睡前喝牛奶可以長(zhǎng)個(gè)子嗎？
春夏季節(jié)可以喝養(yǎng)生茶嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡前喝牛奶可以長(zhǎng)個(gè)子嗎？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，不管是大人還是孩子，每天都需要喝牛奶，這樣才能補(bǔ)充每天所需的蛋白質(zhì)和鈣元素。特別是家長(zhǎng)很喜歡督促孩子多喝牛奶，因?yàn)橛X(jué)得喝牛奶就是可以長(zhǎng)高的。早上會(huì)喝牛奶，晚上睡覺(jué)前也要喝牛奶，那么晚上睡覺(jué)前喝牛奶真的可以長(zhǎng)高嗎？下面就來(lái)講一下牛奶的好處。
牛奶已經(jīng)成為人們常用的飲食，因?yàn)榕Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是兒童生長(zhǎng)期間不可少的食物，幾十年前人們喝牛奶還是一件奢侈的事情，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候牛奶的加工業(yè)還不是很發(fā)達(dá)，只有養(yǎng)奶牛的人或者生活水平較高的人才能喝到牛奶，而發(fā)展到今天，各種牛奶琳瑯滿目，品種繁多，而且價(jià)格也都是大眾可以接受的，盡管現(xiàn)在的牛奶相比以前價(jià)格升了不少，但是依然屬于大眾食品。
可是關(guān)于牛奶傳言一直沒(méi)有斷過(guò)，這些并不是牛奶本身的問(wèn)題，而是出在加工牛奶的過(guò)程中，現(xiàn)在的牛奶雖然品種很多，但是讓人覺(jué)得沒(méi)有以前的那種純度，相反增加了很多添加劑，雖然這些添加劑貌似對(duì)人體健康有幫助，但是實(shí)際上是否有幫助，專家也沒(méi)有統(tǒng)一的答復(fù)，但是專家曾經(jīng)披露一些兒童牛奶里所謂的添加，其實(shí)并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性作用。
這個(gè)時(shí)代追求的是苗條的身材，不僅為了體型的漂亮，也是為了身體的健康，因此，人們開(kāi)始懂得少吃那些脂肪含量高的食物，少喝酒少吃油炸類食品，少吃宵夜等，這些可以有效的控制體重，很多人即使喝牛奶也會(huì)選擇喝脫脂牛奶。
上文中講了很多牛奶的好處，喝牛奶不能說(shuō)一定會(huì)長(zhǎng)高，但是牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣元素，是可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)的，所以對(duì)長(zhǎng)高是有一定的幫助的。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，如果害怕會(huì)長(zhǎng)胖的話，可以選擇低脂奶，根據(jù)自身情況選擇合適的牛奶。
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很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高一些，因此就在飲食上下很多心思。牛奶這類食物一直都受到很多人的喜愛(ài)，很多家長(zhǎng)都會(huì)在孩子發(fā)育期間給孩子喝一些牛奶。但是喝牛奶的時(shí)間也是非常有講究的，有人喜歡在睡覺(jué)之前喝牛奶。那么到底在睡覺(jué)之前喝牛奶能夠幫助長(zhǎng)高嗎?
臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動(dòng)用人體骨骼內(nèi)存儲(chǔ)的鈣，延緩骨衰老，能夠起到一定的促進(jìn)長(zhǎng)高的效果;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。
牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對(duì)于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動(dòng)用人體骨骼內(nèi)存儲(chǔ)的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。補(bǔ)鈣不是越多越好。這涉及一個(gè)吸收問(wèn)題。他建議人們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)，吃一些抑制破骨細(xì)胞、促進(jìn)鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補(bǔ)充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質(zhì)等;不要經(jīng)常飲用對(duì)骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。
除此之外，喝了牛奶以后還要經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)，這樣才能有利于兒童身體鈣的轉(zhuǎn)換與吸收。
骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高。
在比較寒冷的天氣當(dāng)中，直接喝牛奶會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，因此將牛奶適當(dāng)加熱能夠幫助避免這類情況的出現(xiàn)。但是需要注意的是，牛奶不能夠太熱，否則會(huì)使得加熱過(guò)程當(dāng)中牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞，從而使牛奶無(wú)法發(fā)揮其原有的價(jià)值。
睡眠是非常的重要的，尤其是對(duì)于青少年孩子們來(lái)說(shuō)尤為如此，因?yàn)樗呤麻L(zhǎng)高的時(shí)間段，睡眠充足的孩子們會(huì)長(zhǎng)得更加的高大，并且生長(zhǎng)速度和身體的健康程度也更優(yōu)秀，但是不少的家長(zhǎng)們?yōu)榱俗尯⒆娱L(zhǎng)的更快而在睡前給孩子喝一些牛奶，那么，睡前喝牛奶長(zhǎng)高嗎？下面來(lái)看看講解吧。
夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。
一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高，對(duì)自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒(méi)有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無(wú)法長(zhǎng)高了。如果你的骨垢線還沒(méi)有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
睡前喝牛奶長(zhǎng)高是正確的做法，也是比較可取的健康方法，希望家長(zhǎng)們?cè)诖藛?wèn)題上要堅(jiān)持下去，爭(zhēng)取讓孩子們?cè)谏L(zhǎng)的時(shí)候不至于落后于別人，并且還要教育孩子多參加體育鍛煉來(lái)提高身體的整體素質(zhì)，使得身體更加的強(qiáng)壯。
對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人，很多醫(yī)生都建議他們睡前喝一杯牛奶，這樣有助于安神，其實(shí)，牛奶的功效很多，睡前喝一杯牛奶，不僅可以安神，而且還可以減肥，牛奶中含有鐵、銅和維生素A，這些元素可以使皮膚光滑和豐滿，并且具有美容養(yǎng)顏的功能，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝牛奶，還可以防止動(dòng)脈硬化。
雖然牛奶的好處很多，但是牛仔在飲用的時(shí)候，也是有一些需要注意的方面，如何喝牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，對(duì)身體最有益處，還有牛奶品牌的選擇，都不得不引起大家的重視，下面為大家介紹幾點(diǎn)喝牛奶時(shí)需要注意的事項(xiàng)。
1、牛奶最好選用上等的，可以選擇蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，預(yù)防細(xì)菌進(jìn)入牛奶，使牛奶發(fā)生變質(zhì)，讓其中的維生素丟失，盡量少喝冰涼的牛奶。
2、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有營(yíng)養(yǎng)的面包、餅干等。
3、喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜進(jìn)食酸性水果，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
4、建議晚餐減少三分之一食量，把牛奶當(dāng)夜宵，最好在臨睡前2-3小時(shí)喝，有助睡眠質(zhì)量。
5、牛奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可在餐前食用，能適應(yīng)減少一下餐食量。
6 、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4。6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀、難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
7、牛奶剛煮沸時(shí)不要加糖，牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應(yīng)，生成有毒的果酸基賴氨酸。因此，煮好的牛奶應(yīng)待稍涼后再加糖飲用。
牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)元素以及蛋白質(zhì)和維生素，它對(duì)于人體來(lái)說(shuō)容易消化吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，隨著人們生活水平的提高，牛奶已經(jīng)走進(jìn)了很多家庭，并被端上餐桌，成為早餐必備品，再配合一點(diǎn)雞蛋和面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)了。
牛奶是我們平時(shí)生活當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一種食物，對(duì)于提高身體的免疫力，促進(jìn)身體的健康有很好的效果，牛奶富含鈣質(zhì)，富含蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充體力都能發(fā)揮很好的功效，很多人喜歡在睡前喝牛奶，那么睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
在睡前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虒?duì)身體是有利的，尤其是有些人有失眠的癥狀，睡前喝一杯溫牛奶，有很好的促進(jìn)睡眠的功效，能夠一定程度的預(yù)防失眠的癥狀。另外在睡前喝牛奶也并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)快速對(duì)身體吸收，所以在睡前喝牛奶一般是不會(huì)發(fā)胖的。
牛奶是天然的食物，除了膳食纖維比較少以外，牛奶里面幾乎含有人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于提高免疫力水平，對(duì)于提高身體的抗病能力，都能發(fā)揮很好的功效。在睡前喝一杯牛奶是非常好的飲食習(xí)慣，既不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，同時(shí)也能夠補(bǔ)償我們身體當(dāng)中流失的一些營(yíng)養(yǎng)元素。
喝牛奶的時(shí)間非常的重要，一般來(lái)說(shuō)一天中喝牛奶有三個(gè)比較好的時(shí)間，首先就是早餐，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋軌蜓a(bǔ)充一天的營(yíng)養(yǎng)，另外下午4點(diǎn)左右，喝牛奶的功效也比較好，最后就是臨睡前一個(gè)小時(shí)喝一杯熱牛奶，不但有助于睡眠，同時(shí)還能夠起到很好的營(yíng)養(yǎng)功效。
當(dāng)然也要了解喝牛奶的禁忌問(wèn)題，在喝牛奶的一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間內(nèi)不能吃橘子，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的蛋白質(zhì)和橘子里面的果酸相遇，容易造成蛋白質(zhì)和果酸凝結(jié)，不但影響消化，還容易引起人出現(xiàn)腹瀉等癥狀表現(xiàn)。
牛奶可以稱得上是最常見(jiàn)的一種飲品了，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠補(bǔ)充人體對(duì)鈣元素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，受到很多人的歡迎和喜愛(ài)。其中牛奶也可作為早餐飲用，搭配面包好吃美味，也有很多人喜歡在睡前喝上一杯牛奶，那么，睡前喝牛奶好嗎？
睡前喝牛奶好。牛奶含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，能夠?qū)θ梭w所需起到補(bǔ)充的作用，而且牛奶是老少皆宜，特別是體質(zhì)比較弱或者是需要補(bǔ)充鈣元素的朋友，適當(dāng)飲用牛奶可以增強(qiáng)骨骼發(fā)育，對(duì)人體起到積極有效的作用，有利于人體健康發(fā)展。
更重要的是，現(xiàn)如今大多數(shù)人都存在工作繁忙，競(jìng)爭(zhēng)壓力大等情況，適當(dāng)飲用牛奶，可以緩解人體疲勞，或者是給人心情帶來(lái)一定程度的愉悅感。同時(shí)還能夠改善一些朋友的失眠現(xiàn)象，對(duì)于睡眠質(zhì)量起到很大的提高效果。而且，牛奶還具有良好的保護(hù)腸胃的作用。
特別是在寒冷的冬天，臨睡前喝上一杯牛奶，既保證了睡眠質(zhì)量，又可以提供人體所需能量，還能維持身體溫暖，具有很大的好處。不過(guò)也要注意牛奶也不易喝多，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，若是人體腸胃吸收和消化能力較差，應(yīng)該少喝，甚至是不喝。
因此說(shuō)，睡前喝牛奶好。當(dāng)然在保證適量飲用牛奶的前提下，睡前喝上一杯熱牛奶，能夠?qū)θ梭w起到積極有效的作用，既可以起到暖胃的功效，又能改善人體睡眠質(zhì)量。不過(guò)若是晚上吃太多食物的朋友，喝牛奶更容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，應(yīng)適量飲用。
牛奶是一種對(duì)身體非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，常喝牛奶的話能讓身體得到很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)能在很多方面對(duì)身體有比較好的補(bǔ)充。比如豐胸等。長(zhǎng)時(shí)間的喝牛奶的話，就能讓這些作用顯現(xiàn)出來(lái)。既然牛奶有這么好的神奇功效，那么在睡前喝牛奶豐胸嗎？下面我們就回答一些這樣的問(wèn)題。
? ?1.牛奶功用－營(yíng)養(yǎng)豐富 ，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。，奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。，附：牛奶營(yíng)養(yǎng)成份詳解每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國(guó)際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克?？晒崃?9千卡。
? ?2.牛奶功用－抑制腫瘤，牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
? ?而且牛奶中還含有多種能增強(qiáng)人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一種酶，能有效防止癌癥患者因化學(xué)療法和放射療法所引起的副作用。
? ?3.牛奶功用－鎮(zhèn)靜安神
? ?人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄?，其中含有一定?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認(rèn)為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
? ?4.牛奶功用－美容養(yǎng)顏
? ?牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。，牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤(rùn)。，牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。，牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。，所以自古以來(lái)不論國(guó)外國(guó)內(nèi)都有用牛奶及奶制品美容的記載，如古羅馬人每日用在牛奶里浸泡過(guò)的面包擦臉，認(rèn)為這樣會(huì)使皮膚光滑白嫩，顯得年輕美貌，并可抑制胡須的生長(zhǎng)。所以現(xiàn)在有的化妝品中還含有牛奶或奶制品的成分。
? ?5.牛奶功用－有助減肥，奶制品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了減肥而不吃奶制品。然而美國(guó)田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中豐富的鈣元素，對(duì)人體內(nèi)的脂肪降解非常重要。，研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進(jìn)食比平時(shí)少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組則每天吃500毫克鈣片。堅(jiān)持一段時(shí)間后的結(jié)果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%，研究員認(rèn)為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
? 睡前喝牛奶豐胸的問(wèn)題，上面已經(jīng)給出了很好的回答。胸部能不能變的豐滿除了先天性的因素外，跟后天的營(yíng)養(yǎng)是不是跟的上也有很直接的關(guān)系。所以如果能讓身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，那么豐胸其實(shí)就是很簡(jiǎn)單的事情。是很多人都能做成的。
現(xiàn)在很多人都學(xué)著養(yǎng)生，就會(huì)養(yǎng)成早上空腹喝蜂蜜水，晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣。大家都認(rèn)為這些習(xí)慣對(duì)身體是很好的，而且晚上睡覺(jué)前喝牛奶是養(yǎng)胃的，所以很多有胃病的人都有這個(gè)習(xí)慣。但是這個(gè)說(shuō)法到底是不是真的呢？下面我們就來(lái)介紹解釋一下睡前喝牛奶真的可以養(yǎng)胃嗎？
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說(shuō)法，對(duì)此廣東省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師羅振華卻表現(xiàn)不同的看法。他告訴記者：“其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對(duì)胃并無(wú)益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞穷惖葧?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。”但白天喝牛奶就不會(huì)傷胃了。
少喝碳酸飲料和鹽漬食品
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來(lái)美味又解渴。但羅振華表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開(kāi)水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
除此之外，長(zhǎng)期吃高鹽、霉變、煙熏和鹽漬食品會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而酗酒、抽煙更是“幫兇”。羅振華表示：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。因?yàn)榕R睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。”
胃具有自我修復(fù)保護(hù)作用
健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護(hù)作用。就算平時(shí)喜歡吃辣，只要不在空腹時(shí)吃，就可以減少對(duì)胃的刺激。
以上解釋了晚上睡前喝牛奶并不會(huì)養(yǎng)胃。但是除了這種方式以外，養(yǎng)胃的方法還是有很多的，首先就是要改善良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，不要吃辛辣的和刺激性的食物，最好要少吃多餐，多吃一些流食和容易消化的食物。
人們通常一聽(tīng)到補(bǔ)鈣，就會(huì)想到牛奶，在我們小的時(shí)候，想以后長(zhǎng)得高點(diǎn)，父母都會(huì)給我們喝牛奶，晚上睡前喝一杯。睡前喝牛奶長(zhǎng)高嗎？小編以前在睡前總這樣問(wèn)，小編的媽媽都會(huì)說(shuō)當(dāng)然啦，睡前喝一杯牛奶，以后就會(huì)長(zhǎng)得高高的。然而現(xiàn)在大多數(shù)成年人也選擇睡前喝牛奶，認(rèn)為這樣還會(huì)長(zhǎng)高。但是睡前喝牛奶長(zhǎng)高嗎？小編給大家說(shuō)說(shuō)睡前喝牛奶有什么作用。
一、每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。如果你的骨垢線還沒(méi)有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
二、睡前喝牛奶還有利于人體對(duì)鈣的吸收。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
三、睡前喝牛奶有利于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對(duì)提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)有很好的效果，讓身體越來(lái)越好。
看完以上所述，大家知道睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高了吧，也知道睡前喝牛奶還有其他作用吧。但是有的人每天都喝牛奶，卻長(zhǎng)不高，其實(shí)那是因?yàn)樯砀邌?wèn)題有的時(shí)候不僅僅是后天因素，還有基因等等。所以對(duì)于身高問(wèn)題小編只能幫到這啦，謝謝大家賞面花時(shí)間看小編寫(xiě)的東西。
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