七個(gè)方法幫你留住果汁營養(yǎng)
營養(yǎng)保健與養(yǎng)生方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“七個(gè)方法幫你留住果汁營養(yǎng)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一、選擇新鮮果菜
新鮮的蔬果營養(yǎng)價(jià)值高，一旦放置時(shí)間久了，維他命的含量逐日減少，甚至完全破壞。
除了選購新鮮產(chǎn)品，可能的話，挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，避免農(nóng)藥的污染。
二、徹底清洗干凈
蔬果外皮也含營養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水凈泡數(shù)分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農(nóng)藥。
三、做好立即飲用
果菜汁放置太久，因接觸空氣，維他命會(huì)受損，營養(yǎng)價(jià)值變低。
四、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價(jià)值最高，避免晚上睡覺前喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體有害。
五、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬不要像喝汽水用灌的。
若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時(shí)加入，千萬不要浪費(fèi)。
六、不要加糖
因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會(huì)消耗很多的維他命B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風(fēng)味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
七、采用多種蔬果
各色蔬果都要吃，兼顧維他命C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃用一兩種蔬果，各種蔬果的營養(yǎng)不同，不要偏食某幾種，否則仍會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。
挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，避免農(nóng)藥的污染。蔬果外皮含營養(yǎng)成分，但要清洗干凈，以免有殘留的蟲卵、農(nóng)藥。
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為了發(fā)揮食物最大的營養(yǎng)價(jià)值，我們要想辦法留住食物中的營養(yǎng)。那么，如何留住食物中的營養(yǎng)呢？小編有幾個(gè)妙招。
留住食物營養(yǎng)的妙招
一、留住蔬菜營養(yǎng)的竅門
1.蔬菜的合理烹調(diào)
蔬菜含有豐富的水溶性B族維生素、維生素C和無機(jī)鹽，如烹調(diào)加工方式不當(dāng)，很容易被破壞而損失。
①黃瓜。把嫩黃瓜切成薄片涼拌，放置2小時(shí)，維生素?fù)p失33-35%；放置3小時(shí)，損失41-49%。
②青菜。炒青菜時(shí)若加水過多，大量的維生素溶于水里，維生素也會(huì)隨之丟失。包餛飩時(shí)，我們總是把青菜先煮一下，擠出菜汁后再拿來拌餡兒，維生素和無機(jī)鹽的損失則更為嚴(yán)重。
③菠菜。菠菜中含有大量的草酸，溶于水進(jìn)入體內(nèi)后，易形成不溶于水的草酸鈣，妨礙人體對(duì)鈣的吸收。科學(xué)的吃菠菜的方法，應(yīng)將菠菜加水稍煮后，把湯倒掉，再?zèng)霭柚浴?/p>
④胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素。但它們只存在于細(xì)胞壁中，必須經(jīng)過切碎、煮熟及咀嚼等方式，才能加以利用。另外，β-胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，因此生吃或者燒湯都不能加以吸收。最科學(xué)的烹調(diào)方式是切塊和肉一起燉20分鐘左右。
2.存放時(shí)間別太長
可能你喜歡一次性采購大量的蔬菜存放，然后慢慢吃。雖然這樣節(jié)省了時(shí)間，但是你得知，蔬菜每存放一天，都會(huì)有大量的營養(yǎng)成分流失，即使你放在冰箱里面也是如此。例如菠菜，哪怕在冰箱里放置1天，維生素C的損失也會(huì)高達(dá)47%。因此應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)存時(shí)間，做到現(xiàn)買現(xiàn)吃。另外，還要儲(chǔ)存在避光陰涼的地方。
3.洗切菜有順序
你也許會(huì)為了省事，買回來的菜直接切完再放到水里清洗，但是這樣會(huì)有大量的營養(yǎng)素流失到水里。所以蔬菜正確的切法和清洗方法應(yīng)該是先洗后切。這樣可以避免營養(yǎng)素的流失。
4.加工方法要恰當(dāng)
人們有時(shí)會(huì)習(xí)慣在烹飪前對(duì)蔬菜進(jìn)行一些加工，而這些加工往往會(huì)使蔬菜的營養(yǎng)成分流失。例如吃豆芽的時(shí)候把豆瓣去掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失60%-70%。您完全可以把菜汁和到面中。
5.炒菜盡量少加水
炒菜時(shí)要急火快炒，避免長時(shí)間燉煮，而且要蓋好鍋蓋，防止溶于水的維生素隨蒸氣跑掉。炒菜時(shí)應(yīng)盡量少加水。燉菜時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)醋，既可調(diào)味，又可保護(hù)維生素C少受損失。做肉菜時(shí)適當(dāng)加一點(diǎn)淀粉，既可減少營養(yǎng)素的流失，又可改善口感。
二、避免維生素的流失
1.清洗各類原料，均應(yīng)用冷水，清洗時(shí)間要短，不能浸泡或長時(shí)間搓洗。
2.要遵守先洗后切的原則，先切后洗會(huì)使水溶性維生素和礦物質(zhì)損失。
3.在飯菜質(zhì)量要求允許的情況下，原料盡量切得細(xì)小一些，以縮短加熱時(shí)間，有利于營養(yǎng)素的保存。
4.原料盡量做到現(xiàn)切現(xiàn)炒、現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免較長時(shí)間的保溫或多次加熱，可減少維生素的氧化損失。
5.在焯菜、做面食時(shí)盡量不加堿或堿性物料，這樣可避免維生素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的大量損失。
6.在口味允許的前提下可多加醋，這樣便于保護(hù)維生素，促使鈣質(zhì)吸收。
7.鮮嫩原料提倡旺火快速烹調(diào)，縮短原料在鍋中停留的時(shí)間，這樣能有效地減少營養(yǎng)素受熱被破壞。
三、留住其它食物營養(yǎng)的妙招
1.肉食冷凍分成塊
一些人習(xí)慣將一大塊肉化凍之后，將切剩的肉重新放回冰箱中冷凍。有人還為了加快化凍速度，用熱水浸泡凍肉，這些做法都是不可取的。因?yàn)轸~、肉反復(fù)解凍會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失并影響口感。宋新建議，肉食最好的儲(chǔ)藏方法是將它們分塊，并快速冷凍。
2.淘米兩遍就可以
很多人做飯時(shí)喜歡把米淘上個(gè)三五遍，淘米的次數(shù)越多，營養(yǎng)素?fù)p失越多，很多水溶性的維生素就會(huì)溶解在水里，維生素B1很容易流失。所以，米一般用清水淘洗兩遍即可，不要使勁揉搓。
3.儲(chǔ)存食品別太久
很多人喜歡周末采購一周需要的食品，存入冰箱中。實(shí)際上，食物儲(chǔ)存的越久，營養(yǎng)流失的越多。食物儲(chǔ)藏時(shí)間越長，接觸氣體和光照的面積就越大，一些有抗氧化作用的維生素（如維生素A、C、E）的損失就越大。蔬菜應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)吃，最好是吃多少買多少。
4.煮粥千萬別放堿
有人認(rèn)為熬粥時(shí)放堿，既省時(shí)，又黏稠，口感好。煮粥放堿之后，米（大米、小米）中的B族維生素會(huì)被加速破壞，因此，熬米粥不能放堿。在煮玉米粥時(shí)可加少量堿，因?yàn)橛衩字兴械慕Y(jié)合型煙酸不易被人體吸收，加堿能使結(jié)合型煙酸變成游離型煙酸，為人體所吸收利用。
5.油炸需掛糊，但也別多吃
油炸食物確實(shí)香味撲鼻，但由于炸時(shí)油溫很高，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及怕熱易氧化的維生素都會(huì)遭到破壞，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。掛糊油炸是保護(hù)營養(yǎng)素、增加美味的一種好方法，即在烹制前，先用淀粉和雞蛋給食物上漿，在食物表面形成隔絕高溫的保護(hù)層，使原料不與熱油直接接觸，減少營養(yǎng)素?fù)p失，還可使油不浸入食物內(nèi)部，鮮味也不易外溢，口感也會(huì)更加滑嫩鮮美。但是，即便這樣，掛糊油炸的食品也不能多吃。
6.加熱時(shí)間不要長
烹調(diào)方式的選擇也會(huì)影響到食物營養(yǎng)的流失。多葉蔬菜在加熱過程中會(huì)損失20%至70%的營養(yǎng)物質(zhì)；食物蒸煮過度會(huì)使許**生素遭到破壞，維生素C、維生素B、氨基酸等極有營養(yǎng)的成分有一個(gè)共同的弱點(diǎn)就是“怕熱”，在80度以上就會(huì)損失掉；而煎炸食物會(huì)破壞食品中的維生素A、維生素C和維生素E，還會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)丙烯酰胺。
7.榨汁不如吃鮮果
水果榨成汁之后，果肉和膜都被去除了，在這個(gè)過程中，維生素C會(huì)大大減少，而且會(huì)損失大量的纖維素。所以喝榨果汁不如直接吃水果好，如果要榨成果汁，最好采用打碎機(jī)加工，這樣可以保留果肉和膜。
每一個(gè)人都想讓自己青春永駐，特別是愛美的女性更是如此。保持青春的方法除了美容護(hù)膚以外，一些好的食療方法更為管用，對(duì)身體的健康也有益處。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一些養(yǎng)顏保青春的食療方法！
海苔
大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚油、蝦？？連最棒的抗老零食它都為我們準(zhǔn)備好了！愛吃海苔嗎？如果回答是肯定的，你就有福啦。因?yàn)樾⌒〉囊黄Ｌ缀鹾w了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”！
海苔所含的維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對(duì)身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)，說它是最優(yōu)的抗衰老零食一點(diǎn)也不為過。
維生素C
提起維生素C，相信沒有人會(huì)陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時(shí)也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。
維生素E
維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什么”，更要仔細(xì)想想“怎么吃”。就算只是平時(shí)普通的米面蔬果，只要照著以下這4個(gè)原則放進(jìn)菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！
1.少吃脂肪：以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個(gè)好辦法。
2.高鉀低鈉：多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調(diào)味。
3.不吃或少吃精細(xì)食糧：食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多，對(duì)抗衰老無益。
4.增加生食：可不是讓你天天都吃生魚片哦！所謂生食，主要是指瓜果蔬菜，在保證干凈的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質(zhì)。
海苔
大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚油、蝦？？連最棒的抗老零食它都為我們準(zhǔn)備好了！愛吃海苔嗎？如果回答是肯定的，你就有福啦。因?yàn)樾⌒〉囊黄Ｌ缀鹾w了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”！
海苔所含的維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對(duì)身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)，說它是最優(yōu)的抗衰老零食一點(diǎn)也不為過。
維生素C
提起維生素C，相信沒有人會(huì)陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時(shí)也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。
維生素E
維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什么”，更要仔細(xì)想想“怎么吃”。就算只是平時(shí)普通的米面蔬果，只要照著以下這4個(gè)原則放進(jìn)菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！
1.少吃脂肪：以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個(gè)好辦法。
2.高鉀低鈉：多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調(diào)味。
3.不吃或少吃精細(xì)食糧：食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多，對(duì)抗衰老無益。
4.增加生食：可不是讓你天天都吃生魚片哦！所謂生食，主要是指瓜果蔬菜，在保證干凈的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質(zhì)。
巧克力起源于墨西哥阿斯帝卡王朝，它在當(dāng)是就深受王公貴族的喜愛，曾宮廷成員最為崇尚的食品之一。到今天，巧克力也是大眾愛吃的食物?？墒?，常吃巧克力的你是否知道，你常食用的巧克力還有7大抗病的功效。
1.緩解腹瀉：
黑巧克力的可可含量從50%-90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
2.緩解壓力：
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
3.預(yù)防感冒：
英國倫敦大學(xué)的研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
4.平穩(wěn)血糖：
據(jù)報(bào)道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
5.預(yù)防中風(fēng)：
美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%。
6.降低血壓：
德國科研人員對(duì)44名健康成年人的調(diào)查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
7.有益心臟：
黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
夏季如何脫毛?夏季是秀出美麗身材的時(shí)節(jié)，但毛發(fā)旺盛的朋友可要煩惱了，想要健康脫毛，要選對(duì)方法!那么夏季如何脫毛?小編為您介紹。
1、四肢脫毛
長期裸露在外的四肢的皮膚肯定經(jīng)過日曬雨淋，相對(duì)于腋下自然就沒有那么嬌嫩，而且毛發(fā)的生長速度較為緩慢，可以使用脫毛膏或者剃毛器進(jìn)行脫毛。
脫毛膏要選擇口碑好、擁有多年經(jīng)驗(yàn)的知名品牌，這樣能減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。如果不怕疼的話，也可以使用蠟紙脫毛，維持的時(shí)間也比較長。
2、腋下脫毛
腋下皮膚比較脆弱，處理不當(dāng)很容易感染細(xì)菌，所以不適合使用化學(xué)方式脫毛，比如脫毛膏等。其實(shí)專用的電動(dòng)脫毛器才是MM們的最佳選擇，脫毛時(shí)應(yīng)保持脫毛器緊貼肌膚并與肌膚呈90度，順著毛發(fā)生長的方向移動(dòng)，這樣能減輕痛感。
切記不可逆著毛發(fā)生長方向拔除，很容易造成毛發(fā)斷裂影響美觀，同時(shí)有可能感染炎癥。如果怕麻煩的話，也可以去正規(guī)的美容醫(yī)院做激光脫毛。
3、面部脫毛
面部脫毛需要謹(jǐn)慎。如果需要脫毛的面積較大最好是去專業(yè)的美容機(jī)構(gòu)，這樣不僅安全，還能減少同感。面部脫毛推薦使用專用的面部剃毛器或者蜜蠟脫毛，但要注意，蜜蠟脫毛要在面部沒有小創(chuàng)口的時(shí)候進(jìn)行。
如果需要脫毛的部位只是嘴唇周圍這樣細(xì)小的區(qū)域，則可以嘗試安全有效的高科技冰點(diǎn)脫毛。
4、比基尼區(qū)域
很多愛美MM都很注重比基尼脫毛。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候穿著時(shí)髦亮眼的比基尼，卻發(fā)現(xiàn)毛毛從某處邊露出來，實(shí)在是害羞死了。
比基尼都是遮住重要部位，露出的毛毛是女生最敏感的部分，建議選用具有安全防滑裝置、刀頭小的除毛刀，在除毛前可以將毛發(fā)剪短一點(diǎn)，以利修整。
避開夏季脫毛五大誤區(qū)
1、脫毛前涂抹滋潤霜
或許有人認(rèn)為脫毛蠟?zāi)茼槺銕ё吒稍锲つw的皮屑。皮膚需要補(bǔ)水，預(yù)防勝于治療。但涂抹了滋潤霜的皮膚不會(huì)與脫毛蠟相融，因此不能脫毛，對(duì)于使用脫毛器也是一樣。相反，在任何情況下都不能忽視后期修復(fù)補(bǔ)水。擁有美麗肌膚的秘密就是注重日常補(bǔ)水，尤其是在涂抹脫毛蠟之后需要補(bǔ)水來舒緩敏感表皮。
2、未涂抹樹膠
在脫毛之前只能涂抹樹膠，因?yàn)闃淠z能夠去角質(zhì)及防止毛發(fā)嵌入肉內(nèi)。這也是確保皮膚光滑的最佳方式。但使用之后需補(bǔ)水。
3、無水刮毛
刮毛是去除毛發(fā)最快捷的方式，但是需要講究方法，否則會(huì)非常痛苦，還會(huì)刺激皮膚或長出難看的丘疹。刮毛需要在濕潤的皮膚上使用特別的凝膠，然后順著毛發(fā)生長的方向進(jìn)行。
4、脫毛后將皮膚暴露在太陽下
在使用脫毛蠟之后需要至少遠(yuǎn)離太陽一天。因?yàn)榧词褂蟹罆翊胧┍Ｗo(hù)，脫毛后敏感的肌膚可能會(huì)曬傷。
5、分階段進(jìn)行
使用脫毛器脫毛需要的時(shí)間長，尤其是想在數(shù)個(gè)部位上進(jìn)行。需要注意的是脫毛不能中斷，因?yàn)樯婕懊l(fā)的再生長，所以不能真正徹底在腿部、腋下等部位脫毛。一個(gè)晚上腿部脫毛，第二個(gè)晚上腋下脫毛，這樣可能會(huì)減輕痛苦。
夏季脫毛的方法
1、脫毛膏脫毛法
使用方法：脫毛膏是一種很好的暫時(shí)脫毛方法?？稍谛枰牟课粩D上一些，稍等一會(huì)用竹片等硬物反方向刮除，體毛就會(huì)脫落。
注意事項(xiàng)：脫毛膏脫毛方便、無痛，但它不能像脫毛蠟?zāi)菢訉⒚l(fā)連根拔起，所以效果大約只能維持一周。有些人對(duì)脫毛膏有過敏反應(yīng)，應(yīng)事先做局部測試才安全。
2、剃毛刀脫毛法
使用方法：要養(yǎng)成天天刮的習(xí)慣，否則長出一層黑色的小胡楂很不雅觀。像男士在剃胡須一樣，剃之前要在皮膚上涂抹剃膏。剃毛刀可順著體表起伏將體毛刮干凈，減低除毛后毛渣殘留的比例。
注意事項(xiàng)：使用剃刀刮毛，汗毛會(huì)越長越粗。如果操作不熟練，容易刮傷毛細(xì)孔，損傷幼嫩肌膚，導(dǎo)致紅腫。
3、夾子脫毛法
使用方法：夾子把毛發(fā)拽出來。
注意事項(xiàng)：用夾子脫毛方法，夾子拔后的毛細(xì)孔不明顯，長出的毛也比較細(xì)柔，最適合毛量少、不怕痛的人。但要保持毛細(xì)孔的清潔。如果肌膚抵抗力較差，不妨使用一些抗生素，避免脫毛后紅腫或感染。
4、脫毛蠟脫毛法
使用方法：將蠟均勻涂在皮膚上，蜜蠟要緊緊貼往皮膚，以便能將汗毛全部粘住，然后蓋好紗布，以拉扯的方式把蓋在皮膚上的紗布扯起，把毛發(fā)連根拔除。脫毛一般在美容院進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：脫毛蠟的脫毛方法效果比較好，比較省事，但卻有疼痛感。用脫毛蠟脫毛一定要一口氣將脫毛蠟片撕去，效果才完整。而且化學(xué)合成的蜜蠟容易對(duì)皮膚造成刺激;往下撕時(shí)，體毛容易留在毛孔內(nèi)一部分，斷了一半的毛端極容易扎入毛囊，引起毛囊炎。
5、貼布脫毛法
使用方法：在使用貼布脫毛的時(shí)候，可根據(jù)脫毛部位的面積剪下大小適合的貼布，將其貼在需要脫毛的皮膚上，壓實(shí)稍等片刻，再用力快速地將其撕下。用貼布脫毛一般應(yīng)在美容院進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：使用時(shí)會(huì)引致疼痛，但貼布不像蜜蠟會(huì)對(duì)皮膚造成刺激;往下撕時(shí)，體毛容易留在毛孔內(nèi)一部分，斷了一半的毛端極容易扎入毛囊，引起毛囊炎。
6、光子脫毛法
使用方法：利用選擇性光熱解原理進(jìn)行的非介入性療法，不開刀、無創(chuàng)傷。通過特定的儀器發(fā)射脈沖光源來對(duì)皮膚進(jìn)行照射，毛囊中的黑色素細(xì)胞會(huì)對(duì)特定波段的光進(jìn)行吸收，從而加熱毛囊、使其被破壞。
注意事項(xiàng)：光子脫毛術(shù)時(shí)間短，術(shù)后即可進(jìn)行日?；顒?dòng)和體育鍛煉，無須特別護(hù)理，具有快速、痛苦小、效果持久，對(duì)表皮無損傷等優(yōu)點(diǎn)，明顯優(yōu)于其他傳統(tǒng)脫毛方法，可有效祛除身體任何部位。
7、激光脫毛法
使用方法：激光脫毛方法，實(shí)際上是通過適當(dāng)?shù)恼丈?，讓激光深入毛囊?nèi)，把汗毛連根燒掉，進(jìn)而將毛囊破壞。
注意事項(xiàng)：激光治療會(huì)對(duì)皮膚的色素造成傷害，形成斑點(diǎn);如果使用的激光脈沖次數(shù)多一些，或能量高一些，皮膚上還可能會(huì)留下疤痕;治療后會(huì)有紅熱現(xiàn)象，兩三天內(nèi)皮膚可能會(huì)變硬，或許還會(huì)有治療的痕跡殘留在皮膚上。
1、餐后一杯酸奶減減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助于減肥哦。
2、慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
3、吃方便面后吃水果
方便面是每個(gè)“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
4、吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
5、燒烤后吃梨
煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
6、飯后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
7、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
美味的火鍋一吃就是兩個(gè)小時(shí)，怎能不撐不滿足？火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
美味自制食譜
一、超簡單自制酸奶
材料：純牛奶、原味酸奶、糖（純牛奶和酸奶的比例為5：1，糖依個(gè)人口味可多可少）
1、先準(zhǔn)備裝成品的容器，保鮮盒或密封瓶都行，洗凈后用開水燙一遍晾干備用。
2、牛奶和糖入鍋，中小火加熱至微沸后離火，期間不斷攪拌，以免糊底。
3、放至鍋壁不燙手時(shí)，加入原味酸奶攪拌均勻。
4、倒進(jìn)容器，裹上毛巾，放溫暖處發(fā)酵至濃稠。
5、存入冰箱冷藏室，隨吃隨取，取時(shí)要用無油無水的干凈勺子。
二、生姜紅糖茶
材料：生姜，紅糖
1、生姜、紅糖各用250克，生姜去皮切片。
2、加100ML水磨成蓉，拌入紅糖。
3、隔水蒸40分鐘即可。
3、木瓜牛奶
材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1個(gè)
1、將木瓜去皮、從中對(duì)剖，挖去籽和馕，切成小丁。
2、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。
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冬季的氣候比較干燥，尤其是現(xiàn)在暖冬，容易誘發(fā)咽喉發(fā)炎等等呼吸道疾病其他癥狀的發(fā)生，所以一定要多補(bǔ)充水分。雖然冬季適合養(yǎng)生滋補(bǔ)，但也要注意選擇溫和的藥食，避免因熱氣上火而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎等等癥狀。下面給大伙提些養(yǎng)生冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的七個(gè)要點(diǎn)：
一、冬季可多食用一些羊肉、豬肉等性溫的食物
二、冬季可以用西洋參、枸杞、山萸肉泡茶喝
不過要注意不同體質(zhì)的人要用不同的單味藥。枸杞、山萸肉、何首烏都是適合肝腎虛的人。
三、可適當(dāng)吃些姜
最好是自己切幾片生姜，和紅糖一起泡好，趁熱喝。
四、冬季咽喉嗓子易干，對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)咽干、干咳的人群應(yīng)該喝一些中藥代茶飲來解決
例如老中醫(yī)清涼喉寶沖劑，由老中醫(yī)精心配制，安全無副作用，可以當(dāng)做日常保護(hù)咽喉的茶喝，不僅可以滋潤咽喉，而且對(duì)慢性咽炎也有很好的防治作用!
五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物
六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯等各種食物
七、冬季應(yīng)忌食生冷食物
廣東人最注重養(yǎng)生滋補(bǔ)，在這個(gè)來臨的冬季，很多人已經(jīng)開始蠢蠢欲動(dòng)，但一定要注意適度，以免滋補(bǔ)過火而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎。冬季寒冷干燥，咽喉嗓子也最容易出問題，故咽喉嗓子的護(hù)養(yǎng)也很重要。嗓子舒服是喝出來的，咽喉健康才能吃得更香。
便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。若不及早治愈，就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么，便秘怎么辦？下面就教你幾個(gè)防治便秘妙招，助你擺脫便秘，早日成功瘦身。
什么是便秘
什么是便秘？
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。
如何治療便秘？
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。
魔芋+蜂蜜
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
卡捷運(yùn)動(dòng)
卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
冬日不感冒了
醫(yī)學(xué)部教授島村先生表示，用紅茶漱口可以預(yù)防流行性感冒。島村教授做了一項(xiàng)試驗(yàn)，他將300名學(xué)生分成兩組：一組人每天用茶漱口兩次;而另一組人則不這樣做。5個(gè)月后，用茶漱口的那一組學(xué)生基本上沒有被感冒病毒所擊倒。這是因?yàn)椴枥锖袃翰璺?，這種物質(zhì)在紅茶中含量非常高，它有助抑制人體內(nèi)氧自由基的活動(dòng)，幫人體抵抗外界病毒，還能遏制腫瘤生長。島村教授說，研究證明，紅茶濃度達(dá)到5%就能完全殺死感冒病菌，而我們平時(shí)喝的紅茶，其濃度一般在2?%~5%之間。
島村教授介紹了漱口的具體方法：分別在每天起床后和回家后各漱口一次，將紅茶含在嘴里15~20秒，然后吐出，這樣重復(fù)兩三次即可。島村教授指出，除紅茶外，綠茶等也有這種效果，越優(yōu)質(zhì)的茶葉預(yù)防感冒的效果越好，劣質(zhì)茶葉基本起不到這種作用。
年輕永駐
在過去的5年里，美國政府資助了150多項(xiàng)關(guān)于綠茶和紅茶及其化學(xué)成分的研究，研究結(jié)果表明，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細(xì)胞中化學(xué)物質(zhì)的傳播路徑。波士頓醫(yī)生說："紅茶與綠茶的功效大致相當(dāng)，但是紅茶的抗氧化劑比綠茶復(fù)雜得多，尤其是對(duì)心臟更是有益".美國雜志報(bào)道，紅茶抗衰老效果強(qiáng)于大蒜頭、西蘭花和胡蘿卜等。
沒有骨質(zhì)疏松
2002年5月13日美國醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)表對(duì)男性497人、女性540人10年以上調(diào)查，指出飲用紅茶的人骨骼強(qiáng)壯，紅茶中的多酚類(綠茶中也有)有抑制破壞骨細(xì)胞物質(zhì)的活力。為了防治女性常見骨質(zhì)疏松癥，建議每天服用一小杯紅茶，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年效果明顯。如在紅茶中加上檸檬，強(qiáng)壯骨骼，效果更強(qiáng)，在紅茶溫和，茶中也可加上各種水果，能起協(xié)同作用。
血流通暢
美國醫(yī)學(xué)界最近也有一項(xiàng)研究與紅茶有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者每天喝4杯紅茶，血管舒張度可以從6%增加到10%.常人在受刺激后，則舒張度會(huì)增加13%。多種營養(yǎng)成分，比如多種水溶性維生素、豐富的微量元素鉀、錳，還含有一種類黃酮化合物。紅茶沖泡后70%的鉀可溶于茶水內(nèi)，鉀有增強(qiáng)心臟血液循環(huán)的作用。
精力充沛
經(jīng)由醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞，促成提神、思考力集中，進(jìn)而使思維反應(yīng)更形敏銳，記憶力增強(qiáng);它也對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，強(qiáng)化心搏，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其它體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞的效果。
降低世界上癌癥發(fā)病率
關(guān)于茶葉具有抗癌作用的說法很流行，世界各地的研究人員也對(duì)此做過許多的探索，但是一般認(rèn)為茶葉的抗癌作用主要表現(xiàn)在綠茶方面，但是現(xiàn)在有了新的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶同綠茶一樣，同樣有很強(qiáng)的抗癌功效。
肝臟變得輕松
據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，紅茶中的茶多堿能吸附重金屬和生物堿，并沉淀分解，這對(duì)飲水和食品受到工業(yè)污染的現(xiàn)代人而言，不啻是一項(xiàng)福音。
注意粗糧粗細(xì)搭配的七個(gè)技巧
小米
小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好。可加入紅棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養(yǎng)胃補(bǔ)血之作用。
黑米
黑米較硬且粗糙，用來煮飯并不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥，或?qū)⒑诿缀碗u、魚等放在一起煲湯，口味更新奇，有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的功效。
糙米
糙米飯要煮得可口，最好先將糙米浸兩小時(shí)。糙米或紅米可單獨(dú)煮食，或與白米混合煮食，煮飯熬粥均可。取適量小米熬30分鐘左右，再與大米一起熬成二米粥，口感較好。糙米有提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘、腸癌等功效。
玉米
鮮玉米可用高壓鍋煮熟，做正餐或加餐食用?？山?jīng)常選擇一些有地方風(fēng)味的粗糧食品，使口味多樣。各地方玉米制品的種類很多，如爆玉米花，與面粉等混合制成的玉米糕，玉米餅，玉米饅頭，玉米面餃子、包子、餡餅，玉米片等。玉米有健脾利濕、調(diào)中和胃、利尿的作用，非常適合脾虛的人食用。
蕎麥
蕎麥餅，即蕎麥面與面粉混合做成的餅；蕎麥面條，即蕎麥面與面粉混合做的面條；蕎麥面饅頭，即蕎麥面與面粉混合制成的饅頭。由于蕎麥含有豐富的維生素p，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。
臘八粥
常見配料有珍珠米、薏米、麥仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞。臘八粥為中國節(jié)令小吃，其味多樣，清香甜美，營養(yǎng)豐富，是一道食療佳品。
十谷粥
配料有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片和紅薏米等。一般需要用沙鍋熬煮兩小時(shí)。十谷粥中過多的纖維組織對(duì)胃病病人來說是不好的，但對(duì)于便秘病人來說卻是福音，它可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，通腸潤便。
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英國研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
抗病功效1：預(yù)防感冒
英國研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
抗病功效2：降低血壓
德國科研人員對(duì)44名健康成年人的調(diào)查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
抗病功效3：平穩(wěn)血糖
據(jù)報(bào)道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
抗病功效4：緩解腹瀉
黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
抗病功效5：預(yù)防中風(fēng)
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%。
抗病功效6：有益心臟
黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
抗病功效7：緩解壓力
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
這里的油是指由芝麻、紫蘇屬或大麻榨成的油，不過現(xiàn)在已退出生活必需品的舞臺(tái)。而今日常生活中常吃的油是大豆油、花生油及各種調(diào)和油。今天我們就來講講生活中常用油的養(yǎng)生美容妙用吧!
1、美容
取大豆油適量與鮮牛奶、蛋清混合，潔面后涂于面部，輕輕按摩20分鐘，然后洗去。使用一個(gè)月后臉部黃斑明顯減少，皺紋減輕，皮膚潤澤光滑。或是把大豆油加熱到37℃左右，加入適量蜂蜜，把紗布浸在油中，取出覆在臉部20分鐘。
2、潤膚
適量大豆油和水混合，沐浴后涂抹身體各處，輕揉片刻，使皮膚紅潤光滑，減輕干燥起皮現(xiàn)象。
3、除腳臭
泡腳時(shí)水中滴少量大豆油和醋，可以很快祛除異味。或用大豆油按摩雙腳，也可以去除異味。
4、化妝
上妝時(shí)在化妝品里滴一滴大豆油，化妝效果更好，光彩照人。卸妝時(shí)在化妝棉上滴兩滴大豆油，可以卸除頑固的彩妝。
5、汗瘡
花生油涂擦患處，汗瘡會(huì)很快消失。
6、蛔蟲性腸梗阻
可以備熟花生油30ml，一次性服用。
7、小兒腹瀉(感受風(fēng)邪)
用花生油輕揉小腹，腹瀉嚴(yán)重時(shí)不可用此法。
注意：油性皮膚不宜用大豆油美容。若使用食物油治病，病情無明顯好轉(zhuǎn)要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
目錄：
第一章：七個(gè)獨(dú)門方告別便秘
第二章：超實(shí)用的治療便秘2個(gè)小技巧
第三章：6大強(qiáng)除便秘減肥食譜
天氣干燥人體水分蒸發(fā)大，加之上班族常年久坐腸道蠕動(dòng)慢，好多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的毛病。那么便秘怎么辦呢？便秘吃什么好呢？
七個(gè)獨(dú)門方告別便秘
便秘是很多女性都會(huì)遇到的生活難題。生活中治療便秘的小偏方簡單且實(shí)用，幫愛美的你從此告別便秘，做個(gè)小腰美人。
一、什么是便秘？
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。
二、如何治療便秘？
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
3、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
4、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
5、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
6、卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
7、飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
超實(shí)用的治療便秘2個(gè)小技巧
對(duì)于很多MM來講，順暢的大便可是一種奢求，想便又便不出來的感覺真的是很不爽，便不盡的感覺也會(huì)讓人很不舒服，還會(huì)讓毒素囤積體內(nèi)，造成脂肪堆積，口臭，臉上長包，游泳圈。那么，便秘怎么辦呢？下面，我們就教你2招，輕松治療便秘。
妙招一：便意千萬別忍，快快找?guī)?/p>
你曾經(jīng)遇過好不容易有了便意卻找不到廁所而忍下來的情形嗎？
錯(cuò)失良機(jī)后，下次就不知道何時(shí)會(huì)想去上，如果以上的情況經(jīng)常重復(fù)，那么別怪便秘找上你！如果你知道便意是怎么產(chǎn)生的，以后就不會(huì)想忍住不去上廁所了，盡可能的快速找到廁所解放吧！
人體的運(yùn)作模式，許多不是經(jīng)由自己的意識(shí)控制，但有時(shí)，我們總會(huì)自做主張地將這個(gè)機(jī)制停下來，忍便就是其中之一。便意是由身體本身所發(fā)出的訊號(hào)。順暢地排便是身體健康的一大基本要素，雖然很多人都知道，不過在現(xiàn)實(shí)中常會(huì)發(fā)生先忍一下的情況。
1、有便意時(shí)，排泄就已經(jīng)開始進(jìn)行了！
大腸是環(huán)繞在腹腔中，長約1-1、5m的管狀臟器。當(dāng)小腸吸收完食物中的營養(yǎng)素后，剩下的殘余物，就會(huì)來到大腸。大腸的起點(diǎn)在右側(cè)的腹部，小腸吸收完的殘余物含有許多水分。
大腸就負(fù)責(zé)吸收水分，內(nèi)容物也慢慢的形成固體狀。這時(shí)包覆腸道的肌肉會(huì)開始收縮，一邊搖晃內(nèi)容物，一邊將它磨碎。
2、便便從液體變成固體
進(jìn)入大腸的糞便，原先都是液體。經(jīng)過一點(diǎn)一點(diǎn)水分的吸收，漸漸會(huì)變成固體狀。而在大腸的運(yùn)作時(shí)間，大約為30-40分鐘左右。
3、糞便來到直腸時(shí)，就會(huì)有便意的訊號(hào)！
到了接近出口時(shí)，糞便形成類似香蕉的形狀。過程中都是身體的自然運(yùn)作與我們的意識(shí)無關(guān)，直到進(jìn)入直腸之后，周圍的肌肉感知到有糞便產(chǎn)生，就會(huì)傳送訊號(hào)到腦部，產(chǎn)生便意。
但細(xì)說來分，這個(gè)訊號(hào)分為2個(gè)方向，一個(gè)是傳送到腦部；另一個(gè)則是傳送到繞著背骨半圈、縮緊肛門的肌肉，通知這塊肌肉放松。而縮緊肛門的括約肌有2條，放松的是內(nèi)側(cè)的1條；另外外側(cè)的那一條，是可以靠自己的意志所控制。
但內(nèi)側(cè)括約肌所負(fù)責(zé)的部分占了8成力量，因此此時(shí)排泄已經(jīng)開始進(jìn)行了，最好是在這時(shí)候就去上廁所。如果總是忍便，久而久之成習(xí)慣的話，對(duì)于便意的感覺就會(huì)變得遲鈍，因此造成痛苦的便秘。
妙招二：姿勢大學(xué)問，身體前傾更順暢！
你嗯嗯的時(shí)候，習(xí)慣蹲著還是坐著？你知道光是姿勢也會(huì)影響排便順暢嗎？如果你家中也是坐式馬桶，只要記得將身體往前傾或在腳下墊個(gè)矮凳，不花1分鐘，讓你嗯嗯更輕松！
1、身體前傾，讓直腸放松
當(dāng)便便就快排出時(shí)，能夠預(yù)先控制的肌肉還有1條，也就是在直腸與肛門交接處的恥骨直腸肌。這是1條如繩子一般的肌肉，平時(shí)保持收縮狀態(tài)，將直腸往前拉，使直腸與肛門形成一個(gè)轉(zhuǎn)折，阻止便便通過。
2、把雙腳墊高也可以
采取蹲便的姿勢，可以讓肛門周圍肌肉更放松，同樣能舒緩便秘，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，更有助于順暢排便。雖然一般人家中裝設(shè)的多為坐式馬桶，只要在雙腳下墊個(gè)東西，比如小矮凳、書或雜志，就可以把雙腳墊高，利于嗯嗯。
6大強(qiáng)除便秘減肥食譜
如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內(nèi)毒素，排除身體宿便呢？
一、地瓜小點(diǎn)心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔！
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
三、海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當(dāng)配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。
四、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案：蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
五、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1-2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案：鳳梨具有特強(qiáng)的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。
六、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點(diǎn)酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案：牛蒡含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。
結(jié)語：便秘真是一件超極痛苦的事，明明肚子里有貨卻出不來的痛苦真是讓人崩潰，如果你也有便秘的困擾，就快試試上面的方法吧！
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