健身前不宜吃甜食的原因
健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“健身前不宜吃甜食的原因”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
相信大家肯定都知道健身對(duì)于我們的重要性吧，我們知道健身不但可以讓我們擁有健康的身體而且還能起到減肥和美容等好處，所以我們即使再忙也不能忘記健身。健身是需要講究科學(xué)的方法，要不不但無(wú)法達(dá)到健身的目的而且還容易給身體健康帶來(lái)危害，健身前是不能吃甜食的，下文我們介紹一下健身前不宜吃甜食的原因。
空腹吃甜食有什么損害?理論上講，人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會(huì)升高。這時(shí)，機(jī)體會(huì)開(kāi)釋胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢?fù)正常。若空腹吃甜食，則會(huì)使胰島素過(guò)渡開(kāi)釋?zhuān)寡强焖傧陆担踔列纬傻脱?，從而迫使機(jī)體開(kāi)釋第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無(wú)力。
此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素，致使機(jī)體無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食品中糖過(guò)多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被根除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
空腹吃甜食的危害：英國(guó)生理學(xué)家安娜-弗思和-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸取。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會(huì)慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
在上面的文章里面我們介紹了健身對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們要養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，健身要講究科學(xué)的方法，在健身前千萬(wàn)不要吃甜食，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了健身前不宜吃甜食的原因。
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在運(yùn)動(dòng)健身前，有一些人喜歡吃些甜食，因?yàn)樗麄冇X(jué)得甜食不僅好吃，而且還可以讓體內(nèi)儲(chǔ)備更多的糖原，可以幫助更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，這并不是正確的做法，如果在運(yùn)動(dòng)健身之前大家空腹隨便吃甜食的話，對(duì)身體健康是有害的。
運(yùn)動(dòng)健康在如今受到了人們的重視，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)很多人會(huì)容易忽略了自己的飲食，結(jié)果讓自己在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了不良反應(yīng)，比如說(shuō)有些人在運(yùn)動(dòng)前空腹吃甜食，結(jié)果出現(xiàn)了頭暈、頭痛等不適癥狀。
甜點(diǎn)的誘惑，實(shí)在難以抗拒!
空腹吃甜食有什么傷害?理論上講，人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會(huì)升高。
這時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢?fù)正常。若空腹吃甜食，則會(huì)使胰島素過(guò)度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無(wú)力。
此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素，致使機(jī)體無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過(guò)多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
空腹吃甜食的危害：英國(guó)生理學(xué)家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸收。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會(huì)慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
現(xiàn)在，我們知道運(yùn)動(dòng)健身前為什么不可以空腹吃甜食了，因?yàn)檫@時(shí)候空腹吃甜食容易給身體造成一些傷害，除了導(dǎo)致頭暈、頭痛癥狀出現(xiàn)外，還會(huì)導(dǎo)致低血糖，使人體缺乏營(yíng)養(yǎng)。
人似乎生來(lái)就愛(ài)吃甜?？扇绻鹗吵缘貌粚?duì)，就會(huì)嚴(yán)重影響健康：除了引發(fā)肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會(huì)帶來(lái)骨質(zhì)疏松、膽結(jié)石等問(wèn)題。怎么吃甜食才不傷身呢？
首先，空腹的時(shí)候不要吃甜食?？崭箷r(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。吃甜最好把握以下3個(gè)時(shí)機(jī)：
1.運(yùn)動(dòng)前：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需消耗大量體能，但運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐。這時(shí)適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。
2.嘔吐或腹瀉時(shí)：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
3.糖尿病病人低血糖時(shí)：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過(guò)危機(jī)。
其次，要學(xué)會(huì)選擇甜食的種類(lèi)。第一，想吃甜的時(shí)候，可以?xún)?yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋(píng)果等水果。不但能滿足你對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類(lèi)，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類(lèi)甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過(guò)量，否則會(huì)引起腹瀉。第三，粗加工的糖類(lèi)更好，比如紅糖就比白糖的營(yíng)養(yǎng)更豐富。
最后，吃甜不要咀嚼太久?？谇恢械娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。
大家都知道姜是我們平常做菜的時(shí)候非常需要的一種調(diào)味料，如果沒(méi)有姜片的話就會(huì)使得自己的菜肴缺少一味味道，尤其是在做肉類(lèi)的時(shí)候是需要生姜去除腥味的，并且生姜在生活當(dāng)中的應(yīng)用是相當(dāng)廣泛的，所以很多人們都喜歡去食用生姜，因?yàn)楫?dāng)時(shí)用生姜以后就可以很好的殺菌，還能夠御寒的，但是在晚上的時(shí)候千萬(wàn)不能夠去吃生姜的，免得引起一些毒素。
晚上吃生姜,勝似吃砒霜
這要從中醫(yī)的陰陽(yáng)來(lái)解釋?zhuān)阂惶熘杏嘘庩?yáng)之分，從午夜開(kāi)始，自然界的陽(yáng)氣逐漸上升，至中午陽(yáng)氣最旺，氣溫也最高;午后陽(yáng)氣逐漸衰弱，直至半夜陽(yáng)氣最弱，此時(shí)陰氣為最甚;午夜過(guò)后，陽(yáng)氣逐漸恢復(fù)。生命的活動(dòng)表現(xiàn)屬陽(yáng)，生命的安靜表現(xiàn)屬陰。中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，白天陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候應(yīng)該多活動(dòng)，溫補(bǔ)性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，可以攝人適當(dāng)?shù)年?yáng)性(溫性)食物，如生姜等。晚上二陰氣逐漸旺盛時(shí)，陽(yáng)氣就要收斂起來(lái)，不能再像白天那樣亢奮，這時(shí)如果攝人過(guò)多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品，會(huì)影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對(duì)身體有害。
所以，補(bǔ)益的藥物中，溫補(bǔ)的(如鹿茸、紅參等)應(yīng)該早晨、白天吃，這樣白天就精神;養(yǎng)陰的補(bǔ)品應(yīng)該下午、晚上吃，人體更易吸收、利用，利于睡眠。由此，從一般意義上來(lái)說(shuō)，白天吃姜有益，晚上不宜吃姜。
在這里要補(bǔ)充的是，白天陽(yáng)氣旺盛時(shí)不能賴(lài)在床上，應(yīng)當(dāng)在外面工作忙碌;晚卜陰氣甚，容易損傷陽(yáng)氣，所以人類(lèi)發(fā)明了房子、被子來(lái)規(guī)避陰氣，此時(shí)應(yīng)該歸家守舍。這才是符合天道的養(yǎng)生規(guī)律，萬(wàn)物皆同此理，反之則不利
生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利，但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
這主要就是由于生姜是溫?zé)嵝缘氖澄?，如果是在晚上去吃的話就?huì)導(dǎo)致自己的身體當(dāng)中攝入太多溫?zé)岬氖澄?，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)徹底的影響到自己的睡眠質(zhì)量，甚至嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致自己身體當(dāng)中的新陳代謝出現(xiàn)一些問(wèn)題，對(duì)于我們的身體是有害無(wú)利的，所以最好是白天吃生姜的。
? ?現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越多的人注重自己的身體健康，所以人們都喜歡鍛煉身體，并且在鍛煉身體的同時(shí)也不忘吃保健品，但是保健品的吃法也是有講究的，比如蛋白粉健身前吃還是健身后吃。大家都知道，保健品在某一定程度上來(lái)說(shuō)和藥品一樣，是不可以隨便亂吃的，吃的時(shí)間，吃的量多少等是有規(guī)定的。那么，蛋白粉到底是健身前吃還是健身后吃？
? 蛋白粉因其優(yōu)異的生理價(jià)值，高于雞蛋、牛肉的生物價(jià)，而受到健身愛(ài)好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時(shí)機(jī)。
?人體空腹的時(shí)候，攝取的食物最優(yōu)先是用來(lái)滿足人體能量需求的，然后才是用于機(jī)體修復(fù)和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會(huì)被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來(lái)消化了，浪費(fèi)蛋白質(zhì)啦。最好是餐后辦小時(shí)再食用,一般早晨后30分鐘食用即可。如果急著工作等，沒(méi)空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。運(yùn)動(dòng)員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對(duì)肌肉不利，這就不能拘泥于什么時(shí)候是最合適了，必須在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。
?標(biāo)準(zhǔn)服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內(nèi)，喝1~2粉健身蛋白粉。 為什么運(yùn)動(dòng)后喝，是因?yàn)橛?xùn)練過(guò)的肌肉充血膨脹后，才會(huì)達(dá)到練哪里大哪里的效果。不過(guò)女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓(xùn)練才會(huì)變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。睡前喝一份蛋白粉，搭配全麥?zhǔn)称贰⒌爸破返取Ｋ咂陂g是生長(zhǎng)激素分泌、身體合成肌肉的理想時(shí)機(jī)，也是身體營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備消耗的高峰。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以為生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)，也補(bǔ)充睡眠中體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的分解。搭配全麥?zhǔn)称坊蛘唠u蛋，可以延長(zhǎng)蛋白質(zhì)吸收的時(shí)間，為長(zhǎng)時(shí)間睡眠的身體持續(xù)提供營(yíng)養(yǎng),利于肌肉的成長(zhǎng)。
?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)有關(guān)蛋白粉健身前吃還是健身后吃的問(wèn)題有了一定的了解吧。并且大家需要注意的是年齡太小的孩子是不適合吃蛋白粉的，因?yàn)樗坏慕M成適合幼齡孩子，會(huì)不利于兒童的消化吸收。還有就是在吃蛋白粉的時(shí)要注意補(bǔ)充維生素和糖類(lèi)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
五谷雜糧種類(lèi)很多，大致可分為細(xì)糧和粗糧，細(xì)糧主是指白米、白面;粗糧則包括加工較粗糙的米、面以及各種雜糧，如小米、玉米、高粱、蕎麥、莜麥等。
粗雜糧含有較多B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些物質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。
也并非什么年齡段都適合，3歲以?xún)?nèi)的幼兒不宜食用粗雜糧。
兒童不宜食用過(guò)多的粗雜糧，因?yàn)閮和鞴侔l(fā)育還不夠完善，消化酶的分泌也不夠健全，消化吸收能力較差，食用過(guò)多的粗糙食品會(huì)引起消化不良。
還有，粗雜糧會(huì)影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不利。
為此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，3歲以?xún)?nèi)的幼兒不宜食用粗雜糧。大一些的兒童可適量吃粗雜糧，每周1-2次，每周25-50g,尤其要注意烹調(diào)方法，以幫助孩子消化吸收。
例如可采用粗雜糧混合的食用方法，如二米粥(大米+小米)，粗雜糧發(fā)糕(玉米面+面粉、高粱面+面粉、小米面+面粉)，這不僅補(bǔ)充了B族維生素和微量元素，還有利于蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，對(duì)提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和改善口味都有好處。
好多人都喜歡吃甜食，這也是一種天生的習(xí)性，甜食能讓人的大腦產(chǎn)生血清素，帶來(lái)舒服的感覺(jué)，而一些人喜歡吃一些東西也往往是他們自身的飲食習(xí)慣。也要因人而異。
最近特別愛(ài)吃甜。這可能是缺乏維生素B族，缺乏時(shí)不能有效的將食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化成能量，導(dǎo)致人體細(xì)胞總在渴望補(bǔ)充狀態(tài)；另一種可能是缺乏礦物質(zhì)鉻，缺乏鉻元素時(shí)，人體攝入的糖將無(wú)法正常代謝，細(xì)胞缺乏能量，也會(huì)導(dǎo)致人嗜食甜食
建議平時(shí)注意多吃一點(diǎn)新鮮的水果與蔬菜，海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、糙米等同時(shí)補(bǔ)充B族維生素與鉻。另外最好有參加一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)節(jié)好飲食。通過(guò)慢慢的飲食調(diào)理，會(huì)慢慢改善的。
1.老想吃巧克力。意味體內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。它們幫助人體新陳代謝，提高傳遞能量的效率。一旦缺乏，人容易感到疲勞、沮喪或情緒低落。巧克力則通過(guò)釋放血清素，讓人感到快樂(lè)。
2.想吃甜食?？赡苁且葝u素缺乏。胰島素的作用是抑制細(xì)胞對(duì)糖的攝入，一旦缺乏，人低血糖時(shí)就會(huì)焦躁不安、思緒混亂且易怒、固執(zhí)。這就是有些人不吃甜食就坐立難安的原因。
3.想吃咸的食物。生活中越是疲勞的人，越愛(ài)吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態(tài)，過(guò)多攝入鹽分會(huì)刺激腎上腺分泌出一種可抑制和緩解緊張的激素。
糖是人人都愛(ài)吃的食物，但糖是一種高熱量食物，在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致多種疾病。
人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時(shí)，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長(zhǎng)期過(guò)量食糖，會(huì)使體內(nèi)維生素B族因消耗過(guò)多而缺乏，以致廢物蓄積于人體；同時(shí)又使體內(nèi)的熱能代謝，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉(zhuǎn)化受到負(fù)面影響。可以通過(guò)多吃富含維生素B2的食物補(bǔ)充：奶類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
攝入過(guò)多的糖，可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會(huì)增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內(nèi)，血容量增加而產(chǎn)生高血壓。食糖過(guò)多，剩余部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏起來(lái)，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
進(jìn)食大量的糖或碳水化物，在人體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態(tài)。為維持人體酸堿平衡，體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，又使人體細(xì)胞老化加速，使人對(duì)外界的適應(yīng)能力下降。
大家都知道，鹽是人體所必須的食物，沒(méi)有鹽分的攝入，就會(huì)得軟骨病。但是糖也是人體不可或缺的食物。吃甜食有補(bǔ)充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點(diǎn)心中適當(dāng)加些糖可提高食欲。適量的攝入糖類(lèi)，能夠保肝，使人心情愉悅，精力充沛。除了糖尿病患者，只能用甜菊糖代替白糖，肥胖的人要少使用糖類(lèi)食物，其余人群每天都要適當(dāng)補(bǔ)充糖分。
我們吃的很多事我都帶有甜味，甜味的糧食尤其多，像糖果、還有冰淇淋都是的；還有我們吃的菜，蘇浙一部分地區(qū)就有喜歡做菜放糖的，他們的菜里面都有甜味，糖對(duì)于他們就像是鹽對(duì)于我們。甜食雖然好吃，但是吃多了對(duì)我們的牙齒不好，有人吃完甜食之后會(huì)覺(jué)得牙齒酸疼，這是為什么呢？
當(dāng)牙齒受到溫度的刺激，如冷、熱；或是化學(xué)物質(zhì)的刺激，如酸、甜；又或是機(jī)械作用，如摩擦、咬硬物等，這些都可能會(huì)引起牙齒酸痛的癥狀。牙本質(zhì)過(guò)敏主要是由于釉質(zhì)的完整性受到破壞牙本質(zhì)暴露所致，磨耗、楔狀缺損、牙折、齲病、牙周萎縮均可引發(fā)此癥。
很多人一吃刺激的東西就感覺(jué)酸酸的，一般是這向種原因所致，一是牙釉質(zhì)缺乏致使牙本質(zhì)暴露，二是釉質(zhì)發(fā)育鈣化不良，三是長(zhǎng)期用一側(cè)咀嚼食物，導(dǎo)致一側(cè)牙齒磨耗嚴(yán)重。
牙本質(zhì)過(guò)敏吃甜食牙疼怎么辦
1.用反抗敏牙膏：堅(jiān)持用專(zhuān)業(yè)的抗敏牙膏刷牙，通常兩周時(shí)間即可痊愈；
2.嚼些茶葉：過(guò)夜茶不要隨意丟掉，放到過(guò)敏牙齒部位咀嚼一下，也可以用新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼，茶葉中的茶多酚能消毒、殺菌，增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸能力；
3.嚼核桃仁：可以嚼點(diǎn)生核桃仁，其中有大量的鞣酸，可以使牙本質(zhì)小管中的蛋白質(zhì)凝固，也能起到脫敏的作用；
4.用大蒜摩擦：用新鮮大蒜的橫切面反復(fù)涂擦牙齒酸疼的過(guò)敏部位，大蒜素有抗菌消炎的作用，對(duì)抗牙齒過(guò)敏有一定的作用；
5.就醫(yī)處理：如果用了以上的方法后過(guò)敏現(xiàn)象沒(méi)有得到緩解，要及時(shí)就醫(yī)處理。
牙周疾病
1.牙齦炎
牙齦的炎癥主要位于游離齦和齦乳頭，3-5歲的兒童即可發(fā)生，青春期達(dá)發(fā)病高峰，且男性略多于女性。癥狀可表現(xiàn)為，刷牙或咬硬物時(shí)牙齦出血，有些患者可感到牙齦局部癢、脹、不適及口臭等癥狀。
2.齲齒
俗名蟲(chóng)吃牙，遇到刺激就痛，一般是口腔衛(wèi)生做得不到位所致，患者遇冷、熱、甜、酸和食物嵌入等可出現(xiàn)疼痛，自發(fā)疼痛時(shí)說(shuō)明情況已經(jīng)很?chē)?yán)重了，要趕緊看醫(yī)生處理。
藥物治療是在磨除齲壞的基礎(chǔ)上，可用于恒牙尚未成洞的淺齲，乳前牙的淺、中齲洞，情況嚴(yán)重些可運(yùn)用充填術(shù)，用藥和充填術(shù)無(wú)效時(shí)，可根管治療。
3.牙周炎
主要是由局部因素引起的牙周支持組織的慢性炎癥，發(fā)病年齡以35歲以后較為多見(jiàn)。此病早期時(shí)無(wú)明顯癥狀易被忽視，一般可有繼發(fā)性牙齦出血或口臭，等到有癥狀時(shí)病情已經(jīng)較為嚴(yán)重，甚至不能保留牙齒了。
有些人吃甜食，胃出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這和甜食進(jìn)入腸胃呈現(xiàn)酸性有關(guān)，會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的損傷，尤其是本身有胃潰瘍的患者盡量要少吃甜食，避免傷害到腸胃，作為胃病患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)生活當(dāng)中一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，要了解一些禁忌問(wèn)題，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能就會(huì)導(dǎo)致胃病加重。
吃甜食胃疼
一般甜食(含蔗糖、葡萄糖等)到胃內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化為酸性，胃內(nèi)本來(lái)就有胃酸，酸性過(guò)多就會(huì)刺激胃黏膜，長(zhǎng)久以往就會(huì)演變慢性淺表性胃炎等等胃病。按你的說(shuō)法，你需要注意進(jìn)食避免酸、甜，辛辣等刺激性食物，清淡為主。再者多吃一些熱性食物，避免寒涼食物。規(guī)律飲食慢慢調(diào)理會(huì)好的。
胃炎患者禁忌
一、忌過(guò)度疲勞：
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
二、忌精神緊張：
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
三忌酗酒無(wú)度：
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
四忌嗜煙成癖：
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞;
五忌饑飽不均：
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
六忌飲食不潔：
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70—90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐過(guò)飽：
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
八忌狼吞虎咽：
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
甜食是大多數(shù)人都無(wú)法抗拒的美食，吃甜點(diǎn)會(huì)讓人的心情變好，但是吃甜點(diǎn)會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且吃太多的甜食會(huì)讓我們產(chǎn)生蛀牙，有些人習(xí)慣把甜食當(dāng)作早餐，這樣的習(xí)慣到底會(huì)不會(huì)給我們的身體造成負(fù)擔(dān)是一個(gè)難題，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于早上吃甜食的問(wèn)題。
從理論上講，一個(gè)人在吃甜食后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高。這時(shí)，機(jī)體釋放出胰島素，低血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而將血糖降為正常。但是，空腹吃甜食，?huì)使胰島素過(guò)度釋放，血糖快速下降，甚至形成低血糖，這就迫使機(jī)體釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪涌的現(xiàn)象，能引起人的心率加快、血壓升高和胃內(nèi)平滑肌收縮等．
尤其是兒童，他們的大腦比成年人更敏感、更嬌嫩，空腹吃甜食所出現(xiàn)的低血糖和腎上腺浪涌，還會(huì)造成頭暈頭痛、乏力、出汗、注意力渙散和思維遲鈍等，不利于健康成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)．如果經(jīng)常空腹吃甜食，其后果當(dāng)然更不好．研究的結(jié)果還證明，大量的甜食，只能給機(jī)體熱量，卻相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、鉻等營(yíng)養(yǎng)素，這樣，機(jī)體就無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。
此外，食物中糖過(guò)多，纖維素不足，還會(huì)使腸道內(nèi)的正常菌叢很容易被清釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪涌的現(xiàn)象，能引起人的心率加快、血壓升高和胃內(nèi)平滑肌收縮等．尤其是兒童，而這些正常菌叢負(fù)責(zé)產(chǎn)生維生素B2、維生素B12和葉酸等，如此一來(lái)，有可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于早上吃甜食的問(wèn)題介紹了，適當(dāng)?shù)某蕴鹗呈菦](méi)有問(wèn)題的，但是一定要講究適量，任何一種食物長(zhǎng)期吃都會(huì)有一些影響，健康的飲食對(duì)我們的身體很重要，所以大家在日常生活中一定要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
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