去皺紋最好的方法七個(gè)方法幫你輕松去皺
怎樣去養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供去皺紋最好的方法七個(gè)方法幫你輕松去皺，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
臉上有皺紋，是每個(gè)女性都不希望看到的事情，那么當(dāng)皺紋出現(xiàn)時(shí)，我們就要趕緊想辦法把它趕走。那么我們應(yīng)該怎樣去皺紋呢？自制去皺面膜應(yīng)該怎么做呢？下面就讓小編為大家推薦七個(gè)去皺紋的小方法，愛美的女性趕緊一起學(xué)學(xué)吧。
1、米飯團(tuán)去皺
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
2、雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。所以為了去皺，我們應(yīng)該盡量補(bǔ)充彈性纖維。而雞皮以及雞軟骨中就含有大量組成彈性纖維的重要成分，因而將我們吃剩的雞骨和雞皮放到一起煲湯喝對于去皺是非常有效。事實(shí)上，喝雞骨湯不僅能去皺，還能幫助我們的補(bǔ)充營養(yǎng)，讓肌膚變得更加細(xì)膩。
3、豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只（若找不到可用一般豬蹄），洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。
4、水果、蔬菜去皺
相信很多女性都知道水果、蔬菜對于美容護(hù)膚的作用，水果、蔬菜中含有純天然的滋養(yǎng)元素，能夠最自然的對肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，幫助我們?nèi)コ櫦y。而且水果、蔬菜，不僅直接食用效果很好，做成自制面膜同樣能夠幫助我們的充分的護(hù)理皮膚。YS630.Com
5、啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
6、茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。
7、橘子皮蜂蜜面膜
這款面膜的做法非常簡單，需要的材料包括一個(gè)橘子、一茶匙蜂蜜以及一茶匙醫(yī)用酒精。準(zhǔn)備好材料之后，先將橘子搗爛，然后加入剩余的材料一起混合，混合好之后放入冰箱冷藏一周，之后就可以使用了。每次使用前注意潔面，然后敷上15分鐘，最后仍然要注意清潔。
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年紀(jì)輕輕，臉上就爬上了皺紋，你會(huì)怎么想？為什么有的人偏偏長在額頭不長眼角？要知道，皺紋還有它的特殊隱藏作用——暗示疾病位置。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體五臟六腑、全身12經(jīng)脈，都“上諸于面”，人有什么樣的健康狀況，顏面就有什么樣的直觀反應(yīng)，直接表現(xiàn)在臉部的皺褶、色澤上。
很多女性發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)皺紋，或是皺紋明顯增多時(shí)，首先想到的是去美容院進(jìn)行各種各樣的除皺手術(shù)。但醫(yī)生抓家提醒人們，出現(xiàn)皺紋不一定是衰老的表現(xiàn)，也可能是身體內(nèi)某些疾病的直接反應(yīng)。
一、額頭皺紋 雙手勤按摩
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會(huì)出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑郁癥。
應(yīng)對的方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時(shí)候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
二、眉間皺紋 每天十粒甜杏仁
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當(dāng)人們?nèi)褙炞⒌爻了蓟蛏鷼鈺r(shí)，兩眉之間就會(huì)出現(xiàn)惱怒紋。此外，如果處于緊張或重壓之下，惱怒紋也會(huì)隨之而來。另外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
應(yīng)對的方法：每天吃5-10粒甜杏仁，這種食物被譽(yù)為最佳的神經(jīng)食糧。
三、鼻部皺紋 適飲葡萄酒
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時(shí)會(huì)變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴(yán)重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會(huì)變形。
應(yīng)對的方法：為了增強(qiáng)心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，它被譽(yù)為最佳的心臟滋補(bǔ)飲料。
四、臉頰皺紋 葷素宜搭配
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應(yīng)對的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經(jīng)常從事一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)。對于面部皮膚本身，應(yīng)該注意保濕和去角質(zhì)。
五、眼下皺紋 多吃堿性食物
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的征兆。
應(yīng)對的方法：多吃堿性食物，多飲水。為使眼睛下的細(xì)薄皮膚不過早松弛，應(yīng)及早使用合適的眼霜。
肌膚衰老的表現(xiàn)就是臉上開始出現(xiàn)皺紋，現(xiàn)在的人由于生活節(jié)奏的加快，生活節(jié)奏不規(guī)律，導(dǎo)致了很多年輕人的臉上早早就開始出現(xiàn)了皺紋，都說女人怕老，其實(shí)男人也非常怕老。今天小編就為大家介紹一下男人去皺的最好方法。
1、深海魚油抗衰老
深海魚油中含有非常豐富的ve成分，近幾年來，ve被廣泛的用在了抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿。很多化妝品公司更加大保養(yǎng)品中所含維生素的比例。采用直接涂抹的方法，能更直接作用在肌膚所需要的地方。
2、每天一把葡萄干
葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。
3、銀耳消細(xì)紋法
用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時(shí)間長了會(huì)有很好的效果。眼睛容易長細(xì)紋的可以試試看，蠻有用的。當(dāng)然你要提前煮好，涂起來很快速。
4、米飯團(tuán)去皺
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
5、啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
美容護(hù)膚不單單是女人的事，男人也需要去抗皺防衰老，因此男士們，不想自己的皮膚衰老那么快，不想跟著老婆走在街上的時(shí)候被人誤認(rèn)為帶小蜜的你那就好好護(hù)膚吧。
對于女性來說，皺紋是讓人覺得十分苦惱的一個(gè)問題，那么如何才能去皺紋呢？去皺紋最好的方法是什么呢？今天小編要為大家介紹的是通過梳頭消除皺紋的方式。對于很多女性來說，應(yīng)該只知道梳頭的護(hù)發(fā)功效吧，那么下面就一起了解下怎樣梳頭才能去皺紋吧！
理由1：預(yù)防掉發(fā)，發(fā)量增加
頭發(fā)越掉越多，面臨謝頂危機(jī)？不用去做什么生發(fā)療程，多多梳頭就OK。梳頭就像是播種前對耕地進(jìn)行整理一樣，可刺激頭皮，改善頭部血液循環(huán)。血液循環(huán)得到改善，就能為即將長出的頭發(fā)輸送充足的養(yǎng)分，這樣，你就能長出富有活力的新發(fā)，絕不會(huì)有中年脫發(fā)的危機(jī)。
理由2：發(fā)絲整潔，光澤度提高
頭發(fā)總是灰突突沒光澤，可能是因?yàn)槿鄙儆椭木壒?。而梳頭可以將頭皮產(chǎn)生的皮脂帶到頭發(fā)表面，使頭發(fā)產(chǎn)生光澤，同時(shí)，將纏繞的頭發(fā)梳理開，使頭發(fā)表面看上去既整齊，又散發(fā)著健康潤澤的光澤。
理由3：發(fā)根健康，支撐力增強(qiáng)
黏糊糊纏在一起的頭發(fā)會(huì)使人看上去很顯老，而貼著頭皮的頭發(fā)又很沒精神。好好梳頭可以使頭皮的毛細(xì)血管的血流變得順暢，生長頭發(fā)的毛母細(xì)胞也得以激活，于是，長出的每一根頭發(fā)都富有彈性和韌性，非常健康和結(jié)實(shí)。彈性和韌性都滿分的秀發(fā)，減齡效果真的很出色！
理由4：穴位刺激，精力增加
研究發(fā)現(xiàn)，頭上的穴位數(shù)量比足底還多，認(rèn)真梳頭，穴位自然會(huì)受到有益的刺激，而有益的刺激將幫助人體對一些身體不適進(jìn)行調(diào)整！與此同時(shí)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，會(huì)讓你頭腦清醒。梳頭還能減輕壓力、消除疲勞，整個(gè)人都變輕松呢！
這樣梳養(yǎng)出好發(fā)質(zhì)：首先從腦頂?shù)陌贂?huì)穴為界限，然后用牛角梳先從腦頂向前梳3分鐘，然后再從腦頂向腦后梳3分鐘，一定要將頭皮的每一個(gè)地方都按摩到。最后在用舒服在耳側(cè)沿著輪廓反復(fù)梳20次左右。
孕育健康頭皮：將頭發(fā)從中間分開，然后用梳子稍微施加一些壓力的一點(diǎn)一點(diǎn)向側(cè)面按摩頭皮。
理由5：減少皺紋，彈性增強(qiáng)
梳頭的同時(shí)，不僅會(huì)刺激頭部皮膚，連同面部的皮膚也同時(shí)被提起，具有緊致提升肌膚的效果，還可以預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。所以，與其沖進(jìn)美容院，不如重新開始認(rèn)真梳頭，連同臉部和頸部的皮膚一并拉起提升吧！
理由6：舒緩放松、睡眠質(zhì)量提高
勞累一天后，晚上回到家里好好梳梳頭，大腦處于興奮狀態(tài)的交感神經(jīng)可順利轉(zhuǎn)換，提升放松效果。這樣你就能夠順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。對于晚上睡不著、早晨起不來的人，養(yǎng)成睡前梳頭的習(xí)慣絕對會(huì)讓你受益無窮！
梳頭對于睡眠質(zhì)量的改善是十分明顯的，這是因?yàn)槭犷^能夠放松我們的身體，使得大腦從興奮地狀態(tài)中平復(fù)過來，也就能夠讓我們更加順利的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中去。睡眠質(zhì)量的改善對于我們的皮膚改善以及身體都有很大的好處。
理由7：減輕浮腫，妝感增強(qiáng)
梳頭可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，還具有緩解酸痛和消除浮腫的效果。頭皮得到緩解后，面部的浮腫也會(huì)減輕，臉色也自然得以改善。如果能在上妝前梳頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛睡醒黯淡無光的臉色消失了，上妝的效果和貼合感也大不一樣了。
理由8：越梳越美，美容養(yǎng)顏
一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些看起來很漂亮的人，都有經(jīng)常梳頭的習(xí)慣哦。習(xí)慣梳頭，自然有著一頭美麗的秀發(fā)，而且，通常還擁有水潤光澤的肌膚。
一把梳子五分鐘就能輕松變美麗
1、首先從額頭處發(fā)際線開始用大排梳輕輕施加拉拽力地向腦后梳頭發(fā)，可以預(yù)防抬頭紋。
2、然后再從脖頸上方的發(fā)際線開始一直梳到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，以此來疏通頭部淋巴，防止臉部浮腫。
3、用手掌拿住大排梳，從額前發(fā)際線開始按壓按摩頭頂?shù)难ㄎ?，能讓皮膚變得更加水潤有光澤。
4、最后手握住梳柄，按照圖中所示的四點(diǎn)，用梳子再同一位置左右晃動(dòng)按摩穴位，來緩解緊繃的神經(jīng)，促進(jìn)舒緩心情。
去皺紋最好的方法是什么，其實(shí)并沒有一個(gè)統(tǒng)一，重點(diǎn)是這個(gè)方法能夠適合你，而你也愿意堅(jiān)持使用這個(gè)方法。對于梳頭來說，只要你愿意正確的長期堅(jiān)持，那就一定能發(fā)現(xiàn)自身的改變。下面我們就來介紹幾種簡單的去皺的方法，讓女性能夠有充分的選擇。
蛋白去皺紋
在皺紋處涂上蛋白，10-15分鐘后用溫水洗凈。還可以用1只雞蛋加1湯匙蜂蜜或奶粉，攪勻后涂在皺紋部位。
橘子蜂蜜去皺法
將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫(yī)用酒精，攪拌均勻后，放入冰箱2-3小時(shí)，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皺紋處，約20分鐘后用清水洗去。這種方法不僅能祛除皺紋，還能潤滑皮膚。
除了以上的兩種方法之外，我們在日常生活中，還需要對一些方面加以注意，才能夠更好地達(dá)到消除皺紋的目的。事實(shí)上，在我們的生活中，有很多方法是具有去皺的作用的，這就需要我們仔細(xì)的觀察了。下面就對幾個(gè)去皺小細(xì)節(jié)具體的了解下吧。
多按摩、提拉疲勞肌膚
按摩的動(dòng)作可以促進(jìn)細(xì)胞的代謝，從而使保養(yǎng)品更快地吸收。皮膚細(xì)胞是有“記憶”的，如果皮膚長期處于疲勞和松弛狀態(tài)，那么長久下來，老化速度會(huì)加快，皺紋也會(huì)越來越多，你的細(xì)胞已經(jīng)記住了皮膚是“松弛”狀態(tài)的，那么你想恢復(fù)到緊致狀態(tài)就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動(dòng)作可以使因?yàn)槠诙沙谙聛淼钠つw緊致起來，時(shí)刻保持皮膚的彈性，長期下來，皺紋就不會(huì)那么容易爬上你的臉了。建議取一般量使用（約櫻桃大小）后用中指和無名指輕輕打圈按摩。
抓準(zhǔn)護(hù)膚時(shí)間，效果翻倍
22時(shí)-2時(shí)是每日的護(hù)膚黃金期。每天所需要的睡眠平均8小時(shí)，但要依據(jù)“精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。一天當(dāng)中，皮膚美容的時(shí)間是晚上，特別是晚上十點(diǎn)至凌晨二點(diǎn)這段時(shí)間最旺盛。如果這段時(shí)間有較好的睡眠，就能讓身體各部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養(yǎng)，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老，所以保持十點(diǎn)至凌晨二點(diǎn)的睡眠對皮膚的美容十分重要。建議可以使用自己喜歡的香氛撒在床上或枕邊，有助于提高睡眠質(zhì)量哦。
常飲酸牛奶
酸奶可是好東西，不僅能減肥補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以達(dá)到抗皺的效果，酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。
多吃核酸食物
核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為“葆春物質(zhì)”，這也就足以說明這種物質(zhì)的去皺性。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。專家經(jīng)過檢驗(yàn)，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周后臉面皺紋會(huì)大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會(huì)部分消失或變淡。所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會(huì)逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補(bǔ)充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動(dòng)物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達(dá)到強(qiáng)身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質(zhì)在抗皺紋的效果上也非常明顯，而且主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時(shí)不愛吃皮或其軟骨，實(shí)是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。
結(jié)語：怎樣才能去皺紋，一直以來就是女性關(guān)注和追逐的話題，尋找各種各樣的方法達(dá)到保養(yǎng)的效果！其實(shí)生活中有許多的去皺小技巧是我們不知道的，這就需要我們細(xì)心的觀察和發(fā)現(xiàn)了！了解了小編給大家介紹的這么多的去皺常識，一定可以有效的達(dá)到保養(yǎng)的目的哦！
皺紋是女人衰老的象征，當(dāng)細(xì)細(xì)的皺紋開始爬上你的臉龐，似乎就在宣告你已從水嫩的少女邁入大媽行列。誰都想擁有一張沒有皺紋、光滑如水的臉，所以每個(gè)女人都在堅(jiān)決地抗皺。除了做好日常保養(yǎng)外，你還可以從日常飲食中補(bǔ)充抗皺營養(yǎng)素，抵抗歲月痕跡。下面就和小編一起來看看吧。
抗皺營養(yǎng)素1:膠原蛋白
膠原蛋白存在于人體的皮膚、頭發(fā)、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、軟骨等地方，占全身蛋白質(zhì)的30%以上，起著支撐、修復(fù)皮膚的抗衰老作用。自20歲起人體就會(huì)流失膠原蛋白，25歲后就進(jìn)入到流失的高峰期，到了40歲時(shí)，身體里面所含有的膠原蛋白還不到18歲時(shí)候的一半。
膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，減少皺紋產(chǎn)生。隨著膠原蛋白的流失，皮膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋、雀斑、干燥、松弛等現(xiàn)象。
【富含膠原蛋白的食物】
1、銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦！
2、魚皮
魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的營養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯(cuò)的嘗試。
3、豬皮
中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜哦！
4、花膠
作為大眾最愛的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。
抗皺營養(yǎng)素2:維生素
各種維生素對于維持皮膚的年輕狀態(tài)同樣十分重要：
◆維生素A
維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細(xì)菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A,上皮細(xì)胞的功能減退，會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降，產(chǎn)生皺紋、干燥，粗糙，失去光澤。
◆維生素B群
B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B,則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，無法及時(shí)給皮膚提供營養(yǎng)，從而導(dǎo)致皮膚活力下降，產(chǎn)生皺紋。
◆維生素C
維生素C是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用。肌膚真皮層中含有大量的膠原質(zhì)，它賦予皮膚力量，并維持皮膚的結(jié)構(gòu)，交織在膠原質(zhì)之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。
而膠原質(zhì)和彈性纖維的靈活性會(huì)受氧化影響而發(fā)生變化。這時(shí)細(xì)胞組織中的維生素C就可發(fā)揮其抗氧化和抗老化的作用，并能加強(qiáng)膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。
◆維生素E
它可以阻斷細(xì)胞膜中過氧化物的形成，使細(xì)胞免受自由基的損害，從而保持細(xì)胞的年輕活力。同時(shí)，維生素E能夠穩(wěn)定細(xì)胞的蛋白活性結(jié)構(gòu)，直接幫助細(xì)胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚因?yàn)殡[形傷害而失去彈性、提早老化。
【富含維生素的食物】
1、富含維A的食物：
◆豬肝
豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a,常吃豬肝，對肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，可以幫你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
◆胡蘿卜素
胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,因此補(bǔ)充胡蘿卜素同樣可以起到維生素A的養(yǎng)顏?zhàn)饔?。此外，胡蘿卜素能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
◆番薯
多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a,具有滋潤肌膚的功效。
2、富含維B的食物
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜
維生素B3的主要來源為：動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素B5的主要來源為：酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶
3、富含維生素C的食物
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C.
vc最多的蔬菜，當(dāng)屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時(shí)候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
抗皺營養(yǎng)素3:軟骨素
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。
人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
推薦食物：豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯，所有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源。
抗皺營養(yǎng)素4:氨基酸
我們說的保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白，其基本結(jié)構(gòu)就是由氨基酸組成的。氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的最小單位，可以直達(dá)真皮層對細(xì)胞發(fā)揮作用。
它能夠完整穿透上皮細(xì)胞，氨基酸的活性對皮膚有明顯的改善作用，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它還能使皮膚維持足夠的膠原纖維和彈性纖維，使皮膚柔滑，細(xì)膩富有彈性。
【富含氨基酸的食物】
◆醋
除了富含氨基酸外，還含有有機(jī)酸，甘油和酸類物質(zhì)，可以平衡皮膚pH值，讓皮膚變更美。
◆牛奶
含有豐富氨基酸，所含的20種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%.可以促進(jìn)腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉彈性，提高基礎(chǔ)代謝率。
◆雞肉
除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來源。雞肉屬高蛋白、低脂肪食品，所含的磷脂類對人體生長發(fā)肓有重要作用，是我們?nèi)粘Ｉ攀辰Y(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
◆香蕉
香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富。精胺酸進(jìn)入血液后能促進(jìn)成長賀爾蒙分泌。
◆納豆
大豆作為原料，通過發(fā)酵制成納豆，所以納豆中富含大豆的營養(yǎng)物質(zhì)，包括大量植物蛋白，能為人體提供必須氨基酸。
抗皺營養(yǎng)素5:核酸
核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為葆春物質(zhì).它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。研究發(fā)現(xiàn)，女性在服用核酸后，面部皺紋會(huì)大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會(huì)部分消失或變淡。
所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。
【富含核酸的食物】
各種食物中，魚白（魚精子）中核酸含量最高，達(dá)10%以上，再為花粉，含量約占2%.再次是海產(chǎn)品，含量分別占百分之零點(diǎn)幾到百分之一點(diǎn)幾。海產(chǎn)品中，沙丁魚含量最高，達(dá)1%以上，蝦類、螃蟹等次之，其他魚類又次之。
家禽家畜的肝臟等內(nèi)臟，與蘑菇、洋蔥、豆類和其他魚類差不多，都在百分之零點(diǎn)幾。 這些就算是核酸含量較多的食物，它們的核酸含量比肉蛋奶和一般蔬菜的核酸含量多幾倍到幾十倍。
一般瘦肉中的核酸含量在0.05%以下，肥肉、蛋、奶和蔬菜中的核酸接近于零。因此，只吃肉、蛋、奶和蔬菜的人能夠獲取的核酸十分有限，應(yīng)該從日常飲食中增加海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟等食物。
夏季總是困倦疲勞精神不好?這可能是濕氣搞的鬼，因此，及時(shí)的排出身體內(nèi)的濕氣是很有必要的。那夏季如何去濕氣效果好呢?今天本文為大家分享幾個(gè)去濕氣最好的方法，趕緊get吧。
【去濕氣最好的方法】
1、飲食調(diào)理去濕
通過食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用，這也是日常人們最為常用的方法。一般具體的做法就是吃一些具有去濕、消腫、利尿的食物，可以很好將體內(nèi)的濕氣排出體外，像紅豆薏米粥、冬瓜排骨湯等，有可以祛濕。不過飲食調(diào)理需要要長期堅(jiān)持才有效的哦。
2、運(yùn)動(dòng)祛濕
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快人體內(nèi)的新陳代謝，這樣可以排出體內(nèi)的代謝廢物，同時(shí)將體內(nèi)的濕氣等排出體外，祛濕效果非常好。如果你仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般不愛運(yùn)動(dòng)的人濕氣都比較重一點(diǎn)，而且還容易引起肥胖等問題。
3、汗蒸
汗蒸桑拿是現(xiàn)在已經(jīng)比較普及的養(yǎng)生保健項(xiàng)目了，汗蒸的好處是在高溫的環(huán)境中可以讓全身的毛孔都打開，身體內(nèi)的濕氣也會(huì)隨著汗液慢慢的散發(fā)出來，有效去除濕氣。如果有條件的話，不妨一周汗蒸一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，體內(nèi)濕氣會(huì)有所緩解。
4、熱水泡腳
熱水泡腳的養(yǎng)生功效雖然沒有網(wǎng)上說的那么玄乎，但進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣是有一定的作用。夏季也可以泡熱水腳的，但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。
總結(jié)：以上方法都是對去除濕氣有幫助的，可以幾種方法結(jié)合使用，一點(diǎn)都不沖突，這樣去濕效果更好。
養(yǎng)成七個(gè)好習(xí)慣 可幫你輕松防疾病
在生活中不換上任何疾病讓身體保持健康是人們一直以來的追求，但是在生活中想要保護(hù)好身體的健康可不容易，因?yàn)槿藗兛偸菚?huì)養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，而這些不良的生活中習(xí)慣便是破壞身體健康最為主要的兇手。所以在生活中想要保護(hù)好自己的身體，只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣并堅(jiān)持下去才可以。
哪些習(xí)慣可以保護(hù)身體
一、合理的休息
很多人的壞習(xí)慣之中都有著熬夜、讓自己過度疲勞等影響休息的事情，其實(shí)在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對于熬夜這種壞習(xí)慣就要重視起來才可以，保持良好的休息，能夠幫助人們更好的保護(hù)身體健康。
尤其是在工作是勞逸結(jié)合可以迅速消除疲勞感，讓讓身體維持在最佳狀態(tài)，并且還可以提高工作以及學(xué)習(xí)的效率，當(dāng)然了工作中是不可能休息的，所以通過午休是很好的方式，這一點(diǎn)大家要記住哦。
二、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
適當(dāng)?shù)腻憻拰τ谏眢w有著很多的好處，有人說病都是懶出來的，這種說法雖然有失偏頗，但大體上是沒有錯(cuò)誤的，因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體免疫能力下降，還會(huì)讓身體活力下降，五臟六腑會(huì)變的虛弱，而在這種情況下，疾病自然就會(huì)出現(xiàn)。
但是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)=可以提高人的免疫能力，讓身體由內(nèi)而外變得更加強(qiáng)健，當(dāng)然擁有了強(qiáng)健的體魄，疾病自然就會(huì)減少，所以說適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢詭椭藗儽Ｗo(hù)身體健康的事情。因此在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是沒錯(cuò)的選擇。
三、 喝水
很多人喝水都是等到口渴難耐的時(shí)喝上一大口，但這種做法并不科學(xué)，在生活中等到口渴了才喝水，往往身體已經(jīng)缺水很長時(shí)間了，身體的健康也會(huì)被破壞。
因此，隔一段時(shí)間喝上一口，即便不口渴最好也少喝一點(diǎn)，這樣便可以保證身體水分一直處于充足的狀態(tài)之中，避免因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致的疾病出現(xiàn)，這對于保護(hù)身體健康來說有著很重要的意義。
當(dāng)然了，喝水雖然不能少，但是也不能多，如果覺得肚子發(fā)脹或者腰腎有一種脹脹的感覺，那就說明水喝多了，在這時(shí)候就應(yīng)當(dāng)停下喝水，因?yàn)榻又群苋菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)水腫等情況，這一點(diǎn)大家要注意哦。
四、經(jīng)常體檢
許多人十幾年都不曾體檢一次，所以對于自己的身體情況一無所知，最好的證明便是很多人連自己的血型都不知道，而這對于保護(hù)身體健康預(yù)防疾病來說顯然是很不利的。
要知道體檢可以幫助人們發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，讓人們能夠知道在接下來的生活中應(yīng)當(dāng)注意什么，合理的調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，這樣便可以輕松預(yù)防很多的疾病，因此多多體檢是很有必要的事情。其實(shí)，也不需要過于平凡，一般而言60歲之前的人一直兩年間體檢一次便可以，而60歲之后的人最好能夠一年體檢一次，這樣便可以很好的預(yù)防疾病出現(xiàn)。
五、按時(shí)上廁所
很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的原因，往往會(huì)忽略了上廁所這件事情，知道實(shí)在憋不住了，才去廁所草草了事。而這樣做往往會(huì)讓身體健康遭受嚴(yán)重的損害，甚至還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雜質(zhì)變多，使得人的壽命折損，就拿一些腎臟疾病來說，有很多都是因?yàn)闆]有及時(shí)如廁所導(dǎo)致的，因此想要保護(hù)好自己的身體，及時(shí)如廁是和好的選擇。
六、飲食規(guī)律
規(guī)律的飲食時(shí)間能夠幫助人們輕松保護(hù)身體的健康，反之，在生活中三餐不定，飲食不規(guī)律則很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，甚至有可能導(dǎo)致癌癥出現(xiàn)在身體上，這可不是開玩笑，要知道如果人不吃早餐，很容易讓腸胃受傷，而腸胃疾病惡變便容易出現(xiàn)癌癥。因此保證飲食的規(guī)律，并且合理的搭配食物，能夠幫助人們輕松的保護(hù)身體健康，避免疾病出現(xiàn)在身體上。
七、保持良好的情緒
情緒這種東西看起來似乎十分神秘，并且和身體健康并沒有太大的關(guān)系，但是在生活中人如果沒有保持良好的情緒，往往會(huì)讓身體機(jī)能遭受影響，時(shí)間長了，身體機(jī)能變差疾病自然就會(huì)出現(xiàn)。因此保持良好的情緒，是幫助人呢們預(yù)防疾病保護(hù)健康的良好方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《去皺紋最好的方法七個(gè)方法幫你輕松去皺》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎樣去養(yǎng)生”專題供您欣賞！
