冰粉的做法大全介紹
女性養(yǎng)生湯的做法大全。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《冰粉的做法大全介紹》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
相信大家對于冰粉肯定是很熟悉的了，冰粉是川菜里面的一種，冰粉不但含有豐富的營養(yǎng)而且還能起到食療的功效，冰粉有生津解暑和清涼降火的作用，此外常吃冰粉還可以起到補充營養(yǎng)等好處呢，很多朋友在品嘗到美味的冰粉時總是希望自己也可以在家里面自制出冰粉來，下文我們介紹一下冰粉的家常做法大全。
冰粉是一道著名的漢族小吃，屬于川菜。冰涼香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清涼降火。作為夏天的一道美食，因其爽滑、透明、冰爽、美味、價廉而倍受人們青睞! 據(jù)考察，冰粉始于明清時期的武陽(今彭山縣)創(chuàng)始人為王味緣，史稱“味緣冰粉”!最初僅在彭山縣內(nèi)販賣，后來逐漸傳到周邊市縣，到了清朝中期傳遍四川,盛于晚清時期，在文革時期達到鼎盛!那時彭山很多人家里都有幾株冰粉樹，遍街都在吃冰粉，彭山的冰粉籽被知青們帶到全國各地，冰粉之鄉(xiāng)名揚天下!
1、先燒一壺開水
2、取冰粉粉放到容器中，倒入適量開水(一般比例：冰粉粉1g，開水1~1.2斤。如果是喜歡硬硬QQ的，可少加一點水，反之)
3、用勺子不停地攪拌1~2分鐘，直到冰粉粉完全融化，看不到顆粒為止
4、放一邊自然晾涼(大約需要1~2個小時，中間不要去動容器哦)
5、等冰粉徹底涼了之后，放入冰箱冷藏室冰鎮(zhèn)1~2個小時
6、煮紅糖水，晾涼，最好放入冰箱中冰鎮(zhèn)一會
7、吃的時候，取冰粉放到碗中，再澆入紅糖即可
在上面的文章里面我們介紹了一道四川小吃，那就是冰粉了，我們知道冰粉不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，冰粉的價格是非常便宜的，所以冰粉是一道性價比很高的小吃，上文為我們詳細介紹了冰粉的家常做法大全。
Ys630.com相關知識
?冰粉這種食物很多人都沒聽過，其實就是類似于果凍的東西，不過沒果凍韌性好。這種食物很多人都拿來當作飯后甜點，特別是吃完飯之后拿來當點心吃再好不過了。特別是在夏天，吃完飯散完步，從冰箱拿碗冰鎮(zhèn)的冰粉來吃是再好不過了。
冰粉粉做法 ?
用的就是這種冰粉粉：
按照說明，先燒開水，待水開之后，關火。將冰粉粉倒入開水中，邊倒入邊攪拌，攪拌2分鐘。然后靜置至冷卻。等不及的朋友也可以想辦法加速冷卻了，比如在下面放一盆冷水，或放冰箱里面去。
這就是做好的冰粉啦，怎么樣？很水靈吧，冰冰的，涼涼的，像冰一樣。
加點紅糖水，呵呵，這是最常見的吃法了，四川滿街頭最普通的吃法。
西瓜冰粉：
將西瓜榨汁，然后將西瓜汁加入到冰粉中
這就是西瓜冰粉了。還可以多加點西瓜汁，喜歡吃甜的朋友，可以再加點糖或蜂蜜，在享受清涼夏天的同時，又可以美容養(yǎng)顏哦。
?冰粉的可以根據(jù)自己的喜好做成哈密瓜味，香芋味等不同口味，甚至你喜歡的話可以什么都不加，這樣雖然沒什么味道，但也是不錯的一種體驗。冰粉這種東西雖然對人體有不錯的效用，同時注意不要吃的太多，再好的東西吃多了對身體也是有害處的。
在炎熱的夏季由于天氣特別熱，總是讓我們都需要一些食物來進行解暑降溫，其中冰沙就是一種很好的解暑降溫的食物，而且他的口味也是有很多種，能夠滿足不同人士飲食上味覺的需求，同時冰沙的做法也是有很多的，它的口味更是多種多樣的，可以配上不同口味水果食用，下面我們一起了解一下冰沙的做法大全介紹。
冰沙的做法大全介紹：
草莓冰沙
材料：草莓7粒
糖水 45ML
白汽水 15ML
冰塊 250G
做法：1、草莓洗凈去蒂，切小塊
2、冰塊放入沙冰機攪成碎冰
3、草莓及其他材料放入后以高速先攪打10秒鐘
4、以酒吧長匙略微拌一拌，再繼續(xù)攪打20 秒鐘即可。
多彩水果冰沙
材料：大西米、哈密瓜(帶橙紅的黃色)、西瓜(紅色)、獼猴桃(黃綠帶黑點)、火龍果(粉紅白色黑點)、菠蘿(金黃色)等。
制作：
1、大西米經(jīng)水燒煮發(fā)開，冷卻，放入糖水中，入冰箱待用。
2、所有水果切丁，浸在糖水中，放入冰箱待用。
3、用玻璃水果深盆一個，大西米、水果丁去水瀝干，放入盆中，大西米放盆底，上面堆水果，成金字塔狀。上面再蓋一層碎冰，淋上巧克力醬、草莓醬。如果覺得口味淡，可適量澆糖油。
家里碎冰的做法：將冰塊裹上干凈毛巾，用刀拍碎(盡可能拍成細粒狀)。
提示：水果可以根據(jù)情況自由配合。但不宜用梨子與蘋果，因為梨子與蘋果切丁后，時間長了會起“銹斑”，顏色不好看。
草莓冰沙
材料：草莓7粒 、果糖3大匙 、白汽水1大匙 、冰塊適量
做法:
1.草莓洗凈去蒂，切小塊。
2.依序放入草莓、碎冰塊、汽水、果糖至調理杯中，攪打均勻即可。
3.以長湯匙略微拌一拌，再繼續(xù)攪打20秒鐘即可。
功 效 ：有助于防治高血脂和心臟病。
芒果冰沙
功效：室內(nèi)開冷氣，室外流熱汗，夏天肌膚水分隨時跟你“saygoodbye”。這個季節(jié)正好盛產(chǎn)廉價又美味的芒果，何不好好利用一把，做個水水美人兒。
材料：芒果300克，鮮奶60毫升。
做法：
1、將芒果去皮切成小塊，冰凍成冰
2、冰好后加入鮮奶用果汁機打成冰沙
3、裝入冰鎮(zhèn)過的杯中，插上芒果片裝飾
葡萄柚漿果冰沙
在這樣一杯美味的提神飲料中，營養(yǎng)豐富的佛羅里達葡萄柚汁和草莓、藍莓配合完美
材料：2杯草莓或藍莓，切片；1個中等香蕉，切碎；1/3杯佛羅里達葡萄柚汁；2杯冰塊
制法：
1、在攪拌器容器內(nèi)倒入草莓或藍莓，香蕉和佛羅里達葡萄柚汁，加蓋攪拌直至完全融合。
2、隨著攪拌器攪拌，通過蓋子開口處加入冰塊，一次一塊，攪拌直至香滑。
3、把冰沙倒入杯中，如果想要外觀更漂亮一些，可以用整個草莓或者切塊的佛羅里達葡萄柚點綴，供2至3人飲用。
營養(yǎng)成份(每份)：157卡路里，總脂肪量1克(0克飽和脂肪)，0毫克膽固醇，4毫克鈉，38克碳水化合物，5克纖維素，3克蛋白質。
在炎熱的夏季如果我們能夠多吃一些解暑降溫的食物，能夠有效地幫助我們預防中暑，其實冰沙的做法并不難，通過冰沙的做法大全我們了解到冰沙可以結合不同的水果一起食用，這樣他的口味也不同，讓我們吃起來也會更加的美味和清涼。
海鮮是我們生活中經(jīng)常能吃到的食物，而且海鮮的種類也是極其繁多，每一種的味道都是特別的鮮美，其中蝦就是我們最常吃的，而且蝦的做法也是有很多種，經(jīng)常吃些蝦還能起到補鈣的作用，但是由于海鮮保存期限很多，有時候要和冰放一起儲存，下面我們一起了解下冰蝦的做法大全介紹。
冰蝦的做法大全
冰鎮(zhèn)泡椒蝦
材料
活蝦半斤，野山椒5-8粒，檸檬3片，甜椒少許，黃瓜少許，萵筍少許，胡蘿卜少許，醋60克，糖20克，鹽適量，泡椒汁半瓶
做法
1.蝦去頭，去蝦線.煮一鍋水，水開后，里面放入姜片、料酒、鹽把蝦焯熟，然后放到冰水里冰
2.再煮一鍋水，放四片檸檬，2片姜、適量野山椒及汁，醋糖鹽煮開后放涼
3.然后把冰蝦和煮好的湯汁混合在一起，以及切好條的黃瓜、甜椒、胡蘿卜、萵筍放在容器里入冰箱冷藏半小時后即可食用。時間長些會更入味
冰花酸梅番茄蝦
材料
番茄2只，蝦一斤，冰花酸梅醬2勺，鹽少許
做法
1.取一湯鍋，把水煮沸。
2.放入洗干凈的番茄，關火，用開水燙軟皮。
3.這時候皮會自動爆開一條口子。
4.沿口子撕皮，皮整張都能很快速干凈的剝下。
5.番茄去皮切塊，放入加了底油的鍋中炒制一會。
6.加入適量水，熬成番茄醬。
7.倒入洗好的蝦煮制一會。
8.至蝦紅身時，加入兩勺冰花酸梅醬，再調入少許鹽碼味即可。
酸甜冰梅蝦
材料
姜，蒜，麻蝦300克，鹽，雞精，料酒，油，水，冰梅醬，蔥
做法
1.姜蒜切片，蔥切段，麻蝦同菜一處理。
2.姜蒜爆香油鍋，下麻蝦以及1茶匙料酒爆炒片刻后加入2大茶匙冰梅醬、少許水鹽、雞精翻炒均勻后燜30秒左右。
3.撒蔥段翻炒均勻即可。
上面的內(nèi)容就是對冰蝦的做法大全介紹的內(nèi)容，我們平時在吃蝦的時候就會有更多的做法了，其實生活中最幸福的事情無非就是每天都能吃到不同的食物，來滿足我們對飲食的需求和營養(yǎng)的均衡。
可能很多人都沒有聽說過這種食物，可是它在四川卻是特別有名氣的食物。我們都知道川蜀之地最有名氣的是火鍋，但是這種美食卻也是小有名氣的。它在很多四川人眼里是兒時的回憶。是童年的味道，它現(xiàn)在仍然是夏天的消暑的佳品。下面跟著一起了解冰粉。
冰粉的營養(yǎng)價值
我們都知道，這些年有很多的美食都消失了，留下來的美食都是珍品。當然小編不是說那些消失的美食不是珍品。我是想說留下來的是大家不想讓它失去的，它承載了很多人的記憶。很多人的回憶都在那個美食里面，兒時的回憶，童年的味道。我知道沒有什么可以代替的，有沒有一種食物可以代替它的。童年的味道是沒有辦法代替的。
1、夏天的時候，酷暑難耐。你有沒有了解過這一種食物，夏季的消暑圣品，可能你不知道它是風靡了幾十年的食物。它在夏季的時候，可遇不可求。因為它清熱退火。
2、夏天的時候，我們大多都會有一些小毛病。感冒，咳嗽這些小毛病，可能又很多人都不知道它的美味。但是它的功效很大。我想給你說，它有止咳，治療感冒的好處。
冰粉的功效與作用
1、其實我覺得大家有很多人都想說，這些東西都要去遠方?？赡芡瓴粫h去，媽媽不會遠去。我想問問大家誰有沒有風濕痛的患者，如果家里有這種病的。也可以來看看，因為它真的是很好的消暑的圣品。
2、當然家中如果有上火的人也可以吃冰粉。在四川的大街小巷，你可以看到賣冰粉的攤子。夏季的時候，每個人手里都會拿上一杯。因為夏季的時候我們?nèi)菀咨匣?，冰粉可以解毒，退火。到時候大家可以嘗試一下，如果你不是四川的人。你可以去成都旅游，去成都的大街小巷看看。領略不一樣的川蜀風情，再來一碗冰涼的冰粉。別有一番風情在人間。
冰粉的做法
很多人都要為小編冰粉到底怎么做呢?就是小編想給大家說，我不知道。你們相信嗎?我就知道你們不信，所以我要好好給你們說說了。你們不要氣餒，容我來給你說。
首先我們要準備黑芝麻，白芝麻，還有紅糖，冰糖。當然，最特別的食材還有冰粉。我們要把水燒開，然后把冰粉放進去。這時候我們要把水燒到七檔就可以了。
我們要先把白芝麻，黑芝麻，水，紅糖混合在一起。然后等水燒開之后把冰粉拌勻。我們把冰粉拌勻之后，把剛才我們調好的甜味兒放入冰粉當中。我們這一個美食就完成了。
小編偷偷告訴大家一個小妙招，如果你把冰粉冰鎮(zhèn)一下更好吃。
冰粉怎么吃
很多人都不知道冰粉怎么吃。其實非常簡單，你對它不要有所顧慮，它就是一道簡單的美食而已。我們大家都知道美食，就是人生。冰粉該怎么吃呢?其實當你見到它之后，你就不會有所顧慮。它就是那種再正常不過的美食。不過我可以教你一些小妙招讓它更好吃。正常的冰粉里面都是冰糖，白芝麻，紅芝嗎之類的。但是我們還可以放一些水果罐頭，也可以冰鎮(zhèn)。小編偷偷告訴你，冰鎮(zhèn)之后的更好喝。
冰粉可以加什么
很多人都會問冰粉里面也可以加什么呢?其實我想告訴大家里面什么都可以加。這個并沒有什么硬性的規(guī)定。你喜歡吃什么都可以往里加，其實小編喜歡在一些葡萄干兒，果子之類的。有沒有和小編一樣的人呢?還可以加一些花生米，果仁。我知道有些人喜歡加一些果醬，酸梅湯。當然這些都可以了，只要是你喜歡的，我都喜歡。隨心所欲就好了，沒有其他就可以。
制作冰粉的材料有哪些
制作冰粉的材料以后有很多種，當然之前也有很多種。首先我們要準備石灰水，還有冷開水紗布。小編給大家介紹的是手搓冰粉。這種做法是冰粉當中最純的做法，也是最古老的做法。大家都知道經(jīng)典是永遠不會過時，經(jīng)典是永恒的。所以我給大家介紹的是最傳統(tǒng)的一種做法。我也想給大家說冰粉現(xiàn)在的做法非常多，如果你喜歡，我也可以多給你講講?，F(xiàn)在的冰粉可以加入冰粉紅糖。你喜歡什么樣的口味就可以加入什么樣的口味?；ㄉ?，芝麻都可以加。時代在進步，時代真的是在進步了。
冰粉的做法與配方
很多人都會問冰粉粉的做法步驟怎么做?其實這在之前算的上是商業(yè)機密。不過今天商業(yè)機密早已不是什么秘密可言了。我想跟大家說冰粉的做法和配方都一樣。它們都是有一樣的材料組成的。
首先我們要準備冰粉，冰糖還有水容器。我們要把水倒入冰粉中，然后用勺子攪拌均勻為止。接下來我們就不需要動它了。把它完全冷卻之后再放入冰箱里。起鍋的時候要放入適量的紅糖，再用開水消化，這個時候我們要把冰糖也冰鎮(zhèn)起來。這個時候適量的冰粉放入碗中，再把剛才調試好的冰糖汁加入里面，這樣冰粉就做好了。是不是很簡單吶?這個小吃非常簡單，如果大家想嘗試的，可以在家里嘗試做一下。
冰粉的飲食禁忌
冰粉的飲食禁忌小編沒有聽說過，我聽到的都是關于它的好處，都是關于它的贊嘆。其實夏天的時候，小編的家鄉(xiāng)也有一種食物在夏天的時候很受歡迎。它就是冰粥，和冰粉不一樣。不過它們都是解暑的佳品。我覺得冰粉沒有什么不適合的吃的地方，但是它是冷品，所以我不建議大家吃太多。因為可能會引起你的腸胃不適。
冰粉有害嗎
很多人都覺得冰粉是化學物質，可能有毒。但是這種說法絕對是錯的，因為我們都知道它非常的美味。很多人在夏天的時候，都喜歡吃。我想對那些喜歡吃的人說，這個冰粉是沒有毒的。你們可以放心吃，但是由于它是涼品，所以不適合吃太多，小心著涼。
中國的美食有千萬種，我不知道你喜歡的是哪一種?但是我會盡自己最大的努力為大家呈現(xiàn)。如果你想了解其他地方的美食，那么小編下一次來為大家解說。我想讓大家了解明白美食的真正含義是什么?有的時候它就是我們兒時的記憶，童年的味道。
關于牛肉的做法那真的是各種各樣，說到了在日常的生活當中如何利用牛肉做出最好吃的美食呢，那再不過粉蒸牛肉，那么許多朋友想問一個問題，就是如何進行制作粉蒸牛肉才可以做的好吃呢，接下來為大家介紹粉蒸牛肉的做法大全 。
小籠粉蒸牛肉
牛肉約500克、五香米粉75克、香菜50克
1、牛肉去筋切片;
2、加豆瓣、醪糟汁、醬油、花椒粉，辣椒粉，蒜泥及米粉拌均;
3、上籠蒸至軟爛;
4、加調料，香菜上桌即成
1. 牛肉切大薄片，蔥姜蒜切末、香菜切小段。
放入鹽、糖、紹酒、生抽、花椒面、香油、胡椒粉、豆瓣醬、姜末拌勻腌漬15分鐘。
放入少許清水，將肉打散。
?再放入蒸肉米粉拌勻，使每一片牛肉上蘸滿米粉。
?將腌好的牛肉放入籠屜中。
進蒸鍋足火旺氣蒸25分鐘即可出鍋撒蒜末、香菜、紅辣椒面即可。
小貼士
牛肉好吃但不如豬肉容易燒，有時候即使你燉了4、5個小時，肉還是一絲一絲的，給您一個小竅門您試試，燉牛肉時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉，牛肉易爛；
以上介紹了關于粉蒸牛肉的做法大全，相信各位朋友們也都詳細的了解，在日常的生活當中喜歡吃牛肉的朋友們，可以來嘗試制作而出，牛奶功效非常多牛肉可以強身健體，對于體弱虛寒的朋友來說也是非常不錯的食品。
炎熱的夏季冰奶茶，是很多人喜愛的一種飲品，它可以給我們帶來很舒爽的感覺，但是一般人們在吃冰奶茶的時候起，都是在外面購買的，可實際上冰奶茶我們自己在家，同樣也可以自己動手制作完成，下面就為大家具體介紹一下，關于冰奶茶的具體制作方法和步驟，大家可以一起學習。
冰奶茶-茶包泡法
美味小叮嚀 ＊放在室溫中冷卻的奶茶，不能超過6小時。 ＊如果想要運用紅茶茶葉泡奶茶和綠茶的換算方式相同，2包紅茶茶包等于4公克紅茶茶葉，沖泡時間同樣是5分鐘。
材料:
水500㏄，紅茶茶包2個，液態(tài)奶精30㏄，冰糖20公克
做法:
1.取鍋，將水煮至沸騰后，立即倒入準備好的杯中。然后將茶包緩緩從杯緣放入。
2.將杯蓋蓋上，燜5分鐘。
3.待燜泡時間到，加入液態(tài)奶精和冰糖調味即可。放置于室溫，待其自然冷卻即可放入冰箱。
看了上面冰奶茶的制作方法之后，你是不是覺得很簡單呢，其實在生活當中很多的美味東西，如果我們能夠掌握他的一些制作方法和步驟的話，自己也可以輕松地去完成，而且這樣子能夠做的食物，自然吃起來會更加的美味，而有成就感。
冰粉是原產(chǎn)于四川的一種小吃，尤其適合在夏季食用，具有降溫消暑、解熱的作用。而且冰粉的制作方法簡單，原料也是比較常見的物品，價格低廉，且其口感美味、清爽從而受到了人們的喜愛，慢慢的推廣到了全國。而我們只要掌握了正確的做法，并且準備好材料也是能制作出來的，下面就來介紹一下其做法以及配方。
做法一:
食材
主料
冰粉粉15g、清水1000g
輔料
適量蔬果佐料、薄荷水微量、紅糖水適量
步驟
1.稱出十五克冰粉。
2.燒兩斤開水倒入盆中。
3.把冰粉倒入開水里。
4.攪拌三分鐘，涼后放冰箱冷藏約一個多小時。
5.準備一碗紅糖水。
7.冷藏好的冰粉已經(jīng)成凍，用勺子舀出一些在碗里。
8.澆上一勺紅糖水、用筷子蘸上微量薄荷水點在其上。
9.再根據(jù)個人口味添加蔬果輔料少許，即可食用。
做法二:
主料：冰粉3克、白芝麻少許、芝麻少許
調料：水500克、紅糖適量
冰粉的做法
1、將500克的水放入鍋中，米技爐七檔燒開水后放入冰粉粉攪拌均勻
2、把攪拌好的冰粉放入容器中，待涼即可
3、吃的時候放入適量的黑、白芝麻，紅糖水。
小貼士
大約四十克冰粉配五至六斤開水，按這個比例配制即可。
薄荷水根據(jù)濃度適量加入，切忌多加，否則可能會味苦。
藥用
假酸漿是一種中草藥，全草入藥，名為假酸漿。葉含假酸漿酮、魏察假酸漿酮；全草含假酸漿甙苦素；根含托品酮、古豆堿。全草具有鎮(zhèn)靜、祛痰、清熱、解毒、止咳功效，治精神病、狂犬病、感冒、風濕痛、疥癬等癥。種子入藥，名為假酸漿籽。含油18．6%，其中飽和脂肪酸11.1%、亞油酸20．8%、油酸64．4%及不皂化物質(豆甾醇、谷甾醇)0．83%。有清熱退火、利尿、祛風、消炎等功效，治發(fā)燒、風濕性關節(jié)炎、瘡癰腫痛等癥。花入藥，名為假酸漿花。祛風、消炎、治鼻淵。
假酸漿也是制作冰粉的原料。將假酸漿種子用水浸泡足夠時間后，濾去種子，加適量的凝固劑(如石灰水等)，凝固一段時間后便制成了晶瑩剔透、口感涼滑的涼粉，是一種消炎利尿、消暑解渴的夏季保健食品。
禍從口出患從口入，這句古話說得非常有道理，因為最新的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體上的絕大多數(shù)疾病都是“吃”來的。所以為了健康，我們一定要吃得健康。而吃得健康，我們最好能夠自己下廚。下面，就請大家先跟我學一下怎么做好冰粉水果杯。
2.21取適量冰粉粉放入耐熱玻璃碗中，加少許涼水調開，呈糊狀，然后按1：20的比例摻入開水（不低于90度的開水），攪拌2——5分鐘
3.充分攪勻溶解后，自然放涼（或者冰箱冷藏），10來分鐘后，冰粉粉就會凝固成漂亮的果凍狀了
4.用刀劃成小方塊
5.準備草莓、薄荷葉、香蕉、香橙各適量
6.去皮后，切成喜歡的形狀
7.取凝固好的冰粉
8.將所有的水果和冰粉拌在一起，吃的時候，可以淋上蜂蜜或者沙拉醬、酸奶等
不管你曾經(jīng)是否喜歡做菜，或者不會做菜，現(xiàn)在你已經(jīng)看了冰粉水果杯的具體方法，你肯定有所收獲的。所以，收起你的擔心，現(xiàn)在就去行動吧。
冰粉是很有名的四川特色小吃，冰粉是一種粉末狀的食物，加入熱水進行攪拌后會膨脹成一大碗類似果凍狀的食物，是夏季清涼解
暑的甜點，網(wǎng)傳有人說冰粉的熱量低，而且冰粉吃了之后，讓人很有飽腹感，因此很多人用冰粉來減肥，其實使用冰粉來減肥是不
科學的，如果想要減肥一定要選擇一種健康的減肥方式。
四川當?shù)胤N有冰粉樹，其種子冰粉籽，學名為假酸漿，是制作冰粉的主要材料。 用紗布包好，放在水里面不停地搓揉，搓揉過程中
會產(chǎn)生出黏液溶在水里，取出紗布包裹的冰粉籽。過不久這些混合物就變成凝固物，再配上水果丁或者紅糖，一碗冰粉就大功告成
，四川當?shù)爻擞斜鄣辏蟛糠植宛^路攤也都能吃到可口的冰粉，價格實惠，一碗也就3元左右。
網(wǎng)傳冰粉減肥有奇效專家提醒不靠譜
冰粉中含有的主要成分是魔芋粉，它是一種水溶性膳食纖維，進入到人體內(nèi)，會很快被消化吸收，由于它具有很強的吸水性，所以
能夠帶給人果腹感，而且能量低，具有排便功效。對降低血壓減少心血管病發(fā)作有一定效用，所以高血壓患者和肥胖的人都是很好
的食品。
冰粉中葡萄糖含量較高，包裝后的營養(yǎng)成分表注明的能量是每百克1650千焦克，雖然滿足了人們對甜味口感的需求，同時會帶
來較大的能量，而肥胖的人不適宜食用含單糖量多的食物，所以冰粉不宜過多食用。因此，食用這種食物減肥，可能適得其反。另
外，由于冰粉的營養(yǎng)成分單一且含有較多的食品添加劑，不可長期作為代餐食物食用，否則會造成體內(nèi)營養(yǎng)攝入的不均衡，對腎臟
造成額外的負擔。
減肥的人要在醫(yī)生的建議下，根據(jù)自己的身體狀態(tài)，控制食物進食量，合理地進行規(guī)律飲食，切勿過激節(jié)食，持之以恒的鍛煉
是減肥的重要法寶。
正確減肥方法
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能
性。
4.不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每
天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白
質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。
6.應根據(jù)自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那么就應當在清晨抓緊時間多多運動。而
如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯
的時段。
7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養(yǎng)且味美可口
。
8.經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵（但是要注意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告）。
9.可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。
10.在制做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力
攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
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