o型血減肥食譜是怎樣的
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相信大家肯定都知道什么是o型血吧，o型血是我們常見的一種血型。不同的血型在減肥上面采用的方法是有所不同的，如果亂選擇減肥方法的話，不但很難收到減肥的效果而且還可能傷害到我們的身體，那么對于o型血的朋友來說到底應該采用哪一種減肥方法才合適呢？下文我們就給大家來介紹一下o型血減肥食譜到底是怎么樣的。
O型血：大膽吃肉 少吃谷物
因含有較多果酸，O型血人笑話器官的工作能力很強，擁有對食用品過剩作出反應的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。因此大膽建議O型血人：想熱控減肥，多吃肉。但所吃的不應該是肥肉，最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學物質(zhì)的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至于魚類，營養(yǎng)師特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆類、面點和谷物食用品，這是導致他們肥胖的終極原因。谷物食用品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收，久而久之身體的贅肉就會堆積起來，慢慢變胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時應少喝乳制品，但天天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量。平時留意均衡攝取蔬菜水果等食用品，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
飲食方式建議：
O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定時”，不會出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，但是吃飯經(jīng)?！叭诓煽诔浴?，快速結束飲食，這樣做即使有很強的消化力，但仍然會導致消化不良。O型血的人最應該細嚼慢咽，讓食用品充分和消化液結合。
優(yōu)質(zhì)熱控減肥食用品：魚類、貝類、卷心菜。
推薦食譜：果仁醬豆奶布丁熱控減肥食譜
O血型熱控減肥的最佳熱控減肥方法則是多攝取蛋白質(zhì)，那么大豆類植物蛋白則是最佳的選擇，大量攝進不但健康又能熱控減肥，更能滿足O型血人體質(zhì)所需，那么果仁醬豆奶布丁熱控減肥食譜則是最佳的選擇。
在上面的文章里面我們介紹了什么是o型血，我們知道o型血是一種常見的血型，o型血的朋友在減肥上面也是需要講究科學的方法，這樣才能達到減肥的最佳效果，上文為我們詳細介紹了o型血減肥食譜是怎樣的，相信大家都掌握了吧。
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很多減肥機構都推出了血型減肥法，根據(jù)不同血型的人制定不同的方法例如b血型減肥食譜。其實血型不同跟減肥方法并沒有多大關聯(lián)，這只是減肥機構推出吸引客戶眼球的一種噱頭。想減肥的朋友只要遵循管住嘴邁開腿肯定會有效果。下面給大家說下減肥食譜，大家可以按照食譜進行減肥。
周一：枸杞消除周末水腫
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
功效：枸杞是非常有效去水腫的食物，難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。
此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
周二：黃瓜開胃消食
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
功效：周二的減肥主題是健胃促進消化，因為黃瓜中含有活性物質(zhì)白藜蘆醇，這種物質(zhì)不僅可以抑制膽固醇的吸收，還能增加內(nèi)皮的致密性，減少脂肪的堆積，同時還可以有效促進腸胃的蠕動和消化，幫助身體快速燃脂和去除多余的油脂，燃燒脂肪。
配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
周三：茯苓高纖維促腸胃
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
功效：周三是時候讓身體通過高纖維低熱量的食物幫助腸胃蠕動起來了，茯苓有很好的健脾胃功能，同時還可以調(diào)理身體，讓身體中的有毒物質(zhì)和廢物全部都排除體外，促進血液循環(huán)、刺激身體的新陳代謝，讓減肥瘦身的效果更加顯著。
周四：紅花排毒消脂
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
功效：周四的重點在于清腸和排毒，而利用紅花的活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠有效促進身體的血液循環(huán)，起到一定的排毒消脂效果，讓腰腹的贅肉大大減少，堅持食用幾周后還能還原你平坦的小腹。
其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身,還有美白肌膚的功效喔。
周五：黨參暖胃塑身
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
功效：周五是工作時間的最后一天，此時需要調(diào)整一下胃部，經(jīng)過了今天的腸胃調(diào)理，胃部要好好滋養(yǎng)一番，利用黨參的補中益氣的作用，再搭配花草茶等一起食用，能有非常好發(fā)揮減肥消脂的作用，還能治療各種亞健康癥狀。
周末：山楂解膩消脂
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
功效：周末兩天休息在家，難免會出門應酬，或者是吃些好吃的食物，這些食物當中不乏有油膩之物，而山楂此時就是最好食物，不僅能夠促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素，還能幫助食物分解，特別是肉類的分解，讓你滿足口腹之欲的時候，還不會長肉肉。
構成血型的不同，主要是由于每一個人身體體內(nèi)的DNA組織結構不同。而o型血可以說是世界范圍內(nèi)最為普遍的一種血液類型，因為每一種血型所帶來的身體體質(zhì)不一樣，所以一些o型血的人他們就會更加傾向于相信有一些關于o型血不能吃的食物，容易讓自己發(fā)胖。那么o型血有哪些食物容易發(fā)胖不能吃呢?
O型血的人更容易發(fā)胖嗎?
在四種血型中，O型血的人最多。英國《每日郵報》報道，越來越多的研究表明，O型血與健康關聯(lián)極大，這些發(fā)現(xiàn)有助于及早防病治病。研究發(fā)現(xiàn)，食物消化方式會因血型不同而不同，O型血人更易發(fā)胖。0型血的人容易消化肉類，卻不易消化乳制品、豆類和谷物食品。
O型血的人應該常食用牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少食用鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
O型血吃什么容易胖?
食物消化方式會因血型不同而不同，研究發(fā)現(xiàn)，O型血的人吃奶制品和面食容易發(fā)胖。O型血人不易消化乳制品、豆類、面點和谷物食用品，這是導致他們肥胖的終極原因。谷物食用品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收，久而久之身體的贅肉就會堆積起來，慢慢變胖。
1、O型血的人要少吃大肥肉、鵝肝、魚子醬這類高脂肪的食物。其實這類高熱量的食物大多數(shù)人都不適合多吃，除非你是消耗很大的運動員。如果你十分喜歡吃這些也可以偶爾為之，不過要淺嘗輒止。
2、O型血的人不適合吃牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，這樣的食物比較容易引起脹氣、不消化。
3、面條、饅頭和豆類也要少吃，它們更容易造成O型血的人長胖，也包括餅干。
4、土豆也要少吃。
5、吃小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜會增肥，要少吃。
6、O型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量。
7、O型血人的晚餐后最好避免米飯。
減肥一定不能夠盲目，同時也不可以胡亂的使用減肥藥物，以免產(chǎn)生不良的危害，而且其實我們也可以根據(jù)血型減肥，a型血的朋友要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好才吃鮮魚和雞肉。
1、這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時肯定都是"食肉動物"。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。
2、A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。
3、建議食用:鱸魚、鯉魚、一周3個雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。
4、少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5、可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
6、A型血的人一般胃酸分泌較少，這樣以來，A血型的人們 腸道的消化能力就會非常的差，如果長期食用大魚大肉很有可能會造成消化不良，脂肪在 體內(nèi)堆積，形成肥胖，因此A血型的人要想減肥瘦身的話，高脂肪的肉類食物最好還是慎用，可以用鮮魚和雞肉代替，平常也要應以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，特別是豆腐一定要多吃，可以適當?shù)难a充人體所需的蛋白質(zhì)。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁，這樣就會很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。
5、米飯+海苔:構成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。
6、醬湯+根菜類蔬菜、海藻:攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助于補充礦物質(zhì)。
7、拉面+蔬菜汁:飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。
8、暴飲暴食后需節(jié)食18小時:一不小心暴飲暴食了，只要之后的18個小時內(nèi)什么都不吃，就沒關系。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。
如果有孕婦想進行減肥的話，那么推薦是運動加飲食來進行，并且運動不能太過劇烈。慢運動之后，可以適量的控制脂肪的攝入，但是要控制好營養(yǎng)的均衡，因為不能減肥而影響了身體和胎兒的發(fā)育，所以飲食還是很重要。
1、冬瓜木耳湯
準備好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，蔥、姜、油、鹽等適量。把冬瓜洗干凈切成兩厘米厚的塊，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水發(fā)好，撕碎。在鍋里放上油，燒熱之后放入肉片翻炒，直到肉片變色之后加上水燒開，然后把冬瓜、木耳、香菇、蔥、姜放進去，用文火煲20分鐘左右，加入鹽調(diào)味之后就可以出鍋食用了。
2、海帶豆腐湯
海帶100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一塊，干蝦米10克，濃縮雞汁1大勺，雞精適量。先把豆腐切成塊，海帶切成菱形片，白蘑菇也切成片，在鍋中加入清水燒開，然后把一大勺濃縮雞汁加進去，均勻攪拌一下。接著把切好的豆腐放進鍋里，用大火燒開自后轉(zhuǎn)為小火，再放入海帶、干蝦米、白蘑菇，煮三分鐘左右，加入雞精就可以出鍋了。
3、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕省⑵咸迅苫蚴欠涿?。
減肥已經(jīng)成為當下最為熱門的話題之一。減肥有很多好處的，減肥不但可以令我們的身材看起來更加優(yōu)雅而且還可以讓我們的身體更加的健康，所以我們建議肥胖的朋友趕快行動起來，加入減肥的隊伍中來。減肥的方法有很多種，我們不但可以通過運動的方法來減肥而且也可以通過控制飲食的方法來減肥。
玉米餅紅椒素食
使用這三種超簡單的素食材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗，就能做出一份色澤鮮艷，而且很有飽腹感的食物哦。而且，這個素食減肥菜譜也富含營養(yǎng)，吃這個食物你基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而且非常美味。
素食雜燴沙拉
酥碎的燕麥片拌上煮熟的豆粥，然后再加上綠葉青菜就做成了這個素食雜燴沙拉了。豆粥不僅有很強的飽腹感，同時還能讓燕麥片更容易消化，從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。加上綠葉青菜，這個富含植物纖維的蔬菜，讓你口感更好，減肥更快!
食漢堡
這款健康的素食漢堡不但含有大量的蛋白質(zhì)，而且漢堡中加肉了，但是完全是瘦肉，mm們完全不用擔心，這樣吃更加的營養(yǎng)健康，給身體補充大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)哦。趕緊吃一個吧!
雞蛋餡餅
雞蛋餡餅的制作方法很簡單，先烘焙一塊全賣面包，然后在上面鋪上一層蛋白，不要蛋黃的哦。這個雞蛋餡餅可口美味，而且營養(yǎng)十足，減肥瘦身的效果也不錯，絕對是你完成一天的勞累工作之后的享受哦。
豆燜肉
豆燜肉的制作方法也是很簡單的，只需將鷹嘴豆、黃豆等加上少許瘦肉和黃瓜進行燜煮，半個小時之后你就會聞到令人垂涎欲滴的味道就做好了。豆燜肉是又補又減肥的食物，最主要的是它含有大量的纖維素，可以使你保持較長時間不吃零食哦，還有很好的消化作用。
在上面的文章里面我們介紹了減肥的多種好處，我們建議肥胖的朋友一定要選擇適合自己的減肥方法并且長期堅持下去，這樣肯定可以收獲瘦身的效果，上文為我們詳細介紹了素食減肥食譜是怎樣的。
土豆我們也叫做是馬鈴薯，土豆不但外形可愛而且還可以用來食用，土豆含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃土豆可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以土豆深受人們的喜歡，土豆在美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身上面的功效也是非常顯著的，下文我們來給大家介紹一下土豆減肥食譜是怎樣的，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膯l(fā)。
清腸排毒日
主食：西蘭花土豆湯
減肥的第一天都是最輕松的，因為你不會感覺饑餓和困難，這一天的主要目的是減少進食、促進腸胃運動加速體內(nèi)淤積毒素和垃圾的排空。當腸胃毒素都排空后才能加強身體新陳代謝，西蘭花富含抗氧化物質(zhì)并且能排空腸胃毒素，豐富的維生素和葉綠素也是補充身體能量的來源。
準備半顆西蘭花洗凈后切成小塊，兩個土豆去皮后切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。檸檬中的酸性物質(zhì)也能幫助腸胃運動，湯品可以作為一日三餐的替代品，晚餐的時候盡量不要喝湯只吃土豆和西蘭花就好，這樣能避免水腫出現(xiàn)。
重點燃脂日
主食：土豆泥
土豆泥是一成不變的食物，重點是搭配的食材要改變。早餐時間可以在土豆泥中加入少許青瓜，能幫助補充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘藍，豐富的花青素和纖維質(zhì)能加速腸胃運動和脂肪分解代謝;晚餐在土豆泥中加入蘋果和檸檬，既能飽腹又能排毒養(yǎng)顏。
土豆泥的制作非常簡單，將土豆洗凈后放在蒸鍋中蒸熟，然后去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎后與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質(zhì)和糖類，清淡原味才能把減肥效果發(fā)揮出來。每一餐的飽腹感在6-7分即可，土豆泥要慢慢吃飽腹感才會越來越強，切忌大大口的胡吃海喝。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是土豆了，我們知道土豆不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃土豆有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了土豆減肥食譜是怎樣的，相信大家都掌握了吧。
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