吃葵花籽的好處 吃葵花籽可以提高免疫力
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃葵花籽的好處 吃葵花籽可以提高免疫力”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
相信大家對于葵花籽應該都非常熟悉吧!葵花籽其實也是一種很好的保健食材，常吃葵花籽的好處很多，不僅有提高免疫力的功效，還可以幫助我們降低膽固醇。除此之外，葵花籽的功效與作用還有很多，感興趣的朋友不妨來了解一下。
葵花籽的功效與作用介紹
1.提高人體免疫力
葵花籽仁的亞油酸含量很高。這是一種對人體非常重要的脂肪酸，有助于降低人體的血液中膽固醇的水平。
人體不能自行產(chǎn)生亞油酸，一般只能從食物中攝取。
葵仁中就是這種營養(yǎng)萬分的很好來源哦?？矢缓S生素E及精氨酸，提高人體免疫功能。
2.降低膽固醇、預防動脈硬化
葵花籽中含有大量的膳食纖維，能夠降低結腸癌的發(fā)病機率。
葵花籽中豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓非常有益，葵花籽中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。
葵花籽又有綜合性的抗癌作用，對增進營養(yǎng)，健身防病，防癌抗癌均有非常積極的作用。其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益。
3.延緩衰老、預防貧血
據(jù)說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E，因此經(jīng)常食用葵花籽可以延緩衰老。
葵花籽除了當零食單食外，還可以制作成各種糕點，不僅好吃而且攜帶方便。
葵花籽中含有豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用，因此建議貧血的朋友可以常吃葵花籽哦。而且葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。
葵花籽中除了富含多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅外，還含有大量的不飽和脂肪酸和人體必需的營養(yǎng)成分。
葵花籽當中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。由于葵花籽的熱量低，因此他還是減肥的好幫手哦。
還有一點，就是在葵花籽的蛋白質(zhì)當中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的營養(yǎng)成分。
因此，處在生育期的男性，每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。采用低溫榨油先進技術，將葵花子加工成蛋白粉，可供食用。
這種蛋白粉色澤白，不僅口感好、營養(yǎng)高，而且非常容易被人體吸收。用這種蛋白粉可制成滋養(yǎng)面包、香腸、人造肉、罐頭等保健食品。
4.有助于睡眠
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葵花籽中含的維生素B3，具有調(diào)節(jié)腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用于催眠。
5.葵花籽油漱口排毒、清新口氣
葵花籽油除了營養(yǎng)價值高之外，還有清新口氣的妙用。每天早上起床后，在空腹狀態(tài)下，用初榨葵花籽油來漱口10-15分鐘。漱口過程就像用水漱口一樣，不需要特別大力。
保持葵花籽油在口中重復攪動15分鐘。時間到后就將漱完的葵花籽油吐出后，再刷牙。
如果吐出的葵花籽油變成乳白色，代表您將體內(nèi)的廢物借由葵花籽油排出。一般來說堅持一到兩個月，漱完后吐出的葵花籽油慢慢變清澈，不再那么乳白了。
葵花籽油漱口對于有口氣的人也很有效果。如果找不到有機冷壓初榨的葵花籽油，盡量選擇有機的葵花籽油來代替。
葵花籽的做法
葵花籽酥糖
原料
葵花籽200克、黑芝麻50克、麥芽糖60克、白砂糖50克、水和奶油各20克、鹽。
做法
1、先將葵花籽和黑芝麻各自放進油鍋里炒香，然后蓋好鍋蓋保溫。
2、把麥芽糖、白砂糖和水放進鍋里開小火煮，等到拿筷子蘸著糖漿滴到水里能馬上變得脆時關上火。
3、這時候把炒好的葵花籽和黑芝麻一起倒進去，再加入奶油，放入少量的鹽。
4、一起攪拌均勻后關火，用清洗干凈的木板壓實，待熱氣散去后用刀切成小塊就可以了。
葵花籽的食用注意事項
雖然葵花籽營養(yǎng)價值高，但由于葵花籽的皮不是很干凈，而又不能用清水清洗，所以在吃的時候盡量把皮剝?nèi)?，這樣也可以避免因為用牙嗑皮而導致的舌頭、嘴角潰爛。
用牙嗑皮時，嘴里會通過唾液融進皮里的很多物質(zhì)，嚴重時會導致味覺反應遲鈍、胃痙攣等。
不僅如此，口中的唾液有抑制口腔細菌繁殖和保護口腔黏膜的作用，如果一天內(nèi)吃太多葵花籽就會感到口干舌燥，必須喝大量的水才能得到緩解。
結語：關于葵花籽，我們就介紹到這里了。綜上所述，葵花籽真的是一個寶，經(jīng)常食用葵花籽的好處真的很多。今天，我們主要和大家分享了葵花籽的功效與作用，以及葵花籽的做法等，我們希望這些分享可以對大家有所幫助。
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食用油的種類有很多，大眾化一些的是花生油、豆油等，吃葵花籽油的人似乎不太多，但是葵花籽油的營養(yǎng)價值很高。人們也開始認識到這一點了，下面小編就和大家說說吃葵花籽油的功效究竟有哪些?想知道的朋友們來看看吧!
葵花籽油并不是國人的傳統(tǒng)用油，但近幾年因為人們對葵花籽油的營養(yǎng)價值的進一步認識，口味相對清淡的葵花籽油慢慢地成為國人炒菜油的首選?？ㄗ延妥钔怀龅臓I養(yǎng)價值是富含維生素E，有顯著的抗氧化、抗衰老、降低血液膽固醇等作用。另外，葵花籽油炒的萊味道清香而不膩，非常適合日常炒菜使用。
葵花籽油的作用與功效
葵花籽油中含有豐富的維生素E，而維生素E有很好的抗氧化作用，預防衰老的功效很顯著;臨床研究表明，維生素E可用于習慣性流產(chǎn)、婦女不育癥等;葵花籽油有加快血液循環(huán)、預防動脈粥硬化、預防冠心病等作用。
葵花籽油中含有豐富的亞油酸，可以預防血栓的形成。亞油酸能夠刺激前列腺素分泌，從而有降低血栓形成的幾率?？ㄗ延椭羞€含有磷脂蘆-谷甾醇，這種物質(zhì)可以預防高脂血癥及高膽固醇血癥。
葵花籽油漱口排毒、清新口氣
葵花籽油除了營養(yǎng)價值高之外，還有清新口氣的妙用。每天早上起床后，在空腹狀態(tài)下，用初榨葵花籽油來漱口10-15分鐘。漱口過程就像用水漱口一樣，不需要特別大力。保持葵花籽油在口中重復攪動15分鐘。時間到后就將漱完的葵花籽油吐出后，再刷牙。
如果吐出的葵花籽油變成乳白色，代表您將體內(nèi)的廢物借由葵花籽油排出。一般來說堅持一到兩個月，漱完后吐出的葵花籽油慢慢變清澈，不再那么乳白了?？ㄗ延褪趯τ谟锌跉獾娜艘埠苡行ЧＨ绻也坏接袡C冷壓初榨的葵花籽油，盡量選擇有機的葵花籽油來代替。
葵花籽油食療方
治療血痢
原料
葵花籽油30毫升，冰糖5克。
制用法
用開水沖葵花籽油，燉1小時，加冰糖即可飲用，每日1次。
治療肺結核咯血、便血
原料
葵花籽50克，冰糖5克。
制用法
將葵花籽連殼搗碎，水煎，去渣取汁，加冰糖即可飲用，每日1劑，分2次飲。
治療濕毒帶下
原料
葵花籽仁30克，雞蛋2個，白砂糖10克。
制用法
將雞蛋去殼與葵花籽仁同加水2碗，煮成1碗，白砂糖調(diào)味食用，每日1劑。
結語：我們平時做菜做飯都是要放油的。既然要吃油，那就均衡一下自己的營養(yǎng)，多多研究自己吃的油的功效，再去了解其他油的好處。搭配開來吃，這樣對身體才會好。同樣的方式去吃蔬菜水果，也是一樣的效果，合理飲食，身體才會好!
本文導讀：韭菜是常吃的食物，那么吃韭菜有什么好處呢？韭菜的功效有哪些呢？吃韭菜可以提高免疫力嗎？下面就來了解一下。
韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。
隨著溫度的升高，各種蔬菜質(zhì)量有所上升。葉類菜質(zhì)量近日上升幅度較大，韭菜質(zhì)量上升最大，由之前的90.2%上升至95.2%，提高5個百分點。
中醫(yī)專家建議，初春應食早韭，提高自身免疫力。江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說，南齊周颙有句名言： 春初早韭，秋末晚菘 ，這 韭 自然就是韭菜了。
韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善。《本草綱目》就曾記載： 韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌 。現(xiàn)代醫(yī)學認為，有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。
本文導讀：雞肉是平時常吃的肉類食物，那么吃雞肉要注意哪些呢？吃雞肉可以提高免疫力嗎？下面就來了解一下。
身體的免疫力對健康來說是非常重要的，那么身體的免疫力跟什么有關呢?我們知道免疫力高的話，就較低的傳染到疾病，也可以很好的抵御疾病，如何提高免疫力呢?吃雞肉可以提高免疫力嗎?一起隨小編來了解一下。
雞肉，雞肉具有豐富的蛋白質(zhì)，在中醫(yī)理論中，雞肉溫中益氣，補精添髓、益五臟、補虛損的功效。雞肉可以有效的幫組免疫系統(tǒng)識別外來的有害物質(zhì)，并且起到防御的作用。雞肉能提高免疫力主要是體現(xiàn)在哪些方面呢?
雞肉中含有牛磺酸，牛磺酸有助增強人體的免疫力。?；撬?，什么是?；撬崮??；撬峥梢栽鰪娙梭w的消化能力，起到抗氧化和解毒的作用。牛磺酸在改善心腦功能，促進人的智力發(fā)育是有一定的效果的，也是抗衰老的食物之一。含有?；撬彷^高的食物，烏雞、火雞等。
通過上面的內(nèi)容我們知道了，吃雞肉不僅具有提高免疫力的作用，而且還有抗衰老的作用，但是不同部位的雞肉，營養(yǎng)也是不同的。像雞胸脯肉就是脂肪含量較低的，是B族維生素和尼克酸較多的部位;像雞翅膀就是含脂肪比較多的一個部位，對于減肥的人來說，這是要少吃的。而內(nèi)臟部分，雞肝的膽固醇是很高的，跟豬肝是很相近的，所以，膽固醇高的人最好是不要多吃雞肝。
雞肉是具有非常好滋補作用的食物，亞健康的人群平時可以多吃一些。但這也并不是說所有的人都適合吃雞肉進補的，由于雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，吃多的話會造成腎臟的一個負擔，所以有腎臟病癥的人最好是要少吃雞肉，特別是尿毒癥患者更是應該要禁食雞肉。
最有小編提醒：冬季是一個進補最佳的季節(jié)，對于亞健康的人群平時滋補的時候，可以攝取一些雞肉，雞肉營養(yǎng)美味又健康。
免疫力低下的人會有很多不良的身體狀況。如體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、生病、打針吃藥就會成了家常便飯。那么，我們應該怎樣提高免疫力呢?提高免疫力的偏方有什么?趕緊來看看吧!
提高免疫力偏方
黑糯米補血粥
原料：用適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：熬粥即可。桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
原料：用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片。
做法：將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
血燕麥粥
原料：先泡好核桃、紅棗、龍眼干。
做法：把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水熬煮即可。等粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補氣湯
原料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升。
做法：備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
木瓜銀耳湯
原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法：把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
蝦皮炒小白菜
原料：小白菜1捆、蝦皮一小把、蔥花若干。
做法：小白菜洗干凈，切5-6CM長的段，用沸水焯一下。蔥切蔥花，利用煮開水的時間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。熱鍋倒油，油5成熱的時候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒。2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進去接著炒幾下，出鍋即可食用。蝦皮炒小白菜營養(yǎng)豐富，小白菜具有豐富的粗纖維，同時蝦皮卻含有大量的鈣、蛋白質(zhì)以礦物質(zhì)。
天麻燉烏雞
原料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補藥用價值，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，有滋陰、補腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補虛作用。能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。自老享有藥雞之稱。天麻、川芎、茯苓對神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
結語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對提高免疫力的偏方都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但是需要提醒的是，不是說用了以上的偏方就一定能夠提高免疫力的哦!畢竟是偏方!
醫(yī)學科學家研究認為，番茄可提高兒童的免疫力，并降低兒童因腹瀉而導致的死亡率。臺灣大學醫(yī)學院研究人員的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周攝取番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯升高，同時T淋巴細胞的免疫功能也得到了增強。在另一項實驗中研究人員發(fā)現(xiàn)，人類免疫缺陷陽性的兒童，血液中的番茄紅素成分比正常兒童明顯降低。
研究人員稱，在西非國家營養(yǎng)不良的兒童中，血液中的番茄紅素明顯偏低。外國研究者對蘇丹兒童攝取的番茄與兒童腹瀉死亡率、呼吸道患病率等關系進行了18個月的研究后發(fā)現(xiàn)，攝取或補充番茄的兒童，比沒有食用番茄的兒童長得快，并且較少發(fā)生營養(yǎng)不良問題，死亡率降低0．13％。攝取番茄的兒童由腹瀉引起的死亡率減少了45％，并且減少因發(fā)燒引起的死亡率，同時減少了呼吸道感染、麻疹等疾病的發(fā)生。研究人員分析認為，番茄內(nèi)含有可產(chǎn)生維生素A的類胡蘿卜素。而以往研究證實，補充維生素A確實能有效降低腹瀉的發(fā)生率和死亡率，并使病人腹瀉期縮短。
免疫力低下的癥狀有哪些呢?大家了解嗎?很多人都懂得增強免疫力是很重要的事情，然而，增強免疫力的方法卻沒有學習多少!下面小編想介紹一些飲食療法給大家，看看增強免疫力的食物有哪些?有興趣的朋友一起看看吧!
說道增強免疫力的食物，很多人第一時間想到的應該是魚油吧，尤其是深海的魚油，但是很多深海魚油并沒有那么強的功效，如果說增強免疫力的魚油，應該就是鯊魚肝油，因為鯊魚肝油中含有一種被成為天然的免疫之王的活性治療分子，這種物質(zhì)能提高白細胞、淋巴細胞和血小板的數(shù)目，還能促進免疫細胞的活化，對多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強烈的抵抗能力。除了魚油之外，增強免疫力的食物還有哪些呢?
增強免疫力的食物
一、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的主要元素。低脂奶制品是我們生活中最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)。
二、莓
藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧物質(zhì)可以中和自由基。每天吃量為一杯的莓，身體健康是非常有幫助的。你不但可以當作零食來吃，還可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉混在一起吃。吃法多種多樣，你可根據(jù)自己的愛好，做適當?shù)倪x擇。
三、雞蛋
相關研究結果表明，雞蛋中飽和脂肪含量很低，在提升我們的血液中的膽固醇時，發(fā)揮的作用比膽固醇更大。雞蛋高含低價高質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時也含有類胡蘿卜素，葉黃素，膽堿。其實雞蛋是很好的膽堿來源物，膽堿是一種必需的營養(yǎng)素，特別是對孕婦們來說，這種營養(yǎng)素更為重要了。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，維生素C，胡蘿卜素，葉酸，鎂元素，鐵元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
五、紅薯
要想你的飲食有所改善，那么你就應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物中含有大量的抗氧化劑，植物化學物質(zhì)，包括胡蘿卜素、維生素C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。除此外，常吃紅薯還可以減肥瘦身。
六、堅果
堅果中含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單不飽和還是多不飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇哦。值得提醒大家的是，在享受堅果的時候，注意一次性不要吃得太多。
七、豆類
這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇。每天早餐中喝一杯豆?jié){可以起到降低膽固醇的作用。
八、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素，一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學物質(zhì)。每餐都吃一些西紅柿，對身體健康是有很大幫助。生吃，熟食，切片吃等都可以，還可以拿來當作小吃哦。推薦下我的最愛，西紅柿炒蛋。
六、全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。因此想要身體健康，多吃五個雜糧。每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥、大麥、黑麥、谷子、糙米、野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。
免疫力低下的癥狀
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結果，如引發(fā)過敏反應、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復發(fā)作：感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作，所以千萬不可小視。
結語：有關能夠增強免疫力的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些食物又多了許多認識和了解。其實除了上述提到的這些食物，沙棘也有此功效，這是一種生存在沙漠中的植物，大家有空的時候可以多多了解這個植物。
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)的自身細胞。那么，我們應該怎樣提高免疫力呢?提高免疫力有什么好用的偏方嗎?趕緊跟著小編來看看吧!
炒雙菇
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。功效：可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
銀耳羅漢果煲雞湯
原料：銀耳40克，雞1只，羅漢果4個，南杏少許，紅蘿卜200克，姜2片，鹽適量。
做法：將銀耳洗凈，用清水浸透;雞剝好，去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈;紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲開后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。增強體質(zhì)，延年益壽。
提高免疫力的食物
山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強免疫功能。
螺旋藻
蛋白質(zhì)含量高達60%70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
花粉
花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈
蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為天然的免疫增強劑。
結語：通過這里推薦的幾種能夠有效提高免疫力的偏方以及提高免疫力的食物，相信很多的讀者朋友們對提高免疫力都有了全新的認識以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識的話!這篇文章中推薦的偏方將是不錯的選擇哦!
你喜歡吃紫薯嗎?你知道紫薯的功效與作用有哪些嗎?你知道常吃紫薯的好處有哪些嗎?紫薯是一種非常多見的養(yǎng)生食材，幾乎是家家必備，但是，并不是每一個人都對紫薯非常了解哦。下面，我們就一起來深入的了解下紫薯吧!
紫薯的基本介紹
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。近年來，紫薯在國際、國內(nèi)市場上十分走俏，發(fā)展前景非常廣闊。
紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?00多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。
花青素是目前科學界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。
常吃紫薯好處多
1.富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?00多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。
2.紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。
紫薯的功效介紹
1.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質(zhì)疏松癥。
2.促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
紫薯粥的做法
材料
大米，紫薯，燕麥片。
做法
1、大米淘洗后，加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著。
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋，加清水煮開。
3、我們要煮至米粒都漲開時加入燕麥片繼續(xù)煮至粘稠即可，如果是比較喜歡吃甜食的朋友，可以加點冰糖。
紫薯的選購
1.優(yōu)先挑選紡錘形狀的紫薯。
2.表面看起來光滑，爛紫薯有毒不要挑。
3.聞起來沒有霉味，發(fā)霉的紫薯含酮毒素，不可食用。
4.不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。
5.發(fā)芽的紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。
結語：以上就是關于紫薯的相關介紹了，通過閱讀上文，我們知道原來紫薯的功效與作用居然有這么多，吃紫薯不僅可以幫助我們有效的增強抵抗力，還可以幫助我們緩解便秘，促進腸道的蠕動。今天，我們還和大家分享了紫薯的做法，希望對大家有幫助。
如何讓免疫系統(tǒng)達到平衡狀態(tài)?從中醫(yī)養(yǎng)生理論來說，春天屬木，宜養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)以舒肝理氣為主，進一步滋養(yǎng)肝陰，平日飲食多選擇五谷雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外，巧用中藥材入菜，也能在增添料理風味之余，提升一點食物護肝養(yǎng)生的價值，促進免疫力平衡，預防因春季風邪所誘發(fā)的感冒和過敏等病癥。
防感冒增強免疫力三點：
1.補充水分
天氣炎熱，人體水分散失太多太快，使人體代謝失衡，抵抗力下降，容易導致感冒等疾病。因此，應及時補充水分：適當增加些果汁，新鮮水果，蔬菜;失去太多水分，要緊急補糖鹽水，補充人體必須的水和微量元素，維持機體的抗病能力。
2.避免在溫度高的環(huán)境
夏天天氣炎熱，人體散熱困難，如果長期在高溫，熱積累，容易導致熱感冒或中暑。因此，夏季應避免在陽光下工作或運動，早上十點到下午四點應采取避光措施;其次，遠離熱源，或及時采取降溫措施。
3.預防感冒
夏季天氣炎熱，但是出現(xiàn)風寒感冒的人依然很多，主要是因為長期吹空調(diào)、風扇以及吃冷飲造成的。只有做好防暑降溫才是最有效的。
如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內(nèi)熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。
三藥膳顧好免疫力
1.當歸枸杞雞湯
材料：鮮雞半只、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明：雞只切塊、汆燙去血水后，加入洗凈的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質(zhì)的人，春天換季因風邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏癥狀。
2.養(yǎng)肝四物湯
材料：當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明：將雞塊或排骨汆燙后，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，為了避免補過頭，建議女性不要在月經(jīng)前1周食用，平常則建議每周1次為限。
3.決明子菊花茶
材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明：將所有藥材洗凈后，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c.茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的癥狀。但需注意的是，小孩子為純陽體質(zhì)，身體變化大，稍不留意或補過頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中藥，則需先就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)當下的體質(zhì)和身體狀況，予以適當調(diào)養(yǎng)。
以上就是關于如何提高身體免疫力預防感冒的
免疫力是人體自身對病毒細菌等致病因素的抵抗能力，每個人的免疫力有高有低，因此，有些人會表現(xiàn)的體弱多病，有些卻身體強壯。而免疫力是可以改變的，人們通過鍛煉能夠達到提高免疫力的作用，還可以通過服藥來提高免疫力。下面就來看看吃啥藥能提高免疫力呢？
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。
7、適當補充鐵質(zhì)：鐵可以增強免疫力；但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
相信大家對于地瓜應該都非常熟悉吧!地瓜可以說是一種非常多見的養(yǎng)生食材，你對地瓜了解嗎?你知道地瓜的功效和作用都有哪些嗎?你了解常吃地瓜的好處嗎?你知道地瓜的挑選方法嗎?感興趣的話就一起來了解下吧!
地瓜的介紹
地瓜在中國南方與北方分別指兩種不同植物的塊根，地瓜在南方部分地區(qū)(湖北、四川、重慶、福建、江蘇南部等地)指豆薯(地瓜)。
豆科藤本植物豆薯的塊根。又稱土瓜、涼瓜、涼薯、薯瓜。我國中南、西南地區(qū)及福建、臺灣等地均有栽培。
秋季采收，洗凈，撕去外皮，鮮用。味甘，性涼。能清熱除煩，生津止渴。含糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷和豆薯皂甙元、豆薯黃酮等成分。
地瓜的別名
白地瓜、涼瓜、涼薯、葛瓜、土薯、土蘿卜。
食材熱量
99大卡(100克可食部分)。
適宜人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病人不宜食用。
食用功效
地瓜薯塊根味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng);可補脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津。
潤肺滑腸;莖葉味甘、淡、性微涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng);具有潤肺，和胃，利小便，排腸膿去腐;應用于腸燥便秘，地瓜數(shù)個，煮熟，去皮，蘸蜂蜜吃。
地瓜的作用
1、和血補中
地瓜薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收，防治營養(yǎng)不良癥，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益。
2、寬腸通便
地瓜經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相經(jīng)可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。
人們在切地瓜時看見的地瓜皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用于治療習慣性便秘。
3、增強免疫功能
地瓜含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。地瓜中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質(zhì)疏松癥。
4、防癌抗癌
地瓜中含有一種抗癌物質(zhì)，能夠防治結腸癌和乳腺癌。此外，地瓜還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一，故地瓜抑制癌細胞增殖的作用十分明顯。
5、抗衰老、防止動脈硬化
地瓜的抗衰老和預防動脈硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用產(chǎn)生的，地瓜所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生;地瓜中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。
還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
地瓜的吃法
內(nèi)服：生啖或煮食
如何挑選地瓜
我們在挑選地瓜的時候，首先要看地瓜的個頭的大小，我們一般要選大個的地瓜，因為大個的地瓜從土壤中吸收的營養(yǎng)充足，吃起來清脆可口，而小個的地瓜吃起來給人的感受仿佛是在嚼木渣似的。
我們在挑地瓜的時候，要挑選地瓜上面有分葉的，一般大的地瓜可以分成好幾葉，有分葉的地瓜吃起來清脆可口，水分很多，給人的口感很好，而沒有分葉的地瓜吃起來就沒有那么爽口。
宜忌
《綱目拾遺》，中滿者不宜多食，能壅氣。
《隨息居飲食譜》，凡時疫瘧痢腫脹等證皆忌之。
結語：以上就是關于地瓜的全部內(nèi)容了，多吃地瓜的好處其實還有很多，這里我們就不一一介紹了，希望大家通過對上文的閱讀，可以對地瓜有更加深入的了解。另外，大家在挑選地瓜的時候要注意運用一些挑選地瓜的技巧哦!
