己的皮膚充滿水分呢？
皮膚干燥就喝蜂蜜
理由：蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。
建議：晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養(yǎng)肺的作用。
皮膚干燥多吃石榴汁
理由：到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。
皮膚干燥就吃梨
理由：經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
建議：梨1個搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩非常有幫助。
皮膚缺水一定要多喝水，經(jīng)常有人說每天要喝八杯水，這是補水的一個最簡單快速的方法了。而且不光要問吃什么最補水，還應(yīng)該在護膚方面多下工夫，找適合自己皮膚的護膚品然后每天滋潤它，希望每個人都擁有水潤光滑的皮膚。
是很重要的事情，我們應(yīng)該從年輕就做起，這樣到老身體才不會出現(xiàn)多種疾病。其實，養(yǎng)生也是非常很簡單的，只要我們平時多注意就行，飲食以及作息上面多加注意。今天小編給大家介紹的就是4款日常茶飲的制作方式和作用以及我們夏季如何正確喝水。
4款日常茶飲
現(xiàn)在越來越多了人開始重視養(yǎng)生了，但是他們不知道怎樣做，是不是必須要專門去養(yǎng)生，其實不需要這樣的，今天小編就給大家推薦幾款很有養(yǎng)生作用的茶水。
1.仙茶
配方：細茶500克，凈芝麻375克，凈花椒75克，凈小茴香150克，泡干白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。(錄自《韓氏醫(yī)通川》)
用法：上藥研成細未，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。
功效：這道菜有著益精悅顏，保元固腎的作用，是非常的時候那些四五十歲的人的，能夠起到延緩衰老的作用。
2.白術(shù)甘草茶
配方：綠茶3克，自術(shù)15克，甘草3克。(錄自《經(jīng)驗方》)
用法：將白術(shù)、甘草加水600毫升，煮沸10分鐘，加入綠茶即可，分3次溫飲，再泡再服，日服1劑。
功效：健脾補腎，益氣生血。
3.芝麻養(yǎng)血茶
配方：芝麻養(yǎng)血茶這道養(yǎng)生茶的配方主要就是黑芝麻以及適量的茶葉。
用法：前味炒黃，與茶加水煎煮10分鐘。湯飲并食芝麻與茶葉。
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血潤肺。治肝腎虧虛，皮膚粗糙，毛發(fā)黃枯或早白、耳鳴等。
4.返老還童茶
配方：槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山植肉15克，烏龍茶3克(民間驗方)
用法：前四味藥用清水煎去渣，烏龍茶用藥汁蒸服，作茶飲。
功效：情熱、化瘀，益血脈，可增強血管彈性，降低血中膽 固醇含量，防治動脈硬化。
健康小常識
感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現(xiàn)一些小問題，雖然用不著打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學(xué)習(xí)和工作。下文指出，學(xué)會喝水，可能就會解決這些小毛病，大家不妨一試。
5個喝水習(xí)慣能治小病
感冒：比平時喝更多的水
感冒時醫(yī)生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風(fēng)熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。
胃疼：土豆煮粥
喝粥養(yǎng)胃，但如果粥過稀，很快會從胃內(nèi)排空，反而不利于養(yǎng)胃。所以喝粥養(yǎng)胃時要注意黏稠度，必要時不妨加點料，比如土豆粥。中醫(yī)認為，土豆和胃調(diào)中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續(xù)性胃痛，最好還是去醫(yī)院。
便秘：多喝綠茶
多喝水利尿，但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。
咳嗽：多喝熱水
受涼之后咳嗽，多喝熱水可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮(zhèn)咳作用。
失眠：醋兌水喝
很多人失眠是因為腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口?；加形笣兒臀杆徇^多的人盡量不要用這種方法。
夏季怎樣喝水才健康
1、水要一口一口喝
口渴的時候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。
大口喝水可能引起的后果有三
其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。
其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。
其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
2、喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當多補充水。
結(jié)語：人到中年身體就會出現(xiàn)各種疾病的信號還會加速我們的衰老，這時候，我們可以自制一些能夠益氣生血、防治動脈硬化、延緩衰老的養(yǎng)生茶，這對我們身體的好處是很大的。我們還有知道雖然經(jīng)常喝水對我們身體好，但是喝水也需要多家注意的，不同癥狀喝水量也是不一樣的。
水果，大家平常生活中都吃得很多了。大家都知道水果不但能夠提供豐富的維生素和各種營養(yǎng)，多吃水果能讓人保持一種愉快、平和的心情，還有很多水果具有補水的功效，這也是很多女性朋友很關(guān)心的問題，關(guān)于吃什么水果最補水這樣的話題也從來沒有斷過，那到底多吃什么水果最能補水呢。
大夫第一藥——蘋果 蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！
甜膩美味——柿子 柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
天堂之果——橄欖 這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
維生素丸——大棗 新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素 C ，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
像以上介紹的水果都是最能補水的，可是還有很多水果也具備補水的效果，比如梨、草莓等等水果，而且現(xiàn)在正值秋季石榴也是一個很好的選擇，希望大家每天都能夠保證進食一定量的水果，并且多喝水少熬夜，這樣能讓你的皮膚變得水潤光滑的。
進入秋季，天氣開始變得干燥起來，我們的皮膚也干燥了，面對這樣的肌膚問題，你該如何是好呢?皮膚干燥怎么辦?皮膚干燥吃什么好?今天小編推薦幾款滋潤肌膚效果非常好的靚湯，快去學(xué)學(xué)做法吧!
皮膚干燥吃什么好 7款潤燥靚湯吃出滋潤嬌顏
入秋后氣候干燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對人體的影響，會出現(xiàn)汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現(xiàn)象，便秘、疲倦更多發(fā)。
秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據(jù)燥則潤質(zhì)的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，這是應(yīng)多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。
沙參麥冬湯
材料：北沙參10克，玉竹10克，麥冬10克，扁豆10克，瘦豬肉500克。
制法：將北沙參、麥冬洗凈;豬瘦肉洗凈切塊。把全部材料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時，調(diào)味即可。
功用：清養(yǎng)肺胃，生津潤燥。
蓮子百合木瓜湯
材料：蓮子50克，百合30克，木瓜、牛奶適量，冰糖少許。
制法：蓮子泡發(fā)，銀耳泡發(fā)撕小塊。將蓮子放入鍋中加水煮沸，再用文火煮半小時，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖。
功效：養(yǎng)心補脾、健胃潤肺，喝此湯可讓身體都滋潤起來。
銀耳雪梨紅棗蓮子滋陰羹
材料：銀耳一朵，雪梨一個，紅棗每人約3顆，蓮子一小把，冰糖依個人口味添加銀
做法：1、銀耳冷水泡發(fā)洗凈，去根撕小朵，2、蓮子去芯洗凈，3、雪梨鹽水浸泡洗凈切小塊，棄梨核不用，4、大紅棗浸泡洗凈(不能用其他棗代替)，5、所有食材放入高壓鍋，大火起氣兒后，改小火20分鐘即成(如果有耐心滴話砂鍋煲40分鐘左右)。
靈芝紅棗烏雞煲
用料：烏雞1只，靈芝25克，菜膽50克、黃酒10克，雞精，味精各2克，雞油30克，構(gòu)把子20克，紅棗8枚，竹筍30克，蔥、姜、鹽、胡椒粉少許。
制作：靈芝切成片，用鱉血炒制，烏骨雞去毛、內(nèi)臟及爪洗凈，紅棗去核洗凈，竹筍用溫水發(fā)透，菜膽洗凈;蔥切段;靈芝、烏雞、料酒、姜、蔥、紅棗同入袋內(nèi)。加入清水2800毫升，置武火燒沸，再用文火煲25分鐘，加竹筍、菜膽、枸杞子、雞精、味精、鹽、雞油煮熟即成。
功效：益精氣止咳端、安神、降血糖、利關(guān)節(jié)，適用于老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等癥。
羅漢果煲豬肺
用料：羅漢果1個，豬肺24克，調(diào)料品適量。
制作：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入砂鍋中，加水適量，再放入羅漢果片同煮，確后加入調(diào)料即可食用。
功效：潤肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。
雙耳冬菇
用料：水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
制作：將上料摘好洗凈放鍋內(nèi)，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許再調(diào)入淀粉汁，待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。
功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
霸王花豬骨湯
材料：干霸王花，豬骨、蜜棗。
制法：把干霸王花用清水浸泡15分鐘。將豬骨洗凈后焯水，撈出瀝干水分。將豬骨、霸王花、蜜棗放入砂鍋中，大火燒開，改小火煲1小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱潤肺，除痰止咳，是很好的清補湯。
皮膚干燥的原因 重獲水潤很簡單
皮膚干燥往往誘發(fā)皮膚發(fā)緊、干燥脫皮、肌膚發(fā)癢等不適。如今，干燥的秋季又到了，如何解決皮膚干燥問題已成為當務(wù)之急，那么皮膚干燥怎么辦呢?其實只要揪出原因，就能從源頭上解決皮膚干燥問題哦!下面就一起去看看吧!
經(jīng)常待在空調(diào)房里
立秋到了，可太陽的熱情卻毫無減弱的意思，氣溫依舊節(jié)節(jié)升高，大部分人都離不開空調(diào)，空調(diào)能給我們清涼之感，同時也會抽走肌膚中的水分，久而久之，臉部便越來越干燥。因此，建議在空調(diào)房中添加一個加濕器，保濕房間的濕度哦!
紫外線
無論是陽光燦爛的夏季還是晴朗的秋季，陽光中的紫外線都是不可忽略的哦!紫外線是許多肌膚問題的元兇，為了避免肌膚干燥，更要注意防曬!出門前使用滋潤型的防曬霜，不僅能防曬保護肌膚，還能讓肌膚保持水潤。
過度清洗
有些MM有一天洗幾次澡的習(xí)慣，這樣也會大致肌膚干燥的哦!洗澡次數(shù)過多，容易帶走肌膚中的保護油脂層，皮膚沒有了保護層，細胞中的水分就更容易流失，從而導(dǎo)致肌膚干燥。
護膚品過于清爽
很多MM都不喜歡油油膩膩的感覺，所以在選擇護膚品的時候都偏向于清爽型的，這樣便不太適合哦!這種護膚品往往沒有保濕、鎖水的功能。因此建議使用保濕型的護膚品，讓肌膚吸收充足的水分。
總結(jié)：秋季要想皮膚好，就得由內(nèi)向外調(diào)理，小編上文推薦的這些營養(yǎng)湯，養(yǎng)生功效非常的高，大家不妨照著做法做一做，吃一吃，讓你的肌膚如雞蛋般嫩滑!
夏季天氣炎熱，皮膚很容易脫水，加上長時間待在空調(diào)房里，皮膚更加干燥，在這個時候補水尤其重要，那么夏季如何補水最有效呢?在炎熱的夏季，為了防止皮膚干燥，平時一定要多吃以下推薦的補水蔬菜哦。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
西蘭花
含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。
花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。
生菜
含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
小胡蘿卜
含水量90.4%。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88.3%。小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
規(guī)律均衡的飲食生活，可助長美麗健康的皮膚。營養(yǎng)素有動物性和植物性的蛋白質(zhì)，以及維生素B、維生素E和維生素C等。維生素B、維生素C和維生素E可使毛細血管暢通，并不斷供給皮膚所需的營養(yǎng)，以促進健康和柔嫩肌膚的成長。
花椰菜
花椰菜含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被為譽“蔬菜皇冠”?；ㄒ四茉鰪娖つw的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
花椰菜口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。取花椰菜500克，放入燒熱的油鍋內(nèi)清炒，撒入少許鹽和雞精，出鍋即可食用。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，被譽為“皮膚食品”。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩，常吃胡蘿卜能使皮膚豐潤，這是因為胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素B，可潤澤皮膚；維生素B有展開皺褶，消除斑點的功效。特別是干性皮膚者多吃胡蘿卜好處尤多。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，使肌膚顯得更加細膩紅潤。
將胡蘿卜2根去頭和尾后切成6-9厘米長條狀，蘋果1個切成數(shù)塊，與少許姜片一起放入榨汁機里榨汁飲用。常飲此品，不但可防治感冒和嘔吐，而且能使皮膚變得更光滑細膩，讓人恢復(fù)青春活力。也可將胡蘿卜2根切碎，與100克粳米同煮成粥，每天早晚空腹服食，可滋潤皮膚，防止干燥老化。
一、綠茶洗臉法
步驟：
1先用香皂或洗面奶把臉洗凈；
2用水沖洗干凈臉部后，用溫水沖綠茶末（或用裝茶袋代替）；
3用綠茶認真拍打臉部2到3分鐘，用水清洗；
4最后，用涼水清洗臉部。
功效：
1清除皮膚老化物；
2美白，亮麗肌膚；
3治療青春痘等皮膚炎癥。
二、豆粉洗臉法：
步驟：
1使香皂或洗面奶洗凈臉部。
2將研磨精細的豆粉攪拌粘稠，擦拭臉部30秒左右。
3用溫水將臉部清洗干凈，用涼水將臉部沖洗干凈。
功效：
1可以消除皮膚老化物和皮脂；
2具有抗酸化效果；
3可以供給皮膚營養(yǎng)。
注意：豆粉粒過大，會嚴重刺激皮膚，一定要把豆粉研磨精細；清洗要認真，以防豆粉粒殘余堵塞毛孔。
三、淘米水洗臉法
步驟：
1用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。
2用涼水沖洗干凈。
功效：
1供給皮膚營養(yǎng)；
2預(yù)防黑痣
3改善皮膚狀況。
注意：第一遍淘米水要廢棄，將第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。
四、精鹽水洗臉
步驟：
1先將臉洗凈；
2溫水融進適量的精鹽（一大盆可放入10克）；
3眼融水多次洗臉部。用涼水沖洗臉部。
功效：
1利用殺菌作用，治療炎癥。
2保持皮膚潤滑。
五、清酒洗臉
步驟：
1先把臉洗凈。
2接好溫水倒入清酒約100毫升。
3用對好的水擦洗臉部1到2分鐘。
4用清水洗凈臉部。
功效：
1利用酒精清除毛孔堵塞物，利于皮膚消毒。
2促進血液循環(huán)，可以清潔血液。
3改善皮膚狀態(tài)。
注意：清酒要選用純粹用米發(fā)酵而成的，愈陳逾好；酒精成分有可能刺激皮膚，要充分稀釋；敏感肌膚慎用。
六、牛奶洗臉
步驟：
1先清洗臉部。
2牛奶適度加溫，如果選擇稍稍變質(zhì)的牛奶，因乳酸已酸化，其效果會更佳
3接好溫水，將牛奶倒入其中，攪拌均勻。
4用對好的水擦洗面部1到2分鐘。
5用涼水沖洗干凈。
注意：牛奶的油脂有可能堵塞毛孔，盡可能使用低脂牛奶。
本文導(dǎo)讀：秋季來了，在這個涼爽的季節(jié)里，很多人開始調(diào)理自己的身體，飲食身體健康的重要保證，想要如水的肌膚，飲食可以做的到，下面來看看吃出水嫩肌膚的10大美食。
1、藕
藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有 新采嫩藕勝太醫(yī) 之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。
2、蘋果
健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱 蘋果日 。
3、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。
4、牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
5、海帶
海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
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