4類食物讓女性肌膚水嫩彈滑
女性食物養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“4類食物讓女性肌膚水嫩彈滑”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著年齡的增長，肌膚開始失去光澤和彈性，越來越干燥想要永葆青春？趕緊吃點富含維生素A的食物吧，它能幫助你加快皮膚新陳代謝、清除死皮，不僅能讓肌膚柔潤彈滑，還能有效抗擊衰老！
維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以清除死皮、去皺紋，改善老化跡象。同時還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，柔潤肌膚。缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，干燥粗糙、失去光澤。想要肌膚越活越年輕，這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來！
1. 動物類食物
推薦：動物肝臟
理由：動物肝臟堪稱食品中的維生素A之王.人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
2. 水果類食物
推薦：芒果
理由：芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，這種物質(zhì)有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護腦神經(jīng)元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。
3. 蔬菜類食物
推薦：胡蘿卜
理由：胡蘿卜在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿卜中主要含有-胡蘿卜素，它的營養(yǎng)價值極高，1分子可以轉(zhuǎn)化為2分子的維生素A.胡蘿卜含有的維生素A,是人體正常生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，能提高人體免疫力，間接達到防癌癥的目的。
4.植物類食物
推薦：紅薯
理由：根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結(jié)果，一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。
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徹底潔面
經(jīng)期皮膚通常會變得很油膩，臉上的油脂如果沒有清潔干凈，就會很容易堆積在臉上堵塞毛孔，或氧化導致黑頭出現(xiàn)。所以經(jīng)期一定要早晚徹底潔面，可選用溫和的洗面奶，洗臉最好用溫水。
抗痘
經(jīng)期臉上如果出現(xiàn)痘痘或粉刺，潔面完后，就可以在皮膚易出油的地方用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的祛痘產(chǎn)品抹上，不要用手擠痘痘，不要熬夜。
去角質(zhì)
由于經(jīng)期臉部油脂分泌會較多，會影響廢舊角質(zhì)的自行代謝，不正常的代謝使得角質(zhì)細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養(yǎng)品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。所以經(jīng)期要讓所涂的保養(yǎng)品發(fā)揮功效，就要為臉部做一次去角質(zhì)。
防曬
女人在經(jīng)期皮膚抵抗力較弱，而且容易出現(xiàn)色素沉著，皮膚分泌旺盛不僅會容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚也容易受紫外線影響，因此做為防曬工作十分重要。出門前十分鐘一定要擦防曬霜，油性皮膚可以選擇不含油脂的防曬霜。
眼部保養(yǎng)
經(jīng)期睡眠不足、過度疲勞，不僅會導致眼袋的出現(xiàn)，還會在眼睛周圍就會出現(xiàn)短暫的色素沉著。每晚要用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
牛肉怎么炒嫩滑
1、選擇部位很重要
牛肉要炒得嫩,一定要選擇正確的部位,用不合適的部位炒著吃肯定會老。一般來說,炒著吃的牛肉,最好選里脊,這是全身活動最少的部位,所以肉質(zhì)最嫩。稍差一些,可以選擇前腿或后腿部分。而牛排、瓦溝等部位是不適合炒著吃的。
2、腌牛肉實際是保質(zhì)的過程
腌牛肉實際是調(diào)味和保質(zhì)的過程。在用料上,首先是用白糖。牛肉喜甜厭咸,就連烤制牛肉干也是要有一定的甜味才行。用糖不單是解決味道問題,而更重要的是用白糖腌上20分鐘之后,糖分子滲入到牛肉里去,肉質(zhì)會出現(xiàn)鮮嫩的變化。腌過糖后還要滲水攪拌,以免使牛肉脫水而收縮變硬。而且糖分子滲入到牛肉里卻后,一遇加水,它也會吸水而使肉片由稍微變漲起來。從而更減少了它的韌性和硬度。
用鹽和味精為好,再次是裹漿。投上述配料后要立即拌勻、裹漿。裹漿,就是盡量使每塊肉片的表面都沾上沾漿,以減少肉片與空氣的接觸并且間接受熱,使肉中的養(yǎng)料少受損失并能保持肉質(zhì)鮮嫩的原味。
3、炒牛肉的過程也非常重要
鍋里放少許油燒熱至100度左右,將裹了漿的肉片輕輕地分散投入油中,不要翻動,放完后把火關小,讓它慢火透熱,待燒至將熟時,略開旺火把它全部翻過來,隨即又再把火關小,繼續(xù)燒熱至熟透,把肉片擱置于鍋邊高處,趁熱讓肉片沾著的油盡量淌入鍋里,棄油起鍋即可。
牛肉的營養(yǎng)價值
1、牛肉富含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
2、牛肉富含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓練后身體的恢復。
3、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久三、牛肉的美食做法
牛肉的美食做法
1、紅燒牛肉的美食做法
牛肉洗凈后切成2-3厘米見方的小塊,加入清水沒過牛肉表面,然后放入花椒粒,浸泡45分鐘,倒掉浸泡出的血水,將牛肉充分瀝干。鍋中加入少量油燒到3成熱,放入牛肉塊煸炒,中途會出水,此時將火力調(diào)大中火,繼續(xù)翻炒直到水分收干為止,牛肉炒至變色、水分收干后,放入白酒、蔥段、姜片炒勻,依次淋入老抽、生抽炒至上色,此時將火力調(diào)至中小火,然后放入紅糖炒至顏色變深,將炒好的牛肉盛入湯鍋中,加滿清水沒過材料,放入八角、草果用大火燒開后,轉(zhuǎn)成小火燉2個小時,直到牛肉酥爛為止。
2、土豆燉牛肉的美食做法
土豆去皮洗凈,切塊后放入清水中浸泡,胡蘿卜切塊;姜切片,蔥切段。洗凈牛肉,逆著紋理切成塊狀,放入沸水中汆燙去血水和異味,撈起瀝干水待用。鍋中燒熱3湯匙油,爆香姜片和蔥段,放入牛肉塊拌炒幾下,加入加入3湯匙生抽王,1湯匙料酒,以大火翻炒2分鐘。鍋中注入2碗清水,加入八角,桂皮和香葉,加蓋大火煮沸改小火燉煮50分鐘這樣。然后倒入土豆塊和胡蘿卜,與牛肉一同攪勻,加蓋以小火再燉25分鐘。開大火收汁,待鍋內(nèi)湯汁呈濃稠狀,加入一湯匙鹽、少許白糖調(diào)味,撒些蔥花即可出鍋。 烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉,牛肉易爛;清燉牛肉能較好地保存營養(yǎng)成分。煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一層芥末,第二天用冷水沖洗干凈后下鍋煮,煮時再放點酒、醋,這樣處理之后老牛肉容易煮爛,而且肉質(zhì)變嫩,色佳味美,香氣撲鼻。
【導讀】春天，女性朋友也不能忽視對于皮膚的呵護，那么春季要吃什么才能讓你皮膚更細嫩呢？小編介紹十款春季美膚養(yǎng)生粥，下面一起來看看吧。
喝粥能讓皮膚變嫩滑
1.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補中、和血、肥五臟.中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
3.燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4.脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5.胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6.酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載；益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
7.綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
8.胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、b2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿等；豆制品，大豆中的異黃酮可幫助對抗老化，它還具有抗氧化能力；堅果，堅果中富含維生素E,能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基；谷物，全谷類食物含有大量的B族維生素及維生素E,能夠增強皮膚抵抗力及復原能力；茶葉，茶葉中含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
吃什么美白，10種食物女性吃出亮白肌膚
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚
其中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
冬季是一個以補為主的季節(jié)，由于天氣干燥，對肺、皮膚造成了很大的損傷。懂得養(yǎng)生的人們都知道，冬季抗燥是非常重要的。這不僅可以讓你的生活更加健康，而且還能讓那些愛美女士們的皮膚保持滋潤，每天都神采煥發(fā)。
五大抗燥食物 讓你水嫩一冬
水：抵抗衰老的首要舉措
排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負責運輸有用的物質(zhì)（養(yǎng)分、荷爾蒙），排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物（比如：紫外線、煙霧）。
為此，少量多次飲用各種水（汽水、礦泉水、茶、花果茶等等）是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚（一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕），對皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。
水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由于他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿卜，它的-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準（杏、芒果、南瓜）。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠（22mg/100g）。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚（82mg/100g），墨魚 （65mg/100g），黃蓋鰈 （55mg/100g），貽貝（56mg/100g），以及鯖魚（39mg/100g）。
維生素A和B:令肌膚煥發(fā)光彩
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8.化妝品中經(jīng)常含有維生素B5,是因為它有助于保養(yǎng)和修護皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。
植物油：保持皮膚彈性脂肪
植物油是維護皮膚細胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。還有最后一點：油還富有維生素E.它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。
生活中很多人都存在這樣一種現(xiàn)象，那就是自身皮膚不管怎么補水都仍處于一種粗糙顯老的狀態(tài)，尤其是雙手和頸部，而且再怎么高級的護膚品都沒用，那么對于這種情況大家是不是飽受困擾呢？其實別急，改善皮膚粗糙并非護膚品不可，這幾種食物也有著極佳的療效呢。趕緊和小編一起來看看吧。
枸杞
對的，就是枸杞，枸杞除了可以明目外，經(jīng)常食用的話還能改善膚色暗沉、氧化以及老化等問題，因為枸杞中的維生素C和鐵含量可是極高的。
藍莓
藍莓富含花青素，所以具有極佳的抗氧化、抗衰老作用，經(jīng)常食用的話能特明顯的體現(xiàn)在延緩眼周皮膚老化的問題上。
羽衣甘藍
羽衣甘藍中含有大量的維生素A、維生素C以及葉酸等營養(yǎng)成分，可以有效對抗自由基給肌膚帶來的損傷，進而達到改善肌膚粗糙老化的問題，同時還能促進人體血細胞的生成，改善膚色。
姜黃
姜黃是一味中藥，但同時它也是一種難得的美膚產(chǎn)品，尤其針對愛長痘、皮膚敏感的人群特別有效。還有就是，姜黃中富含的姜黃素能有效抵抗紫外線所導致的皮膚粗糙衰老呢。
牛油果
牛油果中含有一種獨特的植物乳化劑，這種物質(zhì)能夠乳化皮膚表層的水分，然后形成一層保護膜，防止外界有害物質(zhì)對肌膚的傷害，還能讓皮膚看起來水潤柔滑哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《4類食物讓女性肌膚水嫩彈滑》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
