酸奶是飯前還是飯后喝好
冬季飯后養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《酸奶是飯前還是飯后喝好》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
酸奶是很多人喜歡喝的一種飲品，因?yàn)樗粌H口感好，而且還可以起到助消化的功效，但是喝酸奶的時(shí)候，也必須注意了解時(shí)間，因?yàn)槿绻闶窃诳崭沟臓顟B(tài)下喝酸奶的話，其實(shí)并不利于吸收，還可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等問題，所以對(duì)于酸奶飯前飯后和問題，大家還是需要了解的這樣才可以更好的吸收。
酸奶最好飯后喝 每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來負(fù)面效果。 飯后喝有利于吸收營養(yǎng) 一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。 另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝補(bǔ)鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。 不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
不管是哪一種食物，或者是藥物，我們都需要采取最科學(xué)有效的飲食方式，因?yàn)橹挥性趯?duì)的時(shí)間，才能夠更好地吸收，其中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以愛好喝酸奶的朋友，必須注意上面的這些介紹，這樣才能夠讓你喝得健康。
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酸奶是非常的有營養(yǎng)的，而且有不少的女孩子都喜歡喝酸奶，但是酸奶喝的時(shí)候也有一些注意事項(xiàng)的，并不是所有的人群都是適合喝酸奶的，而且在喝酸奶的時(shí)候也是需要注意時(shí)間問題的，到底酸奶在飯前喝好還是飯后喝好呢，這個(gè)問題下面就給大家好好的解釋一下，看看酸奶什么時(shí)候喝才是最好的。
來自“飲食生物鐘”的自訴：你要吃早餐了?不妨先吃個(gè)水果吧，美味又開胃!我的職責(zé)是告知你們什么時(shí)間該吃什么，不該吃什么。跟著我走，讓你在享受美味的同時(shí)，還可以吸收更多的營養(yǎng)。
我們都知道身體有個(gè)生物鐘，其實(shí)食物也有屬于自己的“營養(yǎng)食物鐘”。只要按照最佳的“食物鐘”來進(jìn)食，就能在充分享受美食的同時(shí)，吸收最多的營養(yǎng)。
酸奶 飯后一小時(shí)喝
酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但是并不是任何時(shí)間喝酸奶都能起到這樣的效果。一般來說，飯后一小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)間。
酸奶好喝，但是想讓活性乳酸菌發(fā)揮功效，還是要下一番心思。通常狀況下，人的胃液pH值在1-3之間。空腹時(shí)胃液是酸性的，不適合乳酸菌生長，只有pH值高于3的時(shí)候，才能讓酸奶中的活性乳酸菌好好生長。飯后一小時(shí)左右，胃液被稀釋，pH值上升至3-5之間，此時(shí)喝酸奶，其中的營養(yǎng)素最容易被吸收。
酸奶在飯前喝好還是飯后喝好呢，上面介紹了其實(shí)酸奶是很好的促進(jìn)胃腸道的物質(zhì)，酸奶也是很多人都愛喝的，但是酸奶喝的時(shí)候也也是需要注意一下時(shí)間的，上文已經(jīng)說了其實(shí)喝酸奶的最佳的時(shí)間還是需要選擇在飯后一個(gè)小時(shí)喝效果最好一些。
對(duì)于酸奶想來大家并不陌生吧，時(shí)常能看到拿碰上酸奶在喝的人們，酸奶這個(gè)也是深入到了大家的平常生活，其中特別受到女性朋友們的歡迎，因?yàn)閷?duì)于女性朋友們來說，酸奶不單能提供所需的營養(yǎng)，而且還能美白防輻射，也能對(duì)減肥起到積極的作用，因此，今天要說的就是喝酸奶的時(shí)間，酸奶飯后喝還是飯前喝好。
酸奶是在牛奶盒脫脂奶粉里面加上乳酸菌發(fā)酵而成的，除了保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，還富含蛋白質(zhì)、鈣、維他命A、B1、B2、氨基酸等人體所需營養(yǎng)，可謂是“完美營養(yǎng)食品”。而且，發(fā)酵過程中的變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。
雖然酸牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，但飲用方法不當(dāng)也會(huì)有害。有許多人習(xí)慣于空腹喝酸牛奶，這不是科學(xué)的做法。因?yàn)?，酸牛奶中的乳酸菌的成活率與胃腸道的酸堿度關(guān)系密切。乳酸菌在微酸性的環(huán)境下，能夠很快繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境里則很難成活。
人在空腹時(shí)，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后，酸度相對(duì)減低?？崭箷r(shí)喝酸牛奶，由于胃酸濃度高，乳酸菌在胃液里很難存活，這就降低了酸牛奶的保健作用。所以，最好于飯后1～2小時(shí)內(nèi)飲用。此時(shí)，胃液呈弱酸性，乳酸菌能在腸道內(nèi)迅速生長繁殖，發(fā)揮其良好的保健作用。若要在空腹時(shí)飲用酸牛奶，應(yīng)與谷類食物共食，如饅頭、玉米、豆類等，使胃酸濃度下降。
上面對(duì)酸奶飯后喝還是飯前喝好，做了較為詳盡的介紹，相信大家對(duì)酸奶也有了更深的認(rèn)識(shí)，其實(shí)它所富含的營養(yǎng)確實(shí)比牛奶更為豐富，也更容易被人體吸收，但由于其經(jīng)過發(fā)酵的，所以更加適合飯后喝，這樣對(duì)腸胃更加的好，營養(yǎng)也能更好的吸收。
對(duì)于酸奶，相信大家都不會(huì)陌生了，特別是對(duì)女性朋友們來說，由于其特殊性，人體對(duì)于其營養(yǎng)的物質(zhì)更為容易的吸收，而且對(duì)腸胃有著積極的作用，也就能緩解消化的情況，從而達(dá)到減肥的效果。但是其實(shí)吃酸奶也是有方法，特別是在吃酸奶的時(shí)間上，下面就來說一說酸奶飯前喝還是飯后喝好這個(gè)問題。
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝補(bǔ)鈣效果最好酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。
同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘。
對(duì)于亞洲人來說，酸奶比牛奶更容易吸收。牛奶中也雖然含有很高的鈣，但與酸奶比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
看了上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)于酸奶飯前喝還是飯后喝好有了自己的答案，最好還是飯后吃，特別對(duì)那種腸胃的問題的人來說，當(dāng)然還有一個(gè)吃酸奶比較好的時(shí)候，就是晚上，這個(gè)時(shí)候是補(bǔ)鈣最好的時(shí)間了，特別是對(duì)于長身體的小朋友們來說。
牛奶是很有營養(yǎng)的飲品，很多人都喜歡早上喝一杯牛奶，這樣能夠?qū)Ω兑惶斓墓ぷ魃睿桥Ｄ痰娘嬘脮r(shí)間問題，一些朋友對(duì)此還是有爭(zhēng)議的，到底牛奶是飯前喝好還是飯后喝好呢，關(guān)于喝牛奶的具體時(shí)間問題下面就給大家做個(gè)介紹，如果牛奶飲用的時(shí)候不對(duì)的話，對(duì)營養(yǎng)的吸收是不全面的。
早餐的熱能供給占總熱能需求的25%～30%，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比擬好。除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時(shí)候最好配上幾塊餅干。飲食專家更建議，青少年、兒童喝牛奶的最佳時(shí)光是晚上臨睡前。
對(duì)人體生長發(fā)育影響最大的生長激素，特殊對(duì)青少年兒童來說，生長素對(duì)發(fā)育起著決議性的作用。在人們深睡1小時(shí)后，無論兒童或是成人，都會(huì)涌現(xiàn)生長激素增長，所以臨睡前喝牛奶是最佳的接收鈣質(zhì)的時(shí)光。 因此，把凌晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充足應(yīng)用牛奶的養(yǎng)分價(jià)值，使青年兒童發(fā)育得更好、更健美。對(duì)青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功能。
另外，研討顯示，人體細(xì)胞的更新發(fā)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的，因人體皮膚細(xì)胞決裂的時(shí)光很特別，它只限定在夜間進(jìn)行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的養(yǎng)分物資，也有利于皮膚的新陳代謝，制作出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
不空腹喝牛奶。若空腹大批的喝牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而發(fā)生大批的氣體、酸液，刺激腸道壓縮，涌現(xiàn)腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以下降乳糖濃度，利于養(yǎng)分成分的接收。
有人愛好邊喝牛奶邊飲茶，其實(shí)，這種飲用辦法欠科學(xué)，牛奶中含有豐碩的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鈣離子在胃腸中的接收，會(huì)大大減少牛奶本身固有的養(yǎng)分成分。 沖泡奶粉時(shí)不宜用100℃的開水，也不宜放在電熱杯中蒸煮。因牛奶中的蛋白質(zhì)受到高溫會(huì)由溶膠狀況變成凝膠狀況，導(dǎo)致沉積物涌現(xiàn)，影響乳品的質(zhì)量。水溫以40℃～50℃最為恰當(dāng)。 銅能加速對(duì)維生素的損壞，尤其是在加熱進(jìn)程中，銅和牛奶中的一些物資產(chǎn)生的化學(xué)反響具有催化作用，會(huì)加快養(yǎng)分素的喪失。 寄存牛奶最好選用有色或不透光的容器，并寄存于陰涼處。因鮮奶中的維生素B如受到陽光照耀會(huì)很快被損壞。
牛奶冷凍后，牛奶中的脂肪、蛋白質(zhì)分別，味道顯著變淡，養(yǎng)分成分也不易被接收。 喝牛奶辦法是飯后1-2小時(shí)后或者同時(shí)吃一些餅干、饅頭等淀粉食品。這樣牛奶就可在胃 中停留較長時(shí)光，使奶中豐碩的養(yǎng)分得到完整的接收 對(duì)糖尿病患者都來說,飯后喝牛奶還有助于下降血糖。
牛奶是飯前喝好還是飯后喝好呢，關(guān)于牛奶的飲用時(shí)間呢上面做了詳細(xì)的回答了，其實(shí)按照上面的解釋了，牛奶早上晚上臨睡之前喝都是有營養(yǎng)的，而且都能夠保證人體的營養(yǎng)吸收的，但是從一些飲食專家的建議來說呢，一些青少年，兒童喝牛奶的時(shí)候是臨睡之前的效果最好。
酸奶是很常見的一種飲品，我們都知道酸奶含有很多的益生菌，喝酸奶是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的，而且還可以促進(jìn)腸胃的消化。可以幫助人們的排毒排便。但是酸奶的喝法也是有一定的講究的，飯前喝酸奶還是飯后喝酸奶好，大家也有一定的疑問。那么到底應(yīng)該如何喝酸奶呢？下面我們就來給大家介紹一下酸奶的喝法。
1：腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝；
2：飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利；
3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；
4：晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收；
5：因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風(fēng)、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾病（俗稱過敏）、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
上文中介紹了一些酸奶的喝法，所以建議大家在喝酸奶的時(shí)候要先了解一下酸奶的喝法。酸奶的功效雖然很多，但是也不能喝得太多，酸奶喝得太多，那么就會(huì)造成成為的紊亂，會(huì)引起腸胃的不適。不管是什么食物都不能過量。適量是最好的。
我們都知道常喝牛奶，可以補(bǔ)充身體需要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，防止人們身體出現(xiàn)缺鈣的情況，防止老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，還可以很好的起到助眠的作用，所以許多人每天都要喝上一些牛奶。但是牛奶應(yīng)該在什么時(shí)候喝，應(yīng)該怎么喝更加的營養(yǎng)健康，還有許多人不是很清楚，那么，牛奶是飯前喝還是飯后喝好呢?
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶最佳的時(shí)間應(yīng)該是晚上睡覺前，這樣可以起到很好的助眠作用，而且還有利于身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。也可以在早餐的時(shí)候喝牛奶，這樣就算是早餐的一部分了。最好是不要在飯前喝牛奶，因?yàn)檫@樣會(huì)影響人們的正常的進(jìn)食的。
蜂蜜大家都喝過，這是在生活中并不陌生的飲品，蜂蜜水本身具有一定的功效和營養(yǎng)價(jià)值，很適合很多人食用，但是蜂蜜水要取決于什么時(shí)候喝?蜂蜜水是早飯前喝好還是晚飯后和好，成為了一個(gè)讓人非常關(guān)心的難題，那么蜂蜜水什么時(shí)間喝有益身體健康呢?什么時(shí)候喝蜂蜜水對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)有幫助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
蜂蜜雖然好喝，但這要取決于我們什么時(shí)候喝，不同的蜂蜜可起到不同的功效，比如說早上喝淡鹽水，有利于腸胃消化，晚上喝蜂蜜水有利于潤腸通便，所以早上可以喝淡鹽水，晚上可以在飯后喝一杯蜂蜜水。
? ?牛奶作為日常生活中常見的一種食物，可以促進(jìn)我們對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，里面還有了豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等等。是老少皆宜的食物，不管任何的人群，都可以喝牛奶，牛奶是保持我們身體健康的一種方式，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，牛奶是飯前喝還是飯后喝好呢！
喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)
牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對(duì)身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不當(dāng)
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
飲用牛奶的學(xué)問
有的人喝了牛奶后，肚子會(huì)咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等癥狀。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N乳糖，人生下來后，在嬰兒哺乳階段腸內(nèi)都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會(huì)在大腸里發(fā)酵、分解，產(chǎn)生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，于是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等癥狀。
? ?平時(shí)的日常生活當(dāng)中，因?yàn)闆]有在合理的時(shí)間內(nèi)喝牛奶，反而讓牛奶發(fā)揮到了相反的效果，不僅不能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，還會(huì)對(duì)我們的腸胃產(chǎn)生一定的威脅作用，那么經(jīng)過我的講解之后，希望大家一定要引起足夠的重視，最好不要空腹喝牛奶。
蜂蜜水一直以來深受大家的歡迎，尤其是現(xiàn)在的生活中很多的朋友們，大家都喜歡來泡蜂蜜水喝，從小好又容易讓人接受，一般在早上的時(shí)候泡一杯清淡的蜂蜜，既能夠止咳化痰，又能夠通便利尿，還可以增加腸胃的蠕動(dòng)量，蜂蜜飯前喝還是飯后喝好呢?什么時(shí)間喝蜂蜜對(duì)身體有幫助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好處:防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點(diǎn):空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.
注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個(gè)人身體情況而定的。
我個(gè)人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對(duì)女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
蜂蜜的合法身份有講究的，大家不要覺得蜂蜜就是一種糖分，其實(shí)什么時(shí)候喝都可以，但實(shí)際上并不茍同，蜂蜜水中含有大量糖分，如果在飯前使用的話，會(huì)增加腸胃的饑餓感，所以不利于飯前食用，最好在飯后半個(gè)多小時(shí)，或是一個(gè)小時(shí)以后食用蜂蜜水，有助于腸胃蠕動(dòng)消化。
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