紅豆薏米糊的做法
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《紅豆薏米糊的做法》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
如果你問我米中之王是什么，我一定會回答你“薏米”，因為薏米的營養(yǎng)價值很高，號稱米中第一，長期食用，可以美白皮膚，還利于減肥呢，而薏米跟什么一起煮最好呢?莫過于紅豆，紅豆養(yǎng)血，是上好的營養(yǎng)滋補(bǔ)保健品。下面就來看看紅豆薏米糊的普通做法吧。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。對于體內(nèi)濕邪嚴(yán)重的人熬薏米紅豆湯可以當(dāng)茶喝，長期服用對去除體內(nèi)的濕氣很有幫助。對于身體尚好的人，日常用薏米和紅豆熬粥，有著預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。
薏米紅豆粥怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，上面是淡紅色的湯下面是熬熟了的紅豆和薏米，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。要是光喝湯不吃豆和薏米浪費(fèi)不是嗎，用破壁機(jī)將湯和豆米一起打成糊，無論你是喝那還是吃呢，都非常方便。
用料：紅豆40克 薏米40克 清水750克
制作：1：紅小豆和薏米洗凈后，放在容器里侵泡4個小時以上。
2：紅豆薏米泡好了將水倒出，鍋中放入清水。
3：泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。
4：當(dāng)煮到紅豆出現(xiàn)裂紋，用手可以輕松捏動就好了。
5：端起鍋連湯帶豆一起倒入攪拌杯，蓋上蓋。
6：程序調(diào)到五谷檔，將攪拌杯放至底座，啟動電源
7：程序結(jié)束，將攪拌杯從機(jī)器上取下，打得非常細(xì)膩哦，趁熱就可以喝啦。
怎么樣，作為一個女孩子，對于美白、養(yǎng)顏這一類功效是最沒有抵抗力的，需要注意的是，紅豆和薏米要提前侵泡4小時以上，否則短時間內(nèi)很難煮爛的。可以放點(diǎn)冰糖這樣可以改善口感，讓這個去濕邪的紅豆薏米糊更好喝。
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薏米紅豆粥是很多家庭經(jīng)常使用的粥類，而且它的湯汁比較清澈，可以作為湯類來食用也可以作為主食，但是薏米紅豆粥在煮的時候也需要一定的時間，才能把薏米和紅豆煮得酥爛，如果我們家里有豆?jié){機(jī)我們可以把它制作成米糊這樣更容易被我們身體所吸收，而且不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，下面一起了解下薏米紅豆粥米糊的做法
薏米紅豆粥米糊的做法
? 做法一
? 1.準(zhǔn)備材料：大米2/3杯，紅豆+薏米（約1杯半），紅棗6顆——如果目的是為了祛濕，就別加大米了，用紅豆和薏米就行。
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? 2.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡。紅棗去核，撕碎 ——這些步驟都在頭一天進(jìn)行，使食材浸泡一夜，更易煮。以下都如此，不再重復(fù)說明了。
? 3.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆?jié){機(jī)中，加水，制成米糊——米糊做好需15分鐘左右，在此空檔可以做其它搭配的吃食（材料也同樣是頭天備好的），如小煎餅、水果等。
? 做法二
? 1. 紅豆和薏仁1比1用熱水泡，多換幾次熱水，泡至少6小時
? 2. 泡好了倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加水至你想要的量，我是1300毫升
? 3. 我選擇的是五谷那個檔位，然后就等吧
? 4. 好了之后加入大量冰糖用筷子攪拌
? 5. 放冰糖口感很好，也可以根據(jù)需要放大棗
? 做法三
? 1.紅豆薏米準(zhǔn)備好。
? 2. 洗凈，清水浸泡1晚。如果天氣太熱可以放在冰箱冷藏里泡。
? 3. 第二天早晨，把泡豆子的水倒掉，再洗下，放入豆?jié){機(jī)中，加入足量的清水。
? 4. 選擇五谷豆?jié){檔，20分鐘后，豆?jié){就磨好了。
? 5. 加入冰糖攪勻，即可食用。喜歡喝細(xì)滑的，可以過濾下。
上面就是對薏米紅豆粥米糊的做法的介紹，通過了解以后我們知道薏米紅豆粥做著做成米糊之后會使它的味道更加的香醇美味，而且不失它的營養(yǎng)價值，但是卻能對身體更好地進(jìn)行調(diào)整，但是在制作的時候我們一定要提前將薏米和紅豆用清水浸泡幾個小時。
薏米紅豆糊一道好吃又健康的美食，現(xiàn)在很多年輕的上班族白領(lǐng)，平時的工作非常忙碌，很少有時間來注重自己的身體健康，長期如此的話，身體經(jīng)常會處于亞健康狀態(tài)，所以這里推薦薏米紅豆糊給廣大上班族們，薏米紅豆糊吃起來非常方便，具有非常好的養(yǎng)胃功效，另外還有下列諸多好處。
1、祛濕健脾胃
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
2、消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。早餐或者晚餐喝，對瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會看不到效果了。
3、紅豆薏米粥趕走便秘
患上便秘實在讓人心煩，吃藥就拉肚子，不吃藥幾天不上廁所。
因脾虛生濕，濕滯腸腑，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)阻滯而出現(xiàn)便秘并非少見，主要表現(xiàn)為大便困難，腹脹脘悶，困乏無力、肛門灼熱等，采用健脾化濕法可有效治療。紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，有助于排便。紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調(diào)達(dá)氣機(jī)功效。但腸胃燥熱、熱盛傷津?qū)е碌谋忝?，或者脾虛無濕，以及孕婦，則應(yīng)慎服上方。
4、治療慢性疾病
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
“紅豆生南國，春來發(fā)幾枝”，在中國人的傳統(tǒng)意念上，紅豆常常與相思相聯(lián)系。其實紅豆也可以制成很多高營養(yǎng)價值的食物，如紅豆糕、紅豆粥等。薏米是相對于其他米類來說是更為珍貴，口感更好的米的品種。當(dāng)紅豆和薏米相互混合，熬制成糊狀，會有什么特別的功效呢?
功效1、降壓減肥
紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗癌防癌、預(yù)防結(jié)石以及減肥的作用。
功效2、 補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，女性們經(jīng)常吃紅豆的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)體力，提高身體免疫力的功效。
功效3、抗癌
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因為薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般會建議腫瘤患者用生薏米30克—50克，加水適量浸泡3—4小時后煮熟食用，每日2次，連食數(shù)月就能起到比較明顯的治療效果。
功效4、健脾胃，促進(jìn)消化
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認(rèn)為，而黑豆薏米粥中具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
功效5、增強(qiáng)精力
現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
功效6、利尿解毒
紅豆薏米粥中的紅豆含有比較多的皂角甙，對腸道有刺激作用，因此可以很好的利尿、解毒、解酒，對患有心臟病、腎病以及水腫的患者有輔助改善的作用。
只要你活著，你就得吃。而你要想活得更久，那你就得吃得更好。為了吃得更好，你首先得改掉吃外賣的壞習(xí)慣。以后的每一天，最好都自己做飯做菜吃。如果你不會，現(xiàn)在小編就來教你關(guān)于紅豆黑米糊的做法。
2.21將紅豆洗凈
3.1加入適量的水，不要太多，不是煮紅豆湯
4.2倒入電飯煲中
5.1這是一小時后煮好的樣子，下面還有湯，但是不會太多
6.2電飯煲選取1小時粥/湯
7.用豆?jié){機(jī)的杯子量出黑米兩杯
8.在煮紅豆的時候，將黑米淘洗干凈，浸泡一會
9.將黑米連同浸泡的水一塊倒入豆?jié){機(jī)
10.將水量加到較低刻度線
11.接通電源，按下五谷豆?jié){鍵
12.蜂鳴聲響起，豆?jié){機(jī)已經(jīng)將黑米糊煮好了
13.將煮好的紅豆加入到黑米糊中
14.加適量煉乳調(diào)味即可
雖然紅豆黑米糊的詳細(xì)步驟已經(jīng)介紹完，但是以你不同的理解，可以自己進(jìn)行創(chuàng)新改變的。相信你的創(chuàng)新和改變，肯定會讓這道菜變得更加的完美。
對于中老年人來說，人生一半可以說是過去了。在剩下了的生命里，要做的就是享受生命。享受生命得從生活的細(xì)節(jié)開始，比如說一日三餐。很多中老年人有許多美食來沒享受到，下面就讓小編來介紹一下如何來做紅豆花生糊這道菜。
2.2花生紅豆泡一晚后放在砂鍋中煮，開鍋后小火煮四十分鐘，蓋蓋悶二十分鐘
3.成湖后可以直接作為食物吃，香味十足，如果覺得不甜的，可以放些糖，其實不用的，已經(jīng)香甜了～
4.也可以盛出一部分，放入煮鍋中，再放些紅棗和一些開水
5.再煮一下，放少量冰糖（我都沒放，已經(jīng)很香了），開鍋后再沽渡一會兒就可以了
6.關(guān)火盛出～那叫一個香～
今天介紹的這道紅豆花生糊的做法，你應(yīng)該學(xué)會了吧！懂得了方法，更重要的去實踐去做，才能讓你的廚藝更加精湛，才能做出更美味的食物，快快行動吧！
一個美好而又充實的童年，必然會影響人的一生，這是有促進(jìn)作用的。而童年的記憶中，自然少不了媽媽做的飯菜，這是我們最美的回憶。但是，現(xiàn)在一個人在外想學(xué)著做，卻怎么也做不好。為了解決這個問題，小編現(xiàn)在就來教教大家如果做紅豆牛奶米糊吧。
2.12準(zhǔn)備開始打米糊了哦~
3.21準(zhǔn)備開始攪打了哦~
4.最好用料理機(jī)多打幾遍，這樣做出來的米糊口感才會細(xì)膩，沒有渣滓~我打了5遍~
5.將打好的紅豆?jié){倒入小鐵鍋里~
6.再次加入適量的水，小火開煮，記住是小火，如果用大火的話比較容易糊鍋呢~中間還要不停地攪拌以免糊鍋~
7.煮至粘稠就可以關(guān)火了，然后放入紅糖調(diào)味，最后加入純牛奶~牛奶的多少可以隨個人口味，搭配牛奶口感特別好~
8.吃不完的米糊，盛在大碗里，等到晾涼以后用保鮮膜蓋住，放入冰箱冷藏，然后什么時候吃，就拿出來，用小鍋熱點(diǎn)水，把米糊加進(jìn)去煮開即可~
也許你家中有人會做紅豆牛奶米糊，那么現(xiàn)在你就能證明給你的家人，你其實也可以做飯，照顧好自己和親人。
說起紅豆，相信大家都不陌生吧，很多的食譜中都有紅豆，可以讓食物口感更香甜，而且還可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，可以做甜品，也可以熬粥，或者是煲湯，下面就來介紹薏米紅豆紅棗糊的做法。
【薏米紅豆紅棗糊】
【主料】紅豆100g、薏米100g、紅棗15顆
【輔料】古方紅糖20g、開水1200ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。
2.紅豆和薏米挑出壞的，清洗干凈。
3.選一只鍋壁較厚的鍋，中小火翻炒至熟透放涼。(也可選用烤箱或微波爐，我更喜歡用鍋來炒制)
4.取200克紅豆和薏米的混合物，加入清洗過后紅棗。(我用的是無核棗，有核的請?zhí)崆叭ズ?
5.加入古方紅糖。(其它糖類皆可)
6.加入開水。
7.啟動研磨程序。
8.兩次研磨程序可得到細(xì)滑的紅豆薏米紅棗糊。
9.倒出飲用即可。
春季時人體濕氣大，最好食用些薏米，可以排素祛濕，薏米與紅豆是經(jīng)過的幾分鐘的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入紅棗與紅糖后，清香的豆香味，喝進(jìn)嘴里，卻是滿口的清香與甜絲絲的氣息。紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便功效。紅豆中的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，并有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。經(jīng)常吃紅豆的話可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時還可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，對于增強(qiáng)體質(zhì)，潤滑肌膚有好處，同時HIA可以排毒養(yǎng)顏祛濕的哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了薏米紅豆紅棗糊的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價值豐富哦，可以有防止便秘的問題，潤腸通便補(bǔ)氣血排毒祛濕，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生之選。
薏米和蓮子在平時的營養(yǎng)價值是很高的，食用之后對身體健康是非常好的，薏米的功效大家都知道，蓮子具有清火的功效，如果將薏米和蓮子一起制作成糊的話，大家在平時吃了之后，對健康的益處是很多的，薏米和蓮子是可以搭配一起制作成糊來食用的，下面具體介紹薏米蓮子糊的做法。
薏米蓮子糊的做法
1.薏仁、蓮子浸泡在水中10分鐘后，再蒸20分鐘取出備用;蔥切成蔥花備用;荸薺切成片狀備用。
2.取一湯鍋，放入魚高湯、薏仁、蓮子、荸薺片以中火煮開后，再加入白粥和所有的調(diào)味料拌勻后熄火。
3.起鍋盛入容器時，再撒入蔥花、紅豆支即可。
性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);
補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。
主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。
蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓;蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。
薏仁蓮子粥的適宜人群
一般人群均可食用
1. 適宜體質(zhì)虛弱，心慌，失眠多夢，遺精者食用;適宜脾氣虛，慢性腹瀉之人食用;適宜癌癥病人及放療化療后食用;適宜婦女脾腎虧虛的白帶過多之人食用;
2. 平素大便干結(jié)難解，或腹部脹滿之人忌食。
怎么挑選薏米
看薏米的顏色：好的薏米顏色一般呈白色或黃白色，色澤均勻，帶點(diǎn)粉性，非常好看。
品薏米的味道：上品薏米味道甘甜或微甜，吃起來口感清淡。
特別提示：
在挑選苡米時，一定要聞一聞，因為現(xiàn)在有人將放置時間較長、較陳舊的苡米，經(jīng)過漂白加工后，可以使其表面顏色返白，但是其味道卻很難改變。
如放置時間太久，苡米的甘味會大大的減少，有些甚至還會有一些霉變的味道，另外還可以將其敲開，看一下里面是否為白色，如果發(fā)灰有霉味的請不要買。
花生和薏米這兩種食物都屬于生活中比較常見的食材，但是這兩種簡單的食物結(jié)合在一起，可以激發(fā)出無限的魅力。首先他們可以有效地美白，使我們的皮膚滋潤，還可以起到排出毒素保持身體健康的作用。但想要做好一份花生薏米粥，還是需要注意制作方法的。今天我們就來具體介紹一下花生薏米粥如何制作。
做法：
1、薏米和花生洗凈后，用清水浸泡2小時。
2、大米洗凈后，用清水浸泡半小時。
3、將浸泡好的薏米，花生放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開后，調(diào)成小火煮30分鐘.
4、將山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。
薏米的營養(yǎng)價值很高，薏米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物堿等營養(yǎng)成分及人體必需的八種氨基酸。其中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。李時珍所著《本草綱目》上說：“苡仁健脾，益胃，補(bǔ)肺，清熱，去風(fēng)，祛濕。增食欲，治冷氣，煎服利水。苡仁根搗汁和酒服，治黃疸有效。”
薏米全身是寶，各部位都可入藥。苡仁油，能興奮呼吸、使肺血管顯著擴(kuò)張，減少肌肉及末梢神經(jīng)的攣縮及麻痹;苡仁酯，具有滋補(bǔ)作用，而且還是一種抗癌劑，可抑制艾氏腹水癌細(xì)胞，用于治療胃癌及子宮頸癌;薏苡素，具有解熱、鎮(zhèn)痛作用;薏苡根，具有滋補(bǔ)、抗癌、降壓、解熱、利尿、驅(qū)蟲之功能，適用于高血壓、尿路結(jié)石、尿路感染、蛔蟲病等癥;薏苡葉，可煎茶飲，其味清香，飲之可以利尿。
薏米紅豆?jié){是一道非常常見的家常菜，忙碌的工作結(jié)束后，回家坐上一道這樣的菜，還能放松放松自己。這道菜的營養(yǎng)價值頗高，健康而營養(yǎng)，適合不同年齡段的人食用。而且，這道菜的顏色讓人看起來就很有食欲。
2、泡好后，薏米紅豆混合在一起洗凈
3、薏米、紅豆分別用碗裝水泡約兩個小時以上
4、加入1100ml水和糖全部加入
5、紅豆、薏米放入豆?jié){機(jī)
6、稍微把糖和豆子晃動下
7、蓋蓋子通電，選擇豆?jié){，任務(wù)交給機(jī)器咯！耐心等待半個小時
8、時間到，用篩過濾下！亦可連同渣一起喝！個人愛好吧！
9、薏米紅豆?jié){喝起來
夏季可以多吃薏米紅豆?jié){，不過一些人不喜歡過于冰涼的食物，可以加溫之后再食用，它的營養(yǎng)價值非常高，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
現(xiàn)在正值夏季的到來，天氣慢慢的要比以前熱了許多，很多的人都在想方設(shè)法的解暑，尤其是需要在太陽底下工作的人們，要防止中暑的威脅，就可以在家里面煮一碗薏米紅豆茶帶來工作的地方飲用的，冰鎮(zhèn)以后的薏米紅豆茶更加的可口，那么就一起來了解一下薏米紅豆茶的做法。
做法一
食材
適量桂圓
制作步驟
1薏米、紅豆、赤小豆、黑豆洗凈，干桂圓剝殼洗凈，備用。
2薏米、紅豆、赤小豆、黑豆用水放冰箱浸泡一晚。
3鍋中加等量水，薏米、紅豆、赤小豆、黑豆用大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮約20分鐘。
4根據(jù)個人喜甜程度，放入適量冰糖即可食用。
小貼士
桂圓干易煮，不需要煮太久時間，以免太爛影響口感。
做法二：
原料
主料
紅豆，薏米，水
紅豆50g,薏米50g.水500g。倒入自動豆?jié){機(jī)，按米糊格式，和打豆?jié){一個格式。等豆?jié){機(jī)叫了便是紅豆薏米熟了。愛吃甜的人可以適當(dāng)加點(diǎn)糖或者蜂蜜
輔料
冰糖或蜂蜜
上文就詳細(xì)介紹了一下薏米紅豆茶
的具體制作步驟，其實薏米紅豆茶制作起來的工序并不算是很復(fù)雜的，只需要把紅豆和薏米隔夜里面泡幾個小時，第二天早上只需要一個小時就可以飲用了，但是孕婦們是不能喝的。
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