果汁能“排毒”？盤(pán)點(diǎn)關(guān)于果汁的7個(gè)謠言
夏季養(yǎng)生果汁。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀(guān)。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的果汁能“排毒”？盤(pán)點(diǎn)關(guān)于果汁的7個(gè)謠言，希望能為您提供更多的參考。
隨著人們對(duì)飲食和身體健康的重視程度越來(lái)越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關(guān)注。這種風(fēng)靡一時(shí)的飲食方式吸引了不少社會(huì)名流，他們覺(jué)得排毒是一種快速的減肥和清除身體內(nèi)毒素的方法，會(huì)讓他們的身體重新煥發(fā)生機(jī)。
1.謠言：當(dāng)身體超過(guò)12小時(shí)沒(méi)有攝入固體食物后，就會(huì)轉(zhuǎn)換到“排毒模式”，身體會(huì)開(kāi)始自我修復(fù)，清除體內(nèi)毒素
事實(shí)：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物。我們的身體有一個(gè)既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會(huì)清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)?！芭哦灸Ｊ健辈⒉皇且粋€(gè)生理過(guò)程，身體并不會(huì)因?yàn)橥Ｖ箶z取固體食物，就轉(zhuǎn)換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷(xiāo)售人員在說(shuō)什么，因?yàn)樗麄冞B這些毒素的名字都說(shuō)不出來(lái)。
2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒(méi)有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)用于解毒
事實(shí)：目前沒(méi)有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說(shuō)法，只有在手術(shù)過(guò)后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過(guò)你并不需要通過(guò)這種方式來(lái)保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實(shí)上這正是果汁排毒的一個(gè)缺點(diǎn)——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性，同時(shí)增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
五顏六色的果汁，并不像你想的那樣營(yíng)養(yǎng)豐富。
3.謠言：有些人在“果汁排毒”過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)
事實(shí)：果汁排毒過(guò)程中確實(shí)會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒(méi)有正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說(shuō)明此時(shí)人體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。果汁排毒的另一個(gè)潛在危害是能量攝入不足?！斑~開(kāi)腿”才是減肥的長(zhǎng)久之計(jì)。
4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習(xí)慣
事實(shí)：改正不健康的飲食習(xí)慣是一個(gè)高度依賴(lài)自覺(jué)的過(guò)程。一些人嘗試排毒只是在回應(yīng)自身的心理需求，而并非生理需要。他們認(rèn)為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。杜博斯特表示，當(dāng)找她咨詢(xún)的人有類(lèi)似想法時(shí)，她表示理解，不過(guò)她會(huì)嘗試去限制他們進(jìn)行排毒的時(shí)間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說(shuō)。
5.謠言：排毒會(huì)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
事實(shí)：這種說(shuō)法根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。如果人處于饑餓狀態(tài)，就會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這反而會(huì)減緩身體的新陳代謝。
6.謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中
事實(shí)：“我不知道這種與事實(shí)截然相反的說(shuō)法是從哪里來(lái)的?！倍挪┧固乇硎?。大腦的運(yùn)作需要葡萄糖的參與，進(jìn)行排毒飲食時(shí)，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但并不足以讓大腦以最好的狀態(tài)工作。另外，人們?cè)陲嬍撑哦緯r(shí)可能會(huì)出現(xiàn)頭痛或疲乏，這反而會(huì)影響思維能力。
7.謠言：排毒能快速減重
事實(shí)：杜博斯特承認(rèn)，人們?cè)诠哦疽欢螘r(shí)間后可能會(huì)減重。“不過(guò)，減少的都是水和肌肉，而且隨著時(shí)間的推移，有些人甚至可能會(huì)骨質(zhì)流失?！彼f(shuō)。而且這也不是一種長(zhǎng)久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復(fù)進(jìn)食，體重很快就會(huì)回升。
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現(xiàn)在每個(gè)人最在意的就是我們的健康問(wèn)題。那么提到健康就需要從飲食方面入手，俗話(huà)說(shuō)病從口入，所以只要我們吃的健康一些，就能為身體帶來(lái)益處。那么今天要為大家介紹的就是排毒養(yǎng)顏的果汁，尤其是女性朋友們可以看一看。平時(shí)我們喝哪些果汁可以排毒養(yǎng)顏呢?下面我們來(lái)看一下。
蔬菜汁作為健康飲品，富含粗纖維素，常飲蔬菜汁能排除體內(nèi)的毒素和廢物。其制作方法很簡(jiǎn)單，只需有臺(tái)榨汁機(jī)，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機(jī)中攪拌30分鐘即可，如不喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時(shí)加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
番茄汁
營(yíng)養(yǎng)師建議：每人每天吃上兩個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個(gè)番茄配半個(gè)蘋(píng)果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片擰檬片同榨，還能起到減肥的療效。
白菜汁
白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時(shí)因其是粗纖維素，對(duì)排除體內(nèi)毒素也有幫助。
黃瓜汁
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。
芹菜汁 芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，排除體內(nèi)毒素，對(duì)有“三高”癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以適量的溫開(kāi)水榨汁，飲用時(shí)添加點(diǎn)蜂蜜和少許的鹽，喝來(lái)口感會(huì)清爽可口。對(duì)“三高”人群的人來(lái)說(shuō)，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
胡蘿卜汁
胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力.同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變口感，喝來(lái)更美味。
以上就是專(zhuān)業(yè)人士為我們介紹的幾種排毒養(yǎng)顏的果汁，所以如果想嘗試的朋友們不妨借鑒一下上文中的幾種果汁，這種排毒的方式，既對(duì)身體健康有益，還沒(méi)有其他的副作用。平時(shí)也要多關(guān)注此方面的常識(shí)，這樣也能教會(huì)我們養(yǎng)生。
其實(shí)排毒對(duì)自身的健康有非常大的幫助的，生活中排毒的方法也非常的多，常見(jiàn)的有果汁排毒、藥物排毒、還有鍛煉排毒，那么怎么利用果汁去進(jìn)行排毒呢？
胡蘿卜汁
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說(shuō)的，由其是對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜能改善整個(gè)機(jī)體的健康，減少熬夜對(duì)肝臟，對(duì)皮膚的傷害，同時(shí)還能增強(qiáng)人的食欲，提高身體的抵抗力。
胡蘿卜200g，蘋(píng)果200g。
做法：只需要把胡蘿卜和蘋(píng)果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話(huà)，也可用這道胡蘿卜蘋(píng)果汁，輔助治療。
菠菜橙子汁
菠菜含有豐富的三價(jià)鐵，維生素 B1，多吃可起到一個(gè)補(bǔ)血，預(yù)防惡性貧血等問(wèn)題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。
黃瓜汁
黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強(qiáng)心，緩解暑熱的問(wèn)題。
黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿卜2000g，柳丁半個(gè)。
分別把黃瓜，檸檬，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最后加入黃瓜汁。
西紅柿汁
西紅柿含有豐富的維生素C，檸檬酸，蘋(píng)果酸，多吃可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化，有助于排出身體的毒素。
西紅柿兩個(gè)，芹菜50g
做法：將西紅柿汁和芹菜汁均勻的攪拌在一起，加入適當(dāng)?shù)谋恰?/p>
其實(shí)將果蔬做成汁不僅有助于消化，同時(shí)還能保持其營(yíng)養(yǎng)風(fēng)味，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然了對(duì)于腸胃功能不是很好的人，最好先用開(kāi)水焯一下，在喝更有利于健康。
減肥不是一件容易的事情，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，具體要看個(gè)人的承受能力，和日常的飲食方面的調(diào)理，重要還是在于運(yùn)動(dòng)，大家一定不要投機(jī)取巧。減肥在平時(shí)的生活中特別是飲食方面一定要注意，下面就為大家介紹一些減肥排毒果汁。
1、效果最好的排毒果汁：青蘋(píng)果1人、檸檬半個(gè)、小黃瓜2根。
2、最好喝的排毒果汁：胡蘿卜1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生姜適量。
3、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小黃瓜半根。
4、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡蘿卜2根。
5、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。
6、口感最清新的排毒果汁：菠蘿半個(gè)、青檸檬1/4個(gè)、生紅薯1個(gè)。
7、最佳抗衰老排毒果汁：蘋(píng)果1個(gè)、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。
8、最強(qiáng)勁骨骼的果汁：胡蘿卜1根、生紅薯1個(gè)、蜂蜜適量。
9、喝了不生病的果汁：蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。
10、最潤(rùn)肺的果汁：蘋(píng)果1個(gè)、梨1個(gè)、生紅薯1個(gè)。
有人就說(shuō)了，一提到減肥，自己都覺(jué)得毛孔悚然，因?yàn)檫@一不能吃，那也不能吃，很多人都管不住自己的嘴，其實(shí)光靠飲食的控制是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要消耗脂肪，還是需要適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的鍛煉，這樣才能甩掉多于的贅肉和脂肪，以上的減肥排毒果汁可以起到很好的排毒功效。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活條件越來(lái)越好，也就越來(lái)越注重養(yǎng)生了。食譜的種類(lèi)也越來(lái)越豐富了。不同食物的搭配可以帶來(lái)不同的效果，像養(yǎng)顏的，排毒的，瘦身的等。人體內(nèi)毒素的積累對(duì)人的身體健康是不好的。那么我們就可以果汁排毒食譜來(lái)排毒。什么是排毒食譜呢?下面就由小編來(lái)給大家具體介紹一下果汁排毒食譜吧。
1、胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
喝胡蘿卜汁是一個(gè)健康的選擇。不過(guò)最好是鮮榨的，有些號(hào)稱(chēng)是胡蘿卜汁的飲料其實(shí)添加成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于原胡蘿卜汁含量，它們基本對(duì)補(bǔ)充維生素A沒(méi)有太多作用。
2、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品，食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。
黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補(bǔ)充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡(jiǎn)單，把黑木耳用水泡開(kāi)，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。
3、檸檬水
在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
好了，大家通過(guò)小編的詳細(xì)介紹應(yīng)該都了解果汁排毒食譜了。那么大家平時(shí)在家可以試試看。覺(jué)得有效果的話(huà)還可以跟身邊的朋友分享下。保持身體的健康都是從生活的點(diǎn)滴做起的。所以我們要從細(xì)節(jié)做起。比如一份簡(jiǎn)單的果汁排毒食譜。
排毒是人們?cè)谏钪行枰龅囊患虑?。因?yàn)槿藗兩眢w當(dāng)中由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者是吃其他不健康的小吃。所以可以吃果汁之類(lèi)的食物進(jìn)行排毒。一周的時(shí)間是人們身體會(huì)積累一些毒素的。水果是可以排毒的一種常見(jiàn)的食物，人的身體需要定期攝入定量的水果，補(bǔ)充維生素。那么一周排毒果汁有哪些呢?
1、蘋(píng)果清毒
蘋(píng)果的纖維含量很高，每個(gè)蘋(píng)果平均含有約5克的纖維素，其豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會(huì)引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長(zhǎng)時(shí)間抑制食欲，幫助個(gè)人控制食量。
蘋(píng)果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。
2、檸檬排毒
檸檬不僅可以美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問(wèn)題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
3、荔枝補(bǔ)腎
荔枝有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，醫(yī)學(xué)研究證明它含有維生素abc、天然果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成及令皮膚細(xì)嫩等作用，不但清甜美味，更是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、葡萄健肝
肝臟是人體內(nèi)重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后便轉(zhuǎn)化成為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。
5、椰子抗菌
雖然椰子的油份含量較一般水果高，飽和脂肪酸經(jīng)過(guò)人體消化后不但可產(chǎn)生能量以刺激新陳代謝，更能在飯后增強(qiáng)細(xì)胞的代謝活動(dòng)，有助減少脂肪囤積。內(nèi)含的月桂酸成分具有抗病毒和抗菌的效用，可幫助加強(qiáng)人體免疫能力，預(yù)防毒素對(duì)身體構(gòu)成不良影響。
6、梨子殺菌
梨子含豐富的維生素C、多種類(lèi)黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
7、西瓜清腸
西瓜含大量水分，而水分正是最基本的人體排毒原材，有助清理腸胃。西瓜中含有蛋白質(zhì)，能將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)以減輕腎的負(fù)荷和壓力，保持其健康、正常的機(jī)能運(yùn)作，防止人體的排毒系統(tǒng)受到傷害。
8、櫻桃排毒
熱量不高的櫻桃具高濃度的維生素B、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵及鉀等，其中鐵及維生素C的含量特別突出，其果肉可以幫助身體排出毒素和不潔的體液，對(duì)腎臟的排毒甚具功效，更有溫和通便的作用，被稱(chēng)為“最可口的天然藥物”。
9、草莓潔腸
熱量不高的草莓含有豐富的維生素C、纖維素及果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)又能直接幫助排出體內(nèi)多余毒素并照顧肝臟健康，不但養(yǎng)顏，并兼有效預(yù)防感冒、改善便秘，桿子黑色素積聚。
10、西梅通便
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類(lèi)果寡糖及有助排毒通便的高纖維，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
現(xiàn)在每個(gè)人最在意的就是我們的健康問(wèn)題。那么提到健康就需要從飲食方面入手，俗話(huà)說(shuō)病從口入，所以只要我們吃的健康一些，就能為身體帶來(lái)益處。那么今天要為大家介紹的就是排毒養(yǎng)顏的果汁，尤其是女性朋友們可以看一看。平時(shí)我們喝哪些果汁可以排毒養(yǎng)顏呢?下面我們來(lái)看一下。
蔬菜汁作為健康飲品，富含粗纖維素，常飲蔬菜汁能排除體內(nèi)的毒素和廢物。其制作方法很簡(jiǎn)單，只需有臺(tái)榨汁機(jī)，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機(jī)中攪拌30分鐘即可，如不喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時(shí)加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
番茄汁
營(yíng)養(yǎng)師建議：每人每天吃上兩個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個(gè)番茄配半個(gè)蘋(píng)果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片擰檬片同榨，還能起到減肥的療效。
白菜汁
白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時(shí)因其是粗纖維素，對(duì)排除體內(nèi)毒素也有幫助。
黃瓜汁
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。
芹菜汁 芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，排除體內(nèi)毒素，對(duì)有“三高”癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以適量的溫開(kāi)水榨汁，飲用時(shí)添加點(diǎn)蜂蜜和少許的鹽，喝來(lái)口感會(huì)清爽可口。對(duì)“三高”人群的人來(lái)說(shuō)，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
胡蘿卜汁
胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力.同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變口感，喝來(lái)更美味。
以上就是專(zhuān)業(yè)人士為我們介紹的幾種排毒養(yǎng)顏的果汁，所以如果想嘗試的朋友們不妨借鑒一下上文中的幾種果汁，這種排毒的方式，既對(duì)身體健康有益，還沒(méi)有其他的副作用。平時(shí)也要多關(guān)注此方面的常識(shí)，這樣也能教會(huì)我們養(yǎng)生。
近些年，我們所吃的食物當(dāng)中化學(xué)成分越來(lái)越多，隨之而來(lái)的是毒素在體內(nèi)堆積。意識(shí)到這一點(diǎn)以后，很多人為了排毒不惜用大價(jià)錢(qián)買(mǎi)各種營(yíng)養(yǎng)品和保健品，但效果卻并不令人滿(mǎn)意。其實(shí)，想要排毒并不需要下那么多的本錢(qián)，我們往常所吃的蔬菜水果同樣具有很強(qiáng)的排毒功效。
白菜汁
東北人認(rèn)為白菜為百菜之首，吃白菜對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，由其是可幫助排出體內(nèi)的自由基?？梢杂械姆乐寡宓哪懝檀嫉某练e，起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的功效等等。
白菜200g，胡蘿卜50g，蘋(píng)果50g。
做法：先將白菜切碎，胡蘿卜，蘋(píng)果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏，還可增強(qiáng)人體的白細(xì)胞的殺菌力。
高麗菜汁
高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時(shí)還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質(zhì)，起到預(yù)防中暑的作用。再者高麗菜對(duì)現(xiàn)代人高發(fā)的高血壓，血液過(guò)濃等問(wèn)題具有很好的防治作用。胡蘿卜中的胡蘿卜，花青素，對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝，補(bǔ)充維生素具有很大的腹脹。同時(shí)蘋(píng)果是百果之王，吃蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我。因此將高麗菜，胡蘿卜，蘋(píng)果一起做成果蔬汁的話(huà)，排毒養(yǎng)顏又促健康。
高麗菜200，胡蘿卜，蘋(píng)果各200g。
做法：先將胡蘿卜，蘋(píng)果各榨成汁，然后將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋(píng)果汁，胡蘿卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
由此可見(jiàn)，秋季和冬季是我們身體代謝較為緩慢的是季節(jié)。在此時(shí)，如果我們能及時(shí)的補(bǔ)充上蔬菜和水果幫助自身排毒，不僅可以有效的達(dá)到效果，與此同時(shí)，還起到了保健養(yǎng)生的功效，小編建議，在此期間應(yīng)多吃一些有助于排毒的蔬菜水果，對(duì)身體更好。
大家都知道，蔬菜汁和果汁都有利于身體排毒，因此很多人都喜歡喝蔬菜汁或者是果汁。也有很多人自己在家里買(mǎi)了榨汁機(jī)來(lái)榨蔬菜和果汁飲用。確實(shí)，蔬菜果汁營(yíng)養(yǎng)很豐富，有利于身體排毒，所以也有利于減肥。所以，我們今天就來(lái)了解一下蔬菜果汁的其他具體作用吧!
早餐用蔬果汁取代，可補(bǔ)充酵素及活化代謝，有助燃脂。但營(yíng)養(yǎng)師指出，酵素跟減肥無(wú)關(guān)，主要是能促進(jìn)食物消化吸收、改善便秘，建議還是吃新鮮的完整蔬果較佳;至于飲食不均衡、怕蔬菜味道的人，或易脹氣、便秘者及咀嚼功能較差的年長(zhǎng)者，可喝蔬果汁，但蔬菜和水果最好以1:1比例榨汁，且現(xiàn)榨現(xiàn)喝，營(yíng)養(yǎng)才不會(huì)流失。
一般人每天水果建議攝取量為2~3份，一份約1拳頭大，若當(dāng)天有喝蔬果汁，水果份量則要跟著減量，蔬菜不受此限。
光喝蔬果汁無(wú)法補(bǔ)充早餐能量，應(yīng)再搭配三角飯團(tuán)和茶葉蛋。蔬果汁應(yīng)現(xiàn)榨現(xiàn)喝、最晚15~20分鐘內(nèi)喝完，以免酵素和各種維生素受破壞，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且放久口感和顏色也會(huì)變質(zhì)。另外榨汁前，蔬果洗好再切塊，別切塊再洗，可減少營(yíng)養(yǎng)如維生素B、C的流失。榨蔬果汁時(shí)，蔬果顏色愈豐富愈好，因?yàn)椴煌伾聿煌瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅色如番茄等含茄紅素，橙色如木瓜等含β胡蘿卜素，紫色如藍(lán)莓等含花青素，綠色如奇異果等含維生素C等。
通過(guò)以上的閱讀，相信大家都已經(jīng)對(duì)蔬菜果汁很了解了。蔬菜果汁維生素含量豐富，是排毒養(yǎng)顏和減肥的首選食物。大家都知道，蔬菜和水果可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排泄廢物，以至于達(dá)到減肥的目的，健康不傷身體，是最好的選擇哦。
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