牛奶飯前喝好還是飯后喝好呢？
除濕養(yǎng)生粥什么季節(jié)喝好。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的牛奶飯前喝好還是飯后喝好呢？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們都知道常喝牛奶，可以補充身體需要的蛋白質和鈣質，防止人們身體出現(xiàn)缺鈣的情況，防止老年人出現(xiàn)骨質疏松的情況，還可以很好的起到助眠的作用，所以許多人每天都要喝上一些牛奶。但是牛奶應該在什么時候喝，應該怎么喝更加的營養(yǎng)健康，還有許多人不是很清楚，那么，牛奶是飯前喝還是飯后喝好呢?
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節(jié)功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶最佳的時間應該是晚上睡覺前，這樣可以起到很好的助眠作用，而且還有利于身體對于鈣質的吸收。也可以在早餐的時候喝牛奶，這樣就算是早餐的一部分了。最好是不要在飯前喝牛奶，因為這樣會影響人們的正常的進食的。
Ys630.com相關知識
酸奶是非常的有營養(yǎng)的，而且有不少的女孩子都喜歡喝酸奶，但是酸奶喝的時候也有一些注意事項的，并不是所有的人群都是適合喝酸奶的，而且在喝酸奶的時候也是需要注意時間問題的，到底酸奶在飯前喝好還是飯后喝好呢，這個問題下面就給大家好好的解釋一下，看看酸奶什么時候喝才是最好的。
來自“飲食生物鐘”的自訴：你要吃早餐了?不妨先吃個水果吧，美味又開胃!我的職責是告知你們什么時間該吃什么，不該吃什么。跟著我走，讓你在享受美味的同時，還可以吸收更多的營養(yǎng)。
我們都知道身體有個生物鐘，其實食物也有屬于自己的“營養(yǎng)食物鐘”。只要按照最佳的“食物鐘”來進食，就能在充分享受美食的同時，吸收最多的營養(yǎng)。
酸奶 飯后一小時喝
酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但是并不是任何時間喝酸奶都能起到這樣的效果。一般來說，飯后一小時是喝酸奶的最佳時間。
酸奶好喝，但是想讓活性乳酸菌發(fā)揮功效，還是要下一番心思。通常狀況下，人的胃液pH值在1-3之間。空腹時胃液是酸性的，不適合乳酸菌生長，只有pH值高于3的時候，才能讓酸奶中的活性乳酸菌好好生長。飯后一小時左右，胃液被稀釋，pH值上升至3-5之間，此時喝酸奶，其中的營養(yǎng)素最容易被吸收。
酸奶在飯前喝好還是飯后喝好呢，上面介紹了其實酸奶是很好的促進胃腸道的物質，酸奶也是很多人都愛喝的，但是酸奶喝的時候也也是需要注意一下時間的，上文已經說了其實喝酸奶的最佳的時間還是需要選擇在飯后一個小時喝效果最好一些。
? ?牛奶作為日常生活中常見的一種食物，可以促進我們對于營養(yǎng)物質的吸收，里面還有了豐富的蛋白質和脂肪等等。是老少皆宜的食物，不管任何的人群，都可以喝牛奶，牛奶是保持我們身體健康的一種方式，那么下面小編就詳細的為大家介紹一下，牛奶是飯前喝還是飯后喝好呢！
喝牛奶應當避誤區(qū)
牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。
飲用牛奶的學問
有的人喝了牛奶后，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等癥狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來后，在嬰兒哺乳階段腸內都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸里發(fā)酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，于是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等癥狀。
? ?平時的日常生活當中，因為沒有在合理的時間內喝牛奶，反而讓牛奶發(fā)揮到了相反的效果，不僅不能夠促進我們人體的健康，還會對我們的腸胃產生一定的威脅作用，那么經過我的講解之后，希望大家一定要引起足夠的重視，最好不要空腹喝牛奶。
我們的生活中有很多美食，但是攝入美食的時候并不是隨心所欲的，有的時候什么時候吃美食，對我們營養(yǎng)的吸收有很大的關聯(lián)。比如說酸奶，生活中有很多人喜歡喝酸奶，但是大部分人很糾結，到底是在飯前喝好還是在飯后喝好呢!今天小編就為大家來解決這個問題。
很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個：
一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。實際上，這三個理由都不能證明空腹絕對不能喝酸奶。
除了饑餓感很強的時候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營養(yǎng)價值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國生產的酸奶酸度比西方國家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質和膠質的保護作用，并不會對健康人的胃造成很大的刺激。因此對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。
看到以上內容相信大家現(xiàn)在已經知道了，只要不是你特別饑餓，特別想吃東西的時候你都可以喝酸奶，而且對你的身體都是有好處的。適當?shù)暮人崮虒ξ覀兊纳眢w是有好處的比如說他可以促進我們胃腸蠕動，避免便秘的出現(xiàn)，但是對于胃腸功能不好的朋友，盡量少喝。
對于酸奶想來大家并不陌生吧，時常能看到拿碰上酸奶在喝的人們，酸奶這個也是深入到了大家的平常生活，其中特別受到女性朋友們的歡迎，因為對于女性朋友們來說，酸奶不單能提供所需的營養(yǎng)，而且還能美白防輻射，也能對減肥起到積極的作用，因此，今天要說的就是喝酸奶的時間，酸奶飯后喝還是飯前喝好。
酸奶是在牛奶盒脫脂奶粉里面加上乳酸菌發(fā)酵而成的，除了保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，還富含蛋白質、鈣、維他命A、B1、B2、氨基酸等人體所需營養(yǎng)，可謂是“完美營養(yǎng)食品”。而且，發(fā)酵過程中的變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。
雖然酸牛奶營養(yǎng)價值高，但飲用方法不當也會有害。有許多人習慣于空腹喝酸牛奶，這不是科學的做法。因為，酸牛奶中的乳酸菌的成活率與胃腸道的酸堿度關系密切。乳酸菌在微酸性的環(huán)境下，能夠很快繁殖，在強酸性的環(huán)境里則很難成活。
人在空腹時，胃內酸度較強，吃飯后，酸度相對減低。空腹時喝酸牛奶，由于胃酸濃度高，乳酸菌在胃液里很難存活，這就降低了酸牛奶的保健作用。所以，最好于飯后1～2小時內飲用。此時，胃液呈弱酸性，乳酸菌能在腸道內迅速生長繁殖，發(fā)揮其良好的保健作用。若要在空腹時飲用酸牛奶，應與谷類食物共食，如饅頭、玉米、豆類等，使胃酸濃度下降。
上面對酸奶飯后喝還是飯前喝好，做了較為詳盡的介紹，相信大家對酸奶也有了更深的認識，其實它所富含的營養(yǎng)確實比牛奶更為豐富，也更容易被人體吸收，但由于其經過發(fā)酵的，所以更加適合飯后喝，這樣對腸胃更加的好，營養(yǎng)也能更好的吸收。
蜂蜜水一直以來深受大家的歡迎，尤其是現(xiàn)在的生活中很多的朋友們，大家都喜歡來泡蜂蜜水喝，從小好又容易讓人接受，一般在早上的時候泡一杯清淡的蜂蜜，既能夠止咳化痰，又能夠通便利尿，還可以增加腸胃的蠕動量，蜂蜜飯前喝還是飯后喝好呢?什么時間喝蜂蜜對身體有幫助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好處:防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點:空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.
注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。
我個人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經沖動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮(zhèn)靜作用，能調節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
蜂蜜的合法身份有講究的，大家不要覺得蜂蜜就是一種糖分，其實什么時候喝都可以，但實際上并不茍同，蜂蜜水中含有大量糖分，如果在飯前使用的話，會增加腸胃的饑餓感，所以不利于飯前食用，最好在飯后半個多小時，或是一個小時以后食用蜂蜜水，有助于腸胃蠕動消化。
蜂蜜大家都喝過，這是在生活中并不陌生的飲品，蜂蜜水本身具有一定的功效和營養(yǎng)價值，很適合很多人食用，但是蜂蜜水要取決于什么時候喝?蜂蜜水是早飯前喝好還是晚飯后和好，成為了一個讓人非常關心的難題，那么蜂蜜水什么時間喝有益身體健康呢?什么時候喝蜂蜜水對于身體的養(yǎng)護有幫助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
蜂蜜雖然好喝，但這要取決于我們什么時候喝，不同的蜂蜜可起到不同的功效，比如說早上喝淡鹽水，有利于腸胃消化，晚上喝蜂蜜水有利于潤腸通便，所以早上可以喝淡鹽水，晚上可以在飯后喝一杯蜂蜜水。
? ?越來越多的人關注自己的身體健康，通常都會從日常的飲食習慣當中入手，除了食物的搭配之外，有的人在吃飯的時候，每頓飯都是離不開湯了，當然喝湯的時間不同，發(fā)揮的功效也是不同的，很多人選擇在飯前喝湯，也有人選擇在飯后喝湯，那么飯前喝湯好還是飯后喝好呢？讓我們一起來看一下吧！
1：應該怎么喝湯?如果想減肥，那就選擇在飯前20分鐘內喝湯。但是要注意，飯前大量喝湯會導致主食吃不了太多，長期如此，身體會缺少營養(yǎng)，得不償失。對于胃下垂和胃動力不足的人來說，不管飯前飯后都要少喝。
2：喝什么湯有講究?高血壓患者僅限于沒有油沒有鹽的湯，咸湯里的鹽非常不利于血壓控制;對高血脂患者來說，含脂肪過多的湯也不是好選擇;對糖尿病人來說，除了要控制油和鹽之外，還要考慮到湯的血糖反應，很濃的粥湯以及甜湯肯定不合適;痛風病人要考慮到嘌呤含量，魚湯、肉湯、海鮮湯要少喝;胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，喝肉湯前應先去掉湯里的大部分浮油。
3：所以，單純說飯前喝湯還是飯后喝湯，哪個更健康，并沒有意義。喝湯的關鍵在于喝多少湯，喝什么湯。不管是飯前還是飯后，對于正常人來說，喝一小碗影響都不大。
? ?以上就是飯前喝湯好還是飯后喝湯好做出的詳細解答，當然是飯前喝湯比較好一些。飯后喝湯會增加胃的負擔，影響了腸胃的吸收和消化，甚至還會導致營養(yǎng)不良的現(xiàn)狀，所以建議大家在飯前喝湯，這樣可以促進腸胃的蠕動，能夠促進我們日常的新陳代謝。
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