適合女生減肥的幾道食譜
養(yǎng)生減肥食譜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“適合女生減肥的幾道食譜”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
相信每一個(gè)女性朋友都希望自己擁有完美的身材吧，但是由于工作以及飲食等因素導(dǎo)致很多女性朋友的身上容易堆積一些脂肪，身上過多的肉肉嚴(yán)重影響了女性朋友的身材，所以我們建議女性朋友們在日常的生活中一定要注意自己的身材，一旦出現(xiàn)了肥胖的癥狀要及時(shí)去減肥，下文我們介紹一下適合女生減肥的幾道食譜，希望能帶來一定的啟發(fā)。
雙菇冬粉湯
材料：香菇(冬菇)6朵，新鮮草菇10朵。冬粉(粉絲)、鹽、生姜絲各適量。
做法：
①香菇洗凈去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。
②冬粉洗凈后泡水至軟。
③兩碗水煮滾后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分鐘，最后加入冬粉、姜絲煮至冬粉熟透，加鹽調(diào)味即可。
涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法：
①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米。
②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。
蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。www.cndadi.net
做法：
①將蔗菜洗凈用開水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長段備用。
②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。
③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋。同時(shí)倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。
在上面的文章里面我們介紹了減肥對于女性朋友的重要性，我們建議肥胖的女性朋友除了要采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥外也需要注意自己的飲食，上文為我們詳細(xì)介紹了適合女生減肥的幾道食譜，相信大家都掌握了吧。
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豆腐我們也叫做是水豆腐，豆腐是我們最為常見的一種豆制品，豆腐不但外形很好看而且吃起來味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，經(jīng)常吃豆腐可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以豆腐深受人們的喜愛。我們可以采用豆腐搭配上其它的食材來做成各種各樣美味的菜肴，豆腐在減肥上面有著非常明顯的效果，下文我們介紹一下豆腐減肥的幾道食譜。
美女豆腐
美女豆腐減肥食譜可以清理腸胃廢物，起到排毒的功效，不過做時(shí)一定要注意清淡最好，而且不能長期單一食用。此款減肥食譜具體做法是先將豆腐在清水里泡約十分鐘，切成小塊，然后用精鹽，料酒，蔥花等佐料拌好，最后淋上香油即可。
美白豆腐湯
美白豆腐湯不但能夠美肥還能夠減肥，主要就是此款減肥食譜具有加速新陳代謝，快速減肥贅肉的功效，具體制作方法是把豆腐切成適當(dāng)大小的塊放到牛奶中加熱，如果喜歡吃咸的MM們也可以少量加點(diǎn)鹽，一定要趁熱食用才有效呦!
白菜豆腐
白菜豆腐減肥食譜也是減肥的勝品，主要就是因?yàn)槎垢桶撞嗽跔I養(yǎng)方面相輔相成，白菜具有高纖維素可以緊實(shí)皮膚，而豆腐則是低脂肪高礦物質(zhì)食品，加速新陳代謝一流。此款減肥食譜具體制作方法是先把豆腐和白菜洗凈并切成大小適量的塊狀，然后把豆腐和調(diào)料適量油拌好，最后再放入白菜燉熟即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是豆腐，我們知道豆腐是一種常見的豆制品，豆腐既好看又好吃，經(jīng)常吃豆腐可以起到提高人體免疫力和美容減肥等功效，上文為我們詳細(xì)介紹了豆腐減肥的幾道食譜，相信大家都已經(jīng)學(xué)會(huì)了吧。
我們知道春季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在春季的時(shí)候免疫力會(huì)有所下降，所以我們建議大家在春季里面都應(yīng)該好好注意自己的身體，在春季里面可以采用一些簡單的養(yǎng)生方法來讓自己擁有健康的身體，避免疾病的侵犯。下文我們給大家介紹適合春季的幾道養(yǎng)生湯食譜，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膯l(fā)。
薏仁鴿子湯
食材：肉鴿半只、薏仁、蓮子、紅棗
作法：
1.將鴿肉切塊，薏仁、蓮子、紅棗洗凈待用;
2.紫砂鍋中加入清水適量，再將所有材料倒入熬煮2小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
蓮藕湯
食材：馬蹄、蓮藕、百合、豬大骨、紅棗
作法：
1.將馬蹄、蓮藕去皮，百合、豬大骨洗凈;
2.豬大骨先入鍋內(nèi)熬煮，放入蓮藕;
3.骨頭湯熬煮一小時(shí)后，再放入馬蹄(馬蹄放得過早會(huì)被煮至無味);
4.稍熬一會(huì)，最后放入百合，加少許鹽調(diào)味即可。
淮山板栗湯
食材：淮山、板栗、北芪、紅棗、豬骨
做法：
1.將淮山、板栗去皮去殼待用，豬骨、北芪洗凈;
2.將所有食材放入沙煲內(nèi)熬煮約一小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要學(xué)習(xí)一些適合自己的養(yǎng)生保健方法，上文為我們詳細(xì)介紹了適合春季的幾道養(yǎng)生湯食譜，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
春天是萬物生長的季節(jié)，很多朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)春節(jié)過后自己又胖了一圈，身體堆積過多的脂肪容易影響我們的身材并且還會(huì)給我們的身體健康帶來危害，所以我們一定要想辦法來減肥才行，我們不但可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來瘦身而且也可以采用控制飲食的方法來減肥，那么在春季健康減肥應(yīng)該吃什么東西呢？下文我們介紹一下春季健康減肥的幾道食譜。
蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
茄子
茄子可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用
熱量：19cal/半碗
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
雞肉
雞肉熱量很低
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
熱量：145cal/一個(gè)大薯
食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問
海鮮
海鮮是減肥女士首選
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙
橙多纖維又低卡
熱量：50cal/一個(gè)
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們知道春天是容易長胖的一個(gè)季節(jié)，所以我們一定要在春季及時(shí)去減肥才行，上文為我們詳細(xì)介紹了春季健康減肥的幾道食譜，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
相信大家肯定都知道養(yǎng)生對于我們的重要性吧，養(yǎng)生不但可以提高我們生命的質(zhì)量而且還可以讓我們長壽，所以養(yǎng)生深受人們的歡迎，養(yǎng)生的方法有很多種，最為常見的一種養(yǎng)生方法當(dāng)然是飲食養(yǎng)生了。那么在春季這個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，我們應(yīng)該吃什么來養(yǎng)生呢？下文我們介紹一下春分養(yǎng)生的幾道食譜。
姜蔥鯇魚
制作方法：把收拾干凈的魚身兩側(cè)用刀劃口。將魚上屜蒸到八成熟時(shí)，調(diào)加黃酒、鹽、味精適量，再繼續(xù)蒸熟。上桌前，魚上撒姜絲、蔥絲、蒜未適量，再淋上燒到起煙的滾熱香油，即可。
適宜人群：在春季感冒流行之時(shí)，佐餐食用本品，有預(yù)防作用。
此道菜肴有益氣滋腎，強(qiáng)壯補(bǔ)益的功效。姜、蔥、蒜、黃酒發(fā)散解表，益氣通陽，解毒辟疫。
制作原料：黑鯇魚l條約1000克，黃酒、鹽、味精、姜絲、蔥絲、蒜末適量
拌茄泥
制作原料：茄子250克，鹽5克，香油5克，蒜泥5克，醬油15克。
制作方法：將茄子切成兩半，上蒸籠蒸爛。蒸爛的茄子晾涼，放醬油J香油、蒜泥、鹽拌勻，即可食用。
適宜人群：尤適宜于在春季感受溫?zé)嶂罢摺?/p>
茄子甘寒，可祛風(fēng)清熱，是本菜的主料，同時(shí)配以辛溫的蒜泥，故此藥膳既能清熱，又可健脾。
山藥核桃羹
制作原料：核桃仁15克，山藥20克，冰糖少許。
制作方法：將核桃仁炒香，同山藥共研成細(xì)粉;冰糖放滾水中溶化成汁;將適量水加入鋁鍋內(nèi)，燒滾，將核桃仁與山藥粉、冰糖汁加入，不斷.攪拌，待成漿糊狀，即成。
適宜人群：適用于脾胃虛弱、大便燥結(jié)、陽痿、遺精、帶下者。
禁忌：腸炎腹瀉者忌服。
此道菜肴有健脾除濕，固腎止遺之功效。
在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要學(xué)習(xí)一些適合自己的養(yǎng)生方法，上文為我們詳細(xì)介紹了春分養(yǎng)生的幾道食譜，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
相信大家對于上火肯定是不會(huì)陌生的吧，上火是我們常見的一種癥狀，上火的發(fā)生容易給我們的身體帶來了多方面的影響，所以我們建議廣大的讀者朋友們都應(yīng)該重視上火這樣的癥狀才行，上火容易在春季里面發(fā)生，那么我們應(yīng)該如何在春季里面做好降火的工作呢？下文我們介紹一下春季降火的幾道食譜。
枸杞胡蘿卜紅棗粥
配料：大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
做法：材料準(zhǔn)備好后，根據(jù)食量水要一次加足，胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘后即可食用。
使用人群：養(yǎng)生降火，適合體質(zhì)較差、易感冒的人群。
山藥糯米粥
配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法：將山藥去皮洗干凈切成片備用，將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分，最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。
適用人群：出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時(shí)不要放糖。
絲瓜肉片湯
配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。
做法：將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
適用人群：出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。
百合燉蘆筍
配料：百合100克、鮮蘆筍50克。
做法：將百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時(shí)，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。
適用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。
玉米山芋粥
配料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：將山芋洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時(shí)，在玉米面中加入一點(diǎn)涼水，使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。注意中間要不斷攪動(dòng)，以免煳底。
適用人群：因春燥出現(xiàn)便秘的人食用。
在上面的文章里面我們介紹了常見的一種癥狀，那就是上火了，我們知道上火容易給患者帶來多方面的影響，所以我們要重視這種癥狀，上文為我們詳細(xì)介紹了春季降火的幾道食譜。
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