長期喝綠茶能不能減肥呢？
養(yǎng)生能不能長壽。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“長期喝綠茶能不能減肥呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在有很多人都非常喜歡喝綠茶，喝綠茶的人普遍比喝紅茶的人多，而且綠茶也確實非常的有營養(yǎng)，相信很多人也知道長期喝綠茶是可以幫助減肥的，所以平時可以經(jīng)常喝一些，但是也有很多人對于綠茶真正的營養(yǎng)價值不了解，這樣可能會讓你在喝的時候走入誤區(qū)，因為再好的東西都是有一些注意事項的，這樣才能夠讓你喝得健康。
綠茶的熱量和減肥功效
熱量：296 大卡(100克)
分類：軟飲料，茶葉及茶飲料類
綠茶是不發(fā)酵的茶葉，初制時，采用高溫殺青，以保持鮮葉原有的綠色。綠茶的水色葉底也呈綠色，香氣清香芬芳，滋味收斂性較大。
綠茶在日本、韓國、印度等亞洲國家較普及。中國人飲茶歷史已有上千年之久，深受各界人士喜愛。
營養(yǎng)價值
茶葉是富含維生素K的飲品，而且還含維生素C等成分，具有抗血小板凝集、促進膳食纖維溶解、降血壓、降血脂的作用，對防治心血管疾病十分有利。
茶中含有氟、茶多酚等成分，飲茶能防齲固齒。
茶中維生素A、維生素E含量豐富，并含有多種抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美飲料，有助于保持皮膚光潔白嫩，減少皺紋，還能抗氧化、防輻射、提高免疫力、預(yù)防腫瘤。
茶葉還具有提神醒腦、振奮精神、增強免疫、消除疲勞等作用。
適用人群
一般人均可飲用。
1. 適宜高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過多者、醉酒者。
2. 不適宜發(fā)熱、腎功能不良、心血管疾病、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童。
在了解了綠茶的基本知識之后你就可以很正確地去喝綠茶了，而且只有正確的去和才能夠讓你得到減肥的效果，這樣對你的身體也是很有幫助的，經(jīng)常喝綠茶還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，所以平時老人也可以適當(dāng)?shù)匾恍﹣韼椭{(diào)理身體。yS630.com
ys630.COm精選閱讀
荷葉是睡蓮科多年生的水生草本植物，位列帶有苦澀性平是一種非常好的節(jié)育止血的良藥，和葉濤同時也是一味消腫去脂的減肥良藥，荷葉水我們平時的時候經(jīng)常都有會在和將荷葉放入新鮮的清水中煮開就可以了，平時的時候我們都是用荷葉水來代替茶飲用，那么荷葉到底能不能減肥呢？
荷葉粥 荷葉一大張（撕碎），粳米100克一起煮成荷葉粥吃。如果找不到荷葉，荷梗也可代替。服2～3個月后，自有明顯療效。
據(jù)現(xiàn)代研究表明，荷葉浸劑及煎劑在動物試驗中，能直接擴張血管，降低血壓。荷葉清香無毒，江南民間常用以煮肉、煮飯。中醫(yī)則常用作清暑利濕、健脾退腫之藥。煎湯外洗還可治療一些皮膚病及瘙癢癥等。
雖說荷葉藥效平和，但荷葉較為偏涼，虛寒體質(zhì)的，也就是平時怕冷的人吃的時候就要注意。另外荷葉具有止血功效，所以不宜在經(jīng)期食用。荷葉還不能跟茯苓一起服用。荷葉也比較怕銀器，及桐油(油漆里含桐油)，因此荷葉不宜擺放在柜中，應(yīng)放置在玻璃罐中。
小編提醒一下，喝荷葉茶的同時還是需要配合運動和飲食才能有效發(fā)揮其功效，而且對于超級肥胖的美眉們來說，可能荷葉茶幫助的效果甚微，還是需要綜合治療而不能完全依賴荷葉茶。
荷葉減肥原理
荷葉在減肥的功效當(dāng)中具有幾大特點：首先，荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會產(chǎn)生任何不良反應(yīng)。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節(jié)食且不容易反彈。服用久后，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習(xí)慣。
中醫(yī)認為，肥胖主要是因為痰濕內(nèi)阻，也就是我們平常所說的感冒咳嗽吐出來的是一種痰，這是一種無形之痰，也就是主要是因為我們的皮下脂肪以及肝臟脂肪堆積過多，導(dǎo)致血液中的脂肪堆積過多，從而形成動脈粥硬化。
西紅柿，可能在市面上您還見過比較小的西紅柿。而它有個很好聽的名字就叫圣女果。然而不管是大的還是小的。它們的營養(yǎng)價值都是非常高的。不僅味道清新。而且還有美容的功效。不過，就有人在懷疑。那么， 吃西紅柿能不能減肥呢?您不了解，小編就來為您解答!
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。
吃西紅柿能減肥嗎?
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。
西紅柿減肥法
采用西紅柿減肥法時建議飯前吃一個西紅柿，其含有的食物纖維在減少熱量攝入的同時，可阻止身體吸收食物中的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
西紅柿是一種很好的減肥食物，其所含有的食物纖維不僅可以吸附多余的脂肪，還能不為人體消化吸收。所以，想要輕松、無痛苦減肥的朋友們，快來試試西紅柿減肥法吧。
以上就是關(guān)于吃西紅柿能不能減肥的做法，小編告訴您，其實這減肥還是要慢慢來。這西紅柿可能會有一些效果。但萬事都不是絕對的。您也可以通過鍛煉身體，注重睡眠來增強體質(zhì)。這樣您說不定就能減肥了!
許多的人都是為了自己的肥胖而非常的發(fā)愁，根本就找不到合適的減肥方法，這樣久而久之就會使得自己變得非常沒有自信心，甚至是不想出門見人，其實現(xiàn)在減肥的方法變得越來越多，最常見的就是飲食方面的減肥，比如說芹菜就可以達到減肥的目的，這是非常健康的減肥方法，但一定要有規(guī)律性的去攝入，這樣的話才可以讓有效果，而且還要和平常的運動結(jié)合起來，這才是最好的減肥方法，不然的話也是無法減肥成功的，另外也不能單一的只吃這一種食物，只有這樣才算是營養(yǎng)攝入均衡。
芹菜無論生吃還是熟吃都減肥。這是因為芹菜含有較多的膳食纖維，可促進腸蠕動，有利于潤腸通便，把有害于人體的物質(zhì)甚至是致癌成分排出體外，是美容和減肥的圣品。芹菜汁具有豐富的維生素。而且芹菜屬于粗纖維食物，容易加速體內(nèi)毒素排出體外。芹菜是利尿神器，可以快速排出多余的水分，減少毒素滯留的可能。這樣，芹菜達到了減肥的理想效果。
其他作用：
芹菜可炒食，可生食，生食之前最好開水燙一下再吃。芹菜生吃比熟吃降血壓的效果更好。芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、維生素p,以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)。芹菜葉中還含有維生素E，而芹菜莖中不含此物，由此可知芹菜要比芹菜莖營養(yǎng)價值更高。芹菜性涼，味甘、苦、無毒。能夠理胃和中祛濕濁，除心下煩熱，有散淤破結(jié)、清熱平肝、清利濕熱、消腫解毒之效。
芹菜汁榨汁前選料要新鮮，安全無公害。否則容易引起中毒癥狀，那對人體的傷害是很大的。芹菜屬于寒涼食物，對于脾胃虛弱的人來說不太適宜享用。還有的是，芹菜汁能減肥。但是他不能單一的成為減肥的唯一食材。它只能充當(dāng)副食品，不能作為減肥者的正餐，以免減肥者的營養(yǎng)不均勻。
水果是我們生活中非常重要的食物，不僅具有很多種類型，而且水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們的健康具有很大的作用。為了達到減肥的效果，很多人平時進行節(jié)食，通過吃水果進行替代，希望能夠達到減肥的效果。這樣的做法對嗎?吃水果能不能減肥呢?下面咱們就來詳細進行介紹，希望對大家有好的幫助。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。怎么吃：可以平時當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效?？梢灾苯映圆葺人崮蹋部梢詫⒉葺ブ退崮袒旌鲜秤茫芎芸煜I的感覺。
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。怎么吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
很顯然，吃水果能不能減肥呢?答案是肯定的。但是，通過吃水果的方式達到減肥的目的，還有很多需要注意的地方，首先我們不能中吃水果，一日三餐是必不可少的，只要在正常的飲食下，適當(dāng)?shù)呐浜铣砸恍┧?，這樣才可能獲得最好的效果。
羽衣甘藍的名字聽起來很美，其實羽衣甘藍是卷心菜的一個變種。羽衣甘藍的結(jié)構(gòu)形狀和卷心菜很像，但是羽衣甘藍的中心不會卷成團，這點和卷心菜非常不同。羽衣甘藍的價值非常的高，除了能給我們作欣賞的價值外，還有食用的價值和藥用的價值。下面我們一起了解羽衣甘藍是什么?
羽衣甘藍的營養(yǎng)價值非常高的，羽衣甘藍里面具有維生素A和B2，羽衣甘藍還富含維生素C以及多種人體需要的礦物質(zhì)，我們發(fā)現(xiàn)羽衣甘藍里面的鈣，鐵和鉀含量非常高，所以能補充人體所需要，適合我們食用。
栽培一年植株形成蓮座狀葉叢，經(jīng)冬季低溫，于翌年開花、結(jié)實?？偁罨ㄐ蝽斏ㄆ?～5月，蟲媒花，果實為角果，扁圓形，種子圓球形，褐色，千粒重4克左右。 園藝品種形態(tài)多樣，按高度可分高型和矮型;按葉的形態(tài)分皺葉、不皺葉及深裂葉品種;按顏色，邊緣葉有翠綠色、深綠色、灰綠色、黃綠色，中心葉則有純白、淡黃、肉色、玫瑰紅、紫紅等品種。羽衣甘藍在美國非常受歡迎，因為含鈣率是10%,維生素A133%，維生素C134%。被譽為對人體身體最好的蔬菜。
羽衣甘藍的觀賞品種很多，葉片形態(tài)美觀多變，色彩絢麗如花。其中心葉片顏色尤為豐富，整個植株形如牡丹。
羽衣甘藍植株高大，根系發(fā)達，主要分布在30厘米深的耕作層。莖短縮，密生葉片。葉片肥厚，倒卵形，被有蠟粉，深度波狀皺褶，呈鳥羽狀，美觀。花序總狀，蟲媒花，果實為角果，扁圓形，種子圓球形，褐色，千粒重4克左右。花期4月。主要觀賞期為冬季。株叢整齊，葉形變化豐富，葉片色彩斑斕，一株羽衣甘藍猶如一朵盛開的牡丹花，因而又名葉牡丹。
羽衣甘藍營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質(zhì)，特別是鈣、鐵、鉀含量很高。其中維生素C含量非常高，每100克嫩葉中維生素C含量達到153.6～220毫克，在甘藍中可與西藍花媲美。
羽衣甘藍可以連續(xù)不斷地剝?nèi)∪~片，并不斷地產(chǎn)生新的嫩葉，其嫩葉可炒食、涼拌、做湯，在歐美多用其配上各色蔬菜制成色拉。風(fēng)味清鮮，烹調(diào)后保持鮮美的碧綠色。
上文我們了解了什么是羽衣甘藍，羽衣甘藍就是卷心菜的變種之一，羽衣甘藍非常的好看，能提供給我們觀賞之用，從養(yǎng)生學(xué)角度出發(fā)，我們不能忽視羽衣甘藍的食療價值，羽衣甘藍含有維生素A和B2，羽衣甘藍能補充我們?nèi)梭w的維生素C和人體需要的多種礦物質(zhì)。
減肥是很多女性長期在做的一件事，減肥的工作就是要持之以恒，才會保持良好的身材。如果有既能夠滿足胃口又能夠達到有效的減肥，豆?jié){減肥是十分合適的。不過因為豆?jié){所含的蛋白質(zhì)較多，所以很多人對于減肥期間能不能喝豆?jié){存在疑慮，那么，下面就來具體分析這一問題：
1.豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2.豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。
3.有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
4.由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
5.豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
6.豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生拮抗化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
7.常喝豆?jié){注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅。
以上就是有關(guān)減肥期間能不能喝豆?jié){的介紹，可見豆?jié){是十分有利于瘦身的，不過值得注意的是，空腹最好不要喝豆?jié){，在吃完饅頭點心之后飲用是比較健康的，另外，晚上睡覺前最好不要喝豆?jié){，因為容易長脂肪，不利于減肥。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《長期喝綠茶能不能減肥呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengnengbunengchangshou/">養(yǎng)生能不能長壽”專題。
