自制減肥粥的做法
春季養(yǎng)生減肥粥的各種做法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“自制減肥粥的做法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
說到減肥是現(xiàn)在很多人常做的事情，減肥的方法有很多，在減肥的時(shí)候可以根據(jù)自身情況進(jìn)行，這樣對減肥也很有幫助，飲食減肥方法是很多人喜愛使用的，這樣的減肥方法直接有效，同時(shí)對身體各方面調(diào)理也是很有幫助，那飲食減肥方法中，粥是不錯之選，利于達(dá)到很好效果非常，對自制減肥粥的做法如何呢?
自制減肥粥的做法：
1、蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
2、鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
3、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。
4、寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營養(yǎng)。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。
通過對自制減肥粥做法認(rèn)識，這些粥都是在減肥的時(shí)候不錯選擇，不過在對這些粥在喝的時(shí)候，也需要適量的進(jìn)行，過多的選擇這些粥對身體也沒有任何幫助的，尤其是在晚上的時(shí)候，過多的喝粥，會讓睡眠受到影響，這點(diǎn)也是要注意的。
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減肥是很多人常做的事情，減肥的方法比較多，常見就是運(yùn)動、飲食，這些減肥方法使用簡單，而且對身體健康也沒有任何損害，不過對一些減肥產(chǎn)品的使用，不能隨意的進(jìn)行，要先對減肥產(chǎn)品進(jìn)行認(rèn)識，這樣在減肥的時(shí)候才可以達(dá)到很好效果，那減肥養(yǎng)生粥是減肥不錯之選。
減肥養(yǎng)生粥的做法一：
材料：山藥，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。
2、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調(diào)到煲粥檔我用的2小時(shí)煲粥(2小時(shí)煲粥比1小時(shí)煲的黏稠)
3、等差不多一小時(shí)的時(shí)候?qū)⑸剿幍谷腚婏堨依^續(xù)直到完成，再將枸杞倒入粥里，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了!
做法二：
材料：黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時(shí)。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘，待水變稠即可關(guān)火。
3.蓋上蓋子，一夜過后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用。
做法三：
材料：薏米，紅豆，蓮子，百合，桂圓
做法
1、將所有材料洗凈浸泡半天(除桂圓肉外，桂圓肉只需浸泡半小時(shí))
2、放沙鍋內(nèi)，加適量水用大火煮開。
3、攪拌一下轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)左右，加桂圓肉和冰糖再煮10分鐘左右，關(guān)火燜15分鐘即成。
這幾種都是制作減肥養(yǎng)生粥很好選擇，對減肥養(yǎng)生粥在吃的時(shí)候，完全可以放心進(jìn)行，它對人體健康沒有任何損害，同時(shí)對達(dá)到減肥效果也是非常不錯的，在春季減肥的時(shí)候，都是可以以這樣減肥方法為主，使得可以快速達(dá)到瘦身效果。
綠豆，是我們特別喜歡的一種食材，它可以做成不同的東西來讓我們品嘗，夏天可以為我們解暑，上火了可以為我們解火，你們知道它還有減肥的功效嗎？對于女生來說，是最注重自己的身材的，過度的減肥也是影響身體健康的，現(xiàn)在就為你們介紹了一種減肥的好食物。綠豆減肥粥的做法？下面就為你們介紹了。
所需食材
紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
制作方法
將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。大約20分鐘左右。
(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會比較容易煮爛的，要長一些時(shí)間更好。)
食用方法：
做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。時(shí)間不要太短也不要太長。
溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的，不過誤差不能太大。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
食用須知
紅豆、綠豆都是排毒圣品，最宜下火清熱，排毒養(yǎng)顏。和山楂共食，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。還可以減身體內(nèi)的脂肪。
你們看過了綠豆減肥粥的做法？現(xiàn)在也應(yīng)該學(xué)會了，女生特別要注意減肥的方法，不能一度的節(jié)食不吃飯，我們應(yīng)該有一套好的減肥方法，比如吃一些食物，綠豆就是一個(gè)好的食材，它不僅能減肥還是排毒養(yǎng)顏的好東西，我們應(yīng)該多嘗試一下。
經(jīng)常喜歡鍛煉瘦身的人群一定想不到除了在熱量散發(fā)的同時(shí)，飲食的重要性也是需要注意的。對于減肥的一些方法就是鍛煉散發(fā)熱量，但是對于腸胃吸收比較好的人，經(jīng)常很容易出現(xiàn)了反彈的效果。這時(shí)我們可以食用減肥粥，減肥粥能夠很好的幫助我們減少熱量的攝入，避免對于脂肪造成負(fù)擔(dān)。
減肥需要通過正確的方法，減肥粥就是通過飲食的方法來補(bǔ)充身體所需要營養(yǎng)的同時(shí)調(diào)整我們膳食結(jié)構(gòu)來緩解我們體內(nèi)脂肪的散發(fā)，這樣可以達(dá)到充分減肥的效果。因此減肥的同時(shí)不妨食用減肥粥。
1.苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——長食減肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。
3.小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長脂利尿。
4.冬瓜粥——渾熱瘦身
材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。
功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。
5.黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：拒有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
6.銀耳菊花粥——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放進(jìn)鍋內(nèi)，減火煮粥，粥熟后調(diào)進(jìn)這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。7
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。
做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯火中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。
功效：綠豆性甘冷，可渾熱解毒解暑長腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有歉窮食榀纖維，異時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長青春痘，美膚減肥。
下述粥圓交為選服，長胖減肥之功效尤佳。
通過上述介紹的那么多減肥營養(yǎng)粥，我們在日常如果想要瘦身就不需要在去尋求一些盲目的方法了。只有通過正確的方法才能夠很好的達(dá)到減肥的效果。長時(shí)間的勞累，我們?nèi)绻胍{(diào)整自己的飲食和腸胃也是可以飲用減肥粥的。
每個(gè)女性朋友都想擁有纖細(xì)的身材，這樣不管穿什么衣服都會非常好看，再也不用為了穿不上心愛的衣服而煩惱了。說到減肥，每個(gè)人選擇的方式都大不相同，有的人通過運(yùn)動，有的人通過食譜，還有的人是通過一些療法，不管是哪種都希望能瘦身，而酵素也是很多人追捧的減肥良方。那么怎么自制減肥酵素？
既然酵素能讓促進(jìn)細(xì)胞降解，那么要是我們的體內(nèi)缺乏酵素可能就會有各種疾病。
酵素的功效和作用酵素是名副其實(shí)的“網(wǎng)紅”，保健品店里也可以看到酵素的身影，不過對于網(wǎng)上所說的酵素能減肥，能美容養(yǎng)顏，其實(shí)并不太準(zhǔn)確。
酵素——酶，我們都知道酶在一定的條件下是會失活的，酵素進(jìn)入腸胃后也可能會失去活性，或者經(jīng)過胃液時(shí)被胃蛋白酶分解掉，這樣即使我們吃了酵素也無法減肥、降脂。
所以吃酵素，其實(shí)并不能起到美白肌膚、去角質(zhì)、甩脂等作用，因?yàn)榻退剡M(jìn)入消化道后，會被分解，這樣就沒機(jī)會進(jìn)入細(xì)胞，如此一來就無法起到宣傳中的減肥、甩脂效果。
但酵素是否都不可??？其實(shí)這要看酵素提煉的純正度以及安全性，要買的話則要嘗試正規(guī)廠商的，但還是得理性面對。
酵素什么時(shí)候吃好雖然說酵素進(jìn)入人體后，不是會失活，就是會被分解，基本上很難起到效果，但如果你堅(jiān)持要吃的話，那么什么時(shí)候吃比較合適？
你可以每天的早、晚飯前30分鐘服用，每次服用兩粒酵素即可，也可以睡前空腹服用，但不想水腫的話還是別喝太多水。
對于酵素每天吃多少好，廣告中是醬紫說的“一天喝100毫升”，但即使喝一公斤，獲得的蛋白質(zhì)也只不過0.2g，還不如實(shí)實(shí)在在吃一個(gè)蘋果。而且里面的酶也少得可憐，吃了可能也沒什么效果。
最后，酵素畢竟只是保養(yǎng)、保健品，對改善人體健康只能起到輔助作用，如果完全利用它進(jìn)行代餐達(dá)到減肥效果，可能會對身體起反作用。
荷葉，也就是荷花的葉子，而荷葉也被制成荷葉茶，可以供我們來飲用，相信大家也都喝過吧！又很多人說喝荷葉茶可以減肥，可是，不知道該怎么喝，又該怎么做，過于肥胖對我們的健康是非常不好的，那么，我們今天就來為大家介紹一下荷葉自制減肥茶的做法吧！
減肥茶一、茉莉荷葉茶
材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張
做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀。
2、將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。
減肥茶二、陳皮荷葉減肥茶
材料：陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1000g。
做法：1、將夏日采集的新鮮荷葉洗凈，切絲，晾干。將陳皮、山楂、苡仁三者研為細(xì)末。
2、與荷葉混勻分成100袋，每日1袋，開水沖泡代茶飲，連續(xù)100天。
減肥茶三、洛神荷葉減肥茶
材料：洛神花20g，荷葉半片，蜂蜜適量。
做法：1、將洗凈的荷葉沿脈絡(luò)剪切成小塊，與洛神花一起放入約50ml的水鍋在，熬煮15分鐘。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2、加入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味，可避免酸澀的口感，但切忌過甜。
減肥茶四、山楂荷葉減肥茶
材料：山楂25g，荷葉15g，紅棗2～3顆。
做法：將500ml開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可渣飲用。
減肥茶五、荷葉減肥茶
材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡，即可飲用
減肥茶六、桂花荷葉減肥茶
材料：荷葉、綠茶各3克，桂花5克，冰糖適量，水250ml
做法：1、于鍋中加水煮沸后，加入所有茶材。
2、煮約5分鐘后即可熄火，濾渣后即可飲用。
其實(shí)，很多的東西我們都是可以自己制作的，就算是荷葉茶也是一樣，自己制作的也是非常的不錯，而且，更加的安全可靠，而荷葉自制減肥茶的做法也該非常的簡單，非常的好學(xué)，喜歡和荷葉茶的，或者是想要減肥的，那就趕快學(xué)習(xí)吧！
隨著社會的發(fā)展，生活水平的提高，飲食的不注意，加上缺少體育運(yùn)動等等，以致現(xiàn)代人的肥胖率呈現(xiàn)飛快上漲的趨勢。怎樣才可以有效的控制體重呢?這是很多愛美的人士都想知道的，減肥的方法很多如：瑜伽，跳舞，跑步，游泳，節(jié)食等等，其注要的目的都在于減少人體過度的脂肪。下面，我為大家介紹一些在家都可以做的減肥果汁。
減肥果汁是用蔬菜和水果做成的的一種健康保健的飲料，其里面含有水果和蔬菜的所以營養(yǎng)成分，做成飲料更利于腸道的吸收。很多愛美的人士都喜歡做減肥果汁。那究竟減肥果汁是怎樣做的?下面，就為大家介紹幾款減肥果汁。
一、芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道。
減肥原理：芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，消腫利尿，而且能夠綜合
芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。
二、香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜。
1、香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗凈，核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。
減肥原理：李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時(shí)又具有大量的營養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強(qiáng)的飽腹感，而且潤腸通便
，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。
三、奇異果鳳梨蘋果汁
材料：奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許
1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
2、加入250cc的開水。
3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
減肥原理：三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體
免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。
以上就是為大家介紹的減肥果汁，有自制減肥果汁的時(shí)候，我們也可以選擇自己喜歡的水果，適當(dāng)?shù)募尤脒M(jìn)去進(jìn)行調(diào)味，這樣可以使自制的減肥果汁更加的美味可口。
說到了減肥，成了許多年輕女性朋友們特別關(guān)注的一個(gè)問題了，雖說減肥的方法有很多種，可是減肥需要的常見節(jié)食，難免會讓面部造成蒼白等等，那么接下來就為大家來介紹減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，不單單可以減肥，而且呢，對于養(yǎng)顏，也有著很好的效果。一起來了解接下來的這篇文章。
◆肥胖者的飲食:
⑴節(jié)食療法: 通過減少食物量達(dá)到減肥的目的。具體做法是:少吃碳水化合物(米飯、面條或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能過量。吃飯時(shí)多吃蔬菜和湯，并要減少主食的量。
⑵食譜減肥法: 制作減肥菜點(diǎn)，在選料上講究營養(yǎng)，盡量選用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品種多樣化，使人在減肥的同時(shí)仍有各種美味佳肴的享受。
減肥食譜
金瓜拌海哲
【原料】海哲皮80克，金瓜絲80克，蔥適量，鹽、味精、植物油適量。
【制作】 (1)將海哲洗凈切成絲，蔥去根洗凈，切成蔥花; (2)將金瓜放入沸水焯一下，撈出控干水分，與海哲皮絲放于同一盛器中; (3)起鑊落油，爆香蔥花，成為蔥油; (4)將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中，然后淋上蔥油，即可。
仔蝦黃瓜
【原料】黃瓜200克，河蝦150克，紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許
【制作】 (1)先將黃瓜洗凈，用刀劈成兩瓣去瓤，切成條，姜、蔥洗凈，分別切成姜片、蔥段; (2)起鍋落油，放入姜片、蔥段、河蝦，炒至蝦殼變紅，拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒，炒熟盛入盤中即可。
炒蓬蒿菜
【原料】蓬蒿菜250克，味精、鹽少許，油適量。
【制作】(1)將蓬蒿菜去老葉，洗凈;(2)起鑊落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入鹽和味精。
你笑就是為各位朋友們介紹到了，減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，日常的生活當(dāng)中，有興趣的朋友們可以來一起嘗試制作，這套好吃，而且又非常，功效特別多的減肥養(yǎng)顏粥。
減肥美容是當(dāng)下很多朋友最希望做到的事情了，那么我們有什么方法可以來輕松達(dá)到減肥美容的目的呢？其實(shí)我們可以采用飲食調(diào)養(yǎng)的方法來讓自己擁有美麗的容顏和優(yōu)美的身材。粥是被我們譽(yù)為全天下最為養(yǎng)生的食物，我們可以自制出各種各樣的粥來，粥在減肥美容上面功效明顯，下文我們就給大家介紹一下減肥美容粥的做法。
黃豆芝麻粥：制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥 ：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽物食物，定能事半功倍。
適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。 宜忌：熱癥忌服。
大蒜粥 ：大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應(yīng)癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
在上面的文章里面我們介紹了粥的功效和作用，我們可以采用不同的食材搭配起來做成各種各樣的粥，上文為我們詳細(xì)介紹了減肥美容粥的幾種做法，希望上文我們介紹的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭?/p>
排毒減肥的時(shí)候很多人想到了給自己吃清淡的飲食，但是清淡
的飲食太多了，我們根本無法知道到底該選擇什么類型的食物來吃才可以保證自己可以得到排毒減肥的效果，當(dāng)排毒和減肥的時(shí)候吃米粥也是很多人最原因的，因?yàn)槊字嗖粌H清淡，還特別的有營養(yǎng)，那么排毒減肥粥的做法到底有哪些呢?雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。
減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營養(yǎng)。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
排毒和減肥的時(shí)候不妨試試上面這兩種粥，這些米粥是通過上好食材熬制的，千萬不能小看了食物的營養(yǎng)價(jià)值，排毒和減肥的時(shí)候吃到這些食物還不僅僅只是排毒和減肥的功效，對人們的養(yǎng)生，對人們美容來說效果都是相當(dāng)不錯的，大家都可以試試它們的相關(guān)功效。
隨著社會的不斷進(jìn)步，瘦身已經(jīng)成了很多愛美女士的追求了，于是各種各樣的減肥方法層出不窮，其實(shí)減肥一定要選擇正確的方法，不要盲目的用藥，可以選擇健康的減肥方法，那么減肥粥的做法再怎么做呢？減肥粥可以幫助你輕松的瘦身，而且也是相對健康的綠的減肥方法。
小米蘋果粥減肥的做法
1. 水放米的三到五倍。預(yù)約到早上，起來就可以喝咯！
? ?2. 蘋果一個(gè)，削片放碗里，淋上熱騰騰的粥就可以進(jìn)餐啦！冷天蘋果比較冰，粥又有點(diǎn)燙，這樣一配倒剛好，維生素不會被破壞，清脆的口感也還在。
減肥要注意晚上6點(diǎn)以后不可以吃東西了，一定不可以吃了，其實(shí)最好是5點(diǎn)以后就別吃了為了使身體變得苗條，大家盡量多吃點(diǎn)豆腐、豆?jié){。我晚上除了吃些涼拌菜以外就是和早上吃一樣的專門減肥的碩森蛋白質(zhì)粉，吃了以后很有飽腹感，絕對不會再想吃別的東西了。一般到上午10點(diǎn)的時(shí)候我都不會感覺到餓的，喝起來也方便，用溫水一沖就可以喝了。
上述關(guān)于小米蘋果粥減肥的做法的介紹，希望對大家有一定的幫助，也希望大家一定要選擇正確的適合自己 的治療方法，這樣才可以盡早的瘦身，而且也是沒有副作用的，其瘦身的效果也是比較明顯的。
大家可能都知道脾胃對于我們?nèi)梭w的重要性吧，想要擁有健康的身體我們必須擁有好的脾胃才行，想要擁有好的脾胃我們是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，粥是公認(rèn)的養(yǎng)生食物，那么我們是不是自己也可以做出一些調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥來呢？答案是肯定的，下文我們就給大家介紹一下如何自制調(diào)理脾胃的粥。
具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
另外，專家還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗：
山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
在上面的文章里面我們介紹了脾胃對于人體的重要性，脾胃不好的話會影響到我們的身體健康，給我們帶來很大的麻煩，上文我們給大家推薦了幾道能調(diào)理脾胃的粥。
我們都知道粥是非常養(yǎng)生的食物，經(jīng)常吃粥是可以帶給我們健康的身體，所以我們要學(xué)會如何利用粥來為提高我們的體質(zhì)，粥有非常多種做法，我們可以根據(jù)個(gè)人的需求做成不同的粥來，下文我們就采用蓮子搭配上山藥來做成一道美味養(yǎng)生的粥，一起看看山藥蓮子粥的做法吧。
蓮子，中藥名。為睡蓮科植物蓮Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟種子。分布于我國南北各省。具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
原料：淮山藥、蓮子各25克，白米150克。
制法：
1．山藥、蓮子、白米洗凈。
2．一起入鍋，加水煮成粥，加入白糖即可食用。
功效：
山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)；不燥不膩。具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
蓮子味甘、澀，性平，主治五臟不足，傷中氣絕。能補(bǔ)脾益胃，澀腸固精，養(yǎng)心安神。
在上面的文章里面我們介紹了粥的功效和作用，我們可以根據(jù)個(gè)人對于營養(yǎng)的需求做出不同的粥來，上文詳細(xì)介紹了山藥蓮子粥的做法，相信現(xiàn)在大家也可以在家中自制山藥蓮子粥了吧。
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