?吃葵花籽的幾個(gè)壞處
冬季的幾個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“?吃葵花籽的幾個(gè)壞處”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
葵花籽其實(shí)就是向日葵的種子，葵花籽不但可以用來(lái)食用而且還可以用來(lái)榨油，葵花籽里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃葵花籽是可以起到很好的功效和作用，葵花籽有抗衰老和預(yù)防癌癥的效用，經(jīng)常吃葵花籽還能起到預(yù)防高血壓等好處，但是吃太多葵花籽也是存在一定的壞處。
閑著沒(méi)事干什么?嗑葵花籽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?？ㄗ褜儆趫?jiān)果類(lèi)，是一個(gè)大眾的零食，它的銷(xiāo)量好，不但是口感好，是消磨時(shí)間的佳品，還在于它具有抗衰老，預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱，治療睡眠等多種好處。所以，從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，嗑葵花籽是好處無(wú)窮。那么，是不是可以經(jīng)常的嗑葵花籽呢?
事實(shí)并非如此，有句話(huà)就說(shuō)過(guò)猶不及。此外，除了有以上好處外，嗑葵花籽也是有一定的危害的。所以，經(jīng)常的嗑葵花籽也不是不利的。喜愛(ài)嗑葵花籽的人，最好要了解嗑葵花籽的危害有哪些方面。
葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类荆菀资股囝^、口角糜爛，還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺(jué)遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵，并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測(cè)定，每天嗑250克葵花子，就會(huì)失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟，引起肝硬化。適可而止：每次80克左右為宜。大量嗑瓜子兒會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)唾液，久而久之會(huì)影響人的口腔健康，甚至?xí)绊懴?。瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡?/p>
嗑葵花籽是休閑、旅途、聚會(huì)不可缺少的零食。如果閑在家里沒(méi)事，嗑葵花籽是很多女性的選擇。但是，切記瓜子益處多，經(jīng)常食用也是有危害的。所以，女性應(yīng)該多吃瓜子，但是每次嗑瓜子超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以免過(guò)度。
在上面的文章里面我們介紹了什么是葵花籽，我們知道葵花籽就是向日葵的種子，葵花籽不但可以食用而且還有很好的食用功效，但是吃太多葵花籽會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)口角糜爛等癥狀，上文詳細(xì)介紹了吃葵花籽的幾個(gè)壞處。
擴(kuò)展閱讀
可能很多朋友在生活中都比較喜歡去啃瓜子，因?yàn)檫@樣很享受瓜子的味道，而且可以邊看電視邊啃瓜子。然而，葵花籽是一種比較熱氣的食物，如果我們?cè)谄綍r(shí)吃太多，很可能影響到我們口腔的健康，從而引起上火等癥狀，希望你們?cè)谄綍r(shí)啃瓜子之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┙祷鸬娘嬃蟻?lái)抵抗一下。
雖然瓜子的營(yíng)養(yǎng)非常高，它里面含有很多蛋白質(zhì)、糖類(lèi)以及維生素，但是常吃葵花籽是一個(gè)不好的生活習(xí)慣，建議大家可以克服它。在平時(shí)適當(dāng)?shù)目弦恍┛ㄗ咽呛芎玫?，但要注意吃的量?/p>
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類(lèi)含量都屬佼佼者。我們平時(shí)喜歡嗑點(diǎn)瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物，(每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益。能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病)。
“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強(qiáng)消化功能，這是因?yàn)楣献拥南阄洞碳ち松囝^上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái)，無(wú)疑利于消食化滯。飯 前嗑，促進(jìn)食欲;飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子，好處更大。
飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
但是，對(duì)肝病患者，如肝炎、肝功能不全者卻不宜多吃。因?yàn)椋ㄗ又泻杏椭芏啵蠹s占5~50%，且大都是不飽和脂肪酸，如亞油酸等。若食用過(guò)量，可使體內(nèi)與脂肪代謝密切有關(guān)的膽堿大量消耗，致使脂肪代謝障礙而在肝內(nèi)堆積，影響肝細(xì)胞的功能，造成肝內(nèi)結(jié)締組織增生，嚴(yán)重的還可形成肝硬變。因此，患肝病者不宜多吃葵花子。
為了讓更多的朋友了解到常吃葵花籽好嗎這個(gè)觀點(diǎn)，我們希望大家看完這篇文章之后，可以告訴你們身邊的朋友們，讓他們也懂得一些生活常識(shí)，正確的對(duì)待吃葵花籽。同時(shí)，你們還可以去了解更多關(guān)于葵花籽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的資料來(lái)幫助自己對(duì)葵花籽的認(rèn)識(shí)。
葵花籽芽苗菜其實(shí)不是一種比較常見(jiàn)的食物，很多人對(duì)它不是十分的了解，即便是知道葵花籽芽苗的人，也不見(jiàn)得了解它的作用?？ㄗ蜒坎瞬粌H口感好，而且含有豐富的微量元素，食用葵花籽芽苗菜還對(duì)人體健康有著一定的幫助，不要小看它，它可比那些大魚(yú)大肉要好多了。
葵花籽芽菜的外形和綠豆芽差不多，但比綠豆芽的個(gè)頭大多了，脆爽好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有多種藥用功效及保健作用。
上圖就是葵花籽芽菜的圖片，它的外形和綠豆芽非常相似，但個(gè)頭要比綠豆芽大得多了，吃到嘴里很脆爽。
經(jīng)國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究證明，人體亞油酸攝取不足是促成高脂血癥，冠心病的主要原因。而葵花籽含有大量的蛋白質(zhì)，維生素B治療失眠，記憶力減退的作用。
葵花籽所含的鉀，對(duì)于老年人因缺鉀引起的肌肉無(wú)力，心肌衰弱，胰島功能減退引起的糖尿病，有著一定的輔助治療作用。所含的鐵、鎂，可以使老年人和兒童的骨骼、牙齒堅(jiān)固，并且有強(qiáng)化老年人血管和神經(jīng)，降低血內(nèi)膽固醇的作用。
除此之外，葵花籽含有維生素E，具有抗氧化功能，可以防止不飽和脂肪酸在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生毒性所引起的各種疾病，并能使體內(nèi)氧化脂質(zhì)分解，降低血脂和血清中過(guò)氧化物，改善血液循環(huán)，起到減肥和防止動(dòng)脈硬化的作用。
經(jīng)常食用葵花籽芽菜，不但能夠逐漸使血脂和沉積在心血管壁上的膽固醇回到正常運(yùn)轉(zhuǎn)代謝中來(lái)，收到預(yù)防高脂血癥，冠心病的效果，而且還能使上述病癥得到改善。還可使皮膚光澤細(xì)嫩，防止破裂。
葵花籽氣味純正，營(yíng)養(yǎng)豐富，其食用價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)其它植物油，葵花籽對(duì)治療抑郁癥，神經(jīng)衰弱也有一定的作用。葵花籽還含有大量的人體必需的亞油酸與甘油酯（亞油酸是一種人體自身不能合成的必需脂肪酸）。
葵花籽是我們一種比較常見(jiàn)的休閑小吃，葵花籽里面含有的油脂含量比較高，所以還可以用來(lái)做成葵花籽油，現(xiàn)在很多人在減肥的過(guò)程中都會(huì)選擇用植物油炒菜，葵花籽油就是非常好用的一種植物油，其中含有的油脂都是純天然的，而且體量方式都是物理方方法，那么經(jīng)常吃葵花籽油有什么好處呢？
葵花籽油是以葵花的種子為主要原料，經(jīng)過(guò)壓榨提取以后得到的天然油脂，它是生活中的常見(jiàn)的食用油品種，這種食用油色澤淡黃，透明度高，能濃郁的葵花籽香氣，平時(shí)可以烹調(diào)多種菜品，葵花籽油不但口感好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但它食用時(shí)也有一些禁忌存在。
葵花籽油的功效與作用
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯身體
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯身體是葵花籽油的重要功效之一，這種食用油中含有大量植物蛋白和植物甾醇，還含有一些礦物質(zhì)鉀、磷、鈣以及多種對(duì)人體有益的氨基酸和維生素，它能滿(mǎn)足人體對(duì)不同的營(yíng)養(yǎng)的需要，可以促進(jìn)身體代謝提高身體各器官功能，能讓人類(lèi)身體更強(qiáng)壯更健康。
2、調(diào)節(jié)情緒
葵花籽油含有的一些微量元素能直接作用于人類(lèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，它能防止人體神經(jīng)細(xì)胞老化也能，抑制神經(jīng)功能退化，能安定情緒預(yù)防神經(jīng)衰弱，另外葵花籽油對(duì)人類(lèi)的失眠多夢(mèng)以及健忘等不良癥狀也有很好的預(yù)防與調(diào)理作用。
3、健腦益智
平時(shí)多吃葵花籽油對(duì)大腦發(fā)育有很大的好處，它含有的營(yíng)養(yǎng)成分，不但能促進(jìn)腦部發(fā)育，提高腦細(xì)胞活性，還能增強(qiáng)記憶力，能讓人們的大腦變得越來(lái)越聰明。另外葵花籽油中還含有一定數(shù)量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以保護(hù)人類(lèi)的眼睛，能預(yù)防視力下降。
葵花籽油的食用禁忌
葵花籽油雖好在食用時(shí)也有一些禁忌存在，特別是那些血脂較高和患有動(dòng)脈硬化的人群不適合食用葵花籽油，它會(huì)加重病情，不能讓人體盡快恢復(fù)健康。另外葵花籽油中還含有一些天然的芥酸，這種物質(zhì)會(huì)加重人類(lèi)心臟負(fù)擔(dān)，那些心臟功能不全和患有心臟病的人群，也禁忌食用葵花籽油。
葵花子是一種熱量非常高的食物，有很多人都認(rèn)為經(jīng)常吃葵花籽會(huì)使身體發(fā)胖，但是，葵花籽里面含有很多的微量元素和氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分正是我們身體內(nèi)所需要的，正常的攝取葵花籽里面的能量會(huì)使我們的身體變得更加強(qiáng)健，能夠幫助腸胃疾病患者恢復(fù)腸胃功能，那么葵花籽都有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
1/10每100克葵花籽含熱量597千卡，蛋白質(zhì)239克，脂肪499克，碳水化合物13克，鈣72毫克，鐵57毫克，磷238毫克，鉀562毫克，鈉55毫克，銅251毫克，鎂264毫克，鋅603毫克，硒121微克，維生素A5微克，維生素B1036毫克，維生素B202毫克，維生素E3453毫克，胡蘿卜素003毫克，葉酸280微克，煙酸48毫克。
2/10葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。
3/10豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來(lái)源。
4/10據(jù)說(shuō)每天吃一把葵花籽就能滿(mǎn)足人體一天所需的維生素E。
5/10對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處。
6/10它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。
7/10除富含不飽和脂肪酸外，葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。葵花籽當(dāng)中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當(dāng)中就含有1克，比蘋(píng)果的食用纖維含量比例高得多。
8/10美國(guó)癌癥研究所在有關(guān)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中已經(jīng)證明，食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。葵花籽當(dāng)中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍，所以也可以預(yù)防貧血的發(fā)生。
美國(guó)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)的專(zhuān)家們，對(duì)葵花子的醫(yī)療作用進(jìn)行了研究，證實(shí)葵花子能治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥及各種心因性疾病，還能增強(qiáng)人的記憶力。
9/10葵花籽的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對(duì)身體是非常有好處的。
10/10葵花子種仁的蛋白質(zhì)含量為30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比；各類(lèi)糖的含量為12%；脂肪的含量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和植物類(lèi)油脂，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅?，其中亞油酸?5%；鉀、鈣、磷、鐵、鎂也十分豐富，尤其是鉀的含量較高，每100克含鉀量達(dá)920毫克；還含有維生素A、B1、B2；每15克就含維生素E31毫克；最貴重的是葵花子中的油，種仁含油率為50%-55%，已成為僅次于大豆位居第二的油料作物。
注意事項(xiàng)
葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类?，容易使舌頭、口角糜爛，還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺(jué)遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于
很多人在閑著無(wú)事時(shí)喜歡吃瓜子，尤其是葵花籽是大部分的最?lèi)?ài)，而且現(xiàn)在的瓜子口味有多種，咸的、甜的以及原味的最受大家喜愛(ài)?？ㄗ训臒崃科鋵?shí)很是很高的，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)并不適合，一百克的葵花籽有大于五百六十千卡的熱量?？ㄗ央m然也是零食的一種，但如果不控制的話(huà)，很容易讓人發(fā)胖。
1、葵花籽熱量高嗎
根據(jù)調(diào)查顯示，每100克葵花籽的熱量大于560千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及魚(yú)蝦所含熱量都要高。若是大家不加限制的食用葵花籽，必然會(huì)導(dǎo)致人體重不同程度的增加，更是不利于控制血糖、血壓和血脂。
2、每天吃多少葵花籽合適
通常，每天沒(méi)人吃葵花籽不能超過(guò)100克。同食其他種類(lèi)的堅(jiān)果，如花生、杏仁等，則要注意總量不能超過(guò)100克。
3、葵花籽不能多吃
葵花籽屬于休閑食品的一種，味道很香，多少人都喜歡吃。其實(shí)在吃葵花籽的過(guò)程中，會(huì)吞食大量的空氣導(dǎo)致腸道脹氣，從而引起腹脹、腹痛等一系列不適癥狀。一次性吃太多的葵花籽還容易消耗大量的腿也，容易出現(xiàn)消化不良、口干口渴的表現(xiàn)。而且葵花籽的熱量較高，過(guò)多食用還可能導(dǎo)致肥胖，建議大家適量食用，不要因?yàn)楹贸跃投喑浴?/p>
4、吃葵花籽容易上火的原因
很多人發(fā)現(xiàn)吃葵花籽容易出現(xiàn)上火，這是由于葵花籽的熱量交稿，需要人體提供熱量來(lái)進(jìn)行消耗。建議吃葵花籽的同時(shí)，喝一些花草茶，如綠茶、菊花茶、玫瑰花茶等等，這樣可以有效緩解上火癥狀。
5、葵花籽的禁忌人群
需要提醒大家的是，葵花籽雖然好吃，也不是所有人都可以吃的。由于葵花籽的熱量高，其中含有大量的脂肪，所以，高血壓高血脂患者需要盡量少吃，多吃會(huì)加重高血壓、冠心病的發(fā)病率。而且葵花籽消化的時(shí)候需要大量膽汁，對(duì)于切除膽囊的人群也是不建議食用的。
閑著沒(méi)事干什么?嗑葵花籽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?？ㄗ褜儆趫?jiān)果類(lèi)，是一個(gè)大眾的零食，它的銷(xiāo)量好，不但是口感好，是消磨時(shí)間的佳品，還在于它具有抗衰老，預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱，治療睡眠等多種好處。所以，從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，嗑葵花籽是好處無(wú)窮。那么，是不是可以經(jīng)常的嗑葵花籽呢?
事實(shí)并非如此，有句話(huà)就說(shuō)過(guò)猶不及。此外，除了有以上好處外，嗑葵花籽也是有一定的危害的。所以，經(jīng)常的嗑葵花籽也不是不利的。喜愛(ài)嗑葵花籽的人，最好要了解嗑葵花籽的危害有哪些方面。
葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类?，容易使舌頭、口角糜爛，還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺(jué)遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵，并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測(cè)定，每天嗑250克葵花子，就會(huì)失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟，引起肝硬化。適可而止：每次80克左右為宜。大量嗑瓜子兒會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)唾液，久而久之會(huì)影響人的口腔健康，甚至?xí)绊懴?。瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡?/p>
嗑葵花籽是休閑、旅途、聚會(huì)不可缺少的零食。如果閑在家里沒(méi)事，嗑葵花籽是很多女性的選擇。但是，切記瓜子益處多，經(jīng)常食用也是有危害的。所以，女性應(yīng)該多吃瓜子，但是每次嗑瓜子超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以免過(guò)度。
上火是生活中最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，引起身體上火的原因有很多的，其中飲食引起上火是最常見(jiàn)的，所以平時(shí)生活中特別注意，那么吃葵花籽會(huì)上火嗎？
葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、葵花子仁含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益。2、葵花子仁含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過(guò)免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用。3、葵花子仁中所含植物固醇和磷脂，對(duì)抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過(guò)多，防止動(dòng)脈硬化有一定的作用。4、葵花子仁還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能的作用，故可用于催眠。
吃葵花籽上火嗎
葵花籽屬于油膩的食物，含熱量比較多，會(huì)導(dǎo)致上火。
食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，上面就是對(duì)吃葵花籽會(huì)上火嗎的介紹，雖然上火是一些常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期下去對(duì)身體傷害比較大，所以飲食調(diào)整是非常必要的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《?吃葵花籽的幾個(gè)壞處》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季的幾個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)”專(zhuān)題。
