7種小病只需要一塊糖就搞定
體育運動作為一種健康養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“7種小病只需要一塊糖就搞定”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
糖亦是藥 這7種小病一塊糖搞定 養(yǎng)生必知。有時人們會出現頭暈、血糖低等癥狀，這時如果能立即吃塊糖，就能有效緩解不適癥狀量。如今糖尿病盛行，人們都害怕吃糖多了，得糖尿病，對糖遠而敬之。其實，有時吃糖比吃藥還管用。下面我們一起來看看哪些情況吃塊糖，就可有效緩解不適感。
專家表示，人們每日攝入白糖總量大約為30~40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%.這相當于100克黑巧克力或400毫升橙汁。當出現以下癥狀時，吃塊糖就能搞定。
1.頭暈惡心 這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。
2.過于疲勞和饑餓 這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。
3.嘔吐或腹瀉 我們都知道嘔吐和腹瀉都會導致人體脫水，而且，這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀明顯，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。
4.血壓過低 有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經驗的人會提醒你，去吃點東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會好轉。這是因為血壓過低，寒冷時尤其會出現這種現象。
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5.血糖過低 由于過分控制糖分攝取，而出現低血糖導致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。
6.運動前 人體在運動過程中付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應。
7.糖尿病患者 人們總是覺得糖尿病患者們必須一點甜都不能沾，可事實上，醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者，平日應經常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。
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選擇科學養(yǎng)生沒有錯，對身體的好處多多，但是每天早上只需要一點時間就能保你健康，晨起習慣你有幾個呢？對身體的好處有哪些好處？
1醒來以后
床上多躺 3 分鐘
如果一覺醒來立即穿衣起床，容易頭暈眼花。
清醒后，可以先靜躺 3 分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩里動動手腳，使關節(jié)充分舒展活動，然后再慢慢起身下床。
晨起養(yǎng)成3個好習慣，自身健康只需要花費3分鐘就全搞定！
有高血壓的朋友，還需要格外注意「清晨高壓」。生理情況下，覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加 10%~20%.
而清晨高血壓是心腦血管事件高發(fā)的重要危險因素：
約有 40% 心肌梗死和 29% 心臟性猝死發(fā)生在清晨時段。
清晨發(fā)生腦卒中的概率也會是其他時段的 3~4 倍。
不立即坐起站起，而是代之以平靜地躺一會兒，有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。
另外，建議本身就有高血壓的朋友，多了解自己起床后一小時內的血壓情況。如果存在晨起后血壓增高的情況，可詢問醫(yī)生，看是否需要更換藥物或調整用藥時間。
2清潔口腔
刷牙刷夠 3 分鐘
晨起刷牙的主要目的就是清除口腔內的細菌，清新口氣。
而每次刷牙，要刷夠 3 分鐘。
你算算看：一般人都有 28~32 顆牙，差不多每顆牙都有 3 個面需要清潔，這就有 90 個左右的牙面，每個牙面只刷 2 秒，都需要 3 分鐘的時間。
如果低于 3 分鐘，你的牙一定刷不干凈。
把牙刷斜 45 度，在牙齒和牙齦交界處左右輕輕震顫，能起到最好去除細菌牙漬的效果。
至于刷牙的時間是早飯前還是早飯后，倒沒有嚴格的限制。大家完全可以根據自己的習慣安排。如果是飯前刷牙的，那飯后最好再認真漱一下口。
晨起養(yǎng)成3個好習慣，自身健康只需要花費3分鐘就全搞定！
3排空腸道
如廁最好 3 分鐘
長時間蹲著，或是在馬桶上久坐，可對身體不好。
大便時間長，腹壓高，直腸腔也一直處于高壓力狀態(tài)，容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。
有的朋友認為早上大便是「排毒」，不管有沒有便意，都要去廁所蹲一蹲坐一坐。
要知道，用勁拉大便，實在不可取。肛裂是一方面，如果因為屏氣用力，誘使血管破裂出血，可就太危險了。
建議大家把大便的時間盡量控制在三五分鐘之內。而且有便意的時候，及時去廁所就好，別硬是要用力排便。
每年春節(jié)后，相信有多數人加入減肥做戰(zhàn)當中，不要總是餓了，可以根據自身條件，選擇適合的減肥，這樣保證營養(yǎng)，還能健康減肥不反彈，接下來小編為大家推薦一些減肥方法，一起來學習一下吧！
一、減肥后的好處
自從我開始晨跑減肥，我每年必犯的痔瘡徹底好了，好的莫名其妙，就不見了。
三高完全不貼身，不過我以前最胖的時候也還是個靈活的胖子，還能打球，所以以前也沒有三高。糖尿病也絕對不貼身。
減肥大做戰(zhàn)，減肥不能餓，只需要技巧輕松瘦身
當老師最大的問題就是腰肌勞損，我從小打籃球傷過一次，所以胖的時候，腰部承受很大的壓力，經常睡眠質量不好。減肥以后，完全不是問題，哎，一直到最近體重反彈，腰痛又開始了。
跑步對于膝關節(jié)和腕關節(jié)有一定影響，如果跑步有痛不建議勉強，一定要養(yǎng)好，不能得不償失。
運動減肥的最大好處就是精神很好，上樓不喘，睡眠質量超好，而且每天早上運動產生的多巴胺讓你心情非常愉悅。
二、減肥很簡單，只要跑起來
不要信網上的任何偽科學減肥法。減肥的唯一定理永遠是要做到消耗大于吸收。
所以，一定要運動，我選擇了晨跑。
健康的作息和生活方式才是減肥的根本。早上六點起床晨跑，晚上10點就肯定困得受不了，早睡早起會讓你省掉晚上的加餐，熬夜晚睡只會讓自己吃的越來越多，皮膚越來越差，新陳代謝紊亂。
晨跑是一天中身體能量最低的狀態(tài)，這時候跑步會感覺非常累，累就對了，能量消耗也大。只要不到低血糖，就可以堅持。而且晨跑能夠提高人整天的代謝水平，對減肥非常有益。
很多人會覺得晨跑以后上午就完蛋了，好困啊，呼吸困難等等情況。超哥告訴你，這些我都經歷過，只要堅持一周，就一周，這些都不是問題。甚至一周后，不跑上午就不精神。
當然，一定要有堅定的信念。追求能量是寫進了我們人類基因的本能，有些人說不跑步，就靠堅定的信念不吃東西。一天可以，一周下來你就崩潰。除了靠早睡早起控制飲食規(guī)律以外，并沒有什么太好的辦法，除非你家冰箱一到晚上自動鎖定。
堅定的信念用于跑步效果超好，而且容易堅持下來，尤其是和一群小伙伴監(jiān)督著來。跑步的撞墻期也就兩周，堅持過這兩周，你會愛上晨跑，一天不跑都覺得少點什么，我現在每天早睡就是想著第二天一早的跑步。
三、但也需要一些小技巧
有些裝備是必備的
1、精確到10克的稱
每天早上跑完稱一下，你會感到天都更藍了，少了10g都會帶給你一天好心情。不要一個月才稱一次，你會忘記跑步這件事。也不用買體脂稱，意義不大。
2、一雙好的跑鞋
必須緩震效果好。跑的時間長了，腿部各部位肯定要磨損，好鞋會減少這個磨損的程度
3、兩個護膝
我買的是Lp的，我老了，膝蓋關節(jié)松了，跑步時候勒緊點有好處，而且個人體驗效果明顯。
4、最好有一個智能裝備和記錄跑步功能的app
減肥大做戰(zhàn)，減肥不能餓，只需要技巧輕松瘦身
這里就不推薦了，見仁見智。但是，看著自己每天、每周、每月的跑步數據，還是很有成就感的。
人就是喜歡反饋機制，為什么很多人那么愛玩網絡游戲，就是因為游戲中能立刻得到反饋信息，有種愉悅感。稱，就是一個讓你得到反饋信息的工具之一。當你一周發(fā)現減掉1斤肉的時候，那種愉悅感讓你能飛起來。同時，數據的累積也讓你興奮。
四、運動減肥期間飲食要點
不用那么特意的注意飲食，
但有些要點還是要注意
不要去算自己每一餐熱量，會讓你非常心煩。要么找我們配一個專業(yè)的營養(yǎng)師指導你，要么就稍微注意一下魚、禽、肉、蛋等動物性食物的量。
你要真的做到每天晨跑，體重會立刻降低，不管你是不是吃的熱量過高。當然也不要以為運動了就多吃很多東西，攝入過多肯定減不下來。這個度，完全可以自己把握。而且我的個人體會是，運動了，想吃東西的感覺會降低。這也是有科學依據的。
運動一段時間，減肥太快，就要補充額外的熱量和蛋白質。要不然就像我第一次減肥，免疫力會下降，一不小心就得病了。
豆腐禁忌：豆腐不能和什么一塊吃？
鹵水點豆腐，一物降一物。豆腐，作為食材，在老百姓的飯桌上已經有一千多年的歷史了?？墒?，吃豆腐也是有方法的，有什么東西不能和豆腐一塊吃呢?
豆腐和什么相克
1、豆腐與芹菜：忌與酸醋同食，否則易損傷牙齒；不可與黃瓜同吃。
2、豆腐與菠菜：不宜與豆腐同吃。
3、豆腐與茭白：不宜與豆腐同吃，同吃易形成結石。
4、豆腐與蜂蜜：蜂蜜與豆腐同食易腹瀉。
5、牛奶不能與果汁同飲：豆腐與蘿卜；嚴禁與橘子同吃：否則易患甲狀腺腫。
6、豆腐與南瓜：不可與富含維生素C的蔬菜、水果同吃;與羊肉同吃，同吃易發(fā)生黃疸和腳氣病(維生素B1缺乏癥)。
7、豆腐與韭菜：不可與菠菜同吃，兩者同吃有滑腸作用，易引起腹瀉;不可與牛肉同吃，同吃會令人發(fā)燥上火。
8、豆腐與竹筍：不宜與豆腐同吃，同吃易生結右；不可與糖、羊肝同吃。
9、豆腐與甘薯：不能與柿子同吃，兩者相聚后會形成胃柿石，引起胃脹、胃痛、嘔吐，嚴重時可導致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同吃。
10、豆腐與芥菜：不可與鯽魚同吃，否則易引起水腫。
豆腐的適宜人群
豆腐也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
熱敷是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，但是熱敷養(yǎng)生也有不少事項需要了解跟注意，下面來了解下吧。
熱敷能養(yǎng)生要注意4件事
1、不是任何情況都能熱敷
為了防止感染或刺激皮膚病，皮膚有潰爛或皮膚病者不宜熱敷。另外，潤組織損傷皮下有淤血患者是不宜熱敷的，否則會加重局部腫脹。
2、不是什么病都適合熱敷
熱敷主要是針對寒性病癥，所以溫熱病癥的患者不宜熱敷。這類人群常表現為容易上火，特別怕熱，或伴有口臭、便秘，女性還表現為月經量過多等。
3、熱敷絕非越熱越好
一般來說，40～50攝氏度就可以了，不宜過高，時間一般在20分鐘左右。皮膚比較嬌嫩的人溫度需要再低一些。同時，要避免長時間固定在一個部位熱敷，否則也易造成燙傷，最常見的就是熱水袋使用不當導致皮膚燙傷。
4、不是人人都適合熱敷
有些人皮膚感覺不敏感，對溫度感知較差，不宜熱敷。而糖尿病伴有神經病變及中風患者，不宜盲目熱敷。如果需要熱敷，則一定要注意控制溫度，否則很容易燙傷。
熱敷的功效與作用
1、改善頭暈
將中藥包放在后腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應力和思維能力。
2、治落枕
輕微落枕可用熱中藥敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側轉動。
3、緩解眼疲勞
用熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
4、預防耳聾
用中藥敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預防因缺血引起的功能性耳聾。
5、防治頸椎病
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現輕微疼痛，可用中藥熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。
6、緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用中藥熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫(yī)院就診。
7、緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微鈍痛、酸脹痛，平躺用中藥熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。
8、治療痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用中藥熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
9、跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天后，如不出血也無腫脹，就可用熱中藥熱敷緩解癥狀。
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專家們經過認證過，每天過量食用沒有好處，根據自己的食量，只需降低進食量，就能益壽，今天我們就來看看如何吃吧！
吃太多，撐出5種病
1導致肥胖
晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產生脂肪堆積，導致肥胖。
2引發(fā)糖尿病
飯量大易患病，只需要少食，就能讓你多活20年！
晚餐吃得太多或過于油膩，會導致胰島素過度分泌。如果胰臟長期負擔過重，會致使它不能很好地調節(jié)血糖，繼而引發(fā)糖尿病。
3誘發(fā)急性胰腺炎
在晚上大吃一頓，容易誘發(fā)急性胰腺炎，表現為上腹疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，有時還會伴有惡心、嘔吐。
4增加胃腸癌風險
晚餐吃太多會加重胃腸道負擔，對腸道菌群也是一種破壞，久之會增加患胃癌、腸癌的風險。
5誘發(fā)冠心病
晚飯吃得太多、太油膩，易攝入過多膽固醇，并逐漸堆積在血管壁上，形成動脈硬化，最終可能發(fā)展成冠心病。
吃得太多還會使血液集中于胃腸道，導致心臟供血相對不足，也可能誘發(fā)心絞痛。
有些疾病讓你胃口大開
很多人認為胃口好，就代表著身體健康。然而實際情況并非如此，因為有些疾病的癥狀恰恰是胃口好.
學幾招，做到七分飽
七分飽應當是這樣一個感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
專家具體指出其他幾個級別的飽腹感，供大家參考：
八分飽時，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；
九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃里已經脹滿；
十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
飯量大易患病，只需要少食，就能讓你多活20年！
如果吃飯時間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前饑餓的。如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
改變進餐順序
對于腸胃健康的人來說，不妨先吃清爽的新鮮水果，然后喝一小碗開胃湯，再吃蔬菜類菜肴，把胃填充一部分。
這時再上主食，最后上魚肉類菜肴。既能保證攝入充足的膳食纖維，又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。
三餐定時定量
三餐的用餐時間應盡量保持規(guī)律。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30,午餐11∶30~13∶30,晚餐18∶00~19∶00.
夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，這其實是個健康的做法。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于營養(yǎng)物質的釋放。那么，檸檬水應該怎么泡呢？下面就和小編一起來看看吧。
最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。
類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復。對于消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。
不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《7種小病只需要一塊糖就搞定》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“體育運動作為一種健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
