麥片的吃法有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《麥片的吃法有哪些》，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，粗糧被越來(lái)越多的人們所接受，人們也越來(lái)越注意養(yǎng)生，麥片已經(jīng)成了人們生活中不可缺少的養(yǎng)生食品，對(duì)于人們身體的健康是有一定的幫助的，但是有些患者對(duì)于麥片的食用方法卻不是很了解，那么麥片的吃法有哪些呢?我們來(lái)看看小編的相關(guān)分析與詳細(xì)的介紹吧。
一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現(xiàn)一些粘稠狀后(口感會(huì)有提高)，食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可)，沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也更全面。
四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨(dú)特。
五、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。
七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯(cuò)。
關(guān)于“麥片的吃法有哪些呢?”的問(wèn)題，專(zhuān)家已經(jīng)做了分析，希望可以幫到大家，也希望大家能夠從生活的細(xì)節(jié)做起，注意養(yǎng)生和健康，只有做好了生活的細(xì)節(jié)才能讓自身?yè)碛幸粋€(gè)健康的身體，才能讓家人都有一個(gè)愉悅的心情。
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隨著工作壓力的越來(lái)越大，很多人在早晨都沒(méi)有時(shí)間吃早飯，但這是對(duì)身體非常不好的，所以很多人選擇了即食的東西，即食燕麥片就是我們經(jīng)常所能見(jiàn)到的。即食燕麥片又可以稱(chēng)為免煮燕麥片，他只需要熱水沖泡兩三分鐘便可以食用，但單單只用熱水沖泡，不那么好吃，那么即食燕麥片還有那些吃法呢?
1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋(píng)果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng)。
材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋(píng)果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋(píng)果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干就可以吃了。
2、彩蔬燕麥餅
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定制的，材料里添加了色彩鮮艷、營(yíng)養(yǎng)豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個(gè)小小的餅，營(yíng)養(yǎng)很周全的呢，小朋友吃了一個(gè)早上都會(huì)很有精神!
材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個(gè)、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開(kāi)，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟后撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋后用廚房紙巾吸取小餅上多余油份。裝盤(pán)，吃的時(shí)候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。
3、枸杞玉米五彩羹
這款粥有滋肝明目、益腎助陽(yáng)、健脾和胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當(dāng)吃些，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，及時(shí)的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營(yíng)養(yǎng)。
材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。
4、燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養(yǎng)顏的好甜品。
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克。
做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開(kāi)。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過(guò)的牛奶中，用打蛋器順時(shí)針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。
5、南瓜牛奶燕麥粥
南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，但是其蛋白質(zhì)含量很低，而適當(dāng)添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優(yōu)化了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且增加了奶香的點(diǎn)綴，適口性更佳，從而達(dá)到錦上添花的效果。
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。
現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，不論是老人還是孩子，包括中年人、年輕人都是存在一定壓力的，有的是為了工作，有的人是為了學(xué)習(xí)。壓力越大身體健康就越是容易受到傷害，結(jié)果就導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)。為了避免這樣的情況出現(xiàn)，還是應(yīng)該講究健康飲食，多多給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力。那么，快熟燕麥片這種營(yíng)養(yǎng)品的吃法都有哪些?
快熟燕麥片，也是燕麥片的一種。快熟燕麥片與即食燕麥片的不同之處，是燕麥粒沒(méi)經(jīng)打碎，而是直接切成薄片。所以，這種燕麥片是需要烹煮的，但因?yàn)橐步?jīng)過(guò)烘烤，所以烹調(diào)時(shí)間比生燕麥要短。這種燕麥片一般沒(méi)有添加物，比即食燕麥片更為健康一些，但因?yàn)榻?jīng)過(guò)加工，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)損失一點(diǎn)。不過(guò)因?yàn)樗奖愫弥?，仍然值得向繁忙的都市人推薦。
一般來(lái)說(shuō)，快熟燕麥片只需要煮3分鐘就可以食用了。快熟燕麥片的吃法也備受大家的關(guān)注，那么快熟燕麥片怎么吃好呢?
把一杯快熟燕麥片倒入4杯清水中，邊倒邊攪，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。大家可以根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)粥的干、稀。很多人覺(jué)得單獨(dú)煮燕麥片味道不好，那么可以加入牛奶，讓其帶上淡淡的奶香。也可以加入雞蛋，使其營(yíng)養(yǎng)更加豐富。
另外，快熟燕麥片還可以用來(lái)做瘦肉皮蛋粥。按照一杯麥片4杯清水的比例加水熬，邊倒邊攪，然后等水煮沸，放肉絲和皮蛋再煮5分，其間依次加入適量姜末鹽和胡椒粉味精就行了。這里要注意的是，肉絲一定要細(xì)，要不不好煮。
燕麥屬于五谷雜糧的一種，燕麥的熱量比較低，里面富含膳食纖維，富含多種維生素和微量元素，具有補(bǔ)益身體、提高免疫力的效果，另外能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化和排毒養(yǎng)顏的作用，可以通過(guò)吃一些燕麥片來(lái)達(dá)到減肥的功效，我們來(lái)了解一下。
用燕麥來(lái)減肥其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的，最重要的就在于控制，尤其在早餐的時(shí)候可以用燒開(kāi)的水和涼開(kāi)水混合，然后加入燕麥浸泡，每天早餐吃適量的燕麥，不然能夠提供身體的營(yíng)養(yǎng)所需，同時(shí)還有很好的促進(jìn)脂肪燃燒的作用。
吃飯的時(shí)候也可以用牛奶來(lái)沖調(diào)，早餐可以喝300毫升水，然后吃一小碗燕麥沖調(diào)牛奶。在中午的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，才吃一些煮燕麥粥，到了晚上，吃一些清煮蔬菜，再吃一小碗燕麥粥，這樣堅(jiān)持一周，就具有很好的減肥的效果！
燕麥不但有很好的減肥的作用，同時(shí)燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，里面富含維生素，還有鈣質(zhì)，含有蛋白質(zhì)，吃燕麥能夠增加飽腹感，這樣就能夠預(yù)防過(guò)多食用其他的食物，另外，吃燕麥還具有預(yù)防心血管疾病的功效，對(duì)于糖尿病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，也可以把燕麥當(dāng)作一種保健食物來(lái)食用。
以上簡(jiǎn)單的了解了燕麥片的減肥方法，適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑湶坏袦p肥的作用，對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)和保健也效果也是非常好的，不但具有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的作用，同時(shí)還有一定的預(yù)防疾病的功效，尤其在預(yù)防心血管疾病方面的作用還是不錯(cuò)的。
水果堅(jiān)果混合麥片吃法，很多人不是很了解，其實(shí)這種吃法有很多。水果堅(jiān)果混合麥片吃法，這樣的吃法營(yíng)養(yǎng)更加豐富，而且它們相互協(xié)調(diào)，味道更加鮮美，這種吃法做起來(lái)也是非常簡(jiǎn)單。干吃是最簡(jiǎn)單的方法了，還有搭配酸奶、牛奶或者煮著吃等方法。下面我們具體了解一下。水果堅(jiān)果混合麥片吃法。
1、干吃：最簡(jiǎn)單的吃法就是直接干吃，干吃的吃法保留了蜂蜜粘合谷物顆粒最原始的味道，香甜酥脆，再搭配上新鮮果干的酸甜口感，吃起來(lái)唇齒留香，回味無(wú)窮。
2、搭配牛奶：水果麥片與牛奶搭配著來(lái)吃是家樂(lè)氏谷蘭諾拉最經(jīng)典的吃法。當(dāng)香醇的牛奶遇上甜蜜酥脆的水果麥片，牛奶的香、谷物的脆與水果的鮮相互融合，充分滲透。很多消費(fèi)者都是被這種吃法深深折服。
3、煮粥：當(dāng)早上準(zhǔn)備煮上一份養(yǎng)胃粥時(shí)，粥快煮好之際可以撒上些許家樂(lè)氏谷蘭諾拉水果麥片，健康養(yǎng)生的同時(shí)又增加了粥的美味口感。
谷蘭諾拉水果谷物麥片怎么吃?谷蘭諾拉水果麥片有幾種吃法?
4、搭配酸奶：水果麥片配合著酸奶來(lái)吃，也是家樂(lè)氏谷蘭諾拉不可錯(cuò)過(guò)的一款吃法，以香甜酥脆口感為主打的水果麥片，搭配酸酸甜甜的新鮮酸奶，吃起來(lái)更是別具一番風(fēng)味。
5、水果沙拉：水果麥片中本身就含有多種新鮮果干，而如果偏愛(ài)吃水果，還可以搭配某種自己喜歡的水果做份水果沙拉，做起來(lái)簡(jiǎn)單快捷，吃起來(lái)更是美味可口。
6、蔬菜沙拉：家樂(lè)氏谷蘭諾拉水果麥片富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果再搭配一些新鮮蔬菜做份爽脆的蔬菜沙拉，口味清爽又補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，也是早餐的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
每一種食物的功效和營(yíng)養(yǎng)都是不一樣的，根據(jù)自己的身體情況搭配好飲食能讓身體變得更加的健康，尤其上火對(duì)身體傷害比較大，那么吃麥片會(huì)上火嗎？
麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
吃麥片上火嗎
麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，吃麥片不會(huì)上火。
每個(gè)人的身體情況都是不同的，所以平時(shí)飲食是非常重要的，上面就是對(duì)吃麥片會(huì)上火嗎的介紹，這樣我們就能結(jié)合身體情況選擇飲食了。
燕麥的保健功效價(jià)值比較高，可以幫助降低血脂，降血糖，對(duì)于中老年人的身體保健比較有效，不管是作為早餐還是平時(shí)的一些保健食物，都是很好的，但是燕麥的食用也會(huì)有它的一些禁忌問(wèn)題，所以我們?cè)谌粘ｏ嬍成弦惨袷睾土私狻?/p>
因?yàn)榧兊难帑?，其?shí)口感并不是很好，所以很多時(shí)候我們所購(gòu)買(mǎi)的燕麥片更多的是已經(jīng)經(jīng)過(guò)多道程序加工改良的，在改善口感的過(guò)程當(dāng)中會(huì)添加白砂糖、奶精、香精或者是一些堅(jiān)果類(lèi)，所以雖然此時(shí)食用起來(lái)口感好，可是它會(huì)無(wú)形當(dāng)中增加熱量，如果說(shuō)想要吃燕麥片減肥的話，那么并不是好的方法。
而且燕麥片本身它沒(méi)有什么副作用，但事實(shí)上如果過(guò)多的食用的話，也會(huì)影響到消化，因?yàn)檠帑溒纳攀忱w維含量比較高，也會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，像那些胃潰瘍、12指腸潰瘍以及其他消化疾病的人群來(lái)說(shuō)，并不適宜多吃燕麥。
而且燕麥絕對(duì)不適合一次性過(guò)多的食用，每天以40克為主就可以了，因?yàn)檫^(guò)多的食用越容易引起胃痙攣或者是腹脹等這些問(wèn)題的發(fā)生，所以好的東西只有遵守它的健康科學(xué)食用原則，才有利于發(fā)揮功效，而不是吃得越多越好。
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