懷孕喝酸奶的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“懷孕喝酸奶的好處有哪些”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
不管是孕婦還是一般人，平時(shí)多喝一些酸奶都是很有好處的，因?yàn)樗崮滩粌H可以幫助我們補(bǔ)充人體需要的維生素等元素而且還可以幫助我們達(dá)到減肥的目的。在懷孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮桃彩茄a(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)的有效措施，為了自己的自己寶寶的健康，不妨多喝一些酸奶吧。
酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，其ph值較低，孕婦能喝酸奶嗎如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)較大，而且反酸，說(shuō)明胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶。孕婦能喝酸奶嗎不過(guò)在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量。可以試試，不要空腹喝。 如果孕婦沒(méi)有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對(duì)于胃酸缺乏的人來(lái)說(shuō)，酸奶更適合。 孕婦除了要面對(duì)行動(dòng)不便、睡覺(jué)困難、口味變化等等諸多難題之外，恐怕便秘這個(gè)煩惱，也是很多孕婦必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導(dǎo)致，是因脾胃功能不足，體內(nèi)津液減少，導(dǎo)致大便秘結(jié)。所以，完全可以靠飲食來(lái)調(diào)理，比如每天喝一杯酸奶，就能緩解這個(gè)煩惱。
懷孕后，人的胃腸道需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而此時(shí)孕婦胃腸道蠕動(dòng)速度減慢，食物通過(guò)胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，這樣便秘的癥狀自然就出現(xiàn)了。另外，孕婦便秘還與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱、盆底肌肉群張力變?nèi)?、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關(guān)系。 普通人便秘可以通過(guò)服用通便的藥物來(lái)解決，而對(duì)于有便秘問(wèn)題的孕婦，番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會(huì)引起腹部絞痛，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮收縮造成流產(chǎn)，所以孕婦一定不要服用。 在防治便秘上，應(yīng)從改變生活習(xí)慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒涼、油膩等不易消化食品。孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加大便濕潤(rùn)度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而防止便秘。 同時(shí)，孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥:取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。www.cndadi.net
制作方法，大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。 但是，妊娠中后期孕期需要多量的鈣，每日約需1000-1500mg;由于酸奶制作過(guò)程中損失了不少的鈣不如鮮牛奶含鈣豐富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，加重了孕婦肝臟的負(fù)擔(dān)。所以，具體能不能喝酸奶，需要根據(jù)孕婦實(shí)際情況來(lái)決定。
懷孕喝酸奶的好處不是 只有一點(diǎn)兩點(diǎn)而已的，如果真的需要一一說(shuō)明的話(huà)相信這不是一件簡(jiǎn)單的事情，但是，希望各位孕婦明白的是，不管是為了自己的健康還是為了寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，照顧好自己的身體都是我們應(yīng)該做的事情。
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?隨著現(xiàn)代社會(huì)人們養(yǎng)生意識(shí)的提高，很多原來(lái)我們并不了解的健康食品越來(lái)越受到大家的青睞，酸奶就是這種對(duì)人身體有益的食品，以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌、添加乳酸菌、發(fā)酵、冷卻、灌裝制成的一種乳制品，含有多種益生菌，對(duì)人身體十分有益，今天我們就來(lái)了解喝酸奶的好處有哪些。
?1. 酸奶比牛奶營(yíng)養(yǎng)更豐富且容易消化和吸收發(fā)酵使奶中的糖、蛋白質(zhì)、脂肪被分解成為小的分子，使各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高。在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。
?2. 酸奶是益生茵的豐富源泉益生菌是指有益于人類(lèi)的生命健康的一類(lèi)腸道細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，酸奶的特點(diǎn)就是含有乳酸菌。
?3. 酸奶的保健作用
?1）維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
?2）通過(guò)產(chǎn)生大量乳酸酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)而防止便秘。
?3）酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
?4）通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。同時(shí)也抑制了這些腐敗菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
?5）乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
?以上就是喝酸奶的好處，其實(shí)酸奶的好處眾多，以上只是其最重要的一部分而已，它對(duì)我們?nèi)梭w有非常多的幫助，我們最熟悉就是喝酸奶能夠幫助腸道健康，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有預(yù)防便秘的功效，所以大家不妨經(jīng)常的飲用酸奶，保證我們每天身體所需的營(yíng)養(yǎng)，為我們的身體健康加油。
日常生活中，我們經(jīng)常喝的酸奶都是由牛奶發(fā)酵制成的。而大多數(shù)人也知道牛酸奶是能促進(jìn)消化的，對(duì)身體非常有益。但是你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)羊酸奶呢？其實(shí)羊酸奶比牛酸奶有更多的好處。喝羊酸奶的好處有哪些呢？一起來(lái)看看吧，說(shuō)不定從今天起，你就開(kāi)始愛(ài)上羊酸奶了呢！
酸羊奶以鮮乳或復(fù)原乳為原料，經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成。它保留了羊奶固有風(fēng)味和易吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，并且有效地脫除羊奶的膻味，經(jīng)過(guò)有關(guān)專(zhuān)家和消費(fèi)者的品評(píng)，一直認(rèn)為色澤純白、口感細(xì)膩、風(fēng)味獨(dú)特、營(yíng)養(yǎng)和保健功能俱佳，而且有迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境、調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡、提高免疫力、防治疾病、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)。延緩衰老等多種生理功能。
亞洲特別是東南亞人群眾，大部分成年人腸道中缺乏乳糖酶，酸羊奶中乳糖含量較低，可以減輕飲用乳制品造成的嘔吐、胃腸脹氣、腹瀉等乳糖不耐癥的發(fā)生。下面就來(lái)總結(jié)下算羊奶的好處：
1、提高人體免疫力
2、增強(qiáng)智力和恢復(fù)腦功能
3、營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不會(huì)產(chǎn)生虛胖的現(xiàn)象
4、含有大量的活性免疫球蛋白
5、促進(jìn)嬰兒骨骼發(fā)育，有利于嬰兒的心肌功能
6、含有豐富的DHA
7、具有抗過(guò)敏反應(yīng)特征
8、SOD（超氧化物岐化酶）含量豐富
9、含有活性因子EGF
10、天然弱堿性食物
11、喝酸羊奶不容易上火
今天不僅知道了有羊酸奶這個(gè)東西，還知道了它的好處吧。快點(diǎn)拉上親朋好友到周邊的超市便利店看看，有沒(méi)有你們喜歡的羊酸奶，買(mǎi)一罐來(lái)喝喝。如果他們問(wèn)你，喝羊酸奶的好處有哪些，就讓他們來(lái)看看這篇文章吧。
酸酸甜甜的酸奶是由益生菌組織而成，益生菌可以幫助我們的腸胃消化，還可以有效的讓我們的大腦促進(jìn)發(fā)育，但很多人經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞯膲毫υ斐山⊥?，患上腸胃疾病加上不愛(ài)吃早飯，而造成的腸胃炎，這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持喝酸奶，相信大家一定不知道堅(jiān)持和發(fā)展的好處，不如下面的文章小妹就來(lái)為大家介紹一下。
女性常飲酸奶能夠 潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。
★、美容養(yǎng)顏。在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效用的潔膚劑，因?yàn)樗哂胸S富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，并且容易為皮膚所吸收。
★、清潔肌膚。用酸奶美容，最簡(jiǎn)單的方法是仔細(xì)卸妝后將其涂滿(mǎn)全臉，再以熱毛巾蓋在臉上，一分鐘后再用清水洗干凈，肌膚將細(xì)致光滑。
★、保護(hù)牙齒、健美骨骼。酸牛奶中高活性的礦物質(zhì)元素鈣、鎂、錳及磷等都有助于保護(hù)牙齒，健美骨骼。
★、防止脫發(fā)。酸奶中的維生素A、維生素B2、蛋氨酸和胱氨酸等則有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。
★、保濕效果。酸奶和所富含的維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、維生素 E和 β-胡蘿卜素等能夠阻止人體細(xì)胞內(nèi)的不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚的角化和干燥;維持上皮細(xì)胞的完整和健美，有利保護(hù)皮膚;防止皮膚粗糙。
★、美白肌膚。酸奶中所含有的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過(guò)程中則能夠有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸的氧化過(guò)程，減少人體內(nèi)的黑色素的沉積作用，因此長(zhǎng)期食用酸奶則可使皮膚日嫩而且富有彈性和光澤。
以上的文章當(dāng)中我們有效的了解到了，關(guān)于堅(jiān)持喝酸奶的好處，首先好處是非常巨大的，還可以美白皮膚保護(hù)我們的牙齒，當(dāng)中有活性的成分還有鈣鐵鋅，以促進(jìn)我們的腸道吸收。
酸奶被稱(chēng)為“21世紀(jì)的食品”，是一種好處非常多的營(yíng)養(yǎng)品，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡。而且酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，不僅保留了牛奶的優(yōu)點(diǎn)，還有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，是一個(gè)非常受人們喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)保健品。但是，喝自制酸奶的好處有哪些呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
1、調(diào)節(jié)腸胃的細(xì)菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，降低腸胃疾病發(fā)生。
2、強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來(lái)源。
3、乳糖不耐癥者應(yīng)多喝酸奶。對(duì)于喝牛奶會(huì)拉肚子的乳糖不耐癥，具有緩和作用，所以有乳糖不耐癥者可安心食用酸奶。
4、預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。具有極佳的殺菌力，在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染。
5、提高人體免疫力?？蓭椭梭w產(chǎn)生一些維生素，井抑制某些細(xì)菌的繁殖，增加對(duì)疾病的抵抗、預(yù)防和感染的作用。
6、預(yù)防癌癥的發(fā)生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗癌免疫力。
看了上文，你知道喝自制酸奶的好處有哪些了嗎？我們都知道現(xiàn)在環(huán)境污染，食品安全成了當(dāng)今社會(huì)的頭等話(huà)題，食品的安全威脅著我們身體的健康。所以，一些怕外面賣(mài)的酸奶的質(zhì)量不是很好，可以選擇自己制做哦！但是，在制做過(guò)程中一定要注意安全。
說(shuō)到了酸奶我們自然會(huì)想到酸酸甜甜的味道，那么最正宗的酸奶就屬于老北京酸奶，絕對(duì)稱(chēng)得上是香醇可口，制作而成的工藝和衛(wèi)生程度那絕對(duì)是一流，酸奶的功效非常的之多，比如說(shuō)很多出現(xiàn)腸胃現(xiàn)象，不好腸胃不消化，出現(xiàn)便秘的朋友們，不妨來(lái)喝一杯酸奶緩解一下，那么老人喝酸奶的好處到底有多少呢!
好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國(guó)紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對(duì)于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對(duì)任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。我們從食品標(biāo)簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時(shí)都添加了維生素D，大家在選購(gòu)時(shí)不妨多“垂青”這一類(lèi)。
提示：防治骨質(zhì)疏松五宜五不宜
好處二：降低血壓。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。
常識(shí)：缺鈣也會(huì)引起血壓高
好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無(wú)獨(dú)有偶，臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預(yù)防婦科感染。對(duì)于患有糖尿病的女性來(lái)說(shuō)，陰道酵母菌感染是普遍問(wèn)題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
現(xiàn)在很多的老年人由于年紀(jì)大了以后，器官方面出現(xiàn)功能減弱就比如說(shuō)腸胃容易消化腸子不容易運(yùn)動(dòng)漸漸的，造成了會(huì)嗝氣便秘的現(xiàn)象，這些都是情有可原的，那么老年人喝酸奶的好處多多，大大減去了這一方面的問(wèn)題。
很多人都曾經(jīng)問(wèn)過(guò)小編什么牛奶最好，其實(shí)在牛奶當(dāng)中，要說(shuō)對(duì)人體最好的，當(dāng)屬是發(fā)酵酸奶，其實(shí)發(fā)酵酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外，其本身還具有益生菌和乳酸菌，可以增強(qiáng)人體抵抗力，而說(shuō)到喝發(fā)酵酸奶的好處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是這些，那么現(xiàn)在我們就具體來(lái)看看喝發(fā)酵酸奶的好處有哪些吧。
發(fā)酵酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)保健品。
酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以喝發(fā)酵酸奶具有保健作用。這些作用是： 1.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
2.通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。
3.酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
4.通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。 食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類(lèi)，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
其實(shí)一說(shuō)到喝發(fā)酵酸奶的好處，你是不是僅僅想到營(yíng)養(yǎng)和美味這兩點(diǎn)而已，其實(shí)這兩點(diǎn)是很重要的，但是喝發(fā)酵酸奶的好處還有很多，相信通過(guò)小編的介紹之后，大家應(yīng)該也有所了解了吧，所以在日常生活中可以多喝喝發(fā)酵酸奶。
我們會(huì)見(jiàn)到很多家庭在吃早飯的時(shí)候會(huì)備上一杯酸奶，酸奶對(duì)人體來(lái)說(shuō)的好處是很多的，比如能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。但是酸奶的飲用也是要講究方法的，比如早上不能空腹喝酸奶，空腹喝傷胃也沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。最好是吃了東西以后飲用比較好。了解飲用的先后順序?qū)ξ覀儊?lái)說(shuō)才能把酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值用到位。下面我們?cè)敿?xì)的給大家介紹下如何飲用酸奶。
酸奶中含有益生菌及鈣，多喝有益無(wú)害。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
空腹喝冰凍牛奶的確不好，一對(duì)胃刺激性大，二吸收不好。酸奶有早餐酸奶，晚餐酸奶，不管那一種，最好是在半飽時(shí)喝。早餐喝牛奶前可以吃一個(gè)饅頭/包子。
酸奶和純牛奶對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)都是非常好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。但是又各有特點(diǎn)如純牛奶比較平和安神。而酸奶助消化而且有利于排便。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你可以根據(jù)情況選用，一般來(lái)說(shuō)是酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些。價(jià)格也相對(duì)比較貴。不過(guò)早餐喝什么奶不是真正的重點(diǎn)，重點(diǎn)是要搭配合理營(yíng)養(yǎng)的早餐。所以除了牛奶還要有一定的碳水化合物如粥、面包等。而且最好有水果和一個(gè)煎蛋
酸奶晚上喝更有益健康。
在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來(lái)越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?
晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
詳細(xì)的給大家介紹了一下什么時(shí)間如何飲用酸奶，希望對(duì)我們來(lái)說(shuō)有一些幫助。生活中的細(xì)節(jié)需要我們都好好的掌握一下。酸奶的最好方法就是吃點(diǎn)東西以后飲用比較好，這點(diǎn)一定切記在心中。胃口不太好的人可以飲用酸奶，這些對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是比較好的，希望以上的分析你能正確的掌握方法。
眾所周知，酸奶有益于腸道健康，可以有效的幫助腸道吸收，酸奶當(dāng)中的益生菌可以抑制我們的腸道出現(xiàn)炎癥，還可以起到保護(hù)的作用，酸奶和牛奶是不同的，很多人喝完牛奶之后都會(huì)拉肚子，那么酸奶恰恰就可以起到防護(hù)的作用，還可以保護(hù)我們的腸胃不出現(xiàn)反酸的現(xiàn)象，那么男生喝酸奶的好處到底有哪些呢!
酸奶是長(zhǎng)壽的飲料 據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄國(guó)食品專(zhuān)家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早對(duì)酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長(zhǎng)壽的地方，居民都有長(zhǎng)期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類(lèi)健康和長(zhǎng)壽的原因可能有：
1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能; 2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。
誰(shuí)最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱(chēng)為乳糖不耐受癥。
這也是很多人不喝牛奶的原因，此時(shí)可以選擇酸奶來(lái)代替牛奶，而不必?fù)?dān)心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉(zhuǎn)化成乳酸，乳糖不耐受者飲用酸奶不會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產(chǎn)生的問(wèn)題。
不過(guò)值得注意的是，很多酸奶飲料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味劑配制的，這樣的產(chǎn)品還會(huì)含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受癥狀。
其實(shí)酸奶很適合兒童老人年輕人食用，其實(shí)男生多喝一些酸奶也是蠻好的，不僅僅可以知道腸胃疾病，還可以在炎炎的夏季幫助消化的作用，所以男生喝酸奶的好處非常之多。
酸奶對(duì)我們的生活并不是很陌生，許多女性朋友都很喜歡喝酸奶，不光是酸奶喝起來(lái)口感非常不錯(cuò)，而且酸奶富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠在預(yù)防婦科疾病，美容養(yǎng)顏方面取得非常不錯(cuò)的效果，也是女性朋友應(yīng)該重點(diǎn)了解的。那么，女孩喝酸奶的好處有哪些?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
預(yù)防婦科疾病：這對(duì)于女性患有婦科疾病的人來(lái)說(shuō)，但經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，女性每天堅(jiān)持飲用適量的酸奶，便能使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，從而有效的預(yù)防以及治療陰道炎。
美容養(yǎng)顏功效：在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效用的潔膚劑，因?yàn)樗哂胸S富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對(duì)黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。
緩解便秘，加強(qiáng)消化：很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
提高免疫力： 酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
降低膽固醇：很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來(lái)達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。
以上就是有關(guān)女孩喝酸奶的好處有哪些的介紹，女性朋友應(yīng)該清楚了吧。牛奶雖然是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的東西，但是每次也不能過(guò)量的飲用，特別是不能空腹喝牛奶，最好是在喝牛奶之前吃一些東西墊墊肚子。另外，經(jīng)常喝牛奶會(huì)損害牙齒，要注意喝完牛奶之后要漱口，利于牙齒的保健。
我們都知道，酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌發(fā)酵劑制作而成的。酸奶現(xiàn)在已經(jīng)走進(jìn)大家的生活，成為密不可分的一部分。酸奶有助于腸道的消化。有利于通便等等，酸酸甜甜的味道更是受大家都?xì)g迎和喜愛(ài)。酸奶的好處數(shù)不勝數(shù)。那么，孩子喝酸奶的好處有哪些？
1、酸奶能促進(jìn)腦發(fā)育
酸奶中含半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦磷脂類(lèi)的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)保證充足的能量和半乳糖供應(yīng)，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育有良好作用。
2、酸奶能預(yù)防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見(jiàn)的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
3、酸奶具備協(xié)同抗生素的治療作用
有觀點(diǎn)認(rèn)為，腹瀉時(shí)每天喝一定量的酸奶，有協(xié)同抗生素治療功效，這種作用往往比兩種抗生素聯(lián)合應(yīng)用效果好，這是因?yàn)椋阂粍t酸奶可以減少抗生素耐藥性的發(fā)生;二則酸奶能提高抗生素對(duì)致病菌的敏感性，因此對(duì)于治療腹瀉很有利，特別是嬰幼兒。
4、酸奶比牛奶更多維生素
由于亞洲人容易出現(xiàn)腸道乳糖酶的缺乏，喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象，我們稱(chēng)作牛奶不耐受，實(shí)際上是人體對(duì)牛奶中的乳糖不耐受。在牛奶中接種乳酸菌，乳酸菌能促進(jìn)人體內(nèi)乳糖的消化。但要注意不要因加熱或冷凍處理使乳酸菌酶失去活性而喪失酸乳有益的特性。另外，乳酸發(fā)酵過(guò)程中蛋白質(zhì)、脂肪變成易于人體吸收的預(yù)備消化狀態(tài)而使其消化率提高。諸多乳酸菌在發(fā)酵過(guò)程中還可合成B族維生素，其合成量因菌種而異。雙歧桿菌產(chǎn)生的量最多，如VB1、VB6、VB12、葉酸、尼克酸。
相信大家看了以上對(duì)于孩子喝酸奶的好處有哪些的介紹，大家對(duì)于孩子喝酸奶的好處有了一定了解和認(rèn)識(shí)。我們知道了，酸奶對(duì)于孩子的好處還是很多的，所以我們提倡孩子喝酸奶。酸奶有助于孩子健康成長(zhǎng)，相信各位家長(zhǎng)都記住了。酸酸甜甜的味道孩子們很愛(ài)喝。祝你生活愉快！
隨著生活水平的提高，很多人在追求營(yíng)養(yǎng)上都有了自己的看法，有些人認(rèn)為對(duì)比起牛奶，酸奶更加有營(yíng)養(yǎng)，尤其是固體酸奶，所以他們?cè)谶x擇上通常都會(huì)選擇固體酸奶作為自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，那么固體酸奶是不是真的像大家想象的那么好呢?喝固體酸奶得好處有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
固體酸奶自然發(fā)酵的當(dāng)然不會(huì)有什么問(wèn)題了，酸奶的好處主要是他的活性益生菌，喝固體酸奶的好處如下：
好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國(guó)紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對(duì)于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對(duì)任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。我們從食品標(biāo)簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時(shí)都添加了維生素D，大家在選購(gòu)時(shí)不妨多“垂青”這一類(lèi)。
好處二：降低血壓。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。
常識(shí)：缺鈣也會(huì)引起血壓高
好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無(wú)獨(dú)有偶，臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預(yù)防婦科感染。對(duì)于患有糖尿病的女性來(lái)說(shuō)，陰道酵母菌感染是普遍問(wèn)題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
好處五：控制食欲。華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過(guò)這樣一項(xiàng)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結(jié)果顯示，喝過(guò)酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
其實(shí)喝固體酸奶的好處真的有很多，所以大家的觀點(diǎn)是對(duì)的，而且偷偷告訴大家的是，其實(shí)喝固體酸奶在一定的程度上也可以起到減肥的效果，是每位女性朋友的不二之選，如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)固體酸奶的話(huà)，不妨可以試一下。
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